ERSTER TRIATHLON: Was ich gern vorher gewusst hätte... / City-Triathlon-Hanau / Laufen / Radfahren
HTML-код
- Опубликовано: 2 июл 2024
- Ich habe mich überreden lassen, bei einem Triathlon mitzumachen - mit Brustschwimmen und Cyclocross-Rad. Kleiner Spoiler: Es hat Lust auf mehr gemacht, aber... Was ich gerne vor meinem allerersten Triathlon gewusst hätte, welche spezielle Ausrüstung ich benutzt habe und wie es mir beim City-Triathlon-Hanau ergangen ist, erfahrt ihr in diesem Video*.
(*entstanden mit sehr viel Herzblut und durch viel Schweiß)
Ich heiße Uli Hanke, bin heute Hobbysportler und war früher Leistungssportler. Früher vor allem Basketball, Rudern & Leichtathletik. Heute Bike & Run (und eben auch mal Triathlon). Ich freue mich über Abonnenten bei RUclips und Strava wie auch über Follower bei Instagram sowie konstruktives Feedback (Fair Play bitte). Sport frei.
---
LINKS
City-Triathlon-Hanau: www.tg-hanau.de/triathlon/cit...
Hanauer Lauftreff: hanauerlauftreff.de/
Strava: / strava
Instagram: / ulihanke_official
(*keine Haftung für Inhalte externer Links)
---
EQUIPMENT
Meine Sonnenbrille von Uvex: amzn.to/3N0KToZ
Mein Trikot von Lameda: amzn.to/3OyKElS
Meine Uhr von Garmin: amzn.to/3IXDN27
Mein Pulsgurt von Garmin: amzn.to/3IAKGWy
Meine Socken von GripGrab: amzn.to/3WrTcgi
Meine Schuhe von Puma: amzn.to/3ICv4lv
Meine Trinkflasche von Salomon: amzn.to/3IClrU2
(*Affiliate-Links mit denen Du mich unterstützen kannst)
---
HASHTAGS
#triathlon #triathlontraining #erstertriathlon #laufen #running #radsport #schwimmen
---
KAPITEL
00:00 Intro
00:54 Eindrücke
02:15 Schwimmen
03:14 Tipp 1
03:33 Tipp 2
03:54 Tipp 3
04:59 Radfahren
05:54 Tipp 4
07:04 Laufen
08:52 Tipp 5
09:31 Emotionen
10:53 Ausrüstung 
Спорт
Glückwunsch zum finish. Aber:
Nein, es muss definitiv kein TT-Rad sein. Erstens sind die Dinger teuer und man muss sich erstmal an die Aero Position gewöhnen und mit der auch lenken können. Bevor es zu Unfällen kommt einfach nicht leihen. Die beste Variante ist ein Rennrad mit Aero bar. Der Unterschied von der Zeit ist nicht riesig und man kann gut damit trainieren.
Vielen lieben Dank für die Glückwünsche, den Kommentar und deine Einschätzung zum Thema Rad. Liebe Grüße, Uli
Meines Erachtens ist das Ausleihen eines TT-Bikes gar nicht so einfach und auch nicht immer günstig (kommt auch darauf an, wo man so lebt). Zudem ist ein geliehenes TT-Bike in der Regel nicht optimal auf den betreffenden Körper angepasst. Weiterer Punkt: wenn man sich privat kein TT Bike leisten möchte/kann, dann bringt es auch nix, sich sowas nur für ein Rennen auszuleihen, denn man muss diese Aero-Position schon regelmäßig vernünftig trainieren, sonst hat man wirklich wenig Spaß. Wenn man das also nicht kann, würde ich eher zu einem guten Allround-Rennrad raten, dass man auch im Training unterm Hintern hat und mit dessen Fahreigenschaften man wirklich vertraut ist (wirklich wichtig bei widrigen Wetterbedingungen). Ein richtiges TT-Bike ist eher etwas für Athleten, die regelmäßig Triathlon-Rennen anstreben und mehr als Sprint- bzw. Olympische Distanz im Sinn haben.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Ein gutes Rennrad mit entsprechendem Aufsatz und einer Triathlon-Sitzeinstellung mag für den gelegentlichen Wettkampf ausreichend sein. Ein Cyclocrosser war es in meinen Augen nicht. Beim Ausleihen eines TT-Rades hängt es sehr vom Standort ab; wobei es ja auch ein Freund oder der Freund eines Freundes sein kann und nicht zwingend eine Fahrradvermietung. Liebe Grüße, Uli
Ja, ein Cyclocrosser ist mit Sicherheit nicht optimal, da gebe ich Dir recht. Ein TT-Bike muss halt echt passen und ich glaube nicht, dass man sich einfach mal eins vom Dritten ausleihen kann und dann läuft es von alleine, aber das muss man im Zweifel selber ausprobieren.
