Doktorlar çoğu zaman ya karşıdaki anlamaz diye hiç biriey anlatmayıp sen sadece yap diyip geçiyolar, bazılarıda çok anatomik kelimelerle detaylj açıklamadan karşıdakine hava atıyor. Size karşıdakine ders anlatır gibi anlattığınız ve bizlere saygı duyduğunuz için teşekkür ederim. Düzgünce anlatıldığında herkes anlayabiliyormuş!!!
Reşat bey ağrılarım ve uyusmalarim(siyatalji) sadece ve özellikle sert zemine oturduğum zaman oluyor çalışırken yürürken hiçbir sıkıntı yok mr da sinire bası yapan fıtık ta yok ama 2 yıldır teşhis konulamadı ne yapmam gerekir rastgele sizin egzersizlerini bulup rahatladım nasıl bir tanı konamaz sizce teşekkürler
Bilemiyorum ki Ahmet Bey syatalji için bel fıtığı için egzersiz ve noromobilizasyon videolari çekmiştik o iki videoda siyatik siniri rahatlatmak için egzersizler var özellikle belirtiyoruz videoda oradaki egzersizlerde size iyi gelecektir diye düşünüyorum
Net, sade, anlaşılır ve en önemlisi tamam çözüm odaklı. 🎉 Spor yapacağım diye saatlerce spor videoları izlemek zorunda kalıyorum. Halbuki işin uzmanı varken prim kasan youtuberlarla uğraşmaya hiç gerek yok.
Cok etkili bir video. Ayak parmak ucuma dokunamiyordum uzun bir suredir videoyu izliyorum.Onceden ayak diz kapagimi zorlerken su an parmak uclarima cok rahat dokunabiliyorum.Bircok video izledim ama en etkilisi bu oldu.😊😊
@@FizyooTube hocam sürekli sag kalca ve bacak ayak topuga kadar inen agri var belden gergin kord tetrekordan lipomdan ameliyatliyim ağrıyan bacağımda yine menisküs yırtılması ve Kova sapi kopuk gitmediğim yer kalmadı desem yeridir bana nasil bi öneri verebilirsiniz şimdi bu hareketleri yaparken çok fazla arka kasta kasılma var belime kalcama ve dizime vuruyor bu hareketler yeterlimi gelir yoksa fiziğe gitmelimiyim yada başka onerebilcegin varmı şimdiden teşekkür ederim
Geçmiş olsun Yaman Bey bu egzersizlere ilaveten lumbal bölge kaslarını esnetme egzersizleri de yapabilirsiniz iyi gelecektir bel fıtığının başında gosterdigmiz ilk iki üç egzersiz bı müddet yapın fakat iyileşme olmazsa hastaneye gorunebilirsiniz tekrar bence
Çok faydalı bir içerik olmuş Çok teşekkürler 🙏Fibromiyalji deki yansıyan ağrılar için özellikle omuz daki fibrözitler nasıl geçer egzersizleri için video çekebilir misiniz Hocam 🌸
@@FizyooTube Değerli Hocam, şu an tam olarak bana reçete yazmışsınız. Hamstring kaslarım o kadar gergin ki benim bu kasları açacağım konusunda inancım sıfır gibi... Bu hareketler gerçekten bacak arka kas grubunu esnetip açıyor mu? Ne kadar süre devam etmeliyim? Boy 1.79 Kilo 96 Yaş 34/Erkek Ayrıca L1 S3 bel fıtığıyım
Geçmiş olsun Volkan Bey kesinlikle esnemenizi sağlar ayrıca fıtık olan hastalirimiza mutlaka yapmasını onerdigimiz egzersizlerdendir düzenli olarak hergun uygulamaniz iyi olacaktır
@@FizyooTube hocam ben fitness ile ilgileniyorum 2 kere ortopediye girdim koşarken arka adelem zorlandı yaklaşık 6 ay spora ara verdim tekrar başladım spora, bacak çalışırken hem tekrar olmasından korkuyorum sanki geriliyormuş gibi hissediyorum bu egzersizleri hergün düzenli şekilde uygularsam bacağım normal haline girer mi doktora gittiğimde verdikleri tek şey kas gevşetici krem ve ilaçlar oldu
Evet egzersiz fizyoterapist işidir o yüzden öyle bir durum olmuştur tabiki düzelir düzenli olarak bu egzersizleri yapınız birde durumunuza özel quadriceps kuvvetlendirme egzersizleri yaparsanız dengeyi daha iyi bulmuş olursunuz
@@FizyooTube teşekkür ediyorum hocam Allah Razı olsun. Peki hamstring güçlendirmek için yapılan egzersizler var. Bu tamamen geçincemi yapılır yoksa geçmeye yakın mı yapılır? Rica etsem bunu da cevaplarmısınız.
İlk yapmada bile etkisini gördüm desem yalan olmaz..tenis oynarken sağ arka baldır kısalmış gibiydi..gevşedi çok şükür hergün yapacğm inşallah..çok teşekkürler
Tabiki sağlıklı bir arkadaşımız üzerinde gösterdik çünkü kısalık ve gerginlik hastalarımızdan hastamıza değişiyor sizler günlük kademe kademe ilerleyerek bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz endişe etmeyin lütfen
@@FizyooTube hocam, benim kaslarım da kısalmış :( çok ağrım var.doktor bu egzersizleri yapmamı söyledi.sorum şu:egzersizleri ne sıklıkta yapmalıyım?hepsini peş peşe mi?günde kaç kez yapmalıyım?teşekkür ederim.
