Her gün buraya yazarak ilerlememi aktaracağım. Sadece bu videoyu yapacağım ve yediklerime dikkat edeceğim, 3 hafta boyunca. Bakalım neler olacak? :) Başlangıç: 55 kg / 76 cm bel / 88 cm karın / 98 cm kalça ✅ 25 Kasım : İlk gün çok motivasyonsuz başladım, hareketleri düzgün yapamadım. Pilatesin moral bozukluklarıma iyi gelmesini umuyorum. ✅ 26 Kasım : İkinci gün daha motivasyonla başladım. Dün "harikasınız" dediği yerde harika değilim diye ağlamıştım. Ruh halimi de toparlayacağıma çok inanıyorum pilatesle. Tommy'ye selamlar haha ✅ 27 Kasım : Bugün hareketleri daha güzel yaptım. Ruh halim bütün negatifliklere rağmen çok daha iyi. Pilates hayat motivasyonumu da artırıyor her ne zaman yapsam, bu sefer yine öyle oldu. Bir hafta tamamlandığında tartılıp tekrar ölçülerimi yazacağım. Burayı günlük gibi kullanmak da oldukça hoşuma gitti. Ek olarak karın bölgemde hareketlerin etkisini ve acısını hissediyorum bu güzel bir gelişme. ✅ 28 Kasım : Bugün hiç canım istemeyerek başladım. Yaparken modum yerine geldi. Önümüzdeki iki gün yolculuk yapacağım için pilateste dinlenme günlerim olacak. Pazar günü de yaptığımda bu hafta 5'e tamamlamış olacağım. Yediklerime dikkat etmeyi başaramadım maalesef bu hafta. Bakalım ilerleme nasıl olacak. Yapmaya devam pes etmek yok! 🌀29-30 Kasım ✅ 1 Aralık : Bu haftanın 5 gününde yapmış oldum. Programın 3te 1i bitti. İyi hissediyorum gerçekten. Yediklerime hiç dikkat edemedim. Kalan 2 Haftada dikkat etmeye başlayacağım. Şimdi ilk haftanın ölçümleri: 55kg / 75cm bel / 87 cm karın / 98 cm kalça Sadece 5 gün için hem de yediklerime dikkat etmeden ve kilo vermeden 1'er cm azalmış olması gayet iyi bence. Önümüzdeki haftalarda yediklerime özen göstermeye çalışacağım. Pes etmek yokkk! Bu arada kalça ölçü olarak azalmamış görünse de görünüş olarak daha sıkı bir hale geldi. 🌀 2 Aralık (Bir ev kazası sonucu bileğimi incittiğim için bugün ara verdim.) ✅ 3 Aralık : Bugün hiç canım istememesine rağmen yaptım. İstikrarı bozmayacağım. ✅ 4 Aralık : Dün yapmasaydım, bugün de canım istemeyecekti fakat dün yapmam bugün motive olarak yapmamı sağladı. Bugün de tamamm. :) Yediklerime hakim olamıyorum, duygusal açlık ve moral bozuklukları sebebiyle kendimi sürekli bir şeyler yerken yakalıyorum. Bunu çözmeliyim. Onun dışında çok iyiyizzz, pes etmek yokkk! ✅ 5 Aralık : Bugün de yaptım. Duygusal açlık yaşayıp sürekli yemek ve tatlı yiyorum. Moralim çok bozuk. Cumartesi itibariyle bunu düzeltme kararı aldım. Acil Durum Alarmıı! Şimdi yine bir yolculuk yapacağım için yarın dinlenme günü olacak. Cumartesi görüşmek üzere. 🌀 6 Aralık ✅ 7 Aralık : Bugün de tamam.
Bugün 21 günü tamamlamama tam iki günüm kaldı. Hiç tartilmadim ancak 3k bölgemde ve simit bölgem dahil incelmeyi gözle görebiliyorum. Sizin videonuzu açmadan önce 20 dklik orta ağırlıkta kardiyo yapıp iki dakika ara verip hareketlerinizi yaptım. Gün icinde de hareket edip yememi icmemi daha sağlıklı alternatiflere yönelttim, dört gün sonra da diğer videolarınizla devam edeceğim. Kiloma simdilik bakmayacagim çünkü moralimi bozmak istemiyorum zaten aynada güzel bir görüntü görmeye başladım bu beni tatmin etmeye yeter. PES ETMEK YOK!
