3K PİLATES | KOL KARIN KALÇA İÇİN EN HIZLI SONUÇ💪🏻

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 9 дек 2024

Комментарии • 140

  • @magnetosheaths
    @magnetosheaths 15 дней назад +12

    Her gün buraya yazarak ilerlememi aktaracağım. Sadece bu videoyu yapacağım ve yediklerime dikkat edeceğim, 3 hafta boyunca. Bakalım neler olacak? :)
    Başlangıç: 55 kg / 76 cm bel / 88 cm karın / 98 cm kalça
    ✅ 25 Kasım : İlk gün çok motivasyonsuz başladım, hareketleri düzgün yapamadım. Pilatesin moral bozukluklarıma iyi gelmesini umuyorum.
    ✅ 26 Kasım : İkinci gün daha motivasyonla başladım. Dün "harikasınız" dediği yerde harika değilim diye ağlamıştım. Ruh halimi de toparlayacağıma çok inanıyorum pilatesle. Tommy'ye selamlar haha
    ✅ 27 Kasım : Bugün hareketleri daha güzel yaptım. Ruh halim bütün negatifliklere rağmen çok daha iyi. Pilates hayat motivasyonumu da artırıyor her ne zaman yapsam, bu sefer yine öyle oldu. Bir hafta tamamlandığında tartılıp tekrar ölçülerimi yazacağım. Burayı günlük gibi kullanmak da oldukça hoşuma gitti. Ek olarak karın bölgemde hareketlerin etkisini ve acısını hissediyorum bu güzel bir gelişme.
    ✅ 28 Kasım : Bugün hiç canım istemeyerek başladım. Yaparken modum yerine geldi. Önümüzdeki iki gün yolculuk yapacağım için pilateste dinlenme günlerim olacak. Pazar günü de yaptığımda bu hafta 5'e tamamlamış olacağım. Yediklerime dikkat etmeyi başaramadım maalesef bu hafta. Bakalım ilerleme nasıl olacak. Yapmaya devam pes etmek yok!
    🌀29-30 Kasım
    ✅ 1 Aralık : Bu haftanın 5 gününde yapmış oldum. Programın 3te 1i bitti. İyi hissediyorum gerçekten. Yediklerime hiç dikkat edemedim. Kalan 2 Haftada dikkat etmeye başlayacağım. Şimdi ilk haftanın ölçümleri: 55kg / 75cm bel / 87 cm karın / 98 cm kalça
    Sadece 5 gün için hem de yediklerime dikkat etmeden ve kilo vermeden 1'er cm azalmış olması gayet iyi bence. Önümüzdeki haftalarda yediklerime özen göstermeye çalışacağım. Pes etmek yokkk! Bu arada kalça ölçü olarak azalmamış görünse de görünüş olarak daha sıkı bir hale geldi.
    🌀 2 Aralık (Bir ev kazası sonucu bileğimi incittiğim için bugün ara verdim.)
    ✅ 3 Aralık : Bugün hiç canım istememesine rağmen yaptım. İstikrarı bozmayacağım.
    ✅ 4 Aralık : Dün yapmasaydım, bugün de canım istemeyecekti fakat dün yapmam bugün motive olarak yapmamı sağladı. Bugün de tamamm. :) Yediklerime hakim olamıyorum, duygusal açlık ve moral bozuklukları sebebiyle kendimi sürekli bir şeyler yerken yakalıyorum. Bunu çözmeliyim. Onun dışında çok iyiyizzz, pes etmek yokkk!
    ✅ 5 Aralık : Bugün de yaptım. Duygusal açlık yaşayıp sürekli yemek ve tatlı yiyorum. Moralim çok bozuk. Cumartesi itibariyle bunu düzeltme kararı aldım. Acil Durum Alarmıı! Şimdi yine bir yolculuk yapacağım için yarın dinlenme günü olacak. Cumartesi görüşmek üzere.
    🌀 6 Aralık
    ✅ 7 Aralık : Bugün de tamam.
    🌀 8 Aralık
    ✅ 9 Aralık : Bu hafta yediklerime özen göstererek yapacağım. Üçüncü hafta başlasın!! Devam!
    ✅ 10 Aralık : Dün belimi ölçtüm, 73 cm olmuştu. Tabi yediklerimiz çok önemli, iki haftadır iskender, pasta, börek, cips, bütün dünyayı yedim. Bu hafta daha iyi olacağını düşünüyorum Dikkat etmeye çalışıyorum. Sanırım kilo verirken eşlik etmesi için bir tur daha 21 gün yapabilirim.