@@FizyooTube benim tek sıkıntım belimi öne bukulmemesi.. küçük bir fitiklasma var ama beyin cerrahi ondan degildir dedi. Öne esneme yapmak istiyorum ama belimi bisey kesiyor gibi oluyor.. devam etmeli miyim bilemiyorum. Skolyozumu duzelttim sporcuyum da ama bu belimin öne tam egilememesi bu hareket kisitliligi çok canımı sıkıyor
Hayır yoktur ama hamstring kısalığı bu egzersizlerle çok kolay giderilir en güzeli bu egzersizlerden ikisini seçip kuvvetlendirme egzersizlerinden önce yapmanız en güzeli olacaktır hemde ısınma gibi olur sizin için
Sormak isteğim bu kası esnektiktrn sonra tekrar kısalmaması için sürekli bu egzersizleri yapmak mı gerekiyor? Düzenli yürüyüş ile bu kasların kısalması engellenebilir mi? Teşekkürler çok yararlı blgiler
çok geçmiş olsun, kasınızı esnettikten sonra uzun süre esnekliğini koruyacaktır ama tabi ki ara ara bu ve benzeri egzersizleri yapmamız gerekebilir. Çünkü sürekli oturur pozisyondayken kasımızı en kısa pozsiyonlarda uzun süre tutuyoruz bu da kısalmasına neden olmakta
faydalı bir video hamstring kasım bir hafta arayla iki sefer yırtıldı ve ikinci seferde üç ay oldu tam iyileşmedi bu hareketlerle kendimi denedim arka adale gerginliği var ve bu eğzersizleri yapacağim
Video için teşekkürler. Böyle bir durum yaşadım. Sürat koşusu yaparken yırtılmış gibi acı hissettim evde 3 gün dinlendim ve günde 2 saat yürüyüş yaptım. Biraz daha iyi oldu. Şimdi tekrar koşabiliyorum. Ve bu video çok yardımcı oldu arka bacak kaslarımı geliştirmek adına. Teşekkürler
geçmiş olsun enver. ben de sizin gibi bi durumda arka kaslarda yırtık gibi bi ağrı hissettim. 3 gün yürümekte çok zorlandım. şu an 32. gün. günlük işlerde sıkıntı yaşamıyorum fakat elle baskı uyguladığımda bi ağrı hissettiğim için tekrar koşmaa başlamadım henüz. tam olarak kaç hafta sonra kendinize güvenip koşulara başladınız?
Çok teşekkür ederim.7ay önce bi darbe aldım Hemstring ve adduktor kaslarım yırtılmış. Tanı yeni koyuldu.darbeyle esneklik mi kaybedilir yoksa gerginlik mi olur? Kısalık da var
Geçmiş olsun Abdullah bey kanalımızda anlattık detaylı bir şekilde bulamadınız herhalde acl ameliyatı sonrası fizik tedavi diye olması lazım çok detaylı işledik
@@FizyooTube Cevabınız için çok teşekkürler şimdi gördüm. Acl Ameliyatından 2 yıl geçti hala iyi hissetmiyorum hocam güçlendirme egzersizlerini ilk aylar düzgün yaptıktan sonra biraz toparlayınca özensizlik gösterdim. Kapanma açıklığım iyi fakat baldır çapım hala sağlam bacağımı yakalayamadı ve namaz oturuşunda problem yaşıyorum hocam sizce 2 yıl özensizlikten sonra düzenli ve amaca uygun egzersizlerle toparlayabilirmiyim dizimi cevap verirseniz sevinirim.
Hocam bu egzersizleri düzenli olarak yapıyorum esnekliğim arttı çok teşekkür ederim yalnız hocam bi gün önce yaptığım eğzersizde fazla zorlama yaptım galiba bugün devam ettiğimde ayağımın bir tanesinin uyluk arka tarafında ağrı hissettim şimdi yürürken hafif ağrı yapıyor
Hareketler ağrılarımı hafifletti.teşekkür ederim. Ayrıca sizden ricam radius ulna kırığı sonrası fizik tedavi göremediğimden dolayı biraz elim yorulma boyun ve sırt ağrısı oluyor bunun için sizden yardım istiyorum.
Çok geçmiş olsun bahsettiğiniz bölgeler için özel çekilmiş egzersizler kanalımızda mevcut. O videolara bir göz atmanızı oradaki tavsiyeleri yapmanızı önerebilirim.
Geçmiş olsun. Yapabildiklerinizi zorlamadan ufak ufak yapmaya çalışın esnedikce zor gelen hareketleri de egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz. Önce kolay olanları yapalım.
Merhaba. Hocam çok teşekkür ederem bu faydalı vidyo için. Size başka sorum var. Ben dün elliptik bisiklete başladım. 5 dakikadan fazla yapamadım. Uyluk kaslarımda ağrı yarandı. Sabah kaldığımda bu ağrını daha fazla hiss ettim. Bunun için ne yapmalıyım? Ağrıların geçmesi için ve önlemek için dr ne yapmak gerek?
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam. Bir de başka sorum olacak. Refik korkmaz videolarına denk geldim de you tubede. Sanırım uzaktan egzersizlerle bacak boyu eşitliyormuş. Böyle bir şey mümkün mü? Şimdiden teşekkür ederim 😊 🙏
Maalesef imkanı ve ihtimali yok öyle soyleyim size ilizarov yöntemi ile eksternal fiksator kullnarak yapılan cerrahiler ile uzatilabiliyor şuan ki bilgi ve teknolojiyle sağlıcakla kalın
@@FizyooTube ileride total kalça protezi ameliyatı olacağım için doktor ilizarov yöntemini tavsiye etmiyorum dedi çünkü eklem boyları dengesiz oluyormuş. Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim 😊🙏
Geçmiş olsun düzenli birkaç hafta yaptığınızda belirgin bir rahatlama etkisini görmüş olursunuz. Ama şikayetleriniz geçene kadar düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim
Hocam öncelikle videonuz mükemmel 👏👏Hocam bende hemstring kısalığı var sizin anlatımınıza göre.Hocam Ağustos ayında kovid atlattıktan sonra namazdaki oturuş pozisyonunda tam arka tarafta diz bükülünce ve tam düz hale gelince ağrı oluyor.Normalde yürürken veya ayakta dururken ağrı yok.Ama diz çökünce ve dizi düzeltince dizimin arka tarafındaki kaslarda ağrı oluyor sizce bu hemstring kısalığından mı? bu eğzersizler ağrımı giderir mi?