@nefiseesahin 21 günlük süreyi tamamladıktan sonra bir haftaya yakın spor yapamadım, adet yüzünden yürümekte zorlanıyordum. Üç dört gündür de en az yarım saat kardiyo ya da yürüyüş ve bikac pilates videosuyla devam ediyorum. Bir saate yakın spor yapıyorum ancak bugün üzücü bir şeyle karşılaştım. Spora başladığımdan beri tartilmiyordum, aynadaki goruntum değişiyor sıkılaşıyorum ve ben düşünüyordum ki en az bir beş kilo gitti ödem dahil. KİLO ALMİSİM. hayret ettim. Yememe çok özen göstermedim açıkçası sadece biraz aburcuburu kesmiştim tatlı yiyordum yine. Yemek düzenini yapmak gerekiyor ama spora devam edeceğim
@@Llunawitch yağdan gitmiştir belki kas kazandığınız için kilo olarak düşündüğünüz şey olmamıştır. Yine de yemeklere de dikkat ederseniz çok güzel sonuç alırsınız bence. Ben de yememe dikkat etmiyordum dediğiniz gibi oldu. Artık yediklerime de dikkat ediyorum
@@nefiseesahin evet dikkat edelim yediklerimize bakalım, o zaman bir ay sonra sizinle tekrar burada sonuç raporu için görüşmek isterim, siz de bana nasıl ilerlediğinizi yazın spor arkadaşı olalım
20 dk başlangıç ekipmansız platesin yanı sıra bugün buna da başlıyorum. 🥲 Ebru hanım eskisi gibi yavaş yavaş süreyi artırıyor. 😂 Ama cidden en çok Ebru hanımla motive oluyorum şu platese. İlk defa iki DVD'sini indirip plates yapmıştım 2013'te 🥲 Gerçekten severek zevk alarak yaptığı o kadar belli ki 🥰
merhaba Ebru hanım yıllardır sizinle pilates yapıyorum ara verdiğim zamanlar oldu bu süre içersinde kilo aldım tekrar yapmaya başladım sizinle harika bir gelişim oluyor hem fiziksel hem ruhsal anlamda. Bana çok iyi geliyorsunuz enerjiniz çok yüksek ve bana geçiyor .Çok teşekkür ederim Sizinle yola devam...🥰
Merhaba gerçekten harikasınız ! 2 haftada 15 cm incelme ile 2 beden zayıflamıştım sayenizde 💘 Şimdi tekrar kilo aldım :) 62 yim yarın bu videonuza başlayacağımmmm hedefim 52 🫶
Tam ihticim var basliyorum yine eskisi gibi platese derken geldi video cok tesekur ederim ❤ bugun basliyorum💪 insallah sonuclari yazarim. Bugun 8 kasim 4. Yu yaptim normalde cok aktif bir insanim ama ilk gunden beri kas agrilari var demekki yeterince aktif degilmisim😂
Benim kedimde aynı ya ben pilates yaparken hep etrafımda ya da oturur beni izler demek ki tek değilmiş 😅😻😹 video çok güzel umarım 3 hafta devamlı yaparım 🤲🏻 teşekkürler 🌸
Ebru hanım küçük kızımla evde beraber pilates yapıyoruz sayenizde. Tomy ye bayılıyor o çıkınca cok seviyor kızım , bu güzel videolar için teşekkür ederiz 🦄🧁
Yıllar önceki TV programinda kısacık dakikada o yayın dönemi boyunca 16 kilo vermiştim. 45 dakikayı ben o zaman yürüyüş ile tamamloyordum zamanı olan kesinlikle yürüsün
Ebru Sallicim Beyaz TV de Eren ve Kaanla yaptirdigin pilatesi yıllardır yaparım. Bilgisayarım da kayıtlı. Suresi de 50 dakika olduğu için başka hiç bir videonuzdan yapmam direk ordan yaparım.
Her gün buraya yazarak ilerlememi aktaracağım. Sadece bu videoyu yapacağım ve yediklerime dikkat edeceğim, 3 hafta boyunca. Bakalım neler olacak? :)
Başlangıç: 55 kg / 76 cm bel / 88 cm karın / 98 cm kalça
✅ 25 Kasım : İlk gün çok motivasyonsuz başladım, hareketleri düzgün yapamadım. Pilatesin moral bozukluklarıma iyi gelmesini umuyorum.
