여성의 다이어트는 여러방면으로 심리적문재가 정말 크다고 생각합니다. 정상, 저체중인 상태에서도 몸에대한 강박은 심하고 만족도는 낮죠. 실제로 에너지를 많이 소모하는 스포츠가 취미인 경우도 드물고, 근력운동에대한 진입장벽도 낮아서 억지로 몸매를 위해 운동을 비집어 넣는 과정에서 초보일수록 식욕증가도 폭발적으로 일어납니다. 먹으면 안되는 속세 음식들은 많은데 또 넘쳐나는 인스타그램 피드 보면 못참고 먹고 싶고, 참았음에도 먹은 척, 날씬한데도 뚱뚱한척 하는 지인들도 더러 보이죠. 또 엄청난 모델들, 인플루언서들 보면 나만한 돼지가 세상에 없구나 이러면서 또 먹고(?)ㅋㅋㅋ미디어로 인한 자아균열이 여성에게서 심하게 일어난다고 생각합니다. 폭식에 대한 문제도 여기서 시작하는 듯 보입니다. 실제의 영양결핍이나 자존감등의 문제가 복합적으로 폭식을 일으키고 운동이나 탄수화물 제한은 결과적으로 습관 교정이 아닌 체벌이되고 몸은 쉬지 못하고 고통받습니다 ㅠㅠ 폭식 유경험자로 1년이상 걸려 다이어트를 놓는 연습+폭식치료에 매진한 사람으로서 이 영상 너무 귀하고 모두가 봤으면 합니다. 폭식을 못겪어보신 초보분들에게도 예방차원에서 중요한 정보라 생각이 들어요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.
근데 진짜 진심으로 폭식 하루나 이틀했다고 바로 살안찜 .. 담날에 원래 먹던대로 먹고 몇일후에 똥싸면 진짜 없어짐 ㅋㅋㅋ 저가 해봐서 알아요 과학적으로 이게 어떻게 지방이 되는지 과정을 알게되면 불안감 해소될텐데.. 진짜 안찌니까 차라리 죄책감말고 행복하게 먹고 다음날부터 잘하시면 됩니다
정상체중에서 한달동안 고강도 매일운동하고 식단까지 해서 체지방2키로 감량했는데 인생이 허한느낌..그리고 허리다치고 나서 운동못하게 되자 바로 식단까지 무너져서 폭식으로 일주일동안 6키로가 쪄버렸어요.. 몸이 무겁고 토할거같은데도 계속 음식을 찾게 되더라구요.. 이미 살찐거 지금은 멘탈 관리중입니다 진짜 오히려 잘못된 다이어트가 폭식증과 더 살이찐다는것을 느꼈어요 ㅜㅜ 영상보고 공감이 됬어요 저처럼 폭식하고 더 찌신분들은 당장 먹는걸 줄이지말고 음식욕심과 멘탈 관리부터 해주는게 현재 가장 좋은방법인거같아요
진짜진짜 유익한 영상..👍🏻 반복적인 폭식은 자제력 부족이나 의지가 약해서가 아니라 치료를 받아야 하는 식이장애라고 들었어요 우리 감기 걸리면 치료를 하지 나는 왜 감기도 걸리고 면역력이 쓰레기지?라면서 자책하지 않잖아요 똑같은 것 같아요 폭식했다고 자책하는 순간 나를 갉아먹는 우울의 시작입니다..강박부터 내려놓고 스스로를 객관적으로 바라보며 원인을 분석하는 게 제일 좋은 것 같아요..
적당한 탄단지와 칼로리 맞춰서 식사를 하세요 초절식은 추후 음식의 욕망을 많이 불러옵니다.. 잘 갖춰진 영양소와 칼로리, 운동을 병행하면 느릴지라도 살이 빠질수밖에 없더라구요.. 그 안에 간식 과자 아이스크림 등등 소량만 지켜서 먹는다면 매일 조금씩 먹어도 괜찮아요.. (칼로리, 영양성분 내에서) 사람은 절대 평생 닭고야만 먹고살지 못해요 평생 지속할수있는 식사를 하세요... 우리 행복하고 건강하려고 열심히 살도 빼는거잖아요, 간식도 조금씩먹는 습관을 들이면 나중에는 조절이 가능해지고 못먹었다는 강박도 안생기더라고요..
1월부터 다이어트했는데, 빨리 빼려는 생각을 버리면 되더라구요. 그리고 "어느 기간 동안만 소식해야지~" 해가지고는 원하는 몸을 가질 수 없고, 평생 소식해야 평생 날씬할 것 같아요. 예전으로 돌아가고 싶지않아요. 라면반개만으로도 행복합니다. 다이어트하면서 일주일 2번은 술을 마셨어요. 적당한 안주로 먹었는데, 술 마신 다음날이 너무 힘들어요. 식욕이 몰려오거든요;; 3키로 정도 더 빼야하는데 겨울까지도 목표를 잡으려구요. 아예 다른삶을 살고싶어요. 일주일에 한번만 술 마시려구요.
진짜 맞는거 같아요 한창 다이어트중 치팅이라는 포장을 한 폭식을 하고 다음날 16시간 공복유지.공복 유산소.탄수화물 최대로 줄이고 클린식만 먹으며 어떻게 보면 나에게 벌을 주는거 같은 하루를 보내고 다시 다이어트를 이어갔지만 그럴수록 폭식의 횟수는 잦아지더라구요..지금은 오히려 많이 먹었다 싶으면 그냥 다음날 평소와 똑같이 먹고. 운동하고 물 많이 마시고 군것질 땡기면 적당히 덜어 먹고.. 그랬더니 큰 스트레스없이 잘 유지하는거 같아요 ! 목표했던 17키로를 빼면서 어느순간 이런 강박을 내려놓는것에 집중하니 유지도 잘되고 굳이 절식하지 않아도 천천히 꾸준하게 빠지니까 요즘 폭식의 횟수도 거의 줄었어요 평생 내가 할수없는건 아무리 효과가 좋더라도 다이어트중엔 안하는게 좋은거 같아요!!
이게 폭식증인줄도 몰랐는데 혹시나 싶어 영상을 찾아보니 폭식증 증상 ,, 제가 가지고 있는 그대로였어요 ㅠㅠ 잘 먹고 잘 대처하고 있다고만 생각했는데 저에겐 독이 되고 있었군요 ..ㅠㅠ 역류성식도염 때문에 며칠동안 고생하다가 조금 나은 것 같아 맛있는거 먹어야지~ 하고 저녁에 평소보다 많이 먹었더니 다시 속이 갑갑했고 정말 후회를 많이 했어요 ㅠㅠ 이 영상 정말 매일 보면서 마음을 다스려볼게요 !! 정말 감사합니다 복받으실거에요 !!💛💛
ㅠㅠ 감정정리하기 요거 너무 공감가요~ 저도 그래서 아무리 바빠도 새집처럼은 아니더라도 발에 뭐 걸리게는 살지말자 싶어서 출근 전에라도 걸레질이라도 한번 더 하고 가요. 어느날 부턴가 집 또는 방 상태가 제 멘탈 상태라고 생각이 들더라구요. 아 귀찮아 하면서 한쪽에 옷 벗은거 그대로, 오늘 맨 가방 그대로, 배는 고프니깐 우선 먹고 눕고,, 그렇게 된 모습을 보고있자니 또 그게 스트레스로 오더라구요. 자기 전이라도, 출근 전이라도 정리해놓으면 확실히 냉털해서 쭉쭉 먹기, 배달앱에서 폭식할 음식 찾기 등 이런 행위들이 줄더라구요. 그것만 줄여도 돈도 굳지만 생각도 어지러워지지 않고, 적당하게 탄단지 요리해서 먹더라구요. 물론 오늘도 엉망이긴하지만 집에가자마자 앉지말고 싹 치우고 밥먹으려구요. 다같이 힘내요!
정말 궁금한게 클린식단으로 배부르게 먹으며 살빼다 약속땜에 한번 삼겹살, 막걸리 같은거 먹으니 담날 2키로가 쪄있더군요. 한번 먹었다고!!!! 이게 뭘까요 평생 클린한 것만 먹으라는건가 물론 마카롱1개와 빵도 반쪽 먹긴했지만.. 어뜨케 한끼만에 2키로가 쪘을까요? 클린식을 시도한게 잘못인가 일반식 먹으며 살뺐어야는데...ㅠ 이제 전 어떻해요? 또 클린식 다이어트하면 빠지겠지만 일반식 조금 먹었다고 살이 팍 찌면 몬 소용인가싶은데 이제 다이어트방법을 바꾸면 오히려 계속 살찌는거 아닐까요?다이어트 전처럼 간식도 먹고 일반식을 조금 덜 먹는걸로 살이 빠질까요? 오히려 더 계속 찌게 될까요?
전 폭식하게 되면 자기전 10km 런닝하고 새벽에 또 일어나서 5km 런닝을 해서 총 15km를 뛰고 원래 루틴대로 밥 먹어요. 덜 먹거나 굶는 것 없이. 개인적인 생각인데 폭식을 하게 되면 그것이 체지방으로 변환되기 전에 어떻게든 소모시키는게 중요한 것 같아요. 폭식후에 대처는 개인차가 있어서 이런 유익한 영상도 많은 분들에게 도움이 될 것 같아요.
