모든 유산소 전 꼭 해야할 워밍업(공복유산소, 인터벌 전 강추!)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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유튜브 영상만 제대로보더라도 충분히 운동에 대해 이해할 수 있으니 아래 있는 같이보면 좋은 이론영상들 3가지만이라도 꼭 정주행해보세요.
여러분들이 남겨주신 댓글은 최대한 다 읽으려고 노력하고 있습니다. 매일 댓글을 읽고, 답글을 달지 못하더라도 읽음표시, 그리고 주신 의견을 반영해 다음 영상 제작에 활용하도록 하겠습니다. 운동과 식사는 지금 당장은 큰 변화가 없어보일지라도 복리처럼 쌓입니다. 8년 넘께 운동을 해왔기 때문에 이부분은 자신있게 말씀드릴 수 있어요. 포기하지 말고 끝까지 함께 해요
이영상들을 다 정주행해 보았는데도 너무 운동이 어렵다면, 한달만 라인On 운동코칭을 받아보는 것을 추천드려요✨
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📝핑크힙, 응비
- 서울교대 학사 졸업
- 서울대학교 석사 졸업
- 티처빌 온라인 PT 연수 1위
- LG 에너지 솔루션 시즌2 온라인 필라테스 클래스 진행
- 전 핏블리 힙서울 온라인 PT팀 팀장(누적 회원 6000명 이상)
- 베스트셀러 1위 다이어트 식단 전략집 저자
- 베스트셀러 8위 하체운동전략집 저자
- Class 101 체형교정 강좌 진행
- 2023 Nabba AC bikini Top6
- 2023 Nabba AC classic Model Top6
- INBA Korea 2021 BIKINI 3rd
- 빙그레 더단백 챌린저스 코치
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.1
- NSCA 스포츠 영양코치 Level.2
- NASM CPT(Certified Personal Trainer)
- MBT Academy 강사
- WTPA 강사
- Fitvely Academy 강사
- IIPA 필라테스 Instructor 36기
- 한국스포츠의학협회 정회원
- 생활스포츠지도사 2급
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오늘도 응비님 파이팅!!!
근데 희안하네~ 제가 필요한 부분만
딱딱 맞춰서 영상 제작하시네요
일타 크리에이터 👍
ㅎㅎㅎ 일타강사같네요!! 헿
요즘 아침 공복유산소를 하면서
잠이 덜깬 상태로 얼마나 스트레칭을 해야하는지.. 오늘처럼 힘든날은 스트레칭도 건너뛰고 운덩을 시작하고싶기도 했는데.. 꿀영상이에유 키키❣️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동화끈도 풀리고 기구도 발로차고 넘웃긴고 아니냐고용…
놓치기 쉬운 웜업 동작들!! 역시 알차네용
헤헤헤
핑크챌린지 6기 11일차
24.08.29 완료-11일차는 휴식 + 유산소 30분
유산소 운동 전 스트레칭
스파이더맨 플랭크 엄청 시원하고 아프다.
티비 보면서 자주 해야겠다.
와 넘 시원해서 운동전에 꼭 해야겠어요!!
오늘 아침에 바로 영상따라하기 완료!!
오예!!
01:20 시작
유산소 전에 워밍업을 해보려고 시도하다가 영상을 발견하게 되었는데, 한 번 하고나니 땀도 나고 몸도 풀리는 기분이 참 좋아요! 좋은 영상 정말 감사합니다. 운동하는 모습이 너무 멋있으셔요..!
정말로 워밍업 후 유산소 하니까 더 원활하게 되고 상쾌합니다!! 매일 매일 유산소 워밍업 후에 유산소 하겠습니다!! 감사합니다 😊
혈 피티쌤이 근육타이트하다면서 지난주에 알려주신 스트레칭 동작 다나왔어요 대박
이런거 잘 안알려주고 그냥 운동만 시키는 분들도 많던데 응비쌤이 까먹지 않게 올려주시네!!
