tengo 18 años y me di cuenta q deje de lado mis hábitos para estar metida en redes sociales casi todo el día, eso afecto mi concentración de los estudios y a no saber q hacer durante TODO el día. Sentí vergüenza ya que mi cerebro se "cansaba" demasiado rápido al no procrastinar, me daba muchisimo sueño, eso no es normal, ser demasiado joven, sin aspiraciones, q triste jajsaj así q deci cambiar :p tome la decisión de dejar el celular y agarrarlo recién a la noche :p
- Como mejorar la concentración? - Necesitamos estar en forma tanto fisica como mental, esto nos hace ser mas productivos - Productividad depende de 3 factores: Tiempo, Atención, Energía. - Resultado del trabajo producido= Tiempo que dedicamos X Intensidad de atención - Mientras más utilizamos distracciones nuestra capacidad disminuye (celular) - Debemos utilizarla de manera consciente: 1- Concentrarnos en algo significativo 2- Eliminar fuentes de distracción, apartarlas para otra habitación o lugar 3- Comprende el ritmo de tiene tu cerebro de atención - ¿Cuánto dura nuestra atención? - Medir la cantidad de tiempo que puedo mantener la atención. - Cosas que podemos hacer para aumentar la concentraciñon: 1- Meditar: Nos obliga a enfocarnos y mantenernos concentrados y entrenar la mente, CADA VEZ QUE PERDES LA CONCENTRACION Y VOLVES ESTAR DOMANDO A TU CAPACIDAD DE CONCENTRACION. 2- Ejercicio: Mejoran nuestro performance en varias áreas 3- Repeticiones: Practicar el tiempo máximo de concentración que hayamos medido anteriormente 5 veces al día. (Descansar también igual que cuando hacemos ejercicio físico) -Después de una semana volver a medir el tiempo y ver cuanto aumento. - Protege tu capacidad de atención - Modera el uso de contenido que afecte tu concentración - No pierdas creatividad: Hacer tareas creativas que no requieran tanta atención - Tratar de estudiar el material que mas nos interese para que tu cerebro se adapte mejor y se enfoque durante más tiempo. Ademas ayuda a mejorar y balancear nuestros niveles de TESTOSTERONA. - Nivel de energia: Descansar bien -Tomar creatina o cafe - Las sustancias que tienen colina nos ayudan a concentrarnos mejor
Muchas Gracias por tu Resumen y mas aun sabiendo que los consejos vienen de un Genio de la medicina como el Dr. La Rosa; La leche de Soya y de Almendras contienen altísimos porcentajes de colina, acetilcolina y fosfatidilcolina, que son fosfolípidos o sustancias proteicas que nutren y Regeneran o forman nuevas Neuronas en el hipocampo del cerebro y mejoran la cognición es decir el aprendizaje, la atención o concentración y por ende la inteligencia, el Omega 3 del Pescado también es fundamental, saludos desde Perú.
No soy doctor ni nada por el estilo, pero pienso que también es importante la auto motivación, antes de empezar alguna actividad, hay que pensar que somos capaces de hacerla y que lo vamos a lograr, ya que a mi me ha funcionado que tener un pensamiento positivo sobre mi mismo me ayuda a creer más en mí y sentirme menos agobiado por ciertos pensamientos negativos que me suceden
Exactamente la automotivación ayuda bastante, o la motivación que obtenemos de manera externa. Para los pensamientos negativos lo mejor es detenerse un momento, pensarlos y tratar de dejarlos fluir, ya sea mediante preguntas a nosotros mismos como en qué me beneficia pensar en esto? En que me ayuda para lo que estoy haciendo pensar en esto? Y así.
Este hombre es una bestia en su trabajo, su sabiduria, ayudar, aconsejar, etc, el mejor sin duda. Estoy enganxado a todas sus explicaciones,,, GRACIAS SEBASTIAN
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
1- meditar 2- hacer ejercisio 3-disminuir el tiempo en redes sociales 4-suplementarnos 5-ejercitar nuestra capacidad de concentracion mediante lapsos de tiempo que nuestra mente aguante haciendo dicha actividad, medir el tiempo. 6-dormir bien.
Felicitaciones por los 2 millones Dr La Rosa!!! gracias por tanto, no se imagina cómo ha mejorado la vida, casi como si me leyera la mente, tengo TDAH y desde que sigo sus consejos me mantengo motivada y activa casi cada día, practicando ayuno intermitente y ayuno de dopamina
@@veronicagodoyrojas4484 hay varios medicamentos que te puede recetar un neurólogo o psiquiatra, los nombres son fácilmente encontrados en google. Yo prefiero no tomar nada porque puede dañar en desarrollo cognitivo a la larga entre otras cosas, pero día a día trato de hacer llevadero el trastorno alimentándome mejor y teniendo mejores hábitos, ya que el cuerpo y el cerebro están directamente relacionados, para quien no sea obvio, por eso recomendarle este canal a tu amigo puede serle de gran ayuda, hay gran variedad de videos que le pueden servir
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Brother tu contenido me esta cambiando la vida, viniendo de un pais donde las cosas no son sencillas el dominio de si mismo creo que es la herramienta mas poderosa. le agradezco Doctor.
Excelente video como siempre Dr. Soy una adolescente de 15 años y enserio aprecio que personas como usted suban contenidos relevantes como estos. Con todo esto de las clases virtuales y lo que conlleva he podido percatarme que me cuesta mucho concentrarme, sobretodo en las materias que no me gustan tanto, y aún peor, cuando tengo el celular al lado simplemente mi mente anda en las nubes. Es como si tuviese un imán que me atrae hacia el y ni me puedo resistir. A mí no me gustan las redes sociales, de hecho no tengo ninguna, solo WhatsApp, por lo cual no me distraigo tanto en eso; sin embargo, en RUclips se encuentra gran cantidad de contenido que atrae y vicia en cierto sentido. Pero trato de mantenerme lo más posible alejada de ello. Me fascina la Biología, es una de mis materias favoritas y podría leer sobre ello un montón de tiempo. También me encanta cocinar y llevar una vida saludable, haciendo ejercicio y haciendo actividades que me gustan cómo leer libros entre otras cosas, y en esto pude fijarme que realmente mi concentración es muy bueno, pero, cuando tengo mi celular cerca simplemente no puedo evitar tomarlo para distraerme. Pondré en práctica sus sabios consejos, y me alegra de que hable de estos temas que talvez a muchas personas les parezca irrelevantes, pero en realidad con algo sustancial para nuestra vida. Gracias y siga así querido Dr. !