폭식할때마다 이 영상 찾아서 봐요. 저는 토할때까지 폭식한적은 두번정돈데 평소에 스트레스받거나, 아니면 다이어트 그만하자고 생각만 하면 과식이나 폭식을해서 더부룩한상태로 자고..ㅜㅜ오늘은 해야만 하는 일들을 음식생각때문에 아무것도 못하고있어서 다이어트 그만하자! 난 먹어도 괜찮아! 싶어서 근 5일간 참았던 음식들을 먹다보니까 땀나고 더부룩하네요.. 이렇게 자꾸 폭식 절식 다이어트 굴레 돌아가는거 진짜 지긋지긋해요.. 내일부터는 정말 공복시간이고 칼로리고 다 던지고 만족할수있을만큼 먹고싶은걸 먹어보려구요. 진짜 말라가는것도 아닌데 뭘 위해서 음식을 참는건지 이제는 모르겠어요
저만 그런줄 알았는데 모두가 그런 상황을 겪고 있었네요. 제가 무용을 배워서 선생님께서 저는 살을 빼야한다고 하셔서 살을 가능한 빨리 빼야겠다 라는 생각때문에 더욱 더 악순환을 겪고있었어요. 예전에 다이어트할때는 기한을 두고 하지 않아서 스트레스없이 3개월만에 잘 뺐는데 지금은 빨리 빼야겠다는 생각 하나만으로 몇개월째 제자리를 맴돌고 있네요. 영상을 보고 다시 마음가짐을 갖게 됬어요!
요망님..정말 너무 신기해요. 이런 안정감이 신기합니다. 모든 행동은 다 이유가 있다는 말이 와닿아요. 제가 다이어트하면서 늘 폭식 때문에 힘들었는데 ...앞부분에서 요망님이 음식을 먹는 그 재연 모습이 제 모습 같았어요. 어제 친구들이랑 맛있는 음식먹었지만 양조절 실패해서 우울했어요.그렇지만 오늘 따로 굶지않았어요. 그냥 평소대로 밥먹었어요. 근데 약간 불안했어요. "밥 먹지말걸 그랬나?", "저녁은 굶을까?" 이런 생각 하다가 유투브 들어왔는데.....ㅠㅠ 진짜 너무 신기해요. 폭식되돌리는법 되게 많이 따라했는데. 감사해요 저녁도 먹을께요. 건강한 멘탈 가질수있게 해주셔서 정말 감사해요. 계속두고두고 볼게요. 저자신에 대한 분석도 해볼께요. 난 음식에 지배받는다는 착각만 계속했는데. 상황을 분석해볼게요. 🙏 감사해요
영상 진짜 너무 너무 좋아요 마침 오늘 폭식한 날 알고리즘에 떠서 별 생각 없이 눌렀는데 홀린 듯이 13분 다 봤네요 제가 폭식하면서 들었던 심정들을 너무 정확하게 짚어주셔서 깜짝 놀랐어요 내일 못 먹으니 오기 부리듯 더 먹게 되는 느낌 < 이 부분 찐이네요 영상 보고 잠들기 전에 조언해주신 대로 왜 폭식을 했으며 어떤 감정이었는지 일기로 기록해둬야겠어요 좋은 영상 감사합니다!
저는 밖에 나가면 식욕이 더 돌아요ㅠㅠ 암튼 저는 빵을 심하게 좋아해서 끊는거를 매번 실패하고 조금씩 먹어주자해서 먹으면 어떤때는 양조절이 되고 어떤때는 과식을 해요. 특별한 상황이 아니었어서 어떤상황에서 그런지 아직 잘 모르겠어요. 일요일 점심에 빵을 배부르게 채소와 따뜻한 루이보스차와 계란이랑 먹고(혼자 5개정도~폭식해던 제 기준엔 과식수준이에요^^;)저녁은 배가 안고파서 간단히 먹고 끝냈어요. 그래도 점심에 빵을 많이 먹었으니 담날 아침에 굶을까하다가 배가 고파서 오트밀.계란.채소 먹었는데...또 빵 생각이 나서 빵 세개를 아침간식으로 먹었고..나중에 점심식사로 또 빵을 채소와 함께 5개를 먹어치웠어요. 먹고 운동은 원래 하던게 있어서 하던대로 40분만 했고 그날 저녁 역시 간단하게 먹었습니다.다음날인 오늘 아침엔 평소 먹던대로 먹었고 하던운동도 더 늘리지않고 그냥 그대로 할거에요. 연속 이틀동안 빵을 먹어서 넘 행복하면서도 아직도 가끔 이러는 자신이 이해가 안가고 속상하기도 해요. 그래도 제 기준에선 폭식은 안했다고 스스로를 다독이면서 마음 추스리고 있어요. 근데 진짜 괜찮을까요~빵에 대한 집착이 아직 심하고 가끔씩 이렇게 빵을 많이 먹어도 예전처럼 폭식빈도와 양이 줄었다면 희망적일까요? 또다시 예전처럼 폭식할까봐 조마조마해요
피티를 받으면서 배부름을 못느끼던? 느꼈지만 무시했었던 제가 어느정도 먹는 법을 조절하게 됐는데... 이게 한번 지인과 만나고 먹으면 폭식을 하게 되더라구요... 어제도 배부를정도로 너무 많이 먹어서 오늘 일어났더니 너무 허기져서 아침에 물 한잔이랑 유산균 먹고 30분 산책하고 그릭요거트를 먹었는데 자첵하게 되더라구요 ㅠㅠ 이러면 안되는데 자책은 어쩔수 없는거 같아요.... 그 자리에서 벗어나기.. 진짜 집에만 가면 먹고싶은게 없는데 밖을 나가니까 보상심리인가 ㅠㅠㅠ.....
너무힘들어서 어찌저찌 이 영상까지 보게됐어요 제가 사실 식단조절 다이어트를 해본적없는 운동만하는 다이어터였어요 2020년 여름 수술을 해서 운동을 못한다는 생각에 처음으로 다이어트 식단을 했거든요 그냥 클린하게 단백질을 좀더 먹었던것 배고프면먹고 배부르면 안먹는것 그뒤로 위에 염증도 사라지고 피부도좋아지고 살도 더 빠지더라구요 운동을 미친듯이했을때보다요..근데 2021년 우울증이 심하게걸리고 진짜 이게 폭식이구나 싶을만큼 먹었죠... 위장이찢어질것같고 아픈데 계속 먹고 그러다가 2022년 1월,2월에 더 극심한 스트레스로 인해 흉곽이벌어지고 늑골이 튀어나올정도로 먹은뒤로 일주일만에 5키로가 늘어버리고 몸에 이상반응이생기며 체질이 변해버렸어요 갑상선 무월경 심부전 등.. 병이생기고 급진급빠가 되지않을정도로 심각하게 쌓인내장지방과 허벅지셀룰라이트는 현재 저를 너무 힘들게하는데요 당뇨초기 인슐린저항성까지 생겨버려서 배가부른데도 계속 음식을 찾게되더러구요 장기 손상도 돼서인지 소화도 잘안되며 복부팽만 변비가 일상이되었어요 이미 굳어버릴만큼 굳은 살덩어리와 내장지방을 보며 하루종일 거울보며자책하고 식단을 해야겠단 생각에 스트레스받아서 더먹고 내일부터 디톡스식단 해야지! 하는 찰나에 이 영상봅니다 .....제가궁금한것은 정말 한두달 정도는 눈딱 감고 군것질끊고 다이어트식단을 해야지만 체질에변화가생길까요? 아니면 일반식 삼시세끼를 계속 먹어도 느리지만 내장지방은 빠지나요.? 건강을 위해서라도 체질을 다시 변화시켜야할듯한데 군것질을 중간에 하면서 바꾸는건 도둑놈심보일까요 ? 폭식증과 다이어트의경계가 너무 어려워서 여쭤봣어요... 이젠 살을빼야 건강해지는 수준까지 와버렸어요 요망님은 살이 쪘을때 건강엔 문제가없으셨너요? ㅜㅜ지금 당장 어떻게 해야할지 모르겟어요
다이어트 한다는 생각을 버리시고, 건강을위해 그냥 몸에좋은 건강한음식을 먹자! 이렇게 마인드세팅하시는걸 추천해요. 저도 그렇게해서 일반식으로 12키로 뺐거든요. 한달에 1키로씩 일년동안 빠졌어요. 빨리는 안빠지지만 위도 줄고, 체질도변하고, 엄청건강해졌어요. 그냥 천천히 평생 유지할수있는 식사와 생활습관을 만들어가시길 바래요. 어느 일정기간동안 몇키로를 빼겠어 라는생각이 강박을 만들고 폭식을하게만드는 위험한생각이였더라구요.
아 그리구, 절대 특정음식을 제한하지마세요. 과자는 절대먹으면 안돼. 이런식으로 금지사항만드는것도 다 폭식유발이더라구요. 그냥 뭐가먹고싶을때, 가능하면 과일을 먹어볼까? 아님 견과류를 먹어볼까? 이왕이면 몸에좋은간식으로 먹자 라고 자신을 설득해보고, 그래도 정 너무 먹고싶은 생각이들면 그냥 맘편히 드세요. 평생 특정음식을 안먹고살순없으니,언제든 진짜먹고싶을땐먹자 라는 마음으로. 내마음을 편하게 만드는것이 정말중요해요. 아 그리구 매끼 단백질 꼭 잘챙겨드시길 바래요. 포만감 오래가서 군것질생각이 점점줄더라구요.
