저 이 운동 평생!! 할 겁니다. 정말 눈 딱 감고 두 달 열심히 했더니 11자 복근 뿐만 아니라 가운데 복근까지 쫙 갈라졌어요. 🎉 가장 맘에 드는 바디 컨디션을. 덕분에 얻었습니다. 운동을 좋아해서 매일 하고 있지만 복부가 안잡혀서 속상했거든요. 이 운동하고 색다른 복근 자극을 느꼈고 결과가 이를 증명했습니다. ❤ 정말 복근 최고 루틴을 짜주신 응비쌤 🙌🏻최고오❤❤❤
응비님 공복체지방 삭제 시리즈 리얼타임으로 보여주시는거 정말 좋아요!!! 같이 운동하는 느낌들고 하고나면 땀 범벅이여서 더 뿌듯하고 그래요! 저는 정체기가 온것 같아서 오전에 공복 운동하고 저녁에 웨이트 하고 있는데, 지겨운 유산소를 응비님 영상 보면서 하니깐 덜 지루하고 빠이팅 넘쳐요! DAY1~DAY4까지 저는 쉬지않고 이어서 40분 운동 해주고 있어요. 계속해서 공복 시리즈 올라오면 언젠가는 1시간 넘길때가 오겠죠? 정체기 제발 뿌수고 체지방만 감소되었으면 좋겠습니다!! 오늘도 운동 완료 !햡!!💪💪😌
이 영상 업로드하시고 바로 다음날부터 주 5회 이상 이 영상 매일 했는데요, 11자 복근이 엄청 선명해지고 특히 저는 오른쪽 복근이 왼쪽보다 잘 드러나지 않아서 불균형해보였는데 그 문제도 해결했어요! 아직 힙드롭이나 바이시클 크런치는 허리가 더 아파서 다른 동작으로 대체하긴 하지만 지금도 매일 꾸준히 하고 있어요 감사합니다 ㅎㅎ
이 운동 하니까 다음날 옆구리에 자극 제대로 오더라구요! 다른 복근 운동들은 당연하게 복부 가운데가 아픈게 이건 진짜 옆구리 찢어지는 느낌 짱이에요!!! 오늘 하루종일 기침할 때 배 아팠어요...ㅎㅎㅎ 근데 이 운동이 복부 지방 빼는 데에도 효과가 있을까요??!! 아님 단순하게 복근 생성에만 좋은 건가요?
저 이 운동 평생!! 할 겁니다. 정말 눈 딱 감고 두 달 열심히 했더니 11자 복근 뿐만 아니라 가운데 복근까지 쫙 갈라졌어요. 🎉 가장 맘에 드는 바디 컨디션을. 덕분에 얻었습니다. 운동을 좋아해서 매일 하고 있지만 복부가 안잡혀서 속상했거든요. 이 운동하고 색다른 복근 자극을 느꼈고 결과가 이를 증명했습니다. ❤ 정말 복근 최고 루틴을 짜주신 응비쌤 🙌🏻최고오❤❤❤
식스팩은 나중문제고, 여성은 체지방을 25% 미만으로 충분히 컷팅해야 복근이 보입니다..
오늘은 공복 싸이클하고서 복근 운동까지 완료🎉
응비님 공복체지방 삭제 시리즈 리얼타임으로 보여주시는거 정말 좋아요!!! 같이 운동하는 느낌들고 하고나면 땀 범벅이여서 더 뿌듯하고 그래요!
저는 정체기가 온것 같아서 오전에 공복 운동하고 저녁에 웨이트 하고 있는데, 지겨운 유산소를 응비님 영상 보면서 하니깐 덜 지루하고 빠이팅 넘쳐요!
DAY1~DAY4까지 저는 쉬지않고 이어서 40분 운동 해주고 있어요. 계속해서 공복 시리즈 올라오면 언젠가는 1시간 넘길때가 오겠죠?
정체기 제발 뿌수고 체지방만 감소되었으면 좋겠습니다!! 오늘도 운동 완료 !햡!!💪💪😌
복근 복근 생겨라~
중간중간 자세교정 해주신 대로 하니 다른 통증없이 효과 대박 와요 ㄷㄷ 덕분에 옆구리 알배겼어요 ㅎ...
11/2 완료! - 옆구리야...
11/3 완료! - 공복시리즈 하고 마무리로 복근zozi기
11/4 완료!
11/5 실패...숙취 흑흑
11/6 완료!
