요새 다른데 다 좋고 팔만 빈약한 사람들이 많던데 최근 5년 사이 일반 헬스인 중에 팔 제일 좋다~~~~ 나는 경남인데 군 지역인데 우리동네 헬스클럽 5개 있고 다 다녀 봤지만 이런 팔은 없다 물론 지방이 디룩디룩 쪄가지고 굵은 팔은 많지만~~~ 그들은 알통도 없고 이두 삼두 분리도 안되면서 자기팔 굵다고 의기양양해 하더라~~~ 지방 빼면 팔이 젖가락 될거면서~~~~ 이런팔이 참 팔이지~~
삼두는 케이블 푸쉬다운,로프다운 ,딥스, 라.트.익으로 진행하고 있구요 전완근은 음 저는 주로 해머컬을 쫌 무겁게 하고 있습니다. 그리고 댓글을 보니 대근육을 쓸때 협동근인 팔이 쓰여서 알아서 커진다고 하시는데 맞는 말씀이지만 자신이 타켓팅하는 부위가 구체적으로 있으시면 그 근육을 주동근으로 쓰는게 좀 더 효과적으로 그 부위를 키울 수 있습니다
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
instagram.com/3_____500?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
인스타입니다😉💪
마어데고 칠라했는데 와 팔뚝 탐난다 ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!
마 어드레스 숨기소 ㅋㅋㅋ
Wwwww
어드레스 부르소
와 ㅅㅂ ㅈㄴ 섹시하네 행님 팔 지리십니다 예술가 가 여기있네 조각을 잘하는 맛집이여
ㄹㅇ 브금자체가 치트키다 ㅋㅋㅋ 사람이 안몰릴수가 없노
앜ㅋㅋㅋ
알공부
브금 제목좀
어데고 동석이가 찾드라
히히라고 유트브체널 있는데 그거 보다가 이 형님 보니까 확실이 차이가나네
진짜 ㅈㄴ 멋있다
팩트폭행금지 ㅋㅋ
@@gym882 개쩌는데 몇개월 하셨나요? 중1잼민이에영
@@로로럭 몇개월?
@@user-xb9ic2ru6s 아ㅏ 몇면인가ㅠ ㅈㅅ
이름 ㅈㄴ 멋있다
뭔가팔시 반대로된거같은느낌
앜ㅋㅋㅋ
힘 안줘도 충분히 강력해보여요ㄷㄷㄷ
저보다 몸 훨씬 좋으신데요..!?!?
루틴 알려주세요 ㅠㅠ
그리고 주 몇회 하시나요? 또 팔을 따로 빼서 하시나요?
팔운동 루틴 제발 부탁드립니다..!
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다🙃💪
얼마나 하셨나요??
요새 다른데 다 좋고 팔만 빈약한 사람들이 많던데 최근 5년 사이 일반 헬스인 중에 팔 제일 좋다~~~~ 나는 경남인데 군 지역인데 우리동네 헬스클럽 5개 있고 다 다녀 봤지만 이런 팔은 없다 물론 지방이 디룩디룩 쪄가지고 굵은 팔은 많지만~~~ 그들은 알통도 없고 이두 삼두 분리도 안되면서 자기팔 굵다고 의기양양해 하더라~~~ 지방 빼면 팔이 젖가락 될거면서~~~~ 이런팔이 참 팔이지~~
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 열심히 운동하겠습니다 시청해주셔서 감사해요💪😉
@@gym882 형이 응원할게 형도 헬스 22년째 하고 있다~~
전완 진짜 지린다..
감사해여😉💪
강자가 되려 진정한 노력을 한 당신에게 박수를...
더 열심히 할게요 감사해여😉💪
형님 지립니다. 자극받고 팔 조지러갑니다
여름준비 ㄱ ㄱ
혹시 나이가 어떻게 되시는지
올해 24입니다😉
전완이 ㅈㄴ멋있네 ㅋㅋ 마 어케했노
하다보니 되었음 ㅋㅋ
와 미쳤다... 해본사람은 안다 진짜 안큼 ㄹㅇ 운동에 인생을 갈아 넣으신분이네
감사해여 ㅎ 더 열심히 하겠습니다💪😉
진짜 전완근 너무부럽습니다 ,,!
