[규칙4]무조건 살빠지는 마약주먹밥?! 야채 싫은사람 필수시청!
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- *여러분!! 필독 *당근과 오이를 같이 섭취하는 것은
비타민이 온전히 섭취되지 않는다고 합니다!
영상에서는 오이와 당근을 함께 사용했지만
똑똑한 우리 맛불러님들은 비타민 섭취를 위해서라면
다른 조합으로 섭취하시는게 좋을 것 같아요♡
야채 싫어했던 맛불리의 극한도전!
지금은 야채 없이는 한끼 못먹는 밥도둑 된 사연!
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이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요.
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아티스트: audionautix.com/ ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/1.gif)
★공지★
살빠지는 원리 설명이 본론이고 주먹밥만드는 것이 부가적인 영상입니다.
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맛불리 책 정식출간 되었습니다!♡
여러분의 사랑으로 만들어진 책입니다. 정말 감사해요♡
두부는 찌개용인가요 부침용인가요? 김은 소금간이 된 김인가용??
간은 어떻게하나요?
안녕하세요 맛불리님 참치로 주먹밥먹는데 좀 지겨워져서 ㅎㅎ 혹시 소고기 또는 돼지고기 간거 넣어도 될까요?
간은 어떻게 하시나요?? 지금 만들어 먹는데 너무 싱거워서요 ㅠㅠ
저렇게해서 칼로리가 어케되나요
■여러분!도움 되시길 바라는 마음에
두부 물기빼는법을 간단하게 설명해드립니다!■
1.두부를 그릇에 담고 전자렌지에 1~2분 돌려주세요
2.다돌려진 두부를 보면 물이 나와있을겁니당!
그물을 빼주세요
3.마지막으로 키친타월로 두부의 물기를
꾹꾹 짜주세요!그럼 끝입니다❣️
★뜬금없지만 주먹밥에 오이 넣는거 강추드려요❤오이의 아삭아삭함 때문에
안넣은것보다 훨씬 맛있더라구요:)★
@@계정-h8c 넹! 많이 썰지는 않고, 조금만 썰었어용!
와... 두부물기빼는법 써놔주셔서 감사합니다🙇 방금 해먹어봤는데 김안 안뭉쳐지고 밥은 잘 뭉쳐지더라구요🐣🐣전자레인지에 돌리니깐 진짜 물많이 나오더라구요ㅋㅋㅋ근데 채에 걸러서 또 물기빼려다가 두부 반모를 버려가지고 핵당황했어요ㅋㅋㅋ(엄마가 두부쓰다남은 반모 꺼내쓴건 안비밀이에요ㅎㅎ) 진짜 두부물빼는건 신의한수에요💜💛감사합니당
@@윤현정-n5b 도움됐다니 정말 기뻐요ㅠ❣️
@@순돌님씨 내일 다시 도전해볼라구요ㅎㅎ 이번엔 김가루도 착달라붙을 수 있게 정말감사합니다💜💛🙆
얼린두부도될까욤
만들기 실패한 경험담
1. 참치캔 쓰시는 분들 캔 기름만 버리지 마시고 참치도 꺼내서 기름 쭈욱 짜주세요
2. 두부도 미리 으깨서 물기를 꽉 짜주세요 안 그러면 주먹밥이 됐을 때 물기가 많아서 잘 으스러져요
(주먹밥 만드느랴 물기 빼느랴 난장판이 된 식탁)
3. 부피가 작은 재료부터 넣고 섞어주세요
몽땅 때려박았다가 접시가 작아서 엉망진창.... 접시도 꼭 큰 거 준비하시길 바라요
맛은 있는데 다음 번엔 각 잡고 만들어야겠어요 ㅠㅠ
음......이 댓 왜 이 제 본 거 냐 고
하 만들기 전에 봐서 다행이에요 하트 받으세요👉💕👈
오늘만들었는데 미리볼걸...그래도 먹을만해써요 ㅋㅋ
그냥 숙가락으로 퍼 먹으면 안되요?
아미친 참치 기름 다버렸더니 노맛이더니 ..
밥 세숟갈 두부반모 닭가슴살100g 방울토마토 청양고추하나 양배추 돌자반 참기름 소금약간 넣어서 섞어먹으니 완전 존맛탱입니다 다이어트식단으로 최고 !! 맵고 매콤한 것 좋아해서 스리라차소스 살짝 넣어 비볐더니 더욱 맛있어요
내가 만들면 정이 생겨 맛에대해 너그러워진닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정이요ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 레전드 댓글같아요
표현 귀엽네요~ㅎㅎ
인정합니다...