11/7 완료! 외식전에 빡세게..ㅎ
11/8 완료! 복부통증이 뿌-듯
우아우아♥️♥️
끄아아 미쳤어요~진짜 땀나요~핑챌 3일차로 하고 가요❤
새로운마음으로다시시작하는 공복시리즈❤
공복에 하고있는데 진짜 으악 이 소리 나와요 ㅋㅋㅋㅋ
복근이 언제 있었던적이 있었나 기억이 안나요..ㅠ.ㅠ 다시 열심히 해볼께요~!!
공복챌린지 루틴 너무좋아요~ 올해 다시 찐 살 빼기 도전!!
이 영상 업로드하시고 바로 다음날부터 주 5회 이상 이 영상 매일 했는데요, 11자 복근이 엄청 선명해지고 특히 저는 오른쪽 복근이 왼쪽보다 잘 드러나지 않아서 불균형해보였는데 그 문제도 해결했어요! 아직 힙드롭이나 바이시클 크런치는 허리가 더 아파서 다른 동작으로 대체하긴 하지만 지금도 매일 꾸준히 하고 있어요 감사합니다 ㅎㅎ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️❤️ 넘 좋은 후기 감사해요
3주째 복근영상 주5회 시청하면서 은동중입니다. 열정 응비님의 채널켜고 여러 영상 따라하기 1달째입니다. 매일 응비님 만나다가 팬이 됐네요. 대회후 6개월만에 감격의 치즈볼 장면이랑 이후에도 유지하려는 과정을 보며 응비님의 집념과 성실에 응원합니다. 응비님 흥하라!!!
동생이지만 ... 몸매때문에 언니라 부르고싶드아...😍 언뉘사랑해요 ❤
헤헤헤헤♥️ 저도용
22.11.8
정말 정말 힘들었어요
그치만 끝까지 해내니 더 뿌듯합니다
공복 시리즈 넘 좋아요~~ 4일차도 완료!!
오예오예❤️❤️❤️👀
이 운동 하니까 다음날 옆구리에 자극 제대로 오더라구요! 다른 복근 운동들은 당연하게 복부 가운데가 아픈게 이건 진짜 옆구리 찢어지는 느낌 짱이에요!!! 오늘 하루종일 기침할 때 배 아팠어요...ㅎㅎㅎ 근데 이 운동이 복부 지방 빼는 데에도 효과가 있을까요??!! 아님 단순하게 복근 생성에만 좋은 건가요?
헤헤헤 뿌듯뿌듯 요거는 유산소성이 거의 없어서 1,2.3일차랑 결합해 주시는 것을 추천드려용!!!
Awesome workout! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍
중간중간 찐반응 나올때마다 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ으잌ㅋㅋㅋ
오블리크크런치는 처음봐서 그런지 느낌 잡기 어려운것 같아요!
같이 운동한다는것에 지속적인 에너지가 생길거같아여
공복운동으로 자극이 너무 잘와요!!
4/14 1일차 ❤
4/15 2일차 ❤
4/16 3일차 ❤
4/17 4일차 ❤
4/18 5일차 ❤
4/19 6일차 ❤
4/20 7일차 ❤
4/22 8일차 ❤
4/25 9일차 ❤
와 1,2,3탄보다 더 강력하네요
3탄 하고 와서 더 힘든것같아요
전적으로 믿고 해보겠습니다 ~
24.01.26 완료-사이드플랭크(무릎 대고 함),플로그(다리 올릴때 허벅지가 떨림)
응비님 살이빠지셨어용~~
미모무슨일 🙊
슬림탄탄 루틴 넘흐좋아용❤
슬림 탄탄하게 가즈아♥️
오늘 무조건 할겁니다
지금까지 봤던 복근 운동중에 제일 빡쎄보야요.. 진짜 일주일 하면 11자 복근 생길거같은데요?! 내일부터 일주일 하고 후기 남길게요 좋은 영상 감사합니다❤
감사해용 감자녕님 ㅎㄹ
응비님최고 낼해야겠어요 ㅎㅎ
헤헤헤 조아용♥️
22.11.15
4탄은 확실히 더 힘들지만 복근 만드는데 더 좋은거같아요~
헤헤헤 맞아용
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오늘부터 해야겠네요
집에서도 할 수 있고.. 적절한 영상길이… 헬린이가 따라하기 진짜 너무 조아용 🥹❤️❤️❤️ 공복윤동이랑 이놈이랑 같이 묶어서 해야게쏘요
헤헤헤 넘 조아용 이 영상을 뒤에 해 주세용!!
