cómo ser más INTELIGENTE siguiendo un consejo muy simple
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- ¿Cómo ser más inteligente? es una pregunta que todos en nuestra vida nos hacemos.
Todos conocemos los beneficios cardiovasculares y de peso relacionados con el ejercicio, pero pocos somos conscientes del poder que tiene la actividad física sobre nuestro cerebro.
Moverse y realizar actividad física, sobre todo ejercicios de fuerza, aumentan la cantidad de neuronas nuevas, gracias a un aumento de la Neurotrofina (BDNF), reduce el Cortisol y tu estrés y mejora tu estado de ánimo.
Pero estos beneficios no son algo menor, estudios muestran igual efectividad entre hacer actividad física diaria y la toma de medicamentos antidepresivos en personas con depresión mayor.
Por otro lado, ser más inteligente deja de ser una idea o un deseo, ya que hacer ejercicio intenso antes de estudiar muestra una mejoría del 20% en la velocidad de aprendizaje de vocabulario nuevo.
Ejercicios de intervalos
• COMO AUMENTAR TU METAB...
Ejercicios de Fuerza
• Fuerza o Hipertrofia? ...
Cómo mantener tu cerebro sano
• COMO MANTENER UN CEREB...
Seciones
0:00 Intro
0:15 Beneficios cerebrales del ejercicio
1:11 Neurotrofina
2:33 Reducción de cortisol
3:54 Motivación y estado de ánimo
5:01 Otros beneficios
![Jelly Roll - Dead End Road (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/_Mb8CqKW4R8/mqdefault.jpg)
Mi jefe tiene 40 años, hace ejercicio y casi nunca se le olvida nada. Yo tengo 25 no hago ejercicio y se me olvida de todo, ahora entiendo por qué.
Yo tenía déficit atencional y a los 12 años empecé a entrenar, ahora tengo excelente memoria
@@elpapi956 yo no me he detectado ningún tipo de deficiencia, pero desde niño he sido muy distraído, ahora tengo 22 años pero debido a mi situación económica en aquellos años no pude hacerme ninguna prueba, ahora bien, te pregunto, que tipo de ejercicio hiciste para mejorar?
@@danyxbt calistenia desde los 12, luego a los 14 empecé a leer y a los 16 jugué ajedrez un tiempo. Pero lo q más hago es ejercicio, a veces nado, boxeo, correr, judo, etc.
Yo tengo 40 años desde hace 5 hago gym todos me ponen 25 años
Pero, ¿él habla de ejercicio mental o fisico?
Cuerpo en movimiento cerebro en crecimiento
Mens sana in corpore sano.
Ya.. entonces los maratonistas tendrían un Cabezón de 100kg..y Maradona sería como Einstein.. jjjjaa
Quien mueve las piernas mueve el corazón 😁
Escuchaste eso de Jim Kwik o de dónde? Yo lo escuché por primera vez de él
@@jesdanjl7089 👍
Un estudio realizado en una Universidad determinó que solo trotar suave 20 minutos antes de un examen mejora el desempeño en el mismo, maravilloso.
De ahora en adelante iré trotando a la uni antes de un examen jijij
@@Charle_371 ojo estudia igual, 🤣🤣 el trabajo aeróbico favorece biológicamente a la atención y retención de la información, pero estudia.
@@aliriosanchez310 jajajajajja sisi ntp, gracias de todas maneras
Tienes el nombre del estudio? Me interesa mucho poder leerlo
@@LINDAMARYSOL lo leí en una revista especializada en ejercicio la men's fitness en español la universidad era estadounidense, no recuerdo cuál tengo 41 años y leí el artículo como a los 22.
Soy Profesora y noté hace muchos años que los niños entendían más rápido las clases de Matemática después de hacer Educación Física, asumí que era porque estaban más activos. Hoy encuentro la explicación científica, gracias 🤗
Un comentario muy motivador y convincente gracias
Que Maravilla, yo la verdad que con tu comentario sumado con este video siento que estoy descubriendo América!
Hay pedagogías alternativas que enseñan matemáticas con ejercicios. Oor ejemplo en pedagogía Waldorf, los niños aprenden a sumar y restar, saltando la cuerda (soga). El video tiene info muy valiosa. Gracias!
Martha este segura que no todos los niños por mucho ejercicio que hagan van a entender tus clases y comprenda que eso no los hace malos ni poco inteligentes, le recomiendo que sea buena con los chicos que no comprenden sus clases porque humillarlos es matarlos desde niños. Te lo dice un adulto que fue humillado y maltratado por el 95% de profes de matemáticas en el colegio
@@a.s.asolis8570 tranquilo, yo no soy así, cuando saco a mis estudiantes a la pizarra es para ver si comprendieron y llenar el vacío que tengan, nunca para humillarlos. Trato de ser la profesora que me hubiera gustado tener y obviamente no a todos tiene que gustarle todas las materias.
*Resumen del video como recordatorio personal:*
Para ser más inteligente y mejorar tu memoria y estado de ánimo, hacé ejercicio regularmente, preferentemente ejercicios de fuerza, para así fabricar más neurotrofina, que es lo que nos permite crear más neuronas.
Qur tipo de ejercicios😶😶😶😶😶😶????
Como cuales exactamente😕😕😕😕😕 disculpa
@@karinagiler8364 Los ejercicios de fuerza son aquéllos en los que levantás o tratás de levantar la máxima cantidad de peso que tu cuerpo te permite para ese ejercicio en particular. Por ejemplo, curl de bíceps con la máxima carga que soportes. Siempre hay que hacerlos con cuidado para evitar lesiones. En general se dice que para ganar fuerza tenés que hacer entre 1 y 6 repeticiones como máximo. Y para ganar masa muscular, entre 8 a 12. En ambos casos tenés que llegar al fallo en la última (o casi última) repetición.
Pensé que iba a decir "cállate la boca y escucha"
Gracias
Gracias 😄
_La inteligencia me persigue, pero soy más rápido_
🤔🙄🥴😂🤣😂🤣😂🤣
La inteligencia me persigue, pero soy más listo...
