Hocam çevre ile paylaşmak her zaman olumlu olmuyor. Çoğu zaman moral bozucu oluyor. Amaan can boğazdan gelir boş ver, manken mi olacaksın, senin kilon ne ki ne kilolular var onlar hayatından memnun kendine eziyet etme...bir sürü motivasyon kaybedici sözler.
Diyetteyim demek yerine bu bana dokunuyor,sonra midem ağrıyo,tansiyonumu çıkarıyor veya direk sevmiyorum hiç yemem falan diyorum hemen tamam diyorlar.Diyetteyim yiyemem dersem insanlar, o dediklerinizi diyorlar, kendileri asla zayıflayamayacakları için 😏😏 Hiiç bunlara girip moralinizi motivasyonunuzu bozmayın☺️
@@arzueroglu2509 bir de bunun " zayıflamışsın tamam da yüzün çökmüş,sarkmış.solgun görünüyorsun versiyonu var😂😂Ben böyle seviyorum, kocam da beğeniyor deyip kocaman kahkaha atın.En büyük kapak her zaman mutlu olup, kahkahalar atmaktır
1- Gerçekçi hedefler koy, haftada 500-1000 gr verebiliyorsanız normal, başarılı bir süreç. 2- Vücudunuzu, tüm uzuvlarınızla sevin. 3- Kilo verme isteğinizi ve hedefinizi çevrenize, ailenize ve arkadaşlarınıza açıklayın. 4- Ara ara başarınızı kutlayın, kendinize hediye alın, veya sinemaya gidin. Hediye yiyecekle yapmayın, mahrum kaldığınızı hissedersiniz. 5- Yaşam koşullarınıza, size en uygun diyeti seçin. 6- Günlük yeme - içme faaliyetlerinizi kaydedin, günlük tutun. 7- Mükemmel olmaya çalışma, ara kaçamakları dert etme, sonraki öğünü telafi et.
@@ProfDrMuratAKSOY Biz teşekkür ederiz hocam, kilo sorunu yaşayanlar için siz ve Ayça Kaya hocam en karanlık günlerimizde bize ışık olup yeniden başlamamızı sağlıyorsunuz. İyi ki varsınız.
Diyet ve beslenmenin tek amacı var dır o da sağlık Başka biri için değil Güzellik için değil Yeni bir kıyafet için değil Sağlığını korumak için ömür boyu sağlıklı beslenmek zorundayız öncelikle bunu anlamamız gerekiyor
Çevreyle paylaşmak her zaman çok iyi bir karar olmayabilir özellikle de başarısız olduğunuzda bu yüzden çevreye söylemenin altın bir kural olduğunu sanmıyorum kimseyle paylaşmadan 10 kilo verdim hatta iyi ki söylememişim dedim sonradan çünkü diyete girdiğinizden haberi olmayan birisi zayıflamışsın dediğinde daha gerçekçi ve motive edici oluyor.
Videodaki en önemli tavsiye, yakın çevremizdekilerle bu durumu paylaşmak bence. Onlardan alacağımız motivasyon ve zaman zaman hatalarımız konusunda bizi uyarmaları, diyet istikrarının sağlanmasında en önemli ölçütlerden biri. Yine güzel bir video olmuş hocam, teşekkürler.
Bazılarıda daha vermedin mi,hiç belli olmuyo ,kaç kilo verdin az vermişsin gibi soru yaģmuru.en iyisi iyi hissettiklerimize söyleyip diğer kalanlara söylememek
Kilo vermiştim diyet spor güzel gidiyordu. Sonra hepsi bozuldu verdiğim kiloları geri aldım. Şimdi ne diyet ne spor yapma isteği var. Videoda kilo vermek için gaza getirmiyor değil 🤗💐
Bende k öyleyim moralim bozuldukca yiyorum ve sınava çalışıyorum gelecek yıl gireceğim inşallah ,sınava işte deneme okuldu derken 3 kilo aldım ve sağlıklı beslenmiyorum
Bende aynisini yasadim moralim cok bozuldu ama dedim aldigim kilolarin uzerine gitmezsem bidaha hic gidemem sisman olmak istemiyorum dedim tekrardan basladim,her gun yuruyorum suan sadece spor anlaminda,yemek saatleri de gece kaliyordu onlari da erkene aldim..biraz topladim kendimi moralman,hafifledim..birakmaya niyetim Yok,iyice hafifleyene kadar da tartiya cikmiycam cunku o da cok moral bozuyor..kendim icin deger herseye kimse icin yapmiyorum kendi ozguvenim asla yerle bir olmamali..cok degerliyiz ❤
Sizden "Kendinize hediye olarak kitap alın!"demenizi bekliyordum.Ben genellikle kendime kitap hediye ediyorum ve zihnimi,ruhumu odullendiriyorum.Sevgiler.