Kesinlikle olur hatta postürünüzü de etkiler o kadar fazlaysa bel cukurunuz da artmıştır hem ağrılarınız olur hem duruşunuz bozulur yaparken biraz yanma tarzı ağrınız olacaktır lakin hemen yapmaya başlayın bu egzersizleri bence sonucunu da bize söylemeyi unutmayın tekrar sağlıcakla kalın 😊
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam ilginiz için. Henüz genç olduğum için bel ağrım yok, ancak dediğiniz gibi bel çukurum oldukça fazla bulunmakta. Her gün bu egzersizleri yapmaya çalışacağım. İleride ki sonuçları tekrar yorum olarak eklemeyi ihmal etmem.
@@oznsnm egzersizlerin sonunda daha esnek olduğumu görebilyorum, parmak uçlarımı rahatlıkla tutabiliyorum örneğin. Ancak benim sorunum olan duruşumda şuan için bir farklılık olmadı. Ağrı sıkıntıları gibi bir sorunum olmadığı için o konularda bir yorum yapamayacağım. Ancak bir diğer fark ettiğim de sürekli esnetme hareketleri yapma ihtiyacı duyuyorum :)
Hocam acil cevaplar mısınız? Sol diz kapağımın yan üst kısmında his kaybı var ve 2 saat yürüsem kas bölgesinde ağrı oluyor. Özellikle ilk anda merdiven inerken ağrı oluyor ve 1 gün dinlenince geçiyor. Videoda bahsettiğiniz kasın kalçaya kadar uzanan kısmı huzursuz.Bu durum ilk 3 yıl önce uzun süre yürüyüş ardından ani koşma hareketi ile başladı. Bunun tedavisi nedir? Kas gevşetici ve ağrı kesici kullandım doktor tavsiyesiyle Uzun süredir geçmedi.
Hocam merhabalar yeni yazılan yorumlara hep cevap vermişsiniz bana da yardımcı olursanız çok mutlu olurum. Benim dizlerim ağrıyordu fizik tedaviye gittiğimde bu hareketleri yapmamı tavsiye etti ama videoda hiç diz ağrıları hakkında bir bilgi vermemişsiniz. Bu hareketler dizimdeki ağrıya iyi gelir mi?
Merhabalar Berkay Bey daha önce yazmismiydiniz bazen görmüyorum yada bildirimi gelmiyor soruların kaçırıyorum diz ağrılarına tabiki iyi gelir fakat tek başına yeterli değil tabiki
@@FizyooTube yok ilk kez yazıyorum genelde bu tarz kanallarda hiç yorumlara bakılmıyor. Size iltifat etmeye çalışmıştım da başaramamışım :D Doktorum sadece bunu yapmamın yeterli olacağını söylemişti 17 yaşındayım ergenlikten falan dedi
Pekala anladim sağ olasın teşekkür ettim :) Tamam şimdi daha net anladım sorunu büyüme ağrısı çekiyorsun aslında tabiki bu egzersizler çok fayda eder sana birde guadriceps kalça felksorleri germe tarzı egzersizler yapabilirsin sağlıcakla kal
hocam öncelikle video için teşekkürler. belimde yoğun ağrı var ve bel fıtığım var. bel fıtığı egzersizleri videosundan buraya geldim ve bu hareketleri yapamıyorum, çok ağrılı oluyor benim için. öneriniz nedir? şimdiden teşekkür ederim
Geçmiş olsun Melike Hanım yapabildiiginiz kadarını yapmaya çalışın direk parmak uçlarına degemeyebilirsiniz düzenli yaptığınız taktirde esneyecek ve rahatlayacaksiniz
Geçmiş olsun Mustafa Bey tam tersi yapsanız daha güzel olur Bel fıtığında da anlattık hamstring esnekliği önemli son gösterdiğimiz egzersiz hariç hepsini yapabilirsiniz
Merhaba Reşat hoca paylaşmiş olduğunuz bel fıtığıyla alakalı egzersizleri biray boyunca devametim belağrım tamamen geçti beyin ve sinir cerrahi MR çektirdim ameliyat olman gerekiyor dedi bana kabul etmedim sizin videolarınız seyrederek hareketleri yaptım ağrım kalmadı size çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun
Doktorlar çoğu zaman ya karşıdaki anlamaz diye hiç biriey anlatmayıp sen sadece yap diyip geçiyolar, bazılarıda çok anatomik kelimelerle detaylj açıklamadan karşıdakine hava atıyor.
Size karşıdakine ders anlatır gibi anlattığınız ve bizlere saygı duyduğunuz için teşekkür ederim. Düzgünce anlatıldığında herkes anlayabiliyormuş!!!
3:45 4:26 5:30 6:00 6:50 7:30 alın hergün yapanlar için :)
Teşekkürler 🙏
İşe yaradı mı ?
Adamsın
paylaşımların için çoook teşekkür ederim sayenizde ağrılarım uyuşmalarım %80 oranında azaldı
Çok geçmiş olsun siz de sağ olun
Reşat bey ağrılarım ve uyusmalarim(siyatalji) sadece ve özellikle sert zemine oturduğum zaman oluyor çalışırken yürürken hiçbir sıkıntı yok mr da sinire bası yapan fıtık ta yok ama 2 yıldır teşhis konulamadı ne yapmam gerekir rastgele sizin egzersizlerini bulup rahatladım nasıl bir tanı konamaz sizce teşekkürler
Bilemiyorum ki Ahmet Bey syatalji için bel fıtığı için egzersiz ve noromobilizasyon videolari çekmiştik o iki videoda siyatik siniri rahatlatmak için egzersizler var özellikle belirtiyoruz videoda oradaki egzersizlerde size iyi gelecektir diye düşünüyorum
@@blackburne1860 1 yıldır düzenli egzersizlere devam ediyorum 3 ayda azalmaya başladı
Harika anlatım çok teşekkür ediyorum sağ olun var olun
Net, sade, anlaşılır ve en önemlisi tamam çözüm odaklı. 🎉
Spor yapacağım diye saatlerce spor videoları izlemek zorunda kalıyorum. Halbuki işin uzmanı varken prim kasan youtuberlarla uğraşmaya hiç gerek yok.
