Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
instagram.com/3_____500?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg== 인스타입니다😉💪
힘 안줘도 충분히 강력해보여요ㄷㄷㄷ
저보다 몸 훨씬 좋으신데요..!?!?
마어데고 칠라했는데 와 팔뚝 탐난다 ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!
마 어드레스 숨기소 ㅋㅋㅋ
Wwwww
어드레스 부르소
와 ㅅㅂ ㅈㄴ 섹시하네 행님 팔 지리십니다 예술가 가 여기있네 조각을 잘하는 맛집이여
ㄹㅇ 브금자체가 치트키다 ㅋㅋㅋ 사람이 안몰릴수가 없노
앜ㅋㅋㅋ
알공부
브금 제목좀
어데고 동석이가 찾드라
히히라고 유트브체널 있는데 그거 보다가 이 형님 보니까 확실이 차이가나네
팔운동 루틴 제발 부탁드립니다..!
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다🙃💪
강자가 되려 진정한 노력을 한 당신에게 박수를...
더 열심히 할게요 감사해여😉💪
형님.. 삼두는 무슨운동 하십니까.. 알려주세요
케이블 푸쉬다운, 로프다운,딥스 진행하고 있습니다🙃
와 진짜 멋지고 완벽한 팔뚝...
감사해요😉
진짜 전완근 너무부럽습니다 ,,!
감사해여🙃
루틴 알려주세요 ㅠㅠ그리고 주 몇회 하시나요? 또 팔을 따로 빼서 하시나요?
전완 진짜 지린다..
감사해여😉💪
형님 지립니다. 자극받고 팔 조지러갑니다
여름준비 ㄱ ㄱ
와 미쳤다... 해본사람은 안다 진짜 안큼 ㄹㅇ 운동에 인생을 갈아 넣으신분이네
감사해여 ㅎ 더 열심히 하겠습니다💪😉
일주일에 삼두운동 몇번하시나요?
전완근운동 하시나요
전완이 ㅈㄴ멋있네 ㅋㅋ 마 어케했노
하다보니 되었음 ㅋㅋ
존나 진짜멋있다
팩트폭행금지 ㅋㅋ
삼두 루틴 좀 공유 부탁 드립니다
삼두 루틴 영상 업로드 되어있습니다!!
급하게 거울 닦은 흔적ㅋㅋ
어케 알았음? ㅋㅋㅋ
지렸다.. 저도 지금 팔씨름 시작해서 팔운동 하고있는데 전완근,손목 위주로 하고있어요 근데 문제는 어깨 .. 전완보다 더 키우기 힘든거같음
저도 어깨가 약점 ㅠㅠ
@@gym882 어깨는 ab슬라이드가 진리임
@@전설의황금삽 밀프가 국룰아님?
팔씨름하다가 어깨 안다치게 조심!
물구나무 ㄱ ㄱ
와...팔 미치셨습니다 ㅠㅠ 혹시 루틴을 공유해줄수있으신가여?
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다😉
삼두중량후 이두 헤머컬 마무리시군요😊
영상 시청하셨군요 ㅋㅋ
전남대에서 실제로 봤는데 진짜 지림😮
같이 헬스 한번 ㄱ ㄱ
알아서공격부탁 ㅋ
한꺼번에 들어와라 마
마 어데고 ㅋㅋ
@@gym882 마 뱃살이고
알공부 ㅋ
마 니 눈데 헤헤 행님 따라하노 ㅋㅋㅋ 주소 부르소
위치 찍어라 마
마 어데고
그냥 bgm 하나 입힌긴데 와 그리돼노
@@Sulmyungranbuara 설마 이거 진지하게 받아들이는 사람 없재?
키체중몇인가요멋지네요
저때 174에 78?? 로 알고 있습니다😉
그 뭐지 이두 끝판왕인 하체부실학생님 리버스 버젼이네 ㅋㅋㅋㅋ 삼두 끝판왕
😉❤️
이두 삼두 전완운동 어떤거 하셨나요? 식단이랑 루틴 궁금해요
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다 예전에 식단 할때는 닭찌찌100g 쌀밥 100g 4끼 먹었습니다🙃
전완이 무슨 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 멋있네
작고 소중한😉
다 좋은데 삼두가 찐또배기임 ㅋㅋㅋㅋ 팔만 벌크업 했나
진짜 존나멋있다..