    • @aysebayndryazc1864
      @aysebayndryazc1864 6 дней назад +1

      tebrik ederim

    • @magnetosheaths
      @magnetosheaths 6 дней назад

      @@aysebayndryazc1864 teşekkür ederimm, motive edici oldu mesajınız.

    • @Callmefidashi
      @Callmefidashi 5 дней назад +1

      Gayet iyi gidiyorsunuz, demotive olmayin! 🫠♥️

    • @magnetosheaths
      @magnetosheaths 3 дня назад

      @@Callmefidashi Teşekkür edeirmm😍

  • @Llunawitch
    @Llunawitch 19 дней назад +7

    Bugün 21 günü tamamlamama tam iki günüm kaldı. Hiç tartilmadim ancak 3k bölgemde ve simit bölgem dahil incelmeyi gözle görebiliyorum. Sizin videonuzu açmadan önce 20 dklik orta ağırlıkta kardiyo yapıp iki dakika ara verip hareketlerinizi yaptım. Gün icinde de hareket edip yememi icmemi daha sağlıklı alternatiflere yönelttim, dört gün sonra da diğer videolarınizla devam edeceğim. Kiloma simdilik bakmayacagim çünkü moralimi bozmak istemiyorum zaten aynada güzel bir görüntü görmeye başladım bu beni tatmin etmeye yeter. PES ETMEK YOK!

    • @nefiseesahin
      @nefiseesahin 6 дней назад

      Sonucunuzu ya da devam edip etmediğinizi çok merak ettim :)

    • @Llunawitch
      @Llunawitch 5 дней назад

      @nefiseesahin 21 günlük süreyi tamamladıktan sonra bir haftaya yakın spor yapamadım, adet yüzünden yürümekte zorlanıyordum. Üç dört gündür de en az yarım saat kardiyo ya da yürüyüş ve bikac pilates videosuyla devam ediyorum. Bir saate yakın spor yapıyorum ancak bugün üzücü bir şeyle karşılaştım. Spora başladığımdan beri tartilmiyordum, aynadaki goruntum değişiyor sıkılaşıyorum ve ben düşünüyordum ki en az bir beş kilo gitti ödem dahil. KİLO ALMİSİM. hayret ettim. Yememe çok özen göstermedim açıkçası sadece biraz aburcuburu kesmiştim tatlı yiyordum yine. Yemek düzenini yapmak gerekiyor ama spora devam edeceğim

    • @nefiseesahin
      @nefiseesahin 5 дней назад

      @@Llunawitch yağdan gitmiştir belki kas kazandığınız için kilo olarak düşündüğünüz şey olmamıştır. Yine de yemeklere de dikkat ederseniz çok güzel sonuç alırsınız bence. Ben de yememe dikkat etmiyordum dediğiniz gibi oldu. Artık yediklerime de dikkat ediyorum

    • @Llunawitch
      @Llunawitch 5 дней назад

      @@nefiseesahin evet dikkat edelim yediklerimize bakalım, o zaman bir ay sonra sizinle tekrar burada sonuç raporu için görüşmek isterim, siz de bana nasıl ilerlediğinizi yazın spor arkadaşı olalım