😅😆😆🙄
JAJAJAJAJJA
🤣😁😄😂
confirmooooo al 100% el ejercicio me ayuda a combatir mis cuadros de ansiedad y depresión. Al principio es duro, pero tienes que tomarlo como habito todos los días, para ver cambios en ti, no solo físicos, si no también mentales. Es más, hace un buen rato no me da un ataque de ansiedad fuerte como antes, en el que me ahogaba por completo en mi mente. el ejercicio da fortaleza mental, te hace más productivo, al final del día sabrás que al menos hiciste una cosa por ti bien ( en caso de que las cosas no salgan como quieres), ademas gracias a esa fortaleza, dejas de centrarte en los problemas y buscar las soluciones. A los que lean esto, espero que de verdad lo tomen como consejo, empieza con el reto de un mes, haz ejercicio un mes, y descansa un solo día a la semana, preferible los domingos, para dejar relajar los músculos. (haz tu rutina). Cambia para ti. para ti que te ahogas en tus problemas, para ti que las cosas no salen como quieres, para ti que te nublas en la ansiedad en la mañana, en la tarde, antes de dormir, a las 3 de la madrugada, para ti que te quejas de lo que fue, es y no haces nada al respecto, empieza por tiii. toma ese consejo. por ejemplo, yo me considero una persona muy perezosa, pero gracias al ejercicio he mejorado muchooo en mí. cada vez que me veo al espejo, ya no me siento tan abrumado de que mi ansiedad me someta. si eres muy perezoso o si te cuesta mucho tomar buenos hábitos, empieza solo por el ejercicio y después puedes ir sumando mas hábitos que te hagan mejorar.
psdta: perdonen la redundancia
Completamente de acuerdo contigo. Buen comentario. Saluditos
@@mariahumanaprovisional9197 hola. Mary. Fatiga crónica. Es un cansancio de nada. Así es. O como. Porfavor
@@mariahumanaprovisional9197 a. Entonces yo lo tengo. No me puedo levantar. Depresión. Estrés. Impotencia a querer hacer y no hago nada.
Muchas gracias por comentar tu experiencia.. Igual estuve con ansiedad y depresión, me inscribí a un gym a realizar entrenamiento de fuerza, fortalecer mi cuerpo y también hago ejercicio aerobico. Como dices es un proceso no es fácil al principio pero con los meses se siente el cambio.
@@mariahumanaprovisional9197 Como te diagnosticaron eso?
Hace 2 años intenté aprender coreano y tal vez japonés, tardaba en captar la información era un poco difícil, deje de hacerlo por la escuela por tanta presión lo deje de estudiar, hace casi 8 meses masomenos, empecé a hacer ejercicio para perder peso y ganar masa muscular, hace 2 meses volví con más clases de coreano, no sabía cómo pero lo he estado aprendiendo muy fácil y rápido, tal vez sería por el ejercicio que hacia 3 veces a la semana por casi 1 hora, desde que empecé a hacer ejercicio no se cómo pero mi vida ha sido mejor, me levanto más temprano tengo más fuerza de voluntad y todo bien, es increíble lo que el ejercicio puede llegar a hacer, ahora tengo más motivación para hacer ejercicio, gracias por la información
Más gente como este hombre!! Personas así, mejoran el mundo ♥
Es un adolescente de 15 años. Habrá conocido los vídeos de Peterson?
Obvio
🥰🥰🥰🥰🥰❤️
Y Accesible para comprender la información
Y por si fuera poco, agrada mucho a la vista 😍
para mi estos son los verdaderos influencer los que se dedican a dar información valiosa para el ser humano
De acuerdisimo
Estoy sorprendida....esta investigacion es totalmente cierta ...siempre hice deporte ....corri maraton por mucho tiempo y mi vida fluia libremente....me sentia completa....Cuando tuve a mis hijos me dedique a ellos y deje actividad fisica.....note que me sentia triste y sin razon....Sentia como un bloqueo sobre mi.....Entonces decidi ir al gimnasio ....bicicleta fija y ejercicios de poco peso y mucha repeticiones a diario....me activaron por completo.....comence a sentirme genial con ganas de hacer las cosas que me gustan leer escribir....tener mi casa impecable....vestirme y maquillarme todos los dias para ir al Gym.....y hacer cursos que mejoren mi vida.....Doy gracias por haberme dado cuenta a tiempo.....Gracias...un abrazo...para todos.......
De acuerdo. Me hice mama de gemelos bastante adulta y no volvi al gimnasio y perdi mi esencia. Luego de casi 7 anos, hace tres semanas empece de nuevo y espero recuperarme. Cuanto tiempo te tomo a ti?
Cumplí 20 años haciendo deporte y el tiempo me ha dado la razón, voy por más este jueves 7 de diciembre, realizo una cicletada a Lo Vásquez que son 80 kilómetros y de allí a Valparaíso completando 120 o 130 o menos lo qué se sea, a mis 59 años me siento bendecida🇨🇱 Santiago de Chile🚴♀️
No me lo puedo creer, llevo más de 6 años con sedentarismo desde que empecé la universidad y mis habilidades cognitivas se han opacado cada vez más. Ahora entiendo porqué inicié en la universidad siendo uno de los más atentos, con excelentes habilidades de comunicación, y termine siendo uno de los más distraídos, y torpes para darme a entender. Mis días han sido de estar en casa encerrado trabajando en proyectos y tareas para la universidad sin salir de casa, sin caminar o platicar con amigos de la infancia, más el trabajo en casa que no requiere movilizarme mucho, todo esto ha sido acumulativo en mi vida y considero que es lo que tengo me está afectando. Actualmente tengo 22 años siento que estoy padeciendo de problemas de memoria y concentración, incapacidad de comprender o de pensar rápidamente. He tenido una vida con una mente regularmente activa en cuanto a ejercicios mentales porque obvio, la universidad te pone a pensar pero la ausencia del ejercicio físico me ha obstruido la mente con el paso de los años. Soy un chico delgado "flaco" sin masa muscular, débil y con problemas cardiovasculares, y gracias a este video puedo empezar con mi ejercicio físico que tanto me hace falta! empezaré este lunes y regreso a contarles mis mejorías.
