basicamente lo que se aplica a los niños pequeños, la "técnica" de cansarlos, hacerlos que corran, jueguen, hagan de todo, hace más fácil para el momento de dormir y que su sueño sea ininterrumpido, si aplicamos esa misma técnica en nosotros, tiene sentido, cuando uno tiene un dia ajetreado y por fin toca la cama, es super sencillo quedarse dormido durante al menos 6 hrs, que buen video.
Ir al gimnasio o hacer un deporte de alta intensidad consume demasiada energía, sumado al trabajo y/o estudio te asegura un buen cansancio como para dormir como un bebé en la noche
La verdad si lo confirmo porque el año pasado dormía hasta las 11 diario y me cansaba eso que hacía 1 hora de ejercicio pero aún así tenía poco rendimiento y me levantaba a veces en la madrugada entre a hacer un ejercicio por la tarde y dormía más y mejor y más temprano y así mucho mejor
Me imagino que no haces deporte, yo hago deporte de alta intensidad y trabajo, estoy reventado TODOS los dias. El cansancio es superior, lo que dice este tipo en el video es mentira
Qué gran video, la verdad no puedo dormir, tengo 16 años y aveces agarro la rutina de dormir y levantarme temprano, pero después durante muchos más días son en los que no puedo dormir bien, me quedo dormido cómo a las 4:00 AM me despierto como a las 10:00 o 11:00 AM luego me la paso todo el día soñoliento, no sé cómo dormir bien pero gracias a este video creo que lo voy a poder hacer.
A mi me pasa que me da sueño casi a la 1:00 o 2:00 AM me despierto a las 10:00 AM, al despertarme me siento cansado pero despues de como media hora se me pasa y puedo continuar normal, si duermo las 7-8 horas que debo pero lo hago mal :
En mi experiencia es esto: Si tienen problemas de desvelo deben de trabajar o hacer muchas cosas (lavar, limpiar, ordenar...) hasta cansarse. No tomar mucho café, solo una o dos tazas máximo. No hay estudio que diga que es mala idea volver a dormir unos minutos, personalmente lo recomiendo (si tienen el tiempo). Un error que si considero grave es dormir por la tarde, debe ser máximo 1 hora de 12:00-15:00.
@@danielmaster6259Debes cansarte, luego relajarte y bajar tu temperatura con una ducha. Hacer ejercicio poco antes de dormir no es buena idea porque el cerebro está muy alerta y debe relajarse
Luego estamos los que convivimos con una persona enferma que se levanta varias veces a la noche y te interrumpe el sueño, así que aunque me acueste antes de las 23h ( que lo intento) nunca acabo por dormir bien. Bendiciones a todos.
Soy tal cual Esteban. Por fin alguien que habla de como influye las cosas que uno hace en el dia, y no la tipica rutina antes de irse a dormir. Seguramente me falte mas ejercicio físico, y exponerme a la luz temprano.
Despues que enpezamos a vivir en las montanhas todo cambiou para mejor y dormirmos muy bien 🙏🏼te acompanhamos de um vale longínquo cercado de montanhas com mais de 4.000m de altitude, imagine que para chegar aqui só a pé ou a cavalo. É realmente como voltar no tempo! Nós vivemos como antigamente a não ser pela antena de internet por satélite! Para fazer compras é necessário um dia de viagem e por mais surreal que seja o lugar onde vivemos nós sempre te assistimos e curtimos seus vídeos desde uma casa ilhada por rios de águas termais com cachoeiras cristalinas no coração da selva andina e sem vizinhos!
Jajajqja si pasas por el mercado a esa hora, normalmente encuentras fruta y verdura fresca😂al menos en mi país Pero vivo muy lejos del mercado jajajajaja
Muchísimas gracias amigo, de verdad desearía que todas las personas te informaran así. Tengo 12 años y últimamente he tenido dificultades para lograr un sueño óptimo, ya que por los días me siento fatigado y me es difícil concentrarme
0:01 Yo igual dormía muy bien y me despertaba de lo mejor cuándo tenía acacompañamiento de gatito blanco era grande pero joven no adulto, mi compañero de amistad dormía conmigo en mi cama 🛌 todas las noches hasta que hacia lo mismo que en el video con la sabama y además de eso él me queria cuando yo iba a dormir, él me seguía y además se metía debajo de la sabana para arroparse y tener más calentura ya que hacía frío, pero lastimosamente murió por culpa de envenenamiento que comio algún tipo de comida que pusieron en el techo de otra casa 🏡 😔
@sebastianriosescobedo9529 lo lamento por tu gatito de verdad yo ya perdi a muchos gatos, primero a uno llamado tom, después a uno llamado Samuel y una gata que se llamaba Frida y finalmente uno que se perdió que se llamaba baki entiendo tu dolor que descanse en paz tu gatito
Este video me ha cambiado mi perspectiva con respecto al sueño, desafortunadamente yo padezco ansiedad y ansiedad social y cuando termino los cuatrimestres de mi carrera universitaria, tengo vacaciones, pero salir a fiestas, me altera y me cansa y agota mentalmente, además, no encuentro algo más por hacer, a mi muchas veces me pasa que no duermo y cuando siento sueño, me mojo la cara, ya que no me gusta dormirme en el día y tampoco en las tardes, pero espero que este video me ayude a mejorar mis hábitos de sueño. Gracias por hacer este video, tus videos me han ayudado mucho.
Estoy muy feliz de haber tomado las mejores decisiones al hacer una buena inversión. Hace poco pude comprar mi tercera casa incluso a mi edad y creo que si las cosas siguen bien me jubilaré anticipadamente.
