3K PİLATES | KOL KARIN KALÇA İÇİN EN HIZLI SONUÇ💪🏻

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024
  • СпортСпорт

Комментарии • 133

  • @Llunawitch
    @Llunawitch 14 дней назад +6

    Bugün 21 günü tamamlamama tam iki günüm kaldı. Hiç tartilmadim ancak 3k bölgemde ve simit bölgem dahil incelmeyi gözle görebiliyorum. Sizin videonuzu açmadan önce 20 dklik orta ağırlıkta kardiyo yapıp iki dakika ara verip hareketlerinizi yaptım. Gün icinde de hareket edip yememi icmemi daha sağlıklı alternatiflere yönelttim, dört gün sonra da diğer videolarınizla devam edeceğim. Kiloma simdilik bakmayacagim çünkü moralimi bozmak istemiyorum zaten aynada güzel bir görüntü görmeye başladım bu beni tatmin etmeye yeter. PES ETMEK YOK!

    • @nefiseesahin
      @nefiseesahin День назад

      Sonucunuzu ya da devam edip etmediğinizi çok merak ettim :)

    • @Llunawitch
      @Llunawitch 7 часов назад

      @nefiseesahin 21 günlük süreyi tamamladıktan sonra bir haftaya yakın spor yapamadım, adet yüzünden yürümekte zorlanıyordum. Üç dört gündür de en az yarım saat kardiyo ya da yürüyüş ve bikac pilates videosuyla devam ediyorum. Bir saate yakın spor yapıyorum ancak bugün üzücü bir şeyle karşılaştım. Spora başladığımdan beri tartilmiyordum, aynadaki goruntum değişiyor sıkılaşıyorum ve ben düşünüyordum ki en az bir beş kilo gitti ödem dahil. KİLO ALMİSİM. hayret ettim. Yememe çok özen göstermedim açıkçası sadece biraz aburcuburu kesmiştim tatlı yiyordum yine. Yemek düzenini yapmak gerekiyor ama spora devam edeceğim

    • @nefiseesahin
      @nefiseesahin 7 часов назад

      @@Llunawitch yağdan gitmiştir belki kas kazandığınız için kilo olarak düşündüğünüz şey olmamıştır. Yine de yemeklere de dikkat ederseniz çok güzel sonuç alırsınız bence. Ben de yememe dikkat etmiyordum dediğiniz gibi oldu. Artık yediklerime de dikkat ediyorum

    • @Llunawitch
      @Llunawitch 7 часов назад

      @@nefiseesahin evet dikkat edelim yediklerimize bakalım, o zaman bir ay sonra sizinle tekrar burada sonuç raporu için görüşmek isterim, siz de bana nasıl ilerlediğinizi yazın spor arkadaşı olalım

