Cómo dormir BIEN y despertar temprano sin sentirte cansado (la mentira sobre el sueño)
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- Опубликовано: 7 фев 2024
- Dormir bien y levantarse temprano no depende solo de las horas que pasas en cama. Aprende cómo dormir bien y que hacer durante el día para despertar temprano sin sentirte cansado.
Cómo bajar Por qué dormimos GRATIS:
ruclips.net/video/T943gE9BSbU/видео.html
😢
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Tutoriales para millonarios que tienen su propio cuarto, apenas tengo un colchon que puedo ponermelo en el piso y ademas duermos en la sala
@@nigthmarebonnie6407pués lo que dijo no tenía que ver con el cuarto o en que duermas
@@jorgesuarez114 aver duermete en la sala o en puras cobijas como colchón aver si es cierto que nada que ver
Jaja yo viendo el video sin poder dormir
Somos 2 😂😂😂😂😂
X3
X4 🥴
😂😂😂😂
@@IORIYAGAMI32 ×5 ?
basicamente lo que se aplica a los niños pequeños, la "técnica" de cansarlos, hacerlos que corran, jueguen, hagan de todo, hace más fácil para el momento de dormir y que su sueño sea ininterrumpido, si aplicamos esa misma técnica en nosotros, tiene sentido, cuando uno tiene un dia ajetreado y por fin toca la cama, es super sencillo quedarse dormido durante al menos 6 hrs, que buen video.
Ir al gimnasio o hacer un deporte de alta intensidad consume demasiada energía, sumado al trabajo y/o estudio te asegura un buen cansancio como para dormir como un bebé en la noche
@@pasadeuva285un poco ironico ya que los bebes se despiertab muchas veces en la madrugada pero si duermen muchisimas horas
La verdad si lo confirmo porque el año pasado dormía hasta las 11 diario y me cansaba eso que hacía 1 hora de ejercicio pero aún así tenía poco rendimiento y me levantaba a veces en la madrugada entre a hacer un ejercicio por la tarde y dormía más y mejor y más temprano y así mucho mejor
@@pasadeuva285yo llevo años entrenando y la verdad muchas veces me siento algo cansado al despertar, a pesar de que duerma toda la noche
Me imagino que no haces deporte, yo hago deporte de alta intensidad y trabajo, estoy reventado TODOS los dias. El cansancio es superior, lo que dice este tipo en el video es mentira
Lo voy a guardar para verlo otro dia porque ahorita ya me tengo que dormir
y lo has leido?
@@emanuelvaras aun esta dormiendo
Se durmió para siempre
No se vio el tutorial para despertar
Lo agarro Freddy Krueger💀
Hey tú, el que está leyendo este comentario con la mente, que Dios te bendiga siempre y que nunca les falte comida y agua, Amén 🙏🏽
Cuál de todos los dioses imaginarios?
Gracias 😊😊
como sabes que no existe xd@@alejandroarc321
Amén🥺🤍✨🙏
Amén
Hay un examen sorpresa bien cochinote:
Yo sin haber desayunado y con 3 horas de sueño y con la percepcion de la realidad totalmente alterada:
Me paso y empecé a soñar que lo pasaba, así es, reprobé
@@yahirreyes8998 JAJAJAJJA
A mi ha pasado varias veces eso, es muy agotador jajaj
Ajajajajaja me pasó casi lo mismo, lo único distinto es que yo sí aprobé
Cochinote xd
Hoy descubrí este canal y me encanta la manera tan sencilla de enseñar pero que es tan fácil de entender, felicidades!!!
En mi experiencia es esto:
Si tienen problemas de desvelo deben de trabajar o hacer muchas cosas (lavar, limpiar, ordenar...) hasta cansarse.
No tomar mucho café, solo una o dos tazas máximo.
No hay estudio que diga que es mala idea volver a dormir unos minutos, personalmente lo recomiendo (si tienen el tiempo).
Un error que si considero grave es dormir por la tarde, debe ser máximo 1 hora de 12:00-15:00.