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No podría dejar pasar escribirte unas líneas Yésica Torres. Primero, que una chica de tu edad haya visto este video, y que hayas hecho un comentario que denota una chica tan consiente de las redes, y que vive una vida muy apegada a la vida real. Hablo desde la perspectiva de que conozco varios adolescentes, y en primera experiencia tengo mi nieta de 14 años, quien desafortunadamente pasa mucho tiempo con su celular viviendo una fantasía en TikTok, y me da mucha tristeza, porque lleva una vida tan sedentaria, y para mi gusto aburrida, cuando la vida está llena por descubrir tanto para una chica (o) de esa edad. Bueno, leerte me da mucha esperanza en estas generaciones 👍👌😀Te felicito y deseo que tu fascinación por la biología la sigas alimentando, quien sabe si esa será tu pasión en la vida, y a lo que te dedicarás, pero ya el tiempo te permitirá descubrirlo. Saludos a tus padres, que supongo tendrán mucho que ver con lo que eres hoy día. Éxitos en tu vida, y keep up the good work (como dicen en inglés) o sea, algo así como “sigue con el buen trabajo”. Saludos desde Playa del Carmen, 🇲🇽
Eso es verdad, soy desarrolladora de sistemas caí en el stress, agotamiento mental, me desconcentraba fácilmente ya no sentía gusto por mi carrera, hay algo q empecé a hacer y siempre me gusto desde niña, que es pintar. Empecé a dedicarme a pintar media hora a 45 minutos unas 4 a 5 veces por semana sin distracciones, comence a ver tutoriales de pintura , a hacer cuadros etc, se volvió un gusto para mi y volví concentrarme poco a poco en el trabajo, empecé a sentir mas gusto, pasion por mi carrera y claro sin dejar de lado la pintura q es un relax para mi... Esto aplica para cada carrera, es bueno darse pausas... Gracias Dr. La Rosa...lo escuché y lo apliqué.
Porque será que es tan común el stress en el ámbito informático? Yo siempre fui un apasionado de la informática y la programación pero veo que este trabajo es bastante estresante
Me pasa lo mismo con dibujar, por lapsos de tiempo lo dejo, siempre siento que algo falta en mi vida y al volver a dibujar no solo aumenta la creatividad sino que comienzo el dia con energia porque se que hare algo que me gusta y me relajará
@@felipemaldonado21 Yo estudio informática empresarial, estoy comenzando y escucho lo mismo tambien e incluso me pasa a mi que es mi segundo año, es mas que nada por el hecho de tener que aprender un lenguaje nuevo y no solo eso, son varios y con distintos propositos, además que saber inglés es clave en esta carrera, lo más estresante (y creo que el estres viene mas de ahi) es el hecho de que al crear un programa, y ejecutarlo luego de haberlo terminado, pases mas tiempo revisando algun error, que por lo general son las cosas más basicas que a uno se le pasan por encima, ya sea una llave ("{" o "}") un ";" y por eso muchos se frustran en el camino, de hecho yo eh pasado dias realizando algun proyecto en el que me eh estancado y en algun punto del dia sin estar en la pc me llega de la nada la solucion a la mente, y eso es una sensación tan gratificante que vale la pena totalmente almenos para mi.
@@felipemaldonado21Yo estoy estudiando programación y desarrollo web y es algo estresante ya que a veces necesitas estar 100% concentrado para entender algunas cosas ya que un simple código contiene mucho detrás y necesitas entender todo el concepto detrás de eso, es por eso que a mí me estresa un poco ya que tengo que repetir lo mismo varias veces hasta entender y a veces ya quiero avanzar al siguiente paso pero no puedo y me aburro de estar repitiendo lo mismo, pero cuando sale bien te sientes con paz mental xD
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Estos consejos valen oro, yo no utilizo Facebook, tiktoc, instagram, porque me quitaban el tiempo, y mis compañeros de trabajo, se asombran cuando les comento que no tengo, con moderación aprendí a utilizar RUclips y canales interesantes, realmente si es adictivo si no se tiene la mente educada, se debe poseer una gran voluntad para no ingresar a este tipo de plataformas, este canal y el de la doctora Marian Rojas, Frank Suárez, son la excepción, me encantan, porque aplico los consejos que son útiles...mejoran nuestra calidad de vida, eso si, tratando de moderar el uso del teléfono...
Escuchar alguien aburrido y se señala a si mismo😂😂😂 Noo.Es lo más.yo lo escucho,aprendo,pongo en práctica y luego lo vuelvo a escuchar porque es muy relajante el sonido de su voz
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Vamo arriba Seba el segundo millon costo menos que el primero se nota que el crecimiento del canal es exponencial ahora vamos por los 3M.gracias por todo fenómeno.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Dr. Con sus videos me costaba concentrarme, no porque fuera aburrido si no que era demasiada información, ahora logro concentrarme casi todo el video, antes duraba 5min solamente, sus videos me han ayudado a cambiar mi estilo de vida y ser más consciente de mi, gracias💖
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Gracias por sus videos, este año descubrí su canal y me ha cambiado la vida, gracias al ayuno intermitente ha mejorado mi salud, y estoy haciendo cambios gracias a sus consejos,, ya el próximo año cumplo 50 años y siento esperanza de que será la mejor etapa de mi vida, bendiciones
No puedo expresar el nivel de satisfacción que me genera escuchar (sin rodeos) todos estos consejos, tips, etc. Al momento en que empiezas a aplicar estos consejos, tu productividad aumenta a medida que pasa el tiempo, muchas gracias Dr. la Rosa, le eh mostrado este canal a mi madre, aunque no me toma mucha atención, espero poder implementarle estos consejos en su vida y ayudarla en salud, tanto como usted lo hace, un saludo y un gran abrazo desde Chile 😄
Es increíble como te atrapa con su forma de expresarse, siempre. Estos videos son los que necesitamos para forjar un nuevo camino de cambios. Gracias por su tiempo Dr. La Rosa
Excelente video doc! es justo lo que necesitaba. Un joven de 19 años que sigue estudiando con la esperanza de ser más sabio que antes pero que le cuesta enfocarse se lo agradece infinitamente, gracias por compartir su valiosa información con nosotros y espero que en un futuro este canal siga creciendo más de lo que ya lo ha hecho. Saludos desde Venezuela doc :)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Desde la pandemia , comencé a visitar sus trabajos en la Red en favor de la sociedad . CULTURA DE SALUD SIN LUCROS QUÉ APORTE DOCTOR GRACIAS ME QUEDO CON EL AYUNO INTERMITENTE Y LA IPERVETILACION
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Doctor La Rosa! Luego de estar con lesiones producto de un accidente subí como 12 kg. Ya casi recuperada y con ejercicio y los consejos del ayuno intermitente desde Febrero a la fecha ya he bajado 8 kg .Felicidades por sus seguidores se lo merece
Me encantaría que tuviera contenido en formato de podcast para poder escuchar sus consejos mientras me desplazo y sin tener la tentación de ver cosas innecesarias en RUclips o sin la necesidad de tener conexión a internet. Saludos, doctor y felicidades por sus 2 millones se suscriptores.
Soy Magister en Neuropsicología y Educación, y Doc. está genial la forma de comunicar tus ideas. Consejos sencillos y sobre todo comunicación positiva y preventiva.
Llevo siguiendo su trabajo un tiempo, y quisiera agradecerle tanta calidad en los contenidos, así como la eficacia de su extraordinaria capacidad de comunicación para que todos comprendamos lo que nos transmite, por no hablar de la variedad de temas que aborda, lo dicho, muchas gracias, Dr La Rosa.