감사해여🙃
마 어데고ㅋㅋㅋ
Speak address
@@monomon2400 ㅋㅋ 임마 번역기고
@@gym882 ㅋㅋㅋ address는 이메일 주소 그런건데 ㅋㅋㅋㅋ 내 이메일 보내주랴??
@@ruse3995 개소리하지마라 외국에서 주소 물어볼때 어드레스다쓴다.
키체중몇인가요
멋지네요
저때 174에 78?? 로 알고 있습니다😉
팔운동 하는 날을 따로 빼시나요?
넵넵 3분할이여서 하루 남으니 그날을 팔운동 하고 있습니다💪
@@gym882 일요일도 하세요?ㅋㅋ
@@hiimpalebluedot48 쉬는날 없이 맨날합니다 ㅋㅋ
팔운동은 거의 매일하셨나요?
저는 전완근,팔이 안크는거같아서 매일하는중인데 따로 이삼두 하는날만 빼는게 좋을까요?
운동 1년차때는 분할?? 법의 지식이 아예 없다보니 매일 팔 운동, 가슴운동만 하였습니다 하지만 운동 종목을 분할하여 팔 운동하는 날만 따로 잡고 진행하니 전보다 확실히 전보다 좋아졌습니다!!!
@@gym882 아하 감사합니다!
저는 바벨컬같은건 자극도 잘오는데 덤벨컬은 확실히 힘을쓸줄 몰라서 그러는지 몇개못하고 들지를 못하네요 ㅎㅎ
알아서공격부탁 ㅋ
한꺼번에 들어와라 마
마 어데고 ㅋㅋ
@@gym882 마 뱃살이고
알공부 ㅋ
마 니 눈데 헤헤 행님 따라하노 ㅋㅋㅋ 주소 부르소
위치 찍어라 마
마 어데고
그냥 bgm 하나 입힌긴데 와 그리돼노
@@Sulmyungranbuara 설마 이거 진지하게 받아들이는 사람 없재?
와 진짜 멋지고 완벽한 팔뚝...
감사해요😉
형님.. 삼두는 무슨운동 하십니까.. 알려주세요
케이블 푸쉬다운, 로프다운,딥스 진행하고 있습니다🙃
혹시 키가.....
174입니다😉💪
급하게 거울 닦은 흔적ㅋㅋ
어케 알았음? ㅋㅋㅋ
존나 진짜멋있다
팩트폭행금지 ㅋㅋ
마 어데고
뒷감당 되나 마
롤랠라이다~
상완요골근 따로 하시나요?
따로 운동하지 않습니다💪😉
@@gym882 혹시 덤벨컬 할때 덤벨 세로로 들고 해도 상완요골근 크나요?
@@이도훈-u5f 해머컬을 말씀하시는 것 같은데 어느정도 도움이 있었기에 제 전완근이 커지지 않았나 싶습니다!
@@gym882알겠습니당. 알려주셔서 감사해요
갑자기 궁금한데 이정도로 몸 키우시면 부모님 반응은 어떠신가요?? 약간 무서워하시나요 아니면 좋아하시나요?
운동 더 열심히 하시라고 하십니다 ㅋㅋ
전완이 무슨 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 멋있네
작고 소중한😉
다 좋은데 삼두가 찐또배기임 ㅋㅋㅋㅋ 팔만 벌크업 했나
마 헤헤한테 데이트하자고 DM 보냈나? 어디서 보노?
데이트 하는 날 엠블런스 3대 불러줘라 마
혹시 벤치 1rm이?
1RM 130입니다!
마데고
번호 불러보이소
오우 좋네👍
감사합니다!
주소불러보소ㅋㅋ
ㅋㅋ
근데 팔뚝 타고난 사람들이 있긴함. 어떤 사람은 운동 거의 안해도 유전으로 팔뚝 힘줄에 장난 아니더라.
삼두중량후 이두 헤머컬 마무리시군요😊
영상 시청하셨군요 ㅋㅋ
이두 삼두 전완운동 어떤거 하셨나요? 식단이랑 루틴 궁금해요
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다 예전에 식단 할때는 닭찌찌100g 쌀밥 100g 4끼 먹었습니다🙃
에더고ㅋㅋ 아 여기아닌가..
