48 Saat Karbonhidratsız Beslendim! (ketojenik diyet)
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- 48 saat ketojenik diyet yaparsak ne olur?
SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI👉 fityemek.com/p...
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/f...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 fityemek.com/o...
► Bu videoda neler var?
Günümüzde düşük karbonhidratla beslenmeyi teşvik eden ketojenik diyet ve low carb diyet gibi beslenme çeşitleri var.
Özellikle ketojenik diyet, kilo vermek ve yağ yakmak amacıyla birçok insan tarafından uygulanıyor. Karbonhidrat alımının ciddi oranda sınırlandırıldığı bu diyetleri kimileri çok faydalı buluyor, kimileriyse adını duyduğunda bile koşarak uzaklaşıyor. Son zamanlarda hem kilo vermek isteyenlerin hem de sporcuların ilgisini çeken bu diyetleri masaya yatırıp, 48 saat boyunca denemeye karar verdim.
Bu videoda, 2 gün boyunca karbonhidratsız (pek mümkün olmadığı için olabildiğince düşük karbonhidratlı) beslenmeyi deneyeceğim. Ketojenik diyete çok yakın bir beslenme tarzını deneyimleyeceğim. Bu kişisel beslenme deneyimin başında ve sonunda tartılarak kilomdaki değişimini de göstereceğim. Aynı zamanda kendimi nasıl hissettiğimi, hangi öğünde kaç kalori aldığımı, gün içindeki enerji seviyemi ve açlık tokluk durumumu da aktaracağım. İkinci günün akşamında da spor salonuna giderek performansımı test edeceğim.
Aynı zamanda 2 gün boyunca ketojenik yemekler hazırlayacağım ve tariflerini de vereceğim.
Bu 48 saat karbonhidratsız beslenmeyi deneme videosunda ek olarak ketojenik diyet hakkında da bilgiler bulacaksınız.
Ketojenik diyet nasıl yapılır? Karbonhidratsız beslenmek mümkün mü? Sağlıklı mı? Ketojenik diyette ne yenir? Antrenman performansını etkiler mi? gibi birçok sorunun cevabını da alabileceğiniz bir video oldu.
Ketojenik diyet hakkında merak ettiklerinizi Ketojenik Diyet Rehberi'mizden öğrenebilirsiniz 👉 fityemek.com/b...
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► 48 Saat Sadece Abur Cubur Yedim! (maalesef...)
• 48 Saat Sadece Abur Cu...
► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!
• 7 Gün Sadece Fast Food...
INSTAGRAM 👉 / fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için 👉 fityemek@socialfamo.us
► Yararlanılan Bilimsel Makaleler
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Sorumluluk Reddi
Fit Yemek tarafından sağlanmış olan herhangi bir bilgi, en iyi şartlarda bile, yalnızca genel niteliklidir ve bir tıp profesyonelinin (örneğin, bir tıp doktoru, veteriner hekim, hemşire, diş hekimi vb.) önerisi yerine geçmez. Fit Yemek bir doktor değildir. İçerik üretiminde diyetisyen, psikolog, şef gibi içerik türüne göre ihtiyaç duyulan profesyonellerden yardım alan bir içerik paylaşım hesabıdır. Fit Yemek'e bireysel katkıda bulunanların, sistem işleticilerinin, geliştiricilerin, maddi ya da manevi destekleyicilerin hiçbiri ve Fit Yemek ile bağlantılı olan başka hiçbir kişi, bu paylaşılan içeriklerde sunulan herhangi bir bilginin kullanılması ya da benimsenmesinden doğan sonuçların sorumluluğunu alamaz.
#fityemek #diyet #beslenme
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak... Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
1 ay deneyeyim mi ne dersiniz?
💪🏻 Superhero Antrenman Programı %50 lansman indirimiyle çıktı: fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/
dene
Hocam Arnold Schwarzenegger antrenmanı ve beslenme programı gelsin
Olur deriz
Ama Rocky beslenme programı gelsin
muq olurrrrrrrrrr
Emre hocam Tarif Kitabı satıyorsun, antrenman programı satıyorsun ama espri kitabı satmıyorsun, asıl ihtiyacımız olan tarif kitabını en yakın zamanda bekliyoruz.
Fıkra kitabı
Esprileri kitaptan ogrenemezsin
Espri yeteneği olmadığından olabilir mi
Profil foton iyiymiş
Fotojenik adama ketojenik diyet
oajfıa
Çok fotojenik
Ya çok fit yemek izlemişsin ya da noluyo ya
@@yaqubmemmedli8739 Boş yapmayın hepinize Joe Pesci ayarında kafa göz dalarım
yarrakbasyonel
uzun versiyonu gelmeli kesinlikle
Daha ne kadar uzun olabilir ..fazla uzun zaten
İroni yaptın dimi
48 saat ya onun uzunu demiş
Keto Kafası en az 6 yıldır öyle besleniyor, o youtube kanalını inceleyebilirsiniz.