Me identifico amigo mío, yo estoy a mitad de mi carrera universitaria y también iniciaré con los ejercicios por 100 días, mucha suerte.
Daniel // Enserio? De dónde eres? Y por qué te sucedió eso? Yo en 9vo curso era vago y cuando entré al bachillerato mejoró todas mis habilidades , y sólo fue por estudiar, soy de Ecuador 🇪🇨
Yo estoy igual, madre mía.
Exelente que te hayas dado cuenta hermano, y muy buena redacción por cierto. Que estudías?
Wow!! Estoy casi igual, entré al conservatorio hace 5 años y es tan demandante que abandoné toda actividad física. Este año quise retomar y todo salió terrible!!
El ejercicio es fundamental. Mi padre me lo inculcó desde que era niña, porque la materia de ejercicio en los colegios en Argentina eran nulos.
Tengo 73 años, a lo largo de mi vida he hecho, deportes, como tenis, equitacion, sky agua, sky nieve y hasta esgrima., pero desde hace 16 años hago pilates Reformer, y es lo mejor para mi, mente, cuerpo y espíritu. La verdad que nadie me da la edad que tengo y lo más importante que yo me siento joven.
No se dejen estar, no nada que supla el ejercicio, solo se necesita fuerza de voluntad para empezar, y luego no tu cuerpo te lo exige.
admiración enorme hacia ti
@Gonzalo Pérez Millet no leíste?
wow! 73! Doble wow, enserio que sorprendete quede impactada HARÉ EJERCICIO DESDE AHORA
Muy buen consejo. A mi nadie me lo inculcó, fui yo solita. Comencé como un juego a los 16 y duré así hasta los 22. Cuando cumplí 22 fue cuando en verdad ya comencé a entrenar enserio y ya tengo 31 y no puedo dejarlo, es parte de mi vida. Yo también parezco más joven y mi cuerpo está mejor que cuando tenía 15. Mi meta es ser como usted, llegar a muy alta edad y verme muy joven. 🙏🏻
73? Orale jaja tu padre debe haber sido un hombre fantástico
Todos los días hago ejercicio antes de estudiar ,me ayuda mucho a concentrarme :). Soy incapaz de mantener una rutina potente de estudio si no hay ejercicio físico de por medio.
Llevo 3 años haciendo ejercicio y no sabia que aparte de lo fisico me beneficiaba mentalmente, exelente video.
Resumiendo: Hagan ejercicio, muevanse! Menos sofa y mas andar Kien tenga movilidad, obviamente
A menos que seas programador o algo por el estilo, en ese caso simplemente combínalos.
@@cristo3611 ok
Ejercicio+Estudiar?
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hay covid
Este año empecé a hacer ejercicio y a mediados de junio empecé a aprender japonés por mi cuenta. Me sorprendió la facilidad con la que lo puedo aprender, algo que nunca antes creí posible y ya veo por qué.
Yo aprendí Aleman, y de ahí aprendí Neerlandes. Entonces vi que el Noruego es un idioma germánico como el Aleman y el Neerlandes, lo estudie, y me entiendo con el Sueco y el Danes. 5 idiomas en nada de tiempo.
@Naray tonet Con una profesora nativa. Lo que pasa es que yo se Ingles que también es un idioma mitad Germano.
今はどうだ？日本語
@@jms4774 Felicidades que bueno logro, yo estoy estudiando coreano y me interesa también el japonés 😊
@@jms4774 Épico ya sabes el idioma alemán, y yo apenas estoy aprendiendo inglés. XD
Es muy cierto, hace meses empecé a hacer ejercicio esporádicamente y las últimas semanas lo hago a diario y he mejorado mucho en mi estado de ánimo, siempre tendía a estar sin energía, con ansiedad y deprimida pero ahora me siento más estable!
Mi objetivo en la vida, es ser exitosa, mucho mas inteligente, y Medico Internista o Forense, apenas voy en el segundo semestre de enfermeria por cuestiones economicas, pero con el Dr de la Rosa he mejorado muchisimo de forma personal y academica ❤
El sistema educativo: "que se queden quietos todo el dia haciendo tareas dice"
Una clase de 6 horas por zoom :')
Por algo esta la materia educacion fisica, el sistema educativo ya lo sabe. Bueno ahora con la pandemia ya es responsabilidad de cada uno :S
Hacelas corriendo. si podés te aplaudo
Jajaja lo peor es que obligan a memorizar en lugar de ayudar a desarrollar un sentido crítico donde pensemos por nuestra cuenta, por eso hay tantas personas que no saben que quieren en la vida y terminan en relaciones y trabajos que no desean
@@gonzalososa7577 ¡¡atencion, he aqui un flojo!! XD
Osea, en resumen:
Hacer ejercicio físico(preferiblemente ejercicio diario y forzoso) te mantiene sano mentalmente y físicamente además te vuelve inteligente
Y xq un personal trainer o los atletas no muestran inteligencia de vida ,es decir no son sabios ?
@@Yhonochi En base a que estudio te basas en eso? Quizas en especifico a los que conoces no tienen muchas metas personales para seguir creciendo y se estancan en su comodida.
En todo caso si prestases atencion o tuvieras comprension auditiva/lectora entenderias que el video habla acerca de los beneficios que puedes generar con el ejercicio, y que te puede ayudar a potenciar otras areas como bajar el cortisol y lograr mejoras intelectuales no significa que sucederan milagrosamente llevandote a un nivel de CI superior a otros, solo te mencionan y enseñan los beneficios del ejercicio en comparacion a quienes no hacen nada.
Hacer ejercicio no te volvera automaticamente alguien con un CI superior, como leer un libro de economia no te hara experto en finanzas e inversiones...