아 ㅋㅋㅋ
형님 실례지만 나이가??
23살입니다🙃
골격근량 몇kg에요??
38~39 왔다갔다 합니다🙃
마 어드레스 불러보소 ㅋㅋ
어드레스 ㅋㅋ
어데고ㅋㅋㅋ
좌표 불러보이소
와 삼두 발달 뭐고~
😉💪
와 운동 얼마나 하셨나요??
2년차입니다!
스테로이드안먹음?
닭찌찌 사 먹을 돈도 없...
와...팔 미치셨습니다 ㅠㅠ 혹시 루틴을 공유해줄수있으신가여?
팔 운동 루틴 영상 업로드 되어있습니다😉
어떻게 운동하셨고 얼마나 걸리셨나요??? 식단 따로하시나요?ㅠㅠ 대박이네요
운동은 3년차이며 3분할을 하면 일주일에 한번은 쉴 수 있지만 그 날을 팔운동으로 진행하여 휴식 없이 매일 운동가고 지금은 먹고 싶은거 먹고 있습니다😉💪
삼두 넘 멋지네용
실례지만 몇 살 이세용??
23살입니다😉
죽탱이 맞으면 무조건 사망이다
물주먹입니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마 어데고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
친구들끼리 치팅하러 간다 마
비에고 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
이야 벌써 7번정도 보는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 멋지십니다
전완쪽 근육 갈라지는거는 다른 운동 있을까요?
요새 갈라지는건 갈라지는데 크기가 안 커지네요😅
지렸다.. 저도 지금 팔씨름 시작해서 팔운동 하고있는데 전완근,손목 위주로 하고있어요 근데 문제는 어깨 .. 전완보다 더 키우기 힘든거같음
저도 어깨가 약점 ㅠㅠ
@@gym882 어깨는 ab슬라이드가 진리임
@@전설의황금삽 밀프가 국룰아님?
팔씨름하다가 어깨 안다치게 조심!
물구나무 ㄱ ㄱ
마ㅋㅋ전완근 뭐고 e-mail 불러보소ㅋㅋ
어드레스 ㅋㅋ
지네 ㄷㄷ초크 ㅈ되겠노
아니 이메일 알아서 뭐할라곸ㅋ
최첨단 id추적 ㄷㄷ
마 뱃살이고ㅋㅋㅋ
좌표 불러보이소
마 어데고 어드레스 불러보소
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디졌다 좌표ㄷㄷ
ma! where are you
@@canhoKim ㅇ엄마..?
삼두 루틴 좀 공유 부탁 드립니다
삼두 루틴 영상 업로드 되어있습니다!!
운동 몇년차에요?
올해 3년차입니다🙃
ㅋㅋㅋ 뻥치네 저게 팔이야? 하체에 티셔츠 입히고 사진찍었구만 ㅋㅋㅋ
거꾸로 입었네여 ㅋㅋ
@@gym882 ㅋㅋㅋㅋㅋ왠지ㅋㅋㅋ가운데있는거 고추였노
동기부여 되네요
더 열심히💪😉
뼈따구 자체가 엄청 굵네
오옹
전완근도 따로하시나요…? 지립니다
해머컬?? 합니다!
중3인데 보디빌딩 시작하기에 늦었나요 쌩 초보입니다
나도 그때 시작했으면 얼마나 좋았을까나
와 힘줄 올라오는거 개멋있어요
팩트폭행금지 ㅋㅋ
마 어데고 ㅋ
공부중 ㅋㅋ
삼두, 전완근 운동 루틴이 너무 궁금합니다!