Cok etkili bir video. Ayak parmak ucuma dokunamiyordum uzun bir suredir videoyu izliyorum.Onceden ayak diz kapagimi zorlerken su an parmak uclarima cok rahat dokunabiliyorum.Bircok video izledim ama en etkilisi bu oldu.😊😊
Çok teşekkürler Çok geçmiş olsun umarım Bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz
Her gün mü yaptınız veya günde kaç kez kaç yaptınız ?
çok faydalı bir video olmuş elinize eğmeğinize sağlık
Çok anlaşılır olmuş, sağolun hocam. 👍
Rica ederiz sağlıklı günler 😊
@@FizyooTube hocam sürekli sag kalca ve bacak ayak topuga kadar inen agri var belden gergin kord tetrekordan lipomdan ameliyatliyim ağrıyan bacağımda yine menisküs yırtılması ve Kova sapi kopuk gitmediğim yer kalmadı desem yeridir bana nasil bi öneri verebilirsiniz şimdi bu hareketleri yaparken çok fazla arka kasta kasılma var belime kalcama ve dizime vuruyor bu hareketler yeterlimi gelir yoksa fiziğe gitmelimiyim yada başka onerebilcegin varmı şimdiden teşekkür ederim
Geçmiş olsun Yaman Bey bu egzersizlere ilaveten lumbal bölge kaslarını esnetme egzersizleri de yapabilirsiniz iyi gelecektir bel fıtığının başında gosterdigmiz ilk iki üç egzersiz bı müddet yapın fakat iyileşme olmazsa hastaneye gorunebilirsiniz tekrar bence
Tesekkurler
Valla allah razı olsun cok cok önemli ve detaylı bilgiler vermişsiniz teşekkürler
Rica ederim Oğuz Bey sağlıklı günler dilerim
Çok faydalı bir içerik olmuş Çok teşekkürler 🙏Fibromiyalji deki yansıyan ağrılar için özellikle omuz daki fibrözitler nasıl geçer egzersizleri için video çekebilir misiniz Hocam 🌸
Rabbım gani gani razı olsun inşaAllah
Çok teşekkür ederim. Çok faydalı bir video olmuş. ❤🙏👏👏👏
Biz teşekkür ederiz çok geçmiş olsun
Merhabalar tesekkurler sağlıklı gunler dilerim
Merhabalar Çok geçmiş olsun umarım Bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
Çok teşekkür ederim hocam ağzınıza sağlık
İlk günden etkisini görmeye başlamam peki? kralsın hojam 🖤
Süper açıklamışsınız .
Cok iyi olmuş hocam Allah razı olsun
Rica ederiz çok ederim ederim 😊
Çok teşekkür ederim çok güzel anlattınız
Rica ederiz çok geçmiş olsun
Hocam allah razı olsun ağrılarım çok azaldı
Allah razı olsun senden hocam sağ komple baldirimda bacağımda 10 gündür tarif edilmeyen bir ağrı vardı bu hareketler iyilestirdi
Çok faydalı oldu 👍hergün devam arada bilgi vericem hocam çokk teşekkür ederim Sevgiler Almanya’dan ❤🌿☘️
Geçmiş olsun umarım Bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz Almanya'ya selamlar 👐
Hocam çok teşekkürler 1 haftadır bacağım ağrıyordu bunları uyguladım çok işe yarıyor.
Rica ederim Gürkan Bey çok sevindim geçmiş olsun
@@FizyooTube
Değerli Hocam, şu an tam olarak bana reçete yazmışsınız. Hamstring kaslarım o kadar gergin ki benim bu kasları açacağım konusunda inancım sıfır gibi...
Bu hareketler gerçekten bacak arka kas grubunu esnetip açıyor mu? Ne kadar süre devam etmeliyim?
Boy 1.79
Kilo 96
Yaş 34/Erkek
Ayrıca L1 S3 bel fıtığıyım
Geçmiş olsun Volkan Bey kesinlikle esnemenizi sağlar ayrıca fıtık olan hastalirimiza mutlaka yapmasını onerdigimiz egzersizlerdendir düzenli olarak hergun uygulamaniz iyi olacaktır
Guzel bilgiler tesekkur ederiz
Sağlıklı günler dileriz 😊
Cok tesekkurler bilgileriniz icin
Rica ederim Çok geçmiş olsun
Allah razı olsun. Faydasını görüyorum
Hocam çok faydalı buldum sağlıcakla kalın egzersizlerime başlayacağım ve buraya tekrar ağrısız geleceğim umuyorum
Çok geçmiş olsun umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz
Nasıl oldun
Çok teşekkürler 🙏
Hocam baker kisti icin bu egzersizler uugun mudur? Tesekkurler
geçmiş olsun bu egzersizler evet yapılabilir ama egzersiz sonrasi ağrılı bölgeye mutlaka 10 dakika buz uygulaması yapmanızı tavsiye ederim
@@FizyooTube hocam teşekkür ederim cevabınız için
Hocam allah sizden razı olsun şimdiden rahatladım çok iyi geldi
Rica ederim geçmiş olsun
@@FizyooTube hocam ben fitness ile ilgileniyorum 2 kere ortopediye girdim koşarken arka adelem zorlandı yaklaşık 6 ay spora ara verdim tekrar başladım spora, bacak çalışırken hem tekrar olmasından korkuyorum sanki geriliyormuş gibi hissediyorum bu egzersizleri hergün düzenli şekilde uygularsam bacağım normal haline girer mi doktora gittiğimde verdikleri tek şey kas gevşetici krem ve ilaçlar oldu
Evet egzersiz fizyoterapist işidir o yüzden öyle bir durum olmuştur tabiki düzelir düzenli olarak bu egzersizleri yapınız birde durumunuza özel quadriceps kuvvetlendirme egzersizleri yaparsanız dengeyi daha iyi bulmuş olursunuz
@@FizyooTube hocam teşekkür ederim
Rica ederim Sağlıcakla kalın
Aradığım video 🤌🏻
Geçmiş olsun
Pandemiden dolayı aylardır halter idmanlarıma katılamadığım için büyük bir gerginlik oluşmuştu, ilaç gibi geldi bu video.