@@gym882 🙃🙃🙃
팔에 포크레인이 있냐 ;; 개부럽다
팔 루틴 좀요 따로 빼서 하시는 거죠? 전완 삼두 탐나네요
💪🙃케이블 푸쉬다운, 로프다운,딥스 진행하고 있습니다
어떻게 운동하셨고 얼마나 걸리셨나요??? 식단 따로하시나요?ㅠㅠ 대박이네요
운동은 3년차이며 3분할을 하면 일주일에 한번은 쉴 수 있지만 그 날을 팔운동으로 진행하여 휴식 없이 매일 운동가고 지금은 먹고 싶은거 먹고 있습니다😉💪
오우 좋네👍
삼두, 전완근 운동 루틴이 너무 궁금합니다!
@@Dkdkckcms 전형적인 헬린이 마인드 + 헬스 2년 이하 지식
@@Dkdkckcms 인증 ㄱ
@@Dkdkckcms 벤치할때 가장 활성화가 많이 되는 삼두는 외측두 이고 팔에서 가장 많은 부피를 담당하는게 삼두 장두 인데 뭔 ??? 무슨 목적으로 웨이트 하는지는 모르겠는데 대근육 운동을 조지면 같이 따라온다고?ㅋㅋㅋ
@@Dkdkckcms 저도 보여드려도 될까요? 183이 몸무게 90kg 뱃살만 10kg정도인데 헷
삼두는 케이블 푸쉬다운,로프다운 ,딥스, 라.트.익으로 진행하고 있구요 전완근은 음 저는 주로 해머컬을 쫌 무겁게 하고 있습니다. 그리고 댓글을 보니 대근육을 쓸때 협동근인 팔이 쓰여서 알아서 커진다고 하시는데 맞는 말씀이지만 자신이 타켓팅하는 부위가 구체적으로 있으시면 그 근육을 주동근으로 쓰는게 좀 더 효과적으로 그 부위를 키울 수 있습니다
팔운동 루틴 좀 알려주실 수 있나요?? 부탁입니다🥺
헐 답글 감사합니다 ㅠ ㅠ 혹시 셋트랑 갯수도 알려주실수 있으신가요?? 참고 하고 싶어용 🥺
@@홍정빈-b4s 모두 다 동일하게 12rep 7set로 진행하고 있습니다💪
감사합니다 사랑합니다 오늘도 득근하십쇼
팔운동은 거의 매일하셨나요?저는 전완근,팔이 안크는거같아서 매일하는중인데 따로 이삼두 하는날만 빼는게 좋을까요?
운동 1년차때는 분할?? 법의 지식이 아예 없다보니 매일 팔 운동, 가슴운동만 하였습니다 하지만 운동 종목을 분할하여 팔 운동하는 날만 따로 잡고 진행하니 전보다 확실히 전보다 좋아졌습니다!!!
@@gym882 아하 감사합니다!저는 바벨컬같은건 자극도 잘오는데 덤벨컬은 확실히 힘을쓸줄 몰라서 그러는지 몇개못하고 들지를 못하네요 ㅎㅎ
통뼈 진짜 부럽다 뼈때 두껍네요 팔씨름 잘하실듯요 잘하시나요?
와 삼두 발달 뭐고~
😉💪
마 어데고ㅋㅋㅋ
Speak address
@@monomon2400 ㅋㅋ 임마 번역기고
@@gym882 ㅋㅋㅋ address는 이메일 주소 그런건데 ㅋㅋㅋㅋ 내 이메일 보내주랴??
@@ruse3995 개소리하지마라 외국에서 주소 물어볼때 어드레스다쓴다.
죽탱이 맞으면 무조건 사망이다
물주먹입니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 나이가 어떻게 되시는지
올해 24입니다😉
존나멋지다...
마 헤헤한테 데이트하자고 DM 보냈나? 어디서 보노?
데이트 하는 날 엠블런스 3대 불러줘라 마
동기부여 되네요
더 열심히💪😉
와 힘줄 올라오는거 개멋있어요
전완근도 따로하시나요…? 지립니다
해머컬?? 합니다!