    • @nefiseesahin
      @nefiseesahin 6 часов назад +1

      @Llunawitch tabii ki her verdiğim 1 kiloda güncelleyeceğim 😊

  • @magnetosheaths
    @magnetosheaths 10 дней назад +10

    Her gün buraya yazarak ilerlememi aktaracağım. Sadece bu videoyu yapacağım ve yediklerime dikkat edeceğim, 3 hafta boyunca. Bakalım neler olacak? :)
    Başlangıç: 55 kg / 76 cm bel / 88 cm karın / 98 cm kalça
    ✅ 25 Kasım : İlk gün çok motivasyonsuz başladım, hareketleri düzgün yapamadım. Pilatesin moral bozukluklarıma iyi gelmesini umuyorum.
    ✅ 26 Kasım : İkinci gün daha motivasyonla başladım. Dün "harikasınız" dediği yerde harika değilim diye ağlamıştım. Ruh halimi de toparlayacağıma çok inanıyorum pilatesle. Tommy'ye selamlar haha
    ✅ 27 Kasım : Bugün hareketleri daha güzel yaptım. Ruh halim bütün negatifliklere rağmen çok daha iyi. Pilates hayat motivasyonumu da artırıyor her ne zaman yapsam, bu sefer yine öyle oldu. Bir hafta tamamlandığında tartılıp tekrar ölçülerimi yazacağım. Burayı günlük gibi kullanmak da oldukça hoşuma gitti. Ek olarak karın bölgemde hareketlerin etkisini ve acısını hissediyorum bu güzel bir gelişme.
    ✅ 28 Kasım : Bugün hiç canım istemeyerek başladım. Yaparken modum yerine geldi. Önümüzdeki iki gün yolculuk yapacağım için pilateste dinlenme günlerim olacak. Pazar günü de yaptığımda bu hafta 5'e tamamlamış olacağım. Yediklerime dikkat etmeyi başaramadım maalesef bu hafta. Bakalım ilerleme nasıl olacak. Yapmaya devam pes etmek yok!
    🌀29-30 Kasım
    ✅ 1 Aralık : Bu haftanın 5 gününde yapmış oldum. Programın 3te 1i bitti. İyi hissediyorum gerçekten. Yediklerime hiç dikkat edemedim. Kalan 2 Haftada dikkat etmeye başlayacağım. Şimdi ilk haftanın ölçümleri: 55kg / 75cm bel / 87 cm karın / 98 cm kalça
    Sadece 5 gün için hem de yediklerime dikkat etmeden ve kilo vermeden 1'er cm azalmış olması gayet iyi bence. Önümüzdeki haftalarda yediklerime özen göstermeye çalışacağım. Pes etmek yokkk! Bu arada kalça ölçü olarak azalmamış görünse de görünüş olarak daha sıkı bir hale geldi.
    🌀 2 Aralık (Bir ev kazası sonucu bileğimi incittiğim için bugün ara verdim.)
    ✅ 3 Aralık : Bugün hiç canım istememesine rağmen yaptım. İstikrarı bozmayacağım.
    ✅ 4 Aralık : Dün yapmasaydım, bugün de canım istemeyecekti fakat dün yapmam bugün motive olarak yapmamı sağladı. Bugün de tamamm. :) Yediklerime hakim olamıyorum, duygusal açlık ve moral bozuklukları sebebiyle kendimi sürekli bir şeyler yerken yakalıyorum. Bunu çözmeliyim. Onun dışında çok iyiyizzz, pes etmek yokkk!
    ✅ 5 Aralık : Bugün de yaptım. Duygusal açlık yaşayıp sürekli yemek ve tatlı yiyorum. Moralim çok bozuk. Cumartesi itibariyle bunu düzeltme kararı aldım. Acil Durum Alarmıı! Şimdi yine bir yolculuk yapacağım için yarın dinlenme günü olacak. Cumartesi görüşmek üzere.
    🌀 6 Aralık

  • @Netmola
    @Netmola 27 дней назад +8

    Kilo 64
    5 Kasım ☑️ +60 dk yürüyüş
    6 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş
    7 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş
    8 Kasım dinlenme günü
    9 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş

  • @merveaktas2834
    @merveaktas2834 Месяц назад +5

    45 dakikalık yakıcı pilates istiyoruzzz...yak bizi Ebruuuu❤

  • @Emiralpyigit2017
    @Emiralpyigit2017 Месяц назад +1

    lütfen haftalık birlikte yapabileceğimiz videolar çeker misiniz. eskiden sizinle yapardım,çok seviyorum anlatımınız yönlendirmeniz çok iyi.

  • @zeynepşevval-j7p
    @zeynepşevval-j7p 15 дней назад +2

    abla videoların çok güzel çok güzel yapamasamda tam bırakacağım yerde senin moral veren sözlerin beni biraz daha spora teşvik ediyor

  • @edakurd2762
    @edakurd2762 Месяц назад +3

    Cok iyi..umarım en az 30 dk lık bir video gelir😊😊

  • @merveala155
    @merveala155 16 дней назад +5

    20 dk başlangıç ekipmansız platesin yanı sıra bugün buna da başlıyorum. 🥲 Ebru hanım eskisi gibi yavaş yavaş süreyi artırıyor. 😂 Ama cidden en çok Ebru hanımla motive oluyorum şu platese. İlk defa iki DVD'sini indirip plates yapmıştım 2013'te 🥲 Gerçekten severek zevk alarak yaptığı o kadar belli ki 🥰

  • @secilyilmaz3663
    @secilyilmaz3663 Месяц назад +1

    Evet, Tomy bu ışıltılı hayatı seviyor. 3K pilates bekliyordum uzun zamandır. Teşekkürler Ebru Hanım