물론 미리 알려준 우리 피티쌤한테도 다시한번 감동먹었어용 ㅠㅠㅠㅠㅠ
엄청 디테일하게 신경써주시고 계셨구나 하면서요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
좋은 pt쌤을 만나셨군용✨✨✨
댓글을 안 남길수 없네요 :D
왜 저는 이제야 봤을까요 ㅠㅠ
흔한 동작도 아닌데다가
자극되고 시원하고
제대로 워밍업하는것 같아서
너무 좋아요~
감사합니다!!!
아침 공복 실내자전거 운동하는데
워밍업으로 매일 할게요 ㅎㅎ
응비님 짱짱 최고 👍👍
+
처음으로 핑챌3기 도전하려고
기대하면서 대기중이네요
응비님과 함께 2023 다이어트
제대로 해볼게요~
우아우앙 넘조아용 대환영❤️
은비 쌤
좋은 영상 감사합니다!
이 워밍업 운동을 꼭 유산소 운동 전 뿐만이 아닌 웨이트 전에 동적 워밍업으로 해도 상관없을까요?
ㅎㅎㅎ넹 좋아요!!
요새 공복유산소 챌린지하면서 걍 헬스장 도착하면 냅다 유산소 질렀는데 그러면 끝날때쯤 고관절이나 허리가 좀 뻐근한 느낌이 들더라구요 이 웜업영상 보고 해야겠어요! 감사합니다~
열심히하는모습이 너무 멋지네요♥♥♥♥
감사합니다 명수님!
최고아닙니까 많은분들이 부상염려로 고통받는데 잘짜여주셨습네다
너무너무 감사합니다!
그냥 무작정 본 운동 부터 했는데 워밍업 영상 참고해서 건강한 운동 하도록 하겠습니다. 건운!
건운!!
응비님의...유산소 하기 전에 꼭 봐야할 영상!이였습니다! 차고 뒤로^^ ㅋㅋㅋ
헤헤헤 좋아요!
응비님 늘 제게 필요한 영상 올려주셔서 넘 감사합니다 ㅠㅠ 근데 혹시 짝다리가 심한 경우에는 어떤 방법으로 운동하는게 좋을까요?? 종아리는 엇비슷한데 무릎 위부터는 짝다리가 심해집니다 ㅠㅠ 두꺼운쪽에 운동량을 늘려줘야하는건지.. 균형있는 다리라인 가지고싶습니다 ㅠㅠ
요거 영상으로 다뤄볼게용! 운동 전후로 고관절 스트레칭하는 것을 항상 필수로 생각해주셔야 하고 본운동 무게를 다르게 하기보다는 싱글레그 운동을 해 주실것, 그리고 운동전에 맨몸으로 엉덩이를 서로 다르게 활용해줄 수 있는 교정운동들을 해주시면 좋을 것 같아요!
1:21 시작
너무 영상잘올려주시고 최고 ㅎㅎㅎ
감사합니당 리사님 *_*!!!
유산소 워밍업영상 너무 유익해요!!!! 운동전스트레칭을 어떻게해야하는지 고민을 한 핑크챌린저인데요 이번한주 2주차도 열심히해볼게요🔥
셔니님 넘감사해용!!! 3주차도 우리 달료달료!
응비님. 요즘 앞벅지랑전방경사때문에 응비님영상보고 많이배우고있는데요. 생각없이 그냥열심히 홈트하고 헬스장에서 혼자운동하다보니까 앞벅지가너무발달했어요. 운동을더해야하나 말아야하나 고민인데 이런워밍업은괜찮을까요? 진심고민이에요
이 워밍업은 전혀전혀 나쁘지 않아용
응비님!! 올바른 운동 순서 쇼츠를 확인하고 응비님 영상으로 홈트루틴을 짜보려고 하는데 이 영상은 가동성 스트레칭에 해당하는걸까요??
맞아용!!!
앗 감사합니다!! 영상 항상 잘 보고 있어요ㅎㅎ
혹시 코어활성화에 참고할만한 영상 추천해주실 수 있으신가요??
안녕하세요 :)
저는 근력운동 전 스트레칭 하고 근력운동을 끝낸후 바로 이어서 유산소 운동을 하고 후에 스트레칭을 한번 더 진행 하면서 운동 마무리를 합니다!
