Mekanik bel ağrıları için ögretilen tüm egzersizleri unutun.Anlık olarak etkisini gördügüm bu iki hareket muazzam bir şekilde rahatlatıyor bölgeyi. Katkınıza minnet seher hocam 🤗🌼🌸 ayağınıza taş değmesin🙏🙏
Doktora gittiğimizde bel fıtığı var,hemen ameliyat.istemeyince fizik tedavi ve ilaç ama bu kadar güzel bir şekilde anlatan tek bir doktora rastlamadim. Harika bilgiler veriyirsunuz yüreğinize sağlık diliyorum.TEŞEKÜRLER.
Nasil tatlisiniz anlatamam . Cok tesekkurler agrilarim azinca hemen sizin videolara bas vuruyorum . Denemeyen inanmaz iki gune ağrılarım hafiflemeye başlıyor. Ah üşenmesem devam etsem belki bir daha böyle tutulmalarim olmayacak ama ihmal ihmal ihmal . Seviliyorsunuz ❤❤❤❤
Dünyanın en iyi fizyoterapisti. Kuyruk sokumu ağrısı için daha önceden yaptığın videodaki hareketler iyileştirdi beni. 50 tane doktora gittim nerdeyse. Kuyruk sokumu ağrılarım yavaş yavaş geçiyor. Çok mutluyum. Kolay gelsin iyi çalışmalar. 💓
@@cahit8675 Bak kesinlikle bu hareketleri yap. Ertesi gün etkisini gösterdi bende. Hemen degil. Yaptığın halde hareketleri, gene agiriyorsa başka bişi olabilir
Allah sizlerden razı olsun.Bu fazlasıyla etkili egzersizlerini uyguladıktan bel ağrılarım % 60 azalma gösterdi.Emeğinize sağlık.Bu denli işini hakkıyla yapan emekçilerimizi cani gönülden kutluyorum.
Çok şükür namazlarımı kılıyorum ama 1 yıldır belim ağrıyor . Tabi ki namazın insan sağlığına faydası var ama buralar da böyle şeyler yazarak irşad ve tebliğ yaptığınızı sanmayın , İslamı öyle bir yaşayın ki öyle düzgün bir insan olun ki insanlar sizi örnek alsın Selametle …
Hep var olun inşallah hocam seviyoruz sizi emeğinize kuvvetinize sağlık çoğunlukla hocam her sabah uyandığımda taa akşama yakın bel ağrısı çekiyorum düz durmaya çalışıyorum ama ağrı artıyor gösterdiğiniz egzersizleri yapacam hep aklıma gelen her an herşey için teşekkürler başarınız daim olsun inşallah 🌷👏👏👏
çok değerli bilgiler için teşekkürler ..ileri derce 4 tane bel fıtığım vardı gitmediğim doktor kalmadı ameliyat dediler .yürüyemez durumdaydım .. ..egzersiz yaparak 2 yıldır iyileştim ..ayrıca 77,000 kişiden 3500 kişi beğenmiş..çok ayıp.seher hocamıza çok ayıp ediyorsunuz ..abuk sabuk orasını burasını açan fenomen olsa daha çok neden beğeni alıyor ..
Allahım sızı cok sevsın seher hanım evımın doktorusunuz kendım biliyorum ne oldugunu ama doktor lar bıle bulamamıstı emarada gırdım sız canımsınız guzel kızım dıyorum artık❤
Tam belfıtığındaki ağrıyan yerleri açma rahatlatma hareketleri çok teşekkür ederim hocam harika hareketler. Belfıtığı kendiliğinden ameliyat olamadan bu hareketlerle gecer mi hocam
Merhaba. 5 aydır fıtığım var kalça içinde ağrı çekiyorum bacağım kasıyor eğilemiyordum. Fiziktedavi gördüm hiç bir iyileşme olmadı. Dr diyorum kalçamın içimde ağrı var eğilmiyorum. Bana diyor ki kafanı duvara vurursan kafan acır Eğilmeyeceksin ağrıların geçince egzersiz yaparsın diyor aylardır ağrı çekiyordum 3 gün şu egzersizleri yaptım bir ter boşaldı bacağımı açabildim. Allah sizden bin kere razı olsun ağrılar çok çok azaldı.