  • @meralyener5673
    @meralyener5673 Месяц назад +13

    İnşallah 30 ya da 40 dakikalıktır🥰

  • @Sara-Garden
    @Sara-Garden Месяц назад +2

    Emeğinize ve yüreğinize sağlık.Harika bir videoydu.❤️👏

  • @havvaleyna
    @havvaleyna Месяц назад +2

    Merhaba gerçekten harikasınız !
    2 haftada 15 cm incelme ile 2 beden zayıflamıştım sayenizde 💘
    Şimdi tekrar kilo aldım :) 62 yim yarın bu videonuza başlayacağımmmm hedefim 52 🫶

  • @nefiseesahin
    @nefiseesahin Месяц назад +6

    Herkese merhaba :) bugün yapmaya başladım ve her gün yorumumu güncelleyeceğim
    Başlangıç kilom 60.6
    4 Kasım: ✅
    5 Kasım: ✅
    6 Kasım: ✅
    7 Kasım: ✅
    8 Kasım: Dinlenme Günüm
    9 Kasım: ✅
    10 Kasım❤🖤 : Dinlenme Günüm (kilo güncellemesi yapıyorum 59.5kg)
    11 Kasım: ✅
    12 Kasım: ✅
    13 Kasım: ✅
    14 Kasım: Dinlenme Günüm
    15 Kasım: Dinlenme Günüm
    16 Kasım: ✅
    17 Kasım: ✅
    18 Kasım: ✅
    19 Kasım: ✅
    20 Kasım: Dinlenme Günü
    21 Kasım: ✅
    22 Kasım: Dinlenme Günü
    23 Kasım: ✅
    24 Kasım: Dinlenme Günü
    25 Kasım: Dinlenme Günü
    26 Kasım: ✅
    27 Kasım: ✅
    28 Kasım: Dinlenme Günü
    29 Kasım: ✅
    30 Kasım: Dinlenme Günü
    1 Aralık: ✅
    2 Aralık: ✅
    3 Aralık: ✅
    4 Aralık: ✅
    5 Aralık: ✅

  • @zerentugceerbil
    @zerentugceerbil Месяц назад +1

    Ebru iyi ki varsın, seninle pilates hep keyifli

  • @nurkzloglu6933
    @nurkzloglu6933 Месяц назад +2

    süper özlemiştim yeniden buluşmak güzel✨

  • @guzidecimen374
    @guzidecimen374 Месяц назад +2

    Harika ❤❤Yağ yakıcı pilates istiyorum Ebru ❤❤Yansın yağlar yapalım ne olur ❤❤😘😘😘🧿🧿🧿💐💐💐💐♥️♥️♥️♥️

  • @medinea8483
    @medinea8483 Месяц назад

    Muhteşem. Çok tşkler.❤ Sizinle 2013 ten beri Pilates yapıyorum. İyiki varsın Ebru.❤

  • @AslKrcicek
    @AslKrcicek Месяц назад +2

    Ekipman kullandığınız bir pilates videosu da yapsanız çünkü ekipmanı olanlar var ve iyi olur bizim için 🤗

  • @Podpolya
    @Podpolya Месяц назад +1

    Harika görünüyorsunuz her zaman ki gibi saçlarınızın rengi çok yakışmış 💕💕💕💕

  • @Podpolya
    @Podpolya Месяц назад +1

    Aşkım hoşgeldin 🧿🧿🧿🧿

  • @nefiseesahin
    @nefiseesahin Месяц назад

    Yeni videonun geldiğini gördüğümden beri bekliyorum ❤ kaydedilip yüklenecektir diye düşünüyorum

  • @AytenTurgut-kf3gn
    @AytenTurgut-kf3gn 28 дней назад +1

    Ebru kendimi değer vermeye başladım teşekkürler ❤

  • @EmineGenç-l2i
    @EmineGenç-l2i 25 дней назад +1

    3K yı yıllardır yaptım sizinle. Ne fıtık kaldı ne stres. Buda harika olmuş tam vuruşlar. Sizi çok seviyoruz. Harikasınız iyki varsınız.🎉❤