유익한영상 감사합니다
따라해볼께요~~~
네 감사합니다☺️
응비님의 11자 복근은 언제봐도! 멋집니다 ㅋㅋㅋ
궁금한데요!배주름 배가 쭈글쭈글하면
어떻게 할 방법이 없겟죠?
공복시리즈 재미가 쏠쏠합니다 계속 올려주실거죠? 중급자가 해도 공복유산소효과 있겠죠?
넹 ㅎㅎ 난이도도 올려서 올려볼게영
으앗 복근운동 스리즈 너무 좋네요…👍
헤헤헤 감사해용
운동 구성이 너무너무좋아요~~ 매일하먄 진짜 효과적이겟죠??^^ ㅎ
넹 ㅎㅎ 엄청용❤️ 진짜 고민해서 짠답니당
22.12.4
170심박수 인터벌 하고 이 동작했어요
힘들어서 이건 건너 뛰고 싶었는데 두 운동 묶어서 하면 효과가 대박일거 같아 힘내서 했어요
공복시리즈 1탄부터 꾸준히 하니까 효과 좋았는데 아직 아랫뱃살이 안빠지네요
응비님 몸 라인이 엄청 정리되셨네요~ 예뻐요!
감사해용 제이님 ㅎㅎ
이 영상대로 쉬지않고 쭉 가는건가요??
중간에 쉬는 시간 따로 없다고 말씀하시네요!😊
넹넹 쉬지 않고 쭉입니당
0:55 시작
핑챌 매일 공복 운동 시리즈 하니 사이드플랭크가 엄청 힘들었는데 이제 자세 잘잡고 할 수 있어요~!! 우와 신기신기~~
마이럽 응비쌤 쨩💙 일주일째 하고잇떠요 아직 체지방이 높아서 복근따위 보이지 않지만 보일 때까지 뿌셔볼게요❤️🔥
부셔부셔♥️♥️♥️
응비님 좋은 운동 영상 감사합니다
22.12.2
오늘 운동 완료 ~
사이드 플랭크에서 어깨가 아픈데 자세를 조금 조정해서 하니 괜찮았어요 자세가 정말 중요하단걸 다시 느꼈습니다
너무 멋져용!!! 중간에 멈추더라도 7일 꼭 완주해보세용 ㅎㅎ
응비님 운동영상 좋아요!!❤
ㅎㅎ 감사해요
쌤 어제부터 시작으로 오늘도 공복 유산소로 했어오 ㅎㅎ 복근은 앞으로 이것으로 해야겠어요!!
우아우아 너무 좋아용 ㅎㅎ
지금 8일째입니다!!! 확실히 안할때랑 달라요 좋아요
잘 볼게요!!
홈트로 컴백! 응비썜 최고... 일주일 해보겠습니답 프로그 처음 해보는데 진짜 좋네용
2일차 완
크으으 최고시당♥️
다시 1일차 완
응비님 따라하면서 운동 잘했습니다. Thank you 😊
헤헤헤 넘 좋아용
Nice work out ☺️
짜증나게 아프고 견디기 힘든 사이드플랭크…그래서 제가 복근이 없나봐오ㅠㅠ😅
팔꿈치가 아파죽겠어요ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ
매트를 접어서 두고 해주세용!!
응비쌤 같이 예쁜 11자 복근 만들고싶어요 7일간 도전♡
2/6 1일
2/7 2일
2/8 3일
이쁘세요
22.11.25
오늘의 11자 복근운동 완료~
시간내서 좋은 후기 남겨주셔서 감사해요 저한테 큰 힘이 되어용 *_*
1:11 몸매 미쳤다 ~ 응비님 살 얼마나 빼셨어용 ??? 엄청 슬림해지셨어여 !!!!
헤헤 4kg 이에욘 더 빼고 방법 공유할게용
응비님~원데이 클래스 한번 진행해주세요~♡
ㅎㅎ 너무 좋네욘👀♥️ 기획해볼게용
뱃살이 찌니 힘드네요~^^;
응비님 식단은 어떻게 하시는지 너무 궁금해요~~
ㅎㅎ 이번주일요일 브이로그 참고해 주세용!!
오랜만에 출석했습니다! 변명하자면 다리부상이 있었어욤...
오늘부터 다시 홧팅!
11/4 완
11/5 3+4탄 완!
너무 믓져용!! 언제가 됐던 계속 이어가면 되어용
오늘 day1~4 연속운동했어요! 11자 살짝 나와요>_< 응비쌤운동 체고
오오옹 멋져욘 >< 아자아자 파이팅!!!!
오늘도 아침 공복 day4 완료!