저는 아침에 소금물 따뜻하게 마시고 걷고 노래한곡 나올때만이나 2분쯤만 뛰고 걷고를 만보 넘기고 아주 뜨근뜨근하게 몸을 달구고 귀가하면 온수 마시고 50분 쉬고 10시 넘으면 식사하고 당근비트셀러리깻잎상추 그런 채소주스짜서마셔요 체중 쑥쑥 빠지고 정신도 좋아지고 건강도 좋아지고 놀라워서 운동 계속해져요 갱년기 오면 상상외로 우울에 미치는 고통까지 오고 삶이 망가져지는데 무지막지하게 아파요 미리 관리 해야해요 후회 소용없어요 아프면 다 소용없더군요 스스로 살아나야해요 해보니 가뿐 숨 쉬며 뛰는게 젤 효과가 좋은것같아요 그리고 신나는 노래 배에 힘 빡 주고 부르고 벨리댄스 추고 하다보니 배가 단단해져서 덜 먹어졌어요 석달만 운동 하리라했는데 하루만 더하자 하루만 더하자 한게 그냥 계속하자로 되더니 6개월째예요 몸매는 신기하고 놀라워요 맘이 울라하는데 신나는 노래 부르고 춤추듯 걸으니 우울도 없어져가지는데 폭식은 우울증세 없애야되요 자존감 높이는게 최고같아요 인정받고 사랑받고 사랑하고 만족되면 폭식 안되요 그리고 계속 바쁘면 많이먹을시간 없어요 그리고 꼭꼭 냠냠 오래 씹어먹으면 좋고욧 일단 저녁7시 이후엔 물 외엔 안먹는다만 설정했어요
길게 보셔야해요 저칼로리는 단거리 달리기고 일반식할때 반드시 요요 옵니다. 조금만 먹어도 살찌고요. 요요 극복방법으로 탄수화물 늘리는 것과 운동량 늘리는 것이 있는데 다 맞아요. 하지만 무엇보다도 내 목표를 체중이 아닌 건강한 식습관으로 잡고 디데이를 만들지 말고 평생 가능한 식사량을 알맞게 천천히 먹고 운동하면 몸무게는 따라와요 기간을 평생으로 잡는 것이 첫번째입니다. 그게 힘들면 6개월로 잡아보세요 응원할게요
체중이 오르는 시점을 인내하셔야 해요! 체중 변화는 자연스러운 겁니당. 그리고 체중이 평생 오르지 않아요. 몸이 어느정도 안정지점이라고 판단하면 정상 체중에서 유지가 됩니다! 칼로리를 제한하지 않는다고 해서 한끼에 1000칼로리, 2000칼로리씩 먹는게 아닐테니 걱정하지 마시고, 밥과 단백질 반찬으로 먼저 시작해보세요!
안녕하세요 저는 몇달간 칼로리제한 다이어트로 20키로 가까이 뺐다가 지금은 폭식증 때문에 5키로정도 요요가 온 상태입니다. 방학에 잠깐 다이어트 하겠다고 칼로리를 극단적으로 제한한적이 있는데 그게 아마 폭식증의 시초였던거 같아요. 요즘에는 학교가는 평일에는 단식을 잘 하는데 주말만 되면 약속한거마냥 단음식을 아침부터 3000칼로리만큼 먹고있고 고쳐 보려고는 하는데 마음처럼 잘 안됩니다. 솔직히 고치려는 마음이 있는거 같진 않아요. 먹고싶은건 다 먹고 살은 빠졌으면 하는 도둑놈 심보도 문제인거같고요. 또 폭식과 절식을 너무 오랫동안 지속한 점도 폭식증을 더욱 고치기 힘들게 만드는거 같아요. 아무튼 그래서 처음엔 폭식증 고쳐보고 싶어서 부모님께 집에 단음식이나 간식거리 사놓지 말아달라고 했는데 폭식증은 너가 알아서 고쳐야 하는거라고 하시면서 거절하셔서 집에 간식을 없애는건 힘든 방법이였고 여러가지 방법을 시도하고... 먹뱉 먹토도 시도해봤고.... 폭식증 관련 여러 영상들을 보다가 요망님 영상을 보게 되었습니다. 영상을 보던 중에 폭식 후에도 그냥 평소처럼 일반식을 먹으라고 하신 부분이 갑자기 너무 혼란스럽게 느껴졌습니다. 폭식과 절식만 반복해와서 평소처럼 먹는다는게 무슨음식으로 어느양만큼 먹어야 하는지 감이 잡히지가 않기도 하고 삼시세끼 마음놓고 먹었다가는 살이 찔까봐 무서워요. 모든 다른 영상에서 폭식증을 고치려면 다이어트를 포기해야한다고 하는데 살도 빼고싶고 폭식증도 고치고 싶고 먹고싶은 음식도 먹고싶은데 어떡하죠..솔직히 이런 고민은 제가 유튜브에 이런 댓글을 쓴다 한들 누구도 해결해줄수 없고 제 의지에 달린 문제인것도 알아요 그렇지만 저와 비슷한 경험을 겪어보신분들께 조언이나 충고 듣고싶습니다. 곤란하시다면 일반식을 어떻게 시작해야하는지라도 알려주시면 감사할것같아요
📌 폭식탈출 푸드프리덤 가이드 (얼리버드) wellbitlife.com/ 📌 영상은 매주 일요일 오후 9시에 올라옵니다. 구독, 알림설정 눌러두시고 가장 먼저 폭식증 극복 방법, 건강한 다이어트 일상을 만나보세요! 📌 인스타그램 instagram.com/yomang.lee/
바프 6일 남겨두고 오늘 비건빵 폭식해서... 보게되었어요... 근데 바프를 떠나서 (사실 바프 준비하는 사람치고 식단 및 운동 열심히 안하는 1인이지만) 앞으로 평생 일반식 및 디저트 먹으면서 어떻게 칼로리랑 제가 먹는것들에 대해서 스트레스 덜받고/안받고 좋은 식습관을 이어나갈까 생각에 영상 잘 보고갑니당.... 다들 강박증/스트레스에서 벗어나도록 노력합시다, 건강하게!! 행복하게!! :-)
전에 찍은 영상 보고 바로 이어서 이번 영상 봤는데 그 사이에 목소리나 발음이 바뀐것 같아요! 개인적으로는 지금이 전달력이 좋아서 훨씬 귀에 쏙쏙 들어 오는것 같아 좋습니다ㅎㅎ 단기 다이어트 팁이 아니라 오래갈 수 있는 습관개선에 대한 조언이라고 느껴져서 다시 한번 생각을 고치게 되네요! 좋은 영상 감사합니다~
어제 저녁에 탕수육 폭식을 해서 자기 전에 내일은 간헐적 단식, 샐러드식 해야지 라고 생각하고 잤더니 새벽에 눈 뜨자마자 온갖 것이 먹고 싶은 이상식욕이 평소보다 심해요. 어제 폭식한 원인도 스트레스, 오늘 아침의 이상식욕도 스트레스...내가 감당못할 다이어트 계획과 강박적인 사고가 오늘도 날 구렁텅이로 빠뜨릴 뻔 했어요. 근데 이 영상 보고나니 그냥 평범한 한식만 적당히 먹어도 만족스럽겠다는 생각으로 바뀌네요. 그리고 지금 쉽게 제정신이 든건 어제 저녁의 대처가 이 영상과 똑같았기 때문인 것 같네요. 어제 저녁에 먹고 바로 40분간 운동하면서 자책이나 좌절감 없이 원인 분석했거든요.(일부러 그런건 아니고, 그냥 자연스럽게 됐음)
너무 머리에 쏙쏙 들어오게 마음에 와 닿게 얘기해 주시네요 ㅠㅠ 저는 현재 폭식증은 없어요!헬린이 한달차 지금 식단 꾀 맛있게 조리하면서 체중 감량 중인데 .. 체중을 5키로만 더 줄여놓고 음식 제한 풀되 소식하면서 운동 꾸준히 하고 유지하려 하는데 위험한 생각일까요??
원래대로 돌아가기 보고 정말 눈물 났어요 하루 400 칼로리 먹는 것도 저에겐 너무 과분한거라 생각하고 너무 많은 제한을 두니 저녁에 원래 먹던 양의 2배를 먹더라구요 그래서 다이어트 시작 때 보다 살이 더 졌었고요 내일부터 3일 굶을려고 다짐하고 이 영상을 봤는데 너무 위로 받았어요 감사합니다 폭식 고쳐보도록 할게요
일기 쓴다고 가짜 배고픔의 원인이 해결되지는 않을텐데요 그냥 조금만이라도 공부해보고 혈당 스파이크 올리고 건강을 악화시키는 나쁜 음식 자체를 멀리해야하는 동기부여 혹은 간절함만 있으면 됩니다. 굳이 매번 폭식하고 일기 쓰지 않아도 ㅎ 채널 주인도 아직 젋으셔서 나쁜 음식먹어도 몸이 나빠지지는 않으니 (저도 대학시절에 한달 내내 라면만 먹은 적 있어요 ㅋㅋ 그냥 멀쩡 그 자체) 그냥 폭식 = 체중증가 이렇게 단순화 시켜서 설명하신거 같은데 몸에 좋은 건 많이 먹어도 됩니다. 제가 제일 혐오하는 , 그리고 정말 게으르다고 생각하는 말이 '적당히 골고루'입니다 아무생각없이 아무거나 적당히 먹으면 건강해진다는 논리는 30중반까지만 가능한 말입니다 그 이후로는 하루...아니지...한끼만 나쁜거 먹어도 바로 몸에서 반응옵니다 그만큼 젊을때 대비 몸이 나쁜 음식에 대한 대응이 허술해지니까요 그러다가 '이러다 죽겠다' 하는 시점이 오면 정신차리고 내가 먹는 그 모든것에 대해 좋고 나쁨의 기준이 명확해집니다. 혈당 스파이크만 일단 잡아도 폭식으로 안가게 되구요 당연히 운동의 즐거움도 익혀두면 편하겠죠 ㅎ
폭식하다가 '그 자리에서 벗어나기' 너무 효과있어요. 몇 시간 전에 아침 다 먹다가 갑자기 과자를 막 먹기 시작했는데, '앞에 있는 휴지만 버리자'는 생각에 식탁에서 일어나는 순간 폭식할 마음이 가라앉았어요.
아는데 그게 어려워요,,,
1. 그 자리에서 잠깐이라도 벗어나기
2. 상황마주하기 진짜 원인과 감정 분석하기
3.