Slmlar sağ tarafım belim tutuldu batma hissi vardı dediginiz hareketleri yaptim kesintisiz ağrım vardı ağrı kesildi yanma hissi var şimdi bu hareketleri günde ne kadar araliklarla yapabilirim Tesekkür ederim ağrım kesildiği icin
İlk hareket aynı zamanda diz ağrılarının favori hareketidir. Ama lastikle yapmaya gerek yok bence. Bir kemer veya kuşak kullanıp 10 sn gergin tutmak yeter. Birde ayak ucunu neden hareket ettiriyorsunuz, onu anlamadım. Sadece kalf kasını çalıştırıyor, üst bacağın gevşemesine bir katkısı yok.
Sizi gerçekten çok faydalı işler yapıyorsunuz 🤌size nasıl ulaşa bilirim... Gittiğim özel hastane de de fizik tedavi görsemde sol kol ağrım bir türlü geçmiyor azalıyor sağdece... Bir de belinde fıtık başlangıci çıktı 😔 hayatımı kötü etkiliyor daha 34 yaşında olmama rağmen bitik bir haldeyim
Öncelikle emeğinize sağlık. Bu söylediğiniz kasları ağırlık altında çalıştırarak daha güçlü hale getirirsek, bu kaslardan kaynaklı olduğunu düşündüğümüz bel fıtığımız düzelirmi?
Sevgili seher hocam sizi 15 gündür takip ediyorum benim belimde ve arka baldirlarimda çok ağır ağrılarım var dizlerimin bukemiyorum arkada sanki taş varmış gibi sıkışınca ağrım oluyor ağladığım anlarda oluyor dizlerim açılana kadar diz arkasında yumurta gibi şişlikler var lütfen yardımcı olun bana
Merhaba, masa başı iş yaptığımdan uzun zamandır hareketsiz kaldım. Ve yürüyüş yapmaya başladığımda belde kasılma oluyor. Bel ağrım aslında yok gibi. Bu hareketler çözer mi 🤔 deneyeceğim gerçi.
Seher Hocam çok teşekkür ederim Benim de belim tutuldu ağrıyor üroloji ameliyatı olmuştum 2 yıl önce aletleri beline astık dedi bu hareketleri yapmam benim bir zararı olur mu ameliyatına 2 yıl önce oldum ameliyat Belim çok ağrıyor eğiliyorum korse Takayım mı korse var şu an Eğer ki aydınlatırsanız çok sevinirim sizi çok seviyorum Çok teşekkür ederim
Daha videoyu izlerken yaptım gerçekten bu güne kadarki en etkili hareketmiş teşekkürler.....🇹🇷👏👏👏🤲👍
Geçmiş olsun
Mekanik bel ağrıları için ögretilen tüm egzersizleri unutun.Anlık olarak etkisini gördügüm bu iki hareket muazzam bir şekilde rahatlatıyor bölgeyi. Katkınıza minnet seher hocam 🤗🌼🌸 ayağınıza taş değmesin🙏🙏
Allah sizden razı olsun güzeller güzeli kızım çok faydalı bilgiler veriyorsun teşekkürler
Doktora gittiğimizde bel fıtığı var,hemen ameliyat.istemeyince fizik tedavi ve ilaç ama bu kadar güzel bir şekilde anlatan tek bir doktora rastlamadim.
Harika bilgiler veriyirsunuz yüreğinize sağlık diliyorum.TEŞEKÜRLER.
Gerçekten Allah razı olsun,çok etkileyici bir anlatımdı,aklımda bir tek soru kalmadi, her gün tekrar ediyorum hareketleri,inşallah bizlere şifa olur❤
Nasil tatlisiniz anlatamam . Cok tesekkurler agrilarim azinca hemen sizin videolara bas vuruyorum . Denemeyen inanmaz iki gune ağrılarım hafiflemeye başlıyor. Ah üşenmesem devam etsem belki bir daha böyle tutulmalarim olmayacak ama ihmal ihmal ihmal . Seviliyorsunuz ❤❤❤❤
anlatamadığım ağrılarıma tercüman oldunuz . Harikasınız 👏👏👏👏👏👏
Dünyanın en iyi fizyoterapisti. Kuyruk sokumu ağrısı için daha önceden yaptığın videodaki hareketler iyileştirdi beni. 50 tane doktora gittim nerdeyse. Kuyruk sokumu ağrılarım yavaş yavaş geçiyor. Çok mutluyum. Kolay gelsin iyi çalışmalar. 💓
çok geçmiş olsun
Cidden mi
@@cahit8675 Evet. Meğerse bendeki kuyruk sokumu kas spazmı ile ilgiliymiş
@@redbear3773 bende de var çok ağrıyor arada nasıl geçecek bilmiyorum
@@cahit8675 Bak kesinlikle bu hareketleri yap. Ertesi gün etkisini gösterdi bende. Hemen degil. Yaptığın halde hareketleri, gene agiriyorsa başka bişi olabilir
Maşallah yemin ederim ilaç gibisiniz hocam çok teşekkür ederim ❤❤❤❤
Sonderece etkili bir anlatim. Cok cok cok tesekkür ederim canim kizim❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏
Paylaşımlarınız için teşekkür ediyorum
Ağrılarım inanın geçti.Emeginiz için teşekkürler
Süper açıkliyorsunuz, saolun, varolun, Allah razı olsun. Basarilarinizin devamini diliyorum.
