4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO!

❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00​​​​​​ ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: [e-mail]
📷 Instagram: martynaloch​​
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie z serii 4 pomysły na.. :) Jeśli spodoba CI się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Kochani, ja robiłam ciasto całkowicie na oko, bo robiłam na 4 propozycje. Zostawię Wam tutaj kaloryczność na ciasto naleśnikowe na jedną moją porcję. Wedle uznania jeśli chcecie mniej kaloryczne wersje można zmniejszyć ilość mąki, dać pół jajka itp. :)
1. Naleśniki bolognese
570 kcal (B:47 W:46 T:21)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta soli
Masa:
Filet z kurczaka - 120g
Passata pomidorowa - 150g
Cebula - 20g
Czosnek - ząbek
Oliwa - 5g
Mozzarella - 20g
+świeża bazylia, przyprawy
2. Naleśniki a'la pierogi ruskie
560kcal (B:35 W:62 T:21)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta s
Masa: (na filmie zrobiłam o wiele za dużo, więc tutaj już zmniejszone proporcje)
twaróg półtłusty - 100g
Ziemniak - 100g
Jogurt naturalny - 50g
Olej - 5g
Cebula - ile lubicie, u mnie pół takiej dużej :D
3. Naleśniki po meksykańsku
550 kcal (B:25 W:73 T:17)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta soli
Masa:
Fasola czerwona/ biała - ok. 75g
Kukurydza - ok 60g
Passat -150g
Papryka - ok 50g
Cebula - 20g
Czosnek - ząbek
Oliwa - 5g
+natka pietruszki
4. Naleśniki ze śmietankowym szpinakiem
480 kcal (B:25 W:42 T:25)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta soli
Masa:
Szpinak - 150g
Serek śmietankowy - 30g
Jogurt naturalny -100g
Oliwa - 5g
+cebula, czosnek
___
Poprzedni film: VLOG: JANKI NA WAKACJACH
TAGI: 4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO! Co jem w ciągu dnia, Foodbook, 4 pomysły na, naleśniki na słono, Fit naleśniki, naleśniki