Uzun video kesin gelsin bence. Hatta gelecek dönemde sen de bu beslenme tipini seversen Ketojenik diyet için bir Tarif kitabı da süper olur
Ketojenik yerine bi yuksek bi duşuk kalori almak daha mantikli bence
@@erdogankara2794 sebebini acıklar msn
Kesinlikle çok güzel ketojenik kitabı
@@erdogankara2794 Kas yapayım kilo alayım dersen karbohidrat ihtiyaç ama tam tersi kilo vereyim, kas alayım ama kilo almayım dersen düşük karbohidrat daha mantıklı olmakla beraber, insülin direnci, şeker hastalığı gibi hastalıkları olan için daha doğru bir beslenme ketojenik ya da ona yakın bir diyet tüketmek
Aynen sende satın al hepten süper olur
1 aylık bence olmalı. Genelde bir çok insan yapıyor esasında ama sen çok güzel analiz edip durum özetlemesi yapıyor ve arada hap bilgiler veriyorsun. Çok memnuniyet verici ve bilgi verici oluyor. Lütfen yap 🙏
Kesinlikle katılıyorum videoyu yeni izledim ve başka kimseden bu kadar genel bilgilendirici şeyler öğrenemiyoruz umarım bir ay gelir
Ketojenik diyet 1 ay yapılmaz vücudu yorar yapmış biri olarak söyleyebilirim 1 hafta yaptım ve 6.günden itibaren vücut halsiz düşüyor enerjiyi yağdan yakmaya başlıyor vücut en fazla 15 gün yapılmalı günlük 50 gram protein 50 gram karbonhidrat alınmalı
@@kuboscan51742 aydır yapıyorum günlük 40-50grm karb 100grm protein 80grm yağ alıyorum 70kiloyum yağ oranım 15den %11 e düştü sabredene kolay.
Bende merak ediyorum nasıl sonuc verır
Kesinlikle gelmeli bı aylık bı diyet bende uzun zamandır denemek istiyorum epilepsi hastasıyım ama pek guvenemiyodum yan etkilerinden dolayı baş agrisi ve dikkat eksikliği konusunda .Senden de bı aylık bı diyet görmek isteriz abi
Ben diyetisyen eşliğinde ketojenik diyet yaptım yaklaşık 30 gün; ilk bir hafta çok zordu sonrasında hayatımın en enerjik en keyifli 23 gününü geçirdim. Derin uyku, sürekli dinlenmiş vücut hali hiç yorgunluk da hissetmedim
@@gulsunustunsoy6563 neler yedim mesela hiç cheat day gibi bişey yaptın mı yada bende doktorumla ilerlemiyo düşünüyorum ama senin deneyimini de dinlemek isterim
@@aytenlikadn3024 Merhabalar, Gülsün hanım da yanıt verir muhtemelen ama gerçekten ketojenik diyeti denemeye niyetlenmiş kişilerle kendi deneyimimi paylaşmayı seviyorum, bu video güzel fırsat oldu benim için 😀
Öncelikle benim bu diyete başlama amacım beni artık çok zorlamaya başlayan cilt ve bağırsak problemlerinden kurtulmaktı.. Bir cildiye uzmanının yönlendirmesi ile diyeti uyguladım.. bu beslenmenin mantığı normalde enerji üretmek için önce karbonhidrat sonra yağ en son proteine başvuran sindirim sistemimize minimum düzeyde karbonhidrat sunarak gerekli tüm enerjiyi yağdan karşılamak.. Yani vücuda temiz bir enerji kaynağı sağlamak..
Beslenmenin % 5i karbonhidrat (çiğ kuruyemisler, sebzeler -ancak patates, havuç gibi kök sebzeler hariç-, tüm yesillikler yenilebilir),
% 25i protein (et, tavuk, hindi, balık, yumurta, peynir, badem vs),
% 75i ise yağdan (olabildigince omega 3 içeren yağlar en basta sızma zeytinyağı öneriliyor, hindistan cevizi yağı, tereyağı veya sade yağ yani sütünden arındırılmış tereyağı, keten tohumu yağı vs) oluşuyor..
NOT: Besinlerin makro değerlerini hesaplarken ben fat secret programını kullanmıştım ancak sizin sanırım diyetisyen kontrolünde olacağı için buna ihtiyacınız yok😊👍
Cheat Day kesinlikle yok çünkü zaten vücudun bu sisteme alışması 3-7 gün arasında değişiyor.. araya cheat day girerse vücut bu sisteme hiç adapte olamaz dolayısıyla beklenen fayda açığa çıkmaz ve ketojenik diyet işe yaramadı düşüncesi ortaya çıkar.. Ama temiz bir şekilde kurallara uyarak yapıldığında emin olun sadece epilepsi ile ilgili değil vücudunuzda artık normal kabul ettiğiniz pek çok sıkıntının geçebilir olduğunu göreceksiniz ki bence en güzel yanı bu..