여성의 다이어트는 여러방면으로 심리적문재가 정말 크다고 생각합니다. 정상, 저체중인 상태에서도 몸에대한 강박은 심하고 만족도는 낮죠. 실제로 에너지를 많이 소모하는 스포츠가 취미인 경우도 드물고, 근력운동에대한 진입장벽도 낮아서 억지로 몸매를 위해 운동을 비집어 넣는 과정에서 초보일수록 식욕증가도 폭발적으로 일어납니다. 먹으면 안되는 속세 음식들은 많은데 또 넘쳐나는 인스타그램 피드 보면 못참고 먹고 싶고, 참았음에도 먹은 척, 날씬한데도 뚱뚱한척 하는 지인들도 더러 보이죠. 또 엄청난 모델들, 인플루언서들 보면 나만한 돼지가 세상에 없구나 이러면서 또 먹고(?)ㅋㅋㅋ미디어로 인한 자아균열이 여성에게서 심하게 일어난다고 생각합니다. 폭식에 대한 문제도 여기서 시작하는 듯 보입니다. 실제의 영양결핍이나 자존감등의 문제가 복합적으로 폭식을 일으키고 운동이나 탄수화물 제한은 결과적으로 습관 교정이 아닌 체벌이되고 몸은 쉬지 못하고 고통받습니다 ㅠㅠ 폭식 유경험자로 1년이상 걸려 다이어트를 놓는 연습+폭식치료에 매진한 사람으로서 이 영상 너무 귀하고 모두가 봤으면 합니다. 폭식을 못겪어보신 초보분들에게도 예방차원에서 중요한 정보라 생각이 들어요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.
많이 고생하셨겠어요 멋있으세요😊 미디어 균열이라는게 왤케 공감가죠 ㅎㅎ 저도 항상 이야기 해왔던 요소,, 어디선 먹지 말라그러고 어디선 이건 먹어도 되고 이것만 먹음 살 안찐다그러구😵💫😵💫
다이어트 유튜버들 많이 봤는데...
가장 훌륭하고 따뜻한 분이네요.
현명하고...
다이어트 채널중에 유일하게 구독, 좋아요, 누르고 갑니다.
유일하다니ㅠㅠ 영광이에요 감사합니다♥️
맞아요, 차라리 물마시며 마음을 편하게 먹고 오히려 폭식에 대해 스트레스만 안받아도 다음날 그렇게 체중도 안 늘더라고요!
모두 다 건강하게 폭식한 나자신도 사랑하는 다이어트했으면 좋겠어요
덤덤하게 받아들여보세요 :)
근데 진짜 진심으로 폭식 하루나 이틀했다고 바로 살안찜 .. 담날에 원래 먹던대로 먹고 몇일후에 똥싸면 진짜 없어짐 ㅋㅋㅋ 저가 해봐서 알아요 과학적으로 이게 어떻게 지방이 되는지 과정을 알게되면 불안감 해소될텐데.. 진짜 안찌니까 차라리 죄책감말고 행복하게 먹고 다음날부터 잘하시면 됩니다
배가 고픈 게 아니라 마음이 허한 건데 그걸 알면서도 계속 입으로 뭘 넣은 거 같아요ㅜ
폭식말고 다른 좋은 방법으로 감정을 다스리는 게 제일 중요한 거 같아요
폭식하고 새벽까지 잠 못자면서 폭식 후 대처영상 봤는데 이게 진짜네요... 24시간 굶으려고 했는데 내일도 평소처럼 먹을게요 내 자신 화이팅 ㅜ 고치자 식습관
ㄹㅇ 그 자리에서 벗어나는거 효과 좋음.. 난 걍 간식 땡기면 집 나가서 산책하던가 스터디카페 같은 곳 가서 공부함.. 신기하게 그러다보면 폭식하려던 생각이 말끔히 사라짐
폭식한 후, 단식을 계획하던 나에게 지금 꼭 필요한 영상...
정상체중에서 한달동안 고강도 매일운동하고 식단까지 해서 체지방2키로 감량했는데
인생이 허한느낌..그리고 허리다치고 나서 운동못하게 되자 바로 식단까지 무너져서 폭식으로 일주일동안 6키로가 쪄버렸어요..
몸이 무겁고 토할거같은데도 계속 음식을 찾게 되더라구요..
이미 살찐거 지금은 멘탈 관리중입니다
진짜 오히려 잘못된 다이어트가 폭식증과 더 살이찐다는것을 느꼈어요 ㅜㅜ
영상보고 공감이 됬어요 저처럼 폭식하고 더 찌신분들은 당장 먹는걸 줄이지말고 음식욕심과 멘탈 관리부터 해주는게 현재 가장 좋은방법인거같아요
폭식후 루틴으로 빨리 돌아오는거가 중요한거 같아요. 그리고 다음날 아무것도 안하는것보다 먼가를 할 수 있는 상태가 더 건강한 (멘탈) 상태겠지요. 이 부분이 되는 사람들은 이미 스스로 잘 하고 있는 사람들이겠지만은요 :)
맞아요 :) 잦은 폭식을 하다보면 살짝 머리가 고장나서, 뭘 해야할지도 모르겠더라구요
진짜진짜 유익한 영상..👍🏻 반복적인 폭식은 자제력 부족이나 의지가 약해서가 아니라 치료를 받아야 하는 식이장애라고 들었어요 우리 감기 걸리면 치료를 하지 나는 왜 감기도 걸리고 면역력이 쓰레기지?라면서 자책하지 않잖아요 똑같은 것 같아요 폭식했다고 자책하는 순간 나를 갉아먹는 우울의 시작입니다..강박부터 내려놓고 스스로를 객관적으로 바라보며 원인을 분석하는 게 제일 좋은 것 같아요..
공감해주셔서 정말로 감사합니다 :) 감기에 비유해주신 것도 이해하기 쉽네요 :)
이렇게 님처럼 잘 이해 못하는 사람들이 더 많은거같아요...ㅜㅜ
제목으로 어그로 끄는게 아니라 정말 제대로 된 대처법을 알려주시네여~ 강추하고 갑니다~
적당한 탄단지와 칼로리 맞춰서 식사를 하세요 초절식은 추후 음식의 욕망을 많이 불러옵니다.. 잘 갖춰진 영양소와 칼로리, 운동을 병행하면 느릴지라도 살이 빠질수밖에 없더라구요.. 그 안에 간식 과자 아이스크림 등등 소량만 지켜서 먹는다면 매일 조금씩 먹어도 괜찮아요.. (칼로리, 영양성분 내에서) 사람은 절대 평생 닭고야만 먹고살지 못해요 평생 지속할수있는 식사를 하세요... 우리 행복하고 건강하려고 열심히 살도 빼는거잖아요, 간식도 조금씩먹는 습관을 들이면 나중에는 조절이 가능해지고 못먹었다는 강박도 안생기더라고요..
일찍자고. 규칙적으로 먹고. 청소하고. 이거 3개만 지켜도 건강한 생활할수있어요. ! 적극 공감합니다.
1월부터 다이어트했는데,
빨리 빼려는 생각을 버리면 되더라구요.
그리고 "어느 기간 동안만 소식해야지~" 해가지고는 원하는 몸을 가질 수 없고,
평생 소식해야 평생 날씬할 것 같아요.
예전으로 돌아가고 싶지않아요.
라면반개만으로도 행복합니다.
다이어트하면서 일주일 2번은 술을 마셨어요.
적당한 안주로 먹었는데, 술 마신 다음날이 너무 힘들어요. 식욕이 몰려오거든요;;
3키로 정도 더 빼야하는데
겨울까지도 목표를 잡으려구요.
아예 다른삶을 살고싶어요.
일주일에 한번만 술 마시려구요.
진짜 맞는거 같아요 한창 다이어트중 치팅이라는 포장을 한 폭식을 하고 다음날 16시간 공복유지.공복 유산소.탄수화물 최대로 줄이고 클린식만 먹으며 어떻게 보면 나에게 벌을 주는거 같은 하루를 보내고 다시 다이어트를 이어갔지만 그럴수록 폭식의 횟수는 잦아지더라구요..지금은 오히려 많이 먹었다 싶으면 그냥 다음날 평소와 똑같이 먹고. 운동하고 물 많이 마시고 군것질 땡기면 적당히 덜어 먹고.. 그랬더니 큰 스트레스없이 잘 유지하는거 같아요 ! 목표했던 17키로를 빼면서 어느순간 이런 강박을 내려놓는것에 집중하니 유지도 잘되고 굳이 절식하지 않아도 천천히 꾸준하게 빠지니까 요즘 폭식의 횟수도 거의 줄었어요 평생 내가 할수없는건 아무리 효과가 좋더라도 다이어트중엔 안하는게 좋은거 같아요!!
맛져요! 고생하셨어요 그동안😊
이게 폭식증인줄도 몰랐는데 혹시나 싶어 영상을 찾아보니 폭식증 증상 ,, 제가 가지고 있는 그대로였어요 ㅠㅠ 잘 먹고 잘 대처하고 있다고만 생각했는데 저에겐 독이 되고 있었군요 ..ㅠㅠ 역류성식도염 때문에 며칠동안 고생하다가 조금 나은 것 같아 맛있는거 먹어야지~ 하고 저녁에 평소보다 많이 먹었더니 다시 속이 갑갑했고 정말 후회를 많이 했어요 ㅠㅠ 이 영상 정말 매일 보면서 마음을 다스려볼게요 !! 정말 감사합니다 복받으실거에요 !!💛💛
어제 묵~직한 르뱅쿠키 6개, 달~달한 마카롱 3개, 아몬드 쿠키 3개, 상큼한 사과파이 1개, 시원한 우유 500, 마무리 야식으로 고기듬뿍커스터드크림 피자랑 고르곤졸라맛 치즈볼 ㅎㅎ 먹었어요............. 몇 칼로리를 먹은건지 참... 먹방 유튜버 만큼 먹었네여... 어제와 오늘의 이 더부룩한 감정... 잊지 않을게요... 그치만 뭐.. 이미 저질러진 거 너무 맛있었고, 행복했었으니까 후회와 자책은 안할래요 ㅎㅎㅎ 다시 또 열심히 운동하고 건강하게 먹어야 겠어요!
