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영상속 상체 운동 총정리1. 턱걸이 20개 4세트(2세트까진 기본방식 나머지는 얼터네이트 그립으로 한손은 오버그립 한손은 언더핸드그립) 2세트2. 푸쉬업 20개 4세트 ( 기본으로 1세트 와이드1세트 , 모아서 , 배밀기) 섞어서 진행 추가운동 하고싶으신분들은밧줄타기랑 , 딥스를 같이 하시면 될거같아여 ㅎㅇㅌ!
진행방식은 슈퍼세트로
굿
00:15 오 왼쪽분 존잘
한오성 화이팅
진짜 오지게 튼실하네 바디빌딩과는 다른 맨몸운동 펌핑으로 만든 날렵함과 와일드 한몸
이거지 !!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻
열심히 루틴대로 해보겠습니다🔥
🔥
오늘 해보았는데 와 막바지에 하니까 잘만되던 맨몸운동들이 어렵게 느껴지더라구여 ㅎㅎ 좋은 루틴 감사합니다
우리오성이 상낭자다됐네
국가대표 레스링선수분들 화이팅
이야~~ 대박이다!! 꿀팁!! 감사합니다!! 뽜이팅!!!
💪🏻
실전 압축근육...💪
압축이 아님 ㅋㅋㅋㅋ
어제 욱자형 영상들보며 내일 열운해야지 했는데 막상 할려니 하기 싫더라구요ㅎ 지금 런닝하면서 영상보는데 바로 턱걸이 20/푸시업20 4세트 하고 기절 했습니다.
배밀기 살발 하시네요 화이팅!
영상 잘봤어요 하체와 전신운동도 보여주세요 ^^
You re awesome 😁🫶🏻🧿
운동 했을때가 생각이나네요 멋지심니다.
한체대 학생들 잘생겼네요 ㅎㄷㄷ 욱자님도....
감사합니다 ㅎㅎ 저는 이제 늙었습니다ㅠ
하체 버전도 찍어주세요
와 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
일단 턱걸이 20개에서 바로 지지입니다... 쉬는시간도거의없네여
65kg 한오성 선수 너무 잘생겼네요!
이승봉 선수는 섹시하잖습니까!
@@yhtheo 감사합니다…☺️
ㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻
에이 두분다 섹시하신데 아니죠 애초에 레슬러분들은 전부 섹시 ㅎ
멋있다
욱자님 진짜 몸통둘레가 너무 섹시해요 캬
턱걸이 반동 주는 거는 일부러 좀 더 탄력과 협응을 위한 건가요?
👍👏
평범한 노력은 노력이 아니다. (눈 지끈 감으며)
와.. 세분다 몸이 너무 좋으십니다..!평소에 맨몸운동만 하시나요??
맨몸과 기구&무게 까지 같이 병행합니다
65키로 급 한성오 선수는 평체가 어느정도 되나요? 영상에서도 65키로는 아닌거 같은데
65 그이상 나가는것 같습니다
와 힘들겠네요.. 김관욱 선수님 궁금한게 있는데 선수님은 군대에서 행군 잘하셨나요? 승모근이 강하면 완전무장행군도 잘할것 같아 질문합니다 ㅋㅋㅋ
행군 어깨아파서 못했습니다 ㅎㅎ 행군이 다 힘들것 같습니다..
@@wookja86 사실 어제 행군중이어서 여쭤봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ 승모근이 너무 아프더라구요...
푸쉬업 총 볼륨이 100개도 안되는데 어떻게 한 번 하면 몇백개씩 하시는 거쥬...????
식단은 하시나요.?.아니면 자유식사하시는건지
자유식단 하고 있습니다
카메라맨 하고싶다
(뒤지게 힘들지만)쉽고 빠르게 강해지는 법
선수님께 레슬링 코칭받고싶은데 혹시 개인레슨도 진행하시나요? 정말 배우고 싶습니다!
감사합니다 👍🏻
풀업 20회를 한방에 ㄷㄷㄷ
레슬링 선수들이 하는 상체 웨이트는 없나여?