  • @LuluŞ62
    @LuluŞ62 Месяц назад +1

    Ebru hanım sizinle birlikte pilates harika lütfen karın bel kalça kol hem fit hem sıkılaştırıcı yağ yakıcı video lütfen ❤

  • @ecemin6006
    @ecemin6006 Месяц назад +6

    45 dk lik olsa ❤

  • @Duslem._.
    @Duslem._. Месяц назад

    Çoook teşekkür ederiz Ebru hanım. Maşallah size.❤❤❤

  • @ozlemerdogdu807
    @ozlemerdogdu807 16 дней назад

    Bu gun basladim duruma gore guncel yorumlarimi yapacağım🙏❤️teşekkürler Ebru Hanım'cığım

  • @SukranArslan-tm5wk
    @SukranArslan-tm5wk Месяц назад

    çok teşekkürler devamını bekliyoruz💪🏾

  • @Blgnsul
    @Blgnsul Месяц назад +3

    Bende bugün başladım. Hedefim 57 kilo olmak
    3 kasım kilo:66.05
    4 kasım ✅
    5 kasım ✅

  • @bldablda8042
    @bldablda8042 13 дней назад

    Sen harika bir detaysın ebruş❤

  • @hasrettekinarslan9738
    @hasrettekinarslan9738 Месяц назад

    Ebru hanım çok öğretici gerçekten

  • @ozlemsenayy
    @ozlemsenayy Месяц назад +1

    Zoom uzerinden canlı dersler istiyoruz 😊

  • @Lale-rp3zw
    @Lale-rp3zw 29 дней назад

    Harikasınız hep ekranda görmek istiyorum❤

  • @MeralKeçeli
    @MeralKeçeli Месяц назад +5

    Keşke her gün olsa

    • @ozlemsenayy
      @ozlemsenayy Месяц назад +2

      Ebru şallı nin TV em deki videolarını yapın ben öyle yapıyorum bazen ,onlarda çok iyi

  • @meryemulvan2176
    @meryemulvan2176 Месяц назад +1

    Tam ihticim var basliyorum yine eskisi gibi platese derken geldi video cok tesekur ederim ❤ bugun basliyorum💪 insallah sonuclari yazarim.
    Bugun 8 kasim 4. Yu yaptim normalde cok aktif bir insanim ama ilk gunden beri kas agrilari var demekki yeterince aktif degilmisim😂

  • @zulfiyyramazanova3814
    @zulfiyyramazanova3814 Месяц назад +1

    Çox sağ olun, Ebru xanım ❤❤❤❤

  • @ipelya
    @ipelya Месяц назад +1

    Benim kedimde aynı ya ben pilates yaparken hep etrafımda ya da oturur beni izler demek ki tek değilmiş 😅😻😹 video çok güzel umarım 3 hafta devamlı yaparım 🤲🏻 teşekkürler 🌸

  • @gkcaybike
    @gkcaybike Месяц назад +1

    Ve beklenen video❤

  • @esrakarakus7600
    @esrakarakus7600 Месяц назад

    Muhteşem hissediyorum süper bir video 😊🎉🎉🎉

  • @tugbakirazci51
    @tugbakirazci51 Месяц назад +3

    Bugün başladım 21 gün sonra yazacam

  • @merveaktas2834
    @merveaktas2834 Месяц назад +1

    Teşekkürler video için ❤❤❤❤😘

  • @Poyraz67899
    @Poyraz67899 24 дня назад +1

    Abla bazı videoları katıl yapsana özel videoların gelsin yaa ❤❤❤

  • @gozdekulekcioglu9843
    @gozdekulekcioglu9843 Месяц назад

    Çok iyi teşekkürler gerçekten mesele istikrar❤

  • @meltemdd09
    @meltemdd09 Месяц назад +1

    3k nın 30 dakikalık 40 dakikalık versiyonlarını da bence koyarsınız neden olmasın ki 😊❤

  • @eylulkurt6989
    @eylulkurt6989 Месяц назад

    Ebru hanım küçük kızımla evde beraber pilates yapıyoruz sayenizde. Tomy ye bayılıyor o çıkınca cok seviyor kızım , bu güzel videolar için teşekkür ederiz 🦄🧁

