Necesidades de proteína a partir de los 50
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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/ soy mayor, y ahora qué
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Gracias por sus consejos...siga subiendo vídeos sin tomar en cuenta comentarios de personas maleducadas....
Muchas gracias por dedicar tu tiempo y compartir tus conocimientos. Un saludo y sigue así, eres un ejemplo para los maduritos.
Tan agradecida, infinitas gracias, por todo aquello que nos enseñas y que compartes.... En verdad lo valoro.... Abrazo al alma
as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Muchas gracias
Que bien explicas los temas,cada palabra pensada y con argumento. Gracias un placer escucharte.
Muy amable de nuevo Carlos Hugo. Saludos.
Un genio en todas sus explicaciones, saludos
Gracias, me gusta como explicas las cosas y como te tomas el tiempo para explicar y a la vez tus vídeos son breves a como me gustan, suscriptor nuevo, gracias y éxitos 👍🏽❤️
Muchas gracias por compartir sus conocimientos
Muy amable, María Luisa. Saludos.
Gracias corazon x toda tu informacion tan valiosa ! M sumo.a tus videos desde este momento! Un gran abrazo desde Argentina cordoba capital!😘😘😘😘😘😘😘
Saludos 🖖 siempre 🇵🇷🇵🇷🤗🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Abrazos, Carlos.
Interesante si lo es muchas gracias x tu buena esplicacion
Hola, gracias por tu vídeo, aunque yo nunca he sacado la cuenta de las proteínas porque no conozco las dosis ni la cantidad requerida diariamente que necesito, mido 1.70 y estoy en los 70 kilos de peso corporal.
En mi caso, ya soy bien mayorcito de 72 años, yo no tomo casi nunca desayuno, me voy directamente al almuerzo alrededor de las 13.00 hrs, como pescado todos los días, con ensalada de tomate, cebolla añadida encima, bebo agua de manzana, frutilla, betarraga o zanahoria, siempre cocidas solamente, a media tarde me sirvo un tazón de té con dulces de masa, así como queque y similares; a medianoche, me sirvo otro tazón de té, más una paila de dos o tres huevos, solamente con pan de molde libre de colesterol (según el rótulo del plástico). Para cuidar la próstata, no tomo ninguna pastilla sino que semana por medio en ayunas bebo infusión de la hierba peruana "Prostasán" que es muy buena, la recomiendo.
El único malestar que tengo, que es casi permanente, es en la zona lumbar, generalmente cuando estoy semi-inclinado; a veces siento dolor leve en las pantorrillas y el tendón de Aquiles, no en las articulaciones, y eso que vivo solo y llevo una vida semi-sedentaria.
Saludos.
Muy claro explicación.
Gracias por comentar
Tú conocimiento.
Te queremos un abrazo,
Muy amable, Nicolás. Un abrazo.
Muy importante; es necesario tener en cuenta también que, de acuerdo con la Medicina Ayurveda, no todos los cuerpos tienen los mismos requerimientos de alimentos. En el audiolibro Los Secretos Eternos de la Salud y el Rejuvenecimiento, encontramos la alimentación adecuada para cada tipo corporal, Vata, Pitta y Kapha, así como qué tanta actividad necesitamos. Muchas gracias por toda la información.
con mis setenta mi esqueleto por salud, perdió casi todo, ejercicio de inicio y a la cama,no encuentro el hilo, recaigo con facilidad, seguimos luchando aunque duela, me ha resultado bueno esa lechita que yo le llamo "Nan" Ensure me hace tener un día sin calambres, puedo salir a caminar. es bueno escuchar su charla, gracias
Muchas gracias por tus videos ya que me estan siendo de mucha ayuda y te animo a seguir adelante puesto que contienen datos que dejamos de lado muchas veces y son importante para una vida de calidad
Gracias por tan importante informacion.....gracias...bendiciones...