@@reyssu Sabah uyandığım da üç bardak su içiyorum kahvaltı yaparken üç bardak su içiyorum günde iki öğün besleniyorum yemekten önce su içiyorum yerken içiyorum sonrasın da su içmiyorum akşamları ağır yemiyorum hurma çok güzel bir besin tüm vitamin minareller var
@@sinnuri Teşekkür ederim dinledim gün de üç litre su bana iyi geliyor biraz kaya tuzlu biraz limon elma karanfil karışımı biraz karatay hoca usulü süper gidiyor
Hocam Azərbaycandan selamlar olsun. 4 aydır ki sağlıqlar kiqalandım. Evde her kes bana düşman kəsilmiş durumda. Nəymiş çok zayıf olmuşsun. Dışardan zayıf görünyorsun. Böylə kötü olmuşsun. İnanın ki hala aralıqlı orucla devam ediyorum həyatıma. Kendimi çok iyi hiss ediyorum
Altı kilo fazlam var ve vermem gerekiyor.. Hadi inşAllah.. Bu video not kağıdım gibi olsun.. Başarırsam yorumu güncellerim Edit 1: 2 kilo gitti 🤗 Az kaldıı
hocam skolyoz ile de ilgili video çekmeyi düşünür müsünüz? ne zaman tehlikelidir operasyonu nasıl geçer komplikasyonlar ve postop dönem nasıl olur? skolyozum var ama ne kadar ilerlediğini görmekten korktuğum için kontrole gidemiyorum
Hocam oncelikle videonuz icin tesekkur ederim spor ve egzersizle ilgili neler yapilabilir bir de bunun icin motivasyon videosu cekerseniz cok sevinirim....
Yakın çevremle paylaşınca bana negatif dönüşüm oluyor .. tatlı çok sevdiğimi bilen eşim inadına tatlı alıyor, tatlıya karşı iradem zayıf, varlığını bilmem yetiyor .. yine de katı bir diyet yapmamakla birlikte 61'den 55'e düşmeyi planlıyorum .. 2021'de yaklaşık 6 ay içinde yürüyüş ve biraz dikkatle ta 10 kg verdim. 65'ten 55'e düştüm.. hedef 55 kg.. bakacağız 😅
52 yaşındayım, 40 yaşına kadar en fazla 63 kiloya kadar çıkmıştım.40dan sonra kilo aldım 80 kilo oldum.2 yıldır ekmeği azaltım,2 ögün yiyorum sadece 7 kilo verebildim.kilo vermek bu yaşta çok zor.
Evet belli bir yaştan sonra kilo vermek zor fakat. ..yemedikten sonra herkes her yaşta kilo verebiliyor...çok şahit oldum..yaşı çok ilerlemiş insanların kilo verdiğine.. bıkmadan usanmadan yola devam etmeliyiz..kolay gelsin size ve tüm.kilo vermek isteyen herkese.. ardına da bana😁😁😁
Hocam çok güzel öneriler. Farketmeden bazılarını uygulamışim. Yeni öneriler de listene aldim. Yiyecek yerine başka bir ödül fikri ve ne yediklerimizi yazma fikri çok iyi. Ben de uygulayacağım.
Hayatim boyunca cenemi tutarak yasamak zorunda kaldim spor da yaptim cok zayifladim da ben oyle yeyip kilo almayan cinslerden degilim .. yaprsam zayifim yapmazsam vallahi duba gibi olurum ama artik biktimmmmmm yemek yemek cok guzel ya😢
2018 de yazarak ve diyet yapmadan 15 kilo verdim. Öncelikle alışveriş alışkanlıklarımı değiştirdim. Rafine şeker almıyoruz mesela senelerdir. Bal hurma vs. Çocuklar bile alıştı çok şekerli diyip yemedikleri tatlılar var artık 🥰🥰 neyi ne zaman yiyeceğimi biliyorum. Arada kaçırsam da 🤣 Her gün yeni bir gün diyip yeniden !! sağlıklı !! beslenmeye başlıyorum 😅😅
Hem kilo verip hem de kas kütlemizi artırabilmek için ne yapmamız gerekiyor? Bir de şeyi merak ediyorum atıyorum 4 kilo vermemiz gerekiyor ilk durumda 4 kiloyu 3 haftada verdik . Ikinci durumda 4 kiloyu 2 ayda verdik . Hangisinde daha hızlı kilo alma ihtimalimiz var? Veya ihtimaller eşit mi? Cevaplarsanız çok sevinirim.
Hocam 35 yaşına kadar 53 55 kiloydum hiç alamadım çünkü acıkma hissim yoktu ve hala yok mide problemim var ancak 3 yıl önce büyük bir ameliyattan sonra ıtp tanısı kondu bir anda gelişti ve kortizon tedavisi gördüm sonra birden 75 oldu ve gitmiyor mide ve alerji sorunundan dolayı biseyler de yapamıyorum ben ne yapmalıyım 😒
Hocam merhaba ben 21gun şekersiz unsuz beslendim çok disiplinli oldum yürüdüm ama insülin direnci ve açlık şekerim biraz daha yüksek cikti bı fikir verir misiniz teşekkür ederim bu arada kiloda verdim5kilo
Beni en çok motivasyon eden söz aaa ne kadar zayıflamışsın nasıl yaptın? Yani zayıflama öncesinde motivasyonum ancak bir amacım olursa oluyor o amacımı da sadece yakın çevreme günlük sürekli görüştüklerime söylüyorum. Olumlamalar yapıyorum yapmak istediğim şeyleri deftere olmuş gibi yazıyorum. Meditasyon yapıyorum. Motivasyon videoları izliyorum. Ve diyet değil de sağlıklı ve dengeli beslenme demek daha doğru bence. Ben artık eskiden araçla gittiğim tüm kısa mesafelere yürüyerek gidiyorum. Eskiden elim kolum kalkmazdı şimdi içimde inanılmaz bir motivasyon var umarım devam eder. Bir de son bir şey eklemek istiyorum evde veya dışarıda ya da spor salonunda nerede spor yaparsanız yapın spor kıyafetleri giyin illa lükse pahalı şeyler değil bir eşofman bir tayt kendinize spor kıyafeti belirleyin ve giyin. Pijama ile yapılan spor motive edici de değil işe yarar da değil 😉 herkese hedeflerinde başarılar dilerim...