와.. 진짜 부러운데 혹시 팔운동 어떻게 몇년동안 하신지 알려줄수있나요?😭🙏
.
2년 동안 했고 장두 쪽 타켓팅해서 운동하면 됩니다🙃
@@gym882 전완근 운동은 따로 하셨나요? 하셨다면 뭘로 하셨나요
@@user-gc8sp5fj6b 전완근은 따로 운동하지 않습니다 🙃 스트랩을 안 껴서 그런가?? 등운동을 할때 전완근도 같이 운동 된 것 같습니다 ㅋㅋ
마ㅋㅋ전완근 뭐고 e-mail 불러보소ㅋㅋ
어드레스 ㅋㅋ
지네 ㄷㄷ초크 ㅈ되겠노
아니 이메일 알아서 뭐할라곸ㅋ
최첨단 id추적 ㄷㄷ
뼈따구 자체가 엄청 굵네
오옹
주소불러보소ㅋㅋ
ㅋㅋ
전완근 너무 예술이다
감사해여😉
와 운덩 얼마나 하신거에요😢
올해 3년차입니다🙃
에더고ㅋㅋ 아 여기아닌가..
아 ㅋㅋㅋ
타고남+노력인가.. 멋져요
더 열심히 해야쥬🙃💪
중3인데 보디빌딩 시작하기에 늦었나요 쌩 초보입니다
나도 그때 시작했으면 얼마나 좋았을까나
삼두 운동 루틴 좀 알려주십시오아 팔전체 운동 루틴 알려주시지요
저의 팔 운동 루틴 업로드 되어있습니다😉💪
어데고ㅋㅋㅋ
좌표 불러보이소
비에고 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
마 어드레스 불러보소 ㅋㅋ
삼두 넘 멋지네용실례지만 몇 살 이세용??
23살입니다😉
멋집니다 크.. 헬린이로서 자극받고갑니다 정진!
정진💪
마데고
번호 불러보이소
마 뱃살이고ㅋㅋㅋ
마 어데고 어드레스 불러보소
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디졌다 좌표ㄷㄷ
ma! where are you
@@canhoKim ㅇ엄마..?
마 어데고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
친구들끼리 치팅하러 간다 마
삼두 집중적으로 조지셨네요^^
그쵸그쵸 🙃
멋져요저도 팔굵기 만들고싶다얼마나 노력을 햇을까용대단
뒷감당 되나 마
롤랠라이다~
ㅋㅋㅋ 뻥치네 저게 팔이야? 하체에 티셔츠 입히고 사진찍었구만 ㅋㅋㅋ
거꾸로 입었네여 ㅋㅋ
@@gym882 ㅋㅋㅋㅋㅋ왠지ㅋㅋㅋ가운데있는거 고추였노
마 어데고 ㅋ
토익 보고 왔다 마 ㅋㅋ
손목이 와.. 엄청 두껍네요 개부럽다 팔씨름 잘 하시겠어요
약한편은 아닙니다🙃💪
팔운동 하는 날을 따로 빼시나요?
넵넵 3분할이여서 하루 남으니 그날을 팔운동 하고 있습니다💪
@@gym882 일요일도 하세요?ㅋㅋ
@@hiimpalebluedot48 쉬는날 없이 맨날합니다 ㅋㅋ
주소 불러보소
뭐고 이 헤헤짭은ㅋㅋㅋ 어데고 ㅋㅋ
공부중 머리에 근육통 오겠다 마
유튜브쇼츠 공모전할걸요
@@skhynix300kgazua 헤헤님이 주최하시는거요??
@@gym882 ㅇㅇ
@@skhynix300kgazua 혹시 브금에 어울리는 괜찮은 내용 있을까요??
종양 아닙니까? 지림
절게해야합니다 ㅋㅋ
이야 벌써 7번정도 보는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋ진짜 멋지십니다전완쪽 근육 갈라지는거는 다른 운동 있을까요?요새 갈라지는건 갈라지는데 크기가 안 커지네요😅
저는 해머컬 30으로 해서 그런가 잘 갈라지는 것 같아용!