Excelentes consejos yo he establecido justo esos hábitos que mencionas y en efecto han funcionado👍
Yo he hecho eso de cansarme y al momento de dormir me siento con más energía y no duermo :(
@@danielmaster6259Debes cansarte, luego relajarte y bajar tu temperatura con una ducha. Hacer ejercicio poco antes de dormir no es buena idea porque el cerebro está muy alerta y debe relajarse
Cómo que dormir por la casi noche máximo 1 hora de 12 a 15?
Es mejor no tomar siestas de más de 25 minutos, con 20 minutos es más que suficiente para sentirte bien durante la tarde.
ME FUNCIONO MUCHAS GRACIAS, tengo 44años y no dormia tan bien desde q tenia unos 10 años o asi
"el mal del puerco" jajaja no puedo más
Luego estamos los que convivimos con una persona enferma que se levanta varias veces a la noche y te interrumpe el sueño, así que aunque me acueste antes de las 23h ( que lo intento) nunca acabo por dormir bien. Bendiciones a todos.
Lo siento por ti ♥️
Se lo que se siente, lo viví durante 1 mes en una beca en Irlanda.
😪 es dificil
comprate unos audífonos.
Después de 15 años de insomnio, recién entiendo porque estoy tan cansada 😮💨, la verdad este video me despertó 😊
@@happy.happy.77 Si, xk no duerme contigo :(
Quien más lo ve a las 3 am?
Yo
Yo
Yo
Yo bro justo son las 3:09 a.m. xd
Yo en este momento
Necesitaba este video como nunca antes lo había querido. Gracias
Banda me quedé dormido a mitad del video. Eso es bueno o malo?
YA VAS MAL😢
Jajaja te pasastes huey
A mí me gustaría saber cómo es que Marcel encuentra donde hacer las compras antes de las 7 de la mañana
Jajaja pensé en eso, actualmente vivo en España y no se encuentra nada hasta las 9 am
Es muy cierto que si haces actividad física te concentras mejor porque si me a pasado mucho
El gato es la clave, está claro, no hay más que ver la miniatura para ver que el que tiene gato es el qué se despierta bien. 🐈
Muchas gracias por los videos , me gusta la animación que le dan a los videos de alto valor.
Que coincidencia que me aparezca este video después de tener justamente este problema durante un tiempo 😮
gracias a dios, me cambiaste la mente. bendiciones
Gracias por el simple video pero sutil ❤
Gracias por la ayuda 😃 me va a servir mucho ❤
Muchas gracias por el video,ya estoy cansado desde hace meses, espero que me funcione
Ahoy!
Qué gran video, la verdad no puedo dormir, tengo 16 años y aveces agarro la rutina de dormir y levantarme temprano, pero después durante muchos más días son en los que no puedo dormir bien, me quedo dormido cómo a las 4:00 AM me despierto como a las 10:00 o 11:00 AM luego me la paso todo el día soñoliento, no sé cómo dormir bien pero gracias a este video creo que lo voy a poder hacer.
Gracias ❤
Wooow!!! Me encanta, soy visual y las imágenes definitivamente complementan de una forma espectacular este mensaje.
Siento que necesitaba este video,muchas gracias
A éso es lo que decimos estaba en el quinto sueño, es verdad hay un sueño que tu cae cómo un corderito y nada te despierta,
Pero hay un sueño que tu sientes todo y no descansa bien
Eso se llama ciclo circadiano amigo
@@alexfaundez ok 👍 y el sueño que el subconsciente, ésta activo que duermes cómo despierto como se llama,
@@cesiliaduran a mi me pasa eso. Duermo pero estoy conciente de todo lo que pasa en el sueño y al despertar me siento cansada.
Interesante algo importante es el ejercicio ya que eso ayuda al sueño no sólo por lo que dice el video si no ya que esa actividad ayuda al buen sueño
Soy tal cual Esteban. Por fin alguien que habla de como influye las cosas que uno hace en el dia, y no la tipica rutina antes de irse a dormir. Seguramente me falte mas ejercicio físico, y exponerme a la luz temprano.