Todo lleva detras un trabajo y objetivo adicional.
@@Yhonochi eso es puro estereotipo de película, la vida real no es asi
Casualmente la mayoría de los míster musculos son 🧠nt y cuando tienen problemas en su vida acaban queriendo golpear a todos para desquitarse
@@Yhonochi no viste las olimpiadas? Habían hasta fisic@s con doctorados que ganaron medallas jajaja
Dios le de más sabiduría para seguir ayudándonos a todos los que buscamos mejorar nuestra calidad de vida! Gracias,Gracias y más Gracias 🙏🏼
Yo volví hacer ejercicios este mes, 3 veces por semana, y estoy estudiando programación y sentí que este mes aprendí más... que increíble todos los beneficios... gracias por la información.
Me da paz cuando explicas❤️🔥
Si realmente,cuando te escucho me das tranquilidad,porque me explicas que es lo bueno y lo malo para mi.Gracias por divulgar tu sabiduría.
@@TheCHF92 Dr no me siga enviando. No me interesa un médico que solo habla z You tube
X2
Me cuesta entenderlo a veces porque habla rápido y no se le entiende bien. Quizás tenga que cambiar de parlantes o usar audífonos.
Vos viendo estos videos?😮😮😮
El doctor de la Rosa marca la diferencia entre uno por vocación y uno por dinero, que gran persona!!! Muchisimas gracias!!!
Marca la diferencia entre un médico de verdad y un médico recetologo
Jajaja.. pero no te dio corazoncito
@@aeiou5757 che de curioso, sabes cuanto cobra?
@@aeiou5757 pero me puedes decir dónde atiende?? Está aquí en Argentina?? Por favor Estela te pido que me contestes. Gracias!!!
@@aeiou5757 vos trabajas gratis?
Todos sabemos que hacer ejercicio nos ayuda a estar saludables, pero esta es explicación es súper informativa!!! Buenísimo! Mil gracias Doctor La Rosa!
Coincido contigo, tenia una idea parecida, tome una materia que fuera un reto a largo plazo para mentener ejercitando mi cerebro por mucho tiempo, llevo mas de 20 años ejercitandome mentalmente y tu video me ha dado mas animos porque me da la razon fue algo intuitivo para mi, pero me da gusto comprobar que ha sido lo correcto, ejercitar el cerebro al igual el físico, me volviste a despertar el animo. Gracias
Nunca te mueras, que gran persona.
No va a morir por que hace ayuno intermitente jaja
@@anguiolinablas6372 TE LA INTERMIMAMASTE JAJAJAJAJAJAJAJA xd
Su legado ha de permanecer sin embargo por ser un ser humano algún morirás solo Dios Jehová es inmortal.
Y además que guapo Campista.
@@epifaniogabin7737 No estaría tan seguro de eso, si miras los últimos avances científicos ya es posible retroceder el envejecimiento, y la ciencia esta avanzando tan rápido que mientras escribo esto podrían estar desarrollando la inmortalidad, todo esto mediante biogenética.
Yo solo vengo a resumir un poco lo que estoy pasando. Desde hace como 6 años dejé de hacer muchas cosas, literalmente me la vivía en mi casa sentado viendo vídeos de youtube todo el día. Al inicio fue divertido el no hacer nada todo el día (también deje de estudiar) pero con los años me comencé a sentir mal, física y mentalmente, el caso es que llegue a un punto en el que sentí que me estaba volviendo loco. Tengo ansiedad y depresión no muy grave, pero estoy tratando de salir de este agujero en el que me metí, y no es fácil.
El punto es que por muy divertido o por mucho que te guste el no hacer nada, te estás jodiendo. Si, es muy relajante estar en tu sillón sentado todo el día viendo películas y comiendo chatarra, pero con el tiempo eso te va a joder mucho (algo que a mí no me importó). Bueno ahora a pesar de que hay días en que me levanto sin absolutamente ganas de nada tengo que hacer cosas para no terminar loco, literalmente loco. Y pues con decir que no tengo ni amig@s, al encerrarme y dejar de estudiar, dejé de hacer amistades y hablar con las que ya tenía, estoy jodido y sin amigos a los 19 años, pero al menos trato de salir de esto.
Astaki mi reporte, joakin
Ya veo tio, pues primero haz deporte como lo que dice en el video y sal con tus amigos y si no lo tienes sal con tus viejos amigos si les puedes contactar de alguna forma, cuentales tu problema y seguro que aces muy buenas amistades
@@larrygod6480 En eso ando, trato de hacer más cosas, incluso ya metí los papeles para volver a la escuela. Y comencé a ir a jugar yo solo, y ya hice 3 amigos, y por suerte ellos me hablaron, ya que yo soy algo tímido, pero haré lo necesaria para salir de esta mierda
Si asi le pasa a mucha gente...todo depende en el entorno en que vivas...para algunos su mundo es la colonia o sector donde vives, para otro su casa, para otros su cuarto y se quedan aislados en una burbuja...pero el mundo es muy muy grande muchas cosas que hacer, muchas oportunidades, muchas recompensas...El ejercisio es parte de la vida y hay que hacerlo a diario aunque sean 20 minutos...pero hay muchas mas motivaciones...mucho que aprender y construir....19 años es muy muy buena edad para crear un excelente futuro...las recompensas llegan por si solas a las pocas semanas, mejores recompensas a los pocos meses y muy buenas recompensas a los pocos años..la etapa de los 25 a los 45 años es una excelente etapa para disfrutar tu vida...pues aun eres joven..ya despues de los 45 habra un poco mas de limitaciones...por eso no desaproveches los años...y como siempre ha sido salud dinero y amor...lo que hay que cuidar...eso te llevara a viajar, estudiar, construir negocios, productos, aprender idiomas, ingeniero, cientifico, inversor, inventor, ser un on juan con las chicas bueno para tener tantas chicas neesitas dinero y como digo para eso tienes aprender y luego construir para generar dinero.. es muy padre estar todo el dia sin hacer nada...tambien es muy malo estar todo el dia trabajando,, por eso hay que tener equilibrio en la vida en todos los aspectos...comida saludable, ejercicio, estudio, trabajo, algo de diversion...por que lo mas importante de todo es la salud, y algo en exceso daña tu salud...por eso todo balanceado...por que sin salud...la vida llega a su fin..