ㅠㅠ 감정정리하기 요거 너무 공감가요~ 저도 그래서 아무리 바빠도 새집처럼은 아니더라도 발에 뭐 걸리게는 살지말자 싶어서 출근 전에라도 걸레질이라도 한번 더 하고 가요. 어느날 부턴가 집 또는 방 상태가 제 멘탈 상태라고 생각이 들더라구요. 아 귀찮아 하면서 한쪽에 옷 벗은거 그대로, 오늘 맨 가방 그대로, 배는 고프니깐 우선 먹고 눕고,, 그렇게 된 모습을 보고있자니 또 그게 스트레스로 오더라구요. 자기 전이라도, 출근 전이라도 정리해놓으면 확실히 냉털해서 쭉쭉 먹기, 배달앱에서 폭식할 음식 찾기 등 이런 행위들이 줄더라구요. 그것만 줄여도 돈도 굳지만 생각도 어지러워지지 않고, 적당하게 탄단지 요리해서 먹더라구요. 물론 오늘도 엉망이긴하지만 집에가자마자 앉지말고 싹 치우고 밥먹으려구요. 다같이 힘내요!
완전 공감합니다!!
집,방의 상태가 내 멘탈상태.. 한대 맞은것처럼 머리가 띵~ 하네요^^;;
그래서 저도 다이어트 시작할때 목표가 하루1번은 꼭 설거지하기 였어요.
유지중인 요즘 다시 흐지부지 해지는데 집에 가면 설거지 먼저 해야겠네요!!!!
다이어트중 자신에게 가혹하게 대해서 폭식이 일어나는건데 폭식후 더 가혹하게 대하면 무한루프를 타게 되어있습니다.
성과를 빨리 보고 싶은 마음에 너무 가혹하게 다이어트 하다가 폭식하게되면 더 살찌고 너무 대충하면 살이 안 빠지고요. ㅎㅎ
정말 궁금한게 클린식단으로 배부르게 먹으며 살빼다 약속땜에 한번 삼겹살, 막걸리 같은거 먹으니 담날 2키로가 쪄있더군요.
한번 먹었다고!!!! 이게 뭘까요 평생 클린한 것만 먹으라는건가 물론 마카롱1개와 빵도 반쪽 먹긴했지만.. 어뜨케 한끼만에 2키로가 쪘을까요?
클린식을 시도한게 잘못인가 일반식 먹으며 살뺐어야는데...ㅠ
이제 전 어떻해요? 또 클린식 다이어트하면 빠지겠지만 일반식 조금 먹었다고 살이 팍 찌면 몬 소용인가싶은데 이제 다이어트방법을 바꾸면 오히려 계속 살찌는거 아닐까요?다이어트 전처럼 간식도 먹고 일반식을 조금 덜 먹는걸로 살이 빠질까요? 오히려 더 계속 찌게 될까요?
음식무게 + 나트륨으로 인한 부종으로 당연히 무게가 늘어납니다. 지방이 늘어나는건 아니니까 너무 스트레스 받지 마세요 정신건강에 안좋음 ㅜ
뭔가 위로받은 느낌의 영상이였습니다
폭식뿐 아니라 살면서 저지르는 많은 실수에도 적용할 수 있을거같아요
맞아요, 결국 삶을 잘 사는 방법을 터득해가는 것 같아요🤍🙏🏻
전 폭식하게 되면 자기전 10km 런닝하고 새벽에 또 일어나서 5km 런닝을 해서 총 15km를 뛰고 원래 루틴대로 밥 먹어요. 덜 먹거나 굶는 것 없이. 개인적인 생각인데 폭식을 하게 되면 그것이 체지방으로 변환되기 전에 어떻게든 소모시키는게 중요한 것 같아요.
폭식후에 대처는 개인차가 있어서 이런 유익한 영상도 많은 분들에게 도움이 될 것 같아요.
2번 너무 공감된 게 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 바쁠 때는 많이 못먹고 빠지는 이유가 있음 ㅠ 한자리에 오래 못있어서 폭식을 못함요.. ㅋㅋㅋㅋ 🥲 밥먹다가 갑자기 후다닥 일 잠깐하고 오면 식욕 사라져있음ㅋㅋㅋ 하지만 안바쁠땐 제자리에서 디저트까지 배터지게먹어욬ㅋㅋ
폭식할때마다 이 영상 찾아서 봐요. 저는 토할때까지 폭식한적은 두번정돈데 평소에 스트레스받거나, 아니면 다이어트 그만하자고 생각만 하면 과식이나 폭식을해서 더부룩한상태로 자고..ㅜㅜ오늘은 해야만 하는 일들을 음식생각때문에 아무것도 못하고있어서 다이어트 그만하자! 난 먹어도 괜찮아! 싶어서 근 5일간 참았던 음식들을 먹다보니까 땀나고 더부룩하네요..
이렇게 자꾸 폭식 절식 다이어트 굴레 돌아가는거 진짜 지긋지긋해요..
내일부터는 정말 공복시간이고 칼로리고 다 던지고 만족할수있을만큼 먹고싶은걸 먹어보려구요. 진짜 말라가는것도 아닌데 뭘 위해서 음식을 참는건지 이제는 모르겠어요
저만 그런줄 알았는데 모두가 그런 상황을 겪고 있었네요. 제가 무용을 배워서 선생님께서 저는 살을 빼야한다고 하셔서 살을 가능한 빨리 빼야겠다 라는 생각때문에 더욱 더 악순환을 겪고있었어요. 예전에 다이어트할때는 기한을 두고 하지 않아서 스트레스없이 3개월만에 잘 뺐는데 지금은 빨리 빼야겠다는 생각 하나만으로 몇개월째 제자리를 맴돌고 있네요. 영상을 보고 다시 마음가짐을 갖게 됬어요!
50세 중년 아줌마입니다.
우연히 보게된 영상이 감명깊어 댓글 남깁니다.
전 폭식은 아니지만 어젯밤 먹은 야식을 후회하던중 듣게 되었는데요 ..
이런각도에서 음식조절에 대한 조명 좋으네요
음식섭취에 대한 강박증에서 좀더 현명하게 자유해지는것이 필요하다는 깨달음을 얻었습니다
구독, 좋아요 눌렀습니다
감사합니다♡
반갑습니다! 구독 너무 감사드려요🤍
와......................이 영상이 찐이다................
진짜... 요즘 너무 잘먹어서 2kg 찌고 우울한 상황에서 또 옆에 놓인 음식 먹는 일상이 반복되었는데 감사합니다 ㅜㅜ
어느 정도를 먹어야지 폭식인 걸까요? 자기 식사량의 몇배? 원래 계획한 양의 몇배? 아니면 보상 행위가 따르는 것? 모르겠네요... 이젠 다이어트를 너무 오래 해서 조금만 많이 먹어도 폭식한 것처럼 느껴져요
요망님..정말 너무 신기해요. 이런 안정감이 신기합니다. 모든 행동은 다 이유가 있다는 말이 와닿아요. 제가 다이어트하면서 늘 폭식 때문에 힘들었는데 ...앞부분에서 요망님이 음식을 먹는 그 재연 모습이 제 모습 같았어요. 어제 친구들이랑 맛있는 음식먹었지만 양조절 실패해서 우울했어요.그렇지만 오늘 따로 굶지않았어요. 그냥 평소대로 밥먹었어요. 근데 약간 불안했어요. "밥 먹지말걸 그랬나?", "저녁은 굶을까?" 이런 생각 하다가 유투브 들어왔는데.....ㅠㅠ 진짜 너무 신기해요. 폭식되돌리는법 되게 많이 따라했는데. 감사해요 저녁도 먹을께요. 건강한 멘탈 가질수있게 해주셔서 정말 감사해요.
계속두고두고 볼게요. 저자신에 대한 분석도 해볼께요. 난 음식에 지배받는다는 착각만 계속했는데. 상황을 분석해볼게요. 🙏 감사해요
도움을 드릴 수 있어 기뻐요❤️ 앞으로 나 자신이 좋아하는 것, 싫어하는 거, 감정 이런 것들을 확실히 알아가는 기간이라고 생각해보세요 :) 너무 힘들진 않을거에요!
영상 진짜 너무 너무 좋아요 마침 오늘 폭식한 날 알고리즘에 떠서 별 생각 없이 눌렀는데 홀린 듯이 13분 다 봤네요 제가 폭식하면서 들었던 심정들을 너무 정확하게 짚어주셔서 깜짝 놀랐어요 내일 못 먹으니 오기 부리듯 더 먹게 되는 느낌 < 이 부분 찐이네요
영상 보고 잠들기 전에 조언해주신 대로 왜 폭식을 했으며 어떤 감정이었는지 일기로 기록해둬야겠어요 좋은 영상 감사합니다!
저는 밖에 나가면 식욕이 더 돌아요ㅠㅠ
암튼 저는 빵을 심하게 좋아해서 끊는거를 매번 실패하고 조금씩 먹어주자해서 먹으면 어떤때는 양조절이 되고 어떤때는 과식을 해요. 특별한 상황이 아니었어서 어떤상황에서 그런지 아직 잘 모르겠어요.