Casi siempre veo todos los videos de salud y cultura, pero le sugiero que no ponga un rostro triste o medio aburrido (parece que se le murió su gato y anda de luto) , que se vea luz en sus ojos y ánimo en su tono de voz.- Y le felicito por su información y siga adelante.
Haré un esfuerzo, pero cada uno es como es y no aprecia esas cosas hasta que no se las cuentan. Saludos y gracias por el comentario.
oskar rom Pues ese rostro de tristeza por gato muerto tiene foto de perfil y más de 63 mil suscriptores, y tú no pones tu foto y sólo llevas 6 suscriptores... creo que él debería darte consejos a ti y no al revés 😂
No es un “consejo”, es una critica lo q le está haciendo. Y “una crítica es un regalo”. Lo está queriendo ayudar. Y él señor, con humildad, así lo interpreta y acepta.
El mediocre es soberbio, el virtuoso humilde👏👏👏
Crítica aceptada como positiva, comunicar, e inspirar a otros es siempre un reto que hay que buscar mejorar
Excelente explicacion. Lo que me llama la atencion es que ingiere alimentos antes de las 4 hs (o mas) recomendadas entre comidas. (6pm y 8.30 pm).
Esto es lo que saque en limpio de mis investigaciones ..
Saludos y gracias!!.
Porque el señor hace ayuno intermitente!
Sí Nor. Ten en cuenta que hago ayunos intermitentes de 18 horas. Aparte esa comida se digiere muy rápido, no es nada pesada.
@ yo tambien lo hago. 16/8 hace 2 años de acuerdo al ritmo circadiano del cuerpo. Es mi estilo de vida.
Gracias por responder! !❤
Magnifico aporte, claro y como lo expresa en el vídeo, hacer los ajustes pertinentes de acuerdo a la necesidades personales.
Gracias por sus vídeos, la información es clara y práctica
Exelente explicacion señor.ya llegue a mis 50 y se necesita saber como mejorar nuestro habito alimenticio
Me encanta como explicas todo, por eso me suscribí y escucho atentamente todas tus explicaciones. Gracias
Gracias por concejos
Buenísima información. Gracias.
magnífico vídeo
Gracias Manel. Saludos.
Gracias me encantó
Muy amable, Marina. Saludos.
Note sierta paz en tu mirada.gracias
Muchas gracias por tan valiosa informacion. Saludos desde Australia 🇦🇺
Maria Garcia hola de que parte de Australia vives, yo soy de Melbourne
Genial la explicación. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
Muy bien explicado. Cada quien lo aplica de acuerdo a la actividad física que realice a diario.
Muy buena exposición. Conlleva ciertas formas de vida saludables como la actividad física y ayunos.
Gracias. Lo consultaré con frecuencia.
Gracias por tu video. Creo que estas haciendo una gran labor y por ello me gustaría aportar mi granito de arena al canal. Me dedico al diseño web y si quieres, me ofrezco, altruistamente, a crearte un blog o web o incluso tiend online, si lo deseas y todavia no lo tienes resuelto. Saludos Carlos
Muchas gracias Antonio, muy amable. Ya tengo un blog ya-soy-mayor.com/ pero te agradezco de corazón el ofrecimiento. Saludos.
as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Gracias! byen esplicato
Muy agradecido por tu comentario. Saludos.
Hola me gusta ver sus vídeos hasta el final ya que son interesantes.
Gracias infinitas gracias bendiciones 🙏🙏🙏
Tengo entendido nque después de las 7 pm es mejor no tomar más alimentos. Es mejor hacerlos desde la mañana
Gracias ,muy interesante !!
Fabuloso
muchas gracias por sus consejos!! muy bien!!! saludos desde Argentina!!
Saludos desde España Alberto.
Tomando nota de sus recomendaciones , gracias !