¿Cuándo será el día en que RUclips implemente poner doble like? Doc, sé que no me conoce, pero usted es mi ídolo! Gracias totales por toda esta información valiosa y vital para la humanidad, un abrazo desde Puerto Varas.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Ya hace tiempo que decidí,escuchar videos de calidad y en los q pueda aprender,así que procuro enterarme bien, pero hay veces que cuesta.Gracias por tu generosidad y tus enseñanzas valiosisimas
Tengo 18 años, y la verdad es de que si soy bastante disperso, y muy pocas veces puedo poner atención sin buscar un estimulo ajeno. Voy a ver como me sirve este video, espero y realmente que pueda lograr mejorar mi retención con esto
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
realmente estoy fuera de forma, me distraje muchas veces viendo este video, repitiendo varias veces pequeñas partes, excelente información bastante útil, muchas gracias.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Yo tb quisiera saber sobre eso. Soy docente. Tengo Tutoría con las familias la semana que viene y quiero "sacar el tema" de la alimentación efectiva y reducción de tiempo de exposición a "algoritmos digitales distractores" ;-)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Dr muchas gracias nuevamente porque son consejos muy interensantes en la revolución tecnológica que tiene muchas ventajas y estas desventajas que comentas. Coincido en la visión y hay que estar atentos para dar lo mejor usando este momento como trampolín!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Me encantó el video, intentaba concentrarme en todo lo k dijo, mi mente se fue varias veces, pero volvió, y no lo sentí tan pesado, a practicar se a dicho.... Gracias por la información de calidad
DR LA ROSA puedes hacer un próximo video de si es bueno tener una rutina en tu día a día y por qué. Y también puedes decir las prioridades que debemos hacer apenas nos levantemos ósea como tener una rutina de mañana productiva. Por favor 🥺
¡Doctor, raramente hago comentarios en esta red social, pero Ud. merece un monumento! Jamás vi alguien tan competente y eficaz para transmitir tanta sabiduría en tan poco tiempo. Su capacidad de síntesis y de explicación son inigualables, al igual que la velocidad con la cual ud. debita todo este contenido de manera infalible. Absolutamente todos y cada uno de sus contenidos son gemas, pepitas de Oro intelectual. Decirle gracias es poco. Desde hace tiempo busco contenido para mejorar la concentración, pero este es el mejor que he visto hasta hoy. Las justificaciones apoyadas por su conocimiento médico me confortan y me marcan el camino a seguir de manera inequívoca. Gracias una vez más, y gracias por los videos asociados. Gracias, que Dios le proteja y le dé una larga vida.
Gracias por la información, ahora yo te comparto un dato personal, yo conozco a Mary Jane y me concentro a trabajar en Marketing de 6am a 9pm. De repente despierto de la concentración con hambre y viendo que es noche. Si funciona.
dr la rosa nos dice algo sobre la aumentacion y a mi me ayudo mucho estudie hice gimnacia medite 1 hora y me ayudo a mejorar mi capacidad de muchas cosas y tambien me ayudo a pintar un cuadro re hermoso y ahora apresto mas atencion en clase y aguante 3 horas sin consentrarme les recomiendo hacer este ejersicio
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Odio en la persona que me convertí, estoy en la mejor etapa de mi vida y siento que no mejoro en nada, mi concentracion es tan baja que vi este video 3 veces y no puedo acordarme de casi nada, no puedo prestarle atención mas de 30 segundos antes que de que mi mente empiece a divagar en pensamientos pocos relevantes, mi energia, tanto física como mental es demasiado baja, pero esto va a cambiar hoy, voy a hacer todo lo posible para cambiarlo, voy a ser la mejor versión que pueda llegar a ser de mi mismo, mi vida tiene que cambiar, y va a cambiar.
Te entiendo perfectamente amigo estoy en la misma yo por suerte descubrí y me auto diagnostique TDAH (deficit de atención) hoy compre un suplemento que se llama Fosfovita para mejorar la concentración y la memoria ni bien llegue a mi casa y ya me tome uno y siento que me concentro mas en mi entorno, estoy dejando de hacer las cosas en segundo plano como lo hacia en mi vida cotidiana, voy a hacer mas pruebas a ver si me puedo concentrar en leer textos sin distraerme o perderme en mi burbuja mental teniendo pensamientos irrelevantes como me pasa siempre también me note mas productivo en la tarde hasta estoy pensando que voy a hacer mañana cosa que no me pasaba nunca también voy a hacer un gran esfuerzo para cambiar
@@marcosbmw7 Cómo te fue con el suplemento o conseguiste algun otro o cosa más que te ayude también con eso? Estoy exactamente en tu misma situación con respecto al TDAH
Bro no te odies a ti mismo el odio es rechazado en la presencia de Dios esfuérzate bro todos los días órale a Dios ve a la iglesia adorarlo y pídele que te dé fuerzas y el te levantará eso dice en su palabra hermano
Definitivamente cierto, actualmente se nos hace mucho más difícil prestar atención, pero estas recomendaciones nos serán muy útiles en la medida que las pongamos en práctica. Muchas gracias.
Gracias :) no sabía que el ejercicio era tan importante y lo dejo de lado cuando tengo muchas obligaciones académicas por hacer, voy a empezar a organizar al menos una sesión de ejercicio semanal. ¡Muchas gracias!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una vez más y como cada uno de los vídeos del Dr. de la Rosa es certero en lo que nos valiosamente nos informa, no hacer caso a sus grandes verdades, simplemente es autodestructivo para uno mismo. Siempre ha sido un monumental problema la falta de atención en la humanidad, más aún todavía entonces la falta de concentración. Veamos una pintura de Rembrant por ejemplo... La altísimo concentración que el artista puso para su obra, obra que al solo contemplarla para el pensamiento, la mente descansa y se llena de energía. Si no hay atención no hay memoria. Las grandes culturas que se encumbraron se dieron cuenta de esto😮, por ello su gran desarrollo desde la antigüedad. Sin atención, sin la concentración "empezando en uno mismo" cualquier ser humano cae más abajo que las bestias!!!
Desde los primeros videos Aca, y seguire hasta el ultimo. Feliz por los dos millones hermano. Sos LEYENDA viva. Sugerencia: seria interesante un vídeo sobre cereales. Consumo unicamente avena integral, dejandola remojar 24 horas y cocinandola hasta herbir, y cae bien. tiene usted alguna sugerencia/Comentario? Un Cariño eterno
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
¡WOW! Excelente video Aquí tienes un resumen Como mejorar nuestra capacidad de memoria (0:20) 1. Usa tu memoria de manera consciente (3:41) centrate en algo significativo puede empezar entrenando tú memoria con temas relevantes y que te aportan algo positivo y beneficioso para ti. 2. Elimina fuentes de distracción (4:07) cuando empieces el trabajo, lo recomendable es que dejes el celular en otro lugar o simplemente si lo vas a usar ponerlo en modo avión. esto ayuda a que no te distraigas y estés enfocado en lo que estás realizando 3. Comprender el ritmo de tu cerebro y el ritmo de tu atención (4:26) es decir, realiza una prueba en la que evalúes tu capacidad cerebral y de atención Podrías hacerlo con un cronómetro y podrías empezar realizando una actividad como por ejemplo leer un libro lee el libro y cuando te distraigas ahí detienes el reloj y luego vas escribiendo tú progreso. HABITOS PARA AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN 1. Medita (5:52) este ejercicio trae muchos beneficios ya que al meditar ayudamos a nuestro cerebro a relajarnos y a enfocarnos en el presente. habrán momentos donde la concentración se pierde pero es parte del proceso es normal •consejo: cada vez que te llegue un pensamiento negativos (ACEPTALO) cuando no aceptamos un pensamiento podemos llegar a cuestionarnos sobre esto y nos distraemos y empezaremos algo llamado un drama mental. lo mejor es aceptar el pensamiento pues el pensamiento no te define, no te aporta nada positivo a ti solo te está aportando una sensación negativa. 2. Ejercicio (6:43) Realizar ejercicio físico ayuda mucho a oxigenar el cerebro. sería bueno aplicar ambas técnicas, podemos empezar enfocandonos en los ejercicios que estamos realizando y las repeticiones que realizamos y si hemos llegado a hacerlas completamente. 3. Repeticiones (7:25) Medir el tiempo en las repeticiones sin distraerte. Como anteriormente mencionamos al realizar las técnicas del cronómetro, sería bueno ir repitiendo esta actividad e ir llevando un registro. •Recuerda descansar después de aplicar la técnica que estás realizando. •Asociarla con la técnica pomodoro ya que te ayuda a enfocarte y descansar 4. Cuida tu capacidad de atención (8:19) Asocia la comida chatarra que comemos y lo mucho que nos afecta a pesar de ser tan deliciosa con el contenido que vemos día a día que nos distrae de las cosas que hacemos. las redes sociales son un ejemplo. 5. No perder la creatividad (9:20) Reservar momentos en los que podemos aplicar nuestra creatividad. puede ser en un trabajo que estés realizando, aplica creatividad en ciertos momentos como dibujar o hacer mapas mentales etc.. 6. Descansa bien (10:42) Duerme las horas adecuadas, y no te duermas tarde de la noche eso afecta mucho al cerebro. •consejo: recuerda reducir las pantallas en la noche, como lo es el celular, computador, televisor. •Recuerda no dejar la atención a merced de las redes sociales pues recordemos que la redes sociales está lleno de contenido chatarra o no significativo para ti. ENFOCATE
Dr de la Rosa que bien por fin puedo encontrar algo realmente de valor y que nos brinda posiblidades de mejorar nuestra calidad de vida Dios te bendiga hoy y siempre
Increíble! Me encantan sus videos! Son muy prácticos sus concejos, y explica muy bien. Quien no podría entender? Hay un dicho que dice que el que más sabe es el que mejor lo explica. Gracias !
