Düşük Karbonhidrat ile Hızlı Kilo Verme | Zayıflama İçin 3 Önemli Öneri
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Bu videomda zayıflama konusunda 3 önemli öneriden bahsedeceğim:
1️⃣ Basit karbonhidrat oranını düşürün
2️⃣ Protein ve yağ oranını artırın
3️⃣ Egzersizi unutmayın
Son zamanlarda özellikle düşük karbonhidrat ile beslenme ve keto diyetlere baktığımız zaman, kısa dönemde kilo verme konusunda oldukça başarılılar. Bunun yanı sıra kalp ve damar hastalıkları açısından da oldukça sağlıklılar.
Düşük karbonhidrat ile beslenirken neler yemeliyiz, protein ve yağ oranımız nasıl olmalı ve egzersiz konusunda neler yapmalıyız? Bu soruların cevaplarını da birlikte arayacağız.
Prof. Dr. Murat Aksoy RUclips kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #zayıflama #kiloverme
✨ Copyright:
www.pexels.com...
SHVETS production adlı kişinin Pexels'daki videosu
Kampus Production adlı kişinin Pexels'daki videosu
KoolShooters adlı kişinin Pexels'daki videosu
Karolina Grabowska adlı kişinin Pexels'daki fotoğrafı
cottonbro adlı kişinin Pexels'daki videosu
Polina Tankilevitch adlı kişinin Pexels'daki videosu
Ron Lach adlı kişinin Pexels'daki videosu
cottonbro adlı kişinin Pexels'daki videosu
MART PRODUCTION adlı kişinin Pexels'daki videosu
KM L adlı kişinin Pexels'daki videosu
Pavel Danilyuk adlı kişinin Pexels'daki videosu
Ron Lach adlı kişinin Pexels'daki videosu
MART PRODUCTION adlı kişinin Pexels'daki videosu
''Düşük Karbonhidrat ile Hızlı Kilo Verme | Zayıflama İçin 3 Önemli Öneri'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
Allahım bana da karbonhidratı kesecek iradeyi ver çok amin 🙏
Amin her birimize
Menyunuzda basit karbohidrat olduğu için bırakamıyorsunuz tez tez açıkıyorsunuz..
yetmezseniz aramıyorsunuz.çökelek yerseniz o da yardimci oluyor tok tutuyor.yagda kavrulmuş çökelek deneyin.
filre kahve iç hiç bir şekilde acıkma hissi kalmıyor
😂😂😂😂 amin banada
Hocam bahsettiğiniz sistem gerçekten çok işe yarıyor. Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat çok etkili tabiki egzersizle. Ben bu şekilde 2.5 ayda 10 kilo vermiştim.
Rica etsem biraz anlatır mısın neler yaptığını ❤️
@@damlakocamaz187 verdin mi
murat hoca çok kaliteli bir insan sesi bile güven veriyor insana emeğinize sağlık hocam
Haftada iki kere balık yiyin diyen tüm doktorları anlamıyorum .
Birincisi balığın mevsimi var
İkincisi balığa ulaşmak maddi açıdan çokta kolay değil
Üçüncüsü Türkiye'de her coğrafya ya bu beslenme şeklini önermek enteresan .
Ütopik bir anlayış .
Yapın bi anket gerçekten haftada iki kere balık yiyen kim var merak ediyorum.
