Pyszne JEDNOGARNKOWE FIT OBIADY! Bardzo PROSTE przepisy

❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00​​​​​​ ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: [e-mail]
📷 Instagram: martynaloch​​
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: PPyszne JEDNOGARNKOWE FIT OBIADY! Bardzo PROSTE przepisy, z serii 4pomysły na... :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. Pieczarkowe risotto
480 kcal B:25 T:20 W:50
Ryż arborio - 50g
Pieczarki - ok. 7 szt.
Cebula - 0,5szt
Czosnek - 1xząbek
Masło 82% - 7g
Grana Padano/Parmezan - 10g
Oliwa - 5g
Mozzarella light - 60g
+Bulion warzywny, przyprawy
2. Chłopski garnek
480 kcal B:19 T:13 W:68
Kiełbasa z piersi kurczaka - 50g
Ziemniaki - 200g
Oliwa - 5g
Papryka - 0,5 szt
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - 1xząbek
Passata - 200g
+Bulion warzywny/woda, przyprawy, natka pietruszki
3. Makaron z warzywami i mozzarellą
540 kcal B:27 T:21 W:62
Makaron pełnoziarnisty - 70g
Śmietanka 18% - 50g
Oliwa - 5g
Mozzarella light - 60g
Cukinia - 0,5szt
Pomidorki - ok.100g
Cebula - 0,5szt
Czosnek - ząbek
+Woda, przyprawy
4. Gulasz z kaszą
510 kcal B:27 T:18 W:60
Kasza gryczana biała - 50g
Udko/Noga z kurczaka bez skóry i kości - 100g
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Marchew - 0,5szt
Papryka - 0,5szt
Oliwa - 5g
Mąka ziemniaczana - 1x łyżeczka ok 12g.
Passata pomidorowa - kilka łyżek
+woda, przyprawy, natka pietruszki
*Każdy z tych obiadów nadaje się do zabrania na wynos :)
___
Poprzedni film: FIT LUNCH BOXY do pracy i szkoły! Pomysły na PYSZNE SAŁATKI z kurczakiem
TAGI: Jednogarnkowe dania, jednogarnkowe obiady, fit obiady, Lunchboxy, Lunchbox na wynos