우수피셜 ) 운동 끝나고 자기전에 먹는거중에 최고식단= 버터(지방)바른식빵(탄수)1~2장 / 지방없는 고기(단)OR계란(단) /야채섭취X(식이섬유는 소화가 느려서 잘 때 더부룩함) 이거마저도 부담스러우면 땅콩버터바른 식빵에 프로틴쉐이크먹기! 그리고 운동 끝난 후에는 반드시 탄수화물을 섭취해줘야 한다고 함 살찔까봐 단백질만 먹으면 안좋답니다.
스테로이드를 사용하면 LDL 콜레스트롤이 급증합니다 보통 당뇨병 환자 혹은 비만인 사람에게 많은데 스택을 쓰는 보디빌더에게 흔히 일어납니다 혈압이 엄청 상승하기에 충분한 휴식 유산소와 주기적인 피검사를 하지않으면 언제 갈지모를정도로 조심해야합니다, 사람 장기는 정해진 피 공급량 그리고 속도가 있는데 혈압이 오르게되면 과부하가 걸려 제 역활을 못하고 데미지 입기때문입니다. 로이더들이 죽는 이유는 피검사 제때안해서 결국 탈이나 죽거나 인슐린 맞고 제한시간안에 음식섭취 못했을시 쇼크사입니다.
영상속에서 나오는 내용들이 참 좋은게 주위에 핑계란 핑계는 다 대면서 선수도 이렇게 하는데 자기말이 맞다고 니가 하는건 헬스고 내기 하는건 바디빌딩이다 라고 우기는 사람이 있는데 내용보면서 아 내가 운동하고 있는게 전혀 틀리지 않았구나 다시 한번 깨닫습니다 잘보고 갑니다
@@eased94 스테로이드 사용시 간수치,콜레스테롤 수치가 올라가는데요 콜레스테롤이 굉장히 중요합니다 피의 농도가 진해지고 혈관에 찌꺼기가 쌓입니다 혈압도 상승하기 때문에 생명과 직결돼있어요 외국 보디빌더들 돌연사나 심정지 이유에요 그래서 보디빌더들은 주기적으로 피검사 하는거고 스택중엔 칼식단에 오메가3 , 간보호제 폭탄투여 해야합니다 유산소도 열심히 해야겠죠 또 대회 이후에 스테로이드 사용 없이 남성호르몬이 정상적으로 돌아오는지 확인도 해야하고 피검사의 이유는 많아요
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](http://i.ytimg.com/vi/cZqaH0TykLo/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 기안: 되게 몸 좋은 엄마 같다,,,🦾 집안일 착착착 마친 뒤에 드라마에 과몰입하는 일상 (feat. 닭가슴살) | #윤성빈 #스켈레톤 MBC230609방송](/img/tr.png)
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파워리프팅 하는 사람이 복용해도 좋을까요?
건우햄이랑 같은 모닝콜 듣는다 자랑가능?
형 진짜 믿고 구매 했어🔥🔥
우수피셜 ) 운동 끝나고 자기전에 먹는거중에 최고식단= 버터(지방)바른식빵(탄수)1~2장 / 지방없는 고기(단)OR계란(단) /야채섭취X(식이섬유는 소화가 느려서 잘 때 더부룩함) 이거마저도 부담스러우면 땅콩버터바른 식빵에 프로틴쉐이크먹기! 그리고 운동 끝난 후에는 반드시 탄수화물을 섭취해줘야 한다고 함 살찔까봐 단백질만 먹으면 안좋답니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피디님이 눈치가 없는게 아니라 눈치 없는 척 하고 물어보는거 같습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금해서 그런데 피검사가 무슨의미인가요??