Mihaela Silvia puede ser una opción adecuada si desea una forma segura y estable de hacer crecer sus ahorros. Siempre es una buena idea consultar con un asesor financiero para comprender los posibles rendimientos y riesgos asociados con cualquier inversión y alinearlos con sus objetivos financieros
Gran respeto para Mihaela Silvia, una mujer de gran valor en el sistema de inversión en Europa y actualmente en el ámbito académico. Recibo una gran cantidad de la minería. La semana pasada gané 18.100 euros con esto
Gracias por las actualizaciones constantes. Prefiero operar en el mercado de valores porque es más rentable. Gano un promedio de $34,500 cada 2 semanas, aunque yo mismo apenas opero.
¡¡¡SI!!! Ese es exactamente su nombre (Teresa Aguilar, más conocida como la Sra. Teresa). Muchas personas la han recomendado mucho y recién estoy comenzando a trabajar con ella 😊 de Brisbane, Australia🇦🇺
Voy a dar mi experencia : Mi experencia es que el ejericicio no me ayudo en una mierda (o mejor dicho el intensivo), pero salir a que me de el aire y andar un poco si, lo que mas me ayudo fue eliminar el estrés (aunque se que no todo el mundo puede hacerlo) en mi caso era mas "sencillo" ya que yo recordaba que de pequeño casi ni salia de casa pero tenia un sueño muy bueno, lo que mas ayudo fue eliminar el estres. Evitar pensar en cosas estresantes y estar lo menos estresado posible durante el día fue lo que mas me ayudo y me funciono. Las siestas me hacen sentir más cansado y con menos energia y al dia siguiente me siento raro y se me suele acabar la energia antes por lo que hace varios años no e tomado siesta. Duermos a las 11 y media de la noche y me despierto a las 7, me suelo despertar directamente ya que me dan ganas de ir al baño.
En resumen, evitar comer o cenar mucho para evitar que te de mal del puerco y te duermas antes de y evitar en la noche bebidas que te estimulen como el café o tomarlas en poca cantidad. Y hacer algo de actividad fisica o deporte aunque no sea algo precisamente super extenuante o rudo. Se dice fácil, pero no toda la gente tiene la facilidad para tener una buena calidad de sueño por sus malos habitos y por el tipo de actividades que tiene. Ya sea por que sus jornadas de trabajo son más extensas de 8 o 9 horas o incluso que tenga un horario laboral nocturno, más si a eso le sumamos el que tal vez se tarde mucho en transportarse de la casa al trabajo y viceversa y si a eso le sumamos que tal vez hace algo como estudiar o que es padre o madre y su chamaco se les despierta chillando en la noche y cosas asi.
A éso es lo que decimos estaba en el quinto sueño, es verdad hay un sueño que tu cae cómo un corderito y nada te despierta, Pero hay un sueño que tu sientes todo y no descansa bien
Hay algo, qué también aprendi, es cenar antes de dormir, porqué yo mayormente no cenaba, y el no cenar hace que no puedas dormir bien, obvio comer poco y no pesado.
Probablemente te refieras al efecto de comer carbohidratos antes de ir a dormir, en la Cena que te refieres es bueno evitar grasas y proteinas si lo que quieres es dormir rapido.
Así es. Literalmente comer da sueño. Es por eso que en España tenemos la siesta (aunque ahora ya en todo el mundo 😂), porque después del almuerzo el cuerpo como que se relaja y le da por dormirse. Además he comprobado mil veces como sin haber comido nada y estar sin ingerir algo durante horas, hace que no tengas ganas de dormir. Es imposible dormir con hambre, literalmente.
Mi rutina es: Me levanto a las 5:25 a.m. hago yoga por 15 min y a las 5:50 me meto a bañar una baño de 20 min me visto me peinó y desayuno me lavo los dientes y alas 6:45 me voy a la escuela abren a las 7 y a las 12 salgo llegó a las 12:20 a mi casa me cambió me acuesto 10 minutos y después ya para las 1:30 almuerzo Carlos digestión por 10 minutos y a las 2 me meto a bañar y acomodo después toda mi casa después salgo un rato en la calle con mi perrita llegó a la casa a las 2:45 después hago mis deberes y hago lo que me dejaron en la escuela y después tengo todo el tiempo libre y ya para las 11 me voy a acostar a dormir y otra vez me levanto a las 5: 30 a.m. y ya esa es toda mi rutina ❤😅
Yo trabajo 13h al día, el trabajo está cerca de casa y los fines de semana empalmo con otro trabajo nocturno y entonces trabajo 20h al día los fines de semana. Este vídeo solo sirve para gente con horario de oficinista o funcionario. Tristemente si no tienes una buena vida laboral, no tienes mucha calidad de vida ni en el dormir..
LA CALIDAD DEL SUEÑO DEPENDE EN GRAN MANERA DEL TIPO DE TRABAJO QUE SE REALICE , ASI COMO TAMBIÉN DE LA ALIMENTACIÓN, PROBLEMAS PERSONALES / FAMILIARES Y HÁBITOS.
Con la inflación en su nivel más alto en cuatro décadas, la recesión es ahora “el resultado más probable para la economía”. La gente se pregunta cómo construir sus carteras para luchar contra la inflación y mantener una estrategia eficaz a largo plazo. Estaba buscando inversores que pudieran ganar alrededor de 250.000 dólares en este mercado en dificultades. Esta es una razón más por la que debería ahorrar e invertir para asegurar sus ingresos y asegurar su éxito.
Existen muchas RIA, pero encontrar a alguien en quien confíe para que lo ayude parece un gran problema. Por eso trabajo con Harry Martins y hasta ahora ha valido la pena. Harry Martins no duda y, a diferencia de la mayoría de los asesores financieros, no se aprovecha de las personas, sino que se asegura de servirles lo mejor que puede.