Alışma evresinde maden suyuna tuz ve limon katıp içmemi önermişti doktorum çünkü hafif baş dönmesi, dikkatsizlik hali vs yaşanabiliyor.. Ek olarak magnezyum da alabilirsiniz yetkili kişiye danışarak.. İlk iki günü hafta sonuna falan denk getirebilirseniz daha rahat geçirirsiniz.. Başlangıç aşamasını 0 şekerle atlatmayı başardığınız takdirde vücut artık tatlı bir şeyin tadını (mesela balkabağı) eskiye oranla daha şekerli hissedecek ve canınızın çekmesi gibi bir hissi çok daha seyrek yaşayacaksınız.. Diyetisyeniniz ketojenik beslenme konusunda umarım deneyimli birisidir bu önemli çünkü vücudun hangi tepkisinin normal olduğunu kestirebilmeli ve sizde oluşabilecek tedirginliği yatıştırabilmeli.. İlk hafta neler yaşanabileceğini bilir ve kararlılıkla devam ederseniz devamı harika ilerliyor😍
Konuyla ilgili Dr. Can Çiftçi'nin ve Dr. Özcan Yücel'in birer kitabı var.. Beslenmenin mantığını oturtursanız uygulamanız daha başarılı olacaktır.. Yalnızca diyetisyeninizin söyledikleriyle yetinmemenizi nacizane öneririm.. kolay gelsin 💕
@@aytenlikadn3024 zihinde örnek menü tarzında bir şablon oluşması diyetin uygulanabilir olduğuna dair insanı cesaretlendirebiliyor😊
Ben kendi menülerimden örnek yazayım 🙈😇
protein ve yağ makrolarını doldurabilmek için en sağlıklı besinlerden biri yumurta.. en az iki yumurtalı omlet olabilir..lor peynirli veya pırasalı veya ıspanaklı veya sucuk/kavurma ya da pastırmalı veyahut omlet değil menemen..
yanında zeytinyağlı bol limonlu nar ekşili yeşillik salatası (maydanoz, dereotu, çiğ ve ince doğranmış ıspanak -denemediyseniz lütfen bir deneyin😍- havuç normalde yasak sayılıyor ama içeriğindeki A vitamini dolayısıyla bu salataya yarım havuç eklenebilir hem tat olarak hem vitamin değeri bakımından mazur görülebilir)
bol zeytin ceviz badem vs bir kuruyemiş çeşidi
özet kahvaltı yumurta yeşillik kuruyemis
zamanla chaffle denilen tuzlu waffle diyebileceğimiz tarifleri bulup deneyebilir, hindistan cevizi unu ve yumurta ile hazırlanan ketojenik pankeklerle kahvaltınızı ceşitlendirebilirsiniz 😋😀
Akşam yemeği içinse mesela tavuk çorbası olabilir.. kıvam verebilmek için yine kabak soğan sarımsak ve minik bir havucu haşlayıp blenderdan geçirebilirsiniz ille de un koymaya gerek yok ketojenik haliyle emin olun pek çok klasik yemeğimiz çok daha lezzetli ve sağlıklı hale geliyor..
Günlük protein miktarınıza göre zeytinyağlı veya kıymalı bir pazı-pırasa-mantar veya ıspanak yemeği olabilir.. Tabi bulgur pirinç vs olmayacak içlerinde..
Yanında tavada yağla kavrulmus
brokoli veya karnabahar tercihen
az yoğurtlu bol sarımsaklı garnitür olarak..
Ketojenik diyet aslında çok alternatifli ve lezzetli yemekler içeren bir diyet.. klasik diyetlere göre çok daha iştah açıcı ve zıt gibi görünse de daha sağlıklı kilo verdiren bir diyet❤😀
Aklıma gelenler bunlar, inşallah güzel bir diyet süreci geçirir ve sağlıklı sonuçlar alırsınız 🙋♀️😇
@@htcrby yaziniz cok guzel ancak nar eksisi kismina takildim ? 😅
Bu serilere bayılıyorumm🎉 çok faydalı gerçekten ve zayıflamak için keto yapanlara da örnek olsun bence çok gereksiz bir beslenme şekli insan mahrum etmemeli kendisini hiçbir gıdadan. her şeyden ölçülü yemek gerek🤷🏻♀️
kanalini yeni kesfettim bir kilo verme asamasinda oldugum icin yani 10 gun kadar oldu, 5 sene evvelden daha genc gorundugun icin her dedigini uyguluyorum sempatik kardesim.