    • @nefiseesahin
      @nefiseesahin 5 дней назад +1

      @Llunawitch tabii ki her verdiğim 1 kiloda güncelleyeceğim 😊

  • @Netmola
    @Netmola Месяц назад +8

    Kilo 64
    5 Kasım ☑️ +60 dk yürüyüş
    6 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş
    7 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş
    8 Kasım dinlenme günü
    9 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş

  • @merveaktas2834
    @merveaktas2834 Месяц назад +5

    45 dakikalık yakıcı pilates istiyoruzzz...yak bizi Ebruuuu❤

  • @Emiralpyigit2017
    @Emiralpyigit2017 Месяц назад +1

    lütfen haftalık birlikte yapabileceğimiz videolar çeker misiniz. eskiden sizinle yapardım,çok seviyorum anlatımınız yönlendirmeniz çok iyi.

  • @merveala155
    @merveala155 21 день назад +6

    20 dk başlangıç ekipmansız platesin yanı sıra bugün buna da başlıyorum. 🥲 Ebru hanım eskisi gibi yavaş yavaş süreyi artırıyor. 😂 Ama cidden en çok Ebru hanımla motive oluyorum şu platese. İlk defa iki DVD'sini indirip plates yapmıştım 2013'te 🥲 Gerçekten severek zevk alarak yaptığı o kadar belli ki 🥰

  • @secilyilmaz3663
    @secilyilmaz3663 Месяц назад +1

    Evet, Tomy bu ışıltılı hayatı seviyor. 3K pilates bekliyordum uzun zamandır. Teşekkürler Ebru Hanım

  • @zeynepşevval-j7p
    @zeynepşevval-j7p 21 день назад +2

    abla videoların çok güzel çok güzel yapamasamda tam bırakacağım yerde senin moral veren sözlerin beni biraz daha spora teşvik ediyor

  • @havvaleyna
    @havvaleyna Месяц назад +2

    Merhaba gerçekten harikasınız !
    2 haftada 15 cm incelme ile 2 beden zayıflamıştım sayenizde 💘
    Şimdi tekrar kilo aldım :) 62 yim yarın bu videonuza başlayacağımmmm hedefim 52 🫶

  • @edakurd2762
    @edakurd2762 Месяц назад +3

    Cok iyi..umarım en az 30 dk lık bir video gelir😊😊

  • @nefiseesahin
    @nefiseesahin Месяц назад +6

    Herkese merhaba :) bugün yapmaya başladım ve her gün yorumumu güncelleyeceğim
    Başlangıç kilom 60.6
    4 Kasım: ✅
    5 Kasım: ✅
    6 Kasım: ✅
    7 Kasım: ✅
    8 Kasım: Dinlenme Günüm
    9 Kasım: ✅
    10 Kasım❤🖤 : Dinlenme Günüm (kilo güncellemesi yapıyorum 59.5kg)
    11 Kasım: ✅
    12 Kasım: ✅
    13 Kasım: ✅
    14 Kasım: Dinlenme Günüm
    15 Kasım: Dinlenme Günüm
    16 Kasım: ✅
    17 Kasım: ✅
    18 Kasım: ✅
    19 Kasım: ✅
    20 Kasım: Dinlenme Günü
    21 Kasım: ✅
    22 Kasım: Dinlenme Günü
    23 Kasım: ✅
    24 Kasım: Dinlenme Günü
    25 Kasım: Dinlenme Günü
    26 Kasım: ✅
    27 Kasım: ✅
    28 Kasım: Dinlenme Günü
    29 Kasım: ✅
    30 Kasım: Dinlenme Günü
    1 Aralık: ✅
    2 Aralık: ✅
    3 Aralık: ✅
    4 Aralık: ✅
    5 Aralık: ✅
    6 Aralık: Dinlenme Günü
    7 Aralık: ✅
    8 Aralık: ✅