이거 진짜 맞말이세요ㅋㅋ 적당히 소금만쳐도 음 먹을만하군~하게됨 ㅋㅋ
매운거 좋아해서 청양고추 당근 깻잎넣었는데 진짜 존맛;; 맛불리고추장넣어만들어도 봤는데 진짜 맛있어요
여기가 신세경님의 선택을 받은 맛불리 주먹밥 맛집인가요
저도 보고왔습니다 ㅎㅎ
안 믿었는데 ㄹㅇ 살빠집니다
맛블리님 영상중 젤 간단한 음식이라 일주일동안 만들어먹었는데 진짜 빠집니다
금방 배가 부르는 편이라 한번 만들고 하루에 두번씩 나눠 먹었는데 배 채워져요,,,
군것질로 살 찐 사람이라 군것질운 안 하고 저 주먹밥만 먹으니 일주일에 이키로 빠졌어요,,,
맛은 닭가슴살 / 단백질쉐이크 먹는거보다 훨배훨배 낫습니다 ㅠ-ㅠ
물론 치킨피자떡볶이 요런 맛보다 맛난건 당연히 아니지만 다이어트했을때 식단 중에 젤 건강하고 맛납니당
사랑해요 맛블리
김예진 이 주먹밥으로 세끼 먹어도 효과 있나요?
정지원 저 입도 짧구 배금방 차는 성격이라 한번 만들고 두번 나눠서 먹었어용
냉장고에 넣어뒀다가 다음에 먹을때 전자레인지에 돌려먹어도 되나여...??
일주일 동안 3끼를 저거만 먹으면 되나요?
근데 1인분 분량인건데 그걸 두끼에 나눠먹으셔서 살빠진거 아님..?
눈팅하다가 오늘 만들어먹었는데 진짜 존맛탱이에요 ㅜㅜ 저는 대략 3인분 만들어서 친오빠랑 다 먹은거 비밀 ㅎ ㅋㅋㅋ그램수 못맞추겠어서 대략 밥 조금 두부 많이 참치 적당히 많이 했는데 진짜 굿굿,, 담엔 밥을 더 조금넣어야겠어요 무튼 진짜 짱입니당
김은 무슨 김 쓰셨나요??
유부초밥에 저렇게두부야채를 넣어도 맛나요 ㅋㅋ
한입 딱 먹었을 때는 그냥 두부랑 생야채 맛이네...하고 실망하는 맘이 들다가 계속 씹다보면 참치의 담백하고 고소한 맛이 올라와서 오? 괜찮네 하게되는데 이때 3숟갈 넣은 밥들이 나 주먹밥이야 하고 자기 주장을 하는 맛입니다. 참치 좋아하시는 분들은 맛있게 먹을 수 있을거 같아요~
무엇보다 오병이어의 기적같이 불어난 양에 시각적으로 만족하고 포만감도 한끼식사로 부족함이 없네요~ 이번이 고기패티에 이어 두번째 시도인데 둘다 만족했어요 굳!
필력 지린다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맛표현 정확해요 ㅎㅎ
오병이어의 기적 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
필력무엇...ㅋㅋㅋ
참치 빼도 괜찮을듯요~
감사합니당 나중에 해먹어볼께요😃😃
4:55 요리시작 구간
● 고기집주먹밥레시피
참치90g
밥50g
김가루
두부200g
참기름 1밥한스푼
식초 1밥한스푼
다진 당근
다진 오이
다진 상추
■ 조리법
재료 전부 섞어 동그랗게 만든 후 잘게 자른 김가루에 묻히기
이사람은 잔머리써써 다이어트가아니라 똑똑한다이어트임!!!