Yagli kahveyi blenderdan gecirmeden icmeyin hocam ya olmaz yani. El blenderiyla bizt yapin latte kivaminda icin 😊
Ketosise girmek için 3-7 gün gerekiyor ortalama. Ketosis haline girdiğin 1-2 haftalık uzun versiyonu bence kesinlikle gelsin. Ketojenik diyetin sürdürülebilir olup olmadığını, her bütçeye uyup uyamacağını, 3000 kalori ve üstü bulk diyeti olarak da kullanılıp kullanılamayacağı vs. detaylara da değinebilirsen süper olur. Bildiğim kadarıyla ketojenik diyet insan vücudu için sağlıklı olan tek diyet.
Kesinlikle, bu kadar kısa süre yaparak ketojenik diyetin tam etkisi alınamaz
Ketojenik diyet sağlıklı bir insan için asla sağlıklı bir diyet değildir. Epilepsi hastalarına uygulanan bir diyettir. Zayıflama diyeti değildir.
Ben zayıflamak için ketojenik diet yaptım ve 19 gün içində 7 kq verdim
Ben 2 yıldır Keto diet ve aralıklı oruc 16:8 yapıyorum,qayet iyi hiss ediyorum kendimi.Başarılar👍👍👍
aralıklı orucu açıklayabilir misiniz
Ketonun en güzel versiyonu, günde 2 öğün yemek ve aralıklı oruçla birlikte olanı 😍
Uzun versiyonu kesin dene. Zaten bu diyet en çok merak edilen diyet çok faydalı diyen var hiçbir işe yaramaz üstelik zararlı diyen de var iyi izlenir.
Ben programı aldım. İlk hafta soma erdi.
95,80 kiloydum ve bu hafta 92,55'e düşmüşüm.
Ayrıca diyet programını da satın aldım ve haftaya ona da başlayacağız sanırım.
Sonuca ulaşacağıma inanıyorum...
reis bende 95 kikolum.umarım amacına ulaşırsın. benim 2. hafta kaç kilo verdim bilmiyorum bakmak istemiyorum ama kilo verdiğimi hem hissediyorum hemde yakın çevremden olumlu tepkiler aldım. kas kaybetmemeye dikkat ediyorum bakalım ne olucak.😁
@@BenJamin_13 sağol kardeşim. İnşallah hep birlikte iyi sonuçlar alırız
Bir aylık deneme süreci olursa cok iyi olur. Daha önce bir defa ketojenik diyet deneyip mineral eksikliğine bağlı kalp sıkışması yaşamıştım. O yüzden sadece iki hafta devam edebilmiştim. Devamlı tuvalete gitmek dışında yaşadığım en sağlıklı iki haftaydı. Kendimi çok enerjik hissediyordum ve daha önce yaparken zorlandığım fiziksel aktiviteleri rahatça yapabiliyordum. Daha uzun süreli bir deneme süreci olursa etkilerini daha iyi görme fırsatımız olur hem de daha bilgi içerikli video izleriz diye düşünüyorum.
Potasyum eksikliği mi?
@@AIVPCIO Değerlerimi ölçtürmedim ama daha önce araştırdığımda potasyum eksikliğine bağlı böyle şeyler yaşanacağını öğrenmiştim. O yüzden olabilir.
Böyle bir videoyu hazırladığınız için çok teşekkürler.Siz ve sizi ilk kez izleyenler için Ketoyu çok sıra dışı bir beslenme gibi düşünebilirler.2.5 yıldır keto beslenirken buna if,omad ve 10.15km lik cardio antremanlarını da koyuyorken hiç bir zorluk yaşanmadım. Hatta tam ketolu 63 k cappadokya trail koştum.:)Sizin de bahis ettiğiniz gibi günlük %10 protein dir ama siz proteinde çok cömert davrandınız 😊😊😊Özellikle ağırlık çalışıyorsanız proteni artırmak iyi olsa da ,normalde bu kadar yoğun kullanmayız.Eğer ketoya evrilirseniz -aç-lık duygunuz ortadan kalkar.Sağlıklı günlere.😀😀😀😀😀
uzun versiyonu gelsin hatta ketozise giriş testleri vs var onları da yapıp tam ketozisini görsek güzel olur
Uzun versiyonu gelmeli mutlaka
Yaklasik 1 ay boyunca keto diyeti yaptim ve sporla beraber yaklasik 6 kilo verdim. Oncelikle cok zor bir diyet ozellikle maliyet acisindan. Ben avrupada olmamam ragmen yaparken maliyet acisindan cok zorlandim. Turkiyede cok zenginsen yapilabilir. Keto flu yaklasik 1 hafta surer. En iyi uygulama bicimi benim denedigim 16 ya da 18 saat ac alip oyle keto yapmak. Onumuz ramazan, ketoyu en iyi sekilde deneyimlemek ramazanda olur. Ayrica keto flu gectikten sonra sabaha cok dinc kalkarsiniz ve gun boyu yorgun hissetmezsiniz. Spor da yapiyorsaniz yagdan cok fazla kilo verirsiniz. Deneyeceklere simdiden basarilar :)
Benimde 5.günüm ama kafam çok uyuşuyor bu normal mi
@@acelyaecrin5847normal seker tüketmedigin icin öyle
@@acelyaecrin5847 normal. Dedigim gibi keto flu 1 hafta sürer cunku vücut hiç alışık olmuyor bu kadar az karbonhidratsızlığa. 1 hafta sonra rahat edersiniz👌🏻
48 saat, ketojenik diyetin performans ve mental etkilerini anlamak için çok kısa bir süre (10 yıldır ketojenik besleniyorum)
Ketojenik diyetin depresyon hastalığına iyi geldiğini söylüyorlar bu doğru mu bilginiz varmı acaba bunarada siz niçin bu kadar uzun süre bu diyeti yapıyosunuz
Oksimetre ile deneyin başlangıcında ve bitişindeki sonuçları görsek çok iyi olurdu aslında.
