Arka Bacak Kaslarım Kısaldı mı?
HTML-код
- Опубликовано: 31 янв 2025
- Gergin arka bacak kasları (hamstring), kas sertliğine ve dengesizliğe yol açabilir. Hatta ileri durumlarda hayat kalitesini düşürür ve her hareketinizi sınırlar. Bu kaslar; yürüme, koşma ve zıplama gibi aktiviteleri gerçekleştirmemize yarar ve gergin hamstring yaşanması durumunda tüm bu hareketler kısıtlanır. Bu rahatsızlık, daha sert ve daha az esnek hissetmemize yol açar.
Videoda gösterdiğim test yöntemi ile siz de arka bacak (hamstring) bölgenizin ne kadar gergin olduğunu anlayabilir ve buna göre sizi rahatlatacak hareketleri öğrenebilirsiniz.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar diliyorum,
Sağlıkla kalınız!
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru yerdesiniz.
💪Spor, sağlık ve harekete dair her şeyi öğrenmek için kanalıma abone olmayı unutmayın; bit.ly/Saglikli...
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin!
➤ Websitem: www.sagliklihoc...
➤ Instagram: / sagliklihoca
➤ Facebook: / sagliklihoca
➤ Twitter: / sagliklihoca
➤ Tumblr: / sagliklihoca
Arka Bacak Kaslarım Kısaldı mı? kanalının diğer videolara göz atmayı unutmayın;
→ Eliptik Bisiklet Nedir? Nasıl Yağ Yakılır?
• Eliptik Bisiklet Nedir...
→ En İyi İç Bacak Eritme Hareketi Sumo Squat Nasıl Yapılır?
• En İyi İç Bacak Eritme...
→ Oruç Tutanlar İçin Zayıflatan Egzersizler
• Oruç Tutanlar İçin Zay...
→ Dik Durabilmek İçin Güçlenme Hareketleri (2020)
• Dik Durabilmek İçin Gü...
→ Squat Yapmak Bacakları Kalınlaştırır mı?
• Squat Yapmak Bacakları...
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
oturanlar için yapılması gereken tüm egzersizlerin olduğu bir playlist oluştursanız çok iyi olur hocam, teşekkürler
Bilgilendirme icin çok teşekkürler hocam.
Çoğu kişi bel fıtığı skolyoz gibi rahatsızlıkları düşünmeden anlatırken sizin düşünüp uyarmanız çok hoş
Çok teşekkür ederim hocam geçen gün bu konuyla ilgili video çekmenizi istemiştim çok sevindim 🌼
Hocam ilk defa bir spor kanalını sıkılmadan takip ediyorum. Videolarınız kısa ve öz hem de verdiğiniz bilgiler çok güzel bilgiler. Emeğinize sağlık :)
Teşekkürler 🙂 beğenmenize sevindim
Çok büyük bir fıtığım var. Fizyoterapist im arka bacak kaslarını genişletin dedi. Neden diye sordum. Tatmin edici cevap alamadım. Bu video da neden olduğunu ve ağrılarım sebebini öğrendim. Çok teşekkürler.
Çok güzel anlatmışsınız. Teşekkürler 🙏
13 yaşında ki oğlum için takipteyim önerileriniz için teşekkürler
Teşekkür ler sagolun
kısalınca noluyo hocam ne gibi zararları var
Hocam arka bacak kaslarının kısalması boyu da kısaltır mı?
Teşekkürler hocam
Bu hareketleri yaparken. Biraz gerginlesiyor degilmi hocam geriyoriz kendimize cekince
Evet tatlı bir esneme hissi ve zorlanması ile çekiyoruz, canımız çok yanacak şekilde yapmıyoruz.
Ayak üstündeki baldır kasları nı uzatmak hocam.. Teşekkürler..
Selam bizim 11 yaşında bir torunum var sağ ayak ucunu yürürken sürüyor bazen takılıp düşüyor kemiklerde sıkıntı yok kasları çekmekte zorlanıyor.
Ne tavsiye edersiniz.
Azərbaycanda Salamlar hocam.
Hocam, boyu hangi egzersizlerle nasıl uzata biliriz?
Barfiks çubuğuna asıl ve zıplama egzersizleri yap 👍
Teşekkürler...
bel fıtığı patlaması sonucu doktor tedavi ve istirahat verdi,çok yattım ve diz ve baldırlarda güçsüzlük oluştu ,denge ve koordinasyon sorunum var ,sizce bu hareketleri mii yapayım hangisi fayda sağlar ,tedavim de tevam ediyor (kas gevşetici ve kortizon iğne) sizce bel e zarar verir mi
Çok teşekkürler. İki dr. a gittim , çözüm süz kaldı. Bir de sizin fikrinizi merak ediyorum.
Sol ayak orta parmağım 3 yıldır üzetine basınca acıyor.Yarım saat yürüyüşten sonra bu acı artıyor. Dinlenirken veya dokunduğumda hiç sıkıntı yok. Bana bir öneriniz olur mu?
Sinirlerle alakalı bir durum gibi
Üst arka bacaklar da yarım daire şeklin de şişlik oluşma sebebi nedir?
Bunları yapınca sol dizimin arkasında ağrı oluyor. Çömelince de aynı
Bu durumda Squat egzersizine ara veriyoruz ve ivedilikle bir doktor kontrolüne giriyoruz.
Hocam ben bel fitigi analiyati oldum amaliyat llduktan sonra uzun sure yuruyemdim arka bacak kaslari cok gergin
Genellikle bu tür ameliyatlar sonrasında fizik tedavi süreci olur ve belli kasların toparlanma süreci hızlandırılır. Arka bacak kasları çok gerginse kolaydan başlayarak esnetmelere başlamalısınız.
Hocam ben kucuklukden bu yana (yasim 22 ) namaz da oturma pozisyonu ve şu comelip durma pozisyonunu yapamiyorum yapsamda bi sure sonra bacakda yanma.acima oluyor eskiden fizik tedaviye gititgimde evde egzersiz yap demisdi ne oneririsiniz siz bu gecermi sizce bu yasdan sonra ?
Benim 10 yaşında ki oğlumda da aynı durum söz konusu. Ortopedi doktoru atletizm yapması gerek dedi. Hamstring kaslari kısaymış. Evde egzersiz yaptırıyorum hamstring uzatma egzersizleri. Sizde düzenli yaparsanız açılır. Çok fazla kişi egzersizle sonuç aldığını yazıyor. Ama hergun düzenli yapmak lazım.
Hocam cocuga olur mu bu hareketler arka alt bacak kasinda kisalik var ortopedi dr jimnastik onerdi.cocuk 9 yasinda.
Evet uygulayabiliriz 👍🏽
3:05 abi benimki kamburlaşıyo
😢
Benimde