Gratitud enorme hacia usted doctor de la rosa, siempre tan elocuente y claro para abordar esos temas que necesito. Agradecimiento que hago extensivo al equipo de trabajo del canal.
Siempre he sido distraída, pero después de que tuve COVID me siento muy dispersa, incluso actividades que disfrutaba como leer o ver una película me cuesta mucho trabajo. ¿Es alguna secuela?
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Nunca desinflamaron en esta enfermedad y obvio las secuelas de inflamación quedaron instaladas en alguna parte del cuerpo huesos,musculos, cerebro,sinusitis,etc.
La increíble calidad de su contenido me atrapo completamente y me llamo a ponerlos en práctica, cambio significativamente mi sus consejos, gracias por su contenido dr, mis respetos, admiración y felicitaciones
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
tengo 18 años y me di cuenta q deje de lado mis hábitos para estar metida en redes sociales casi todo el día, eso afecto mi concentración de los estudios y a no saber q hacer durante TODO el día. Sentí vergüenza ya que mi cerebro se "cansaba" demasiado rápido al no procrastinar, me daba muchisimo sueño, eso no es normal, ser demasiado joven, sin aspiraciones, q triste jajsaj así q deci cambiar :p tome la decisión de dejar el celular y agarrarlo recién a la noche :p
Hola, ¿cómo te has sentido? ¿Has tenido un cambio?
Me pasa lo mismo te quita motivación de noche es mejor de tarde a la noche es mejor dormir
Yo siempre eh sido distraidad desde pequeña¿eso sera normal?
Entonces ya no eres una fracasada?
@@FernandoMartinez-pi9bs decirle fracasada a una adolescente de 18 años? Que eres? Doctor? Astronauta?
- Como mejorar la concentración?
- Necesitamos estar en forma tanto fisica como mental, esto nos hace ser mas productivos
- Productividad depende de 3 factores: Tiempo, Atención, Energía.
- Resultado del trabajo producido= Tiempo que dedicamos X Intensidad de atención
- Mientras más utilizamos distracciones nuestra capacidad disminuye (celular)
- Debemos utilizarla de manera consciente:
1- Concentrarnos en algo significativo
2- Eliminar fuentes de distracción, apartarlas para otra habitación o lugar
3- Comprende el ritmo de tiene tu cerebro de atención
- ¿Cuánto dura nuestra atención?
- Medir la cantidad de tiempo que puedo mantener la atención.
- Cosas que podemos hacer para aumentar la concentraciñon:
1- Meditar: Nos obliga a enfocarnos y mantenernos concentrados y entrenar la mente, CADA VEZ QUE PERDES LA CONCENTRACION Y VOLVES ESTAR DOMANDO A TU CAPACIDAD DE CONCENTRACION.
2- Ejercicio: Mejoran nuestro performance en varias áreas
3- Repeticiones: Practicar el tiempo máximo de concentración que hayamos medido anteriormente 5 veces al día. (Descansar también igual que cuando hacemos ejercicio físico)
-Después de una semana volver a medir el tiempo y ver cuanto aumento.
- Protege tu capacidad de atención
- Modera el uso de contenido que afecte tu concentración
- No pierdas creatividad: Hacer tareas creativas que no requieran tanta atención
- Tratar de estudiar el material que mas nos interese para que tu cerebro se adapte mejor y se enfoque durante más tiempo. Ademas ayuda a mejorar y balancear nuestros niveles de TESTOSTERONA.
- Nivel de energia: Descansar bien
-Tomar creatina o cafe
- Las sustancias que tienen colina nos ayudan a concentrarnos mejor
Muchas gracias
Gracias crack
Muchas Gracias por tu Resumen y mas aun sabiendo que los consejos vienen de un Genio de la medicina como el Dr. La Rosa; La leche de Soya y de Almendras contienen altísimos porcentajes de colina, acetilcolina y fosfatidilcolina, que son fosfolípidos o sustancias proteicas que nutren y Regeneran o forman nuevas Neuronas en el hipocampo del cerebro y mejoran la cognición es decir el aprendizaje, la atención o concentración y por ende la inteligencia, el Omega 3 del Pescado también es fundamental, saludos desde Perú.
Háganla corta que pierdo atención y, tomen café 😎🤭☹️
Mil gracias.... bendiciones...
Tengo 15 años y estoy tratando de hacer lo mejor para mi concentración y mis conocimientos espero seguir mejorando mucho más
Yo igual
Como va bro
Exitos
TU CONTENIDO HACE Q RUclips SEA UNA MEJOR PLATAFORMA, Gracias!
No soy doctor ni nada por el estilo, pero pienso que también es importante la auto motivación, antes de empezar alguna actividad, hay que pensar que somos capaces de hacerla y que lo vamos a lograr, ya que a mi me ha funcionado que tener un pensamiento positivo sobre mi mismo me ayuda a creer más en mí y sentirme menos agobiado por ciertos pensamientos negativos que me suceden
Quiero ser RUclipsR pero nadie me apoya 😭...
Exactamente la automotivación ayuda bastante, o la motivación que obtenemos de manera externa. Para los pensamientos negativos lo mejor es detenerse un momento, pensarlos y tratar de dejarlos fluir, ya sea mediante preguntas a nosotros mismos como en qué me beneficia pensar en esto? En que me ayuda para lo que estoy haciendo pensar en esto? Y así.
Que eso debe de Aser...