Hocam benim midem sürekli gurulduyor. Şuan saat 3:17 ve saat dokuz gibi döner yemiştim. Ona rağmen şuan manyak gibi gurulduyor, hatta daha demin gittim birşey yedim devam etti guruldama. Üstelik sınavda da guruldayınca rezil oluyor insan. Beni bu durumdan kurtarın lütfen.
Ben size 2 kelimeyle açıklayayım. 1-) kalori açığı oluşturacakasanız. Yüzde 30 civarı ideaeldiir. 2-) spor ve fitness yapacaksınız. Vücudu şekillendirmedikten kas kazanmadıktan sonra verilen kilo 2,5 litre kola şişesinden 1,5 litre kola şiesine düşmek gibi olur. Kilo azalır ama görüntü değişmez.
Göbekteki yağları hareket ettirmek göbeğin erimesine neden olur. Mekik bu yüzden beli inceltir. Mekik çekmek yerine her gün göbeğimize masaj yapsak , yağları hamur gibi yoğursak yağların çözünüp erimesini kolaylaştırabilir miyiz ? Sauna da ısıttiğımız yağları yoğurmak daha etkili olabilir. "Göbek taşı" Bu isim boşuna konulmuş değil herhalde . Hamamın en sıcak yeridir göbek taşı. Göbek taşına yatılır ve masaj yaptırılır . 1.Zayıflamak için aç karnına hamama gitmek önerilir. 2 . Arpa ekmeği önerilir. İkisini de uzun süre denemedim. İştahı nasıl keseceğiz ? 3. Badem , fıstık ezilir , susam yağı ve şekerle karıştırılır, bir fincan içilir. Bunu da denemedim.
Benim şu kadar zamanda şu kadar kilo verme gibi bir hedefim yok tek hedefim beslememi düzene sokmak günde iki öğün beslenmeyi hayatıma oturtmak tabiki bazen olurda fazla yersem telaş yapmayıp bir sonraki iki öğünde de dengelemesini bilmek tartıda ki sayılara değil de vücut ölçülerimi dikkate almak ve bunları hayatımın sonuna kadar sürdürmek misafirlikte yememek olmaz bizim için o kadar hazırlık yapılıyor yicez tabiki olur öyle şeyler önemli olan sonra bunu nasıl telafi ettiğindir egzersizi ve yürüyüşü haftada 2 3 gün yapmak ve uyku düzenin oturtmak sağlığına dikkat etmek bunları yapmak hayatımızın her alanında bizi başarıya sürükler ve huzurlu yaşamamızı sağlar bunların hepsi bir bütündür birbirinden ayrıştırılamaz inanın çok kötü hissettiğiniz bir günde bile kuş gibi hafif olmayı kim istemez ki hem kendimize baktığımızda çevrenizdeki ler de bizi değerli görmeye başlar
Martin Luther King Jr.’in konusmasi motivasyon adi altinda sinifladirilamayacak kadar onemli. Arkasinda koca bir slavery tarihi var, takdir edersiniz ki lynchingten kurtulmaya calisan insanlarla, kilolarindankurtulmak isteyen insanlar hayata ayni cerceveden bakmiyordur. Daha icerigine hakim oldunuz videolarla konunuzu destekleyebilirsiniz.
Şurayı pek anlamadım: Bir insanın “vücudunu sevmek” yönündeki güçlü inancı onu istendik başka bir forma dönüştürmek üzere belirmesi gereken motivasyonunu zayıflatmaz mı? Eğer vücudumun olan biçimi beni hoşnutsuz etmiyorsa, bu durumda onu neden değiştirmeliyim? Sonuçta obez olmadığımız sürece sağlıksız olmak ile fazla kilolar ya da bölgesel yağlamalar arasında daimi bir pozitif korelasyon görünmüyor. Bu durumda obez olan ve vücudunu seven birisine diyet için gerekli motivasyonu verebilmek adına onu bu inancından vazgeçirmeliyiz gibi geliyor bana.
@@sli0365 karantina döneminde vermiştim ama gerçekten spor yapmadığım zaman hiçbir şekilde kilo veremeyen bir vücudun var artı gerçekten hani maddi olarak yani ben o hafta içinde en az 2-3 kere tavuk yemezsen audit asa verimli geçmiyor benim vücudum her türlü diyeti denedim her türlü kendime uygun olanını buldum ama dediğim gibi hani belli şeyler var ve onları o hafta yemezsem yapmazsan hareket olarak vesaire olmuyor veremiyorum o yüzden şimdilik sadece günlük giydiğim şeyleri 5 ise 3 yemeye 2 yemeye başladım
Hocam öncelikle emeğinize sağlık. Lakin şöyle bir problem var kimsede bu konuyla ilgili uzman görüşü vermiyor ve bence piyasanın büyük bir açığı. Benim gibi ektoform vücut yapısındakiler için sağlıklı kilo alma ipuçları veren hiç bir uzman yok. Bu konu tamamiyle göz ardı ediliyor. Bununla ilgilide bir video gelir mi gelecekte?