Yo viendo el vídeo a las 4 de la mñn
Gracias por este video, empezaré a ponerlo en práctica
Este es el Mejor canal de consejos ;)
Con la inflación en su nivel más alto en cuatro décadas, la recesión es ahora “el resultado más probable para la economía”. La gente se pregunta cómo construir sus carteras para luchar contra la inflación y mantener una estrategia eficaz a largo plazo. Estaba buscando inversores que pudieran ganar alrededor de 250.000 dólares en este mercado en dificultades. Esta es una razón más por la que debería ahorrar e invertir para asegurar sus ingresos y asegurar su éxito.
Ciertamente estoy de acuerdo con la idea expresada. Sin embargo, el desafío actual es determinar inversiones inteligentes. Es evidente que un número importante de personas a menudo desperdician sus recursos financieros en proyectos mal pensados, lo que les lleva a la desilusión y, posteriormente, disuaden a sus allegados de participar en proyectos de inversión. Este fenómeno no sólo erosiona los intereses personales sino que también arroja una sombra sobre el panorama inversor más amplio.
Existen muchas RIA, pero encontrar a alguien en quien confíe para que lo ayude parece un gran problema. Por eso trabajo con Harry Martins y hasta ahora ha valido la pena. Harry Martins no duda y, a diferencia de la mayoría de los asesores financieros, no se aprovecha de las personas, sino que se asegura de servirles lo mejor que puede.
Estaba buscando este tipo de ayuda comercial porque mi trabajo ocupa la mayor parte de mi tiempo y me deja pocas posibilidades de concentrarme en el comercio. ¿Cómo puedo conocerlo?
Instagram?!!
Harry Martins trade
Excelente video muy útil
Muchas gracias
Neceaitaba mucho esta info, muchas gracias porque lo pienso practicar
Hay algo, qué también aprendi, es cenar antes de dormir, porqué yo mayormente no cenaba, y el no cenar hace que no puedas dormir bien, obvio comer poco y no pesado.
Probablemente te refieras al efecto de comer carbohidratos antes de ir a dormir, en la Cena que te refieres es bueno evitar grasas y proteinas si lo que quieres es dormir rapido.
Así es. Literalmente comer da sueño. Es por eso que en España tenemos la siesta (aunque ahora ya en todo el mundo 😂), porque después del almuerzo el cuerpo como que se relaja y le da por dormirse. Además he comprobado mil veces como sin haber comido nada y estar sin ingerir algo durante horas, hace que no tengas ganas de dormir. Es imposible dormir con hambre, literalmente.
@@pizzalord4858 me refiero más en cantidad, no es lo mismo comer hasta no dar más, q comer poco
@@melissamogni3124 estas haciendo mierda el metabolismo si cenas justo antes de irte a dormir.
En resumen, evitar comer o cenar mucho para evitar que te de mal del puerco y te duermas antes de y evitar en la noche bebidas que te estimulen como el café o tomarlas en poca cantidad. Y hacer algo de actividad fisica o deporte aunque no sea algo precisamente super extenuante o rudo.
Se dice fácil, pero no toda la gente tiene la facilidad para tener una buena calidad de sueño por sus malos habitos y por el tipo de actividades que tiene. Ya sea por que sus jornadas de trabajo son más extensas de 8 o 9 horas o incluso que tenga un horario laboral nocturno, más si a eso le sumamos el que tal vez se tarde mucho en transportarse de la casa al trabajo y viceversa y si a eso le sumamos que tal vez hace algo como estudiar o que es padre o madre y su chamaco se les despierta chillando en la noche y cosas asi.
Muchisimas gracias!!
