Uyku Düzenimizi Değiştirmek Bizim Elimizde! | Geç Saatlere Kadar Oturanlar Daha Mı Avantajlı?
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Herkese merhaba! Bu videomda insanların uyku düzeni üzerine yapılan bilimsel araştırmalardan bahsedeceğim. Bizim toplumumuzda erken saatlerde uyuyan kişilere tavuk, gece yarısına kadar uyanık olan kişilere de baykuş benzetmeleri yapılıyor. Peki bu durumun avantajları ve dezavantajları nelerdir? İnsanların uyku düzeni kendi seçimleri sonucunda mı ortaya çıkıyor, yoksa bu durum genetik ile mi ilgili?
Örneğin; erken uyuyan insanlar yani tavuk grubundakiler, baykuş grubuna geçiş yapabilir mi? Uyku düzenlerinden mutsuz olan ve uykusunu kadar yeteri kadar alamayan kişiler bu durumu değiştirebilir mi? Bu soruların hepsinin cevabını gelin birlikte öğrenelim.
Prof. Dr. Murat Aksoy RUclips kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #uyku #sağlık
''Uyku Düzenimizi Değiştirmek Bizim Elimizde! | Geç Saatlere Kadar Oturanlar Daha Mı Avantajlı?'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
Tavuk olmak isteyen baykuş🙈
Aynen😂
+1
Baykuşum ve çok sıkıntı çekiyorum. Sabaha kadar oturmak müthiş zevkli bişey benim için. Erken yatmak aşırı zoruma gidiyor😁 Ah geç yatmak sağlıklı olsa ve okul da bu kadar erken olmasa 😁
Aradığım yorum😅
Doktor bey Benimkine tavuk ne baykuş.. Ben erken yatıp geç kalkmayı seviyorum🙈😃sanırım koala grubundayım.. 🐨günde 18 saat uyuyor ben de 9 saat uyurum 🤣sabah erken uyanmak beni mutsuz eder.. uyku candır 👍🏻
zaten ömrünüzün 3 te 1 biri uykuda geciyor uyku bence can değil uyku hedeflerime vurulmuş bir kettir her gün kendinize bir şeyler katmalısınız yani en azından benim bu konudaki düşüncem böyle size iyi günler dilerim umarım bu bakış açısıyla bakmaya çalışabilirsiniz
9 saat o kadar da fazla değil, normali 8 saat zaten..
hocam sizi uzun suredir tskip ediyorum ben tavuk ama esim ve oglum baykuslar cok zorlaniyorum oglumu kaldiramiyorum sabahlari onlarin yuzunden sabaha sinirli basliyorum
+1
Siz yine iyi Hanımefendi, ben 12 saat uyuyorum. Nasıl kurtulacağım bilmiyorum. ( Tiroid ilacı kullanıyorum, tiroid bezlerim çalışmıyor onunda etkisi olabilir ) ama çok huzursuz bir durum
Bazen baykuş bazen tavuğum 🤔
Ders çalışmak için tavuk
Geceleri dizi ,film izlemek için baykuş 😁
iki tavuk ebeveynden nasıl benim gibi bir baykuş çıkabilir yahu saat 06.38 sıfır uykuyla buradayım
Yalnız değilsiniz😄 hâlâ bu düzen devam mı peki
Ailece tavuk 😊 haliyle tum dunya 10-10.30'da uyuyor saniyordum, yani insan boyle bir sey saniyordum. Lise de ogrendim 11'de falan da uyuyabilecegimi 😅 hala tum gece uyumamak diye bir sey nasil olur kavrayamiyorum 🤣🤣🤣
hocam biz tavuk olmaya çalışan baykuşlarız. bize nasıl tavuk olacağımızı anlat.