Çok teşekkür ederim hocam çok sağolun
Hocam öncelikle merhabalar. Hamstring tedavisi için soğuk mu yoksa sıcak mı uygulamamız gerekir?
Geçmiş olsun ilk birkaç gün soğuk sonra sıcak uygulayabilirsiniz
@@FizyooTube teşekkür ediyorum hocam Allah Razı olsun. Peki hamstring güçlendirmek için yapılan egzersizler var. Bu tamamen geçincemi yapılır yoksa geçmeye yakın mı yapılır? Rica etsem bunu da cevaplarmısınız.
Amin cümlemizden inşallah biraz daha rahatlasın öyle yapın bence
Cok istifade ettim hazirladiginiz bu video icin size cok tesekkur ederim artik carsi pazar islerimi kendim yapiyorum
Çok çok sevindim iyi günlerde sağlıcakla kalın 😊
Erdem hocama Güneysudan sevgiler🙂🙂
bek fıtığı olanlar yapabilir mi
Çok istifade ettim teşekkürler
Rica ederiz sağlıkla kalın 😊
Allah razı olsun
Amin cümlemizden inşallah sağ olun geçmiş olsun
İlk yapmada bile etkisini gördüm desem yalan olmaz..tenis oynarken sağ arka baldır kısalmış gibiydi..gevşedi çok şükür hergün yapacğm inşallah..çok teşekkürler
Süper
Teşekkürler
Bide hipertansiyon ve abdominalleri kuvvetlendirme egzersizleri gösterebilirmisiniz bende FTR öğrencisiyim de sınava çalışyordum
Hocam kaşlarımda boynumda göğüs kaşlarımda çekme oluyo bu hareketler iyi geldi Allah razı olsun
Merhaba hocam. Bu hareketleri günde kaç defa yapalım 🙂
Geçmiş olsun belli bir sayısı yok iki saatte bir yapabilirsiniz vaktiniz varsa
Haftada kaç gün yapılmalı bu egzersizler bilginiz var mıdır
Geçmiş olsun her gün düzenli olarak yapılmalı
Esneme hareketini gösteren arkadaş gayet esniyo ben daha bacaklarımı uzatıp oturamıyorum
Tabiki sağlıklı bir arkadaşımız üzerinde gösterdik çünkü kısalık ve gerginlik hastalarımızdan hastamıza değişiyor sizler günlük kademe kademe ilerleyerek bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz endişe etmeyin lütfen
Bende bacaklarımı uzatarak oturamıyorum :(
@@soundwave2357 bende aynı durumdayım ayaktayken bile parmak uçlarıma eğilemiyorum diz izasında kalıyorum :(
@@FizyooTube hocam, benim kaslarım da kısalmış :( çok ağrım var.doktor bu egzersizleri yapmamı söyledi.sorum şu:egzersizleri ne sıklıkta yapmalıyım?hepsini peş peşe mi?günde kaç kez yapmalıyım?teşekkür ederim.
@@FizyooTube benim tek sıkıntım belimi öne bukulmemesi.. küçük bir fitiklasma var ama beyin cerrahi ondan degildir dedi. Öne esneme yapmak istiyorum ama belimi bisey kesiyor gibi oluyor.. devam etmeli miyim bilemiyorum. Skolyozumu duzelttim sporcuyum da ama bu belimin öne tam egilememesi bu hareket kisitliligi çok canımı sıkıyor
Hocam hamstring kısalığı varken bacak güçlendirici hareketler yapmanın zararı olur mu ?
Hayır yoktur ama hamstring kısalığı bu egzersizlerle çok kolay giderilir en güzeli bu egzersizlerden ikisini seçip kuvvetlendirme egzersizlerinden önce yapmanız en güzeli olacaktır hemde ısınma gibi olur sizin için
@@FizyooTube sağolun hocam
Agzınıza saglık hocam güzel olmuş peki ben halı sahada top oynarken hep arka adalem cekme yapyo ve tekrarlyo onada iyi gelirmi
Hocam ayak kas yırtığı oldu istirahat ettim ama kasılma var önerdiğiniz egzersizleri yapayım mı 🤔 iyi çalışmalar kolay gelsin
Geçmiş olsun Fatih Bey evet yapabilirsiniz
Sormak isteğim bu kası esnektiktrn sonra tekrar kısalmaması için sürekli bu egzersizleri yapmak mı gerekiyor? Düzenli yürüyüş ile bu kasların kısalması engellenebilir mi? Teşekkürler çok yararlı blgiler
çok geçmiş olsun, kasınızı esnettikten sonra uzun süre esnekliğini koruyacaktır ama tabi ki ara ara bu ve benzeri egzersizleri yapmamız gerekebilir. Çünkü sürekli oturur pozisyondayken kasımızı en kısa pozsiyonlarda uzun süre tutuyoruz bu da kısalmasına neden olmakta
Hocam ağrının geçmesi için krem öneriniz varmı ve hangi yemekleri yemeliyiz
Geçmiş olsun maalesef alanımıza girmiyor bilgim yok
Hocam bu gösterdiğiniz egzersizleri haftada kaç gün yapalım ?
Geçmiş olsun . Zamanınız olursa mutlaka her gün yapabilirsiniz
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam. Haftada 1-2 gün dinlenme yapsam sorun olur mu ?
Aradığım soru buydu, ben de işim gereği her gün yapamıyorum maalesef
Hocam ne kadar süre devam etmeliyiz?