  • @salihsevim-t9l
    @salihsevim-t9l Месяц назад +1

    Teşekkürler ebru😊

  • @dilaracozgen
    @dilaracozgen Месяц назад +1

    Yayın tekrarı da olsun ki sonrada yapabilelim ❤

  • @begumsuran
    @begumsuran Месяц назад +1

    ebru hanim 30 40 dakikalik cekin lutfen

  • @beraycengiz
    @beraycengiz Месяц назад

    Dünyadaki kadınlar ikiye ayrılır Ebru Salli ve digerleri❤❤❤

  • @BurcuErkaya
    @BurcuErkaya Месяц назад +1

    Harika 😍😍😍💖💖💖

  • @nerimantopgul4691
    @nerimantopgul4691 Месяц назад

    Çooook teşekkürler ❤❤❤❤

  • @AleynaEzel
    @AleynaEzel 21 день назад +1

    13.11.24 başlıyorum❤
    Kilo79
    Hedef 75

  • @pnaraslandeger7548
    @pnaraslandeger7548 Месяц назад

    Ebru hanım videoyu 5 gün yapılmasını söylemişsiniz bu video dışındada pilatesi haftanın 4 yada 5 günü yapabilirmiyiz

  • @YaseminBilgili-ll3ig
    @YaseminBilgili-ll3ig Месяц назад

    Sizi izleyerek yapıyorum seviyorum sizi

  • @globkvnitrans
    @globkvnitrans Месяц назад +1

    Thank you ❤

  • @sabriyearslan9264
    @sabriyearslan9264 Месяц назад

    Yıllar önceki TV programinda kısacık dakikada o yayın dönemi boyunca 16 kilo vermiştim. 45 dakikayı ben o zaman yürüyüş ile tamamloyordum zamanı olan kesinlikle yürüsün

  • @pinkcoconut5781
    @pinkcoconut5781 Месяц назад

    Yoga tarzı da yapın lütfen ❤

  • @emelcingur693
    @emelcingur693 Месяц назад +1

    Kürler nedir Ebru hm.verirseniz çok mutlu oluruz

    • @bensebaaghazel
      @bensebaaghazel Месяц назад +1

      Kür bu videodaki hareketleri 21 gün yapmak canım.

  • @burcudeniz7591
    @burcudeniz7591 Месяц назад

    Çok güzelsin be kadın❤

  • @sevgieker3734
    @sevgieker3734 6 дней назад +2

    1.gün ✅

  • @isilbilgin
    @isilbilgin Месяц назад

    ❤ çok teşekkürler

  • @YaseminBilgili-ll3ig
    @YaseminBilgili-ll3ig Месяц назад +1

    Seniiiiiiiiiii çokkkkkkkkkkkk y❤❤❤❤

  • @Childish_videos
    @Childish_videos Месяц назад

    Ebru Sallicim Beyaz TV de Eren ve Kaanla yaptirdigin pilatesi yıllardır yaparım. Bilgisayarım da kayıtlı. Suresi de 50 dakika olduğu için başka hiç bir videonuzdan yapmam direk ordan yaparım.

  • @yakutruna3008
    @yakutruna3008 Месяц назад

    Teşekkürler ❤

  • @HEge_06
    @HEge_06 25 дней назад

    Teşekkürler 🎉

  • @aylin_6967
    @aylin_6967 29 дней назад +1

    Thanks ❤🥰

  • @figendurangul3136
    @figendurangul3136 Месяц назад +1

    Harika kendime geldim ❤

  • @yasemingunes2981
    @yasemingunes2981 Месяц назад

    Diastazi Rectum için uygun mu acaba göbek karın hareketleri

  • @mujganates4465
    @mujganates4465 Месяц назад

    Harikasiniz

  • @arzusan9103
    @arzusan9103 20 дней назад +1

    Kür nedir acaba

  • @ebuserseymen6446
    @ebuserseymen6446 Месяц назад +2

    Açıkçası bana hafif geldi. Eski 3k yı açip onu yaptım.😢

  • @orhei77
    @orhei77 26 дней назад

    Yıllardır sizinle yapıyoruz, yenileri BRZ daha uzun 50 60 dk lik olmasını dilerim