Ben size bir tavsiyede bulunayım...benim erkek yeğenim de çok.zayifti..kemikleri sayılacak derecede...ben bunlara gezmeye gittim kaldım orda... ona tatlı.. börek, çörek, yaş pasta herşey yaptım.. mantı mesela hamur işleri yani....size.onerim. gün içi rutin nasıl yiyorsaniz devam.edin..ama ikinci önerim de akşamdan sonra yatana kadar hamur işleri tüketin...tatlı tuzlu şeyler yiyin..benim yeğenim bir ayda beş kilo almıştı.. almıştı...sizde.deneyin
Gerizekali diyeyisyenler ona gore yazamiyor listeyi sanki hergun et yeek zorundayim sebze yemek zorundayim evde ne varsa o pişer bizimdiyetistene uyamiyoruz o yüzden
@@ahmetkaya-cd4qv Kötü olana kötü demezsek nasıl daha iyi olacak? Yakın bir akraba 150 kilo olsa sırf nazik olmak için iyi gidiyorsun mu diyelim? Overlayler güzel olmuş ama cıvık kesitler ne bu videoya ne de konuya hiç uymuyor. Üstüne bu editler anında ses düzeyinin bir anda değişmesi videoyu çok amatör gösteriyor ve rahatsızlık veriyor. Sonuç olarak daha çok emek harcandığı halde daha kötü bir iş çıkmış oluyor. Editör bu eleştiriyi dikkate alırsa bir sonraki videoda daha az zaman harcayıp daha güzel videolar sunabilir bize.
1 kilo versem annem hemen yuzun kuculdu.. tamam birak daha kilo verme hasta olursun diye diye omrum gecti koskoca kadin oldum hala karisiyor.. bazen anlam veremiyorum ne maksatla soyledigini
hocam başlık ile içerik uyuşmuyor bence. bilgiler çok değerli ama sanki içerik Kilo Vermek İçin 7 Önemli Tavsiye değil de, Kilo Verme motivasyonunu korumak İçin 7 Önemli Tavsiye olmalıydı. yani işin sadece ruhsal boyutu alakalı. saygılar
Hocam çevre ile paylaşmak her zaman olumlu olmuyor. Çoğu zaman moral bozucu oluyor. Amaan can boğazdan gelir boş ver, manken mi olacaksın, senin kilon ne ki ne kilolular var onlar hayatından memnun kendine eziyet etme...bir sürü motivasyon kaybedici sözler.
Öyle diyenlere kanmayın, sonra da sen niye böyle şişmanladın derler🙂
@@arzueroglu2509 bence de
Diyetteyim demek yerine bu bana dokunuyor,sonra midem ağrıyo,tansiyonumu çıkarıyor veya direk sevmiyorum hiç yemem falan diyorum hemen tamam diyorlar.Diyetteyim yiyemem dersem insanlar, o dediklerinizi diyorlar, kendileri asla zayıflayamayacakları için 😏😏 Hiiç bunlara girip moralinizi motivasyonunuzu bozmayın☺️
@@arzueroglu2509 bir de bunun " zayıflamışsın tamam da yüzün çökmüş,sarkmış.solgun görünüyorsun versiyonu var😂😂Ben böyle seviyorum, kocam da beğeniyor deyip kocaman kahkaha atın.En büyük kapak her zaman mutlu olup, kahkahalar atmaktır
Kesssinlikle katılıyorum
Ben zayıflamanın mutluluğu ile çok güzel bir beden küçük kıyafetlerin içine girerek kendimi ödüllendirdim ve tam motivasyonla devam ediyorum. 🙏
Uyguladığınız yöntem nedir acaba
1- Gerçekçi hedefler koy, haftada 500-1000 gr verebiliyorsanız normal, başarılı bir süreç.
2- Vücudunuzu, tüm uzuvlarınızla sevin.
3- Kilo verme isteğinizi ve hedefinizi çevrenize, ailenize ve arkadaşlarınıza açıklayın.
4- Ara ara başarınızı kutlayın, kendinize hediye alın, veya sinemaya gidin. Hediye yiyecekle yapmayın, mahrum kaldığınızı hissedersiniz.
5- Yaşam koşullarınıza, size en uygun diyeti seçin.
6- Günlük yeme - içme faaliyetlerinizi kaydedin, günlük tutun.
7- Mükemmel olmaya çalışma, ara kaçamakları dert etme, sonraki öğünü telafi et.
Teşekkürler
@@ProfDrMuratAKSOY Biz teşekkür ederiz hocam, kilo sorunu yaşayanlar için siz ve Ayça Kaya hocam en karanlık günlerimizde bize ışık olup yeniden başlamamızı sağlıyorsunuz. İyi ki varsınız.
Diyet ve beslenmenin tek amacı var dır o da sağlık
Başka biri için değil
Güzellik için değil
Yeni bir kıyafet için değil
Sağlığını korumak için ömür boyu sağlıklı beslenmek zorundayız öncelikle bunu anlamamız gerekiyor
Katilmadigim tek şey etrafla paylaşmak malesef en ufak şeyde hani sen diyet yapıyordun diye motivasyon bozuyorlar
Verdiğiniz doğru ve anlaşılır bilgiler sayesinde aralıklı oruç ile kilo vererek ideal kiloma ulaştım ve koruyorum. Teşekkürler hocam🙏
Çevreyle paylaşmak her zaman çok iyi bir karar olmayabilir özellikle de başarısız olduğunuzda bu yüzden çevreye söylemenin altın bir kural olduğunu sanmıyorum kimseyle paylaşmadan 10 kilo verdim hatta iyi ki söylememişim dedim sonradan çünkü diyete girdiğinizden haberi olmayan birisi zayıflamışsın dediğinde daha gerçekçi ve motive edici oluyor.
Başlıyorum.Bir süre iyi gidiyor.Sonra hemen gevşiyorum Verdiğim kiloları da çok çabuk alıyorum.Doğru yöntemi hâlâ bulamadım.
Videodaki en önemli tavsiye, yakın çevremizdekilerle bu durumu paylaşmak bence. Onlardan alacağımız motivasyon ve zaman zaman hatalarımız konusunda bizi uyarmaları, diyet istikrarının sağlanmasında en önemli ölçütlerden biri. Yine güzel bir video olmuş hocam, teşekkürler.