A quien le a pasado yo no encuentro solución me siento mal no puedo dormir aunque durmiendo temprano haciendo ejercicio me pasa en las noches que hay pensamientos negativos y eso no me deja dormir esos pensamientos se convierten en pesadillas como si esos pensamientos me gritaran es como una parálisis 😢
A ver por partes, la salud de cada persona es un mundo y aunque esto del vídeo es cierto, solo lo es hasta cierto punto, pues hay que ver donde trabaja cada uno, con quién, donde vive, el horario etc.. etc....son muchos factores que determinan que unos tengan mucha más ventaja para dormir que otros.
Entonces para que hacer videos con generalidades si van a llegar las particularidades a decirte que no sirve... Justamente por ser generalidades que le sirvan al que le toque y a los que no seguir buscando.
Me pasó. Empecé a ir al gimnasio todos los días, una hora. Luego de ya de 3 semanas así, falté hoy un día porque tenía el día libre y dije "hoy me la paso jugando videojuegos" y así hice, pero acá estoy, 2 a.m. y sin poder dormirme😂 tendría que haber ido al gimnasio a gastar energía pero solo acumulé todo el día
Y no solo es la calidad del sueño sino que la nutrición también debemos de aumentar las proteínas y comer alimentos de fuentes naturales nade de cereales, comidas chatarras o procesadas la nutrición es fundamental para un rendimiento físico óptimo de igual manera el ejercicio es la mejor medicina 💪🏻
Yo e experimentado y confirmo q es verdad, de que manera, e probado cada dia durantes las vacaciones, y mi hora es 7 4 y 3 horas, todos tenemos didtintas horas.
Aqui en panamá nos levantamos alas 3:30 am para ir al trabajo.debido al embotellamiento debemos levantarnos super trmprano para poder llegar a tiempo al trabajo.
me pasaba antes de dormir mucho y no descansar nada y ahora que tengo más actividad duermo mejor y me levanto más temprano todo era inconsciente ahora se cuales son los motivos gracias por la info
hola hermano yo te diría que depende y que si lo recomendable es dormir d 7 a 8 horas así rendís más en el día mientras menos duermas menos energía vas a tener abrazos bro y ojalá te sirva la info
Es difícil cuando el despertador suena a las 4:20am, estás 9h de cara al público aguantando de todo, llegar a casa y tener la cabeza rebosando, lo único que quieres es tranquilidad, descansar y que nadie te moleste
le entiendo y me apena 1 tanto! ninguna posibilidad de cambiar de empleo? no le estoy aconsejando, jamas me lo permitiria, solamente creo q practicamente lo mas importante en nuestra vida es la salud. a veces creemos q hay otras prioridades pero nos equivocamos. q este ud bien, 1 saludo!
No sé donde pero vi en algun lugar o video que el simple hecho de que con una pelotita rebotarla con la pared varias veces te ayuda a descansar mejor, quisiera recordar donde lo vi para investigar mejor.
No hay evidencia científica sólida que respalde la idea de que rebotar una pelota contra la pared antes de dormir mejore el descanso. Sin embargo, actividades suaves y relajantes antes de acostarse, como la meditación o estiramientos, pueden contribuir a un mejor sueño.
En Argentina se entra a trabajar a las 8.00 am, se hace un intermedio al mediodía y se vuelve a trabajar de 3.00 a 8.00 pm. Hasta que uno llega a la casa, cocina, se sienta a comer, lava los platos, se baña y prepara las cosas para el día siguiente, se te hicieron las 12 de la noche. Ni hablar si hay que atender niños, ayudar con las tareas, etc. Las mujeres que trabajamos, dormimos poco.
En el libro explica que hay personas que necesitan dormir mas horas que otras pero si que la calidad también importa yo descubri que rindo mejor con 9 horas de sueño pero si duermo 8 horas o 7 y mi calidad de sueño es buena mi energia no disminuye tsnto como lo hace aunque duerma 12 horas y me despierte entre hora y horas
@@CeciliaLopez-sv6sx es más probable que entres en un ciclo de sueño más profundo. Si te despiertas durante este ciclo profundo, puedes experimentar lo que se conoce como "inercia del sueño", que es esa sensación de somnolencia y desorientación que a menudo se siente después de una siesta larga. Ademas, pueden alterar tu ciclo de sueño nocturno, lo que puede dificultar conciliar el sueño por la noche y tener un sueño de calidad.
Yo me duermo a las 3 AM y me levantó a las 10 o 11 Y no estoy cansado Aunque me canso al ir al cole caminando o bueno trotando, lo mismo a las 7 pm Sudo mucho, si pero eso creo que eleva mi temperatura
Se nota que Marcel tiene una esposa que hace el trabajo del hogar 😂 porque pues no hace nada en su casa y por eso le queda todo ese tiempo libre! Y el otro por borracho no se siente bien!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Cómo bajar Por qué dormimos GRATIS:
ruclips.net/video/T943gE9BSbU/видео.html
😢
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Tutoriales para millonarios que tienen su propio cuarto, apenas tengo un colchon que puedo ponermelo en el piso y ademas duermos en la sala
@@Diego-k8f6vpués lo que dijo no tenía que ver con el cuarto o en que duermas
@@jorgesuarez114 aver duermete en la sala o en puras cobijas como colchón aver si es cierto que nada que ver
basicamente lo que se aplica a los niños pequeños, la "técnica" de cansarlos, hacerlos que corran, jueguen, hagan de todo, hace más fácil para el momento de dormir y que su sueño sea ininterrumpido, si aplicamos esa misma técnica en nosotros, tiene sentido, cuando uno tiene un dia ajetreado y por fin toca la cama, es super sencillo quedarse dormido durante al menos 6 hrs, que buen video.