Siz cok değerli bir uzmansiniz. Teşekkür ederim.
Çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 💕
Emeğiniz ve bilgileriniz için teşekkür ederiz hocam...
Allah sizlerden razı olsun.Bu fazlasıyla etkili egzersizlerini uyguladıktan bel ağrılarım % 60 azalma gösterdi.Emeğinize sağlık.Bu denli işini hakkıyla yapan emekçilerimizi cani gönülden kutluyorum.
geçmiş olsun
Çok teşekkür ederim çok etkili hareketler. Ağrılarım azaldı. Allah razı olsun Allah gönlünüze göre versin tekrar teşekkür ederim
Harikasın Allah senden razı olsun bu saatte beni nasıl rahatlattın bilemezsin
Allah razı olsun olsun hocam
Dünyanın en iyi fizyoterapist i siz misiniz bilmiyorum. Ama en güzel insanlarından biri olduğunuz kesin. Dinlerken huzur buluyorum.
Emeğine sağlık seheray hanım hocam Allah razı olsun kardeşim senden
Çok ama çok teşekkür ederiz,
Ellerinize ve emeğinize sağlık,
Kolay gelsin hocam..
Turkmenistan dan salam.Seher kizim çok teşekkurlar🙏🙏🙏
selam
Mükemmel, çok harikasınız, teşekkürler, Allah razı olsun
Yüreğinize sağlık HOCAM iyiki varsınız 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Teşekkürler ablacım emeğine sağlık Allah senden razı olsun kardeşim
Çok teşekkürler Allah sizlerden razı olsun
Cok teşekkürler hemen yapmaya başladım etkisini cabuk gösterdi
Sağol kızım kolay gelsin iyi yayınlar
Harikasınız, emeğinize sağlık 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Allah razı olsun. Çok iyi geldi
Ağlayarak izledim hocam tam benim ağrılarım tşk ederim
Çok teşekkür ederim hocam. Dilinize, gönlünüze, emeğinize sağlık 🌸♥️
Teşekkürler hocam
videoyu izlerken umutsuzca yarım yamalak yapmama rağmen ağrı geçti. İnanılmaz etkiliydi. Çok teşekkürler hocam.
Yolunuz açık olsun çok emek veriyordunuz Allah razı olsun sizinvidolarınızı izlemeleri içi srkadaşlarıma tavsiye ediyorum🤲💐
Hocam her konuda süpersiniz başarılarınız daim olsun inşallah 🤲
Harikasınız çok çok teşekkürler
Seher hocam Allah senden razı olsun müthiş bilgilerin için harikasın tek kelime Hollandadan sevgi selamlar Allaha emanet ol.