Tam tersi söylememek lazım bence, en yakınlar dahil genelde dalga geçerler espiriler falan derken insanı bezdirrirler
Bazılarıda daha vermedin mi,hiç belli olmuyo ,kaç kilo verdin az vermişsin gibi soru yaģmuru.en iyisi iyi hissettiklerimize söyleyip diğer kalanlara söylememek
Vermek kolay da koruma çok zor
Kilo vermiştim diyet spor güzel gidiyordu. Sonra hepsi bozuldu verdiğim kiloları geri aldım. Şimdi ne diyet ne spor yapma isteği var. Videoda kilo vermek için gaza getirmiyor değil 🤗💐
Bence kesinlikle yaparsın
@@ProfDrMuratAKSOY tabiki hocam sağlıklı olmak en önemlisi
Bende k öyleyim moralim bozuldukca yiyorum ve sınava çalışıyorum gelecek yıl gireceğim inşallah ,sınava işte deneme okuldu derken 3 kilo aldım ve sağlıklı beslenmiyorum
Bende aynisini yasadim moralim cok bozuldu ama dedim aldigim kilolarin uzerine gitmezsem bidaha hic gidemem sisman olmak istemiyorum dedim tekrardan basladim,her gun yuruyorum suan sadece spor anlaminda,yemek saatleri de gece kaliyordu onlari da erkene aldim..biraz topladim kendimi moralman,hafifledim..birakmaya niyetim
Yok,iyice hafifleyene kadar da tartiya cikmiycam cunku o da cok moral bozuyor..kendim icin deger herseye kimse icin yapmiyorum kendi ozguvenim asla yerle bir olmamali..cok degerliyiz ❤
@@tuuba0 inşallah başarırız
Sizden "Kendinize hediye olarak kitap alın!"demenizi bekliyordum.Ben genellikle kendime kitap hediye ediyorum ve zihnimi,ruhumu odullendiriyorum.Sevgiler.
Ne guzel❤ Ben de yapiyorum bunu
@@Sevincsyl Elbette şart değil ama bu kıymetli insanin ağzından duysak çok iyi bir örnek olurdu diye dusundum.
Teşekkürler Murat bey ben de aralıklı oruç ve peygamber sav usulü besleniyorum çok yararlı
beslenmeniz nasıl
@@reyssu Sabah uyandığım da üç bardak su içiyorum kahvaltı yaparken üç bardak su içiyorum günde iki öğün besleniyorum yemekten önce su içiyorum yerken içiyorum sonrasın da su içmiyorum akşamları ağır yemiyorum hurma çok güzel bir besin tüm vitamin minareller var
@@cananakyuztv5540
Dr. Can çiftçi'nin su içmek ile ilgili son videoları içindeki anlatımını dinlemenizi tavsiye ederim. Allaha emanet olunuz...
@@sinnuri Teşekkür ederim dinledim gün de üç litre su bana iyi geliyor biraz kaya tuzlu biraz limon elma karanfil karışımı biraz karatay hoca usulü süper gidiyor
@@sinnuri Allah'a emanet olun
Aradigim video buymus tesekkurler ❤ ne yedigimizle hic ilgili olmayan ama zayiflatan bi video 😊 sigarayi birakanlar ❤🎉 basaracagiz kizlar
Bir an heyecanlanmıştım hediye ödül ile ilgili 😌
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim
Hocam Azərbaycandan selamlar olsun. 4 aydır ki sağlıqlar kiqalandım. Evde her kes bana düşman kəsilmiş durumda. Nəymiş çok zayıf olmuşsun. Dışardan zayıf görünyorsun. Böylə kötü olmuşsun. İnanın ki hala aralıqlı orucla devam ediyorum həyatıma. Kendimi çok iyi hiss ediyorum
Hocam sizingibi faydalı insanllara dunyanin çok ihtiyaci var.Keşke bende sizingibi okuyabilseydim,çok istiyorum.
Altı kilo fazlam var ve vermem gerekiyor.. Hadi inşAllah.. Bu video not kağıdım gibi olsun.. Başarırsam yorumu güncellerim
Edit 1: 2 kilo gitti 🤗 Az kaldıı
Bekliyorum 😃
Hocam sizin tavsiyeniz sayesinde 5 günde 1kg verdim hem eksersiz hemde diyet yapıyorum çok mutluyum çok teşekkür ederim
Murat bey çok güleç çok sevimli, ağzından bal damlıyor; çok ayağı yere basan tavsiyeler... Sağolun.
hocam skolyoz ile de ilgili video çekmeyi düşünür müsünüz? ne zaman tehlikelidir operasyonu nasıl geçer komplikasyonlar ve postop dönem nasıl olur? skolyozum var ama ne kadar ilerlediğini görmekten korktuğum için kontrole gidemiyorum
❤❤❤teşekkür ederim hocam
Çok doğru Hocamm, Tamda dediklərinizi yapiyorum hiç bıkmıyorum azar azar kilolarım gidiyor 😊🤗🤗❤️
Tam da diyetisyen ile diyete basladigim zaman umarim basarabilirim🙌hedefim ayda 5 kilo sonrasi psikolojik rahatlik hocam😂
Hocam oncelikle videonuz icin tesekkur ederim spor ve egzersizle ilgili neler yapilabilir bir de bunun icin motivasyon videosu cekerseniz cok sevinirim....
Teşekkür ederim 🥰
15kilo verdim,16 haftada
🥳 çok güzel bir video olmuş .