@@Dkdkckcms 전형적인 헬린이 마인드 + 헬스 2년 이하 지식
@@Dkdkckcms 인증 ㄱ
@@Dkdkckcms 벤치할때 가장 활성화가 많이 되는 삼두는 외측두 이고 팔에서 가장 많은 부피를 담당하는게 삼두 장두 인데 뭔 ??? 무슨 목적으로 웨이트 하는지는 모르겠는데 대근육 운동을 조지면 같이 따라온다고?ㅋㅋㅋ
@@Dkdkckcms 저도 보여드려도 될까요? 183이 몸무게 90kg 뱃살만 10kg정도인데 헷
삼두는 케이블 푸쉬다운,로프다운 ,딥스, 라.트.익으로 진행하고 있구요 전완근은 음 저는 주로 해머컬을 쫌 무겁게 하고 있습니다. 그리고 댓글을 보니 대근육을 쓸때 협동근인 팔이 쓰여서 알아서 커진다고 하시는데 맞는 말씀이지만 자신이 타켓팅하는 부위가 구체적으로 있으시면 그 근육을 주동근으로 쓰는게 좀 더 효과적으로 그 부위를 키울 수 있습니다
타고남+노력인가.. 멋져요
더 열심히 해야쥬🙃💪
마 어데고 ㅋㅋ
주소 불러보소
유륜 500원 이하 브금 금지
너무 빡셈 ㅋㅋ
저팔로 레프트훅 맞으면 전신마비오겠네...
원 투 와사바리
뭐고 이 헤헤짭은ㅋㅋㅋ 어데고 ㅋㅋ
공부중 머리에 근육통 오겠다 마
유튜브쇼츠 공모전할걸요
@@skhynix300kgazua 헤헤님이 주최하시는거요??
@@gym882 ㅇㅇ
@@skhynix300kgazua 혹시 브금에 어울리는 괜찮은 내용 있을까요??
운동 경력 몇년이세용?
올해 3년차입니다💪
전완근 한 번만 햝아볼 수 있나요..
넹...?!?
삼두 빵빵한 거 봐라… ㄹㅇ 조금만 때어주라
왕팔이 전완근이 죽이네 올만이다
감사해여 ㅎ💪😉
멋집니다 크.. 헬린이로서 자극받고갑니다 정진!
정진💪
전완은 어떻게 하신거에요? 타고 난 건사요?
전완근은 따로 운동하지 않습니다🙃
삼두보다 전완근이 ..오오..
운동으로 만들었다면 대단하고 태생이 전완근이 발달한사람보면 넘 부럽..
감사해여🙃
운동 몇년 하셨나요...지린다..
올해 3년차입니다🙃💪
존나멋지다...
감사해여😉💪
물론 운동열심히 하셨겠지망 전완손목쪽은 타고난거같은데? 멋있네요
감사해여💪😉
팔 몇센티인가요?
재 본 적이 없어서 ..어 음🤔
멋져요
저도 팔굵기 만들고싶다
얼마나 노력을 햇을까용
대단
운동 몇년 하신건가요?
전완근도 따로 운동한거에요?
2년차이고 전완근은 따로 운동하지 않습니다🙃
성님 팔만 따로 날잡고 하시나요 아님 가슴이나 등 하고 뒤에 조지나요
가슴,등 이후에는 팔이 협응근으로 쓰여서 무조선 팔만 따로 하루동안 진행하고 있습니다
몇년 동안 운동 하심?
2년차입니다
전남대에서 실제로 봤는데 진짜 지림😮
같이 헬스 한번 ㄱ ㄱ
몇년을하신거에여
이제 3년차 입니다
몇년 하셨나요?
팔 루틴 좀요 따로 빼서 하시는 거죠? 전완 삼두 탐나네요
💪🙃케이블 푸쉬다운, 로프다운,딥스 진행하고 있습니다
하루에 몇끼 드시나요? 굿
예전에는 4끼 먹었지만 요즘에는 치킨 라면 자주 먹고 있습니다 ㅋㅋ
전완근 운동도 따로 하시나요 행님
해머컬?를 조금 무겁게 하고 있습니다💪
전완근 어떻게 키웠어요?
해머컬??
이야 일주에 보통 몇시간 운동하세요?
매일 1시간30씩 하고 있습니다😉
팔운동 주기가 어떻게되나요?
맨날해도 되는건가..
매주 한번만 진행하고 있습니다😉
전완 덤벨 몇키로로 운동하심???
한번씩 해머컬 20,15,5킬로 진행합니다
전완근 운동 따로 하시나요?
운동하지 않습니다😉💪
종양 아닙니까? 지림
절게해야합니다 ㅋㅋ