Deniz ürünü tüketiyor olsak zaten zayıf oluruz 😂 gördüğüm en haklı yorum diyebilirim
Bunu her lise okuyan bilmeli bence. Karbonhidrat tuketmezsen vücut lipitleri(yağları) kullanır. Bu da zayıflamaya neden olur. Ama sakın abartmayın lipitler bittikten sonra proteine geçer ve o noktadan sonra durmazsanız çok ciddi sağlık sorunları yaşarsınız yine de durmazsanız --> 💀
Bu sabah acil vakalarda hastanede görevli olduğunuzu görünce 😔 Pazar günü hasta ve sizi düşüp dua ederken 🙏 RUclips video olmaz diye 😴 düşünmüştüm kiiii 🙄 Superman bir doktorumuz olduğunu unutmak 🤦 Emeklerinize sağlık 👏 Can doktorum varolun 🙏 yine ne güzel anlatıyor 😍
Icinden gectigimiz su zor ekenomik kosullarda temel gidalar harici keyif yiyeceklerini (sozde) almazsak eger, hem butce olarak hem de saglik olarak kazancimiz cok yuksek olacaktir diye dusunuyorum..20 yildir Ingiltere'deyim ve ilk defa enflasyonun etkisini hissetmeye basladik..ben gereksiz gida harcamalarini kaldirarak bu enflasyon baskisindan kurtulmayi hedefliyorum ;))
Pandemi tüm ulkeleri vurdu
Very good dear Murat !!!! I practice everything you say, your advice is fantastic !!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
Hocam ben Karatay diyeti yaptım makarna pirinç pilav bulugur ekmek ve unla yapılan hicbisey seker kola meyve suyu ve şekerli hiç bir içecek içmedim ama hiç kilo vermedim ancak sırtımda yüzümdeki sivilceler kayboldu surdulerbilir deyil çünkü toplum olarak bugün dışarda kahvaltı yapsak heryerde boyoz poğaça tost var öğlen yemği olarakta pizza hamburger v.s hani ayrıca baya bu şekilde beslendim ne hayatan Keyif aladim ne tat yaşıyor ile yaşamıyor arası bisey oldum bu arada sabah 9 da kahvaltı yaptım ekmeksiz şekersiz öğlen yedim 0 kabonhidrat aldım aksamda et ve salata yoğurt tükettim bir sonraki sabah 9a kadar iç birşey yemedim yüzüm çöktü yanaklarım cukurlasti göbek hiç erimedi en son gidiyor gbi
Çok teşekkür ederiz kıymetli hocam emeğinize yüreğinize sağlık 🙏❤
Valla hocam şeker çikolata yerine yaş kuruyemiş hurma. Karışımı yapıp arada ufak parçalarda yiyorum. Ekmek yerine badem unundan ekmek yapıyorum.😅😅 Öğünlerde önce salata yonra protein alıyorum.1 ayda 10 kilo verdim. Aşırı enerjik hissediyorum. Sağlıklı beslenmenin verdiği haz bambaşka
Murat bey siz mükemmel 1 insansiniz bu verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler
TEŞEKKÜR EDERİM VERDİĞİNİZ BİLGİLER MUHTEŞEM .
hocam görüşünüze saygı gösteriyorum bende bu şekilde besleniyordum ancak bir süre sonra rahatsızladım böbrek arısı olsun kemik ağırsı hemorid gbi doktor bana meyve sebze tam buğday ekmek tüket bol bol dedi bende dedim doktor bey kilo vermek mümkün değil bu şekilde oda bana hayvasal gıdalar tüketmik iyi değil dedi haftada 1 kere yesen yeter oda balık dedi akdeniz beslenmesi uygula dedi zayıflama uğruna sağlını bozma nitekim zayıf olup kanser olanda var şişman olup 90-100 yaşına kadar yaşayanda var dedi önemli olan yazıf fit olmak değil sağlılıkı olmak dedi ki haklı çıktı bu şekilde besleninde kolestrol düştü hemorid düzeldi biraz şişmanladım ama sağlığıma kavuştum
Hocam size hayranım uzun zamandan beri 🥰 yaaa hiç yaslanmiyorsnz hep karizma 🥰🥰🥰😇😇😇
Çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uyuyorum
Hocam ekmeği full keserek egzersiz ve spor yaparak tabi diğer yemeklerden de mümkün olduğunca az yiyerek 5 ayda 20 kilo verdim 96 dan 76 oldum 😊
Vayy supersinnnn
@@nazlicanciftci9696 teşekkür ederim pandemide aldığım kiloları vermiş oldum😅
Neler yaptınız sabahtan aksama kadar
tebrik ederim
👏👏👏
Bilgiler için teşekkürler 👍
Değerli hocam çok teşekkür ederim 👍💯🥰🧿🌈🍀 Londra'dan saygılarımla
Hocam şu an hem canlı yayinizi reklam arasında da videonuzu izliyorum sizi çok seviyorum çok faydalı oluyorsunuz teşekkür ederim
nasıl bu kadar pozitif olabiliyorsun sırrın nedir ?