Yakın çevremle paylaşınca bana negatif dönüşüm oluyor .. tatlı çok sevdiğimi bilen eşim inadına tatlı alıyor, tatlıya karşı iradem zayıf, varlığını bilmem yetiyor .. yine de katı bir diyet yapmamakla birlikte 61'den 55'e düşmeyi planlıyorum .. 2021'de yaklaşık 6 ay içinde yürüyüş ve biraz dikkatle ta 10 kg verdim. 65'ten 55'e düştüm.. hedef 55 kg.. bakacağız 😅
Aileden destek olmayınca daha zor ama imkansız değil 🙌🏻 devam 🙏🏻
Çok güzel anlatın teşekürler Ben 50 yaşındayım kilovermem zorluyor yürüyüşteyapıyorum ama yinede zor oluyor neyapmalı🌹💐
52 yaşındayım, 40 yaşına kadar en fazla 63 kiloya kadar çıkmıştım.40dan sonra kilo aldım 80 kilo oldum.2 yıldır ekmeği azaltım,2 ögün yiyorum sadece 7 kilo verebildim.kilo vermek bu yaşta çok zor.
Evet belli bir yaştan sonra kilo vermek zor fakat. ..yemedikten sonra herkes her yaşta kilo verebiliyor...çok şahit oldum..yaşı çok ilerlemiş insanların kilo verdiğine.. bıkmadan usanmadan yola devam etmeliyiz..kolay gelsin size ve tüm.kilo vermek isteyen herkese.. ardına da bana😁😁😁
Hocam çok güzel öneriler. Farketmeden bazılarını uygulamışim. Yeni öneriler de listene aldim. Yiyecek yerine başka bir ödül fikri ve ne yediklerimizi yazma fikri çok iyi. Ben de uygulayacağım.
hocam kilo alamayanlar icin de bir video bekliyoruz ;)
Çok motive edici bir konuşma olmuş
Teşekkürler hocam☺️
Her videonuza geliyorum hocam teşekkürler
Hayatim boyunca cenemi tutarak yasamak zorunda kaldim spor da yaptim cok zayifladim da ben oyle yeyip kilo almayan cinslerden degilim .. yaprsam zayifim yapmazsam vallahi duba gibi olurum ama artik biktimmmmmm yemek yemek cok guzel ya😢
2018 de yazarak ve diyet yapmadan 15 kilo verdim. Öncelikle alışveriş alışkanlıklarımı değiştirdim. Rafine şeker almıyoruz mesela senelerdir. Bal hurma vs. Çocuklar bile alıştı çok şekerli diyip yemedikleri tatlılar var artık 🥰🥰 neyi ne zaman yiyeceğimi biliyorum. Arada kaçırsam da 🤣 Her gün yeni bir gün diyip yeniden !! sağlıklı !! beslenmeye başlıyorum 😅😅
Ben 70ten 58 olmuştum şu an psikiyatri ilacı kilo aldırdı 64 oldum 58 e inmem lazım bir an önce
Etrafimdakilerin köstek olmaktan başka isleri yok.
Harikasınız hocam🙏🏻💐💐💐💫
Ya istedigini yiyeceksin ya istedigini giyeceksin
Teşekkürler ❣️
Hem kilo verip hem de kas kütlemizi artırabilmek için ne yapmamız gerekiyor? Bir de şeyi merak ediyorum atıyorum 4 kilo vermemiz gerekiyor ilk durumda 4 kiloyu 3 haftada verdik . Ikinci durumda 4 kiloyu 2 ayda verdik . Hangisinde daha hızlı kilo alma ihtimalimiz var? Veya ihtimaller eşit mi?
Cevaplarsanız çok sevinirim.
Tam aradığım video tşk ederim
Süpersiniz hocam çok iyi motive ediyorsunuz 👍👏☺️
Hocam 35 yaşına kadar 53 55 kiloydum hiç alamadım çünkü acıkma hissim yoktu ve hala yok mide problemim var ancak 3 yıl önce büyük bir ameliyattan sonra ıtp tanısı kondu bir anda gelişti ve kortizon tedavisi gördüm sonra birden 75 oldu ve gitmiyor mide ve alerji sorunundan dolayı biseyler de yapamıyorum ben ne yapmalıyım 😒
Hocam merhaba ben 21gun şekersiz unsuz beslendim çok disiplinli oldum yürüdüm ama insülin direnci ve açlık şekerim biraz daha yüksek cikti bı fikir verir misiniz teşekkür ederim bu arada kiloda verdim5kilo
Beni en çok motivasyon eden söz aaa ne kadar zayıflamışsın nasıl yaptın? Yani zayıflama öncesinde motivasyonum ancak bir amacım olursa oluyor o amacımı da sadece yakın çevreme günlük sürekli görüştüklerime söylüyorum. Olumlamalar yapıyorum yapmak istediğim şeyleri deftere olmuş gibi yazıyorum. Meditasyon yapıyorum. Motivasyon videoları izliyorum. Ve diyet değil de sağlıklı ve dengeli beslenme demek daha doğru bence. Ben artık eskiden araçla gittiğim tüm kısa mesafelere yürüyerek gidiyorum. Eskiden elim kolum kalkmazdı şimdi içimde inanılmaz bir motivasyon var umarım devam eder. Bir de son bir şey eklemek istiyorum evde veya dışarıda ya da spor salonunda nerede spor yaparsanız yapın spor kıyafetleri giyin illa lükse pahalı şeyler değil bir eşofman bir tayt kendinize spor kıyafeti belirleyin ve giyin. Pijama ile yapılan spor motive edici de değil işe yarar da değil 😉 herkese hedeflerinde başarılar dilerim...