Hallo Uli !
Einfach Top Leistung !
Und das Gefühl, trotz der ganzen Anspannung vor einem Wettkampf, wenn man ins Ziel kommt, ist total erlösend & befreiend !
Du hast das Ding durchgezogen, und wirst noch selbstbewußter und stärker beim nächsten mal !
Vor allen Dingen, bleib Verletzungsfrei !
Gruß, Peter🏃♂️
Vielen Dank für deinen Kommentar und das Lob! Darüber habe ich mich sehr gefreut. Bleib auch verletzungsfrei und gesund! Liebe Grüße, Uli
Glückwunsch zum 1. erfolgreichen Triathlon! Ein weiterer kleiner Tipp: Bevor du das Rad in der Wechselzone abstellst den richtigen (leichten) Gang einstellen damit du nach dem Radaufstieg auch vom Fleck kommst 😉 Viel Erfolg weiterhin! Vielleicht sieht man sich ja nächstes Jahr in Hanau. Der Triathlon in Rodgau ist auch sehr empfehlenswert, FFM natürlich auch 😀
Vielen Dank. Jetzt kann ich mich Triathlet nennen. 😉 Das mit dem Rad ist mir auch aufgefallen - leider zu spät. Liebe Grüße, Uli
@@ulihankeich wäre Schwerathlet mit 125 KG, in 2024 5 kg abgenommen.
Schönes Video, tolle Leistung für den ersten Triathlon und das mit Brustschwimmen/Crosser! Weiter so!
Vielen Dank fürs Kompliment! Liebe Grüße, Uli
Schönes Video. Das Gefühl der Nervosität vor dem Start nenne ich immer "Panische Vorfreude".
Alles Gute weiterhin!
Vielen Dank. Panische Vorfreude ist gut. Liebe Grüße, Uli
Bin auf dein Video gestoßen weil ich nächste Woche auch meine erste Sprintdistanz habe. War sehr interessant und unterhaltsam! Bin vor allem auch gespannt was für eine Laufpace möglich ist. Mit der Rad- Vorbelastung hab ich keine Ahnung was ich auf 5km maximal schaffen könnte... wie auch immer, cooles video!
Vielen Dank für deinen Kommentar! Viel Erfolg und vor allem viel Spaß bei deiner ersten Sprintdistanz! Sport frei und liebe Grüße, Uli
Hallo Uli, gratuliere dir, die Anfänger sind immer die grössten Helden!
Ich möchte deinen Tipps noch etwas hinzufügen.
Tipp 1: an den meisten Triathlons erhält man einen fixen Wechselplatz, der für jeden Teilnehmer gleich gross ist.
Tipp 3: Bitte unbedingt auf gegenseitigen Respekt achten. "Respekt verschaffen mit dem Brustbeinschlag" geht absolut nicht.
Tipp 4: wenn du dir ein Zeitfahrrad leihst, dann musst du vorher auch damit trainieren. An die Position auf dem Zeitfahrrad muss sich der Körper zuerst gewöhnen.
Weiter so Uli. Triathlon ist ein toller Sport.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Held ist gut. Aber ja, ich habe schon im Scherz zu Kollegen gesagt: Nennt mich Triathlet. Liebe Grüße, Uli
sehr gut zusammengefasst 👍👍👍
Vielen Dank und liebe Grüße, Uli
Danke für das Video und die gute Hinweise! Ich spiele mit dem Gedanken, in 2024 zum ersten Mal einen Triathlon zu machen, und das Video ist sehr hilfreich!