Ir al gimnasio o hacer un deporte de alta intensidad consume demasiada energía, sumado al trabajo y/o estudio te asegura un buen cansancio como para dormir como un bebé en la noche
@@penaldotronconaldoun poco ironico ya que los bebes se despiertab muchas veces en la madrugada pero si duermen muchisimas horas
La verdad si lo confirmo porque el año pasado dormía hasta las 11 diario y me cansaba eso que hacía 1 hora de ejercicio pero aún así tenía poco rendimiento y me levantaba a veces en la madrugada entre a hacer un ejercicio por la tarde y dormía más y mejor y más temprano y así mucho mejor
@@penaldotronconaldoyo llevo años entrenando y la verdad muchas veces me siento algo cansado al despertar, a pesar de que duerma toda la noche
Me imagino que no haces deporte, yo hago deporte de alta intensidad y trabajo, estoy reventado TODOS los dias. El cansancio es superior, lo que dice este tipo en el video es mentira
Después de 15 años de insomnio, recién entiendo porque estoy tan cansada 😮💨, la verdad este video me despertó 😊
@@happy.happy.77 Si, xk no duerme contigo :(
Hoy descubrí este canal y me encanta la manera tan sencilla de enseñar pero que es tan fácil de entender, felicidades!!!
Qué gran video, la verdad no puedo dormir, tengo 16 años y aveces agarro la rutina de dormir y levantarme temprano, pero después durante muchos más días son en los que no puedo dormir bien, me quedo dormido cómo a las 4:00 AM me despierto como a las 10:00 o 11:00 AM luego me la paso todo el día soñoliento, no sé cómo dormir bien pero gracias a este video creo que lo voy a poder hacer.
A mi me pasa que me da sueño casi a la 1:00 o 2:00 AM me despierto a las 10:00 AM, al despertarme me siento cansado pero despues de como media hora se me pasa y puedo continuar normal, si duermo las 7-8 horas que debo pero lo hago mal :
Jaja yo viendo el video sin poder dormir
Somos 2 😂😂😂😂😂
X3
X4 🥴
😂😂😂😂
@@IORIYAGAMI32 ×5 ?
ME FUNCIONO MUCHAS GRACIAS, tengo 44años y no dormia tan bien desde q tenia unos 10 años o asi
Mientes bro
@@J.A.A.M_GD Es verdad el es mi padre.
Es mentira soy su amante @@Sictore
@@daxytprem Es verdad yo soy su esposa
Es mentira es mi hermano
Lo voy a guardar para verlo otro dia porque ahorita ya me tengo que dormir
y lo has leido?
@@emanuelvaras aun esta dormiendo
No se vio el tutorial para despertar
Lo agarro Freddy Krueger💀
Se nos fue
Hey tú, el que está leyendo este comentario con la mente, que Dios te bendiga siempre y que nunca les falte comida y agua, Amén 🙏🏽
Cuál de todos los dioses imaginarios?
Gracias 😊😊
como sabes que no existe xd@@alejandroarc321
Amén🥺🤍✨🙏
Amén
En mi experiencia es esto:
Si tienen problemas de desvelo deben de trabajar o hacer muchas cosas (lavar, limpiar, ordenar...) hasta cansarse.
No tomar mucho café, solo una o dos tazas máximo.
No hay estudio que diga que es mala idea volver a dormir unos minutos, personalmente lo recomiendo (si tienen el tiempo).
Un error que si considero grave es dormir por la tarde, debe ser máximo 1 hora de 12:00-15:00.
Excelentes consejos yo he establecido justo esos hábitos que mencionas y en efecto han funcionado👍
Yo he hecho eso de cansarme y al momento de dormir me siento con más energía y no duermo :(
@@danielmaster6259Debes cansarte, luego relajarte y bajar tu temperatura con una ducha. Hacer ejercicio poco antes de dormir no es buena idea porque el cerebro está muy alerta y debe relajarse
Cómo que dormir por la casi noche máximo 1 hora de 12 a 15?
Es mejor no tomar siestas de más de 25 minutos, con 20 minutos es más que suficiente para sentirte bien durante la tarde.
Luego estamos los que convivimos con una persona enferma que se levanta varias veces a la noche y te interrumpe el sueño, así que aunque me acueste antes de las 23h ( que lo intento) nunca acabo por dormir bien. Bendiciones a todos.
Lo siento por ti ♥️
Se lo que se siente, lo viví durante 1 mes en una beca en Irlanda.
😪 es dificil
comprate unos audífonos.
Eso es tu caso y el de algunos xd en general no es así.
@@michael694 obviamente se que no es el de muchos gracias a Dios, por eso siempre valora lo que tienes.
Necesitaba este video como nunca antes lo había querido. Gracias
Soy tal cual Esteban. Por fin alguien que habla de como influye las cosas que uno hace en el dia, y no la tipica rutina antes de irse a dormir. Seguramente me falte mas ejercicio físico, y exponerme a la luz temprano.
Hay un examen sorpresa bien cochinote:
Yo sin haber desayunado y con 3 horas de sueño y con la percepcion de la realidad totalmente alterada:
Me paso y empecé a soñar que lo pasaba, así es, reprobé
@@yahirreyes8998 JAJAJAJJA
A mi ha pasado varias veces eso, es muy agotador jajaj
Ajajajajaja me pasó casi lo mismo, lo único distinto es que yo sí aprobé
Cochinote xd
Me pareció muy educativo este video. Es un mito que cuanto más dormimos mejor nos levantamos, es mejor dormir de calidad que cantidad
Despues que enpezamos a vivir en las montanhas todo cambiou para mejor y dormirmos muy bien 🙏🏼te acompanhamos de um vale longínquo cercado de montanhas com mais de 4.000m de altitude, imagine que para chegar aqui só a pé ou a cavalo. É realmente como voltar no tempo! Nós vivemos como antigamente a não ser pela antena de internet por satélite!