Son dort gundur cok dusuk karbonhidratli (tahil bile yemedim, sadece depo kok olmayan sebze, greyfurt, kivi, ananas yedim) besleniyorum. Kuruyemisleri cektirip un gibi yaptirdim, sabah kahveme katiyorum. Unsuz tahin ekmegi yaptim. Yagsiz et, yagsiz sut ve sut urunleri, yumurta yiyorum. Yesillik bol bol vs... Baharat katiyorum, bitki cayi iciyorum... Boyle bir zindelik geldi, miy miy miy hallerim gitti ve ayrica acikmiyorum. Gozumun onunde receller, pekmezler, gevrekler vs hic elim bile gitmiyor. Ayrica, ve en onemlisi, boyle beslenmek hic de oyle sandigim kadar "olay" degilmis. Ugras, azim, ekstra masraf vs degilmis. Ben boyle giderim artik, sevdim.
2 gun sonra gelen ekleme; inanilmaz yorgun hissediyorum. Cok yorgun. Pekmez yerim bence 🙈
Vücudunuzda bulunan Candida mantarı mayali ve sekerli ürünlerden beslenir. Besin kaynaklari azalinca die off etkisi olur. Yani candida mantari ölürken icindeki toksinleri size bırakırlar. Sonucunda sizde grip olmuş gibi halsizlik mide bulantısı yapar. Bir sure sonra bitiyor. Ama sabretmelisiniz.
@@sunayguven8173 tabi dediginiz gibidir ama esas olarak glikojen depolarinin tukenmesi, vucudun enerji olarak yaglari yakmaya calismasi/alismasi nedeniyle...
Karbonhidrat tüketimini fazla düşürmüşsündür ondan yorgunsundur
Vitaminlerinize baktırın bence. Yorgunluk, sinir, kilo verememe gibi sorunlara neden oluyor. Özellikle D, magnezyum, B12, çinko çok önemli.
Herkes yediği yemeyi yazsın.
Yumurtalı mercimek bezelye keten tohumu badem Antep fıstığı kabak çekirdeği tereyağı ayçekirdeği ceviz.1 salatalık ,1 bardak kefir.
Hocam teşekkürler, seviliyorsunuz
Bence cok kafayi takmadan keto beslenme guzel ancak protein haftada uc gun gibi her gun yumurta tereyagi xeytin sebza gibi zaten insan doyuyor bir ara iki gun hic aclik hissetmedim kilom yok yani bence ayrintili dusunmek gerekir her sey icin ancak takintilida olmamak getekir tesekkur ederim saygılarımla
Teşekürler hocam süpersiniz
Hocam merhaba çok güzel bir bilgi verdiniz Ben de bayağı bir kiloluyum Teşekkür ederim hocam Ben de doktor kontrolünde zayıflamayı düşünüyorum İnşallah başarırım saygılar hocam
Çok teşekkür ederiz hocam 😌
Şuan 107 kilodan 88 Kg a indim 80 gün
Hocam emeğine yüreğine sağlık,
56 yaşında tansiyon hastasıyım. Yaklaşık 1 aydır 16-8 oruç diyeti yapmaktayım. Her sabah ortalama 14-16 bin adım tempolu yürüyüş yapmaktayım. Tansiyona zararı olurmu teşekkür ederim
Çok iyi olmuş hocam
Merhabalar. Çok aydınlatıcı ve gerçekten doğru bir video olmuş. Teşekkürler💖 Günlük yarım saat yürüyüş haftada 6 gün, sizce yeterli mi?
Hocam harbiden Allah razı olsun ben zaten 1500. Kalori ile sınırlı 2 öğün beslenme yapıyorum düşük karbonhidrat ve protein olarak yüksek verimde alıyordum videonuzu gezerken gördüm .tekrar doğru yolda olduğumu gördüm çok teşekkür ederim videonuz çok güzel olmuş.. ayrıca ben 80 gün oldu bu şekil diyete devam ediyorum 1 aydır da atreman var cardio daha fazla ağırlık daha az yapmak şartıyla
Hocam kreatinin seviyesi ve dusurme ile alakali bir video yapar misiniz
Hocam covid oldum bugün 8 günüm ama halen tat ve koku alamıyorum psikolojik olarak çok kotuyum bu ne zaman geçer bana yardımcı olursunuz lütfen
Sayın Hocam merhaba
Aralıklı oruç (16/8) yapmaya başladığım zaman uykusuzluk yapıyor, uykuya dalmada zorlanıyorum ve gece 50 defa uykum bölünüyor, ne yamam lazım bana bir öneride bulunabilir misiniz?
Teşekkürler.
Tesekkurler hocam. Ekmek tüketimi nasil olmalidir bu dönemde?