Lieben Dank für deinen Kommentar. Das freut mich. Einfach machen! Viel Erfolg! Gerne auch meinen Kanal abonnieren, falls noch nicht geschehen. 😉 Liebe Grüße, Uli
Sehr cooles Video 👍
Vielen Dank für das Lob! Das motiviert! Liebe Grüße, Uli
Starke Premiere ! Mach einen Schwimmkurs und du rockst den nächsten Triathlon, da bin ich mir sicher ! Auch beim Wechsel scheint du noch viel Zeit liegen zu lassen.
Vielen Dank für den Kommentar, das Lob und die Verbesserungstipps. Liebe Grüße, Uli
Super und gratuliere! Wie viele machen je einen Triathlon, daher Respekt! Mache auch meinen ersten im Mai 2024😊
Vielen lieben Dank, Heiko. So gesehen hast du natürlich Recht. Dir viel Spaß und Erfolg bei deinem ersten Mal. 😉 Liebe Grüße, Uli
Hallo Uli, Respekt vor deiner Leistung, die erreichte Zeit war doch für den Hobbybereich in deiner AK mehr als akzeptabel.
Ich versuche grade nach langer Krankheit und 4 Jahren Pause wieder in den Triathlon einzusteigen. Ein faszinierender Sport der mich seit 1999 begleitet.
Habe über die Jahre die Erfahrung gemacht das ein Zeitfahrrad im Vergleich zu einem normalen Rennrad etwa 2 km/h Unterschied macht. Muss man selber entscheiden ob sich das für ein paar Minuten Ersparnis alles lohnt. Denke für einen Anfänger ist es erstmal nicht elementar.
Schuhe am Rad habe ich auch nie gelernt, mein Tipp ist Shimano SPD System für MTB nutzen. Da gibt es Schuhe mit denen man relativ gut durch die Wechselzone laufen kann.
Hallo Mike. Danke für dein Feedback und deine Geschichte. Das mit den 2 km/h ist eine sehr hilfreiche Info! Liebe Grüße, Uli
Ich habe dieses Jahr meinen ersten Triathlon gemacht, und war schockiert als ich sah dass die ALLE kraulen. Ich habe nur Brustschwimmen drauf, und war mir nicht sicher, ob ich nicht dafür sogar qualifiziert werde.
So ahnungslos kann man sein.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Disqualifiziert wird man dafür nicht; ich habe auch schon Triathleten gesehen, die sowohl gekrault sind als auch Brustschwimmen gemacht haben. Sortenrein muss man nämlich auch nicht schwimmen. Ich bin allerdings nur Brust geschwommen, weil ich damit Stand jetzt schneller bin. Jeder fängt mal klein an und macht Fehler. Daraus lernt man aber am besten. Liebe Grüße, Uli
Cooles Video Uli 🔥! Hab ähnliche Erfahrungen gemacht bei meinem ersten Triathlon 😅. Wie sehen Deine Ziele für die Zukunft aus?
Vielen Dank! Ich plane jetzt richtig Kraulschwimmen zu lernen und mir ein besseres Rad zu besorgen. Zwischenzeitlich absolviere ich vielleicht mal einen Duathlon, so der aktuelle Plan. Liebe Grüße, Uli
Wer langsamer fährt, verbringt mehr Zeit aufm Rad und hat so mehr vom TT Bike als die Profis.... Und ich dachte 'girls-math' wäre wicked 😅 Also vom TT Bike hat man eigentlich umso mehr, je schneller man fährt. Die Vorteile eines TT Bikes sind dabei aber immernoch abhängig von der Position und Übung des Fahrers. Blöd gesagt: lieber gut auf nem 'normalen' Rennrad sitzen, als schlecht auf nem TT Bike. Deshalb würde ich gerade Anfängern davon abraten nen TT Bike nur fürs Rennen zu mieten. Wenn schon, dann auch nen paar Wochen vorher und gescheit einstellen + an die Aero Position gewöhnen. Grundsätzlich gilt aber: lieber das Rennrad mit Triathlon-bars ausstatten und mit eigenem Setup üben. So kann man den körper langsam auch an extremere Aeropositionen gewöhnen, dann sind die Unterschiede zum TT Bike relativ maginal
Glückwunsch zum erfolgreichen Finish 👍🏻, im Großen und Ganzen kann ich deine Aussagen unterschreiben. Zum Thema Triathlonbike muß ich allerdings anmerken…. leihen alleine reicht nicht…. durch die andere Sitzposition sollte man das wirklich ausreichend trainiert haben und ob dieses Rad dann wirklich besser ist ist auch sehr Abhängig von der Strecke. Ich selbst hatte jede Menge Wettkämpfe wo ich andere mit Tribikes locker hinter mir gelassen habe. Vieles ist von der individuellen Eigenheit des Wettkampfes und des Athleten Abhängig und kann man nicht pauschalisieren.