@@carlosenriquepena9980 Sí, y lamentablemente me vine a dar cuenta hasta ahora de lo mucho que desperdicie y todos los problemas que eso me provocó, pero aún tengo tiempo para arreglar mis problemas, y ando en eso
Mucho ánimo, Joakin. Estás recuperando el tiempo perdido y la vida te lo recompensará. Un abrazo.
Recuerdo en 2017 me dejó mi ex novia y estaba tan triste que empecé el gimnasio para pensar en otra cosa que no sea ella jajaja 🤦🏻♂️ cuestion que me puse mamadisimo en menos de un año, pero no solo eso, sino que en ese momento estudiaba en la uni, y mis resultados académicos subieron muchísimo, nunca supe por qué, en ese momento era cosa de leer algo una vez y aprenderlo de inmediato, cosa que me facilitó muchísimo regularizar materias…luego me puse sedentario de vuelta por “no perder tiempo en el gimnasio” y volví a la normalidad…ahora estoy retomando el ejercicio para volver a ese estado tan bonito, lo recuerdo y es literalmente una de mis mejores épocas a pesar de todo jajaja
De verdad he avanzado mucho, cuando entre a música, tocar un instrumento ayuda tanto, haces tantas cosas que no sabes ni como las haces, es impresionante lo mucho que mejore
Con razón el profesor en la casa de papel hacía deporte cada vez que necesitaba pensar y rediseñar el plan.
Oie sii
Es muy cierto...
Bien pensado crack
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Es una forma de despejar la mente, bien dicho.
Creemos que el ejercicio sirve solo para nuestro peso y para la circulación, pero me agrada saber que aumentará mi capacidad mental y mi estado de animo. Buena información! 💪👍
Ya lo dice el viejo y conocido refrán: " A cuerpo sano..mente sana"
no aumenta tu capacidad mental por que el tener mas neuronas no te hace mas listo lo que importa es con la fuerza con la que estas se conectan y su velocidadentonces da igual tener mas neuronas
Gracias Doctor por darnos unos minutos con estos videos muy importantes para nuestra salud gracias😊
Amo hacer ejercicio de fuerza y siempre que veo un vídeo tuyo me confirmas que estoy bien. Gracias por toda tu información. También amo tus videos.
Tan cierto como el agua. Soy psicóloga y recomiendo la actividad física a mis pacientes. En mi caso hago ejercicios desde hace muchos años y aprendo de todo con una facilidad increíble. Recuerdo todo lo que leo , es impresionante y un sin fin de beneficios.
que bueno leer esto, soy una persona que no hace practicamente nada de actividad fisica y bueno eso tiene sus desventajas, leyendo esto me pone feliz saber que tiene una solucion
eres una genio lo k pasa es k no te habias dado cuenta
Los psicologos estais mas crazy que los pacientes y lo sabeis. Tan solo un comentario que siempre tuve claro...
@@8nakata8 Es su punto de vista y lo respeto.
Eres todo un profesional.
Por favor!, soy profesor de ed. Física y creo que la forma de explicar los beneficios del ejercicio en este video, son de lo mejor que he visto en mucho tiempo! Gracias!
Indudablemente el ejercicio te ayuda en todo, tanto a nivel cardiovascular, como físicamente, como mentalmente.
Resumen, nunca pares de moverte, mantente activo y haz ejercicio, bicicleta, pesas, cardio etc y leer !!!!!
Me sirvió
Le agradezco tanto su pasión por transmitir ese conocimiento, le deseo una buena vida!
El doctor DE LA ROSA nos motiva a hacer ejercicios y ayuno intermitente de forma no ortodoxa. Lo amo doctor ❤️ feliz 2021🎉
👋 Soy escritora. Toco tu puerta con humildad para que me ayudes a lograr mi propósito. Publicar mi novela Luciérnagas en el mar caribe con una gran editorial. Es inusual que una escritora toque puertas para abrirse caminos. Pero esa es mi fortaleza. Creo que en la unión está la 💪🏻. Necesito tu apoyo para que las editoriales decidan valorar mi manuscrito. Con humildad y respeto te invito a visitar mi canal, y compartir la portada, pero sólo si te parece válida. Con ese gesto estás colaborando
Para que alcance mi propósito. Y tu serás parte de él, cuando consiga mi objetivo. Gracias. Canal. Escritora Lilian N
Ya yo lo amaba antes. Es un un médico y humano NO ORTODOXO
Hola, el ayuno en que beneficia? Es duda buenas noches
Yo vi el video porque amo escuchar al doctor! Hago ejercicios de fuerza a diario con y sin motivación porque debo dejar a mi hijo en la escuela.. no siempre fue así, pero siempre encuentro un buen motivo para no faltar… ya no puedo estar sin el ejercicio de fuerza, definitivamente para mi es una adición!
