لي شهور اتمرن و انزل البطن دايت و رياضة خسرت الدهون لكن اكتشفت اني المفترض العب حديد للبطن من قبل لان صار البطن مرتخي والجلد غير مشدود علما الكرش عندي بسيط يعتبر ايضا المعدة العلوية اسهل بكثير تخسر فيها الدهون و تطلع فيها تقسيمات العضل عن المعدة السفلية صعب استهدافها خصوصا بالاوزان و نتايجها بطيئةةةةة واذا خربطت بالاكل علطول تكبر السفلية 😅 مرة غثيثة تماريني اللي جربت لخسارة دهون البطن ريفرس كرنش بلانك يقوي المعدة رفرفة ارجل بالتناوب مع لمس الفخذ قوي جدا للبطن السفلية فاكيوم مرتين على معدة خالية طحن المعدة تمرين الدراجة ينحف الخواصر لا يفضل وزن حتى لا يضخم الخواصر وللاطالة تمرين الكوبرا وغيره من التمارين العكسية لاطالة المعدة
مشكور جدا ياكابتن كنت عوزة اسالك أنا الحمد لله خسيت 9 كيلو دهون صافي بدون اي خسارة في العضلات عشان بعمل رفع الأثقال مع كارديو قاسي بس في البداية نزلت بطني كتير جدا وبعدها ليها فترة منطقة البطن ماتخس وباقي الجسم ينزل دهون بشكل ممتاز واليوم عملت مقاسات زادت البطن واحد سنتمتر مش عارفة هل هدا بسبب زيادة عضلات البطن عشان أنا اتمرن بطن كتير تقريبا ٥ مرات في الأسبوع وانا هدفي نزل بس الخصر وباقي الجسم تمام هل تنصحني معاد اتمرن بطن وأركز على المقاومة والكارديو او ممكن اعمل تمرين او اثنين بس للبطن بالعلم أنا سيدة عمري ٤٠ وزني 76 وطولي 68 وشكل جسمي كويس جدا بس بطني
أيضا نصيحتي خلي تمرينك ٣ مرات بالاسبوع فقط و لا تلعبين خواصر ابدا خلي تركيزك معدة علوي و سفلي انا خسرت من بطني ٧ سم و المعدة العلوية صار فيها منحنيات العضل ومستمرة برغم ان السفلية للحين غير مشدودة
@@malmarzouq7 الكلاسات تبدأ عندي إحماء عشردقايق ثم كارديوا على كل جهاز ١٥وفيه أجهزه٢٠وبعدها كلاس مقاومه والحديد كيف أتدرب عليه بدون شرح شفت الفيديوا بس فيه تمارين صعبه أحتاج وقت عشان أتقنها وشكرا لردك بارك الله فيك وفقك الله وسدد خطاك 👑👑🎁🎁🎁
@@Farah14085حاط لك بقناته جدولين للمبتدئين للنادي و للبيت .. اذا تمارين النادي صعبة عليك سوي تمارين البيت بالنادي .. و الافضل خليك من الكلاسات و امشي على خطة تمرين مناسبة + عدد خطوات ١٠ الاف باليوم كذا كافي، مع مراعاة اكلك طبعًا العامل الأساسي
حمة لاهلك طب بتمرين ولا تسردلي قصة حياتك لا تصير مثل المصريين الي اذا عندة موضوع عن الفار يحكي على النمل الى طارت واكلت تمر وابو التمر مامزوج لان خطب بنت عمه وعمه ابوها نجار ونجارة هل ايام ماتعمل زي قبل لان المنتجات الصينية ولصين عدها شركة هواووي وهواوي منعت في امريكا وهكذا اخي طب بلموضوع كله شو ياكل وكم مرة ولا تحكيلي فيلم الرساله
واضح متعود على التيك توك والفيديوهات القصيرة، عالعموم في فيديوهات قصيرة تنزل بالقناة ٤ كل يوم وفيها مواضيع ثانية لو ما تحب التفاصيل. شرفتني بمرورك عزيزي 💐
@@malmarzouq7 قسما بلله ماعندي حساب تيك توك وماعندي عير فيس بوك جعاله للاتصال باهلي لان اعيش في الهاواي . لكن انت دائما اطولها وتعرضها لا تسردلي قصص صدقني ماراح تستفاد ولا غيرك يستفاد
@@malmarzouq7 عندما تذهب لدكتور ويشخصلك دواء لحالتك الصحية ك الحصبة مثلا هل يضل الدكتور يقلك الحصبة تسببها بكتريا وهاي البكتريا تنتشر بلاجواء الرطبة ولها القدرة على العيش ثلاث اشهر في ظل الضروف المثالية وتصيب الانسان وحضنتها كذا وكذا وساوصف لك دواء وعذا الدواء مضاد حيوي صنعته الشركه الفلانية . اخي الدكتور هذا تخصصه ولمريض ياخذ علاجه ويشفى باذن الله . انت اختصاصك احتمال تغذية وتدريب فانطي الوصفة للمراجعك الي هو مشاهد ومشترك بقناتك افتهمت .