일요일 점심에 빵을 배부르게 채소와 따뜻한 루이보스차와 계란이랑 먹고(혼자 5개정도~폭식해던 제 기준엔 과식수준이에요^^;)저녁은 배가 안고파서 간단히 먹고 끝냈어요. 그래도 점심에 빵을 많이 먹었으니 담날 아침에 굶을까하다가 배가 고파서 오트밀.계란.채소 먹었는데...또 빵 생각이 나서 빵 세개를 아침간식으로 먹었고..나중에 점심식사로 또 빵을 채소와 함께 5개를 먹어치웠어요. 먹고 운동은 원래 하던게 있어서 하던대로 40분만 했고 그날 저녁 역시 간단하게 먹었습니다.다음날인 오늘 아침엔 평소 먹던대로 먹었고 하던운동도 더 늘리지않고 그냥 그대로 할거에요.
연속 이틀동안 빵을 먹어서 넘 행복하면서도 아직도 가끔 이러는 자신이 이해가 안가고 속상하기도 해요. 그래도 제 기준에선 폭식은 안했다고 스스로를 다독이면서 마음 추스리고 있어요. 근데 진짜 괜찮을까요~빵에 대한 집착이 아직 심하고 가끔씩 이렇게 빵을 많이 먹어도 예전처럼 폭식빈도와 양이 줄었다면 희망적일까요? 또다시 예전처럼 폭식할까봐 조마조마해요
나랑 똑같아요 ㅜㅜ
약 1년간의 다이어트 그리고 4달간 바프 도전 후바프 찍은지 3주가 지낫는데요 3주동안 참 참아봐야지 하면서 안참아지거 계속 먹고 결국 3주만에 10키로 넘게 쪗습니다ㅠㅠㅠ머리는 안먹오야지 하는데 몸이 그냥 나서서 먹더라구여....ㅠㅠ제발 이젠 이게 고쳐지길ㅠ
피티를 받으면서 배부름을 못느끼던? 느꼈지만 무시했었던 제가 어느정도 먹는 법을 조절하게 됐는데... 이게 한번 지인과 만나고 먹으면 폭식을 하게 되더라구요... 어제도 배부를정도로 너무 많이 먹어서 오늘 일어났더니 너무 허기져서 아침에 물 한잔이랑 유산균 먹고 30분 산책하고 그릭요거트를 먹었는데 자첵하게 되더라구요 ㅠㅠ 이러면 안되는데 자책은 어쩔수 없는거 같아요.... 그 자리에서 벗어나기.. 진짜 집에만 가면 먹고싶은게 없는데 밖을 나가니까 보상심리인가 ㅠㅠㅠ.....
이건. 겪어보지 않고는. 절대 이해 할 수 없는 일. 유익한 영상 고마워요
너무힘들어서 어찌저찌 이 영상까지 보게됐어요
제가 사실 식단조절 다이어트를 해본적없는 운동만하는 다이어터였어요 2020년 여름 수술을 해서 운동을 못한다는 생각에 처음으로 다이어트 식단을 했거든요 그냥 클린하게 단백질을 좀더 먹었던것 배고프면먹고 배부르면 안먹는것 그뒤로 위에 염증도 사라지고 피부도좋아지고 살도 더 빠지더라구요 운동을 미친듯이했을때보다요..근데 2021년 우울증이 심하게걸리고 진짜 이게 폭식이구나 싶을만큼 먹었죠... 위장이찢어질것같고 아픈데 계속 먹고 그러다가 2022년 1월,2월에 더 극심한 스트레스로 인해 흉곽이벌어지고 늑골이 튀어나올정도로 먹은뒤로 일주일만에 5키로가 늘어버리고 몸에 이상반응이생기며 체질이 변해버렸어요 갑상선 무월경 심부전 등.. 병이생기고 급진급빠가 되지않을정도로 심각하게 쌓인내장지방과 허벅지셀룰라이트는 현재 저를 너무 힘들게하는데요 당뇨초기 인슐린저항성까지 생겨버려서 배가부른데도 계속 음식을 찾게되더러구요 장기 손상도 돼서인지 소화도 잘안되며 복부팽만 변비가 일상이되었어요
이미 굳어버릴만큼 굳은 살덩어리와 내장지방을 보며 하루종일 거울보며자책하고 식단을 해야겠단 생각에 스트레스받아서 더먹고 내일부터 디톡스식단 해야지! 하는 찰나에 이 영상봅니다 .....제가궁금한것은 정말 한두달 정도는 눈딱 감고 군것질끊고 다이어트식단을 해야지만 체질에변화가생길까요? 아니면 일반식 삼시세끼를 계속 먹어도 느리지만 내장지방은 빠지나요.? 건강을 위해서라도 체질을 다시 변화시켜야할듯한데
군것질을 중간에 하면서 바꾸는건 도둑놈심보일까요 ? 폭식증과 다이어트의경계가 너무 어려워서 여쭤봣어요... 이젠 살을빼야 건강해지는 수준까지 와버렸어요 요망님은 살이 쪘을때 건강엔 문제가없으셨너요? ㅜㅜ지금 당장 어떻게 해야할지 모르겟어요
다이어트 한다는 생각을 버리시고, 건강을위해 그냥 몸에좋은 건강한음식을 먹자! 이렇게 마인드세팅하시는걸 추천해요. 저도 그렇게해서 일반식으로 12키로 뺐거든요. 한달에 1키로씩 일년동안 빠졌어요. 빨리는 안빠지지만 위도 줄고, 체질도변하고, 엄청건강해졌어요. 그냥 천천히 평생 유지할수있는 식사와 생활습관을 만들어가시길 바래요. 어느 일정기간동안 몇키로를 빼겠어 라는생각이 강박을 만들고 폭식을하게만드는 위험한생각이였더라구요.
아 그리구, 절대 특정음식을 제한하지마세요. 과자는 절대먹으면 안돼. 이런식으로 금지사항만드는것도 다 폭식유발이더라구요. 그냥 뭐가먹고싶을때, 가능하면 과일을 먹어볼까? 아님 견과류를 먹어볼까? 이왕이면 몸에좋은간식으로 먹자 라고 자신을 설득해보고, 그래도 정 너무 먹고싶은 생각이들면 그냥 맘편히 드세요. 평생 특정음식을 안먹고살순없으니,언제든 진짜먹고싶을땐먹자 라는 마음으로. 내마음을 편하게 만드는것이 정말중요해요. 아 그리구 매끼 단백질 꼭 잘챙겨드시길 바래요. 포만감 오래가서 군것질생각이 점점줄더라구요.
저는 아침에 소금물 따뜻하게 마시고 걷고 노래한곡 나올때만이나 2분쯤만 뛰고 걷고를 만보 넘기고 아주 뜨근뜨근하게 몸을 달구고 귀가하면
온수 마시고 50분 쉬고 10시 넘으면 식사하고 당근비트셀러리깻잎상추 그런 채소주스짜서마셔요 체중 쑥쑥 빠지고 정신도 좋아지고 건강도 좋아지고 놀라워서 운동 계속해져요
갱년기 오면 상상외로 우울에 미치는 고통까지 오고 삶이 망가져지는데 무지막지하게 아파요 미리 관리 해야해요
후회 소용없어요 아프면 다 소용없더군요 스스로 살아나야해요
해보니 가뿐 숨 쉬며 뛰는게 젤 효과가 좋은것같아요 그리고 신나는 노래 배에 힘 빡 주고 부르고 벨리댄스 추고
하다보니 배가 단단해져서 덜 먹어졌어요
석달만 운동 하리라했는데 하루만 더하자 하루만 더하자 한게 그냥 계속하자로 되더니 6개월째예요
몸매는 신기하고 놀라워요
맘이 울라하는데 신나는 노래 부르고 춤추듯 걸으니 우울도 없어져가지는데
폭식은 우울증세 없애야되요
자존감 높이는게 최고같아요 인정받고 사랑받고 사랑하고 만족되면 폭식 안되요
그리고 계속 바쁘면 많이먹을시간 없어요 그리고 꼭꼭 냠냠 오래 씹어먹으면 좋고욧
일단 저녁7시 이후엔 물 외엔 안먹는다만 설정했어요
좋은 정보 감사합니다 가장 좋은 방법인것 같아요 체계적인 피드백이네여 감사합니다
어제 마라탕 혼자 7천원어치 먹고 배 빵빵하니까 오늘 다이어트 망했따 이러면서 건망고 와구와구 먹고 빼빼로도 2봉지 뜯어먹음….ㅠㅠㅠㅠㅠ
보다가 너무 공감돼서 눈물 날뻔,, 현실적이라 좋아요.. 급발진 폭식 너무 잘알아..
댓글정말안다는데 폭식후 이영상보면서 말씀하시는게 완전 내모습이라 격하게공감하면서 봤습니다.
하시는말씀되새겨서반드시 폭식끊어보겠습니다.
다이어트 때문에 칼로리 제한하다보니깐 계속 더 적게 먹어야한다는 강박증이 생겨버렸어요 ㅠㅠ 저칼로리 다이어트 했던 사람이 칼로리 제한하지 않고 먹으면 체중이 오르는데 어떻게 해야할까요…??ㅠㅠ
저두요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
길게 보셔야해요
저칼로리는 단거리 달리기고 일반식할때 반드시 요요 옵니다. 조금만 먹어도 살찌고요.
요요 극복방법으로 탄수화물 늘리는 것과 운동량 늘리는 것이 있는데 다 맞아요.
하지만 무엇보다도 내 목표를 체중이 아닌 건강한 식습관으로 잡고 디데이를 만들지 말고
평생 가능한 식사량을 알맞게 천천히 먹고 운동하면 몸무게는 따라와요
기간을 평생으로 잡는 것이 첫번째입니다.
그게 힘들면 6개월로
잡아보세요 응원할게요
체중이 오르는 시점을 인내하셔야 해요! 체중 변화는 자연스러운 겁니당. 그리고 체중이 평생 오르지 않아요. 몸이 어느정도 안정지점이라고 판단하면 정상 체중에서 유지가 됩니다! 칼로리를 제한하지 않는다고 해서 한끼에 1000칼로리, 2000칼로리씩 먹는게 아닐테니 걱정하지 마시고, 밥과 단백질 반찬으로 먼저 시작해보세요!