Olmamali
Hocam sizin muyaneiz nerede bende gastrit var boğaz reflusu var Trio diye bir ilaç kullandım fayda etmedi herbal life kunlaniyorum zararlimi
Bu bildiğimiz karatay diyeti
Bu konuda avantajlıyım işim sürekli ayak üste gezmeli olduğumdan. Ne bulduysam yiyib içiyorum. Kilomda artış eksik olmuyor. Sizde herşey yeyin için ama haraketde olum yeyib yatmayın😀
Gunluk yag 1 kasik alinmalinmaliymis yadi sabah uyumurta zeytin peyni fazlasiyla yag aliyorsunuz bos zalatanik marul yiyin akasm 1 kasi yagdan fazla komayun tavuk erte kesinlikle yag komayin zepzede 1 kilog zepzeye 1 kasik yag koyun
Türkçeyi katletmişsin be
Kolay gelsin murat bey ben birşey sormak istiyorum inşallah görürsünuz karbon hidrat yemedigim halde karbonhidrat yüksek çıkıyor bunu nasıl ayarlarım neden yüksek çıkıyor bununla ilgili bir video çekerseniz sevinirim
Ya ben de kilo alacağım 26 yaşındayım 61 kiloyumHer yemekte bir ton ekmek yiyorum
Kolostor firliyor yagli yemeyin derim
Haocam cevaplarsaniz sevinirim fayzer asisi hakkinda konusurmusunuz Rica etsem.
Karbon hidratı kesince metobolizmam yavaşlıyo , kilo × 1.5 kat aldıgım zaman vucumdaki su çekiliyo arkadaşlar , uzun süreli hic karbonhidrat almamak kas kaybına yol açar 🥺
Teşekkür ederiz
Hocam 1 öğün yiyorum 800 kalori alıyorum ve asitli içecek yok sıfır şeker ve her gün sabah 1,aksam 1 saat spor ve 90 kusurden 55 oldum uygunmudur ??
Murat bey ben aralık oruç diyet de ben beş ay da 15 kilo verdim ama ben devam ediyorum aralık oruç diyete beş ayda 15 kilo vermek normal mı
Kaç kilo olduğunuza bağlı örneğin 70 kilo biri için 5 ayda 13-15 kilo iyi iken 130 kilo biri 5 ayda 30-40 kilo verebilir
Hocam ben lupus hastasıyım.
Günde 6 adet ilaç kullanıyorum içinde kortizon da var. Bazen ağrı kesicilerle sekizi buluyor. Kalcamda ödem oluştu yürüyüş yapamıyorum. Kilo vermekte zorlanıyorum. Diyet tarzı besleniyorum ama kilo veremiyorum. Nasıl beslenmeliyim bir öneriniz olur mu rica etsem?
Teşekkürler hocam
Aralıklı oruçla üç hafta geçirdim ama 1 kg aldım hiç egzersiz ve yürüyüş yapmadım acaba onun için mi kilo aldım
Ne için kilo aldığınızı düşünüyorsunuz.
Doktora mı diyetisyenmi gitmeliyim yeme bozukluğu yaşıyorum listelere uyanıyorum beyaz ekmeği bir türlü bırakamıyorum
En karbonhidrati kestim ama oturunca 1 kilo steak yeyince hic bir ise yapamadi
Hocam gosterdiyiniz kahvaltiya doyanam diyenler var ya onlar beyinde oyle kabullenmis
Aslinda doyamam dusuncesini atsalar doymak oluyor.