Teşekkürler seher hanım 😊😊
Var ol ♥️Çok teşekkür ederiz ♥️
Tam benim sorunuma değinmişsiniz gerçekten aydınlatıcı oldu 🙏👍
Hocam kolay gelsin ALLAH'IM sizden razı olsun selamlar ❤️👏🙋♂️
Sağolun varoluş emeğinize yüreğinize sağlık
Hocam sze kocaman MASALLAH 🧿🧿🧿🧿🧿 çok iyi faydasini görüyorum 🙏🙏
Gene çok faydalı bir video çok teşekkürler 🤗
Hocam ne kadar teşekkür etsem az gerçekten. Allah karşıma çıkardı sizi tek harekette ağrı filan kalmadi sirtimda ❤
Hocam bu tam da aradığım egzersizmiş resmen sevindim ya çok teşekkür ederim başarılar diliyorum
Sizi görünce ağrılar gidiyor zaten çok şükür iyiyim su an ağrım hiç yok diyebilirim
çok sevindim
SEVGİLİ SEHER AKLINA,YÜREĞİNE,RUHUNA,BEDENİNE SAĞLIK DİLİYORUM:)))
Tam benim şikayetlerim daha öncekinde anlatmıştım.bellw ilgili hepsini yapacam .çok sağolun❤😊
Cok cok tesekurlar❤❤❤❤❤
Çoook sağ olun 🙏🙏
teseküre ederiz size
Teşekkür ederiz hanım efendi
Çok iyi geldi teşekkürler ❤❤❤
Hocam tüm videolarınızda benden bahsetmekten tahmini ne zaman vazgecersiniz😄
Emeğinize sağlık
Çok fark etti . 😮
Hayret ettim 🥰
Allah razı olsun
yararlı bilgiler için teşekkürler
Geriye dogru esnerken belimde az agri seklinde gerilme oluyor 👏🥰🥰
Iyiki varsinz hocam
Namazimizin kiymetini bilmeliyiz 🤲🙋🏻♀️
Nasıl bağ kurdunuz ,bi anlatsanızda öğrenelim😅
@@Romote4Egzersizden bahsetmiş olabilir mi ?
Sorunuzun kahkahayla bağlantısını öğrenebilirmiyim ?
@@Romote4 namaz kılarsanız anlarsınız tüm namaz hareketleri kasları çalıştırıyor
Secde anında boyunda bir eklem var ki birtek o zaman hareket edip rahatlatıyor i
Çok şükür namazlarımı kılıyorum ama 1 yıldır belim ağrıyor . Tabi ki namazın insan sağlığına faydası var ama buralar da böyle şeyler yazarak irşad ve tebliğ yaptığınızı sanmayın , İslamı öyle bir yaşayın ki öyle düzgün bir insan olun ki insanlar sizi örnek alsın
Selametle …
Çok teşekkürler
Barbell row sonrası ağrılarım için deneyeceğim teşekkür ederim
Hep var olun inşallah hocam seviyoruz sizi emeğinize kuvvetinize sağlık çoğunlukla hocam her sabah uyandığımda taa akşama yakın bel ağrısı çekiyorum düz durmaya çalışıyorum ama ağrı artıyor gösterdiğiniz egzersizleri yapacam hep aklıma gelen her an herşey için teşekkürler başarınız daim olsun inşallah 🌷👏👏👏
çok geçmiş olsun şimdiden
çok değerli bilgiler için teşekkürler ..ileri derce 4 tane bel fıtığım vardı gitmediğim doktor kalmadı ameliyat dediler .yürüyemez durumdaydım .. ..egzersiz yaparak 2 yıldır iyileştim ..ayrıca 77,000 kişiden 3500 kişi beğenmiş..çok ayıp.seher hocamıza çok ayıp ediyorsunuz ..abuk sabuk orasını burasını açan fenomen olsa daha çok neden beğeni alıyor ..
Hergun yapacagım artık tesekurler❤
ALLAH c.c razı çok ağrılarım vardı bugün ilk seansı yaptım ve çok rahatladım ağrım çok azaldı çok teşekkür ederim
geçmiş olsun
Allahrazıolsun
Çok teşekkürler.
Tek kelimeyle mükemmelsin,,
Emeğinize sağlık hocam
Allahım sızı cok sevsın seher hanım evımın doktorusunuz kendım biliyorum ne oldugunu ama doktor lar bıle bulamamıstı emarada gırdım sız canımsınız guzel kızım dıyorum artık❤
Geçmiş olsun 💐
Tam Bu anlatıgınız bende bende mevcut seher hanım
Cidden hareketleri yaptıktan sonra değişik bı rahatlık hissettim
Hocam, çok çok teşekkürler.
Tam belfıtığındaki ağrıyan yerleri açma rahatlatma hareketleri çok teşekkür ederim hocam harika hareketler.
Belfıtığı kendiliğinden ameliyat olamadan bu hareketlerle gecer mi hocam
Kesin geçirir demek zor ancak kuvvet egzersizleri ile birlikte fıtığın geri çekilmesini kolaylaştırabilirsiniz
Seher hocam psoas kasi icin ek olarak tens baglanabilir mi fayda verir mi tesekkurler
Sağolun
Merhaba. 5 aydır fıtığım var kalça içinde ağrı çekiyorum bacağım kasıyor eğilemiyordum. Fiziktedavi gördüm hiç bir iyileşme olmadı. Dr diyorum kalçamın içimde ağrı var eğilmiyorum. Bana diyor ki kafanı duvara vurursan kafan acır Eğilmeyeceksin ağrıların geçince egzersiz yaparsın diyor aylardır ağrı çekiyordum 3 gün şu egzersizleri yaptım bir ter boşaldı bacağımı açabildim. Allah sizden bin kere razı olsun ağrılar çok çok azaldı.