형님 레슬링체육관 여시면 무조건 관원됩니다 존경합니다형님
와우👍🏻
선수님 이루틴은 주 몇회할까요!
저는 생각날때마다 레슬링끝나고 난 후에 추천합니다
@@wookja86 넵 감사합니다 ㅎㅎ
쉽고 빠르게요........?!???!ㄷ ㄷ ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
정의현 선수님과 운동영상 찍어주실 수 잇으신가여
👍🏻
축구선수 김보경? 박은선선수하고 닮으신것같아요
피지컬도 닮은듯 합니다
혹시축구선수 박은선씨랑 남매이신가요???..
따라할수가 없습니다
맨몸운동은 웨이트 전에 하고 웨이트 시작하나요?
근데 턱걸이가 배치기로 하네요 팔도 다 안펴고 저렇게 하면 갯수는 많이느는데 정자세 턱걸이에 비해 근육 발달은 덜 될듯...
다른 선수분이 작다는건 아닌데 같은 86kg의 국대신데 두분 체격차가 많이 나네요. 욱자님 몸에서 오랜시간 단련된 내공이 느껴집니다.
감사합니다👍🏻
이래서 레슬링 배운 사람 특히 만두귀랑 길거리에서 싸우면 아스팔트 위에 머리 꽂혀서 사망한다는 말 듣고 만두귀는 조심합니다.😂
풀업 안되는사람은 첨에 뭐부터 해야 늘까요
밴드 걸고 보조하며 풀업이나 렛풀다운 추천드립니다
보통 감량을 몇kg정도 하나요?
4~6kg 정도 합니다
한수배우고싶습니다
뭐 아침 저녁으로 장어 열댓 마리씩 드시나 스테미나 장난 없네…
😂😂😂
![[다큐3일★풀버전] 지옥같은 훈련을 이겨내는 간절함이 모인 곳, 태릉선수촌 72시간 | 리우 올림픽을 앞둔 레슬링 여자하키 유도 펜싱 선수들 (KBS 160731 방송)](http://i.ytimg.com/vi/g9M93uTV4Ac/mqdefault.jpg)
![[다큐3일★풀버전] 지옥같은 훈련을 이겨내는 간절함이 모인 곳, 태릉선수촌 72시간 | 리우 올림픽을 앞둔 레슬링 여자하키 유도 펜싱 선수들 (KBS 160731 방송)](/img/tr.png)
영상속 상체 운동 총정리
1. 턱걸이 20개 4세트(2세트까진 기본방식 나머지는 얼터네이트 그립으로 한손은 오버그립 한손은 언더핸드그립) 2세트
2. 푸쉬업 20개 4세트 ( 기본으로 1세트 와이드1세트 , 모아서 , 배밀기) 섞어서 진행
추가운동 하고싶으신분들은
밧줄타기랑 , 딥스를 같이 하시면 될거같아여 ㅎㅇㅌ!
진행방식은 슈퍼세트로
굿
00:15 오 왼쪽분 존잘
한오성 화이팅
진짜 오지게 튼실하네 바디빌딩과는 다른 맨몸운동 펌핑으로 만든 날렵함과 와일드 한몸
이거지 !!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻
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🔥
오늘 해보았는데 와 막바지에 하니까 잘만되던 맨몸운동들이 어렵게 느껴지더라구여 ㅎㅎ 좋은 루틴 감사합니다
우리오성이 상낭자다됐네
국가대표 레스링선수분들 화이팅
이야~~ 대박이다!! 꿀팁!! 감사합니다!! 뽜이팅!!!
💪🏻
실전 압축근육...💪
압축이 아님 ㅋㅋㅋㅋ
어제 욱자형 영상들보며 내일 열운해야지 했는데 막상 할려니 하기 싫더라구요ㅎ 지금 런닝하면서 영상보는데 바로 턱걸이 20/푸시업20 4세트 하고 기절 했습니다.
배밀기 살발 하시네요 화이팅!
영상 잘봤어요 하체와 전신운동도 보여주세요 ^^
You re awesome 😁🫶🏻🧿
운동 했을때가 생각이나네요 멋지심니다.