영상을 보니 유산소 운동을 바로 이어서 하기 전에 이 동작들을 진행 하면 좋다는 걸까요?
넹넹 맞아용!!!
wow😍your so workout is always looks so amazing..you always teach the proper position of workout😍😍😍💖💖💖💞💞❣❣love it❤❤
영상 감사합니다
아침에 이거 하고 인터벌 가기
응비님 식단이랑 운동 잘 보고있어요^^
식단증에 혹시 곤약젤리는 어떻게 생각하시는지요 ㅠ 설탕도 안들어가고..칼로리는 낮고 한데 트레이너님들은 잘 안드시는것같아서요
첨가물이 조금 있어서 자주는 먹지 않아용 저는!
유산소에도 워밍업이 필요한지 몰랐어요 ㅠㅠ …저녁에 운동하니까 어느정도 몸 풀렸다고 생각해서 그냥 했었는데…
1:01
응비님 재미있게 볼게요
근력운동 전에도 하면 좋나요?!
넹 ㅎㅎ 근력운동 전에도 동적으로 해주셔도 좋아요!
최고최고! 요즘 매일 공복유산소 뛰고있는데 이런 유익한 영상이 똬악!!! 감사합니당 참고해서 내일부터 당장 할래요♥️
끼야아 꼬오옥 해보세용
응비님! 허리디스크 있는 사람이 해도 상관 없을까용?
허리디스크인 경우에는 유의해주시는게 좋아요! 동작중에 허리가 둥글게 말리는 자세들은 피해서 해주세용!!
🍑🍑🍑🍑🍑
응비샘 이거 오늘 공유전 했는데 진짜 완전 골반 풀리더라고요 제가 왼쪽 골반 진짜 아픈데!
이 워밍업 할때도 무리가 없고
이 운동후에 하니 진짜 본 운동할때 통증 하나도 없었어요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
이거 완전 고정이예요 정말
(1) 7/18⭕️
(2) 7/19⭕️
와 진짜 역시 이 워밍업 후에 운동하면 정말 골반 지켜줘요
끼야야 너무 기뻐용☺️☺️
50대후반 다이어트 중인데 집에서 유튜브홈트보고 따라하는 운동했어요. 어느순간부터 무리한 운동같지 않은데 무릎이 아프고 고관절이 아파 결국 운동을 중단했습니다. 이런경우 할 수 있는 운동 없을까요? 그리고 하던 운동은 그만두어야 할까요? 알려 주시면 감사하겠습니다
기본 코어근육이 없는상태에서 유튜브 보고 따라하면 무릎.허리.고관절 통증오기 쉽습니다. 일단 통증이 있으시면 무조건 통증없어질때까지 운동 쉬시고요
유튜브 운동중에서 기본 폼롤러 마사지나 스트레칭 위주로 운동을 하시고. 스쿼트.런지 같은 동작은 피하시고 기본동작을 천천히 하는 운동위주로 하시는게 좋습니다. 운동 영상중에 스쿼트. 런지없는 영상들도 많이 나와있어요~
@@h.k9603 감사합니다
선생님 영상중에는 없을까요
@@h.k9603 감사합니다.
@@BYEON1031 정성근tv 라고 의사선생님이 운영하시는 채널이 좋아요 ruclips.net/video/tOJyThLjVbI/видео.html 이런 영상들이 있는데 복합관절쓰는 복잡한 홈트보다 플랭크.다리들기.벽에기대서하는 스쿼트같이 기본동작 위주로 일단 꾸준히 하시면서 근력키우시고 체중감량은 사실 식이조절이 더 중요합니다~
응비눈나같은 여친만날래요!!ㅠ
ナイススタイル❤️
대단하십니다. 제게는 포워드 레그 스윙도 엉덩이와 허벅지에 부하가 꽤 갈것 같은데요?
ㅎㅎ 맞아용 엉덩이를 사용해주는 연습을 하는 거랍니당!
다리가 안올라가요 ㅠㅠ 늙었어 ㅠㅠ
이..이런..!