Excelente consejo 👌👌👌💖💖💖
Hola creo que tus vídeos ayudan Muchas personas entre ellas yo que veo y guardo para verlos después,soy Juan y estoy un poco asustado por mi actual condición física y mental, física porque peso 56.klg mido 1,75.Ctm y estoy perdiendo mucha masa muscular yo nunca había estado así,y creo que la causa como tu bien dices es que no hago ejercicio cosa que si hacía antes pero por causas como COVID19 y tengo que cuidar de mí madre con Alzheimer me a afectando psicológicamente y me falta motivación para empezar a hacer ejercicio porque como ya te comenté antes la perdida de masa moscular es muy significativa, ya acabo, disculpas por lo largo de mi comentario pero es que estoy un poco desesperado y viendo tus vídeos y escucharte creo que me puedes orientar, aconsejar,ayudar a superar esta situación Muchas Gracias y disculpas otra vez
Hola, Juan. Desde luego, estás bajo de peso. Son varias las estrategias que puedes utilizar, todas ellas necesarias a tu edad. Lo primero, intenta gestionar el estrés. Mantiene siempre en alerta tu sistema nervioso y eso demanda mucha energía. La práctica de ejercicio físico, no solo te ayudará a liberarte de ese estrés, sino que te ayudará a mejorar tu masa muscular. Si tienes opción de salir a la calle, por media hora al día, no hace falta más, te recomiendo que sigas mi método ACTÍVATE. Son doce videos que tienes en el canal, para practicar uno cada semana.
Si tienes dificultad para salir a la calle, comienza a realizar ejercicio de fuerza en casa. Si dispones de gomas elásticas, mejor, hay varios videos también en el canal que te ayudarán.
Si no dispones de ellas, procura realizar aunque sea un solo ejercicio que implique grandes grupos musculares; hacer lagartijas puede ser muy interesante, también tienes otro video en el canal que habla de ellas.
Y muy importante, cuida tu alimentación. Debes ingerir la cantidad de proteínas necesarias, es el macronutriente más importante para nuestro cuerpo. Debes ingerir entre 1 gramo y un gramo y medio de proteína NETA por kilo de peso corporal. En tu caso, entre 56 y 84 gramos al día, pero de proteína neta. Para que te hagas una idea, un bistec, por ejemplo de 200 gramos, solo contiene 50 gramos de proteína neta. (Calcula de forma aproximada que solo un cuarto de las proteínas son netas). Puedes tomar carnes, pescados, huevos, frutos secos, guisantes, alubias, garbanzos, etc.
A veces no es fácil romper la pereza, pero se consigue empezando, con el primer paso.
Inténtalo y me vas contando. Un abrazo.
Gracias por escucharme empezaré por ACTÍVATE como me dices que seguro me ayudan.Otra duda que tengo son los suplementos nutricionales y alimenticios de los cuales también explicas en algunos de tus vídeos aunque sea poco a poco, aunque el tiempo no es algo que me sobre Muchas Gracias 🙏🏽
Muy interesante, gracias
muchas gracias. excelente información.
Celebro tu magnífico programa.
¿En mi caso, soy vegano, tengo 58 años y realizo actividad física intensa cuatro días a la semana.
¡Gracias desde ahora!
Hola, Francisco. Siendo vegano, las necesidades son idénticas. Es quizá más difícil llegar a ellas, ya que los vegetales tienen menos densidad proteica. Mi hijo tiene 41 años y es vegano desde los 17 o 18 años. Él también hace bastante ejercicio, tanto de fuerza como correr. Se suplementa con proteína de guisante y vitamina B12. Si bien no busca la hipertrofia. mantiene una masa muscular aceptable. Ten en cuenta que ésta se mantiene no solo por ingerir proteína, sino por ejercitarla. Saludos.
@muchas gracias por tu generosa repuesta.
Volví a comer pescado, básicamente por el Omega 3 para mi cerebro, los suplementos no son idealmente asimilables.