Hocam merhaba, kesinlikle en az 1 hafta denemeniz gerekiyor, vücut alışıyor ama yıpratıcı oluyor. Tuvalete çıkamıyorsunuz, probiyotik almama rağmen 3-4 günde bi anca çıkıyodum. Antreman performansı git gide düşmeye başlıyor. Multivitamin almak şart bence. Kreatin alınırsa anca antreman performansını etkilemez diye düşünüyorum. Onun dışında tespitleriniz en ufak ayrıntısına kadar doğru, mükemmel video, elinize sağlık :)
Gerçekten kilo kaybı yaşatıyormu
Kesinlikle bir aylık denemelisiniz 😊
benim genetik olduğuna inanmadığım bi göbeğim var. yemek yedikten sonra çıkıyor ve rahatsız ediyor. yıllarca kendimi şişko sandım ama insan öğrenince araştırınca bazı şeyler farkediyor. glutene hassasiyetim olduğunu anladım ve birkaç gün gluteni kesmeye çalıştım. yemin ederim hayat kalitem arttı. daha enerjik hissetmeye başladım. hiperaktif biriyim ve hareketlerimi kısıtlayan bu şişkinlikten kurtulmuştum. ama glutensiz beslenmek çok zor özellikle de Hataylıysanız.. annem ve ablamın yaptığı yemekler beni mahvediyor. ama yememem lazım. önümüzdeki ay bir detoksa girmeyi düşünüyorum. videoyla alakasız oldu ama burada kalsın istedim. belki sonrasında sonuçları falam yazarım. seviliyorsun muz reis
23:58 emine hocamızın gözü yaşli ilk kez biyoloji anladim
Yağın 70% olması ve proteinin %15 i geçmemesi lazım ki proteini glikoza cevirmesin. En yaygın hata çok protein alıp ketosisten çıkmaktır. Sebze şart
Marketteki sahneler kamera çok oynuyor biraz baş döndürücü ( harika videolarınız severek izliyorum bu sadece negatif yorum olarak öneri yazmak istedim
Üye olduk. Artık kendimi daha fit hissediyorum.
Bir ay yapmalısın ama bu iki günde yaptığın yanlışları düzeltmelisin, yeterince yağ almadın, tavukları yağda pişirmedin brokoli ve salatalara zeytinyağ ve limon sosu yapmalıydın, keto flu için magnezyum takviyesi ve sodyum için ekstra tuz almalısın kaya tuzu sağlıklı tuz, elektrolitler önemli potasyum yiyeceklerden etden sebzeden alınıyor ama magnezyumve sodyum takviye edilmeli, bunları yaptığında keto flu olmaz ayrıca kilo kaybı iki günde değil en az bir haftada belli olur
Saygı Değer Administer Ve Sağlık Kocumuz Emre Bey Şahsen İlkkez Duydum Bu Diyet Türünü Eminim Ki Bilgi Yönünden Zengin Yayıncılığınız Sayesinde Toplumca Öğreneceğiz ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Sağlıkla Alakalı Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
İnsülin direnci çikti karbonhidrat tuketme dediler ben de ne yiyecem.derken sizin video çikti karşima. Çok teşekkürler 😊😊😊
bu videoyu sabah kahvaltıda simit poğaça yiyerek izliyorum
biraz geç bir yorum ama gören faydalansın videoda geçmedi diye gördüm vücuttaki fazla su ihtiyacının sebebi glikojen depolarının su ile parçalanıp glikoza dönüştürülmesinden dolayı
Uzun süre ketojenik diet yapan biri olarak ilk 1 hafta çok zor geçiyor hatta 3. Gün şeker isteği tavan yapıyor ama 1 haftadan sonra inanılmaz bişey hem uykunuz düzeliyor hem de kendini çok iyi hisediyorsun
Ben üç hafta yaptım, son haftalarda inanılmaz enerjisizdim. Normalde her yere yürürüm; hiç yürümek istemedim ketodayken. 😅
O keto ile ilgili değil tembellikten ya da yanlış uyguladığınız makro dengesi olabilir.@@refiyeyldrm2880
hocam bence pazı olsun tahinli salata vs olsun bunları revize edip bunu yeniden deneyebilirsin.