@@sebastiantobarcastro508la motivación no dura mucho tiempo la disciplina si
En exceso también es malo, ve el video de este canal de la automotivacion
Este hombre es una bestia en su trabajo, su sabiduria, ayudar, aconsejar, etc, el mejor sin duda. Estoy enganxado a todas sus explicaciones,,, GRACIAS SEBASTIAN
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
es argentino che
1- meditar
2- hacer ejercisio
3-disminuir el tiempo en redes sociales
4-suplementarnos
5-ejercitar nuestra capacidad de concentracion mediante lapsos de tiempo que nuestra mente aguante haciendo dicha actividad, medir el tiempo.
6-dormir bien.
Suplementarnos ? Cómo ? Que pena
@@God-f8v espero que se refiera a la suplementación de la ortografía.
@@eugeniof2119 no, suplementos cómo vitaminas o creatina
Que eso debe de Aser...
Muy bueno 🙌🙌
Felicitaciones por los 2 millones Dr La Rosa!!! gracias por tanto, no se imagina cómo ha mejorado la vida, casi como si me leyera la mente, tengo TDAH y desde que sigo sus consejos me mantengo motivada y activa casi cada día, practicando ayuno intermitente y ayuno de dopamina
Tengo un amigo que tiene eso vos tomas algo específico para eso?
@@veronicagodoyrojas4484 hay varios medicamentos que te puede recetar un neurólogo o psiquiatra, los nombres son fácilmente encontrados en google. Yo prefiero no tomar nada porque puede dañar en desarrollo cognitivo a la larga entre otras cosas, pero día a día trato de hacer llevadero el trastorno alimentándome mejor y teniendo mejores hábitos, ya que el cuerpo y el cerebro están directamente relacionados, para quien no sea obvio, por eso recomendarle este canal a tu amigo puede serle de gran ayuda, hay gran variedad de videos que le pueden servir
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
No no no no 😢😅😂 no no no no
Brother tu contenido me esta cambiando la vida, viniendo de un pais donde las cosas no son sencillas el dominio de si mismo creo que es la herramienta mas poderosa.
le agradezco Doctor.
¡Voy a intentar poner en práctica este video! y volveré con los resultados en unos días.
Excelente video como siempre Dr. Soy una adolescente de 15 años y enserio aprecio que personas como usted suban contenidos relevantes como estos.
Con todo esto de las clases virtuales y lo que conlleva he podido percatarme que me cuesta mucho concentrarme, sobretodo en las materias que no me gustan tanto, y aún peor, cuando tengo el celular al lado simplemente mi mente anda en las nubes. Es como si tuviese un imán que me atrae hacia el y ni me puedo resistir.
A mí no me gustan las redes sociales, de hecho no tengo ninguna, solo WhatsApp, por lo cual no me distraigo tanto en eso; sin embargo, en RUclips se encuentra gran cantidad de contenido que atrae y vicia en cierto sentido. Pero trato de mantenerme lo más posible alejada de ello. Me fascina la Biología, es una de mis materias favoritas y podría leer sobre ello un montón de tiempo. También me encanta cocinar y llevar una vida saludable, haciendo ejercicio y haciendo actividades que me gustan cómo leer libros entre otras cosas, y en esto pude fijarme que realmente mi concentración es muy bueno, pero, cuando tengo mi celular cerca simplemente no puedo evitar tomarlo para distraerme. Pondré en práctica sus sabios consejos, y me alegra de que hable de estos temas que talvez a muchas personas les parezca irrelevantes, pero en realidad con algo sustancial para nuestra vida. Gracias y siga así querido Dr. !
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
que gran redacción solo de como escribes y comentas NO pareces un adolescente de 15.
.
Que bien te expresas, te felicito
No podría dejar pasar escribirte unas líneas Yésica Torres. Primero, que una chica de tu edad haya visto este video, y que hayas hecho un comentario que denota una chica tan consiente de las redes, y que vive una vida muy apegada a la vida real. Hablo desde la perspectiva de que conozco varios adolescentes, y en primera experiencia tengo mi nieta de 14 años, quien desafortunadamente pasa mucho tiempo con su celular viviendo una fantasía en TikTok, y me da mucha tristeza, porque lleva una vida tan sedentaria, y para mi gusto aburrida, cuando la vida está llena por descubrir tanto para una chica (o) de esa edad. Bueno, leerte me da mucha esperanza en estas generaciones 👍👌😀Te felicito y deseo que tu fascinación por la biología la sigas alimentando, quien sabe si esa será tu pasión en la vida, y a lo que te dedicarás, pero ya el tiempo te permitirá descubrirlo. Saludos a tus padres, que supongo tendrán mucho que ver con lo que eres hoy día. Éxitos en tu vida, y keep up the good work (como dicen en inglés) o sea, algo así como “sigue con el buen trabajo”. Saludos desde Playa del Carmen, 🇲🇽
Eso es verdad, soy desarrolladora de sistemas caí en el stress, agotamiento mental, me desconcentraba fácilmente ya no sentía gusto por mi carrera, hay algo q empecé a hacer y siempre me gusto desde niña, que es pintar. Empecé a dedicarme a pintar media hora a 45 minutos unas 4 a 5 veces por semana sin distracciones, comence a ver tutoriales de pintura , a hacer cuadros etc, se volvió un gusto para mi y volví concentrarme poco a poco en el trabajo, empecé a sentir mas gusto, pasion por mi carrera y claro sin dejar de lado la pintura q es un relax para mi... Esto aplica para cada carrera, es bueno darse pausas... Gracias Dr. La Rosa...lo escuché y lo apliqué.
Porque será que es tan común el stress en el ámbito informático? Yo siempre fui un apasionado de la informática y la programación pero veo que este trabajo es bastante estresante
Me pasa lo mismo con dibujar, por lapsos de tiempo lo dejo, siempre siento que algo falta en mi vida y al volver a dibujar no solo aumenta la creatividad sino que comienzo el dia con energia porque se que hare algo que me gusta y me relajará
@@felipemaldonado21 Yo estudio informática empresarial, estoy comenzando y escucho lo mismo tambien e incluso me pasa a mi que es mi segundo año, es mas que nada por el hecho de tener que aprender un lenguaje nuevo y no solo eso, son varios y con distintos propositos, además que saber inglés es clave en esta carrera, lo más estresante (y creo que el estres viene mas de ahi) es el hecho de que al crear un programa, y ejecutarlo luego de haberlo terminado, pases mas tiempo revisando algun error, que por lo general son las cosas más basicas que a uno se le pasan por encima, ya sea una llave ("{" o "}") un ";" y por eso muchos se frustran en el camino, de hecho yo eh pasado dias realizando algun proyecto en el que me eh estancado y en algun punto del dia sin estar en la pc me llega de la nada la solucion a la mente, y eso es una sensación tan gratificante que vale la pena totalmente almenos para mi.
@@felipemaldonado21Yo estoy estudiando programación y desarrollo web y es algo estresante ya que a veces necesitas estar 100% concentrado para entender algunas cosas ya que un simple código contiene mucho detrás y necesitas entender todo el concepto detrás de eso, es por eso que a mí me estresa un poco ya que tengo que repetir lo mismo varias veces hasta entender y a veces ya quiero avanzar al siguiente paso pero no puedo y me aburro de estar repitiendo lo mismo, pero cuando sale bien te sientes con paz mental xD
Felicidades Doctor...2 millones de personas que aprendemos tanto con cada vídeo! Gracias Gracias Gracias
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Estos consejos valen oro, yo no utilizo Facebook, tiktoc, instagram, porque me quitaban el tiempo, y mis compañeros de trabajo, se asombran cuando les comento que no tengo, con moderación aprendí a utilizar RUclips y canales interesantes, realmente si es adictivo si no se tiene la mente educada, se debe poseer una gran voluntad para no ingresar a este tipo de plataformas, este canal y el de la doctora Marian Rojas, Frank Suárez, son la excepción, me encantan, porque aplico los consejos que son útiles...mejoran nuestra calidad de vida, eso si, tratando de moderar el uso del teléfono...