Para fazer compras é necessário um dia de viagem e por mais surreal que seja o lugar onde vivemos nós sempre te assistimos e curtimos seus vídeos desde uma casa ilhada por rios de águas termais com cachoeiras cristalinas no coração da selva andina e sem vizinhos!
Es muy cierto que si haces actividad física te concentras mejor porque si me a pasado mucho
A mí me gustaría saber cómo es que Marcel encuentra donde hacer las compras antes de las 7 de la mañana
Jajaja pensé en eso, actualmente vivo en España y no se encuentra nada hasta las 9 am
Jajajqja si pasas por el mercado a esa hora, normalmente encuentras fruta y verdura fresca😂al menos en mi país
Pero vivo muy lejos del mercado jajajajaja
Jaja yo también me pregunto es dónde trabaja Marcel jaja que siempre anda con una sonrisa 😂
@@josemanuel12158y que le de tiempo de ir a hacer ejercicio comprar comida y cocinar jajaj
Muchísimas gracias amigo, de verdad desearía que todas las personas te informaran así.
Tengo 12 años y últimamente he tenido dificultades para lograr un sueño óptimo, ya que por los días me siento fatigado y me es difícil concentrarme
Quien más lo ve a las 3 am?
Yo
Yo
Yo bro justo son las 3:09 a.m. xd
Yo en este momento
@@freddyg2020no yo a las 2:58
0:01 Yo igual dormía muy bien y me despertaba de lo mejor cuándo tenía acacompañamiento de gatito blanco era grande pero joven no adulto, mi compañero de amistad dormía conmigo en mi cama 🛌 todas las noches hasta que hacia lo mismo que en el video con la sabama y además de eso él me queria cuando yo iba a dormir, él me seguía y además se metía debajo de la sabana para arroparse y tener más calentura ya que hacía frío, pero lastimosamente murió por culpa de envenenamiento que comio algún tipo de comida que pusieron en el techo de otra casa 🏡 😔
@sebastianriosescobedo9529 lo lamento por tu gatito de verdad yo ya perdi a muchos gatos, primero a uno llamado tom, después a uno llamado Samuel y una gata que se llamaba Frida y finalmente uno que se perdió que se llamaba baki entiendo tu dolor que descanse en paz tu gatito
No eres el único al qué le a pasado algo con sus gatitos! Yo te entiendo perfectamente!!!!!!
Los gatos no deben salir a la calle
Wooow!!! Me encanta, soy visual y las imágenes definitivamente complementan de una forma espectacular este mensaje.
Dormir mal:* no tener gato *
Dormir bien:* si tener gato *
Cuando tenia a mi gata las noches eran tranquilas 😭
"el mal del puerco" jajaja no puedo más
asi se le dice
Este video me ha cambiado mi perspectiva con respecto al sueño, desafortunadamente yo padezco ansiedad y ansiedad social y cuando termino los cuatrimestres de mi carrera universitaria, tengo vacaciones, pero salir a fiestas, me altera y me cansa y agota mentalmente, además, no encuentro algo más por hacer, a mi muchas veces me pasa que no duermo y cuando siento sueño, me mojo la cara, ya que no me gusta dormirme en el día y tampoco en las tardes, pero espero que este video me ayude a mejorar mis hábitos de sueño. Gracias por hacer este video, tus videos me han ayudado mucho.
Muchas gracias por el video,ya estoy cansado desde hace meses, espero que me funcione
Ahoy!
Estoy muy feliz de haber tomado las mejores decisiones al hacer una buena inversión. Hace poco pude comprar mi tercera casa incluso a mi edad y creo que si las cosas siguen bien me jubilaré anticipadamente.
Hola, solo estoy buscando métodos para mejorar en 2024 ahora mismo. Me gusta invertir a largo plazo. ¿Puedes ayudarme a empezar?
Mihaela Silvia puede ser una opción adecuada si desea una forma segura y estable de hacer crecer sus ahorros. Siempre es una buena idea consultar con un asesor financiero para comprender los posibles rendimientos y riesgos asociados con cualquier inversión y alinearlos con sus objetivos financieros
Gran respeto para Mihaela Silvia, una mujer de gran valor en el sistema de inversión en Europa y actualmente en el ámbito académico. Recibo una gran cantidad de la minería. La semana pasada gané 18.100 euros con esto
Me gusta su ética de trabajo y hasta el día de hoy sigo trabajando con Mihaela Silviji. Pasé de 3.500 a 21.865 euros tras adoptar su método
Hola, estoy interesado en invertir, estoy en Paraguay, no sé cómo empezar, ¿cómo puedo llegar a Michaela Silvia?
Interesante algo importante es el ejercicio ya que eso ayuda al sueño no sólo por lo que dice el video si no ya que esa actividad ayuda al buen sueño
De inmediato me identifiqué con Esteban 😅 gracias por este valioso tutorial a trabajar en esto
Que coincidencia que me aparezca este video después de tener justamente este problema durante un tiempo 😮
gracias a dios, me cambiaste la mente. bendiciones
Muchas gracias por los videos , me gusta la animación que le dan a los videos de alto valor.