İyi günler.Hocam makat ameliyyatından ve kolanjitden dolayı pehrize başladım.Şeker yerine kaysı kurusu, hurma ,badem , ceviz alıyorum.Çeki veriyorum .Ama az da olsa halsizlik yaşıyorum.Ekmek çok çok az tüketiyorum. Halsizliyi neyle aparmaq olar?Cvb verersiniz çok sevinirim.sağ olun
Kilo alma konusunda da öneri isterizzzz
Çok fazla karbonhidrat tüket ve hareket etme fazla kalori yağ olur
Yallah Arabistan'a 😂😂😂
Stevia şekerine insanları özendirebilirsek belki fiyatlarıda ucuzlayabilir
Benim metobolizmam o kadar yavaski hic birseyi yakamıyorum biraz sekerli beslensem obez olurum
Hiç mi yemiyek ölüp gideceğiz öte tarafta tatlıda yok , eee ne olacak böyle 😂
Hocam bu sorunun doğru cevabını bulamıyorum çok fazla yorum var cevaplarsanız sevinirim yemeğin yanında her zaman maden suyu içiyorum bu yararlı mıdır yoksa zararlı mıdır
Maden suyunda faydalı mineraller var bence bişi olmaz. Ama çok fazla içme
Güzel bir paylaşım, fakat bu beğenmeyen tayfa ne acaba sonuçta burda emek var hemen [ 👎] emojiye basıyorlar emeğe saygı lütfen 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑
Yazmasam olmazdı sonuçta emeğe saygı olması lazım.....👍👍👍👍👍👍
Begenmeyen izlemesin lutfen. 👎👎Bu ne demek ?? Ayiptir vallahi. Sn hocam IG da oldugunuzu simdi ogrendim. Takip edecegim. Cok guzel bir programdi. Dis problemi yuzunden yemek yiyemiyorum. Asiri kilo verdim. Dediginiz gibi aile doktorum protein agirlikli beslenme onerdi. Aynen anlattiginiz gibi yiyorum. Gunde 4.000 adim yuruyorum. 30-40 dakikada. Sevgiler, saygilar. 👏👏👏👍👍👍
Gunluk kayfaltinn yannda aksam yemk yannda 4 kislik zalata kuketin
Hocam menüsküs sorunum var yürüyemiyorum nasıl olacak peki
Hocam fitness yapan biri karbonhidrat yemeli ağırlık kaldıramıyor insan
Hocam cvp yazarsaniz ck sevinirim ilk doz biontek asisi sonrasi ilk 35 40 i dkda yuzum biraz sisti ve alt dudagim da 1 1,5 hafta da gectiler sisligi , asi olali 15 gun oldu ürtiker alerjim ve baska alerjilerim var kronik toz du polendi hayvan tuyu die gidio urtikerim yillarca ara ara ilac kullandim gecti asi sonrasi 15 gun icin de alerjim kotulesti uzuldugum de sinirlendigim de stres yaptigim da sikildigim da urtikerim kotulesti cilt yuzeyin de dokuntuler oldu 3 4 gun de gectiler ilac kullanmadim dayandim kasintiya vb bugun yuzum de de vucudum da da kasinti ve dokuntuler oldu BEN HICBIR ASIYI OLMAK ISTEMIODUM KALABALIGA GIRICEM DIE MECBUR OLDUM, biontegi secme nedenimde cok fazla asi olmak istememek ve belki yurtdisi icin, yuzum ve alt dudagimin sisligini ben fark edebildigim ve dikkatli bakinca fark ettikleri icin asidan oldu bir tedavi uygulamadik bekledim gecmese doktora gidecektim ASININ IKINCI DOZU ICIN HANGISININ OLAYIM ZAMAN GELINCE ? biontek olmaya korkuyorum daha ilk dozda alerjimi kotulestirdi :((( sinovac olsam bu sefer bir doz daha sinovac gerekicek digmi ? Bir de bu alerjim yuzun den en son 2.asi icin 4 yada 6 hafta diolar ya 6.hafta da yaptirmayi dusunuom ikinci dozu tavsiyeniz nedir sevgiler ? 🥰 ❤️
Kendimden yola cikarak alerjisi olan insanlara benim yaptigim aptalligi risk almistim bile bile almayin o riski suan sinovac olmadigim icin pismanim alerjim kotulesti :((( ins bir an once duzelir uzgunum asi olmasan bir dert olsan iki dert :(((
Merhabalar sağlık ocağında kan testi verdim tri gliseridim 307 çıktı gece harekesiz çalışıyorum ne yapmalıyım
Çok yüksek
Pirinç ❤❤
Hocam ben Karatay diyeti yappiyorum. İki öğün yiyorum. Ama B12 ve D vitamini eksikligim var. Hep halsiz kaliyorum. Nasil halledebilirim bu konuyu. Cünku kan ilaclari kullaninca kilo aliyorum. O yuzden ilacsiz halletmek istiyorum
B12 iğnesini kullan aynı sorun bende de var iğnesi baya etkili
20 günde 9.5 kğ verdim
Bendee
👏🙏
Yavas ekzersin oturdunuz yerden yun cirpar gibi 1 saat omurboyu yapin
👌💐
👏👏👏👏
👍✋
1000. like úwù
Bu hoca👎🏻
Şekeri aşabilsek roketlicez de işte 😂