✅ 26 Kasım : İkinci gün daha motivasyonla başladım. Dün "harikasınız" dediği yerde harika değilim diye ağlamıştım. Ruh halimi de toparlayacağıma çok inanıyorum pilatesle. Tommy'ye selamlar haha
✅ 27 Kasım : Bugün hareketleri daha güzel yaptım. Ruh halim bütün negatifliklere rağmen çok daha iyi. Pilates hayat motivasyonumu da artırıyor her ne zaman yapsam, bu sefer yine öyle oldu. Bir hafta tamamlandığında tartılıp tekrar ölçülerimi yazacağım. Burayı günlük gibi kullanmak da oldukça hoşuma gitti. Ek olarak karın bölgemde hareketlerin etkisini ve acısını hissediyorum bu güzel bir gelişme.
✅ 28 Kasım : Bugün hiç canım istemeyerek başladım. Yaparken modum yerine geldi. Önümüzdeki iki gün yolculuk yapacağım için pilateste dinlenme günlerim olacak. Pazar günü de yaptığımda bu hafta 5'e tamamlamış olacağım. Yediklerime dikkat etmeyi başaramadım maalesef bu hafta. Bakalım ilerleme nasıl olacak. Yapmaya devam pes etmek yok!
🌀29-30 Kasım
✅ 1 Aralık : Bu haftanın 5 gününde yapmış oldum. Programın 3te 1i bitti. İyi hissediyorum gerçekten. Yediklerime hiç dikkat edemedim. Kalan 2 Haftada dikkat etmeye başlayacağım. Şimdi ilk haftanın ölçümleri: 55kg / 75cm bel / 87 cm karın / 98 cm kalça
Sadece 5 gün için hem de yediklerime dikkat etmeden ve kilo vermeden 1'er cm azalmış olması gayet iyi bence. Önümüzdeki haftalarda yediklerime özen göstermeye çalışacağım. Pes etmek yokkk! Bu arada kalça ölçü olarak azalmamış görünse de görünüş olarak daha sıkı bir hale geldi.
🌀 2 Aralık (Bir ev kazası sonucu bileğimi incittiğim için bugün ara verdim.)
✅ 3 Aralık : Bugün hiç canım istememesine rağmen yaptım. İstikrarı bozmayacağım.
✅ 4 Aralık : Dün yapmasaydım, bugün de canım istemeyecekti fakat dün yapmam bugün motive olarak yapmamı sağladı. Bugün de tamamm. :) Yediklerime hakim olamıyorum, duygusal açlık ve moral bozuklukları sebebiyle kendimi sürekli bir şeyler yerken yakalıyorum. Bunu çözmeliyim. Onun dışında çok iyiyizzz, pes etmek yokkk!
✅ 5 Aralık : Bugün de yaptım. Duygusal açlık yaşayıp sürekli yemek ve tatlı yiyorum. Moralim çok bozuk. Cumartesi itibariyle bunu düzeltme kararı aldım. Acil Durum Alarmıı! Şimdi yine bir yolculuk yapacağım için yarın dinlenme günü olacak. Cumartesi görüşmek üzere.
🌀 6 Aralık
✅ 7 Aralık : Bugün de tamam.
tebrik ederim
@@aysebayndryazc1864 teşekkür ederimm, motive edici oldu mesajınız.
Gayet iyi gidiyorsunuz, demotive olmayin! 🫠♥️
@@Callmefidashi Teşekkür edeirmm😍
Bugün 21 günü tamamlamama tam iki günüm kaldı. Hiç tartilmadim ancak 3k bölgemde ve simit bölgem dahil incelmeyi gözle görebiliyorum. Sizin videonuzu açmadan önce 20 dklik orta ağırlıkta kardiyo yapıp iki dakika ara verip hareketlerinizi yaptım. Gün icinde de hareket edip yememi icmemi daha sağlıklı alternatiflere yönelttim, dört gün sonra da diğer videolarınizla devam edeceğim. Kiloma simdilik bakmayacagim çünkü moralimi bozmak istemiyorum zaten aynada güzel bir görüntü görmeye başladım bu beni tatmin etmeye yeter. PES ETMEK YOK!