  • @guldurdu5813
    @guldurdu5813 3 дня назад

    merhaba Ebru hanım yıllardır sizinle pilates yapıyorum ara verdiğim zamanlar oldu bu süre içersinde kilo aldım tekrar yapmaya başladım sizinle harika bir gelişim oluyor hem fiziksel hem ruhsal anlamda. Bana çok iyi geliyorsunuz enerjiniz çok yüksek ve bana geçiyor .Çok teşekkür ederim Sizinle yola devam...🥰

  • @zerentugceerbil
    @zerentugceerbil Месяц назад +1

    Ebru iyi ki varsın, seninle pilates hep keyifli

  • @Sara-Garden
    @Sara-Garden Месяц назад +2

    Emeğinize ve yüreğinize sağlık.Harika bir videoydu.❤️👏

  • @meralyener5673
    @meralyener5673 Месяц назад +13

    İnşallah 30 ya da 40 dakikalıktır🥰

  • @LuluŞ62
    @LuluŞ62 Месяц назад +1

    Ebru hanım sizinle birlikte pilates harika lütfen karın bel kalça kol hem fit hem sıkılaştırıcı yağ yakıcı video lütfen ❤

  • @EmineGenç-l2i
    @EmineGenç-l2i Месяц назад +1

    3K yı yıllardır yaptım sizinle. Ne fıtık kaldı ne stres. Buda harika olmuş tam vuruşlar. Sizi çok seviyoruz. Harikasınız iyki varsınız.🎉❤

  • @nurkzloglu6933
    @nurkzloglu6933 Месяц назад +2

    süper özlemiştim yeniden buluşmak güzel✨

  • @AslKrcicek
    @AslKrcicek Месяц назад +2

    Ekipman kullandığınız bir pilates videosu da yapsanız çünkü ekipmanı olanlar var ve iyi olur bizim için 🤗

  • @medinea8483
    @medinea8483 Месяц назад

    Muhteşem. Çok tşkler.❤ Sizinle 2013 ten beri Pilates yapıyorum. İyiki varsın Ebru.❤

  • @guzidecimen374
    @guzidecimen374 Месяц назад +2

    Harika ❤❤Yağ yakıcı pilates istiyorum Ebru ❤❤Yansın yağlar yapalım ne olur ❤❤😘😘😘🧿🧿🧿💐💐💐💐♥️♥️♥️♥️

  • @AytenTurgut-kf3gn
    @AytenTurgut-kf3gn Месяц назад +1

    Ebru kendimi değer vermeye başladım teşekkürler ❤

  • @nefiseesahin
    @nefiseesahin Месяц назад

    Yeni videonun geldiğini gördüğümden beri bekliyorum ❤ kaydedilip yüklenecektir diye düşünüyorum

  • @Podpolya
    @Podpolya Месяц назад +1

    Harika görünüyorsunuz her zaman ki gibi saçlarınızın rengi çok yakışmış 💕💕💕💕

  • @ecemin6006
    @ecemin6006 Месяц назад +6

    45 dk lik olsa ❤

  • @Podpolya
    @Podpolya Месяц назад +1

    Aşkım hoşgeldin 🧿🧿🧿🧿

  • @ozlemerdogdu807
    @ozlemerdogdu807 22 дня назад

    Bu gun basladim duruma gore guncel yorumlarimi yapacağım🙏❤️teşekkürler Ebru Hanım'cığım

  • @hasrettekinarslan9738
    @hasrettekinarslan9738 Месяц назад

    Ebru hanım çok öğretici gerçekten

  • @Duslem._.
    @Duslem._. Месяц назад

    Çoook teşekkür ederiz Ebru hanım. Maşallah size.❤❤❤

  • @ozlemsenayy
    @ozlemsenayy Месяц назад +1

    Zoom uzerinden canlı dersler istiyoruz 😊

  • @Blgnsul
    @Blgnsul Месяц назад +3

    Bende bugün başladım. Hedefim 57 kilo olmak
    3 kasım kilo:66.05
    4 kasım ✅
    5 kasım ✅