형님 저 운동 한달째 진짜 열심히 하고있는데요 체중과 근육량이 생각보다 느리게 올라가네요 식단 조언좀 부탁드려도 될까요? 현재 65키로인데 80까지 찌고싶습니다
저는 벌크업이 단순히 많이 먹은 것도 중요하지만 많은 탄수화물을 받아드릴 수 있도록 배고프게 많드는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 부상이 오지 않는 선까지 운동중량을 늘리는 것이 중요해요💪😉
말발굽 ㄷㄷ 진짜 멋있으십니다 👍👍
감사해요 🙃💪
삼두근이 되게 좋으시네요
감사해여💪🙃
단백질 식단이랑같이하는건가요??팔 진짜 너무부럽네요화이팅입니당
요즘에는 식단말고 마음껏 먹고 있습니다. 감사해여🙃
@@gym882 제가 지금 3대 160 100 90 이렇게 되는데 무게가 잘 늘지않습니다….거의 3계월동안 같은무게입니다…이런경우에는 중량에 집착하기보다는 자세랑 수행능력에 더 집착해야할까요?̆̎?̆̎
@@ToDaYEnd97 3대 중량을 늘리는 팁은 자세또한 중요하지만 자신 몸무게 중량을 늘리는 것 또한 좋은 방법이라고 생각합니다
초보인데 형님 어케 시작하셧습니까 저거 뛰어넘겟습니다
저의 팔운동 루틴 업로드 되어있습니다😉
와 행님 미쳤습니다 전완도 따로하십니까
전완근은 따로 운동하지 않습니다!
전완근 한 번만 햝아볼 수 있나요..
넹...?!?
개지린다 팔운동 얼마나 하시나요
일주일에 한번입니다😉
와 심지어 존잘
@@gym882 아ㅋㅋㅋ ㅈㅅ 너무 얼굴에서 빛이나서 저도모르게
물론 운동열심히 하셨겠지망 전완손목쪽은 타고난거같은데? 멋있네요
감사해여💪😉
전완이 개미쳤네요 ㄷㄷ 라몬디노 생각나노..
디노 옆에 있으면 저 또한 소금쟁이...
다음번엔 상완이두박근 부탁합니다
다음 운동루틴 영상때 참고 하겠습니다 🙃
루틴 공유되나요 팔이 너무 멋지셔서
팔 루틴 영상 업로드 되어있습니다🙃
무슨 운동 하셨나요?
웨이트 합니다😉
운동 몇년차에요?
헤머컬이랑 리버스컬 열심히 하셨나보네...굿!
골격근량 몇kg에요??
38~39 왔다갔다 합니다🙃
매일 운동 마무리에 추가하시는건가요?
아뇨아뇨 운동은 3분할로 진행하고 있으며 하루 남는 날에는 팔 운동만 하고 있습니다!!😉
@@gym882 루틴 알려주실 수 있을까요? 몸통에 비해 팔이 얇아서 키우려고 하는데 최대한 무겁게 조져볼까요
진짜 워너비 팔입니다ㅠㅜ 혹시 벌크업이나 식단 따로 하신건가요?
군대에서 짬밥 많이 먹고 운동했습니다 ㅋㅋ
힘 안 줬을 때 삼두 존나게 큰데요?? 진짜 노력 엄청 하신듯
아유 눈썰미😉
진짜 존경합니다. 삼두랑 제 엉덩이랑 크기가 똑같네요
애플힙인가 보네영😉
갑자기 궁금한데 이정도로 몸 키우시면 부모님 반응은 어떠신가요?? 약간 무서워하시나요 아니면 좋아하시나요?
운동 더 열심히 하시라고 하십니다 ㅋㅋ
운동구력이 어찌되시나요 부럽습니다
3년인데 이거면 진짜 인자강인긋개부럽
갑툭튀지만 혹시 팔할때 삼두운동은 어떤걸로 하시는지 알수있을까요?
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다🙃
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
instagram.com/3_____500?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
인스타입니다😉💪
힘 안줘도 충분히 강력해보여요ㄷㄷㄷ
저보다 몸 훨씬 좋으신데요..!?!?
