여잔데, 운동 경력은 꽤 됐다가, 운동 쉬면서 75까지 쪄서, 53까지 빼는데, 3개월 걸린거 같은데.. 그냥, 맛있게 먹으려 하니까 맛있는게 더 땡기는거 같아서 전형적인 보디빌딩식 식단하면서 전 효과 봤어요.. 처음에 적응이 힘들었는데, 한달정도 지나니까, 무덤덤해지더라고요. 치팅도 더러운거 안먹고, 힘없을때 탄수 리피딩 방법으로 했어요.. 각자 맞는 방법이 있긴 하지만, 양념이 계속 곁들여진 식단은 몸무게는 줄지만, 체지방중 가장 빼기 어려운, 피하지방이 잘 안빠지는 방법이라.. 양념소스들을 조금 절제해보시는 연습이 어떠실까.. 개인적인 생각입니다. 물론, 소금과 김치, 야채는 넉넉히 드시구요. 복합탄수가 부족해보이는 식단으로 보여, 단백질 근육합성에 충분한 복합탄수와 시금치와 파프리카, 추천드립니다. 탄수를 너무 줄이시면, 근육이 빠지고 체지방이 덜 빠질거예요. 나중에 요요도 오고요… 이만 지나가던 알고리즘에 떠서, … 건강도 챙기면서, 화이팅! 🔥
![ENG)2주만에🔥 -6KG 감량 [무서운 속도로 살빠지는 : 공복유산소 다이어트vlog] 식단,운동,입터짐 +1시간분량](http://i.ytimg.com/vi/jM6fCZ9g2YU/mqdefault.jpg)
더 더 더 떡상해서 대박났으면 좋겠어요!
다이어트 자극 받고 더 열심히 저도 운동하게됩니다 그리고 진짜 잘생기셨어요! 파이팅 😊
너무 감동이네요 ㅎㅎㅎ...ㅠㅠㅠ 떡상은 모르겠구 살이나 꼭 뺐으면 좋겠습니다.. 감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요!
오 쇼츠만 보다가
격한 환영입니다
저도 자극 받고 다이어트 하고있어요
화이팅!!!
오오 다이어트 화이팅입니다!!
이제 롱폼 영상도 조금씩 올려보려구 해요 ㅎ
편집 경험이 없어서 서툴지만 응원해주셔서 감사해요. 오늘도 좋은 하루 되십시오✨👍🏻
빼기전도 귀엽당~
감사합니다!!
이영상보고 저도 자극받아서 힘내고 있습니다 ㅎ
감사합니다 이번주도 행복한 한주 되시길 기원드릴게요!!
오 쇼츠 봤을때는 식단만 하시는줄 알았는데 운동도 열심히 하고 계시는군요 화이팅입니다.
감사합니다!! 웨이트도 한시간씩 하고있는데 전부 영상에 못담아서 죄송함니당 ㅎㅎ
왜케 귀엽고 이쁜거에요 도대체!
감사합니다 !! 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎㅎ
귀여워서 안빼셔도 될듯한데
감사합니다!! 하지만 빼고싶습니다 ㅎㅎ....
잘생겼다 귀엽다 몸도 예전몸도 이쁜데
감사합니다 ㅎㅎ
아니 살빼기전인데도 콧대가 벌써 예술이신데요ㅠ ㅠ진짜복권이시네오
응원합니다!
좋은 말씀 해주셔서 감사해요!! 화이팅
졸퀴탱이네요 이뻐요
감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요!!
잘생겼어요 이목구비가... 눈코가 예술 살빼면 엄청 잘생길같음 지금도 잘생김ㅎ😊
감사합니다 항상 화이팅입니다🔥🔥🔥
여잔데, 운동 경력은 꽤 됐다가, 운동 쉬면서 75까지 쪄서, 53까지 빼는데, 3개월 걸린거 같은데.. 그냥, 맛있게 먹으려 하니까 맛있는게 더 땡기는거 같아서 전형적인 보디빌딩식 식단하면서 전 효과 봤어요.. 처음에 적응이 힘들었는데, 한달정도 지나니까, 무덤덤해지더라고요. 치팅도 더러운거 안먹고, 힘없을때 탄수 리피딩 방법으로 했어요.. 각자 맞는 방법이 있긴 하지만, 양념이 계속 곁들여진 식단은 몸무게는 줄지만, 체지방중 가장 빼기 어려운, 피하지방이 잘 안빠지는 방법이라.. 양념소스들을 조금 절제해보시는 연습이 어떠실까.. 개인적인 생각입니다. 물론, 소금과 김치, 야채는 넉넉히 드시구요. 복합탄수가 부족해보이는 식단으로 보여, 단백질 근육합성에 충분한 복합탄수와 시금치와 파프리카, 추천드립니다. 탄수를 너무 줄이시면, 근육이 빠지고 체지방이 덜 빠질거예요. 나중에 요요도 오고요… 이만 지나가던 알고리즘에 떠서, … 건강도 챙기면서, 화이팅! 🔥
아, 그리고 다이어트 계속 하시다보면 영양제는 꼭 챙겨드시길 추천드려요. 칼륨, 아연, 비타민D,비타민C, 비타민B, 오메가3(생선을 안드시는거 같아, 체내 나쁜 콜레스테롤 잡아주는)
우와 너무 좋은말씀 해주셔서 진심으로 감동 받았습니다 ㅠㅠ 말씀 똑똑히 기억하고 앞으로도 포기하지 않고 열심히 다이어트 해보겠습니다 이번주도 행복한 한주 되십시오 다시한번 감사드려요!!
다이어트 하는데 아빠가 햄버거는
왜 사오셔서 ㅎㅎ 화이팅!
응원해주셔서 감사합니다!! 오늘도 화이팅~
하루10km가듀악😊😊😊😊😊
파이팅!!
근데 왜 이마랑 귀는 로션을 안 바르시는 거에요 ^^
목도 꼼꼼히 바르셔요 ^^
잘 생김 ^^
앜ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 앞으론 꼼꼼히 바를게요 ㅎㅎ
형 욀케 귀여워요..? ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다ㅎㅎㅎ
몸은 좋은데요 귀엽기도 하시고
감사합니다!! 볼품 없는 몸이지만...ㅎ
@@zin2et 볼품없다뇨 좋은 몸매이세요 이뻐요
뚱뚱한거치고 미남
감사합니다
60kg까지 더 빼주세요
감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요!!
키는 어떻게 되세요?😊
170.(6)입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
긁으면 복권일상이네
아닙니다!! 칭찬해주셔서 감사해요 ㅎㅎ