Hocam kalıcı olarak değişebileceğine inanmıyorum. Senelerdir zaman zaman denesem de ilk fırsatta baykuşa dönüyorum 😄
Eşim gece oturamaz, sabah erkenden alarmsız kalkar. Ben sabaha kadar oturabilirim, erken yatsam bile asla alarmsız kalkamam. O saat 10 dahî olsa alarm kurmam gerek. Eşim de çok geç yatsa bile geç kalkamaz istese bile. Evet çaba ile normalleşiyor ama bünyede olan kısım pusuda bekliyor 😄
Aynı beni anlatmışsınız
@@zeynepbusracicek Mutlaka çevresel koşullar etki edebilir ama etrafımda gördüğüm bir çok kardeş aynı koşullardayken bu fark var ve doğuştan gelip sürüyor, şahidim ☺️
Ben de hep kendimi suçluyordum böyle olduğunu bilmek biraz rahatlattı teşekkürler 🙏
@@zeynepbusracicek Eğer böyle bir şey sağlanabilseydi, oğlumda etki görürdüm. Uyku sevdiğim için onca uğraşım, rutinler, sessizlik, karartma perdeler, ısrarlar, sonuç 6 buçukta ayakta 🤣 Bebekken de asla uyumazdı, 10 yaşına geldi hâlen aynı ve ne yazık ki asla erken de yatmaz.Bilimsel çalışmalara saygım olsa da tecrübelerim doğuştan gelen bir saat olduğu yönünde 😅🌼🌼🌼
Teşekkürler 🙏
Ben baykuşum ve tavuk olmak istiyorum.Geceleri kafayı yer insan otur otur nereye kadar.gündüzki işlerim yarım kalıyo haliyle.Sabah olmadan uyuyamıyorum malesef ve bu normal değil sanırım.Ah keşke gece 10-11de yatsam sabah erken kalksam diye iç geçiriyorum doktor bey.❤
Düzelltinmi
Kpss öğretmenlik için dirsek çürüttüğüm masamda bir baykuş olarak 03.25 de sessizliğime eşlik eden tavsiyelerinize teşekkür ederim. Mesleğime kavuştuğumda seve seve tavuk olmayı isteyeceğim😊
Ne güzel bi yorum inşallah kazanırsınız 🙏
ne kazandin kral
Gece 3'te videonuzu izleyen bir baykuş olarak şunu söylemeliyim ki: seviliyorsunuz hocam ☺
:))))
Saat 03.55 kesin baykuş muyumdur yiaaaa ?? 😂
@@ezgiercan3456 baykustur😅 gece 4 den selamlar
@@FurkanGulsen sahiden iyi gecelerrr selamlarr
@@ezgiercan3456 evettt baykuşuzz kızım bizzz böyle yaşamaya devaaamm sabah 7.25 selamlar bu baykuşluğu da aştı artık mfnsmdmd
Sabahın köründe kalkmak zorundaysanız merak etmeyin gece geç saatlere kadar uyanık tutmaz vücudunuz sizi.
Ben baykuşum sanırım🤣
Horozum hocam 😂 emeğinize sağlık Bilgi için teşekkürler hocam
:))))
Geç yatarım ama 12 yi de geçmez uyumam ☺️ ama erken uyumaya da alışmışım her sabah erken uyanırım ☺️ Çok teşekkürler hocam 😌
Bunu izlerken saatin 04.15 olması :))
Hocam merhabalar.Ben kesinlikle baykuşum.Gece hatta sabah 6-7 bazen 8e kadar uyanık olmayı seviyorum.Beynim sanki akşam 12 den sonra çalışıyor gibi.O sürede çok verimli oluyorum,bir kez okuduğumu anlaya biliyorum.Benim için kötü kısmı okul.Sabahları erken kalkmayı denedim.En çok 2 hafta sürdürebildim ve sabahlarım verimsiz geçti.Bunun için ne önerirsiniz.Erken yatmak için doktorumun tavsiyesiyle bir süre uyku ilaçları kullandım ama pek işe yaramadı
Ben kişiye göre kendi ayarımız olduğuna inansam da hayatın gerçekleri gereği uyum sağlamak gerekiyor. Melatonin ve uykudan bir saat önce ekrandan uzaklaşmayı, uzaklaşamıyorsak uyku vakti modunu aktif etmeyi öneririm.
Uzun zamandır BAYKUŞ um maalesef. Ben de genetik değil sanırım.Oğlum dışında herkes TAVUK.Çok uğraştım, beceremedim. Gece kendimi çok huzurlu hissediyorum 😉😊💁
Çok inatçı tipler keçi diye tanımlanır ama... Neyse :) Kedi köpek kuş tavuk muhabbeti 3:29da bitiyor arkadaşlar, konuya da 4:20 itibariyle giriliyor :)
Hocam tavuk olmak iyidir, şu saate kadar tüm işlerimi halledip, sizi rahat rahat izleyebiliyorum😊 Erken kalkan yol alır😊
Ahhh ahh tavuk olmak icin yillardir çaba sarf ediyor ama sonuc elde edemiyorum
hocam vardiyalı çalışıyorum. baykuş tavuk olsam iyi nasıl bir yaratık olduk bilemiyorum :)
hocam, ben 11. sınıf öğrencisiyim ve dersler çok ağır olduğu için gece geç saate kadar ders çalışıp sabah erken kalkmak zorundayım ama ailemde her kes tavuk diyebilim
Annem baykuş babam tavuk :)
Geç yatıp Geç kalkıyorum yani baykuş
Tavuk olmak isteyen bı Baykuşum :))
Baykuş tipiyim:02-04 gece; 8.80 - 10.30 sabah. Emekli olmadan önce 12.30gece;7.00 sabah olmak üzere daha düzenli bir uyku düzenim vardı.