마어데고 칠라했는데 와 팔뚝 탐난다 ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!
마 어드레스 숨기소 ㅋㅋㅋ
Wwwww
어드레스 부르소
와 ㅅㅂ ㅈㄴ 섹시하네 행님 팔 지리십니다 예술가 가 여기있네 조각을 잘하는 맛집이여
ㄹㅇ 브금자체가 치트키다 ㅋㅋㅋ 사람이 안몰릴수가 없노
앜ㅋㅋㅋ
알공부
브금 제목좀
어데고 동석이가 찾드라
히히라고 유트브체널 있는데 그거 보다가 이 형님 보니까 확실이 차이가나네
팔운동 루틴 제발 부탁드립니다..!
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다🙃💪
강자가 되려 진정한 노력을 한 당신에게 박수를...
더 열심히 할게요 감사해여😉💪
형님.. 삼두는 무슨운동 하십니까.. 알려주세요
케이블 푸쉬다운, 로프다운,딥스 진행하고 있습니다🙃
와 진짜 멋지고 완벽한 팔뚝...
감사해요😉
진짜 전완근 너무부럽습니다 ,,!
감사해여🙃
루틴 알려주세요 ㅠㅠ
그리고 주 몇회 하시나요? 또 팔을 따로 빼서 하시나요?
전완 진짜 지린다..
감사해여😉💪
형님 지립니다. 자극받고 팔 조지러갑니다
여름준비 ㄱ ㄱ
와 미쳤다... 해본사람은 안다 진짜 안큼 ㄹㅇ 운동에 인생을 갈아 넣으신분이네
감사해여 ㅎ 더 열심히 하겠습니다💪😉
일주일에 삼두운동 몇번하시나요?
전완근운동 하시나요
전완이 ㅈㄴ멋있네 ㅋㅋ 마 어케했노
하다보니 되었음 ㅋㅋ
존나 진짜멋있다
팩트폭행금지 ㅋㅋ
삼두 루틴 좀 공유 부탁 드립니다
삼두 루틴 영상 업로드 되어있습니다!!
급하게 거울 닦은 흔적ㅋㅋ
어케 알았음? ㅋㅋㅋ
지렸다.. 저도 지금 팔씨름 시작해서 팔운동 하고있는데 전완근,손목 위주로 하고있어요 근데 문제는 어깨 .. 전완보다 더 키우기 힘든거같음
저도 어깨가 약점 ㅠㅠ
@@gym882 어깨는 ab슬라이드가 진리임
@@전설의황금삽 밀프가 국룰아님?
팔씨름하다가 어깨 안다치게 조심!
물구나무 ㄱ ㄱ
와...팔 미치셨습니다 ㅠㅠ 혹시 루틴을 공유해줄수있으신가여?
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다😉
삼두중량후 이두 헤머컬 마무리시군요😊
영상 시청하셨군요 ㅋㅋ
전남대에서 실제로 봤는데 진짜 지림😮
같이 헬스 한번 ㄱ ㄱ
알아서공격부탁 ㅋ
한꺼번에 들어와라 마
마 어데고 ㅋㅋ
@@gym882 마 뱃살이고
알공부 ㅋ
마 니 눈데 헤헤 행님 따라하노 ㅋㅋㅋ 주소 부르소
위치 찍어라 마
마 어데고
그냥 bgm 하나 입힌긴데 와 그리돼노
@@Sulmyungranbuara 설마 이거 진지하게 받아들이는 사람 없재?
키체중몇인가요
멋지네요
저때 174에 78?? 로 알고 있습니다😉
그 뭐지 이두 끝판왕인 하체부실학생님 리버스 버젼이네 ㅋㅋㅋㅋ 삼두 끝판왕
😉❤️
이두 삼두 전완운동 어떤거 하셨나요? 식단이랑 루틴 궁금해요
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다 예전에 식단 할때는 닭찌찌100g 쌀밥 100g 4끼 먹었습니다🙃
전완이 무슨 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 멋있네
작고 소중한😉
다 좋은데 삼두가 찐또배기임 ㅋㅋㅋㅋ 팔만 벌크업 했나
진짜 존나멋있다..