El mejor canal del universo
Saludos desde argentina! Re lindos los dibujostos🎉
Voy a dar mi experencia :
Mi experencia es que el ejericicio no me ayudo en una mierda (o mejor dicho el intensivo), pero salir a que me de el aire y andar un poco si, lo que mas me ayudo fue eliminar el estrés (aunque se que no todo el mundo puede hacerlo) en mi caso era mas "sencillo" ya que yo recordaba que de pequeño casi ni salia de casa pero tenia un sueño muy bueno, lo que mas ayudo fue eliminar el estres. Evitar pensar en cosas estresantes y estar lo menos estresado posible durante el día fue lo que mas me ayudo y me funciono. Las siestas me hacen sentir más cansado y con menos energia y al dia siguiente me siento raro y se me suele acabar la energia antes por lo que hace varios años no e tomado siesta. Duermos a las 11 y media de la noche y me despierto a las 7, me suelo despertar directamente ya que me dan ganas de ir al baño.
Dormir es lo mejor que me da la vida ❤
De inmediato me identifiqué con Esteban 😅 gracias por este valioso tutorial a trabajar en esto
Duermo bien = cansado
Duermo mal = cansado
No duermo = michisima energia
X2
puede ser un exceso de energía, pero al fin y al cabo si no duermes te vas a terminar durmiendo cuando menos te lo esperas
@@angelesricardos6732 es verdad 😅
A diferencia de Marcel,.... Esteban se baña y Marcel no😅
Si, se da una ducha rápida antes d ir a currar dice en el vídeo jaja
Si se baña 😐
Si se baña
Esteban se baña por la mañana,pero ni Marcel ni Esteban tienen hijos😂😂😂😂
SI se baño tocayo 😉
Excelentes consejos
Vaya, pensaba que al final iba a hablar del libro "Hábitos Atómicos" como siempre
No esperaba que hablara de otro libro, me ha sorprendido
Excelente video
yo viendo esto a las 2 de la mañana: buen tip
Vaya, no sabía que para dormir bien Tenía que estar sentado con los ojos cerrados estirando los brazos y un gato en mi cama, de verdad muchas gracias
Yo trabajo 13h al día, el trabajo está cerca de casa y los fines de semana empalmo con otro trabajo nocturno y entonces trabajo 20h al día los fines de semana. Este vídeo solo sirve para gente con horario de oficinista o funcionario. Tristemente si no tienes una buena vida laboral, no tienes mucha calidad de vida ni en el dormir..
es insano laburar 13 horas , lo normal son 8 o 9 si vos queres dormir normal, trabaja normal
okay, dormirme a las 12am y despertarme a las 5 am lo tengo 😎
Exacto 🤑🤑😎😎
No. Se debe dormir entre 6 a 7 horas sin despertar para no interrumpir el ciclo del sueño. Si duermes 5 horas también te levantarás cansado.
Hola @@Leo_1980Xy cuantas horas hay de 12 am a 5 am?
Gente! Soy ectoformo y empecé a ir al gym,no me rendiré y alcanzaré el exito
Ánimos bro
X2, ayer fue mi primer día 💪🏼...
Yo también
@Areven08 yo mesomorfo y espero logres tu objetivo, tu puedes
@@Guardia.amatista Gracias bro,te mando un abrazo desde Venezuela
Dormir mal:* no tener gato *
Dormir bien:* si tener gato *
Cuando tenia a mi gata las noches eran tranquilas 😭
No lo busqué, RUclips me lo recomendó😊
Cómo supo que me cuesta consiliar el sueño en la noche?
Gran ejemplo a seguir esr Astroboy 👍
Yo viendo esto a las 4am
El video que nadie pidió pero todos necesitamos 😃. Una pregunta: entonces no hay problema en dormir solo 5 horas? No afecta saludablemente?
hola hermano yo te diría que depende y que si lo recomendable es dormir d 7 a 8 horas así rendís más en el día mientras menos duermas menos energía vas a tener abrazos bro y ojalá te sirva la info
@@nazarenorivero362 gracias bro. Éxito 🤙🏼
De esas 5 horas en verdad duermes 3.