Muchisimas gracias justo me sentia mal y vi este video ahora ire a cenar leer algo dormir y despertar temprano
Siento que necesitaba este video,muchas gracias
Gracias por las actualizaciones constantes. Prefiero operar en el mercado de valores porque es más rentable. Gano un promedio de $34,500 cada 2 semanas, aunque yo mismo apenas opero.
Estoy favorecido financieramente, gracias Jesús $10,200 de ganancia semanal sin importar lo mal que esté la economía.
¿Cómo? Soy nuevo en la inversión en criptomonedas. ¿Podrías explicarme cómo obtuviste ganancias?
Gracias a la señora Teresa
Ella es una corredora de bolsa con licencia aquí en los Estados Unidos.
¡¡¡SI!!! Ese es exactamente su nombre (Teresa Aguilar, más conocida como la Sra. Teresa). Muchas personas la han recomendado mucho y recién estoy comenzando a trabajar con ella 😊 de Brisbane, Australia🇦🇺
Voy a dar mi experencia :
Mi experencia es que el ejericicio no me ayudo en una mierda (o mejor dicho el intensivo), pero salir a que me de el aire y andar un poco si, lo que mas me ayudo fue eliminar el estrés (aunque se que no todo el mundo puede hacerlo) en mi caso era mas "sencillo" ya que yo recordaba que de pequeño casi ni salia de casa pero tenia un sueño muy bueno, lo que mas ayudo fue eliminar el estres. Evitar pensar en cosas estresantes y estar lo menos estresado posible durante el día fue lo que mas me ayudo y me funciono. Las siestas me hacen sentir más cansado y con menos energia y al dia siguiente me siento raro y se me suele acabar la energia antes por lo que hace varios años no e tomado siesta. Duermos a las 11 y media de la noche y me despierto a las 7, me suelo despertar directamente ya que me dan ganas de ir al baño.
Gracias por la ayuda 😃 me va a servir mucho ❤
Muy interesante esta historia. Me gustó muchísimo.
En resumen, evitar comer o cenar mucho para evitar que te de mal del puerco y te duermas antes de y evitar en la noche bebidas que te estimulen como el café o tomarlas en poca cantidad. Y hacer algo de actividad fisica o deporte aunque no sea algo precisamente super extenuante o rudo.
Se dice fácil, pero no toda la gente tiene la facilidad para tener una buena calidad de sueño por sus malos habitos y por el tipo de actividades que tiene. Ya sea por que sus jornadas de trabajo son más extensas de 8 o 9 horas o incluso que tenga un horario laboral nocturno, más si a eso le sumamos el que tal vez se tarde mucho en transportarse de la casa al trabajo y viceversa y si a eso le sumamos que tal vez hace algo como estudiar o que es padre o madre y su chamaco se les despierta chillando en la noche y cosas asi.
Gracias por el video, voy a cambiar mis hábitos y ser mas productiva. Tienes toda la razón en los consejos
Gracias por el simple video pero sutil ❤
Gracias por este video, empezaré a ponerlo en práctica
Vaya, no sabía que para dormir bien Tenía que estar sentado con los ojos cerrados estirando los brazos y un gato en mi cama, de verdad muchas gracias
A éso es lo que decimos estaba en el quinto sueño, es verdad hay un sueño que tu cae cómo un corderito y nada te despierta,
Pero hay un sueño que tu sientes todo y no descansa bien
Eso se llama ciclo circadiano amigo
@@alexfaundez ok 👍 y el sueño que el subconsciente, ésta activo que duermes cómo despierto como se llama,
@@cesiliaduran a mi me pasa eso. Duermo pero estoy conciente de todo lo que pasa en el sueño y al despertar me siento cansada.
okay, dormirme a las 12am y despertarme a las 5 am lo tengo 😎
Exacto 🤑🤑😎😎
No. Se debe dormir entre 6 a 7 horas sin despertar para no interrumpir el ciclo del sueño. Si duermes 5 horas también te levantarás cansado.
Hola @@Leo_1980Xy cuantas horas hay de 12 am a 5 am?
Hay algo, qué también aprendi, es cenar antes de dormir, porqué yo mayormente no cenaba, y el no cenar hace que no puedas dormir bien, obvio comer poco y no pesado.
Probablemente te refieras al efecto de comer carbohidratos antes de ir a dormir, en la Cena que te refieres es bueno evitar grasas y proteinas si lo que quieres es dormir rapido.
Así es. Literalmente comer da sueño. Es por eso que en España tenemos la siesta (aunque ahora ya en todo el mundo 😂), porque después del almuerzo el cuerpo como que se relaja y le da por dormirse. Además he comprobado mil veces como sin haber comido nada y estar sin ingerir algo durante horas, hace que no tengas ganas de dormir. Es imposible dormir con hambre, literalmente.
@@pizzalord4858 me refiero más en cantidad, no es lo mismo comer hasta no dar más, q comer poco
@@melissamogni3124 estas haciendo mierda el metabolismo si cenas justo antes de irte a dormir.
Mi rutina es: Me levanto a las 5:25 a.m. hago yoga por 15 min y a las 5:50 me meto a bañar una baño de 20 min me visto me peinó y desayuno me lavo los dientes y alas 6:45 me voy a la escuela abren a las 7 y a las 12 salgo llegó a las 12:20 a mi casa me cambió me acuesto 10 minutos y después ya para las 1:30 almuerzo Carlos digestión por 10 minutos y a las 2 me meto a bañar y acomodo después toda mi casa después salgo un rato en la calle con mi perrita llegó a la casa a las 2:45 después hago mis deberes y hago lo que me dejaron en la escuela y después tengo todo el tiempo libre y ya para las 11 me voy a acostar a dormir y otra vez me levanto a las 5: 30 a.m. y ya esa es toda mi rutina ❤😅
Yo trabajo 13h al día, el trabajo está cerca de casa y los fines de semana empalmo con otro trabajo nocturno y entonces trabajo 20h al día los fines de semana. Este vídeo solo sirve para gente con horario de oficinista o funcionario. Tristemente si no tienes una buena vida laboral, no tienes mucha calidad de vida ni en el dormir..
es insano laburar 13 horas , lo normal son 8 o 9 si vos queres dormir normal, trabaja normal
LA CALIDAD DEL SUEÑO DEPENDE EN GRAN MANERA DEL TIPO DE TRABAJO QUE SE REALICE , ASI COMO TAMBIÉN DE LA ALIMENTACIÓN, PROBLEMAS PERSONALES / FAMILIARES Y HÁBITOS.