hocam daha uzun versiyon gelmeli
Merhaba Emre yine harika bir video olmuş emeğine sağlık yapıyosun bu işi.Ben Elbinya ve tıpkı senin gibi insanın bedenine uygun beslenmesi üzerine mesai harcayan bir yogiyim ve artık Sattvik beslenmeye geçiş yapıyorum.Merak ediyorum da 1 hafta boyunca sattvik beslenme videosu gelir mi senden de :)
muhtesem video uzun hali kesin gelsin
Ketojenik diyette karbonhidrat alımı çok aza indirilir, gerçek anlamda en az (hiç) karbonhidrat alımı için etçil diyet gerekir.
Bilgi dolu kalite keyfli vlog Emeğinize sağlık💪👍
Lütfen 1 aylık versiyonu gelsin 🙏🏻
1 hafta-10 gün içinde vücut alışıyor ve gerçekten çok dinç ve enerjik hissediyor insan,bu bir diyet diğli,bu ilk insanların yaşam tarzı
evet ben suan 5. gundeyım ve ıstahım yok resmen yanı bır seylere saldırmıyorum tok hıssedıyorum
Diyetisyen esliğinde 10 gün boyunca keto yapmıştım ve 2 kilo vermiştim. 1.5u yağdan gitmişti. Çok güzel bir diyet bence 👌🏻
Digeri kas miydi yoksa odem falan mi?
Saygılar abi seviliyosun❤
şöyle 1-2 haftalık video çekseniz de biz de yaparken ne yesek diye düşünmesek keşke bi liste gibi olur bizim için de
Kardeşim 2 gün olmaz ketojenik diyet, zaten 3 günde ketosise girersin. 1 ay yapmak efsane olur bende yeni başladım 2 hafta oluyor. Amaç belirle, kilo almak kilo vermek kas yapmak o şekilde dene. Yada kendini nasil hissedeceğin veya kan değerlerin de konu olabilir. Kolay gelsin bu videoda iyiydi severek izledik..
6:57 dk da olan çekim açısını sık sık videolara dahil ederseniz çok sevinirizz 😇♥️♥️
Neymiş diye açıp baktim ilk anlayamadım ama Sude sen de yaniii😂😂😂
Götçü sude
Ketosize girmen için 3 günden daha fazla yapmalısın. Emeğine sağlık ancak tam anlamıyla ketojenik diyet için 1 2 hafta yapmalısınız
Yag az olmus bence. bu direkt karbonhidratsiz yuksek ptotein diyetine benziyor.
Brokoliye limon tuz birazda yağ koysan daha keyifli olurdu
Abi 2 gün sadece acılı çiğ köfte yeme gelsin
ketojenik diyet, paleo diyeti zaten çok uçuk kaçık diyetler değil ki. Denesene bunları en az bir ay kadar. Belgesel tadında izleriz. That's sugar gibi..
Ben denedim başkanim 28 gün
bende 2 aya yakın şekersiz ve karbonhidratsız beslenmeye başladım. spor yapmama rağmen kaslarımı kaybettim 1 ay içinde 2 defa kısa aralıklarla ağır hasta oldum. geri karbonhidratlı beslenmeye geri döndüm şekerden kastım meyveden aldığımız şeker muz vb. şekerli meyveler yemeye yeniden başladım.
Jackie chan Gunluk rutini yapsana abi
Abi tam ben denemek istiyordum sen video atmışsın kralsın abi (ketojenik diyet uzun versiyon gelsin abi)
Superhero programını aldım ancak başlangıç düzeyi için uygun bulmadım. İçinde yapılışını bilmediğim ve kendi başıma doğru yapamıyacağım haraketler var. Benim gibi başlangıç seviyesi arkadaşlara önermem.
Abi doğru karb. ile 2 günde yarım kg bile verirsin bu kadar kasmaya gerek yok .. Ayrıca ketojonik tamamen paraya bakıyor aylık en az bu enflasyonda 7000 TL harcaman gerekiyor bu da en az.. kira ve diğer giderleri de göz önüne alırsak işçi sınıfını zaten vazgeçtim de orta sınıf için bile sürdürebilir bir yaşam tarzı değil ..
