KAS YAPAN PİLATES 💪🏻 | YAĞLARA ODAKLANMIYORUZ KAS YAPIYORUZ ! 🔥
HTML-код
- Опубликовано: 8 дек 2024
- Merhaba hanımlar ve beyler, 🔥 bu videoda kas yapıcı pilates programımızla karşınızdayım. Pilatesin vücudumuz üzerindeki güçlendirici ve şekillendirici etkisini hepimiz biliyoruz, ancak bu çalışma ile özellikle kaslarımızı hedef alarak hem güç hem de sıkılaşma kazanmayı amaçlıyoruz. Doğru nefes tekniklerini kullanarak ve hareketleri doğru bir şekilde uygulayarak vücudunuzdaki değişimi kısa sürede hissedeceksiniz. Bu program, düzenli yapıldığında kas kütlesini artırmanıza, vücut duruşunuzu düzeltmenize ve günlük hayatınızda daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak. Kendinize bir iyilik yapın ve bu egzersizleri bir rutine dönüştürerek güçlenmenin keyfini çıkarın. Unutmayın, önemli olan kendi sınırlarınızı tanımak ve kendinize nazik davranmak. Şimdi matınızı hazırlayın ve pilatesle güçlenmeye başlayalım! 💪🏻
❗️ Ebru Şallı RUclips kanalıma ücretsiz abone olmak için: bit.ly/3xICjRK
🌸 Beni Instagram'dan takip et!
👉 / ebrusalli
Pilateste bir numara Ebru Şallı 🎉Videolar eğlenceli,hareketler sıkıcı değil, videonun nasıl bittiğini anlamıyorum bile teşekkürler ❤
Sağlıklı beslenme sporla hayatını bütünleştirme, yaşın kaç olursa olsun böylesine çekici ve kusursuz bir fiziğe sahip olmak, işte huzur veren zamanı güzelleştiren kaliteli kadın budur.🤤🥵💣🌋✨💫💓🌟👑👏
Emeğinize ve yüreğinize sağlık.Lütfen KAS YAPAN egzersizler videonun devamı gelsin herkes için çok faydalı.❤
İç bacak ve selülit gideren hareketler 🙏🏻💖🙌🏻
Ebru hanim kendimi cok cok iyi hissediyoruz❤
Çok güzeldi, esneme hareketlerinin araya dahil olması çok faydalı olmuş ❤
KALCAAAA GELSİİİNNNN DAHA COK ❤❤❤❤
Ebru hanım daha uzun videolar istiyoruz.Eski günlerdeki gibi🫶
bayıldım harika bir egzersiz cok guzeldi 🎀🌸🩷🤍
Teşekkürler harika çalışma ❤🙏🙏👌🌷
Süpersiniz 🎉🎉🎉🎉 sizi çok seviyorum ❤❤❤❤ hep böyle videoların gelsin
Bunlar çok basit geliyor. 30 dakikalık zor bir video bekliyorum sizden🌸
Ebrucuğum videolarin biraz daha uzun olsa keşke🎉🎉🎉🎉
Ebru hanım çok teşekkürler iyiki varsınız
Teşekkürler.
Ebru hanım gerçekten harika bir his lütfen devamı gelsin özellikle sarkan kollar güzel bir sırt hareketi süper olurdu
Diz ameliyatımdan bir sene sonra ilk defa dizimin üstüne basıp bu egzersizleri yaptım korkudan dizimin üstünde duramıyordum ama bu videoyu görünce denemek istedim ve yapabildiğimi görmek beni çok mutlu etti🥹
Özlemişiz yaa tv8 günlerine gittim hiç kaçırmazdım.🤭
Dahha uzun videolar istiyorumm🎉🎉🎉
Harika süper hissediyorum kendime
Çok iyi geldi çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık
Yansın yağlar,gelsin kaslar🎉❤❤️🔥🔥🎊🌟💫☄️
süpersiniz hareketler harika 🥰
Videolari severek takip edip uygulamaya calisiyorum, ücretsiz böyle icerikler sagladiginiz icin tesekkürler yalniz bununla ilgili bircok bilgi videosu cekildi bununla ilgili calismalar da yapildi, spor yaparken karin kesinlikle iceir cekilmemeli disari dogru da sisirilmemeli ancak kasitli olarak icimize cekmemeliyiz. Gastroentereloji de cok vakit gecirdim ve bagirsak ameliyati oldum butun doktorlarim ayni seyi söyledi: Kesinlikle antrenman esnasinda bagirsak sagliginiz icin karninizi icinize cekmemelisiniz merak eden bu konuyu detayli arastirabilir cok fazla kaynak mevcut.