Ortaokulda öğlenciyken hayatımın en verimli dönemini geçiriyordum sabahçı olmak igrenc
Erken de kalksam geç de kalksam gece 12'den önce hayatımın hiçbir döneminde uyumadım. Çevre, insanlar ve hayat maalesef pozitif bakış açısı geliştirmeme pek yardımcı olmadılar. Hem baykuş hem misantropik biriyim bundan sonra da değişeceğimi sanmıyorum. Planlayarak vücut saatimi erkene çekmeye çalıştım ama pek bir işe yaramadı.
baykuşun dibiyimmm :) ve kesinlikle genetik aynı annem .. babam da tavuktu kardesim de ona çekmiş :) bu sirkadiyeni değiştirmek de çok zor gecenin tümü uykuda geçince yaşamamış gibi oluyorum 😄
Kesinlikle ayni hissediyorum 🥲
Hocam merhabalar ben 54 yaşındayım bu yaz sıcaklardan dolayı fuul evdeyim be sürekli uykum geliyor uykudan uyanıyorum telefonla uğraşıyorum telefon elimde iken resmen boynum düşüyor uykudan ama nen bu kadar uykulu olmaktan çok şikayetçiyim bu yaşıma kadar ilk kez böyle oluyor lütfen vevap verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler hocam
merhaba Murat bey oğlum küçüklüğünden beri baykuş ..ne yatar ne kalkar aşırı üşengeç, sadece çok önem verdiği şeylerde erken kalkar. 24 yaşında üniversite 3.sınıf öğrencisi bu genel ve özel hayatını şimdiden negatif etkiliyor. ne yapmam gerekiyor. nasıl yaklaşmam gerekiyor.
çokluğumdan beri sabah yatıp öğlen kalkan bir insanım tıp fakültesindeyim ben cerrahlığı eliyorum o zaman, keşke gece nöbetlerini hep bana yazsalar ve sabah mesaim olmasa
Murat hocam asla baykuş olamadım. Çok denedim. Erken uyuyup erken kalkmak hem fiziksel hem de ruhsal olarak bana çok iyi geliyor. Sonuna kadar tavuğum.
Deyerli fikirleriniz için teşekkürler Murat hocam.Azerbaycandan kucak dolu selamlar.⚘1⚘-den önce yatmam baykuş 😇☺
Baykuş
Sizi yanlış hatırlamıyorsam 360 TV'den tanıyorum. Günün büyük bir çoğunluğu sabahları geçiyor. Geceleri geç saatlere kadar oturup ortalama 7 7 buçuk saat uyuyorum. Uyku düzenimi değiştirmeyi denedim ve en fazla 1 hafta sürdürebildim sonrasında eski haline döndü. Kararlıyım değişecek. Sevgiler hocam.
Benim ailem tavuk, ama ben tam bir baykuşum.
13 yaşındayım kronik rahatsızlığım yok hangi aşıyı olmalıyım veya olmalımıyım
Akşam saat 00:00-da uyuyorum 07:00 da uyanıyorum. Ders çalışmak için yeni başladım.💙🐔
Ben baykuşum ama tavuk olmak istiyorum çünkü yks hazırlanıyorum
Tam bir baykuşum hocam sabah 5’leri 6’ları buluyor uyumam ki bu düzelmiş halim öğlen 12-1 de uyanış. Ve şuan saat 02:51 :(
Baykuşlar grubundanim . Saygılarımla 🙏👍💯🥰
Sabah 6.30 da izleyen bir baykuşoğlu baykuşum
Beyni uykuda gözü açık olanlara ne deniyor hocam ?