감사해여🙃
@@gym882 🙃🙃🙃
팔에 포크레인이 있냐 ;; 개부럽다
팔 루틴 좀요 따로 빼서 하시는 거죠? 전완 삼두 탐나네요
💪🙃케이블 푸쉬다운, 로프다운,딥스 진행하고 있습니다
어떻게 운동하셨고 얼마나 걸리셨나요??? 식단 따로하시나요?ㅠㅠ 대박이네요
운동은 3년차이며 3분할을 하면 일주일에 한번은 쉴 수 있지만 그 날을 팔운동으로 진행하여 휴식 없이 매일 운동가고 지금은 먹고 싶은거 먹고 있습니다😉💪
오우 좋네👍
감사합니다!
삼두, 전완근 운동 루틴이 너무 궁금합니다!
@@Dkdkckcms 전형적인 헬린이 마인드 + 헬스 2년 이하 지식
@@Dkdkckcms 인증 ㄱ
@@Dkdkckcms 벤치할때 가장 활성화가 많이 되는 삼두는 외측두 이고 팔에서 가장 많은 부피를 담당하는게 삼두 장두 인데 뭔 ??? 무슨 목적으로 웨이트 하는지는 모르겠는데 대근육 운동을 조지면 같이 따라온다고?ㅋㅋㅋ
@@Dkdkckcms 저도 보여드려도 될까요? 183이 몸무게 90kg 뱃살만 10kg정도인데 헷
삼두는 케이블 푸쉬다운,로프다운 ,딥스, 라.트.익으로 진행하고 있구요 전완근은 음 저는 주로 해머컬을 쫌 무겁게 하고 있습니다. 그리고 댓글을 보니 대근육을 쓸때 협동근인 팔이 쓰여서 알아서 커진다고 하시는데 맞는 말씀이지만 자신이 타켓팅하는 부위가 구체적으로 있으시면 그 근육을 주동근으로 쓰는게 좀 더 효과적으로 그 부위를 키울 수 있습니다
팔운동 루틴 좀 알려주실 수 있나요?? 부탁입니다🥺
케이블 푸쉬다운, 로프다운,딥스 진행하고 있습니다🙃
헐 답글 감사합니다 ㅠ ㅠ 혹시 셋트랑 갯수도 알려주실수 있으신가요?? 참고 하고 싶어용 🥺
@@홍정빈-b4s 모두 다 동일하게 12rep 7set로 진행하고 있습니다💪
감사합니다 사랑합니다 오늘도 득근하십쇼
팔운동은 거의 매일하셨나요?
저는 전완근,팔이 안크는거같아서 매일하는중인데 따로 이삼두 하는날만 빼는게 좋을까요?
운동 1년차때는 분할?? 법의 지식이 아예 없다보니 매일 팔 운동, 가슴운동만 하였습니다 하지만 운동 종목을 분할하여 팔 운동하는 날만 따로 잡고 진행하니 전보다 확실히 전보다 좋아졌습니다!!!
@@gym882 아하 감사합니다!
저는 바벨컬같은건 자극도 잘오는데 덤벨컬은 확실히 힘을쓸줄 몰라서 그러는지 몇개못하고 들지를 못하네요 ㅎㅎ
통뼈 진짜 부럽다 뼈때 두껍네요 팔씨름 잘하실듯요 잘하시나요?
와 삼두 발달 뭐고~
😉💪
마 어데고ㅋㅋㅋ
Speak address
@@monomon2400 ㅋㅋ 임마 번역기고
@@gym882 ㅋㅋㅋ address는 이메일 주소 그런건데 ㅋㅋㅋㅋ 내 이메일 보내주랴??
@@ruse3995 개소리하지마라 외국에서 주소 물어볼때 어드레스다쓴다.
죽탱이 맞으면 무조건 사망이다
물주먹입니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 나이가 어떻게 되시는지
올해 24입니다😉
존나멋지다...
감사해여😉💪
마 헤헤한테 데이트하자고 DM 보냈나? 어디서 보노?
데이트 하는 날 엠블런스 3대 불러줘라 마
동기부여 되네요
더 열심히💪😉
와 힘줄 올라오는거 개멋있어요
팩트폭행금지 ㅋㅋ
전완근도 따로하시나요…? 지립니다
해머컬?? 합니다!