IT Band sendromu var Allah kahretsin rezil bir durum hemen germem lazım hemen seri umarım faydası olur
Hocam gösterdiğiniz egzersizleri hergün yapıyorum birgün yapmasam eski haline dönüyor gerginlik bu normalmidir çok sağolun
Geçmiş olsun Bir gün de eski haline dönmesi normal değil siz mutlaka egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ısıtın böylelikle bu etkisi uzun sürecektir.
Sağolun hocam kaslarım esnedi . Ama hareketleri yaparken sırt ve bel ağrılarım oluştu . Teşekkür ederim.
Çok geçmiş olsun evet zorlayıcı hareketler umarım bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz
faydalı bir video hamstring kasım bir hafta arayla iki sefer yırtıldı ve ikinci seferde üç ay oldu tam iyileşmedi bu hareketlerle kendimi denedim arka adale gerginliği var ve bu eğzersizleri yapacağim
Geçtimi şimdi nasılsın şuanda bendede aynısı oldu üç gündür yatamıyorum ağarıyor ne yapmamız lazım
Bu sıkıntı için pubish tedavisi uygunmudur?
Allah razı olsun hocam sizden çok iyi geliyor hareketler🌟🌟
Video için teşekkürler. Böyle bir durum yaşadım. Sürat koşusu yaparken yırtılmış gibi acı hissettim evde 3 gün dinlendim ve günde 2 saat yürüyüş yaptım. Biraz daha iyi oldu. Şimdi tekrar koşabiliyorum. Ve bu video çok yardımcı oldu arka bacak kaslarımı geliştirmek adına. Teşekkürler
Rica ederiz Enver Bey çok sevindim geçmiş olsun
geçmiş olsun enver. ben de sizin gibi bi durumda arka kaslarda yırtık gibi bi ağrı hissettim. 3 gün yürümekte çok zorlandım. şu an 32. gün. günlük işlerde sıkıntı yaşamıyorum fakat elle baskı uyguladığımda bi ağrı hissettiğim için tekrar koşmaa başlamadım henüz. tam olarak kaç hafta sonra kendinize güvenip koşulara başladınız?
@@fatihkaraca5560 aslında halen koşmuyorum iş yoğunluğum çok olduğu için koşmaya spora vakit ayıramıyorum.
@@fatihkaraca5560 gectimi
Hacam Merhaba sizi takip ediyorum Egzersizleri yapıyorum Belim Ağrıyor Burda reklam veriyorlar Nokta atışı Ne kadar doğru acaba Teşekürler
Geçmiş olsun Aysel Hanım engel olmaya çalışsam da reklam yapmaya çalışanlar oluyor evet ama onerseydim videoda anlatırdım emin olun
@@FizyooTube Teşekürler Değerli Hocam👌
Her gün mü yapılmalı bunlar? Ayrıca kaç ay yapıcaz
Geçmiş olsun evet her gün yapabilirseniz çok daha etkili olacaktır
@@FizyooTube bir şey daha sormak istiyorum. Gittiğim ortopedi uzmanı skolyoz derecesinin düşemeyecğini söyledi benim 18 gerçekten öyle mi
Ay haftalardır bacak çalışamıyorum salonda meğer kisacikmis kaslarım
Futbolda lig maçlarinda hep arka bacağım ve kalf kaslarim kasiliyor ani hareketlerde bulanamiyordum ve şimdi hamstring kasini açmaya çalisiyorum
Bende sinema belirtisi var hocam bu germe hareketlerinden herhangi birini uygulamam fayda sağlar mı?
Hocam bu egzersizler yürümeyi hızlandırır mı?
Tabiki bacağınız daha rahat olursa hizlanabilirsiniz
@@FizyooTube teşekkürler hocam
Sadece bir hareket yeterli olmaz mı :)
Geçmiş olsun yeterli de olabilir fakat biz çeşitli şekilde gösterelim artık hangisi daha iyi geliyorsa onu yapabilir ya da hepsini yapabilirsiniz
Menisküs olan biri bacağı kaldırma hareketi yapabilir mi zararı var mı
Geçmiş olsun. hayır zararı yok yapabilirsiniz.
iyisin iyi başarılar
Teşekkürler geçmiş olsun :)
Çok teşekkür ederim.7ay önce bi darbe aldım Hemstring ve adduktor kaslarım yırtılmış. Tanı yeni koyuldu.darbeyle esneklik mi kaybedilir yoksa gerginlik mi olur? Kısalık da var
Ön çapraz bağ ameliyatı sonrası için takip edebileceğim bir kanal varmı
Geçmiş olsun Abdullah bey kanalımızda anlattık detaylı bir şekilde bulamadınız herhalde acl ameliyatı sonrası fizik tedavi diye olması lazım çok detaylı işledik
@@FizyooTube Cevabınız için çok teşekkürler şimdi gördüm. Acl Ameliyatından 2 yıl geçti hala iyi hissetmiyorum hocam güçlendirme egzersizlerini ilk aylar düzgün yaptıktan sonra biraz toparlayınca özensizlik gösterdim. Kapanma açıklığım iyi fakat baldır çapım hala sağlam bacağımı yakalayamadı ve namaz oturuşunda problem yaşıyorum hocam sizce 2 yıl özensizlikten sonra düzenli ve amaca uygun egzersizlerle toparlayabilirmiyim dizimi cevap verirseniz sevinirim.
İyi günler hocam siz rusca biliyormusunuz?