Sonucunuzu ya da devam edip etmediğinizi çok merak ettim :)
@nefiseesahin 21 günlük süreyi tamamladıktan sonra bir haftaya yakın spor yapamadım, adet yüzünden yürümekte zorlanıyordum. Üç dört gündür de en az yarım saat kardiyo ya da yürüyüş ve bikac pilates videosuyla devam ediyorum. Bir saate yakın spor yapıyorum ancak bugün üzücü bir şeyle karşılaştım. Spora başladığımdan beri tartilmiyordum, aynadaki goruntum değişiyor sıkılaşıyorum ve ben düşünüyordum ki en az bir beş kilo gitti ödem dahil. KİLO ALMİSİM. hayret ettim. Yememe çok özen göstermedim açıkçası sadece biraz aburcuburu kesmiştim tatlı yiyordum yine. Yemek düzenini yapmak gerekiyor ama spora devam edeceğim
@@Llunawitch yağdan gitmiştir belki kas kazandığınız için kilo olarak düşündüğünüz şey olmamıştır. Yine de yemeklere de dikkat ederseniz çok güzel sonuç alırsınız bence. Ben de yememe dikkat etmiyordum dediğiniz gibi oldu. Artık yediklerime de dikkat ediyorum
@@nefiseesahin evet dikkat edelim yediklerimize bakalım, o zaman bir ay sonra sizinle tekrar burada sonuç raporu için görüşmek isterim, siz de bana nasıl ilerlediğinizi yazın spor arkadaşı olalım
@Llunawitch tabii ki her verdiğim 1 kiloda güncelleyeceğim 😊
Kilo 64
5 Kasım ☑️ +60 dk yürüyüş
6 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş
7 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş
8 Kasım dinlenme günü
9 Kasım ☑️ + 30 dk yürüyüş
Herkese merhaba :) bugün yapmaya başladım ve her gün yorumumu güncelleyeceğim
Başlangıç kilom 60.6
4 Kasım: ✅
5 Kasım: ✅
6 Kasım: ✅
7 Kasım: ✅
8 Kasım: Dinlenme Günüm
9 Kasım: ✅
10 Kasım❤🖤 : Dinlenme Günüm (kilo güncellemesi yapıyorum 59.5kg)
11 Kasım: ✅
12 Kasım: ✅
13 Kasım: ✅
14 Kasım: Dinlenme Günüm
15 Kasım: Dinlenme Günüm
16 Kasım: ✅
17 Kasım: ✅
18 Kasım: ✅
19 Kasım: ✅
20 Kasım: Dinlenme Günü
21 Kasım: ✅
22 Kasım: Dinlenme Günü
23 Kasım: ✅
24 Kasım: Dinlenme Günü
25 Kasım: Dinlenme Günü
26 Kasım: ✅
27 Kasım: ✅
28 Kasım: Dinlenme Günü
29 Kasım: ✅
30 Kasım: Dinlenme Günü
1 Aralık: ✅
2 Aralık: ✅
3 Aralık: ✅
4 Aralık: ✅
5 Aralık: ✅
6 Aralık: Dinlenme Günü
7 Aralık: ✅
8 Aralık: ✅
20 dk başlangıç ekipmansız platesin yanı sıra bugün buna da başlıyorum. 🥲 Ebru hanım eskisi gibi yavaş yavaş süreyi artırıyor. 😂 Ama cidden en çok Ebru hanımla motive oluyorum şu platese. İlk defa iki DVD'sini indirip plates yapmıştım 2013'te 🥲 Gerçekten severek zevk alarak yaptığı o kadar belli ki 🥰
1:✅
Ne kadar da haklı ve yerinde bir yorum yapmışsınız 👏
@@safakozden3010 Değil mi 😂😘
2: ✅
3: ✅
lütfen haftalık birlikte yapabileceğimiz videolar çeker misiniz. eskiden sizinle yapardım,çok seviyorum anlatımınız yönlendirmeniz çok iyi.
merhaba Ebru hanım yıllardır sizinle pilates yapıyorum ara verdiğim zamanlar oldu bu süre içersinde kilo aldım tekrar yapmaya başladım sizinle harika bir gelişim oluyor hem fiziksel hem ruhsal anlamda. Bana çok iyi geliyorsunuz enerjiniz çok yüksek ve bana geçiyor .Çok teşekkür ederim Sizinle yola devam...🥰
Merhaba gerçekten harikasınız !