Geç yatmaktan hoşlanmıyorum. Zaten olabildiğince de erken yatarım ama sabah kalkamıyorum. Eğer önemli br iş varsa alarmdan önce muhakkak kalkarım ama bir işim yoksa gece 10 da yatıp 12 de kalkıyorum. Ve günüm mahvoluyor. Ev ahalisi zaten zaten full baykuş. Beraber pert oluyoruz.
Sabah 9 da uyuyup öğlen 2de kalkıyorum 😢😢
24 saat uyumayın sonra bakalım baykuş olabiliyomusunuz :))
Ben tavuk olduğum için ilk defa mutlu oldum skfgskdhsj
Murat Hocam, ben katıksız baykuşum. Gece 12 'den önce yatmam. Telefonda gezerken gece 2 olur. Sabah hiç birşey olmamış gibi işe giderim. Cumartesi, pazar geç kalkarak telafi ederim. Eskiler uykunun telafisi var derler. Herhalde bu olsa gerek. Teşekkürler. 🍀
korona oldum hocam😔 koku tat bilmiyorum kaç aya veya güne gelir?😭
Kovid geçince oda geçiyor 14 güne kadar geçer uzun süren nadir gec mis olsun acil şifalar versin rabbim
@@sarecennet5322 Amin🙏❤️😔
benim annemin eşimin 3 ay sonra geldi benim 3 günde sürekli kokla ezgersizi yap sarımsak bol tüketin..
Baykusum ama tavuk olmak istiyorum uyku düzenim berbat😢
Ne baykuş ne tavuk anlamadım gece uyanık oluyorum sabah altı da uyuyup akşam altıda uyanıyorum
Tavuktum baykuş oldum şimdi tavuk olmak istiyorum
Ben geç yatıp erken kalkıyorum ne oluyor bu yani jdjddj
duygusal veya düşünceli isem baykuş mantıklı ve hedeflediğim günlük işler olunca da tavuğum eğer aşıksam dvajhhvdavjh deve kuşu hocam
Maalesef baykuş grubundayım 😅😅
vardiyalı çalışanlar nasil düzenli uyku uyuyabilir🙄
Ben ikisinin meleziyim galiba. Baba baykuş anne tavuk. İkisi de göçmen asıllı
hocam ben zürafayım heralde uyuyamıyorum :D
Kesinlikle BAYKUŞ UM Saat gece 2 olmadan uyuyamam
Baykuşum ama keşke tavuk olsaydım ama yapamıyorum...
Baykuşş. 03.02'den selamlar. ahaha
Merhaba hocam TYLOLHOT doktor kontrolündemi içilir reçete ile satılır yazıyo doktora gözükmeden içsek bi sorun olurmu? Sağolun iyi çalışmalar🤝
Benim Anne De tavuk babam da tavuk ve bende. Ailece tavuğuz😊🐔🐔
Ben tavuk olmama rağmen sınavlar yüzünden baykuş oluyorum
Tatilde acısını çıkaracağım😎
İstisnai durumlar hariç kesinlikle Baykuş olduğum kanaatindeyim..😊 Teşekkürler.
Ailece baykusuz, hele hele su pandemi oyle guzel kiiiiii evden calisma mukemmel😁😁😁😁
Az önce tavuk olduğumu öğrendim
ayn😂
Ben erken yatarsam erken kalkamıyorum geç yatarsam daha kolay erken yatıyorum. İkisine de uyumluyum ama benim derdim şu gündüz saatlerinde kafamın içinde curcuna oluyor ve beni telaşa sürüklediği için odaklanmakta zorlanıyorum. Ama hava biraz kararmaya başlasın odaklanmaya başlıyorum fakat erken kalkmam gerektiği için odaklanabildiğim saat 6 saat falan e bunun bir kısmını yemek alıyor. Çok az verimli çalışabiliyorum. Gündüz de böyle sakince odaklanabilmenin bir yolu yok mu?
Aynı ben diyebilirim 😄peki durumumuz değişti mi
@@fatihcetin9743 hayır değişmedi :) ben yumurtanın kapıya gelmesini bekledim. geldi :) şimdi eve kapandım uyku ve yemek saati sınırlamalarına bağlı kalmadan ne zaman uykum gelirse o zaman uyuyarak ne zaman acıkırsam o zaman yiyerek karma karışık bir koşturmaca ile hiperfokus halde çalışıyorum :D Zorlamak gerekirse kendimizi değil de yumurtayı kapıya getirmeye zorlamalıyız demek ki
@@baharkocabas9062 peki yaptığınız işin zaman sınırlaması yok sanırım.aslında evet insan ne zaman acıkırsa o zaman yemeli,ne zaman uykusu gelirse o zaman uyumalı.