Duerme 7 mi rey, pero deberás generar ese hábito
@@MrKevin38603 chiiiido bro
No olviden que para querer a otros es importante primero quererse a uno mismo ❤
estos consejos son de lo mejor ya no despertare como zombi
Saludos
Marcel, tiene mas tiempo que el otro
Cómo siempre Marcel es el rico y lo tiene todo y no se preocupa por nada , moraleja el dinero siempre es la felicidad de este mundo
El dinero no la felicidad, ahhh pero como tranquiliza los nervios. Jiji
Literalmente describió mi vida
Trabajar nueve horas, que maravilla. Ojalá tuviese ese lujo.
La mayoría dice que lo ideal es dormir 8 horas, ami se me hace mucho mejor el dormir 5-6 horas, y luego una siesta después de almuerzo de 2 horas
Ten cuidado con las siestas. No tienen que ser más de 30 min
@@mikamika1477 porque?
@@CeciliaLopez-sv6sx es más probable que entres en un ciclo de sueño más profundo. Si te despiertas durante este ciclo profundo, puedes experimentar lo que se conoce como "inercia del sueño", que es esa sensación de somnolencia y desorientación que a menudo se siente después de una siesta larga. Ademas, pueden alterar tu ciclo de sueño nocturno, lo que puede dificultar conciliar el sueño por la noche y tener un sueño de calidad.
@@CeciliaLopez-sv6sxcreo que se refiere aque no podrás dormir ya que yo lo e hecho y no puedo dormir muy bien
@@CeciliaLopez-sv6sx porque sino llegas a la fase de sueño profundo y al despertar te sentirás cansado
0:01 Yo igual dormía muy bien y me despertaba de lo mejor cuándo tenía acacompañamiento de gatito blanco era grande pero joven no adulto, mi compañero de amistad dormía conmigo en mi cama 🛌 todas las noches hasta que hacia lo mismo que en el video con la sabama y además de eso él me queria cuando yo iba a dormir, él me seguía y además se metía debajo de la sabana para arroparse y tener más calentura ya que hacía frío, pero lastimosamente murió por culpa de envenenamiento que comio algún tipo de comida que pusieron en el techo de otra casa 🏡 😔
@sebastianriosescobedo9529 lo lamento por tu gatito de verdad yo ya perdi a muchos gatos, primero a uno llamado tom, después a uno llamado Samuel y una gata que se llamaba Frida y finalmente uno que se perdió que se llamaba baki entiendo tu dolor que descanse en paz tu gatito
No eres el único al qué le a pasado algo con sus gatitos! Yo te entiendo perfectamente!!!!!!
Me eh visto la portada del video y eh intentando dormir sentado con los brazos arriba y si funciona chicos,
Dormiran y se despertaran exelente
En el libro explica que hay personas que necesitan dormir mas horas que otras pero si que la calidad también importa yo descubri que rindo mejor con 9 horas de sueño pero si duermo 8 horas o 7 y mi calidad de sueño es buena mi energia no disminuye tsnto como lo hace aunque duerma 12 horas y me despierte entre hora y horas
Despues que enpezamos a vivir en las montanhas todo cambiou para mejor y dormirmos muy bien 🙏🏼te acompanhamos de um vale longínquo cercado de montanhas com mais de 4.000m de altitude, imagine que para chegar aqui só a pé ou a cavalo. É realmente como voltar no tempo! Nós vivemos como antigamente a não ser pela antena de internet por satélite!
Para fazer compras é necessário um dia de viagem e por mais surreal que seja o lugar onde vivemos nós sempre te assistimos e curtimos seus vídeos desde uma casa ilhada por rios de águas termais com cachoeiras cristalinas no coração da selva andina e sem vizinhos!
A ver por partes, la salud de cada persona es un mundo y aunque esto del vídeo es cierto, solo lo es hasta cierto punto, pues hay que ver donde trabaja cada uno, con quién, donde vive, el horario etc.. etc....son muchos factores que determinan que unos tengan mucha más ventaja para dormir que otros.
Entonces para que hacer videos con generalidades si van a llegar las particularidades a decirte que no sirve... Justamente por ser generalidades que le sirvan al que le toque y a los que no seguir buscando.