İyi günler geçmiş olsun bilmiyorum
Size nasıl ulaşa bilirim ? İnstaqramı üzerinden falan kan idrar sonuzlarimu paylaşmak istiyordum
@feyruzgulusov4467 kan idrar sonuçları ile hekim ilgilenir maalesef alanimiza girmiyor
@@FizyooTube anladım sağoluln
6:54 sadece bu hareketi yapabildim. ne yapmalıyız
Hocam bu egzersizleri düzenli olarak yapıyorum esnekliğim arttı çok teşekkür ederim yalnız hocam bi gün önce yaptığım eğzersizde fazla zorlama yaptım galiba bugün devam ettiğimde ayağımın bir tanesinin uyluk arka tarafında ağrı hissettim şimdi yürürken hafif ağrı yapıyor
Anladım Soner Bey geçmiş olsun bikac gün dinlendirmeniz iyi olacaktır
Hocam bu egzersizler ile kaslarda uzama durumunda boyda da bir artış oluyor mu
Geçmiş olsun kemik boyu uzamadigi için boyda çok fark eden bir değişiklik olmaz
Gunde kaç kez yapmamız gerekiyor hocam şimdiden teşekkür ederim
Fırsatınız varsa günde iki kez yaparsanız çok güzel olur rica ederim
Hocam spondilolistezis olanlar yapabilir mi?
Geçmiş olsun. Sorun olabilir , Ağrınızı artıran hareketi yapmayın.
Cok sagolun . bende tendon odeme bagli agri oluyor ve bu Bolge cok gergin. Bahsettiginiz Bu ust bacak kasi gerginse ayak tendonda sorun olusurmu?
Geçmiş olsun Adem Bey direk sorun demeyelim de etkilenir tabiki
Hareketler ağrılarımı hafifletti.teşekkür ederim. Ayrıca sizden ricam radius ulna kırığı sonrası fizik tedavi göremediğimden dolayı biraz elim yorulma boyun ve sırt ağrısı oluyor bunun için sizden yardım istiyorum.
Çok geçmiş olsun bahsettiğiniz bölgeler için özel çekilmiş egzersizler kanalımızda mevcut. O videolara bir göz atmanızı oradaki tavsiyeleri yapmanızı önerebilirim.
hocam ben gösterdiğiniz haraketleri dahi yapamıyorum bir tavsiyeniz var mı
Geçmiş olsun. Yapabildiklerinizi zorlamadan ufak ufak yapmaya çalışın esnedikce zor gelen hareketleri de egzersiz programınıza ekleyebilirsiniz. Önce kolay olanları yapalım.
Merhaba. Hocam çok teşekkür ederem bu faydalı vidyo için. Size başka sorum var. Ben dün elliptik bisiklete başladım. 5 dakikadan fazla yapamadım. Uyluk kaslarımda ağrı yarandı. Sabah kaldığımda bu ağrını daha fazla hiss ettim. Bunun için ne yapmalıyım? Ağrıların geçmesi için ve önlemek için dr ne yapmak gerek?
Geçmiş olsun Jale Hanım hamlık ağrısı oluşmuş sanırım aynı egzersizi zorlamadan tekrar etmelisiniz alıştıkça ağrı olusmayacaktir
@@FizyooTube İnşAllah, yarından yapacağım aynen.
Hocam alh razı olsun ayaküstü yaptım bit kaç hareketi. Çok agrım vardı. O hareket bile iyi geldi
Rica ederiz geçmiş olsun
hafta kac kez yapilmasi uygun?
Geçmiş olsun her gün düzenli olarak yapmanız çok güzel olur
Bazi spor hocalari kaslari en sz 48 saat dinlendirmek gerek diyor, bu konudaa fikriniz nedir?@@FizyooTube
Bu hareketler boy uzadir?
Hayır maalesef hiçbir hareket boy uzaması için direk etki göstermez
Bu kısalma yürümede zorluk ve bacakta uyuşukluk oluşturur mu
Geçmiş olsun Aysel Hanım yurumeyi belki bir tık zorlaştırır ama uyuşukluk yapmaz
Hocam. Bu haraketler bacak boyunu uzada biler. ?
Maalesef kasları esnetir ama kemiği uzatmadigi için boyu da değişmez
Hocam bu yöntem tek bacak kısalığı için kullanılabilir mi?
Maalesef cerrahi işlemler ile anca boyunda uzama sağlanabilir bacağın oda kısalık çok fazlaysa yine işe yaramaz
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam. Bir de başka sorum olacak. Refik korkmaz videolarına denk geldim de you tubede. Sanırım uzaktan egzersizlerle bacak boyu eşitliyormuş. Böyle bir şey mümkün mü? Şimdiden teşekkür ederim 😊 🙏
Maalesef imkanı ve ihtimali yok öyle soyleyim size ilizarov yöntemi ile eksternal fiksator kullnarak yapılan cerrahiler ile uzatilabiliyor şuan ki bilgi ve teknolojiyle sağlıcakla kalın
@@FizyooTube ileride total kalça protezi ameliyatı olacağım için doktor ilizarov yöntemini tavsiye etmiyorum dedi çünkü eklem boyları dengesiz oluyormuş. Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim 😊🙏
Bacaklarda kas kısalığı bacakların ve vücudun uzamasına engel olur mu
Geçmiş olsun hayır o kadar fazla etkilemez
Hocam ne kadar sürede uzar agirlarimiz hafifler ortalama
Geçmiş olsun düzenli birkaç hafta yaptığınızda belirgin bir rahatlama etkisini görmüş olursunuz. Ama şikayetleriniz geçene kadar düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim
Hocam öncelikle videonuz mükemmel 👏👏Hocam bende hemstring kısalığı var sizin anlatımınıza göre.Hocam Ağustos ayında kovid atlattıktan sonra namazdaki oturuş pozisyonunda tam arka tarafta diz bükülünce ve tam düz hale gelince ağrı oluyor.Normalde yürürken veya ayakta dururken ağrı yok.Ama diz çökünce ve dizi düzeltince dizimin arka tarafındaki kaslarda ağrı oluyor sizce bu hemstring kısalığından mı? bu eğzersizler ağrımı giderir mi?
Teşekkürler Doğan Bey geçmiş olsun evet hamstring kısalığından bu tarz şikayetler oluşabilir bu egzersizler ağrılarınız için iyi olacaktır
Hocam bu sorun bacağın düz hale gelmemesinden ötürü ayakta durduğumuzda dizlerde hafif kırık bir duruşa sebep olur mu ?