Excelente video muy útil
El mejor canal del universo
Con la inflación en su nivel más alto en cuatro décadas, la recesión es ahora “el resultado más probable para la economía”. La gente se pregunta cómo construir sus carteras para luchar contra la inflación y mantener una estrategia eficaz a largo plazo. Estaba buscando inversores que pudieran ganar alrededor de 250.000 dólares en este mercado en dificultades. Esta es una razón más por la que debería ahorrar e invertir para asegurar sus ingresos y asegurar su éxito.
Existen muchas RIA, pero encontrar a alguien en quien confíe para que lo ayude parece un gran problema. Por eso trabajo con Harry Martins y hasta ahora ha valido la pena. Harry Martins no duda y, a diferencia de la mayoría de los asesores financieros, no se aprovecha de las personas, sino que se asegura de servirles lo mejor que puede.
Instagram?!!
Harry Martins trade
@@MarhetJasecállense mrd
@grantmcpeak4054calla NPC
Lo voy a hacer estoy en el liceo como yo entro a las 12:30 tengo tiempo para hacer todo eso y despertarme con ánimos😊 gracias
El gato es la clave, está claro, no hay más que ver la miniatura para ver que el que tiene gato es el qué se despierta bien. 🐈
Viendo este vídeo si q me dio sueño...pero interesante!! 😊😊
Duermo bien = cansado
Duermo mal = cansado
No duermo = michisima energia
X2
puede ser un exceso de energía, pero al fin y al cabo si no duermes te vas a terminar durmiendo cuando menos te lo esperas
@@angelesricardos6732 es verdad 😅
Neceaitaba mucho esta info, muchas gracias porque lo pienso practicar
Banda me quedé dormido a mitad del video. Eso es bueno o malo?
Jajaja te pasastes huey
Pringao...buena pregunta..pero la respuesta es demasiado larga y no te lo digo..
@@Paolo-w2x procede a quedarse dormido jajajaja
JAJAJAJA
Te dio el mal del Queeno
Cómo siempre Marcel es el rico y lo tiene todo y no se preocupa por nada , moraleja el dinero siempre es la felicidad de este mundo
El dinero no la felicidad, ahhh pero como tranquiliza los nervios. Jiji
Vaya, pensaba que al final iba a hablar del libro "Hábitos Atómicos" como siempre
No esperaba que hablara de otro libro, me ha sorprendido
Alguien desde las 2:00
Yo
✋🏼 presente, 2::00 am y contando...
no solo te recomendó un libro, si no que te da la oportunidad de tenerlo gratis, una grande este señor
Yo viendo esto casi a las 3am jajaja
Hahahahaha ánimo bro
eu gracias a esto me despierto a las 6-7 am todos los dias llena de energia
A quien le a pasado yo no encuentro solución me siento mal no puedo dormir aunque durmiendo temprano haciendo ejercicio me pasa en las noches que hay pensamientos negativos y eso no me deja dormir esos pensamientos se convierten en pesadillas como si esos pensamientos me gritaran es como una parálisis 😢
La mejor forma en la que me han mandado a dormir 👌🏻
A ver por partes, la salud de cada persona es un mundo y aunque esto del vídeo es cierto, solo lo es hasta cierto punto, pues hay que ver donde trabaja cada uno, con quién, donde vive, el horario etc.. etc....son muchos factores que determinan que unos tengan mucha más ventaja para dormir que otros.
Entonces para que hacer videos con generalidades si van a llegar las particularidades a decirte que no sirve... Justamente por ser generalidades que le sirvan al que le toque y a los que no seguir buscando.
Me pasó. Empecé a ir al gimnasio todos los días, una hora. Luego de ya de 3 semanas así, falté hoy un día porque tenía el día libre y dije "hoy me la paso jugando videojuegos" y así hice, pero acá estoy, 2 a.m. y sin poder dormirme😂 tendría que haber ido al gimnasio a gastar energía pero solo acumulé todo el día
Gente! Soy ectoformo y empecé a ir al gym,no me rendiré y alcanzaré el exito
Ánimos bro
X2, ayer fue mi primer día 💪🏼...
Yo también
@Areven08 yo mesomorfo y espero logres tu objetivo, tu puedes
@@Guardia.amatista Gracias bro,te mando un abrazo desde Venezuela
Y no solo es la calidad del sueño sino que la nutrición también debemos de aumentar las proteínas y comer alimentos de fuentes naturales nade de cereales, comidas chatarras o procesadas la nutrición es fundamental para un rendimiento físico óptimo de igual manera el ejercicio es la mejor medicina 💪🏻
Gracias ❤
Yo e experimentado y confirmo q es verdad, de que manera, e probado cada dia durantes las vacaciones, y mi hora es 7 4 y 3 horas, todos tenemos didtintas horas.