한체대 학생들 잘생겼네요 ㅎㄷㄷ 욱자님도....
감사합니다 ㅎㅎ 저는 이제 늙었습니다ㅠ
하체 버전도 찍어주세요
와 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
일단 턱걸이 20개에서 바로 지지입니다... 쉬는시간도거의없네여
65kg 한오성 선수 너무 잘생겼네요!
이승봉 선수는 섹시하잖습니까!
@@yhtheo 감사합니다…☺️
ㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻
에이 두분다 섹시하신데 아니죠 애초에 레슬러분들은 전부 섹시 ㅎ
멋있다
욱자님 진짜 몸통둘레가 너무 섹시해요 캬
턱걸이 반동 주는 거는 일부러 좀 더 탄력과 협응을 위한 건가요?
👍👏
평범한 노력은 노력이 아니다. (눈 지끈 감으며)
와.. 세분다 몸이 너무 좋으십니다..!
평소에 맨몸운동만 하시나요??
맨몸과 기구&무게 까지 같이 병행합니다
65키로 급 한성오 선수는 평체가 어느정도 되나요? 영상에서도 65키로는 아닌거 같은데
65 그이상 나가는것 같습니다
와 힘들겠네요.. 김관욱 선수님 궁금한게 있는데 선수님은 군대에서 행군 잘하셨나요? 승모근이 강하면 완전무장행군도 잘할것 같아 질문합니다 ㅋㅋㅋ
행군 어깨아파서 못했습니다 ㅎㅎ 행군이 다 힘들것 같습니다..
@@wookja86 사실 어제 행군중이어서 여쭤봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ 승모근이 너무 아프더라구요...
푸쉬업 총 볼륨이 100개도 안되는데 어떻게 한 번 하면 몇백개씩 하시는 거쥬...????
식단은 하시나요.?.아니면 자유식사하시는건지
자유식단 하고 있습니다
카메라맨 하고싶다
(뒤지게 힘들지만)쉽고 빠르게 강해지는 법
선수님께 레슬링 코칭받고싶은데 혹시 개인레슨도 진행하시나요? 정말 배우고 싶습니다!
감사합니다 👍🏻
풀업 20회를 한방에 ㄷㄷㄷ
레슬링 선수들이 하는 상체 웨이트는 없나여?
형님 레슬링체육관 여시면 무조건 관원됩니다 존경합니다형님
와우👍🏻
선수님 이루틴은 주 몇회할까요!
저는 생각날때마다 레슬링끝나고 난 후에 추천합니다
@@wookja86 넵 감사합니다 ㅎㅎ
쉽고 빠르게요........?!???!ㄷ ㄷ ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
정의현 선수님과 운동영상 찍어주실 수 잇으신가여
👍🏻
축구선수 김보경? 박은선선수하고 닮으신것같아요
피지컬도 닮은듯 합니다
혹시축구선수 박은선씨랑 남매이신가요???..
따라할수가 없습니다
맨몸운동은 웨이트 전에 하고 웨이트 시작하나요?
근데 턱걸이가 배치기로 하네요 팔도 다 안펴고
저렇게 하면 갯수는 많이느는데 정자세 턱걸이에 비해 근육 발달은 덜 될듯...
다른 선수분이 작다는건 아닌데 같은 86kg의 국대신데 두분 체격차가 많이 나네요. 욱자님 몸에서 오랜시간 단련된 내공이 느껴집니다.
감사합니다👍🏻
이래서 레슬링 배운 사람 특히 만두귀랑 길거리에서 싸우면 아스팔트 위에 머리 꽂혀서 사망한다는 말 듣고 만두귀는 조심합니다.😂
풀업 안되는사람은 첨에 뭐부터 해야 늘까요
밴드 걸고 보조하며 풀업이나 렛풀다운 추천드립니다
보통 감량을 몇kg정도 하나요?
4~6kg 정도 합니다
한수배우고싶습니다
뭐 아침 저녁으로 장어 열댓 마리씩 드시나 스테미나 장난 없네…
😂😂😂
멋있다