폭식을 다른 관점에서 접근해주셔서 귀 기울여 영상 본 것 같아요! ㅎㅎㅎ 다섯 가지 스텝으로 잘 조절해보겠습니다 😍
한번 먹으몈 못 참겠더라구요... 시작을 하면 안되는데,,, 하필 편의점 알바 ㅎㅎㅎㅎ 눈에 안보이면 안먹고 금방 잊는대,,, 눈 앞에 잇으니 괴로워요 ㅍ퓨ㅠ
안녕하세요 저는 몇달간 칼로리제한 다이어트로 20키로 가까이 뺐다가 지금은 폭식증 때문에 5키로정도 요요가 온 상태입니다. 방학에 잠깐 다이어트 하겠다고 칼로리를 극단적으로 제한한적이 있는데 그게 아마 폭식증의 시초였던거 같아요. 요즘에는 학교가는 평일에는 단식을 잘 하는데 주말만 되면 약속한거마냥 단음식을 아침부터 3000칼로리만큼 먹고있고 고쳐 보려고는 하는데 마음처럼 잘 안됩니다. 솔직히 고치려는 마음이 있는거 같진 않아요. 먹고싶은건 다 먹고 살은 빠졌으면 하는 도둑놈 심보도 문제인거같고요. 또 폭식과 절식을 너무 오랫동안 지속한 점도 폭식증을 더욱 고치기 힘들게 만드는거 같아요. 아무튼 그래서 처음엔 폭식증 고쳐보고 싶어서 부모님께 집에 단음식이나 간식거리 사놓지 말아달라고 했는데 폭식증은 너가 알아서 고쳐야 하는거라고 하시면서 거절하셔서 집에 간식을 없애는건 힘든 방법이였고 여러가지 방법을 시도하고... 먹뱉 먹토도 시도해봤고.... 폭식증 관련 여러 영상들을 보다가 요망님 영상을 보게 되었습니다. 영상을 보던 중에 폭식 후에도 그냥 평소처럼 일반식을 먹으라고 하신 부분이 갑자기 너무 혼란스럽게 느껴졌습니다. 폭식과 절식만 반복해와서 평소처럼 먹는다는게 무슨음식으로 어느양만큼 먹어야 하는지 감이 잡히지가 않기도 하고 삼시세끼 마음놓고 먹었다가는 살이 찔까봐 무서워요. 모든 다른 영상에서 폭식증을 고치려면 다이어트를 포기해야한다고 하는데 살도 빼고싶고 폭식증도 고치고 싶고 먹고싶은 음식도 먹고싶은데 어떡하죠..솔직히 이런 고민은 제가 유튜브에 이런 댓글을 쓴다 한들 누구도 해결해줄수 없고 제 의지에 달린 문제인것도 알아요 그렇지만 저와 비슷한 경험을 겪어보신분들께 조언이나 충고 듣고싶습니다. 곤란하시다면 일반식을 어떻게 시작해야하는지라도 알려주시면 감사할것같아요
너무 저랑 같은 상황이라 공감돼요… ㅠㅠ
정말 간헐적단식을 놓기가 어려워요.....아무리 요망님 영상 여러개를 봐도 간헐적단식만큼은 못놓겠는데 이게 또 저한테 강박을 일으키는걸 너무 잘알고있어서 정신적으로 너무 힘드네요...무조건 '첫끼는 오후12시이후부터' 라는 강박이 절대 사라지질않아요 ...
무조건 몇시에 먹어야한다는 기준은 없어요 사실 :) 하루에 세끼를 꼭 먹어야 하는 것도, 두끼만 먹어야하는 것도 아니니.. 내가 어떨 때 편안함을 느끼는지 명확하게 아는게 더 중요할 것 같아요 :)
저도그래요.. 무조건 첫끼는 직장생활하는 점심시간인 1시.. 그전에 무얼먹으면 죄책감이들고 참기는 너무힘이들고 1시에 첫식사를 다마치고나면 음식을 못먹는다는 생각에 또 우울..음식에집착이 생겨버리네요..간헐적단식 하고있는사람으로서 너무공감됩니다..
간헐적 단식이 왜요? 너무배고프면 오전 10시부터 ~오후6시까지는 음식허용하고 오늘좀 널널하다하면 12시~8시 드시면되요 저는 15키로 감량하고 너무 만족스러운데
공복이나 식후 유산소30분 근력20분
설탕들어간 당류간식 피하기
물많이 마시기 이정도만 해도
식사때 배부르게 먹어도 살 엄청 빠집니다
몇달간 식단도 잘 조절하고 운동도 열심히 해왔는데 지난 2주 전부터 오늘까지 매일 폭식을 해버렸어요.. 폭식증을 극복한 줄 알았는데 아니었나봐요 마침 요망님 영상이 올라와서 큰 도움이 될 것 같아요! 폭식증 다시 고쳐볼게요 감사해요ㅠㅠ
식단을 잘 '조절'하는건 폭식증이 나은게 아닙니다ㅠㅠ 그냥 폭식을 꾸역꾸역 미루고 있을 뿐,,! 음식을 조절하지 말고 편안하게 먹어요!
정말 심리적으로 힘들때 일 것 같아요.. 힘내세요..!! 저도 너무 잘 알아서 댓글 남기게 되네요 화이팅 우리 모두 화이팅!!!💪
율율님 참 따뜻한 분이세요ㅠㅠ 감사합니다!!☺️
📌 폭식탈출 푸드프리덤 가이드 (얼리버드)
wellbitlife.com/
📌 영상은 매주 일요일 오후 9시에 올라옵니다.
구독, 알림설정 눌러두시고 가장 먼저 폭식증 극복 방법, 건강한 다이어트 일상을 만나보세요!
📌 인스타그램
instagram.com/yomang.lee/
미리보기같은거라도 있으면좋겠네요...무턱대고만원을 그냥 지불하기가ㅎㅎ...
앗..................
제가 어제 아침부터 새벽까지 끊임없이 빵,떡,과자,밥,떡볶이,고기,술,라면,젤리 등 쉴 틈도 없이 음식을 먹었어요. 어제는 아프지 않았는데 오늘 하루종일 배가 너무 아파요 .. 숨 쉬기도 힘들고 어쩌면 좋을까요 ..
완전 좋은 말씀이시네요 자리에서 벗어나는 것..! 감사합니다
저는 이 영상을 보는데 눈물이 나네요
제가 지금 겪고 있는 폭식이 장애같이 다가오는 감정까지 흔들리고 너무 힘듬을 느끼고 있거든요
감정적으로 많이 휘청이는 편인데 다이어트 이외에도 삶 전반적인 문제해결에 적용해봐야겠어요☺️ 감사합니다💕
애초에 식단할때 너무 신경쓰지말고 아침점심은 식단하고 저녁은 일반식이나 먹고싶은것 먹되 맛 음미하면서 양만 좀 적게먹으면 폭식 거의안옴.. 낮에 생활하면서 땡겼던거 그냥 저녁에 먹으면되니깐.. 과도하게 삼시세끼 식단하면 금방지침~~
너무 좋은 영향을 끼쳐주시는❤️
다이어트 중인데 오늘 못 참고 폭식 했어요.. 바로 몸무게 재보니까 3키로 늘어나있어서 지금까지도 울고있어요 일주일동안 다시 조이면 빠질까요?
안녕하세요 잘 보았습니다. 혹시 질문이 있는데 말씀드린데로 물리적인 공간에서 벗어나고 가벼운 스트레칭이나 평소에 하던 스트레칭 하고 싶으면 해독 괜찮을까요? 답변부탁드립니다. (집안일때)
솔직해지자. . 이영상이 팩트임
다이어트가 진짜 참 쉽지가 않다…
다이어트를 안하면 쉬워집니댜🙏🏻🙏🏻🙏🏻
너덜너덜한 정신상태.. 바로 저에요😅 내일부터는 많이 먹는다 싶으면 내려놓는 습관을 가져볼게요 !
감사합니다. 위로가 되는 영상이네요...
감사합니다~!
다이어트를 꼭 성공하고자라는 강박증에 갑자기~작게먹고 운동도빡시게하고 먹고싶은거참꼬🤢 빨리 빼야지~라는 급한맘이 컸나봐요😢~
갑자기 귀신에씌인듯하게 폭식을했어요~~
2틀정도하고나니 정신이번쩍!!!
빠지던뱃살도 뽈록!!숙변이찬듯한 팽창감!!~
🤭 ㅠㅠㅠ
어찌나~못 먹던걸 먹고싶었고
빨리빼야된다는 강박증에ᆢㅠᆢ
다이어트에 노예가됐길래 이럴까?하고 생각했어요~~~^^
그래도 정신은차려서 이제부터 조금씩만 줄여가되~먹고싶은건 좀 묵고 운동하자!!로 마인드를바꾸고~~
다시 건강한 몸을위해 오늘다시 시작합니다~
물도 많이마셔보면서 맘편히 다이어트 성공했으면좋겠네용~~^^
다이어트 잘하고 있다가 오늘 점심에 밥을 먹었는데 나름 다이어트 식단으로 먹는다고 먹은 게 너무 탄수화물 위주인 것 같아서 너무 후회되고 그냥 놔버리고 폭식할까 생각하다가 요망님 영상 보러 왔어요...