çok geçmiş olsun
Ağrıyan bölgeye yakı yapıştırsak olur mu
Slmlar sağ tarafım belim tutuldu batma hissi vardı dediginiz hareketleri yaptim kesintisiz ağrım vardı ağrı kesildi yanma hissi var şimdi bu hareketleri günde ne kadar araliklarla yapabilirim Tesekkür ederim ağrım kesildiği icin
Sevgiler
Kas yırtılması varsa hangi hareketler yapılmalı
İlk hareket aynı zamanda diz ağrılarının favori hareketidir. Ama lastikle yapmaya gerek yok bence. Bir kemer veya kuşak kullanıp 10 sn gergin tutmak yeter. Birde ayak ucunu neden hareket ettiriyorsunuz, onu anlamadım. Sadece kalf kasını çalıştırıyor, üst bacağın gevşemesine bir katkısı yok.
kalça bükme açısını artırırsanız, farkını anlayabilirsiniz
seni çok seviyoruz
Denedim dedigiz gibi o hareketi yapamıyorum çünkü bacak kaslarim kısa ben ne yapabilirim
Çok sağolun.dizimizde sorun varsa yastık koyup yapsak bi sıkıntı olur mu?
Hocam bel fıtığı amelyatı geçirş olan hastalarda bu hareketi yapalirir lermi
denenebilir zorlamadan
Tam bende birinci harekwtteki ayagim niye duz yapamadigimi soracaktim hocam🙋🏻♂️
Bilgiler için tşk bel çektirme işine nasıl bakıyorsunuz doğrumu sizcede
Sizi gerçekten çok faydalı işler yapıyorsunuz 🤌size nasıl ulaşa bilirim...
Gittiğim özel hastane de de fizik tedavi görsemde sol kol ağrım bir türlü geçmiyor azalıyor sağdece... Bir de belinde fıtık başlangıci çıktı 😔 hayatımı kötü etkiliyor daha 34 yaşında olmama rağmen bitik bir haldeyim
Antalyada çalışıyorum ya da direkt buradan ulaşabilirsiniz
Öncelikle emeğinize sağlık. Bu söylediğiniz kasları ağırlık altında çalıştırarak daha güçlü hale getirirsek, bu kaslardan kaynaklı olduğunu düşündüğümüz bel fıtığımız düzelirmi?
düzelebilir
Sevgili seher hocam sizi 15 gündür takip ediyorum benim belimde ve arka baldirlarimda çok ağır ağrılarım var dizlerimin bukemiyorum arkada sanki taş varmış gibi sıkışınca ağrım oluyor ağladığım anlarda oluyor dizlerim açılana kadar diz arkasında yumurta gibi şişlikler var lütfen yardımcı olun bana
Merhaba, masa başı iş yaptığımdan uzun zamandır hareketsiz kaldım. Ve yürüyüş yapmaya başladığımda belde kasılma oluyor. Bel ağrım aslında yok gibi. Bu hareketler çözer mi 🤔 deneyeceğim gerçi.
Seher Hocam çok teşekkür ederim Benim de belim tutuldu ağrıyor üroloji ameliyatı olmuştum 2 yıl önce aletleri beline astık dedi bu hareketleri yapmam benim bir zararı olur mu ameliyatına 2 yıl önce oldum ameliyat Belim çok ağrıyor eğiliyorum korse Takayım mı korse var şu an Eğer ki aydınlatırsanız çok sevinirim sizi çok seviyorum Çok teşekkür ederim
Hocam yine harika bir video çok teşekkür ederiz ❤️ Hareket sonrası bir ağrı ya da dediğiniz gibi bir spazm oluşursa ne yapmamızı önerirsiniz?
Helal olsun
Hocam bu hareketlere başlamadan önce mutlaka ısınmamız gerekiyor mu?
1-En az kaç dakikalık
2-nasıl bir ısınma yapmamız gerekiyor
Hocam ön bacak germe hareketinin daha kolayı var mı acaba Bende diz eklemi hasarı var zorlaniyorum Herşey gönlünüzce olsun sevgiler
yapabildiğiniz kadarını yapın lütfen