  • @zulfiyyramazanova3814
    @zulfiyyramazanova3814 Месяц назад +1

    Çox sağ olun, Ebru xanım ❤❤❤❤

  • @meryemulvan2176
    @meryemulvan2176 Месяц назад +1

    Tam ihticim var basliyorum yine eskisi gibi platese derken geldi video cok tesekur ederim ❤ bugun basliyorum💪 insallah sonuclari yazarim.
    Bugun 8 kasim 4. Yu yaptim normalde cok aktif bir insanim ama ilk gunden beri kas agrilari var demekki yeterince aktif degilmisim😂

  • @ipelya
    @ipelya Месяц назад +1

    Benim kedimde aynı ya ben pilates yaparken hep etrafımda ya da oturur beni izler demek ki tek değilmiş 😅😻😹 video çok güzel umarım 3 hafta devamlı yaparım 🤲🏻 teşekkürler 🌸

  • @SukranArslan-tm5wk
    @SukranArslan-tm5wk Месяц назад

    çok teşekkürler devamını bekliyoruz💪🏾

  • @bldablda8042
    @bldablda8042 18 дней назад

    Sen harika bir detaysın ebruş❤

  • @gkcaybike
    @gkcaybike Месяц назад +1

    Ve beklenen video❤

  • @Lale-rp3zw
    @Lale-rp3zw Месяц назад

    Harikasınız hep ekranda görmek istiyorum❤

  • @eylulkurt6989
    @eylulkurt6989 Месяц назад

    Ebru hanım küçük kızımla evde beraber pilates yapıyoruz sayenizde. Tomy ye bayılıyor o çıkınca cok seviyor kızım , bu güzel videolar için teşekkür ederiz 🦄🧁

  • @MeralKeçeli
    @MeralKeçeli Месяц назад +5

    Keşke her gün olsa

    • @ozlemsenayy
      @ozlemsenayy Месяц назад +2

      Ebru şallı nin TV em deki videolarını yapın ben öyle yapıyorum bazen ,onlarda çok iyi

  • @esrakarakus7600
    @esrakarakus7600 Месяц назад

    Muhteşem hissediyorum süper bir video 😊🎉🎉🎉

  • @meltemdd09
    @meltemdd09 Месяц назад +1

    3k nın 30 dakikalık 40 dakikalık versiyonlarını da bence koyarsınız neden olmasın ki 😊❤