Ben baykuş oluyorum herhalde bu saatte sizi seyrettiğime göre hocam aslında bazen istediğimde biraz daha erken yatabiliyorum aslında erken yatıp erken kalkmak bana iyi geliyor alışkanlıklarımızı değiştirmemiz lazım.Evde gündüzlerim çok yoğun geçiriyorum yatağa yatınca telefonu elime alıp zamanı kendime ayırıyorum ama saat nasıl geçiyor anlamıyorum.Bence tavuk olmak en iyisi👍😌
gece birden uyanıyorum ve dahada uyuyamıyorum
Hocam sabah 8 de uyuyup akşam 6 da uyanmak hangi grup oluyor ben karar veremedim. Cevaplarsanız sevinirim. 😀😀
Bu ben 😂
Baykuş
Akşam 12 de uyuyorum ve sabah 9 da kalkıyorum
7 ila 9 saat uyuyunca ders çalışmaya zaman kalmıyor
Baykuş olmakdan memnun olmayan baykus😑
Milyonların ıstırabının tercümanı olan, acı çeken bir adamsın.
Duruma göre tavuk duruma göre baykuş oluyorum😂 23:00-00:00 gibi uyur sabah 06:30 da kalkarım ama vardiyalı çalışıyorum bu durumda tatil varsa işim geç saatteyse gececi olurum😂 tercihim gece uykusudur gündüz pek uyuyamıyorum şuan yeni uyanmış olarak yazıyorum.. Bilgiler için teşekkürler hocam🥰
Sarım ben tam bir koalayım 😅 hocam.
BAYKUŞ
Hocam bu aslında kaç saat uyuduğumuzla, bu saatleri günün hangi kısmında kullandığımıza göre değişiyor. Bundan dolayı düzenli olan bir uyku düzeni olmayan ben , ne tavuğum ne de baykuş. Uykumun düzenini tamamen düzensiz olmasına borçluyum hocam. Saygılar 😄
Annem babam baykuş ben tavuk djdjdj
Baykuş olduğum için yani sosyal olmayı ve gündüzü ve pozitif olmayı beceremediğim ve sabah 5te 6da anca yatıp öğlen 11 gibi anca kalkabildiğim için avukatlığı bırakmayı düşünüyorum çünkü ne kadar erken yatmaya alıştırıp gündüz erken kalksamda yavaş yavaş yeniden baykuşa dönüyorum çünkü gündüzü güneşli havayı ve insanların dışarıda olduğu zamanda benn de dışarıda olmahı sevmediğim için mesleğimi icra edemiyorum
%💯Baykuşum Murat abi...😊
Degismeye calisiyoruz
5:40
Baykuşum.sabah 2-3-4 gibi yatarım. İse gidiyorsam 8de iş yoksa 10 gibi kalkıyorum
Mən dərslər üzündən bayquşam🤧😂
Ben kesinlikle baykusum 😅😃 Hep baykustum, sabahlarida 06.30 da uyaniyorum.
yarasayım diyebiliriz
Hocam sigara etkisi
Allahımmm adamda ki karızmaya bakkk
Hem tavuk, hem baykuş sanırım! Gece geç yatıyorum 4 saat uyuyup sabah da erken uyanıyorum!
E) hepsi yok mu :)
Almanya’da baykuş Türkiye’de tavuk😂😂😂😂😂😂😂 psikolojik sanırım
tavukk kesinliklee😶
keşke tavuk olsam
Uyumak istiyorum.ama tam saat 10 gibi tv bakarken bir tatli iyku tam yataga gidiyorum 12 gibi birden cin sabah 3 4 5 ezan okunur kafa butun hayatim gunum bugunum dunum.kafamda filim.gibi YANI BAYKUSUM VEDE BAYKUSU COK SEVERIM EBDE VEDE TUM AKSESUARLARIM HEP BAYKUS 😅AMA.GECEYI SEVERIM BENNN👋😊🐝🦋🌺🌺🎁♥️🎀🎁🎁
maalesef baykuş
Baykusum ben))
Ben bir baykuşum galiba ...en fazla 3 saat uyuyabiliyorum bu yüzden çok yorgun ve huysuzum...ve yoğunda çalışıyorum....nasıl atlatabilirim bilmiyorum