Vielen Dank für deine Nachricht und den Glückwunsch. Natürlich muss man auch mit dem Rad fahren können - das gilt sowohl, wenn man sich ein Rad kurzfristig ausleiht oder auch ein Rad angeschafft hat. Aber der Vorteil ist schon enorm. Liebe Grüße, Uli
Auf dem Zeitfahrrad werden die Beine nicht so belastet? Es ist eher so, dass die meisten auf der Zeitfahrmaschine die Watt nicht so aufs Pedal bringen, was obv. der Position geschuldet ist! Weniger Watt=weniger Belastung, dann stimmt es vielleicht wieder!
Servus Andreas, vielen Dank für deinen Kommentar. So wurde es mir erklärt und ist für mich einleuchtend. Natürlich muss man die Position auf dem Rad auch halten können und entsprechend in die Pedale treten. Das stimmt. Sport frei und liebe Grüße, Uli
Das Niveau beim Triathlon ist im Allgemeinen schon sehr hoch. Ich habe vorher nur einige Volksläufe mitgemacht - einfach kein Vergleich.
Also, wenn Du ein konkurrenzfähiges Fahrrad suchst: Bei meinem Triathlon hatte die Hälfte einen spezialisierten high-end Carbonboliden für ummadum €8.000 dabei. Viel Glück dabei, sowas kurz vorher auszuleihen. Der Rest hatte immer noch sehr hochwertige Rennräder.
Ja, die Materialschlacht sorgt bei mir auch für ein komisches Bauchgefühl... Es soll sogar extra Verleiher für solche Räder geben (ist dann aber auch nicht günstig). Aber vielleicht findet man ja auch ein gutes Gebrauchtes oder eben doch ein Rennrad. Ich hatte allerdings nur ein Cyclocrosser (andere/schlechte Geometrie; breiter Lenker; breite Reifen; windanfällig und zu agil). Liebe Grüße, Uli
Schön.
Alles Gute vom Bettkantentrockentriathlet.
Vielen Dank. Liebe Grüße, Uli
Auch kettlebeller!❤
Mach mal einen Triathlon mit Schwimmen im Freiwasser; vielleicht auch etwas länger (olympische Distanz), das sollte dir noch besser liegen.
Vielen Dank für deinen Kommentar. Das habe ich vor… Liebe Grüße, Uli
Vorsicht mit dem 4. Punkt: wenn Windschattenfahren erlaubt ist (meist bis inkl. olympische Distanz) sind oft Triathlonräder, oder auch Aerobars) nicht zulässig. Immer in den Rennregeln vorher prüfen.
Ich nehme mein Triathlonrad nur für Halb- und Langdistanz.
Und nur für das Rennen ein Triathlonrad zu leihen macht m.E. keinen Sinn. Vorher 3-4 Wochen lang damit trainieren.
Wenn man die Aeroposition nicht gewohnt ist und nicht über die 20km halten kann, bringt es nicht viel.
Vielen Dank für deinen Kommentar. In diesem Fall war kein Windschattenfahren erlaubt und mein Bike-Handling ist ganz gut. Vielleicht reicht ja auch ein gutes Rennrad, ich hatte allerdings eben nur ein Cyclocrossrad (ganz andere Geometrie, breitere Reifen etc.). Das hat sicher 2-5 km/h gekostet und den Spaß etwas geschmälert. Liebe Grüße, Uli