@@user-pr2zn5eq6l 약물을 사용하기 때문에 부작용에 항시 노출되어있어 몸 상태를 체크 하는 겁니다
주기적으로 피검사해서 몸상태 체크해야 함
가까이 지내는 빌더가 약물 부작용으로 쓰러지고 고생해서 무서움을 더 잘 알거임
스테로이드를 사용하면 LDL 콜레스트롤이 급증합니다 보통 당뇨병 환자 혹은 비만인 사람에게 많은데 스택을 쓰는 보디빌더에게 흔히 일어납니다 혈압이 엄청 상승하기에 충분한 휴식 유산소와 주기적인 피검사를 하지않으면 언제 갈지모를정도로 조심해야합니다, 사람 장기는 정해진 피 공급량 그리고 속도가 있는데 혈압이 오르게되면 과부하가 걸려 제 역활을 못하고 데미지 입기때문입니다. 로이더들이 죽는 이유는 피검사 제때안해서 결국 탈이나 죽거나 인슐린 맞고 제한시간안에 음식섭취 못했을시 쇼크사입니다.
헬장들 댓글 존나 멋잇다 ㄷㄷㄷ
어후...진짜 이런 식단을 계속하는건 존경 그 자체다
...
오트밀.. 달걀.. 땅콩버터.. 스리라차.. 넘나 맛있습미다 😊😊😊
@@Youngmin90 하지만 맨날 먹는다면? ,,,
@@aegis- 맨날 먹어도 맛있지만 치팅하면 하루이틀은 또 힘들죠 ㅠㅠ ㅋ 전 다여트음식이 제 입맛이라 ㅋㅋ 😎😎😎
@@Youngmin90몇달햇길래 이말을할수잇을가 ㅋ
회원관리, 센터관리, 자기몸관리 진짜 존경합니다 운동의 고통은 한순간이지만 배고픔의 고통은 하루종일이라 힘드실텐데 대단하십니다 예전영상에 혼자하면 외롭고 같이한다고 생각하면 덜외로울것이다는말 깊이 새기겠습니다 영상하나하나 정말 많은 동기부여가됩니다 감사합니다
다 열심히 한다
당연한거아닌가 돈버는건데
4:10 대답 듣다보니 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
13:22 PD님 배려가 대단하네.. 운동 PD는 다르군 ㅋㅋㅋ
4:00 상급노하우다 pd야.ㅋ
건우야 부작용조심.ㅋ 으허허
진심 몰라서 묻는건가??
이승철체가 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 모른척하려햇는데 영양제소개해주실때 곁눈질로 컨닝하시는모습 너무 귀여우십니다
유일하게 처음부터 끝까지 보는 운동채널
일단 난 아침식사부터 보디빌딩은 글렀다
저건 헤비급 빌더니깐 ..
우린 50만 먹어두대…
ㅈㄴ 맛있어 보이는데..
귀리 오트밀은 1톨도 먹고싶지 않습니다만.....
@@ljy_064 오트밀 안드셔보셨으면 그러실만합니다
드시는 중에도 계속 뭔가 역류해 올라오는 거 같은데.. 숨이 가쁠 상황이 아닌데도 숨차보이고.. 도저히 건강할 수 없는 삶이지만 의지에 박수를.. 아 그리고 건강하려면 밤에 운동하고 먹는 건 미친짓입니다. 목숨 건 선수들이 하는 일임..
발음도 안 좋아서 뭐라하는지도 모르겠음
치킨 ㅋㅋㅋㅋㅋ머리다친날 ㅋㅋㅋㅋ
4:00 당당해지십쇼 형님!!
주사 맞는 장면이 빠졌네 ㅋㅋ
뼈때리지마요 ㅋ
@@min-pi9dt 너 약 먹을 시간이다
@@user-nz1mw9rt9p 너나 많이 꼽으세요
주사 맞는게 악플인가요? 누구나 다 알고 또 그분야에 노력으로 인정받는 사람중 하나인데 부끄러울 필요가 없습니다. 본인이 숨기려하는것도 아니고
뭘 맞은거에요?
운동 7년 넘게하면서 느끼는 점
: 운동보다 식단이 힘들다.