ياكابتن المشي البطيء لا يحرق سوى الوقت. كل الدنيا تعترف بشيء اسمه معدل النبض للقلب وارتباطه بحرق الدهون. اذا،كان معدل النبض اقل من ١٢٠ نبضة يالدقيقة لا تحلم تحرق غير اعصابك. الكلام هذا علمي ويمكنك التأكد منه
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
كلام صحيح وانا جربته بنفسي المشي ممتاز لنزول الوزن .. بس عشان تلاحظ حرق الدهون ضروري تقلل السعرات الحرارية الي تدخل جسمك
اكيد نعم الاساس يكون الاكل 👍🏻
كم يكون العجز
أخي أنا كنت ١١٠ كيلو حاليا ٧٥ بس عندي ترهلات مع stretch marks في بطني السفليه هل في حل ؟؟
لي شهور اتمرن و انزل البطن دايت و رياضة خسرت الدهون لكن اكتشفت اني المفترض العب حديد للبطن من قبل لان صار البطن مرتخي والجلد غير مشدود علما الكرش عندي بسيط يعتبر
ايضا المعدة العلوية اسهل بكثير تخسر فيها الدهون و تطلع فيها تقسيمات العضل عن المعدة السفلية صعب استهدافها خصوصا بالاوزان و نتايجها بطيئةةةةة
واذا خربطت بالاكل علطول تكبر السفلية 😅 مرة غثيثة
تماريني اللي جربت لخسارة دهون البطن
ريفرس كرنش
بلانك يقوي المعدة
رفرفة ارجل بالتناوب مع لمس الفخذ قوي جدا للبطن السفلية
فاكيوم مرتين على معدة خالية
طحن المعدة
تمرين الدراجة ينحف الخواصر لا يفضل وزن حتى لا يضخم الخواصر
وللاطالة تمرين الكوبرا وغيره من التمارين العكسية لاطالة المعدة
ممكن فيديو لتمرين البطن السفليه اللي ذكرتوا
اذا مشيت 10,000 خطوة
وتمرنت فقط تمارين مقاومة رفع اثقال بدون كارديو
هل يمكن لدهون البطن ان تختفي ؟
يكفي اذا اكلك سليم
الرجل الصحيح في المكان الصحيح الله يرفع قدرك
شكراً لك🙏💐
رحم الله والديك وجزاك الله خير وبارك الله في عمرك وقتك الي كل يوم نتعلم منك شي جديد
اجمعين 💐
والله صرت مدمن على فيديوهات بتاعك
شكراً على متابعتك 🙏
وشكرا لكل نصائحك المميزه وقناتك المميزه وفقك الله
شكراً لك على متابعتك و دعمك المستمر يدفعنا لتقديم المزيد 💐
المقطع مفيد
و عجبني جدا انك لابس ثوب او دشداشة علي قولتكم
فخامة وأصالة وتميز
شكراً عزيزي لمتابعتك 💐
مشكور جدا ياكابتن كنت عوزة اسالك أنا الحمد لله خسيت 9 كيلو دهون صافي بدون اي خسارة في العضلات عشان بعمل رفع الأثقال مع كارديو قاسي بس في البداية نزلت بطني كتير جدا وبعدها ليها فترة منطقة البطن ماتخس وباقي الجسم ينزل دهون بشكل ممتاز واليوم عملت مقاسات زادت البطن واحد سنتمتر مش عارفة هل هدا بسبب زيادة عضلات البطن عشان أنا اتمرن بطن كتير تقريبا ٥ مرات في الأسبوع وانا هدفي نزل بس الخصر وباقي الجسم تمام هل تنصحني معاد اتمرن بطن وأركز على المقاومة والكارديو او ممكن اعمل تمرين او اثنين بس للبطن بالعلم أنا سيدة عمري ٤٠ وزني 76 وطولي 68 وشكل جسمي كويس جدا بس بطني
ماشاء الله عليك يمكن عندك انتفاخات او امساك هذي تسبب نفخة انا بطني تغير برمضان لاني أصبت بالامساك الله يعزكم
أيضا نصيحتي خلي تمرينك ٣ مرات بالاسبوع فقط و لا تلعبين خواصر ابدا خلي تركيزك معدة علوي و سفلي انا خسرت من بطني ٧ سم و المعدة العلوية صار فيها منحنيات العضل ومستمرة برغم ان السفلية للحين غير مشدودة
هل شدت العضلة
أبي جدول مناسب لي توواشتركت بالنادي وضايعه مابين الكلاسات والكارديو وكلاسات المقاومه ومتى ألعب حديد كملت يومين بالنادي مالعبت حديد للأسف الكوتش قالت بعدين كمبتدئه ماينفع وش رايك بها الكلام ؟؟
لعبي حديد عادي من البداية وعندي باليوتيوب فيديو عن جدول تمارين للنساء للنادي شوفيه