Alguien 2024 sin poder dormir? XD
Aqui en panamá nos levantamos alas 3:30 am para ir al trabajo.debido al embotellamiento debemos levantarnos super trmprano para poder llegar a tiempo al trabajo.
me pasaba antes de dormir mucho y no descansar nada y ahora que tengo más actividad duermo mejor y me levanto más temprano
todo era inconsciente ahora se cuales son los motivos gracias por la info
Gran ejemplo a seguir esr Astroboy 👍
Me gustaría saber dónde compra Marcel la verdura fresca a las 6:20 de la mañana
😅😅😅😅😂🤙🏻 seas .... Mamón 😒😅🤭
¡Excelente video! 👏👏👏
En paz me acostaré, y asimismo dormiré; Porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado.
Salmos 4:8
¿Y eso qué tiene que ver?
@@Ichwill06119Que la verdadera paz, la da nuestro señor Jesucristo 🙌🏻
Esta información vale millones
Excelente video
Me eh visto la portada del video y eh intentando dormir sentado con los brazos arriba y si funciona chicos,
Dormiran y se despertaran exelente
A diferencia de Marcel,.... Esteban se baña y Marcel no😅
Si, se da una ducha rápida antes d ir a currar dice en el vídeo jaja
Si se baña 😐
Si se baña
Esteban se baña por la mañana,pero ni Marcel ni Esteban tienen hijos😂😂😂😂
Si se baña por la mañana
¡Muy buen video y muy interesante!
El video que nadie pidió pero todos necesitamos 😃. Una pregunta: entonces no hay problema en dormir solo 5 horas? No afecta saludablemente?
hola hermano yo te diría que depende y que si lo recomendable es dormir d 7 a 8 horas así rendís más en el día mientras menos duermas menos energía vas a tener abrazos bro y ojalá te sirva la info
@@nazakmd gracias bro. Éxito 🤙🏼
De esas 5 horas en verdad duermes 3.
Duerme 7 mi rey, pero deberás generar ese hábito
@@MrKevin38603 chiiiido bro
Es difícil cuando el despertador suena a las 4:20am, estás 9h de cara al público aguantando de todo, llegar a casa y tener la cabeza rebosando, lo único que quieres es tranquilidad, descansar y que nadie te moleste
le entiendo y me apena 1 tanto! ninguna posibilidad de cambiar de empleo? no le estoy aconsejando, jamas me lo permitiria, solamente creo q practicamente lo mas importante en nuestra vida es la salud. a veces creemos q hay otras prioridades pero nos equivocamos.
q este ud bien, 1 saludo!
Muy útil y didáctico. Muchas Gracias
Mirando esto a las 2:34 AM 💀
No lo busqué, RUclips me lo recomendó😊
Cómo supo que me cuesta consiliar el sueño en la noche?
No sé donde pero vi en algun lugar o video que el simple hecho de que con una pelotita rebotarla con la pared varias veces te ayuda a descansar mejor, quisiera recordar donde lo vi para investigar mejor.
No hay evidencia científica sólida que respalde la idea de que rebotar una pelota contra la pared antes de dormir mejore el descanso. Sin embargo, actividades suaves y relajantes antes de acostarse, como la meditación o estiramientos, pueden contribuir a un mejor sueño.
En Argentina se entra a trabajar a las 8.00 am, se hace un intermedio al mediodía y se vuelve a trabajar de 3.00 a 8.00 pm. Hasta que uno llega a la casa, cocina, se sienta a comer, lava los platos, se baña y prepara las cosas para el día siguiente, se te hicieron las 12 de la noche. Ni hablar si hay que atender niños, ayudar con las tareas, etc. Las mujeres que trabajamos, dormimos poco.
Saludos
Marcel, tiene mas tiempo que el otro
En el libro explica que hay personas que necesitan dormir mas horas que otras pero si que la calidad también importa yo descubri que rindo mejor con 9 horas de sueño pero si duermo 8 horas o 7 y mi calidad de sueño es buena mi energia no disminuye tsnto como lo hace aunque duerma 12 horas y me despierte entre hora y horas
La mayoría dice que lo ideal es dormir 8 horas, ami se me hace mucho mejor el dormir 5-6 horas, y luego una siesta después de almuerzo de 2 horas
Ten cuidado con las siestas. No tienen que ser más de 30 min
@@mikamika1477 porque?
@@CeciliaLopez-sv6sx es más probable que entres en un ciclo de sueño más profundo. Si te despiertas durante este ciclo profundo, puedes experimentar lo que se conoce como "inercia del sueño", que es esa sensación de somnolencia y desorientación que a menudo se siente después de una siesta larga. Ademas, pueden alterar tu ciclo de sueño nocturno, lo que puede dificultar conciliar el sueño por la noche y tener un sueño de calidad.
@@CeciliaLopez-sv6sxcreo que se refiere aque no podrás dormir ya que yo lo e hecho y no puedo dormir muy bien
@@CeciliaLopez-sv6sx porque sino llegas a la fase de sueño profundo y al despertar te sentirás cansado
Yo me duermo a las 3 AM y me levantó a las 10 o 11
Y no estoy cansado
Aunque me canso al ir al cole caminando o bueno trotando, lo mismo a las 7 pm
Sudo mucho, si pero eso creo que eleva mi temperatura
bien yo creyendo que era por el gato de la portada
wow gracias por el consejo intentare entrenar futbol en el la noche y subir mi temperatura corporal para que duerma mas profundo y tenga mas energia
yo viendo esto a las 2 de la mañana: buen tip
Hola me encantan tus videos como las haces? Utilizas alguna herramienta para las imágenes?
Se nota que Marcel tiene una esposa que hace el trabajo del hogar 😂 porque pues no hace nada en su casa y por eso le queda todo ese tiempo libre!
Y el otro por borracho no se siente bien!