Harika. Şu gibi❤
Ebru hanim kılcar damarları ilgili pılates gelirse cok mutlu oluruz
Ebru Hanım merhabalar :) şu an 3K ve Süper Karın egzersizleri videolarınızı yapıyorum. Sonrasında bunu yapacağım. Bir sonraki egzersizin konusu iç bacak olursa çok sevinirim ❤
Harikayız ebruşşş 15 yıldır seninle pilates yapıyorum ve kilom hep sabit 15 yıldır 36 bedenim❤iyiki varsın
Beslenme düzenine dikkat ediyor musunuz? Günlük kaç dk yapıyorsunuz çocukla zmn olmuyor ki ama gerçekten pilates inceltiyor
şu nefesleri herkes farklı gösteriyor yahu köprü hareketlerinde. Bazıları yukarıda nefes aldırıyor siz tam tersini yapmışsınız anlamıyorum neden böyle bir farklılık oluyor. Halbuki benim bildiğim hareketin zorlu kısmında verilir kolay yerinde alınır. Bir videoda buna değinirseniz çok sevinirim. İyi çalışmalar emeğinize sağlık
Plates i sayenizde tanıdım yirmi yıl oldu galiba, strech hareketlerine yer verirmisiniz❤
Tv em den beri takip ediyorum ebru hanım, biraz daha ekipman kullanabilirmisiniz çember büyük top, küçük top önceki videolarda vardı
Sayenizde yapamam dediklerimi yaptım ❤
Very nice❤❤❤❤
Bu kadar kısa bir egzersizle sıkılaşmak mümkün mü Ebru hanım.Daha uzun tüm vücut olsa süper olur.Bana hafif ve süre çok kısa geldi .Toplamda 12/13 dak. da Kas yapmak ve sıkılaşmak pek mümkün değil gibi .yada bunu 3 -4 set yapsak nasıl olur acaba..Sevgiyle kalın❤
Diz ve alt baldırları inceltme hareketleri olsun ebru hanım benim alt bacaklarım genetik kalınlar maalesef
Çok iyi❤
Merhaba Ebru hanım bacak kaslarım düşük nasıl yükseltebilirim
Ebru hanım iyiki varsınız❤
Kaş yapalım , aşk yapalım , güzel bir vicud yapalım.😘
Bant nerden alabiliriz❤
Ebru tv 8 deki sağlık proğramın için teşekkür ederim…bu arada sipor değil SPOR..❤
Sağ bacağa yaptiklarini sol bacağa yapmiyorsun ebru ya edit ile ilgili ya da atlaniyor. Lütfen dikkat edelim her defasında videoyu durdurmak zorunda kalıyoruz
Şu an yapamıyorum Ağrı'dan ama izlemekle iyi gelir inşallah
Direnç bandınız kaç kg acaba ben de almak istiyorum önerdiğiniz bir marka var mı?
❤❤❤❤
Ebru hanım önceden TV de yapıyordum bel fıtıgı cıktı ne olur bel fıtığı için hareket yaptırır san iyileştirmek için yabtırırsan mem nun olurum kısa zamanda bana cevab verin lütfen ne Olur lüfen
Ela
❤❤❤❤😊
❤🎉👌👏
Pilates topum yok malesef dumbell ve direnc bandım var
Pilatesi sevdiren biri bize şöyle tüm vücut 30-40 dklık uzun gelse biz de sürekli yapsakk
Kendimi cok iyi isediyoru😂
kas yapmayı hiç sevmem ama bu video sevdim hareketler çok hoştu umarım kas dediğiniz erkek kası değil umarım
Keşke kadınlar o kadar kolay kas yapabilse maalesef kadınların yapısı buna müsait değil ...o erkek gibi kas yapmış kadınlar belli başlı Steroidler alıyorlar doğal yolla bunu yapmaları mümkün değil çünkü... kadınlar kas yapılarını koruyup gelistirdiginde gerçekten sıkı ve formda olduğu gibi metabolizma hizlandigindan dolayı yediğini çok kolay yakıyor ve yaglanmiyir o yüzden kas candır
Kol kalca kas
İç bacaakkkk🎉❤
Hamile pilatesi gelirmi
Yağ yakma göbek eritme olsun lütfen bir sonraki video
Askim lutfen simetrik gidermisin, sag sol popomda esitsizlik olcak😂
Kacdakika ebru hanimm
Sırf yapmak için yapılmış bir video olmuş, hareketler simetrik değil bir tarafta yaptırdığınızı diğerinde anlamışsınız, tekrar sayısı az. Zamanım boşa gitti
Teşekkürler.
❤❤❤
Kacdakika ebru hanimm
❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