2 haftada 15 cm incelme ile 2 beden zayıflamıştım sayenizde 💘
Şimdi tekrar kilo aldım :) 62 yim yarın bu videonuza başlayacağımmmm hedefim 52 🫶
45 dakikalık yakıcı pilates istiyoruzzz...yak bizi Ebruuuu❤
Evet, Tomy bu ışıltılı hayatı seviyor. 3K pilates bekliyordum uzun zamandır. Teşekkürler Ebru Hanım
İnşallah 30 ya da 40 dakikalıktır🥰
Cok iyi..umarım en az 30 dk lık bir video gelir😊😊
abla videoların çok güzel çok güzel yapamasamda tam bırakacağım yerde senin moral veren sözlerin beni biraz daha spora teşvik ediyor
Ekipman kullandığınız bir pilates videosu da yapsanız çünkü ekipmanı olanlar var ve iyi olur bizim için 🤗
Emeğinize ve yüreğinize sağlık.Harika bir videoydu.❤️👏
Ebru hanım sizinle birlikte pilates harika lütfen karın bel kalça kol hem fit hem sıkılaştırıcı yağ yakıcı video lütfen ❤
Harika ❤❤Yağ yakıcı pilates istiyorum Ebru ❤❤Yansın yağlar yapalım ne olur ❤❤😘😘😘🧿🧿🧿💐💐💐💐♥️♥️♥️♥️
3K yı yıllardır yaptım sizinle. Ne fıtık kaldı ne stres. Buda harika olmuş tam vuruşlar. Sizi çok seviyoruz. Harikasınız iyki varsınız.🎉❤
Muhteşem. Çok tşkler.❤ Sizinle 2013 ten beri Pilates yapıyorum. İyiki varsın Ebru.❤
süper özlemiştim yeniden buluşmak güzel✨
Bende bugün başladım. Hedefim 57 kilo olmak
3 kasım kilo:66.05
4 kasım ✅
5 kasım ✅
Harika görünüyorsunuz her zaman ki gibi saçlarınızın rengi çok yakışmış 💕💕💕💕
Ebru iyi ki varsın, seninle pilates hep keyifli
Aşkım hoşgeldin 🧿🧿🧿🧿
45 dk lik olsa ❤
Bu gun basladim duruma gore guncel yorumlarimi yapacağım🙏❤️teşekkürler Ebru Hanım'cığım
Zoom uzerinden canlı dersler istiyoruz 😊
Ebru kendimi değer vermeye başladım teşekkürler ❤
Yeni videonun geldiğini gördüğümden beri bekliyorum ❤ kaydedilip yüklenecektir diye düşünüyorum
Tam ihticim var basliyorum yine eskisi gibi platese derken geldi video cok tesekur ederim ❤ bugun basliyorum💪 insallah sonuclari yazarim.
Bugun 8 kasim 4. Yu yaptim normalde cok aktif bir insanim ama ilk gunden beri kas agrilari var demekki yeterince aktif degilmisim😂
Benim kedimde aynı ya ben pilates yaparken hep etrafımda ya da oturur beni izler demek ki tek değilmiş 😅😻😹 video çok güzel umarım 3 hafta devamlı yaparım 🤲🏻 teşekkürler 🌸
Çoook teşekkür ederiz Ebru hanım. Maşallah size.❤❤❤
4 Aralık 👍
5 Aralık 👍
6 Aralık 👍
7 Aralık 👍
8 Aralık 👍
Ebru hanım çok öğretici gerçekten
Keşke her gün olsa
Ebru şallı nin TV em deki videolarını yapın ben öyle yapıyorum bazen ,onlarda çok iyi
Ebru hanım küçük kızımla evde beraber pilates yapıyoruz sayenizde. Tomy ye bayılıyor o çıkınca cok seviyor kızım , bu güzel videolar için teşekkür ederiz 🦄🧁
3k nın 30 dakikalık 40 dakikalık versiyonlarını da bence koyarsınız neden olmasın ki 😊❤
Bugün başladım 21 gün sonra yazacam
çok teşekkürler devamını bekliyoruz💪🏾
Sen harika bir detaysın ebruş❤