Gracias por tanta información valiosa 💕
Muy bien Doc de la Rosa, hay que ejercitar tanto el cuerpo físico, como cuerpo del espíritu, y el cerebro, que se ejercite así se ve con claridad mejor 👍🏻 las cosas, él panorama del entendimiento se agranda ,se pone más fuerte 💪 y realmente es verdadero ok 👍 gracias por compartir sus conocimientos 👍 ok
Quiero contar mi experiencia, yo antes entrenaba fútbol todos los días 2011-2016 en 2017 caí en depresión y ansiedad porque desde diciembre no me movía ni hacía absolutamente nada de trabajo físico, estaba súper flaco y tenía pensamientos suicidas, luego de a poco se me fue quitando la depresión pero creo que se debe a los ejercicios de educación física y a que jugaba fútbol a menudo, pero no era tan frecuente como antes de 2016, en 2018 luego de dejar el colegio para ir a la universidad comencé a sufrir de ataques de ansiedad de esos que al sentir mucha presión por un examen o trabajo muy importante dan ganas de vomitar, llevo con este problema por 2 años y con el tiempo se me ha ido agravando mas incluso para cuando tengo que ir al odontólogo y para otras cosas que sin duda no son razones como para sufrir algo así. Este año 2021 una amiga muy querida me dijo que me le uniera a ella para ir al gimnacio, yo acepté y la diferencia ha sido notable, hace 4 dias estaba con mucha depresión e incluso dudaba si quería ir a ejercitarme con ella, hoy 4 dias despues estoy mucho mejor mentalmente, sin contar que cuando iba para su casa me dieron ganas de vomitar por ansiedad el primer dia, el segundo dia fue un poco menos fuerte y ya hoy no tuve ninguno, es increíble el poder del ejercicio
CORONADO ERES...
Enhorabuena y gracias por contar tu testimonio que deportes haces saludos y éxitos
@@mariadesihernandezrevirieg3291 Yo voy al gym de lunes a viernes. Ahorita en si no practico ningun deporte aunque me encantaría practicar algun arte marcial como bjj
@@dylanvalencia349 Yo he leído sobre la meditación y realmente es buenísima de hecho hoy estaba pensando en eso,la verdad no creo poder volver a jugar fútbol y eso algo que me entristese mucho, no es por lesiones ni nada de eso,sino que ahorita mismo dependo de mis gafas para ver correctamente, yo tengo miopía y bueno me pierdo de disfrutar del deporte como lo solía hacer. y por último no te confíes del coronavirus es realmente nefasto,aunque si eres saludable,joven,comes bien y no tienes antecedentes lo mucho que puede pasarte es que te tire a la cama por uno o dos días
Ésos problemas de depresión se deben a que tu sistema digestivo no esta absorbiendo bien los nutrientes de los alimentos necesita vitamina B3 llamda niacina. Y tal vez algún otro suplemento.
Muy cierto todo lo que dice. Por mucho tiempo experimenté severos cuadros depresivos, incluso tuve 2 intentos de suicidio. Pero, no sé cómo, entendí que la parte física influenciaba enormemente la parte mental, así que comencé a ir al gimnasio y comer saludablemente; y desde entonces mi vida mejoró notablemente. Desde hace 6 años voy al gimnasio, y hoy no puedo imaginar mi vida sin hacer ejercicios.
NUNCA LO ABANDONES,FELICITACIONES,ERES GENIAL.
totalmente de acuerdo con que el ejercicio físico es importante para fortalecer la mente ,pero pienso que la mente se concentra en esa actividad y es diferente fortalecer la mente para actividades en las que implica toma de decisiones de alto nivel de responsabildad donde el fortalecimiento vendría a ser la práctica mental y dominio de ciencias exactas y fácticas ,así como también la espiritualidad y el desarrollo de la misma
Me súper encantan tus sus explicaciones Doctor!! Dios lo bendiga!! Yo sufro de ansiedad y depresión y cuando hago ejercicio me siento mucho mejor, cuando me dan los ataques de ansiedad salgo a caminar y como por arte de magia baja mucho mi ansiedad , es totalmente cierto!!!!😘
Es verdad, en especial para las personas que como yo, tienen tendencias grandísimas a la ansiedad y estrés. Simplemente lo minimiza, lo destruye.
Dentro de nada 1 millón de suscriptores y que merecido!! Gracias
Gracias!!
billones y billones ...y .....quien gana...mas...¿.
@@DRLAROSA ....please sirve esta informacion para lis afectadis de cancer.....please responda ..por favor
La información que nos da el Dr. La rosa vale millones 💯
@@DRLAROSA buen trabajo parcero
Empecé a hacer rutinas de ejercicios con peso y me hace MUY bien!
Dr,Larosa,le cuento que,en cuanto a canales de medicina el suyo es el que más me gusta o/y convence y,está entre mis favoritos en general. le agradezco por tanta,interesante y útil información y,lo felicito por su importante y serio trabajo.adelante y muchos éxitos.(saludos especiales dsd Colombia).
Respuesta al titulo: haciendo ejercicio
Diselo a Hawkings
Mil gracias
@@Bacterioo noo acabas de matar la teoria
@@Bacterioo te mamaste
Gracias Men.
Resumen del vídeo: *Que algo funcione bien no implica que no se pueda mejorar*
Muy agradecida clarísima la explicación...que capacidad para hacer accesible una información tan especifica al publico común.Muchas gracias y Felicitaciones!
Es un placer escucharlo y aprender.Muchas gracias por su generosidad,por su tiempo y sabiduría.✨️⭐️🙏
De las pocas cosas buenas del 2020,fue conocer éste canal.
Muchas gracias por la generosidad de compartir tu sabiduría.
Concuerdo contigo !
Siempre he dicho, los mejores mestros y profesores está en you tube. De las mejores cosas que encontré en el 2021. Felicidades Dr.
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Excelente, felicidades y gracias por su gran aporte a la educacion y a la salud humanas.
gracias dr DIOS TE BENDIGA!
Estoy aprendiendo un nuevo idioma!!! Esta información me resulta muy útil... Gracias por compartirla.
👊👊👊
Soy fanática de los ejercicios desde muy joven y no puedo estar un día sin ejercitar. Es increíble cómo mejora mi estado de ánimo y concentración. Excelente exposición, ojalá otros tomen su recomendación.👍💪🙏
Recuerda que también es importante el descanso :)
Oración, ejercicio, lectura y meditación. 👍
Excelente. Gracias doctor. Dios lo bendiga. Gracias por compartir🙏
Los griegos lo decían" Mente sana en cuerpo sano ".
Slds desde Chile.