진짜 공감..😂
진짜 공감
공감,,,
영상속에서 나오는 내용들이 참 좋은게 주위에 핑계란 핑계는 다 대면서 선수도 이렇게 하는데 자기말이 맞다고 니가 하는건 헬스고 내기 하는건 바디빌딩이다 라고 우기는 사람이 있는데 내용보면서 아 내가 운동하고 있는게 전혀 틀리지 않았구나 다시 한번 깨닫습니다 잘보고 갑니다
0:10 인형목졸린거 ㅋㅋㅋㅌ
12:40 여기부터 입덕
분명컨대 친구들한테도 인기 많을 스타일이다 매력있노
형 농부들이 작물을 키울때 영양소를 최대로 공급하지 않게하고 작물들이 스스로 영양분을 찾게 하듯이 케미컬도 최소의 효율로 최대로 흡수하도록 뽑아봅시다 건강 걱정됩니다!
틀자마자 물범인형 있는거 개귀엽슴다 행님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ건우선수진짜너무좋아 ㅎㅎㅎ 웃으면서 하셨지만 진짜 좋은말씀인것같습니다 스며들게..!
운동보다 먹는게 힘들다...ㅠ
4:04 선수님 너무 귀여움 ㅋㅋㅋ
닭가슴살 계란 볶음밥 먹으면서 보고 있는데, 오늘도 4끼 중 3끼 쌀밥, 닭가슴살 한끼 단백질바, 웨이프로틴, 매일두유 그나마 좀 덜클린하게 먹었지만, 오늘 하루도 잘 지켰다는 안도감으로 ~!
넹 잘했어용~
벌크 중이신가보네... 화이팅 하십쇼!!!
@@jaechoi5725 한끼당 탄단지 얼마씩 먹는지 적지도 않았는데 벌크인지 어케아시는지 ㅋㅋㅋ
와.. 진짜 이번 컨텐츠 너무 좋아요. 건강하세요!!
삶이 부럽다 멋지다
같은 남자가 봐도
건우선수님 요즘 광고 많이 들어오시네요 삼대오백제품 어제 주문햇는데 팍시다이어ㅡ 맨즈 이것도 함 사서 먹어봐야겟네요
이형은 보면 볼수록 인간미가 있음
이형 보면볼수록 인간미넘치네 ㅋㅋㅋ
김건우 선수님은 뭔가 편안하고 담백한 느낌 줘서 너무 좋음. 진짜 하루종일 볼수 있을듯. (저 남자입니다).
피디랑 케미 진짜개잘맞네ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
피검사장면 킬포 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Gokudaa 로이더는 피검사 자주해야됩니다
나도 이거보고 존나웃음ㅋㅋㅋㅋ
@@STARTatOnce 혹시 왜 자주해야하는지 아시나요?? 그저 궁금해서
간수치 염증
@@eased94 스테로이드 사용시 간수치,콜레스테롤 수치가 올라가는데요 콜레스테롤이 굉장히 중요합니다 피의 농도가 진해지고 혈관에 찌꺼기가 쌓입니다 혈압도 상승하기 때문에 생명과 직결돼있어요 외국 보디빌더들 돌연사나 심정지 이유에요
그래서 보디빌더들은 주기적으로 피검사 하는거고 스택중엔 칼식단에 오메가3 , 간보호제 폭탄투여 해야합니다 유산소도 열심히 해야겠죠
또 대회 이후에 스테로이드 사용 없이 남성호르몬이 정상적으로 돌아오는지 확인도 해야하고 피검사의 이유는 많아요
피자 먹고싶다 하실때 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
아침에 밥 안 넘어가는거랑 운동 끝나고 밥 안 넘어가는거 나만 그런게 아니었구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 공감하고 갑니다
난 아침에도 맛있고 운동하고도 맛있는데 ... 그래서 살이 자꾸 찌나봐요 ㅎ
@@user-sg5eg7lv2p운동을 극한까지안해서 그래요 ㅎㅎ
역시 헬창이 최고의 신랑감이다 알아서 다 챙겨먹는다 반찬투정 절대안함
ㅋㅋㅋㅋㅋ인정
별 음식아니어도 근육 빵빵하신 분들이 식사하는 거 보면 진짜 맛있어 보임 ㅋㅋ
ㄹㅇ 해외 운동선수들 닭가슴살에 밥만 볶아서 먹는데 ㅈㄴ 맛있어보임 ㅋㅋ
와 근육 부럽습니다. 노력이 참 대단하시네요👍
12:47 오이시쿠나레 모에모에쿵 쳐주세요
10:21 인간미…
맞아요 ..자기관리 식단 프로급으로 먹을순없지만 . 술. 과야식 치맥은 끊을수없는 칼로리죠 - 저역시 40대 초 당뇨초기 . 복부 올챙이 -죽겠다싶어
외식할때 옆테이블 고칼로리 고기 소주마실때 ..자신과 싸우며 절주하고
고단백 야채. 단백질 건강식단으로 3개월 꾸준히운동하고 나를 아낀결과
네추럴 몸매 되더랍니다 (운동을의무적으로하는순간) 노동이됩니다
4:11
나도 모르게 고구마 하고 닭가슴살 단백질 위주 식단 찾게 되는 과정 ㅋㅋㅋㅋ
4:00 개웃기네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜하는거에요?? 약
?? 관련검사?