와.. 진짜 부러운데 혹시 팔운동 어떻게 몇년동안 하신지 알려줄수있나요?😭🙏
.
2년 동안 했고 장두 쪽 타켓팅해서 운동하면 됩니다🙃
@@gym882 전완근 운동은 따로 하셨나요? 하셨다면 뭘로 하셨나요
@@user-gc8sp5fj6b 전완근은 따로 운동하지 않습니다 🙃 스트랩을 안 껴서 그런가?? 등운동을 할때 전완근도 같이 운동 된 것 같습니다 ㅋㅋ
마ㅋㅋ전완근 뭐고 e-mail 불러보소ㅋㅋ
어드레스 ㅋㅋ
지네 ㄷㄷ초크 ㅈ되겠노
아니 이메일 알아서 뭐할라곸ㅋ
최첨단 id추적 ㄷㄷ
뼈따구 자체가 엄청 굵네
오옹
주소불러보소ㅋㅋ
ㅋㅋ
전완근 너무 예술이다
감사해여😉
와 운덩 얼마나 하신거에요😢
올해 3년차입니다🙃
에더고ㅋㅋ 아 여기아닌가..
아 ㅋㅋㅋ
타고남+노력인가.. 멋져요
더 열심히 해야쥬🙃💪
중3인데 보디빌딩 시작하기에 늦었나요 쌩 초보입니다
나도 그때 시작했으면 얼마나 좋았을까나
삼두 운동 루틴 좀 알려주십시오
아 팔전체 운동 루틴 알려주시지요
저의 팔 운동 루틴 업로드 되어있습니다😉💪
어데고ㅋㅋㅋ
좌표 불러보이소
비에고 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
마 어드레스 불러보소 ㅋㅋ
어드레스 ㅋㅋ
삼두 넘 멋지네용
실례지만 몇 살 이세용??
23살입니다😉
멋집니다 크.. 헬린이로서 자극받고갑니다 정진!
정진💪
마데고
번호 불러보이소
마 뱃살이고ㅋㅋㅋ
좌표 불러보이소
마 어데고 어드레스 불러보소
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디졌다 좌표ㄷㄷ
ma! where are you
@@canhoKim ㅇ엄마..?
마 어데고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
친구들끼리 치팅하러 간다 마
삼두 집중적으로 조지셨네요^^
그쵸그쵸 🙃
멋져요
저도 팔굵기 만들고싶다
얼마나 노력을 햇을까용
대단
마 어데고
뒷감당 되나 마
롤랠라이다~
ㅋㅋㅋ 뻥치네 저게 팔이야? 하체에 티셔츠 입히고 사진찍었구만 ㅋㅋㅋ
거꾸로 입었네여 ㅋㅋ
@@gym882 ㅋㅋㅋㅋㅋ왠지ㅋㅋㅋ가운데있는거 고추였노
마 어데고 ㅋ
토익 보고 왔다 마 ㅋㅋ
손목이 와.. 엄청 두껍네요 개부럽다 팔씨름 잘 하시겠어요
약한편은 아닙니다🙃💪
팔운동 하는 날을 따로 빼시나요?
넵넵 3분할이여서 하루 남으니 그날을 팔운동 하고 있습니다💪
@@gym882 일요일도 하세요?ㅋㅋ
@@hiimpalebluedot48 쉬는날 없이 맨날합니다 ㅋㅋ
마 어데고 ㅋㅋ
주소 불러보소
뭐고 이 헤헤짭은ㅋㅋㅋ 어데고 ㅋㅋ
공부중 머리에 근육통 오겠다 마
유튜브쇼츠 공모전할걸요
@@skhynix300kgazua 헤헤님이 주최하시는거요??
@@gym882 ㅇㅇ
@@skhynix300kgazua 혹시 브금에 어울리는 괜찮은 내용 있을까요??
종양 아닙니까? 지림
절게해야합니다 ㅋㅋ
이야 벌써 7번정도 보는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 멋지십니다
전완쪽 근육 갈라지는거는 다른 운동 있을까요?