Disculpas, pero es una expresión latina de origen Romano, no griego: "Mens sana in corpore sano". Se atribuye por vez primera a las Sátiras de Juvenal. Juvenal fue un poeta Romano. Cordial Saludo.
Y ahora lo que dice el doc es: cuerpo ---> sano mente sana 😋
@@fgl2012 pero la usaban los griegos pues papito! No sea latero
Primera tarea del año. Hacer ejercicios de fuerza y correr como zebra. Muchas gracias Dr. La Rosa.
Me gusta mas caminar
No necesitas tanto 20 minutos cardio hiit un día si y otro no y 2 días de fuerza 30 minutos es más que suficiente. Y descansa 1 o 2 días por semana que no sean seguidos los dias
@@lidiagarcia6062 y si en vez de eso camino una hora diaria o cada tercer día sería igual de beneficioso, o no?
Es muy motivador. .para reiniciar la Actividad!! Y Entender los mecanismos fisiolog psicologiy emocionales para nuestra Calidad de vida.
@@mmmmar5782 no, el entrenamiento de alta intensidad tiene más impacto y rendimiento en inversión tiempo que el trote a largos tiempos, o caminar que casi no genera impacto. Si lo tiene si es una caminata en montaña de 4 horas más no media hora o una muy apenas
Me encanto este estudio doctor, Dios le continué bendiciendo y dándole sabiduría...
Muchísimas gracias por su tiempo y sus consejos! Bendiciones! 🙅🙋
Todavia tiene la modestia de decir que es un consejo simple, es tremenda información que debemos ponerla en práctica!
Nunca había estado tan feliz de hacer ejercicio:")
@Jefferson Peñafiel dale paaaaaaa
Si haces ejercicio te vas a poner mas buena y puedes ser victima de acosos en la calle
@@loogneos8790 no puedes vivir con el miedo a los demás, solo vive como quieras vivir y cuídate de eso
@@loogneos8790 entonces ninguna mujer haría ejercicio wn
@@virixusP
Jajaja
Siempre aprendiendo más del cuerpo con usted dr la Rosa , siempre habla sobre lo importa te de aprender cosas nuevas y hacer ejercicios . Ojalá alguna día suba un video super musculoso
Antes hacia ejercicio y llevaba una vida totalmente sana, me sentía de lo mejor, luego me mudé con mi abuela para venir a la universidad y lo he dejado, en lo que lleva del año 2022 no he hecho mucho ejercicio y he tenido recaídas en la depresión, tengo crisis más seguidas y todo me afecta un poco más, lo he querido retomar pero si voy al gym mi abuela dice que "me iré a otro lugar" y la verdad es que no conozco a nadie aquí, solo a 1 compañera y al resto solo por nombre, me siento fatal, nunca he hecho ejercicio por el físico, si no por la cerotonina, actualmente estoy trabajando en mi paz mental e intento retomarlo, deseenme suerte en este proceso:)
Y la oración a Dios cuando??..
Eso es lo primero porque sin Dios nada podemos hacer.
@@carmenleon1509 xd
Haz ejercicio en casa, es genial también
1:00 "Tu cerebro gasta mucha energía y no tiene sentido mantener un cerebro complejo si vos no lo vas a utilizar"
Se me ocurren un montón de personas a las que pueda decirles esa gran verdad XD
@Efra Becerril es cierto, alguna vez escribí PaTaTa de ballena y me lo borraron wtf
Todos usando internet hoy en día… no enserio esto quiere decir que es verdad cuando dicen que el internet te hace tonto hoy en día xd
tomar alcohol ayuda a deshacerse de neuronas
Y también lo declaró yo; ESTE CANAL ES DIGNO DEL PRÓXIMO MILLÓN* DE SUBS❤️✌🏻
😂😂😂
Excelente, ayer termine de leer el libro Agil Mente de Estanislao y en gran parte hablaba justamente de esto! Increíble los beneficios del ejercicio en la mente
Excelente dr. Súper agradecida. Consulta: dificultad para memorizar conceptos. Cómo estimular el área neuronal.
Cómo ser más inteligente ? Pues viendo los vídeos del Dr. LA ROSA! Gracias Doc!
Me has convencido, mañana empiezo a entrenar.
Estudiar música, tocar un instrumento, mantiene todo el cerebro activo, TODAS SUS ÁREAS, es la única actividad que lo consigue, incluso aumenta ciertas zonas en tamaño
Este canal supera la excelencia.Enhorabuena Dr La Rosa por acercarnos a estos importantísimos conocimientos
Algo raro, es que cuando me daban ansiedades horribles, tenía como "visiones" de yo corriendo a toda velocidad sin ningún rumbo y se sentía liberador, quizás en verdad deba hacerlo
bicicleta, lo mejor...cura la depresión y la ansiedad
@@jennpo3517 lo intentaré
Guau me pasa lo mismo
Me pasa lo mismo
Claro que de verdad debes hacerlo!!
A mí me gusta salir a caminar escuchando música y sé que es cierto, me cambia el ánimo y activa mi creatividad. Me encanta, lo hago más por eso que por la apariencia, aunque todo va de la mano. Me falta incorporar ejercicios de fuerza a mi rutina pero aún así siento el beneficio. ¡Muchas gracias por la información! ♥
👋 Soy escritora. Toco tu puerta con humildad para que me ayudes a lograr mi propósito. Publicar mi novela Luciérnagas en el mar caribe con una gran editorial. Es inusual que una escritora toque puertas para abrirse caminos. Pero esa es mi fortaleza. Creo que en la unión está la 💪🏻. Necesito tu apoyo para que las editoriales decidan valorar mi manuscrito. Con humildad y respeto te invito a visitar mi canal, y compartir la portada, pero sólo si te parece válida. Con ese gesto estás colaborando
Para que alcance mi propósito. Y tu serás parte de él, cuando consiga mi objetivo. Gracias. Canal. Escritora Lilian N
me resulta muy agradable la forma de articular la informacion y explicar en funcionamiento de nuestro sistema. gracias doc.
Dr La Rosa
Dios le BENDIGA!!!!!