Yo me duermo a las 3 AM y me levantó a las 10 o 11
Y no estoy cansado
Aunque me canso al ir al cole caminando o bueno trotando, lo mismo a las 7 pm
Sudo mucho, si pero eso creo que eleva mi temperatura
Muy útil y didáctico. Muchas Gracias
Aqui en panamá nos levantamos alas 3:30 am para ir al trabajo.debido al embotellamiento debemos levantarnos super trmprano para poder llegar a tiempo al trabajo.
me pasaba antes de dormir mucho y no descansar nada y ahora que tengo más actividad duermo mejor y me levanto más temprano
todo era inconsciente ahora se cuales son los motivos gracias por la info
No sé donde pero vi en algun lugar o video que el simple hecho de que con una pelotita rebotarla con la pared varias veces te ayuda a descansar mejor, quisiera recordar donde lo vi para investigar mejor.
No hay evidencia científica sólida que respalde la idea de que rebotar una pelota contra la pared antes de dormir mejore el descanso. Sin embargo, actividades suaves y relajantes antes de acostarse, como la meditación o estiramientos, pueden contribuir a un mejor sueño.
Muuuuy buena información!!!!
Yo llevo 20 años durmiendo 5-7 horas, pero es porque tengo un mal hábito de hacer todo en la noche después de las 9 de la noche recién puedo hacer cosas de mi interés hasta las 2 am y durmiendo recién entre las 4 am, para despertar a las 9-10 am, una mierda 😢 de vida.
Como es que las personas pueden mantenerse despiertas hasta las 10 loco- yo a las 9 pm ando re moribunda 💀
bien yo creyendo que era por el gato de la portada
Es así la vida siempre dentro de la sociedad como Marcel
Gracias
Lo de que a las 6 de la mañana entre luz por la ventana será en Hiroshima la verdad
Cómo se puede dormir bien y descansar bien cuando tienes vecinos escándalosos???😢
Mátalos
Esto le sirve a la gente que vive sola o tiene quien le haga todo. Si tienes familia pasó todo el día y el único momento que tuviste para ti son esos minutos antes de dormir.
Es difícil cuando el despertador suena a las 4:20am, estás 9h de cara al público aguantando de todo, llegar a casa y tener la cabeza rebosando, lo único que quieres es tranquilidad, descansar y que nadie te moleste
le entiendo y me apena 1 tanto! ninguna posibilidad de cambiar de empleo? no le estoy aconsejando, jamas me lo permitiria, solamente creo q practicamente lo mas importante en nuestra vida es la salud. a veces creemos q hay otras prioridades pero nos equivocamos.
q este ud bien, 1 saludo!
Esteban me representa 😂
Estoy viendo esto a las 12:15
Eso explica porque cuándo trabajo tengo mas energía que cuando estoy de vacaciones si
tu cuerpo se cansa entonces descansa mas
Se que no tiene que ver con el vídeo pero quisiera saber si el dormir mucho ayuda a aumentar el crecimiento y cuantas horas habría que dormir para aumentar el crecimiento y la hora en la que se debe dormir para aumentar el crecimiento.
Se nota que Marcel tiene una esposa que hace el trabajo del hogar 😂 porque pues no hace nada en su casa y por eso le queda todo ese tiempo libre!
Y el otro por borracho no se siente bien!
Ahora quiero saber porque mi gato no se despierta al igual que en la miniatura, pnchë gato, hace contagiar el sueño 😅
Viendo este video y son ya las 6:00 AM..
Wadafo 🫠
No he visto el vídeo pero lo que yo hago y me sirve es dormir y despertarme cuando mi cuerpo me lo pide, a la primera que abres tus ojos
Yo aunque no tome agua por la noche voy al baño siempre 🥺
resumen acostarse temprano y dormir las 8 horas completas
Me motivan estos videos
Yo para dormir bien, debo salir a correr o caminar.
Si no hago eso me desvelo.
Tengo que ejercitarme para dormirme temprano y levantarme con energías.