  • @merveaktas2834
    @merveaktas2834 Месяц назад +1

    Teşekkürler video için ❤❤❤❤😘

  • @beraycengiz
    @beraycengiz Месяц назад

    Dünyadaki kadınlar ikiye ayrılır Ebru Salli ve digerleri❤❤❤

  • @dilaracozgen
    @dilaracozgen Месяц назад +1

    Yayın tekrarı da olsun ki sonrada yapabilelim ❤

  • @gozdekulekcioglu9843
    @gozdekulekcioglu9843 Месяц назад

    Çok iyi teşekkürler gerçekten mesele istikrar❤

  • @Poyraz67899
    @Poyraz67899 Месяц назад +1

    Abla bazı videoları katıl yapsana özel videoların gelsin yaa ❤❤❤

  • @begumsuran
    @begumsuran Месяц назад +1

    ebru hanim 30 40 dakikalik cekin lutfen

  • @salihsevim-t9l
    @salihsevim-t9l Месяц назад +1

    Teşekkürler ebru😊

  • @tugbakirazci51
    @tugbakirazci51 Месяц назад +3

    Bugün başladım 21 gün sonra yazacam

  • @nerimantopgul4691
    @nerimantopgul4691 Месяц назад

    Çooook teşekkürler ❤❤❤❤

  • @BurcuErkaya
    @BurcuErkaya Месяц назад +1

    Harika 😍😍😍💖💖💖

  • @pinkcoconut5781
    @pinkcoconut5781 Месяц назад

    Yoga tarzı da yapın lütfen ❤

  • @sevgieker3734
    @sevgieker3734 11 дней назад +3

    1.gün ✅

  • @YaseminBilgili-ll3ig
    @YaseminBilgili-ll3ig Месяц назад

    Sizi izleyerek yapıyorum seviyorum sizi

  • @globkvnitrans
    @globkvnitrans Месяц назад +1

    Thank you ❤

  • @AleynaEzel
    @AleynaEzel 27 дней назад +1

    13.11.24 başlıyorum❤
    Kilo79
    Hedef 75

  • @sabriyearslan9264
    @sabriyearslan9264 Месяц назад

    Yıllar önceki TV programinda kısacık dakikada o yayın dönemi boyunca 16 kilo vermiştim. 45 dakikayı ben o zaman yürüyüş ile tamamloyordum zamanı olan kesinlikle yürüsün

  • @burcudeniz7591
    @burcudeniz7591 Месяц назад

    Çok güzelsin be kadın❤

  • @yakutruna3008
    @yakutruna3008 Месяц назад

    Teşekkürler ❤

  • @figendurangul3136
    @figendurangul3136 Месяц назад +1

    Harika kendime geldim ❤

  • @isilbilgin
    @isilbilgin Месяц назад

    ❤ çok teşekkürler

  • @mujganates4465
    @mujganates4465 Месяц назад

    Harikasiniz

  • @HEge_06
    @HEge_06 Месяц назад

    Teşekkürler 🎉

  • @YaseminBilgili-ll3ig
    @YaseminBilgili-ll3ig Месяц назад +1

    Seniiiiiiiiiii çokkkkkkkkkkkk y❤❤❤❤

  • @Childish_videos
    @Childish_videos Месяц назад

    Ebru Sallicim Beyaz TV de Eren ve Kaanla yaptirdigin pilatesi yıllardır yaparım. Bilgisayarım da kayıtlı. Suresi de 50 dakika olduğu için başka hiç bir videonuzdan yapmam direk ordan yaparım.

  • @aylin_6967
    @aylin_6967 Месяц назад +1

    Thanks ❤🥰

  • @esrakarakus7600
    @esrakarakus7600 Месяц назад

    Muhteşem 🎉

  • @YeterGunel
    @YeterGunel Месяц назад

    Kayda aldım Ebrucugum

  • @hacet1234
    @hacet1234 Месяц назад

    Seni seviyoruz

  • @Ybbcan
    @Ybbcan 6 дней назад +1

    4 Aralık 👍
    5 Aralık 👍
    6 Aralık 👍
    7 Aralık 👍
    8 Aralık 👍

  • @orhei77
    @orhei77 Месяц назад

    Yıllardır sizinle yapıyoruz, yenileri BRZ daha uzun 50 60 dk lik olmasını dilerim

  • @esrakaya7433
    @esrakaya7433 Месяц назад

    Lütfen 40 dakikalık çekin Lütfen

  • @Gulcankarfi
    @Gulcankarfi Месяц назад

    Süpersin

  • @aylinparlak585
    @aylinparlak585 Месяц назад

    40 dklık da çekebilir misiniz

  • @arzusan9103
    @arzusan9103 26 дней назад +1

    Kür nedir acaba

  • @AslKrcicek
    @AslKrcicek Месяц назад +1

    Daha uzun olsun videolar 😔

  • @pnaraslandeger7548
    @pnaraslandeger7548 Месяц назад

    Ebru hanım videoyu 5 gün yapılmasını söylemişsiniz bu video dışındada pilatesi haftanın 4 yada 5 günü yapabilirmiyiz

  • @nurayozturk3346
    @nurayozturk3346 27 дней назад

    3K BUGÜN

  • @ebuserseymen6446
    @ebuserseymen6446 Месяц назад +2

    Açıkçası bana hafif geldi. Eski 3k yı açip onu yaptım.😢

  • @emelcingur693
    @emelcingur693 Месяц назад +1

    Kürler nedir Ebru hm.verirseniz çok mutlu oluruz

    • @bensebaaghazel
      @bensebaaghazel Месяц назад +1

      Kür bu videodaki hareketleri 21 gün yapmak canım.