운동은 진짜 꾸준히 하겠는데... 식단 도저히 못 지키겠던데 대단하십니다. 생업이 운동이면 모를까 도저히 못하겠음..
인슐린 박아봐. 너도 모르게 생존본능으로 뒤질까봐 지키게될거다.
진짜 운동 보다 힘든게 식단인데 대단하다
세번째 보는 영상인데 피디님 "피검사 왜하시는거에요?"에서 항상 빵 터짐 ㅎㅎ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ
스테로이 사용?
4:00 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오트밀은 밥 대용으로 먹는건가요?
ㅋㅋㅋㅋ 툭툭 던지 시는게 왜 이렇게 웃기지 ㅋㅋㅋㅋ 항상 잘 보고 있습니다 ~~^^
ㅋㅋㅋ 바로 퇴근이란 말 너무 웃기네요
하.., 진짜 헬스는 계속하는데
유산소랑 식단을 안 하니까
뺏다가 20kg가 찌네요 ㅠ
10시30분에 아침식사, 부럽네
김건우 선수님 목소리 벌크업은 어떻게 하셨습니까? 닮고 싶어요
빌더가 직업이 아니면 그냥 김치찌개 먹구 운동 그냥 1시간 깨작거리면돼...
주사도 안 맞으면서 무슨 식단을 짜냐?
주사 맞을거야?
영상이 길어서 좋아요👍🏻👍🏻
오래 살고 싶으면 스테로이드 포함 약물은 쓰지말아요 약물계속쓰면 심장에 돌이킬 수없는 청구서 날아오는날이 반드시 올것입니다
저주를 하라 저주를 ㅋㅋ 부두 술사세요?
@@user-yd6zm4ln2w 닉값하세요? 사람을 위해서인데 저주라니요?
@@MrAhnmoonsoo 죄송합니다
피검사 왜하냐고 물으니 씨익 웃는 모습에 나도 피식 ㅋㅋㅋ
피검사는 진짜 왜하시는거임??
@@user-qx2gl9zm1q 스테로이드 쓰니까 건강상 이상있는지 확인하려고
식단을 따라 하고 싶네요~좋은 정보 감사합니다~🎉🎉🎉
건우형님 영양제 소개하실때 자꾸 컨닝하시는데 깨물어버리고 싶습니다
모른척해줘..
0:21 왜케 부었어 ㅋㅋㅋㅋ
건우행님 다이어트 보조제는 1일 3정이라고 적혀있는데 전부 식사전에 섭취해주면 될까요 ??
잠자는 맹수를 깨우는
Pd가 진짜 상남자 아닐까...
플러스 마이너스 5kg 가지고 놀아야 한다 크~ 이말씀에 극히 공감합니다 저또한 그러고 있구요 화이팅입니다 !!!
하 밥 350 그람 .... 지린다 ㅜㅜ 난 안넘어가는데
1:03 선수님 영상 보고 피넛버터 오트밀에 처음 넣어봤는데 ㄹㅇ 꿀맛
출근 전 운동이라 애매해서 공복에 갈 때도 있었는데
이렇게 먹고 가니까 소화도 빨리 되고 힘도 잘 들어가고 좋네여💪🏻
다이어트 할때 저렇게 먹어도 되나요..?! 스키피 땅콩쨈은 당도 높고 칼로리도 높은걸로 알고있어서요..!