기다렸어욤^^
응비님^^ 오늘 데이1 이랑 복근운동이랑 같이 해주었어요ㅋㅋ 궁금한게 있는데 사이드플랭크 할 때 다리를 모아주어야할까요? 비스듬히 해주어야 할까요? 저는 늘 모아주는데;;;영상에선 응비님 다리가 비스듬하게 있길래 물어보아요^^
모아서 비스듬히 둘다 괜찮아용 ㅎㅎ
식스팩이 더 멋있는데 ㅜㅜ 식스팩버전도 알려주세요!!
ㅎㅎ 좋아용
어깨가 안좋아서 따라하긴 무리겟어요ㅠ 어깨회전근 충돌증후근 운동 알랴주세여
넹!!
2022/11/02 이거 사람이 할 수 있는거 맞아요ㅠ? 자극이👍
헤헤 멋져용♥️
어깨 고관절 다 뚝뚝 소리나여😢 아프지는 않는데,,계속 동작 따라해도 되겠죠?!😢
몸에 부담없는 버전도 공유해볼게용!
2등🥈🌕
응비님 11자 복근 언제봐도 예쁘네요🥰👍
근데 제가 항상 궁금한게있는데요!!!! 엘보우플랭크를 오래할때 팔꿈치가 너무 까져요 ㅠㅠ 방법이 없으까요 ㅠㅠ 매트 하나도 대보고 두개도 대보고 수건도 대보고 ㅠㅠ 항상 까져서 엄청 아파요
스텝박스를 사용해서 팔꿈치가 안닿게 엘보우로 지지해보새용!!
심박수170 인터벌 하고 복근 운동하러 왔어요
한 동안 힘들어서 이 동작 안했었는데 역시 힘드네요
인터벌이랑 묶어서 계속 해보려해요
제 몸이 어떻게 변할지 궁금하네요
몸이 예뻐지실 거에요🖤 중간에 쉬는 때도 생기겠지만 포기하지 마시구, 띄엄띄엄도 괜찮으니 7일 마쳐보세용 헤헤
22.11.12
여리여리 솔루션 영상+공복4탄 하고 이것 까지했어요
사이드 플랭크 오늘 보니 제가 지금 까지 제 자세가 제대로 안되었던거 같아요ㅜㅜ
우아우아 너무너무 멋집니다!!!!!!
쌤 제가 복근운동을 제일 귀찮아해서 잘 안 하게되는데 이 영상 보고 짧은시간에 재밌게 했어요🎉
우아우아 저랑 똑같네용 넘 조아용
사이드 플랭크 할때 승모랑 팔이 너무 아픈데 이거 맞나요…ㅠㅠ
앗 그런 경우에는 다른 동작으로 대체해야해용 공유해볼게용!
쌤 궁금한게 있어요.
삭제시리즈를 올려주시고 다른 50분프로그램은 어떻게 루틴을 짜야 효과적일까요?
매일 하나씩 돌아가면서,..?에 50분추가운동
아님 저는 삭제시리즈에 필수덤벨을 하고있는데 체지방 삭제 효과보고싶어요.ㅜㅜ
( 덤벤필수운동 진짜 최고입니다)
덤벨필수운동이랑 삭제운동 결합하시면 베스트에용!!!!
와 인아웃 플랭크는 진짜ㅠㅠ팔부러질듯ㅠ
헤헤헤 멋집니당 ! 바로 해보셨군영
공복이라 함은 식후 몇시간 후여야 할까요? 아침 출근 전에 하기엔 힘든데..ㅠㅠㅠ
그럼 밤에 해주셔도 돼용 ㅎㅎ
이번 영상 전에 올려주신 영상과 결합할 시 순서를 뒤에 하는게 효과적인가요? 그리고 전 운동에 있는 플랭크 동작은 스킵하고 넘어가도 될지..! 궁금해요!
넹 뒤에 해주세용!!!
이전 운동에 있는 것 스킵하셔도 됩니당 ㅎㅎ
22.11.21
이 영상은 힘들어서 안하고 싶은데 효과가 좋은거 같아 했어요
1탄부터 했는데 어느 새 약간의 복근이 보일락말락해요~
우아우아 너무 좋아요
응비님 사이드 플랭크할때 밑쪽 복직근에 자극이 가는게 맞나요?? 궁금합니다😊
네 아주 좋아용 ㅎㅎ
so amazing abs workout💪💪💪💪😍😍💖💖💖💞💞❣
핑크챌린지5기_뇽뇽🩷3일차 완료🔥🔥🔥앜너무 힘들ㅋㅋㅋ
0:55 시작
응비님 운동 영상이 좋아요