De todo corazón se lo digo.
Muy genial su conferencia, magnífica!!!!
Muy bien explicado
El Señor Jesus lo tenga muchos años más para el bienestar de todos los afectados por enfermedades
Agradecididima,
Carmen Corrales de León
Desde Bucaramamga Colombia
Recuerden: Es hacer ejercicio de fuerza o alta intensidad.
No aplica ir al GIM solo para tomarse foto para el IG o FB.
Jajajja muy bueno.
Don Mario, entonces, no sirve practicar otro tipo de deportes ? Yo practico artes marciales y running. Fui al gym hace unos 2 años y no me termino de gustar del todo. Lejos lo que más me apasiona es correr, pero, será útil para mi cerebro ?
@@RAMBOTNPC no importa que deporte hagas, mientras estes en constante movimiento y de alta intensidad esta excelente👍🏽
Sirve el fútbol?
@@edwincamilocahuatijochuqui8368 si...claro que sirve
Siempre lo supe!!! No se como pero ya yo pensaba que el ejercicio tiene una estrecha relación con las neuronas denla memoria, y sobre la dopamina es 100% acertado!! Cuando yo iba al gym lo sentía, hasta se me hacia agradable él dolor muscular post-entrenamiento.
Yo tembien ajaj
Queso
@AnaVVify AnaV Vify >:( Camote
@AnaVVify AnaV Vify no entendí xd
@AnaVVify AnaV Vify ta bueno
Gracias Dr. De la Rosa bien educativo sus video nos ayudan a mejorar la calidad de vida.
una cosa que me impacto en especifico es el hecho de que se puede mejorar la cantidad de mitocondrias por celula, o sea, por eso las personas que corren a menudo no se cansan tan facil como las personas que son maas sedentarias. me respondiste una pregunta que me atormentaba todo el tiempo, gracias doc.
Tienes toda la razón!! Mi experiencia personal me hacía pensar esto, pero ahora sé gracias a ti que la ciencia lo confirma. Gracias al ejercicio, rindo más en los estudios, me encuentro más alerta, mi animo siempre se mantiene arriba y dejo los vicios.... En cambio cuando dejo el ejercicio todo lo anterior empeora y el estrés, la ansiedad me hacen fumar tabaco y ahí es cuando caigo a mi punto mas bajo.... Gracias por compartir esto y confirmar que mi creencia no estaba lejos de la realidad
Gracias a la vida porque tu punto más bajo sea el tabaco 😅
AY DOCTOR QUE BUENA INFORMACIÓN. YO TENGO 80 AÑOS Y VENDO YAKULT EN UN CARRITO DE CSSA EN CASA POR MI COLONIA. ESE CARRITO LLEVA MIS CANCIONES PROPIAS GRABADAS POR MI Y PESA Y LO TENGO QUE CARGAR... Y SUBIRLO Y BAJARLO. ENTONCES ENTIENDO POR QUÑE NO ME SALEN CANAS Y SIGO PRODUCIENDO Y CREANDO CONTENIDO PARA MI CANAL DE ECOLOGÍA. DIGO TANTO QUE SOY NIÑA QUE ME LO CREO Y LAS PERSONAS DECEN QUE SOY ALEGRE. ESTOY ESCRIBIENDO LI LIBRO DE CUMPLEAÑOS 80. LO VOY A SEQUIR ESCUCHANDO. UN ABRAZOO ANTI COVID. ES LO QUE ESTOY TRATANDO CON CONSEJOS DE ABUELA. NACI EN 41.
Huauuuuuuuu quiero ser como usted
Un saludo y muchas bendiciones 😊🙏
@@maria1975203 MARIA LINDA... GRACIAS POR TUS BENDICIONES Y YA SABES QUE EL BIEN REGRESA 7 VECES MÁS. Y EL DOCTOR QUE OIMOS DICE QUE PODEMOS AUTO REGENERAR NEURONAS Y YO SOY UN TESTIGO DE SU VERDAD. A LOS 33 AÑOS PARECÍA UNA PERSONA DE 99 AÑOS EN CAMBIO HOY ME SIENTO DE CATORCE AÑOS Y ME VEO COMO DE 33. COMO LA VEZ YO EXAGERO PARA NO SER SOLEMNE. PERO ESTOY FIRME. Y SÍ TRABAJO. VOY A SUBIR UN VIDEO ACOMPAÑADA DE LA ÚLTIMA MUÑECA QUE ME MNDARON HACER. TE MAMDO UN ABRAZOTE CÁLIDO Y PARA EL DOCTOR. GEMITA.
Holaa, genia, adorable,y de gran gran inspiración...muchas GRACIAS🙌💜😘
♥️
Excelente video. El ejercicio me ha ayudado mucho con mi estado de animo y me siento mejor, con mas energia y motivacion al hacerlos. Gracias Dr.
Gracias, este video confirmó lo que ya sospechaba a raiz de la experiencia de años en que hice ejercicio y los periodos en que dejé, el estado de animo general fue mucho más bajo cuando dejé de ejercitarme, comprobado por mi experiencia personal
justo estaba sintiéndome muy mal emocionalmente y me aparece en recomendados, buen vídeo
Apenas descubrí este canal hace como 2 semanas y no puedo dejar de ver sus videos... ya inicié el ayuno intermitente y me está encantandoooooo, vivi engañada toda la vida pero bueno, más vale cambiar tarde que nunca... Gracias DR.
Excelente gracias, siga con adelante 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Excelente doctor gracias por compartir sus conocimientos🎉
Qué increíble ejercicio, no puedo creer el nivel de importancia de ejercicio. Gracias doc, por este vídeo :')
Llevo siguiéndolo un año,su sabiduría me cambio la vida,pase de 103 kg a 70 por su información sobre ayuno (omad en mi caso y también wimhof)GRACIAS DE CORAZON.
abrazos desde España.
Invaluable doctor. Gracias
Que gran aporte para la buena salud. Bendiciones 🙏