Un abrazo
Fantástico video, es una buenísima información. Gracias.👍👍
Gracias 😊 saludos desde Guatemala 🇬🇹
Saludos desde España, Arturo.
Gracias por los consejos
Gracias por toda tu informacion.
Oye Carlos tú nada de ponerte máscaras, que bien guapo eres, delgado, ojos bonitos y un estado físico que merece respeto y emulación; además de lo generoso que eres
con tus seguidora/es, animándonos siempre, y tan responsable en el manejo de la información que nos proporcionas. Gracias amigo! Sabes hay una tradición muy enraizada que asocia “gordito” a “saludable”; es probable que el seguidor, que ha cobrado tanto protagonismo en esta oportunidad, tenga esas creencias. Si se queda con nosotros un tiempito, dará el salto de órbita y será de los nuestros.
Me encantan tus videos amigo. Eres el mejor de RUclips 🍀🌏😜😜
No es para tanto, pero gracias de igual forma. Saludos.
Como q no sales de casa, jajajajaja
Gracias, información muy interesante
Fantástico. Gracias. Me encanto
Gracias por la información!
Si me gustan tus vídeos
gracias, vamos por los 50!
Buenos consejos . Gracias.
Gracias por la info. Muy inportante👍🏼✌🏼
Saludos cordiales desde Cali Colombia
Maravilloso Gracias 😊
Gracias por esta valiosa información...👍
Muy Claro !!! 👍👍👍🌎 !!!!
Pero no exacto... as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Alber Spin gale 👍digamos que ahora es más profunda la información ...
“La velocidad de absorción”...increible !!!muchas gracias 🙏🏼 también Albert S.
Saludooos amigooos !!!
Perfecto y muchas gracias...acabo de aprender que yo debo comer casi 115 gramos de proteína todos los días y esto no lo sabía...🤗🤗🤗🤗🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Hola, es la primera vez que visito su canal. No sé cómo llegué pero me alegra mucho. Tengo 53años y quisiera saber que tipo de ejercicios físicos son aconsejables a esta edad. Gracias, saludos desde Texas USA
Te felicito por tus valiosos consejos
Hasta siempre, saludos desde México. Muy buenos consejos
Muy interesante. Me gustaría que nos brindaras una tabla con el número de proteínas necesaria para una persona estándar y ejemplos de alimentos que tuvieren esos requerimientos de proteína. Saludos y gracias desde Guadalajara, México.
Hola Armando. No hay tablas generales en cuanto a proporciones exactas, ya que depende de la edad, sexo, altura, peso, actividad física... Lo que sí se recomienda es que la proporción se encuentre para una persona normal entre el 25 y el 30% de su ingesta calórica.
Alimentos ricos en proteína, pues carnes, pescados, huevos, granos y semillas, cereales, productos lácteos. Para ver sus proporciones, de cualquiera de estos alimentos, no tienes más que leer la etiqueta del producto o hacer una búsqueda en internet.
@ Gracias por responder. Una gentileza de vuestra parte. Ya estoy investigando eso de cuántas proteínas estoy consumiendo y cuántas debo consumir. Saludos cordiales.
gracias por tu video interisante desde new York
Hola,son buenos tus consejos para tener muy en cuenta,lo que te pediría es que no bajes el volúmen de tu voz cuando terminas cada frase
Gracias Enrique. Lo intentaré, pero es lo que tiene no ser un profesional de los medios, pero que no sea por no intentarlo. Saludos.
Le agradezco por la información, sin embargo el uso de demasiados términos técnicos, no me han permitido entender el mensaje, le ruego pueda entender que todos no tenemos la misma preparación académica para comprender, una vez más, gracias por su comprensión.
Lo veré hasta el final 😊
Me has aclarado muchas dudas.
Gracias!!
Muy buenos sus vídeos
Gracias!!
Lo veo todo perfecto pero eso para los divorciados con tres hijos y un trabajo de 12 hora esque no veo pero todo muy bien explicado
Excelente!!!