  • @cerennayöz
    @cerennayöz 21 день назад +1

    1.gün🩵
    2.gün🪬

  • @GizemEVKURAN-ny9dv
    @GizemEVKURAN-ny9dv 3 дня назад

    Merhabalar! Bugün 3. Günüm 67 kiloyla başladım kürü tamamlayınca bakalım neler olacak!

  • @meltemdd09
    @meltemdd09 Месяц назад

    Yağ yakan pilatesin 40 dk lık versiyonu neden olmasın ki:)

  • @sibelkaya8629
    @sibelkaya8629 Месяц назад

    İyikimsin🎉

  • @yasemingunes2981
    @yasemingunes2981 Месяц назад

    Diastazi Rectum için uygun mu acaba göbek karın hareketleri

  • @dilaraerol2709
    @dilaraerol2709 29 дней назад +2

    Kaç gün plates kaç gün dinlenme yapmalıyım biri yazarsa sevinirim

    • @berfinyusufhan4269
      @berfinyusufhan4269 22 дня назад

      Haftada beş gün yapabilirsiniz, bir gün streç, bir gün de dinlenme günü yaparak haftayı tamamlayabilirsiniz❤️

  • @Ruken-o6c
    @Ruken-o6c 18 дней назад

    Bende bugün başladım bakalım hayırlısı

  • @last7076
    @last7076 26 дней назад

    bu hareketleri kac tekrar yapicaz her birini

  • @Poyraz67899
    @Poyraz67899 Месяц назад

    Abla bi dahiki vide siyah giyebilirmsin

  • @gulbingolcolak9417
    @gulbingolcolak9417 19 дней назад +1

    Ebru abla yaa yapabilirsen yazacağım sana bugün başlıyorum. 21.11.2024

  • @sabriyearslan9264
    @sabriyearslan9264 Месяц назад

    Birde aklımda bütün egzersizleri hepsini hatırlıyor ve yapıyorum üstüne

  • @Filiz563
    @Filiz563 Месяц назад

    Eski günlerin tadı yok

  • @mmmbaser
    @mmmbaser 3 дня назад

    Ben kür olarak başlıyorum. Her gün güncelleme yapıcam kür sonunda hatırlatın bana olan etkilerini buraya yazıcam.

  • @yetereren7212
    @yetereren7212 Месяц назад

    Plates kraliçesi harikasız

  • @meliskeklik9857
    @meliskeklik9857 14 дней назад

    Kür konusunda bilgisi olan arkadas varsa paylasabilir misiniz

  • @munevverkurttekin9054
    @munevverkurttekin9054 Месяц назад

    Isınma hareketli yapmadan mi basliyoriz bilen. Var mi

  • @duyguhayal6960
    @duyguhayal6960 Месяц назад

    Alt karın yağlarını yaktığımız harekette belimde ağrı oluyor başka nasıl yapabilirim acaba 🤷🏻‍♀️

    • @baharzirek1609
      @baharzirek1609 Месяц назад

      belinin ağrıması çok normal ordada kaslar var ve gelişmemiş olduğu için ağrıyor aslında

    • @emineakpnar5822
      @emineakpnar5822 Месяц назад

      ​@@baharzirek1609ayni soru bendede mevcut yaptikca azalirmi devammi😅

  • @Netmola
    @Netmola Месяц назад

    Kür tarifi var mı

  • @feridecoskun5857
    @feridecoskun5857 Месяц назад

    Patikleriniz nekadar güzelmiş ebru hanım link atarmısınız patiklerini için