Usted es un ejemplo a seguir, qué otros canales de este estilo recomienda?
Crack doctor, es impresionante tu aporte a nuestra calidad de vida...
Escuchar alguien aburrido y se señala a si mismo😂😂😂 Noo.Es lo más.yo lo escucho,aprendo,pongo en práctica y luego lo vuelvo a escuchar porque es muy relajante el sonido de su voz
Hay ella
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
modafilino gracias
Feliz 2 millones!! 👌
Personas como Ud. las tuviera yo entre mis amistades más cercanas Doctor. Gracias por su mensaje abierto y atinado.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Vamo arriba Seba el segundo millon costo menos que el primero se nota que el crecimiento del canal es exponencial ahora vamos por los 3M.gracias por todo fenómeno.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
@Dr La Rosa este video es justo lo que necesito!!Tendré que verlo varias veces más, con gran esfuerzo porque usted me desconcentra 😍😍😍😍
Dr. Con sus videos me costaba concentrarme, no porque fuera aburrido si no que era demasiada información, ahora logro concentrarme casi todo el video, antes duraba 5min solamente, sus videos me han ayudado a cambiar mi estilo de vida y ser más consciente de mi, gracias💖
Felicitaciones Dr La Rosa por los dos millones de afortunados que conseguiste, aunque para mí es muy poco para alguien como tú y tu contenido.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias hermoso Sebastián 😍🤩 y felicidades por los dos millones!!
Gracias!!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Gracias por sus videos, este año descubrí su canal y me ha cambiado la vida, gracias al ayuno intermitente ha mejorado mi salud, y estoy haciendo cambios gracias a sus consejos,, ya el próximo año cumplo 50 años y siento esperanza de que será la mejor etapa de mi vida, bendiciones
No puedo expresar el nivel de satisfacción que me genera escuchar (sin rodeos) todos estos consejos, tips, etc.
Al momento en que empiezas a aplicar estos consejos, tu productividad aumenta a medida que pasa el tiempo, muchas gracias Dr. la Rosa, le eh mostrado este canal a mi madre, aunque no me toma mucha atención, espero poder implementarle estos consejos en su vida y ayudarla en salud, tanto como usted lo hace, un saludo y un gran abrazo desde Chile 😄
Es increíble como te atrapa con su forma de expresarse, siempre. Estos videos son los que necesitamos para forjar un nuevo camino de cambios. Gracias por su tiempo Dr. La Rosa
Excelente video doc! es justo lo que necesitaba. Un joven de 19 años que sigue estudiando con la esperanza de ser más sabio que antes pero que le cuesta enfocarse se lo agradece infinitamente, gracias por compartir su valiosa información con nosotros y espero que en un futuro este canal siga creciendo más de lo que ya lo ha hecho. Saludos desde Venezuela doc :)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Más sabio?.. ya consideras que sos sabio? "Solo se que no se nada"..
Se un constante libro en blanco, eso te va a ayudar a adquirir conocimiento real
Se entiende que todos tenemos cierto grado de sabiduría y se busca potenciarla. No hay para qué hilar tan fino, compa.
Doc lo amo, mucho, mi vida ha mejorado desde que lo sigo 🥰♥️
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Siempre he estudiado con el ciclo pomodoro y me entero ahora de que tiene nombre jaja
Y con tus vídeos nunca cuesta concentrarse ✌️
Jamás sentí tanto placer de ver la publicidad a cambio de la gran información que brinda el Dr. De la rosa. De manera no ortodoxa.
Desde la pandemia , comencé a visitar sus trabajos en la Red en favor de la sociedad . CULTURA DE SALUD
SIN LUCROS QUÉ APORTE DOCTOR GRACIAS
ME QUEDO CON EL AYUNO INTERMITENTE
Y LA IPERVETILACION
¡Saludos doc. y FELICITACIONES!👍
Ahora que alcanzó los 2 millones, tiene que revelarnos cómo se alimenta❤✔
GRACIAS por educarnos en la salud. 👏👏👏👏
Fabuloso!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Gracias Doctor La Rosa! Luego de estar con lesiones producto de un accidente subí como 12 kg. Ya casi recuperada y con ejercicio y los consejos del ayuno intermitente desde Febrero a la fecha ya he bajado 8 kg .Felicidades por sus seguidores se lo merece
Me encantaría que tuviera contenido en formato de podcast para poder escuchar sus consejos mientras me desplazo y sin tener la tentación de ver cosas innecesarias en RUclips o sin la necesidad de tener conexión a internet. Saludos, doctor y felicidades por sus 2 millones se suscriptores.
Soy Magister en Neuropsicología y Educación, y Doc. está genial la forma de comunicar tus ideas. Consejos sencillos y sobre todo comunicación positiva y preventiva.
Llevo siguiendo su trabajo un tiempo, y quisiera agradecerle tanta calidad en los contenidos, así como la eficacia de su extraordinaria capacidad de comunicación para que todos comprendamos lo que nos transmite, por no hablar de la variedad de temas que aborda, lo dicho, muchas gracias, Dr La Rosa.
¿Cuándo será el día en que RUclips implemente poner doble like? Doc, sé que no me conoce, pero usted es mi ídolo! Gracias totales por toda esta información valiosa y vital para la humanidad, un abrazo desde Puerto Varas.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Me encantan estos videos, no me pierdo ninguno y aprendo demasiado 😌
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Madre mía! Qué maravilla de vídeo. Cuánta información y qué calidad. Muy completo. Muchas gracias Dr.La Rosa, me sirve de muchísima ayuda. Un abrazo
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
@@marcosgonzalezotero9701 oh muchas gracias! Lo probaré! 🙏
Súper útil la capacidad de concentrarse durante mucho tiempo!
Ya hace tiempo que decidí,escuchar videos de calidad y en los q pueda aprender,así que procuro enterarme bien, pero hay veces que cuesta.Gracias por tu generosidad y tus enseñanzas valiosisimas
Un genio este pibe!!! La verdad..!!
Tengo 18 años, y la verdad es de que si soy bastante disperso, y muy pocas veces puedo poner atención sin buscar un estimulo ajeno. Voy a ver como me sirve este video, espero y realmente que pueda lograr mejorar mi retención con esto
Muchas felicidades dr de la Rosa por esos 2 millones vamos ahora por 5 millones sigamos compartiendo tan valiosa información 🥰
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Te Amo Dr
Por tu inteligencia, tu facilidad de transmitir y por bello...
En verdad me inspiras mucho. 😊❤
Dr, muy buen día, muchas gracias por sus tutoriales; son una gran bendición para nosotros. Dios Padre le bendiga...👍👋👏🙂.
Siempre hago ejercicio físico, mi memoria está buena, todavía hago ejercicios matemáticos, álgebra. Gracias.