Kesinlikle olur hatta postürünüzü de etkiler o kadar fazlaysa bel cukurunuz da artmıştır hem ağrılarınız olur hem duruşunuz bozulur yaparken biraz yanma tarzı ağrınız olacaktır lakin hemen yapmaya başlayın bu egzersizleri bence sonucunu da bize söylemeyi unutmayın tekrar sağlıcakla kalın 😊
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam ilginiz için. Henüz genç olduğum için bel ağrım yok, ancak dediğiniz gibi bel çukurum oldukça fazla bulunmakta. Her gün bu egzersizleri yapmaya çalışacağım. İleride ki sonuçları tekrar yorum olarak eklemeyi ihmal etmem.
Merhaba Egzersizlerin faydasını gördün mü
@@oznsnm egzersizlerin sonunda daha esnek olduğumu görebilyorum, parmak uçlarımı rahatlıkla tutabiliyorum örneğin. Ancak benim sorunum olan duruşumda şuan için bir farklılık olmadı. Ağrı sıkıntıları gibi bir sorunum olmadığı için o konularda bir yorum yapamayacağım. Ancak bir diğer fark ettiğim de sürekli esnetme hareketleri yapma ihtiyacı duyuyorum :)
@@buraksavas1531 merhabalar Bir sorum olacaktı postüründe bir farklılık oldu mu acaba?
hocam alıştırmalara yeni başladım şuan için ayak uçlarıma yaklaşamıyorum bile umarım başarırım
hocam ayağa dikilip yatağa eğilip ileri gelmeli hareketi yapamıyorum onu kasım biraz daha alışınca yapsam olur mu😊
Hocam acil cevaplar mısınız? Sol diz kapağımın yan üst kısmında his kaybı var ve 2 saat yürüsem kas bölgesinde ağrı oluyor. Özellikle ilk anda merdiven inerken ağrı oluyor ve 1 gün dinlenince geçiyor. Videoda bahsettiğiniz kasın kalçaya kadar uzanan kısmı huzursuz.Bu durum ilk 3 yıl önce uzun süre yürüyüş ardından ani koşma hareketi ile başladı. Bunun tedavisi nedir? Kas gevşetici ve ağrı kesici kullandım doktor tavsiyesiyle Uzun süredir geçmedi.
Düzeldiniz mi
Hocam size nasıl ulaşabilirim
Buradan yazabilir yada fizyootube Instagram adresinden ulaşabilirsiniz Hüseyin Bey
Hocam merhabalar yeni yazılan yorumlara hep cevap vermişsiniz bana da yardımcı olursanız çok mutlu olurum. Benim dizlerim ağrıyordu fizik tedaviye gittiğimde bu hareketleri yapmamı tavsiye etti ama videoda hiç diz ağrıları hakkında bir bilgi vermemişsiniz. Bu hareketler dizimdeki ağrıya iyi gelir mi?
Merhabalar Berkay Bey daha önce yazmismiydiniz bazen görmüyorum yada bildirimi gelmiyor soruların kaçırıyorum diz ağrılarına tabiki iyi gelir fakat tek başına yeterli değil tabiki
@@FizyooTube yok ilk kez yazıyorum genelde bu tarz kanallarda hiç yorumlara bakılmıyor. Size iltifat etmeye çalışmıştım da başaramamışım :D Doktorum sadece bunu yapmamın yeterli olacağını söylemişti 17 yaşındayım ergenlikten falan dedi
Pekala anladim sağ olasın teşekkür ettim :) Tamam şimdi daha net anladım sorunu büyüme ağrısı çekiyorsun aslında tabiki bu egzersizler çok fayda eder sana birde guadriceps kalça felksorleri germe tarzı egzersizler yapabilirsin sağlıcakla kal
hocam öncelikle video için teşekkürler. belimde yoğun ağrı var ve bel fıtığım var. bel fıtığı egzersizleri videosundan buraya geldim ve bu hareketleri yapamıyorum, çok ağrılı oluyor benim için. öneriniz nedir? şimdiden teşekkür ederim
Geçmiş olsun Melike Hanım yapabildiiginiz kadarını yapmaya çalışın direk parmak uçlarına degemeyebilirsiniz düzenli yaptığınız taktirde esneyecek ve rahatlayacaksiniz
Benim bel fıtığım var bu egzersizleri yapmam da sakınca varmıdır? Yada hangilerini yapabilirim?
Geçmiş olsun Mustafa Bey tam tersi yapsanız daha güzel olur Bel fıtığında da anlattık hamstring esnekliği önemli son gösterdiğimiz egzersiz hariç hepsini yapabilirsiniz
Çok sağolun teşekkür ederim 🙏
Rica ederim sağlıcakla kalın
Hocam Hamstring kas kısalığı, ( hızlı ) koşmaya engel olurmu ?
Teşekkürler
Geçmiş olsun tabi ki çok etkiler mutlaka esneme egzersizlerini yapmanızı tavsiye ederim
Merhaba Reşat hoca paylaşmiş olduğunuz bel fıtığıyla alakalı egzersizleri biray boyunca devametim belağrım tamamen geçti beyin ve sinir cerrahi MR çektirdim ameliyat olman gerekiyor dedi bana kabul etmedim sizin videolarınız seyrederek hareketleri yaptım ağrım kalmadı size çok teşekkür ederim Allah sizden razı olsun
Hepsini birden mi yaptın abi yoksa nasıl yaptığını anlatır mısın
Hocam bu Hareketler kasık agrisi icin yarari olurmu
Maalesef İlyas Bey pek faydası olmaz
bende bel fıtığı var bu hareketleri yapabilir miyim uygun mu
Yapabilir Elif Hanım hatta çok da iyi olur
@@FizyooTube cevap için teşekkürler zaten ilk gösterdiğiniz bezli hareketi bel fıtığı hareketlerinde doktor bana vermişti diğerlerini de deneyeceğim
Aradığım cevap son 30 saniyede imiş 😅😅