Excelente!!!. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.
¡¡Gracias Maestro!! por tus consejos... a ponerlos en practica. Slds
as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Excelente información, 👊👍
Gracias amigo!!
Gracias
La primera variable es tener la moneda necesaria pues los vegetales y las proteínas, además de las frutas están en las nubes......La segunda variable es como conseguimos la moneda necesaria.Después, sumamos, restamos y multiplicamos.Saludos y gracias por cuidarnos.
No te falta razón Fermín. Salvo que tengamos un huerto y animales.
Fantastico!
Muy buen video amigo excelente aporte a la comunidad felicidades. Cuantos años tiene? Se ve muy bien
Aqui estamos puros de la 3ra edad yo tengo 55 😁
Hola somos de la misma edad
50 yo pero ya que falta para seguir eb el camino que eklos nos llevan de avance. Es bueno aprender para cuando llwguecacnas edad si Dios me lo permiten ya estoy informada gracias x inf
Gracias hombre
Muy buena informacion.Graciasd!! :)
Tengo 56 años. Soy vegetariano hace 20 años. Promedio de 15 km dos veces por semana en bicicleta y fortalezco músculos con dos pesas de 8kg. Busquen el documental "cambio radical"
Buena información, yo consumía 2 huevos en el desayuno más fruta , me parece k iva x buen camino
Ya lo creo Guzmán. Saludos.
Estoy por acá buscando información para ayudar a mis padres con su nutrición, ya a sus 67 y 62 años están comiendo poco en especial proteína, se antojan más de los carbohidratos 🥺 no hacen ejercicios (papá solo pasea al perro y mamá limpia activamente el apto y la oficina donde trabaja) mamá suele tener depresión y melancolía, papá es muy sedentario. Puede orientarme por favor 🙏 gracias.
Hola. Este es solo un canal divulgativo. En él podrás encontrar videos con múltiples recomendaciones a seguir. En todo caso, el cambio siempre pasa por el deseo de uno mismo de cambiar. Se me ocurre que puedes ir viendo los videos y aquellos que te puedan parecer interesantes para ellos anímales a que los vean y se motiven con el cambio.
Ten en cuenta que cada persona es un mundo y a cada persona de convienen más unas cosas que otras. Saludos.
@ muchas gracias por responder 👍🏻
Gracias Amigo !!
Muy buena información y muy bien explicada, saludos desde Piura-Perú
En fisiología, generalizar, puede se peligroso y mas comparar el cuerpo humano con un motor de combustión interna.
Hola Miguel Ángel. Estoy conforme contigo, pero solo en parte. Cuando divulgamos debemos ser así. Esto no es un master de fisiología ni una cátedra.
amigos el exeso de proteinas se va en la orina al estar uno bien hidratado asi q ue no hay peocupacion, lo que me preocupa es que esta dieta le falta lo mas importante los legumbres y verduras que hacen que la proteina se asimile mejor y por fin amigos si carboidratos no puede haber energia, un saludo cordial
Hola ziff, las legumbres no son imprescindibles, aunque los guisantes lo son. Suelo tomar garbanzos de cuando en cuando y judías verdes. También tomo vegetales. En el video me centro en las proteínas y sus cantidades para ilustrar las cantidades que pueden llegar a asimilarse. Saludos.
Haciendo el ayuno del guerrero, entonces estoy con deficiencia de proteínas ya que de las consumo en una hora, solo absorvo 40... según tu dices... hace 8 meses que vengo haciendo esto, ya debería estar sintiendo las consecuencias, camino al paso de muchos que trotan, haciendo 9 km. Por día en 1.20 minutos...tengo 61 años. Sinceramente vengo escuchando al menos a 7 u 8 videistas de este tema (entre ellos tú) y lamentablemente muchos se contradicen en demasiadas cosas, me están resultando "frazada corta" si me tapo los pies me destapo el torso y viceversa... acabo de ir a googlear sobre el tema...
as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Como??? Desarrollo TUMORAL??