Jajajaja
No hay nada menos aburrido que verte/escucharte.... Sos más adictivo que el azúcar 💜💜💜
Felicidades Doc por sus 2M. de seguidores y en aumento , es una persona muy honorable 🥰❤😘😘🇨🇱
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
realmente estoy fuera de forma, me distraje muchas veces viendo este video, repitiendo varias veces pequeñas partes, excelente información bastante útil, muchas gracias.
Gran video. De una inmensa utilidad para la vida diaria, incluso para recuperar y mantener una buena salud. Felicidades. Dr la Rosa.
Me gustó , las sencillas técnicas de concentración muy buen consejo Dr. Saludos desde México , y claro empezar en poner práctica almenos una gracias.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Felicidades Dr La Rosa por sus 2.M
Sr lo mereces que sigan los éxitos.
Será que nos puede hablar de vitaminas omega para niños.
Saludos desde NEW YORK
También quisiera saber eso
Yo tb quisiera saber sobre eso. Soy docente. Tengo Tutoría con las familias la semana que viene y quiero "sacar el tema" de la alimentación efectiva y reducción de tiempo de exposición a "algoritmos digitales distractores" ;-)
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Dr muchas gracias nuevamente porque son consejos muy interensantes en la revolución tecnológica que tiene muchas ventajas y estas desventajas que comentas. Coincido en la visión y hay que estar atentos para dar lo mejor usando este momento como trampolín!
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Me encantó el video, intentaba concentrarme en todo lo k dijo, mi mente se fue varias veces, pero volvió, y no lo sentí tan pesado, a practicar se a dicho....
Gracias por la información de calidad
Doctor. La. Rosa. Muchas. Gracias. Por. La. Ajuda. Que. Nos. Ajuda. Para. Nuestra. Salud. Que. Dios. Lo. Bendiga. Desde. Perú. ❤
Ayyy perdón, me puse a pensar otras cosas y no le puse atención al video😢
😂
Ajjajajajaja muy bueno
Dame un pinche manazo por preguntón!!!!
Te pasas jajajaj
Diste un gran paso de que eres una persona distraída
En la comedia
DR LA ROSA puedes hacer un próximo video de si es bueno tener una rutina en tu día a día y por qué. Y también puedes decir las prioridades que debemos hacer apenas nos levantemos ósea como tener una rutina de mañana productiva. Por favor 🥺
¡Doctor, raramente hago comentarios en esta red social, pero Ud. merece un monumento! Jamás vi alguien tan competente y eficaz para transmitir tanta sabiduría en tan poco tiempo. Su capacidad de síntesis y de explicación son inigualables, al igual que la velocidad con la cual ud. debita todo este contenido de manera infalible. Absolutamente todos y cada uno de sus contenidos son gemas, pepitas de Oro intelectual. Decirle gracias es poco. Desde hace tiempo busco contenido para mejorar la concentración, pero este es el mejor que he visto hasta hoy. Las justificaciones apoyadas por su conocimiento médico me confortan y me marcan el camino a seguir de manera inequívoca. Gracias una vez más, y gracias por los videos asociados. Gracias, que Dios le proteja y le dé una larga vida.
Gracias por la información, ahora yo te comparto un dato personal, yo conozco a Mary Jane y me concentro a trabajar en Marketing de 6am a 9pm. De repente despierto de la concentración con hambre y viendo que es noche. Si funciona.
dr la rosa nos dice algo sobre la aumentacion y a mi me ayudo mucho estudie hice gimnacia medite 1 hora y me ayudo a mejorar mi capacidad de muchas cosas y tambien me ayudo a pintar un cuadro re hermoso y ahora apresto mas atencion en clase y aguante 3 horas sin consentrarme les recomiendo hacer este ejersicio
Doc felicidades 👏.
Podría hacer un video en vivo, preguntas y respuestas...
Sería genial 😁.
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
Odio en la persona que me convertí, estoy en la mejor etapa de mi vida y siento que no mejoro en nada, mi concentracion es tan baja que vi este video 3 veces y no puedo acordarme de casi nada, no puedo prestarle atención mas de 30 segundos antes que de que mi mente empiece a divagar en pensamientos pocos relevantes, mi energia, tanto física como mental es demasiado baja, pero esto va a cambiar hoy, voy a hacer todo lo posible para cambiarlo, voy a ser la mejor versión que pueda llegar a ser de mi mismo, mi vida tiene que cambiar, y va a cambiar.
Te entiendo perfectamente amigo estoy en la misma yo por suerte descubrí y me auto diagnostique TDAH (deficit de atención) hoy compre un suplemento que se llama Fosfovita para mejorar la concentración y la memoria ni bien llegue a mi casa y ya me tome uno y siento que me concentro mas en mi entorno, estoy dejando de hacer las cosas en segundo plano como lo hacia en mi vida cotidiana, voy a hacer mas pruebas a ver si me puedo concentrar en leer textos sin distraerme o perderme en mi burbuja mental teniendo pensamientos irrelevantes como me pasa siempre también me note mas productivo en la tarde hasta estoy pensando que voy a hacer mañana cosa que no me pasaba nunca también voy a hacer un gran esfuerzo para cambiar
@@marcosbmw7 Cómo te fue con el suplemento o conseguiste algun otro o cosa más que te ayude también con eso? Estoy exactamente en tu misma situación con respecto al TDAH
Cómo te fue con el cambio?
Bro no te odies a ti mismo el odio es rechazado en la presencia de Dios esfuérzate bro todos los días órale a Dios ve a la iglesia adorarlo y pídele que te dé fuerzas y el te levantará eso dice en su palabra hermano
@@marcosbmw7Primero acabad con los malos hábitos, y, si no veis mejoría, recurrid a medicamentos y diagnósticos.
Primer comentario Dr. la Rosa!! Excelente canal, lo sigo desde que empezó y me gusta mucho su enfoque
Definitivamente cierto, actualmente se nos hace mucho más difícil prestar atención, pero estas recomendaciones nos serán muy útiles en la medida que las pongamos en práctica. Muchas gracias.
Increible!! Podrías hablar del sustancias como el metilfenidato en estudiantes y si se puede llegar a esos niveles de forma natural!!!!!
Gracias :) no sabía que el ejercicio era tan importante y lo dejo de lado cuando tengo muchas obligaciones académicas por hacer, voy a empezar a organizar al menos una sesión de ejercicio semanal. ¡Muchas gracias!
Que tal te fue?
Este canal es una maravilla, uno de los pocos canales de los que aprendes muchisimo. Saludos Dr. La Rosa
Somos 2 millones doc, felicidades 🥳
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Una vez más y como cada uno de los vídeos del Dr. de la Rosa es certero en lo que nos valiosamente nos informa, no hacer caso a sus grandes verdades, simplemente es autodestructivo para uno mismo. Siempre ha sido un monumental problema la falta de atención en la humanidad, más aún todavía entonces la falta de concentración. Veamos una pintura de Rembrant por ejemplo... La altísimo concentración que el artista puso para su obra, obra que al solo contemplarla para el pensamiento, la mente descansa y se llena de energía. Si no hay atención no hay memoria. Las grandes culturas que se encumbraron se dieron cuenta de esto😮, por ello su gran desarrollo desde la antigüedad. Sin atención, sin la concentración "empezando en uno mismo" cualquier ser humano cae más abajo que las bestias!!!