Anneme kilo vermeye calistigimi soyledigimde surekli pasta borek yapmaya başlıyor 😂😂😂
Emeğinize sağlık 💕
Hocam benim midem sürekli gurulduyor. Şuan saat 3:17 ve saat dokuz gibi döner yemiştim. Ona rağmen şuan manyak gibi gurulduyor, hatta daha demin gittim birşey yedim devam etti guruldama. Üstelik sınavda da guruldayınca rezil oluyor insan. Beni bu durumdan kurtarın lütfen.
Teşekkür ederiz.😍💕
Aralıklı oruçla 8 ayda 7 kilo verdim😊motivasyonumu bu aralar kaybettim 😞haftanın 2 günü bozuluyor bu çok problem oluyor mu?
Kortizonlu ilaç alıyorum,bu durumda ne yapmam gerekiyor
Çok teşekkürler hocam kolay gelsin.♥
Hocam elimdeki aburcuburlar bitsin söz başlayacağım
Benimle aynı kafadasınız.🤣🤣🤣
Ben size 2 kelimeyle açıklayayım. 1-) kalori açığı oluşturacakasanız. Yüzde 30 civarı ideaeldiir.
2-) spor ve fitness yapacaksınız. Vücudu şekillendirmedikten kas kazanmadıktan sonra verilen kilo 2,5 litre kola şişesinden 1,5 litre kola şiesine düşmek gibi olur. Kilo azalır ama görüntü değişmez.
Good day Professor! I watched your video till the end! A recap in English would be appreciated! Was the pizza good! Lol 👏👏👏😊👍❤️
Çox sağ olun
Hayatimda sekeri minimum a indirmeyi basaran Ben, bugun ikram edilen cevizli irmik helvasina hic hayir demeden afiyetle yemisimdir
Afiyet olsun ☺️
Anneme, sağlıklı yaşıcam, şunları yemicem, şu saatten sonra yemicem diyorum. Börek, kek, helva yapıyor o ara 😁 gel de karar al
Göbekteki yağları hareket ettirmek göbeğin erimesine neden olur.
Mekik bu yüzden beli inceltir.
Mekik çekmek yerine her gün göbeğimize masaj yapsak , yağları hamur gibi yoğursak yağların çözünüp erimesini kolaylaştırabilir miyiz ?
Sauna da ısıttiğımız yağları yoğurmak daha etkili olabilir.
"Göbek taşı"
Bu isim boşuna konulmuş değil herhalde .
Hamamın en sıcak yeridir göbek taşı.
Göbek taşına yatılır ve masaj yaptırılır .
1.Zayıflamak için aç karnına hamama gitmek önerilir.
2 . Arpa ekmeği önerilir.
İkisini de uzun süre denemedim.
İştahı nasıl keseceğiz ?
3. Badem , fıstık ezilir , susam yağı ve şekerle karıştırılır, bir fincan içilir.
Bunu da denemedim.
Benim şu kadar zamanda şu kadar kilo verme gibi bir hedefim yok tek hedefim beslememi düzene sokmak günde iki öğün beslenmeyi hayatıma oturtmak tabiki bazen olurda fazla yersem telaş yapmayıp bir sonraki iki öğünde de dengelemesini bilmek tartıda ki sayılara değil de vücut ölçülerimi dikkate almak ve bunları hayatımın sonuna kadar sürdürmek misafirlikte yememek olmaz bizim için o kadar hazırlık yapılıyor yicez tabiki olur öyle şeyler önemli olan sonra bunu nasıl telafi ettiğindir egzersizi ve yürüyüşü haftada 2 3 gün yapmak ve uyku düzenin oturtmak sağlığına dikkat etmek bunları yapmak hayatımızın her alanında bizi başarıya sürükler ve huzurlu yaşamamızı sağlar bunların hepsi bir bütündür birbirinden ayrıştırılamaz inanın çok kötü hissettiğiniz bir günde bile kuş gibi hafif olmayı kim istemez ki hem kendimize baktığımızda çevrenizdeki ler de bizi değerli görmeye başlar
Çok güzel ifade etmissiniz ağzınıza sağlık...önceligimiz sağlıklı olmak..zayılarsak da sağlığımızı koruyarak zayıflamak..
@@leylapuskulluoglu9723 teşekkür ederim 😇
Teşekkürler hocam
Martin Luther King Jr.’in konusmasi motivasyon adi altinda sinifladirilamayacak kadar onemli. Arkasinda koca bir slavery tarihi var, takdir edersiniz ki lynchingten kurtulmaya calisan insanlarla, kilolarindankurtulmak isteyen insanlar hayata ayni cerceveden bakmiyordur. Daha icerigine hakim oldunuz videolarla konunuzu destekleyebilirsiniz.
Şurayı pek anlamadım: Bir insanın “vücudunu sevmek” yönündeki güçlü inancı onu istendik başka bir forma dönüştürmek üzere belirmesi gereken motivasyonunu zayıflatmaz mı? Eğer vücudumun olan biçimi beni hoşnutsuz etmiyorsa, bu durumda onu neden değiştirmeliyim? Sonuçta obez olmadığımız sürece sağlıksız olmak ile fazla kilolar ya da bölgesel yağlamalar arasında daimi bir pozitif korelasyon görünmüyor. Bu durumda obez olan ve vücudunu seven birisine diyet için gerekli motivasyonu verebilmek adına onu bu inancından vazgeçirmeliyiz gibi geliyor bana.
bende öyleyim diyet yapıyorum 1 hafta sonra bozuyorum
Hocam, lipödem hastalarının beslenmesi hakkında da bilgi verirseniz çok sevinirim.