제가 생각났다니 감동인데요🥹
폭식하고 단게 땡겨서 과자가 먹고 싶은데 집에 없어서 편의점 가려고 집을 나섰는데 편의점까지 가서 갑자기 정신이 돌아오더라구요 ㅋㅋㅋ
그래서 편의점에서 빈손으로 집에 돌아왔어요
진짜 그 장소에서 벗어나기만 해도 집나간 정신이 돌아오더라구요
바프 6일 남겨두고 오늘 비건빵 폭식해서... 보게되었어요... 근데 바프를 떠나서 (사실 바프 준비하는 사람치고 식단 및 운동 열심히 안하는 1인이지만) 앞으로 평생 일반식 및 디저트 먹으면서 어떻게 칼로리랑 제가 먹는것들에 대해서 스트레스 덜받고/안받고 좋은 식습관을 이어나갈까 생각에 영상 잘 보고갑니당.... 다들 강박증/스트레스에서 벗어나도록 노력합시다, 건강하게!! 행복하게!! :-)
진짜 진짜 공감돼여 다이어트 1n년차 한 다이어터로써 정말 정말 중요한 말씀과 마인드를 알려주시네여ㅠㅜㅠㅠㅠ 진짜 경험이 있으신 분이라 더 와닿아요
미모도 출중하신데 말씀도 조리있게 잘 하셔서 집중해서 봤네요. 폭식할때의 심리가 어쩜 그리 내 마음과 찰떡인지ㅋㅋㅋ이왕 이렇게 된거 그냥 먹어버리자 나중에는 맛도 제대로 못 느끼면서 내일 대신 금식하자, 오늘까지만... 이런 생각들이 더욱더 악화시킨다는걸 명심할게요.
너무 위로받았어요😢 구독합니다
저는 어제 간식 엄청먹고 딱 자리 깨끗이 치우고 포기하기 싫어서 운동 두시간했더니 기분이 좋아졌어요! 난 할 수있구나!!오늘도 운동 조질거에요!!😊
전에 찍은 영상 보고 바로 이어서 이번 영상 봤는데 그 사이에 목소리나 발음이 바뀐것 같아요! 개인적으로는 지금이 전달력이 좋아서 훨씬 귀에 쏙쏙 들어 오는것 같아 좋습니다ㅎㅎ 단기 다이어트 팁이 아니라 오래갈 수 있는 습관개선에 대한 조언이라고 느껴져서 다시 한번 생각을 고치게 되네요! 좋은 영상 감사합니다~
봐주셔서 감사합니다 :) 더 좋은 방법들 많이 연구해올게요😍
ㅠㅠ 정말 폭식증 벗어나고 싶어요 간절 ㅠㅠㅠㅠㅠ
받아들이고, 할일을 하는게 중요.
진짜 고마워요 너무 도움돼요
진짜 맞는말이에요...
감사해요.... 울다 보네요 ㅠ
6주동안 폭식해서 정신적 .육체적 힘들었는데 이번 영상보고 실행해야겠어요. 지금 먹고 있다 영상보고 장소에서 벗나는데 식욕이 . 사라졌네요. 한번에 고치지 못 하지만 열심히 해볼겠습니다.
이렇게나 유익한 채널을 이제야 찾았다니! 고마워 알고리즘 ㅠㅠ
이야... 어디 cctv달아 놓으셨나
시간 장소가 항상 비슷한거 어케 아셨짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 맞는듯요
감솨!
유익한 영상 잘 보고 갑니다!!
이번영상도 너무 예쁘세용^_^
항상 감사합니다😊
어제 저녁에 탕수육 폭식을 해서 자기 전에 내일은 간헐적 단식, 샐러드식 해야지 라고 생각하고 잤더니 새벽에 눈 뜨자마자 온갖 것이 먹고 싶은 이상식욕이 평소보다 심해요. 어제 폭식한 원인도 스트레스, 오늘 아침의 이상식욕도 스트레스...내가 감당못할 다이어트 계획과 강박적인 사고가 오늘도 날 구렁텅이로 빠뜨릴 뻔 했어요. 근데 이 영상 보고나니 그냥 평범한 한식만 적당히 먹어도 만족스럽겠다는 생각으로 바뀌네요. 그리고 지금 쉽게 제정신이 든건 어제 저녁의 대처가 이 영상과 똑같았기 때문인 것 같네요. 어제 저녁에 먹고 바로 40분간 운동하면서 자책이나 좌절감 없이 원인 분석했거든요.(일부러 그런건 아니고, 그냥 자연스럽게 됐음)
악순환 ㅠㅠ 52.6에서 55로 이틀만에 올리고 클린한식단하고 빼고 또 폭식.. 정상으로 살아갈수 있을까 깊은 고민이 듭니다
너무 머리에 쏙쏙 들어오게 마음에 와 닿게 얘기해 주시네요 ㅠㅠ 저는 현재 폭식증은 없어요!헬린이 한달차 지금 식단 꾀 맛있게 조리하면서 체중 감량 중인데 .. 체중을 5키로만 더 줄여놓고 음식 제한 풀되 소식하면서 운동 꾸준히 하고 유지하려 하는데 위험한 생각일까요??
이렇게 말씀하시는걸로만 봐서는 괜찮아보야요 :) 다만 5kg 줄었을 때의 체중이 너무 저체중이 아니었으면 좋겠어요!
감사합니다 😍
저게 나쁜방법들은 아니지만 폭식증 환자들한테는 좋지않은 방법..
운동 끝내고
작은 컵라면 하나 먹자는걸
컵라면 한개 먹고
두개를 생라면으로 부셔먹고
초코빵 먹고 순간 놀라서
놀라서 욕조에 물받아놓고 쉬면서 반성중입니디ㅡ
평소에 라면 한개 이상 안먹는데
탄수화물 을 너무 줄인탓인거 같넹
제가 5일동안 물만먹고 단식하다 6일째에 갑자기 진짜 무슨 뱃가죽이 터질도록 먹어버렸는데 어떡하죠..ㅠㅠㅠㅠ달리 돌아오는 방법은 없을까요??
원래대로 돌아가기 보고 정말 눈물 났어요
하루 400 칼로리 먹는 것도 저에겐 너무 과분한거라 생각하고 너무 많은 제한을 두니 저녁에 원래 먹던 양의 2배를 먹더라구요
그래서 다이어트 시작 때 보다 살이 더 졌었고요
내일부터 3일 굶을려고 다짐하고 이 영상을 봤는데 너무 위로 받았어요
감사합니다 폭식 고쳐보도록 할게요
일기 쓴다고 가짜 배고픔의 원인이 해결되지는 않을텐데요
그냥 조금만이라도 공부해보고 혈당 스파이크 올리고 건강을 악화시키는 나쁜 음식 자체를 멀리해야하는
동기부여 혹은 간절함만 있으면 됩니다. 굳이 매번 폭식하고 일기 쓰지 않아도 ㅎ
채널 주인도 아직 젋으셔서 나쁜 음식먹어도 몸이 나빠지지는 않으니 (저도 대학시절에 한달 내내 라면만 먹은 적 있어요 ㅋㅋ 그냥 멀쩡 그 자체) 그냥 폭식 = 체중증가 이렇게 단순화 시켜서 설명하신거 같은데 몸에 좋은 건 많이 먹어도 됩니다.
제가 제일 혐오하는 , 그리고 정말 게으르다고 생각하는 말이
'적당히 골고루'입니다
아무생각없이 아무거나 적당히 먹으면 건강해진다는 논리는 30중반까지만 가능한 말입니다
그 이후로는 하루...아니지...한끼만 나쁜거 먹어도 바로 몸에서 반응옵니다
그만큼 젊을때 대비 몸이 나쁜 음식에 대한 대응이 허술해지니까요
그러다가 '이러다 죽겠다' 하는 시점이 오면 정신차리고 내가 먹는 그 모든것에 대해
좋고 나쁨의 기준이 명확해집니다. 혈당 스파이크만 일단 잡아도 폭식으로 안가게 되구요
당연히 운동의 즐거움도 익혀두면 편하겠죠 ㅎ
딱히 많이 먹은건 아닌데 저녁으로 라면으로 먹어버린게 걱정입니다
근데..전 사진이랑 지금 사진이;;;-_-
폭식후 500그램 찌고 몸무게 보니까 당이 너무 땡겨서 과자먹었는데 어떻게 해야되죠??ㅠㅠ
요망님 생리주기에만 이상하게 일주일내내 엄청나게 폭식하게돼요 제가제가아닌거같고 하루종일 먹을꺼 생각밖에안나요....이런경우는 어떻게해야할까요 생리주기 아닐땐 정말 많이 안먹는데,,
생리주기 이전에 너무 적은 양을 드시지는 않나요? 호르몬으로 인해 식욕이 당기는건 당연하지만, 평소에 영양소 섭취가 충분히 되지 않았다면 반발작용이 더 크게 발생합니다ㅠㅠ
회사에서 간식으로 폭식해서 힘드네요ㅜㅜ
어제밤에 내 모습
전 2일에 한번씩 폭식을해요 .. ㅠ 이런영상을 보면서도 고치지못하는 제가 너무 한심해요 ㅠㅠㅠ
한심하지 않아요-! 한번에 고치겠다고 너무 많은걸 하려고 하기보다, 하루에 세끼 충분히 먹기! 이런것 부터 천천히 시작해보세요 :)
저도그랬는데 계속 클린식 하려고 꾸준히 노력하다보면 어느순간부터 스트레스해소로 비싸고맛있는 샐러드를 먹는제자신을 보고있더라고여 좌절말고 꾸~준히 하세요 화이팅!!
뭘 이렇게 복잡하게... 설명을.. 그냥 폭식이든 뭐든 내가 하는 다이어트 다시 돌아가면되고 평생 해야 한다 생각으로 되돌아 가면 끝...... 평생 하지 않기 때문에 망하는거 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일반적인 다이어트와 달리 '폭식증'에 해당하는 분들의 심리상태와 이유는 복잡미묘합니당
간헐적 단식은 못내려 놓겠어요......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