Kral bizim gibi doğal vücut yapmak isteyenlere çok faydalı yol gösteriyosun adamsın vallahi❤
Metobolik hastalığımdan dolayı beslenmem ketejonik ara ara tedavi amaçlı beslendigim için çok alışığım ve İf yapıyorum yoğun egzersiz yapıyorum gayet iyiyim
Benim normalim
Dakika 4.50 de çıktım, daha uzun denersen onu izleyeceğim. 2 günde sadece halsizlik hissedeceğini ve pek verim alamayacağını düşünüyorum. Daha uzun olması lazım.
Ne kadar basarilisin diyetle ilgili tüm soru işaretlerimin çözümü sende hiç sıkılmadan izliyorum her videonu tebrikler harika bir video olmuş tamda bekliyordum böyle bir videoyu.
Kahve blender edip öyle denesen daha lezzetli olurdu homojen bir kıvam ile dene istersen 👍🏼
Görmek istiyoruz 1 aylık versiyonu gelsin
Keyifle izledim ancak Ketosise girmeden videoyu bitirmek saçma olmuş çok kısa
Babam bu diyet ile 50 kilo verdi ve ben de yapıyorum herkese öneririm
Hocam fındıkta karbonhidrat var ama.
Emre kardeşim 48 saat çok uzun olmuş bence 3 saat yapsaydın ketojenik diyeti. Kanındaki ketonlar aşırı yükselmiş 🤣 Neyse. Beslenme konularını bizden çok daha iyi biliyorsun. Neticede izlensin diye bir video çekmişsin ve de izleniyor. Tebrik ederim.
13:02 bağlandığım insandan ayrılınca çaresizce onu arayışıma benzettim
32 yasindayim 1.81 boya 109 kilo olarak bir karar aldım gençliğimin son yıllarını şişko olarak geçirmeyeceğim 10 gün önce aralıklı oruca başladim öglen 12 akdam 8 arası 1200 kaloriyi geçmemek kaydiyla besleniyorum. yemeklerin yanına şekersiz kola içiyorum filtre kahve ve yeşil çay sekersiz iciyorum yeşil çayi şekersiz çok sevmedim ama ödem atmak için güzel filtre kahve şekersiz gidiyor.10 gunde 6 kilo gitti canım ne isterse yiyorum ama az yiyorum kalorilerine bakıyorum yemeklerin mutfak terazisiyle tartıyorum ve yiyorum. 3 günde bir tek ögünle besleniyorum. Hedeflediğim kilo 85 ve ulaştığim zaman kilo koruma moduna giricem 2500 kalorili aralıklı oruca devam.ben zaten kahvaltı yapmayan bir insan olduğum için zorlanmadım kilo alma nedenim abur cubur ve tatlı çok yerdim yedikçede karnım acıkırdı doymak bilmezdim yedikten sonrada suç işlemis gibi hissederdim şimdi kısıtlı besleniyorum hem yediklerimden çok daha keyif almaya başladım hemde sürekli kilo verdiğim için çok huzurluyum.
48 saat sadece nutella videosu gelirmi
Ketojenik beslenme cogu beslenmeye gore daha farkli evreleri olan bir beslenme cesidi. 48 saat ketojenik beslenmek ketojenik beslenmek olmaz bile, vucut hala daha depolardaki glikojeni yakar cunku. Ketosise girmek kisiden kisiye degismekle beraber, yaptigin egzersize vs de bagli olarak 3 gun ila 1 hafta surer. İlk gunlerde kotu hissetmeme sensin zaten yok, vucut neye ugradigini sasirir ve kitlikta oldugunu dusunur. 2 gunde kilo kaybi olmamasi cok normal. 1 senedir ketojenik besleniyorum ilk haftada 6 kilo kaybettim fakat hicbirimiz nasil oldugunu anlamasak da (teoriler kaybolan yağlarin yerine su tutuldugu yonunde) ketojenik beslenmede kilo kaybi ve incelme ayni anda olmuyor. Ornegin ketoda ilk haftamda tartida 6 kilo farketti. İlk ay bittiğinde 8 kilo oldu fakat ilk haftaya nazaran 2 fazla beden daha inceldim. Benim gibi birçok ornek, hikaye, bilgi paylasimi vs gormek isterseniz facebook'ta ketojenik diyet dayanismasi sayfasina katilabilirsiniz. Ayrica uzun versiyonunu denemeni cok isterim o zaman tam anlamiyla ketojenik beslenmenin cogu evresini insanlara anlatabilmis ve yasamis olursun. Denemek istersen sana da bir ton cok pratik ketojenik tarif de verebilirim. 