Glutenden uzak durmak! Lipödemde en faydalı olan.
Hasta oldum 3 gündür hiç nirşey yiyemiyorum ama hala hiç bir kilo veremedim niye ama ?
😂😂😂
Diyet listesi hazırlamak vs maddi açıdan özellikle çok zor harekt etmek vs yks senem...
benimde yks senem aynı şeyleri yaşıyorum ama 10 kilo verdim vermeye de devam ediyorum gerçekten kafana oturttuysan bence yapamaman için bir sebep yok
@@sli0365 karantina döneminde vermiştim ama gerçekten spor yapmadığım zaman hiçbir şekilde kilo veremeyen bir vücudun var artı gerçekten hani maddi olarak yani ben o hafta içinde en az 2-3 kere tavuk yemezsen audit asa verimli geçmiyor benim vücudum her türlü diyeti denedim her türlü kendime uygun olanını buldum ama dediğim gibi hani belli şeyler var ve onları o hafta yemezsem yapmazsan hareket olarak vesaire olmuyor veremiyorum o yüzden şimdilik sadece günlük giydiğim şeyleri 5 ise 3 yemeye 2 yemeye başladım
Hocam öncelikle emeğinize sağlık. Lakin şöyle bir problem var kimsede bu konuyla ilgili uzman görüşü vermiyor ve bence piyasanın büyük bir açığı. Benim gibi ektoform vücut yapısındakiler için sağlıklı kilo alma ipuçları veren hiç bir uzman yok. Bu konu tamamiyle göz ardı ediliyor. Bununla ilgilide bir video gelir mi gelecekte?
Ben size bir tavsiyede bulunayım...benim erkek yeğenim de çok.zayifti..kemikleri sayılacak derecede...ben bunlara gezmeye gittim kaldım orda... ona tatlı.. börek, çörek, yaş pasta herşey yaptım.. mantı mesela hamur işleri yani....size.onerim. gün içi rutin nasıl yiyorsaniz devam.edin..ama ikinci önerim de akşamdan sonra yatana kadar hamur işleri tüketin...tatlı tuzlu şeyler yiyin..benim yeğenim bir ayda beş kilo almıştı.. almıştı...sizde.deneyin
❤❤❤
🙏🙏🙏
Hocam sizin bu kirli sakallı halinize gözümüz bayağı bir alıştı sanırım🙂
Hocam alamıyoruz
💖💖💖💖🤗👏
Kilo almak için yapsak hocam
Kilo almanıza yardımcı olabilirim
Hocam 1ayda 10 g vermek çok mu sağlıksız
Benim en büyük problemin porsiyonlarım büyük oluyor.
🧿🧿
❤❤❤🎉🎉🎉
🌺🌺
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🤲🤲🤲
❤👍👍🥰💞💋💋💋💋💋
Ben bildigim bileli diyet dey hocam
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isterseniz yardımcı olabilirim
Meraba hocam ben aralıklı oruç ile 8 kilo verdim ve şuan 84 kiloda takılı kaldım ne yapmalıyım?
hocam bir de kilo alamayanlar için tavsiye verseniz süper olur :''
Gerizekali diyeyisyenler ona gore yazamiyor listeyi sanki hergun et yeek zorundayim sebze yemek zorundayim evde ne varsa o pişer bizimdiyetistene uyamiyoruz o yüzden
Bende, dinliyorum yeni bir metod anlatacaksın diye. hocam bu sefer acayip saçmalamışsın yaa !👎
Videoda yapılan editler cidden çok kötü. Pewdipie videosu bile daha ciddi kalıyor.
😂😂😂😂 bence daha kötüsü vardır ya… o kadar da acımasız olmayalım.
Bu yaptığınız çok ama çok saygısızlık esefle kınıyorum
@@ahmetkaya-cd4qv Kötü olana kötü demezsek nasıl daha iyi olacak? Yakın bir akraba 150 kilo olsa sırf nazik olmak için iyi gidiyorsun mu diyelim?
Overlayler güzel olmuş ama cıvık kesitler ne bu videoya ne de konuya hiç uymuyor. Üstüne bu editler anında ses düzeyinin bir anda değişmesi videoyu çok amatör gösteriyor ve rahatsızlık veriyor.
Sonuç olarak daha çok emek harcandığı halde daha kötü bir iş çıkmış oluyor. Editör bu eleştiriyi dikkate alırsa bir sonraki videoda daha az zaman harcayıp daha güzel videolar sunabilir bize.
@@TheXentios katılıyorum size
1 kilo versem annem hemen yuzun kuculdu.. tamam birak daha kilo verme hasta olursun diye diye omrum gecti koskoca kadin oldum hala karisiyor.. bazen anlam veremiyorum ne maksatla soyledigini
hocam başlık ile içerik uyuşmuyor bence. bilgiler çok değerli ama sanki içerik Kilo Vermek İçin 7 Önemli Tavsiye değil de, Kilo Verme motivasyonunu korumak İçin 7 Önemli Tavsiye olmalıydı. yani işin sadece ruhsal boyutu alakalı. saygılar
Ne kadar yılışık bi video olmuş..koskoca doktorsun.. ve birde anlattiklarini 7 yaşında cocukda biliyo... hep ayni geyikler...
Yuh bu nasil bir uslub allah askina ayip denen bir sey var ya ..
Hocam 1ayda 10 g vermek çok mu sağlıksız
Ben 3 ayda verdim bence 1 ayda pek sağlıklı değil