요새 갈라지는건 갈라지는데 크기가 안 커지네요😅
저는 해머컬 30으로 해서 그런가 잘 갈라지는 것 같아용!
형님 저 운동 한달째 진짜 열심히 하고있는데요 체중과 근육량이 생각보다 느리게 올라가네요 식단 조언좀 부탁드려도 될까요? 현재 65키로인데 80까지 찌고싶습니다
저는 벌크업이 단순히 많이 먹은 것도 중요하지만 많은 탄수화물을 받아드릴 수 있도록 배고프게 많드는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 부상이 오지 않는 선까지 운동중량을 늘리는 것이 중요해요💪😉
말발굽 ㄷㄷ 진짜 멋있으십니다 👍👍
감사해요 🙃💪
삼두근이 되게 좋으시네요
감사해여💪🙃
단백질 식단이랑같이하는건가요??
팔 진짜 너무부럽네요
화이팅입니당
요즘에는 식단말고 마음껏 먹고 있습니다. 감사해여🙃
@@gym882 제가 지금 3대 160 100 90 이렇게 되는데 무게가 잘 늘지않습니다….
거의 3계월동안 같은무게입니다…
이런경우에는 중량에 집착하기보다는 자세랑 수행능력에 더 집착해야할까요?̆̎?̆̎
@@ToDaYEnd97 3대 중량을 늘리는 팁은 자세또한 중요하지만 자신 몸무게 중량을 늘리는 것 또한 좋은 방법이라고 생각합니다
초보인데 형님 어케 시작하셧습니까 저거 뛰어넘겟습니다
저의 팔운동 루틴 업로드 되어있습니다😉
와 행님 미쳤습니다 전완도 따로하십니까
전완근은 따로 운동하지 않습니다!
전완근 한 번만 햝아볼 수 있나요..
넹...?!?
개지린다 팔운동 얼마나 하시나요
일주일에 한번입니다😉
와 심지어 존잘
팩트폭행금지 ㅋㅋ
@@gym882 아ㅋㅋㅋ ㅈㅅ 너무 얼굴에서 빛이나서 저도모르게
물론 운동열심히 하셨겠지망 전완손목쪽은 타고난거같은데? 멋있네요
감사해여💪😉
전완이 개미쳤네요 ㄷㄷ 라몬디노 생각나노..
디노 옆에 있으면 저 또한 소금쟁이...
다음번엔 상완이두박근 부탁합니다
다음 운동루틴 영상때 참고 하겠습니다 🙃
루틴 공유되나요 팔이 너무 멋지셔서
팔 루틴 영상 업로드 되어있습니다🙃
무슨 운동 하셨나요?
웨이트 합니다😉
운동 몇년차에요?
올해 3년차입니다🙃
헤머컬이랑 리버스컬 열심히 하셨나보네...굿!
😉💪
골격근량 몇kg에요??
38~39 왔다갔다 합니다🙃
매일 운동 마무리에 추가하시는건가요?
아뇨아뇨 운동은 3분할로 진행하고 있으며 하루 남는 날에는 팔 운동만 하고 있습니다!!😉
@@gym882 루틴 알려주실 수 있을까요? 몸통에 비해 팔이 얇아서 키우려고 하는데 최대한 무겁게 조져볼까요
진짜 워너비 팔입니다ㅠㅜ 혹시 벌크업이나 식단 따로 하신건가요?
군대에서 짬밥 많이 먹고 운동했습니다 ㅋㅋ
힘 안 줬을 때 삼두 존나게 큰데요?? 진짜 노력 엄청 하신듯
아유 눈썰미😉
진짜 존경합니다. 삼두랑 제 엉덩이랑 크기가 똑같네요
애플힙인가 보네영😉
갑자기 궁금한데 이정도로 몸 키우시면 부모님 반응은 어떠신가요?? 약간 무서워하시나요 아니면 좋아하시나요?
운동 더 열심히 하시라고 하십니다 ㅋㅋ
운동구력이 어찌되시나요 부럽습니다
올해 3년차입니다🙃
3년인데 이거면 진짜 인자강인긋
개부럽
갑툭튀지만 혹시 팔할때 삼두운동은 어떤걸로 하시는지 알수있을까요?
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다🙃