Informa con propiedad. Hay otras cosas que puede alterar como función de hígado, riñónes, PH etc
Como que desarrollo tumora? de donde cogiste esa información?
Para que sepas las proteínas tienen la capacidad de desdoblarse y darte energía.
Hola Lobo. No sé si habrás visto el video completo antes de tu comentario, pero bueno, lo que digo es que un exceso de proteínas en personas sedentarias puede suponer abrir una puerta al desarrollo tumoral, precisamente por lo que tu dices. Unos riñones y un hígado dañados impiden la correcta desintoxicación del organismo, que a su vez favorece la inflamación crónica, siempre asociada al posible desarrollo de tumores.
Sin entrar en detalles de cómo ingerimos esas proteínas, que eso sería otra cuestión. Mucha carne a la barbacoa, en hamburguesas, etc puede incrementar la aparición de cáncer de colon, sobre todo.
Resumiendo, que no he demonizado las proteínas, todo lo contrario, sino su uso excesivo y más aún llevando una vida sedentaria. Saludos.
te ganaste una suscripcion tio,buena informacion.
Muchas gracias, Javier. Saludos.
yo como dos veces al día un sándwich de huevo 🥪 al desayuno/almuerzo con un café y por la noche avena con agua no como nada frío. no como nada de dulces ni comida chatarra y me encuentro muy bien de salud practico deportes y me junto con personas de buen humor 😁 tengo 61años. mido 1:60 peso 49 kilos aún no me salen canas 😂Ni una y la verdad es que me da lo mismo la comida. quizá porque me acostumbre durante 20años a comer solo comida japonesa y ahora nada me tienta solo tomar un rico café espresso !
sole agui y nada de ADN? Supongo que tendrás algo de tu herencia genética, no te parece?
Gee Bee Hola puede ser ? nose no hay gordura en la family ni de mis padres ni la familia de n general soy de padre vasco y madre escocesa; Todos delgados y ellos comen tres comidas al día. siempre me dicen ayyy como lo haces para no engordar? pienso soy una persona literalmente rara en mis hábitos alimenticios; hoy por ejemplo lo único que comí fue un sándwich 🥪 de queso un huevo 🍳 un café tipo 10:30 am y ahora 12 horas después recién comí un poco de queso camembert con jamón serrano y una copa de cabernet acompañado a mi marido que comió pollo con arroz...para ser sincera me muero de aburrimiento en un restaurant comiendo un plato típico yo opto por un cebiche por ejemplo y pan con mantequilla y ya está. Para mi lo raro es ver comer tanto y mi marido y mis hijos me dicen comiste? siempre digo SI!!!! el café ☕️😋👌🏼Saludos.
digo el café ☕️ lo tomo siempre por las tardes .
Me parece buena informacion y los que somos vegetarianos que hacemos?
hola , en mi caso hace tiempo que realizo ayuno 20/4 aclaro que estoy en actividad fabril en 11 hs diarias y tengo 62 años, viendo tu video aprendo que el organismo no asimila mas de 45 grs de proteìna por ingesta y ahora que hago ?
Hola Guillermo. Aunque estas cifras no son absolutas y dependen mucho de cada persona, sí parece existir un límite en la asimilación de alimentos por el organismo en cada ingesta; es decir, no asimilamos todo lo que ingerimos.
En tu caso puedes distribuir esos nutrientes en esa ventana de alimentación de 4 horas; es lo que suelen hacer quienes realizan ese tipo de ayuno. Saludos.
Yo tengo 70 años y incremente cada vez más mis músculos! Estoy con .as fuerza que cuando teni 30 y estoy hace 5 años entrenando con pesas
Gracias por contarnos tu experiencia, Luis. Muy provechosa e interesante para todos nosotros. Saludos.