2 dakikayla 2 saat arasinda degisen bir ton tarifimiz var :) ilk aylarda "ekmeksiz olmaz, kurabiyesiz cay keyfi olmaz" kafasindan kurtulunabilmesi icin genelde tavsiye etmeyiz fakat sen video cekeceginden insanlarin da gormesi amacli ekmek kurabiye pogaca borek tarifleri verebilirim. İsin masraf kismina gelince ise durum soyle; evet eger oğun sayimiz degismeyecek ve 6 ogun yiyorsak yine bu sekilde devam edeceksek keto cok pahali. Fakat durum boyle değil. Ozel saglik sorunu olup cok ogun yapmak zorunda olanlar haric neredeyse hic kimse iki ogunden fazla yemiyor. Hatta cogu kisi omad(one meal a day) dedigimiz gunde tek ogun turunu yapiyor. Aralikli orucla beraber keto yapmayan kisi sayisi cok az. Bunun sebebi ise yagin verdigi uzun sureli tokluk ve stabil enerji. Kan sekerinde yukselis dusus olmadigi icin enerjiniz sabit kalir ve yemekten sonra uyku hali, 3-4 saat sonra acikma gibi durumlar yasanmaz. Hatta oyledir ki cogumuz artik tok acliga oyle alisiriz ki hepimiz extended fasting denilen uzun sureli su oruclari deniyoruz. Daha oncesinde 1 hafta yaptim, bir sure sonra 21 gun deneyecegim. Velhasil kelam ketojenik beslenmeyi gercek anlamda deneyimlemek istiyorsan en az 1 aylik bir surec olmali, nacizane. Eline emegine saglik umarim daha buyuk kitlelere ulasirsin videolarini ve tarzini cok begeniyorum. tarif isteyen olursa facebook ketojenik diyet dayanismasi grubundan bana ulasabilir veya grupta tarif aratabilirler😊
Kırmızı biber çok fazla yenmez ketoda. Bi de karbonhidratları fazla almışsınız. Yarım kapya biber hakkınız olur. Onun yerine bolca peynir/kaşar koyabilirdiniz veya mantar da yakışırdı.
Bence öğünlerde sıkı beslendiğin için kilo kaybı yaşamadın .Eğer bu diyete devam ederek daha da düşük kalori alsaydın 2 kilo kadar kayıp yaşardın
Barış Akarsuyu anımsattı bana. Yüz hatları saçı falan benziyo .
Abi bence şeker hastalari yani diyabetler icin kilo aldirici bir video cekebilirsin tip1 diyabetliler cok zor kilo aliyor :)
Uzun süreli bir glutensiz beslenme videosu de gelebilir
Ketojenik diyeti 2 günde sonuç alamazsın geçiş süreci 1 hafta ila 10 gün sürüyor...
David Goggins beslenme ve antrenman programı gelsin
Ketojenik uzun versiyonunu istiyoruz
uzun halini merakla bekliyorum
Tam da karb diyetine gircektim kral iyi oldu video
1 yıldan uzun süre ketojenik diyet yaptım yağ oranımı %40 lardan %12 altına kas kütlesi kazanarak düşürmeyi başardım.Özetle keto diyet candır.
GECE YATMADAN VİDEOLARINI İZLEMEK SAFE PLACE BENİM İÇİN
Uzun video gelsin abi çok iyi olur
Ketojenik diyetin uzun versiyonu gelsinn
Uzun versiyonu kesinlikle gelmeli abi
Güzel video olmuş elinize sağlık hocam.
Abicim ben genellikle karbonhidrat ağırlıklı beslendiğim hâlde hep kendimi yorgun ve bitkin hissediyorum bunun nedeni ne olabilir acaba .
Bol gluten yorgun hissettirir. Enerji verse bile daha çoğunu bağırsak yolu ile sizden geri alır.
vucudun keto'ya girme suresi var , ben keto cubuklariyla cisimden olcup anliyorum girip girmedigimi, keto'ya tam yeni girecekken birakip kg na bakmis olabilirsin.o yuzden uzun versiyonu gelmeli evet :)
Uzun versiyon gelmeli!!
Deneyler en az 1hafta olmalı vucut adaptasyonu icin ve gözlemleyebilmemiz icin
Uzun versiyon gelsin bence
2 günde test olmaz, en az 2 haftalık uygulama gerekli. Birde gereksiz esprilerle uzatılmasa daha iyi olacak.
bizi videosuz bırakmadığın için sağol reis
75 kg oldum. İşten ayrılmak yaramadı , 5 10 kg vermem lazım videolarını hemen inceleme altına aldım.
Yoğurt neden tüketmediniz?İşinizi bayağı kolaylamaz mı susuzluk ve aşırı yağlı histen kurtarmak adına?
Süt ve süt ürünleri yasak diye biliyorum
Ya çok keyifli bir video olmuş evin içinde kulaklığı takmışım ve temizlik yapıyorum ara ara da sesli gülüyorum sizi dinledikçe 😂
Uzun versiyonu sabırsızlıkla bekliyorum
Uzun video gelsin lütfenn çünkü zaten bi süre sonra etkisini gösteriyor