  • @esrakarakus7600
    @esrakarakus7600 Месяц назад

    Muhteşem 🎉

  • @dilaraerol2709
    @dilaraerol2709 24 дня назад +2

    Kaç gün plates kaç gün dinlenme yapmalıyım biri yazarsa sevinirim

    • @berfinyusufhan4269
      @berfinyusufhan4269 17 дней назад

      Haftada beş gün yapabilirsiniz, bir gün streç, bir gün de dinlenme günü yaparak haftayı tamamlayabilirsiniz❤️

  • @last7076
    @last7076 20 дней назад

    bu hareketleri kac tekrar yapicaz her birini

  • @aylinparlak585
    @aylinparlak585 Месяц назад

    40 dklık da çekebilir misiniz

  • @cerennayöz
    @cerennayöz 16 дней назад +1

    1.gün🩵
    2.gün🪬

  • @AslKrcicek
    @AslKrcicek Месяц назад +1

    Daha uzun olsun videolar 😔

  • @YeterGunel
    @YeterGunel Месяц назад

    Kayda aldım Ebrucugum

  • @esrakaya7433
    @esrakaya7433 29 дней назад

    Lütfen 40 dakikalık çekin Lütfen

  • @hacet1234
    @hacet1234 25 дней назад

    Seni seviyoruz

  • @gulbingolcolak9417
    @gulbingolcolak9417 14 дней назад +1

    Ebru abla yaa yapabilirsen yazacağım sana bugün başlıyorum. 21.11.2024

  • @Ruken-o6c
    @Ruken-o6c 13 дней назад

    Bende bugün başladım bakalım hayırlısı

  • @munevverkurttekin9054
    @munevverkurttekin9054 Месяц назад

    Isınma hareketli yapmadan mi basliyoriz bilen. Var mi

  • @feridecoskun5857
    @feridecoskun5857 Месяц назад

    Patikleriniz nekadar güzelmiş ebru hanım link atarmısınız patiklerini için

  • @Ybbcan
    @Ybbcan День назад

    4 Aralık 👍

  • @nurayozturk3346
    @nurayozturk3346 22 дня назад

    3K BUGÜN

  • @Gulcankarfi
    @Gulcankarfi Месяц назад

    Süpersin

  • @duyguhayal6960
    @duyguhayal6960 Месяц назад

    Alt karın yağlarını yaktığımız harekette belimde ağrı oluyor başka nasıl yapabilirim acaba 🤷🏻‍♀️

    • @baharzirek1609
      @baharzirek1609 Месяц назад

      belinin ağrıması çok normal ordada kaslar var ve gelişmemiş olduğu için ağrıyor aslında

    • @emineakpnar5822
      @emineakpnar5822 27 дней назад

      ​@@baharzirek1609ayni soru bendede mevcut yaptikca azalirmi devammi😅

  • @meliskeklik9857
    @meliskeklik9857 9 дней назад

    Kür konusunda bilgisi olan arkadas varsa paylasabilir misiniz

  • @Netmola
    @Netmola Месяц назад

    Kür tarifi var mı

  • @sibelkaya8629
    @sibelkaya8629 Месяц назад

    İyikimsin🎉

  • @sabriyearslan9264
    @sabriyearslan9264 Месяц назад

    Birde aklımda bütün egzersizleri hepsini hatırlıyor ve yapıyorum üstüne

  • @Poyraz67899
    @Poyraz67899 Месяц назад

    Abla bi dahiki vide siyah giyebilirmsin

  • @meltemdd09
    @meltemdd09 Месяц назад

    Yağ yakan pilatesin 40 dk lık versiyonu neden olmasın ki:)

  • @Filiz563
    @Filiz563 Месяц назад

    Eski günlerin tadı yok

  • @yesimgurlek5056
    @yesimgurlek5056 Месяц назад

    Kür bölümü nedir

    • @imstellaa
      @imstellaa Месяц назад

      haftada 5 gün olmak üzere her gün birer kez yapılmasından bahsediyor

  • @postmovasalamati
    @postmovasalamati Месяц назад

    ❤❤❤❤❤

  • @pinar9439
    @pinar9439 17 дней назад

    👍🏻🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

  • @yetereren7212
    @yetereren7212 Месяц назад

    Plates kraliçesi harikasız