Maravilloso aprender con ud doctor,desde cuba mi agradecimiento
Me alegro mucho de poder tener este contenido de calidad a mi disposición, gracias por los buenos consejos y hábitos doctor.
Desde los primeros videos Aca, y seguire hasta el ultimo. Feliz por los dos millones hermano.
Sos LEYENDA viva.
Sugerencia: seria interesante un vídeo sobre cereales. Consumo unicamente avena integral, dejandola remojar 24 horas y cocinandola hasta herbir, y cae bien. tiene usted alguna sugerencia/Comentario?
Un Cariño eterno
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
dr la rosa: sube un video de como aumentar tu concentración
yo: retrocedo 2 minutos porque me distraje y no entendi nada
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer
¡WOW! Excelente video
Aquí tienes un resumen
Como mejorar nuestra capacidad de memoria (0:20)
1. Usa tu memoria de manera consciente (3:41)
centrate en algo significativo
puede empezar entrenando tú memoria con temas relevantes y que te aportan algo positivo y beneficioso para ti.
2. Elimina fuentes de distracción (4:07)
cuando empieces el trabajo, lo recomendable es que dejes el celular en otro lugar o simplemente si lo vas a usar ponerlo en modo avión. esto ayuda a que no te distraigas y estés enfocado en lo que estás realizando
3. Comprender el ritmo de tu cerebro y el ritmo de tu atención (4:26)
es decir, realiza una prueba en la que evalúes tu capacidad cerebral y de atención
Podrías hacerlo con un cronómetro y podrías empezar realizando una actividad como por ejemplo leer un libro
lee el libro y cuando te distraigas ahí detienes el reloj y luego vas escribiendo tú progreso.
HABITOS PARA AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN
1. Medita (5:52)
este ejercicio trae muchos beneficios ya que al meditar ayudamos a nuestro cerebro a relajarnos y a enfocarnos en el presente. habrán momentos donde la concentración se pierde pero es parte del proceso es normal
•consejo: cada vez que te llegue un pensamiento negativos (ACEPTALO)
cuando no aceptamos un pensamiento podemos llegar a cuestionarnos sobre esto y nos distraemos y empezaremos algo llamado un drama mental. lo mejor es aceptar el pensamiento pues el pensamiento no te define, no te aporta nada positivo a ti solo te está aportando una sensación negativa.
2. Ejercicio (6:43)
Realizar ejercicio físico ayuda mucho a oxigenar el cerebro.
sería bueno aplicar ambas técnicas, podemos empezar enfocandonos en los ejercicios que estamos realizando y las repeticiones que realizamos y si hemos llegado a hacerlas completamente.
3. Repeticiones (7:25)
Medir el tiempo en las repeticiones sin distraerte. Como anteriormente mencionamos al realizar las técnicas del cronómetro, sería bueno ir repitiendo esta actividad e ir llevando un registro.
•Recuerda descansar después de aplicar la técnica que estás realizando.
•Asociarla con la técnica pomodoro ya que te ayuda a enfocarte y descansar
4. Cuida tu capacidad de atención (8:19)
Asocia la comida chatarra que comemos y lo mucho que nos afecta a pesar de ser tan deliciosa con el contenido que vemos día a día que nos distrae de las cosas que hacemos.
las redes sociales son un ejemplo.
5. No perder la creatividad (9:20)
Reservar momentos en los que podemos aplicar nuestra creatividad. puede ser en un trabajo que estés realizando, aplica creatividad en ciertos momentos como dibujar o hacer mapas mentales etc..
6. Descansa bien (10:42)
Duerme las horas adecuadas, y no te duermas tarde de la noche eso afecta mucho al cerebro.
•consejo: recuerda reducir las pantallas en la noche, como lo es el celular, computador, televisor.
•Recuerda no dejar la atención a merced de las redes sociales pues recordemos que la redes sociales está lleno de contenido chatarra o no significativo para ti. ENFOCATE
Me gusto bastante,ando queriendo mejorar en el estudio y siempre me distraigo rápido, empezare a utilizar tus consejos. Muchas gracias!!
Yo desconcentrandome mientras veo el video.
Si soy
yo
Totalmente
Soy ese
😂😂
Muchas gracias.
Entre los mejores videos que vi...
Felicidades👏👏👏👏
Saludos desde Bolivia.
Muy agradecida. Estos videos ayudan a aprender a mejorar
repeti el video 3 veces porque no soy capaz de prestar atencion JAJAJJJAAJJ
Tengo 44 años y que yo recuerde siempre me costó memorizar y guardar la información, sin contar que de plano no pillo la información🥺
Me pasa igual, pudiste mejorarlo?
Dr de la Rosa que bien por fin puedo encontrar algo realmente de valor y que nos brinda posiblidades de mejorar nuestra calidad de vida Dios te bendiga hoy y siempre
Increíble! Me encantan sus videos! Son muy prácticos sus concejos, y explica muy bien. Quien no podría entender?
Hay un dicho que dice que el que más sabe es el que mejor lo explica.
Gracias !
Estoy tan pendeja que me desconcentre viendo un video de como concentrarte 😮💨😮💨
Me pasó igual 😢
Jejjeje te pasas
Lo mismo conmigo tuve que ver el video 3 veces 😢
5:12 jajajajajajajajajaja no nada que ver, es muy muy interesante el tema del cual estas hablando Seba. Saludos!!!
Gracias ! Me sirvió cada consejo y estoy más motivad a empezar con nuevos hábitos, ahora tengo un poco de paz.
Gratitud enorme hacia usted doctor de la rosa, siempre tan elocuente y claro para abordar esos temas que necesito. Agradecimiento que hago extensivo al equipo de trabajo del canal.
estoy viendo este video mientras estudio jajaja
Igual jajaja
Que buen video
Siempre hay maneras de salir adelante sin causar daño a los demás.
Esta es una, educarlos.
Se agradece por los consejos
Gracias por Sumar a un mundo mejor...!!! 🎬🎼🌎🌎 BENDICIONES FAMILIA 👊💥💣
Siempre he sido distraída, pero después de que tuve COVID me siento muy dispersa, incluso actividades que disfrutaba como leer o ver una película me cuesta mucho trabajo. ¿Es alguna secuela?
Una forma más efectiva de estar más centrado es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo estoy más concentrado, voy a mejorar etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.
Nunca desinflamaron en esta enfermedad y obvio las secuelas de inflamación quedaron instaladas en alguna parte del cuerpo huesos,musculos, cerebro,sinusitis,etc.
yo desconcentrándome mientras veo el video 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡
😂😂😂😂
Yo ahorita jajajajaja
Dr de la rosa todos sus temas son excelente me han ayudado bastante a orientarme en algunos temas felicidades
Excelente, es fundamental esos pasos de la concentración, a mis 50 años ya aprendí el idioma ingles a treves de esos procesos, gracias
La increíble calidad de su contenido me atrapo completamente y me llamo a ponerlos en práctica, cambio significativamente mi sus consejos, gracias por su contenido dr, mis respetos, admiración y felicitaciones
Doctor, gracias ....lo admiro profundamente, que Dios y la vida lo bendigan❤
Ya dejen de leer los comentarios y presten atención al maldito video de una vez por todas
5:25 yo poniendo el cronometro y parandolo a los 10 segundos 😂😭
Jajaajaja
Gracias Doc por compartir sus conocimientos...Bendiciones
Gracias doctor, este video a mejorado mi vida.
Qué excelente contenido ✨