@@malmarzouq7 الكلاسات تبدأ عندي إحماء عشردقايق ثم كارديوا على كل جهاز ١٥وفيه أجهزه٢٠وبعدها كلاس مقاومه والحديد كيف أتدرب عليه بدون شرح شفت الفيديوا بس فيه تمارين صعبه أحتاج وقت عشان أتقنها وشكرا لردك بارك الله فيك وفقك الله وسدد خطاك 👑👑🎁🎁🎁
@@Farah14085حاط لك بقناته جدولين للمبتدئين للنادي و للبيت .. اذا تمارين النادي صعبة عليك سوي تمارين البيت بالنادي .. و الافضل خليك من الكلاسات و امشي على خطة تمرين مناسبة + عدد خطوات ١٠ الاف باليوم كذا كافي، مع مراعاة اكلك طبعًا العامل الأساسي
كابتن انا سمعت ان نسبة الدهون المحروقةأثناء تمرين الكارديو على الريق أكثر من نسبة الدهون المحروقة عند عدم ممارسة أي نشاط بدني هل هذا صحيح
لا الوقت للكارديو ما يفرق، وراجع الفيديوهات السابقة عن الكارديو حيث تعمقت فيه بالتفصيل
قناتك جداً مفيدة وبصراحة استمتعت بطرحك المفيد شكرا من القلب ❤
شكراً لك على متابعتك 💐
انا ما شفت أي مدرب شاطر وشرحه واضح مثلك شكرا على المعلومات المفيده جزاك الله خيرا 🌺🙏
الله يجزاك بمثله 💐
فيديو ررائع بانتظاره من زمان الله يجزيك كل الخير ويباركلك بعلمك وبصحتك
شكراً لك🙏
الصراحه الوحيد إلي يقول المفيد وأثق في كل كلمه تقولها وعن تجربه الله يجزاك الخير
اجمعين 💐
👍🧡🌹
حمة لاهلك طب بتمرين ولا تسردلي قصة حياتك لا تصير مثل المصريين الي اذا عندة موضوع عن الفار يحكي على النمل الى طارت واكلت تمر وابو التمر مامزوج لان خطب بنت عمه وعمه ابوها نجار ونجارة هل ايام ماتعمل زي قبل لان المنتجات الصينية ولصين عدها شركة هواووي وهواوي منعت في امريكا وهكذا اخي طب بلموضوع كله شو ياكل وكم مرة ولا تحكيلي فيلم الرساله
واضح متعود على التيك توك والفيديوهات القصيرة، عالعموم في فيديوهات قصيرة تنزل بالقناة ٤ كل يوم وفيها مواضيع ثانية لو ما تحب التفاصيل. شرفتني بمرورك عزيزي 💐
@@malmarzouq7 قسما بلله ماعندي حساب تيك توك وماعندي عير فيس بوك جعاله للاتصال باهلي لان اعيش في الهاواي . لكن انت دائما اطولها وتعرضها لا تسردلي قصص صدقني ماراح تستفاد ولا غيرك يستفاد
@@unclecoco7156
كل يرى الناس بعين طبعة 😂
@@malmarzouq7 عندما تذهب لدكتور ويشخصلك دواء لحالتك الصحية ك الحصبة مثلا هل يضل الدكتور يقلك الحصبة تسببها بكتريا وهاي البكتريا تنتشر بلاجواء الرطبة ولها القدرة على العيش ثلاث اشهر في ظل الضروف المثالية وتصيب الانسان وحضنتها كذا وكذا وساوصف لك دواء وعذا الدواء مضاد حيوي صنعته الشركه الفلانية . اخي الدكتور هذا تخصصه ولمريض ياخذ علاجه ويشفى باذن الله . انت اختصاصك احتمال تغذية وتدريب فانطي الوصفة للمراجعك الي هو مشاهد ومشترك بقناتك افتهمت .
@@malmarzouq7 سبق ون قلت لك انا ليس لدي حساب تيك توك ولاعرف استخدمه ولله ونا صائم فلا تحذف التعليق وتصير منافق
الله يعطيك العافية كابتن
حلمي اتدرب عندك 🔥
الله يعافيك 💐
تسلم يارب
وجزاك الله خيرأ
اجمعين يارب شكراً لمتابعتك 💐
الله يعطيك العافية كوتش رحم الله والديك
مشكور🙏💐
شكراً كثير ع التوضيح كوتش❤ يعطيك العافيه
الله يعافيك 🙏
يعطيك العافيه ما تقصر كبتن
الله يعافيك يارب
جزاك الله خير على المعلومات ما قصرت
اجمعين 💐
جزاك الله خير
آجمعين 🙏
ياكابتن المشي البطيء لا يحرق سوى الوقت.
كل الدنيا تعترف بشيء اسمه معدل النبض للقلب وارتباطه بحرق الدهون.
اذا،كان معدل النبض اقل من ١٢٠ نبضة يالدقيقة لا تحلم تحرق غير اعصابك.
الكلام هذا علمي ويمكنك التأكد منه
راجع الفيديوهات السابقة حيث تكلمت عن معدل النبض وعلاقته بالتغيرات الجسمانية ومرفق بعد الدراسات للكلام العلمي 💐