@@teddy_0212저당도 피넛버터잼은 조금은 먹어도 되요 ;)
큐티하시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 몸관리 슬슬 시작해야되는데 형님만 믿습미다~
오트밀 150g 스키피 물
소형란 7개 이상
밥350, 압도 불백400
데친양배추
노력이 대단하네요 리스펙
궁금한게 있는데 직장생활이나 사회생활 하다보면 술자리가 빠질 수 없잖아요! 그럼 운동하는 분들은 술을 끊어야 하나요?
최대한 자제 하는거죵
형님 저 쌀농사하는데 쌀좀 보내드리고 싶슴다
이분은 허세도 없고 담백하게 대답해서 참 좋네요 ㅎ
닭가슴살이 맛있어보일때가 진정한 다이어트라니...
식단 하실때 만약 벌크업이나 증량 위주 훈련 한다고 했을때 주4일 운동하면 쉬는날에도 탄수화물 비중을 높게 가져가는게 좋나요? 뭔가 쉬는날에도 더먹으면 살로 많이 갈까봐 그런데..
책한권읽어보세요 책하나에 식단 모든게 담겨있어요
@@lkkkk-pq1fs무슨 책 이요?!
구독 박고 갑니다. 자극받네요
4:01 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 길어서 너무 좋습니다ㅠㅠㅠ!!!!!!!!!!! 항상 길면 좋겠지만 영상을 올려주시는 것 만으로도 좋습니다!!!!
ㅋㅋㅋ 먹다가 하루 다가는거같네에 뿜었음ㅋㅋ
결혼하신거아닌가 와이프분은안보이시넹
인스타에도 사진이 사라진...
앗.. 아앗..
아아아아아아앗
아내분이 영상 나오기 싫어히신다네요 인스타도 안하시고
이혼 하신건가요?? 헐....
아 치킨은 머리 다친 날에만 먹는 거였구나..
마냥 쉬운게 아이다
4:00 아 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ..그거 왜 물어봐요 ? ㅋㅋㅋㅋ
근육이 많으면 원래 숨쉬기가 힘든가요?? 보는동안 저도 숨이 차 올라서요 ㅎㅎㅎㅎ
김건우님 목걸이 정보 아시는 분 ㅠㅠ 너무 이쁘네요
다이어트 중인데 동기부여가 됩니다 ~무게감 있게 진지함에 언변도 좋으시네요 감사합니다
사이즈에 비해 귀여우심ㅋㅋ
0:11 물개: 컥ㄱ ㅅ…살려주세요
몸 , 얼굴 , 재력 하나도 닮은거 없는데
경박스러운 알람만 닮았네….
진짜 멋있다 멋있어
신기 한게 한국은 밥 10시를 오후라고 하나요? 와오 ~
시리얼 어디꺼 드시는건가용?
와ㅜㅜㅜ밥이랑 저ㅜ퍽펃한 닭가슴살이 동시에 넘어가다니ㅜ
멋짇말씀 잘 듣고갑니다
옆머리 몇미리로 이발하시는지 궁금합니다 !
역시 저정도의 근량을 유지하기위해서는 어느정도 가혹함과 철저함이 필요하군요..
저는 인간사료 도저히 먹어낼 자신도 체질도안되서 아침에 계란,치즈,베이컨,버터넣은 토스트와 바나나 블루베리 우유 그리구 오트밀 프로틴갈아먹으니 그나마 먹을만하더라구요..
오트밀갈아먹으면 좋니 마니하시던데 아직 잘 모르겠구 그냥 부족한 탄수화물채우고 어느정도 포만감유지 용도로..ㅎㅎ
이런분은 직업상 하는거지. 일반인은 따라 할 필요까지 없다봄ㅋ 맛있는것도 어릴때 먹을수있지 나이들면 많이못먹음..
오늘 너무 귀엽다 진짜..
불백은 어디서 사요
10:00 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ졸귘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ영상재밌네요