Abla bazı videoları katıl yapsana özel videoların gelsin yaa ❤❤❤
Çox sağ olun, Ebru xanım ❤❤❤❤
Yayın tekrarı da olsun ki sonrada yapabilelim ❤
ebru hanim 30 40 dakikalik cekin lutfen
Harikasınız hep ekranda görmek istiyorum❤
Ve beklenen video❤
Dünyadaki kadınlar ikiye ayrılır Ebru Salli ve digerleri❤❤❤
Muhteşem hissediyorum süper bir video 😊🎉🎉🎉
Teşekkürler video için ❤❤❤❤😘
Yıllar önceki TV programinda kısacık dakikada o yayın dönemi boyunca 16 kilo vermiştim. 45 dakikayı ben o zaman yürüyüş ile tamamloyordum zamanı olan kesinlikle yürüsün
Çok iyi teşekkürler gerçekten mesele istikrar❤
Teşekkürler ebru😊
13.11.24 başlıyorum❤
Kilo79
Hedef 75
Harika 😍😍😍💖💖💖
Çooook teşekkürler ❤❤❤❤
Yoga tarzı da yapın lütfen ❤
1.gün ✅
Thank you ❤
Ebru hanım videoyu 5 gün yapılmasını söylemişsiniz bu video dışındada pilatesi haftanın 4 yada 5 günü yapabilirmiyiz
Seniiiiiiiiiii çokkkkkkkkkkkk y❤❤❤❤
Sizi izleyerek yapıyorum seviyorum sizi
❤ çok teşekkürler
Teşekkürler ❤
Merhabalar! Bugün 3. Günüm 67 kiloyla başladım kürü tamamlayınca bakalım neler olacak!
Ebru Sallicim Beyaz TV de Eren ve Kaanla yaptirdigin pilatesi yıllardır yaparım. Bilgisayarım da kayıtlı. Suresi de 50 dakika olduğu için başka hiç bir videonuzdan yapmam direk ordan yaparım.
Teşekkürler 🎉
Çok güzelsin be kadın❤
Harika kendime geldim ❤
Harikasiniz
Kürler nedir Ebru hm.verirseniz çok mutlu oluruz
Kür bu videodaki hareketleri 21 gün yapmak canım.
Thanks ❤🥰
Muhteşem 🎉
Yıllardır sizinle yapıyoruz, yenileri BRZ daha uzun 50 60 dk lik olmasını dilerim
Açıkçası bana hafif geldi. Eski 3k yı açip onu yaptım.😢
Bana da zor geldi😅😅
@AlenaCher 😀
Daha uzun olsun videolar 😔
Kür nedir acaba
Kayda aldım Ebrucugum
1.gün🩵
2.gün🪬
Lütfen 40 dakikalık çekin Lütfen
40 dklık da çekebilir misiniz
Kaç gün plates kaç gün dinlenme yapmalıyım biri yazarsa sevinirim
Haftada beş gün yapabilirsiniz, bir gün streç, bir gün de dinlenme günü yaparak haftayı tamamlayabilirsiniz❤️
Seni seviyoruz
3K BUGÜN
Bende bugün başladım bakalım hayırlısı
Ben kür olarak başlıyorum. Her gün güncelleme yapıcam kür sonunda hatırlatın bana olan etkilerini buraya yazıcam.
Isınma hareketli yapmadan mi basliyoriz bilen. Var mi
Süpersin
Diastazi Rectum için uygun mu acaba göbek karın hareketleri
İyikimsin🎉
Ebru abla yaa yapabilirsen yazacağım sana bugün başlıyorum. 21.11.2024
Kür konusunda bilgisi olan arkadas varsa paylasabilir misiniz
bu hareketleri kac tekrar yapicaz her birini
Yağ yakan pilatesin 40 dk lık versiyonu neden olmasın ki:)
Eski günlerin tadı yok
Abla bi dahiki vide siyah giyebilirmsin
❤❤❤❤❤
Kür tarifi var mı
Birde aklımda bütün egzersizleri hepsini hatırlıyor ve yapıyorum üstüne
Plates kraliçesi harikasız
Patikleriniz nekadar güzelmiş ebru hanım link atarmısınız patiklerini için
Balerin çorap onlar 😂❤
Pentide var