트레이너분이 짜준 식단때문에 너무 스트레스
받아서 음식먹기가 싫어고 해서 거식증오는거 아닌가 했는데 맛불리님이 올려준 요리법으로 해먹었더니 이제 스트레스 받지않고 식단 조절 할수 있게됐어요 이거 점심마다 해먹는데 진짜 너무 맛있고 포만감도 엄청나고 정말 최고입니다. 맛불리님 정말 감사합니다
이거 진짜 대박이에요ㅋㅋㅋㅋ 저거로 양이 찬다고...? 하고 따라해 봤는데 6개 먹고 배불러서 더는 못먹었어요 ㅋㅋㅋ 원래 밥 먹는 양이 1~1.5그릇은 되야 배불르다 하는데 밥 3스푼으로 배부른 기적 진짜 짱신기! 맛불리님 감사합니다❤️❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 다이어트 식단 따로먹기힘들때 닭가슴살 채소 다져서 참기름 간잔반숫갈넣어서 비벼먹는데 ㅋㅋㅋㅋ포만감 굿
저는 소금 아주 살짝 넣어서 비벼주고
주먹밥은 귀찮아서 김밥용김 4등분으로 자른후 싸먹었어요.
마치 마끼처럼ㅎㅎ
첨엔 엄청 맛있다는 아닌데 먹다보니
참치김밥맛도 살짝나고
맛있었어요~^^
중간쯤엔 닭표 칠리소스 찍어먹으니 매콤하니 좋더라구요~♡
맛불리티비 넘 좋아요
전 영상에 나오는 댓글 다보는데
진짜 같은 질문 하시는분들 넘 많아서
지치실듯..다들 댓글들도 다 읽으심
의외의 정보도 득템할수 있고 내가 궁금한것도 다른분이 먼저 질문했을수도 있으니 무조건 질문만 하지말고 한번 댓글들도읽어
보시면 좋겠네요~
내가 만든 음식에 너그러워진다는거 너무 공감해요ㅋㅋㅋㅋ
당근과 오이는 상극이라서 같이 섭취하면 안좋습니다. 당근 속 아스코르비나제라는 성분이 오이의 비타민C를 파괴해버리거든요. 식초를 넣으시면 좀 낫긴 하겠지만 완전히 막기는 힘듭니다. 오이나 당근 중 하나를 연근 등으로 대체하는 것이 나을 거 같다는 개인적인 의견입니다.
연근에 탄수화물 은근 많습니다
차라리 하나 빼는게 낫겠네요
여러분들 만들때 꼭 두부 물기 짜고 야채도 너무너무 많이 넣지마세요 ㅠㅠ 물기때문에 안뭉쳐져서 퍼먹었어요 근데 진짜 배부릅니다 5분의1먹었는데 배불러요 엄청 많이 남아서 냉장고행..
밀키웨이 저도 안뭉쳐짐..
저두...죽됨욮픂ㅍㅍ제 탓이예요이거는
두부는 한번 익히나요?
ㅋㅋ저도떠먹어요
진짜... 2년전에 보고 맛없다고 단 사람인데 제가 잘못만든 거였어요 ㅋㅋㅋ 모든 재료에 물기를 많이 빼야 정말 맛있는 주먹밥이 돼요! 전 안그래서 주먹밥이 아니라 비빔밥수준...
당근과 오이를 같이 섭취하면 비타민이 온전히 섭취되지 않는다고 하셔서 전 오이 대신 스테비아 토마토(복부비만 다이어트에 좋다네요)를 사용했는데 토마토가 달아서 정말 맛있더라구용 ㅠㅠ 단백질도 높고 비타민도 있고 정말 좋은 주먹밥인 것 같아요 ㅠㅠ 옛날에는 아무것도 몰랐지만 다이어트에 대해 공부를 좀 하니까 좋은 레시피를 공유해주신 게 잘 보여서 너무 감동이네요 ㅠㅠ 살 빼겠습니다아!
질게 됐지만 두부 좋아하는 제 입에는 너무 맛있었어요~ 스리라차 소스 살짝 뿌려서 먹어도 맛있어용 두부 싫어하시는 분들은 입에 안 맞을 거 같아요ㅠㅠㅠ
어떡하죠 한입먹는순간 다이어트 하기엔 내입은 너무 타락했구나 하고 느끼게 되네요ㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎ댓들 너무 센스져요
ㅋㅋ저도 아니랄수가 없네요;; 뭔가 허전해서 소금간하고 김가루도 조미김으로 하고 있는 저자신을 봅니다ㅋㅋㅋ
흑흑 맞아요 ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ ) 저도 조미김에 싸 먹었어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜맛있어요!! 좀 심심하다 싶은분들은 청양고추 잘게 다져넣고 하인즈 머스타드비벼 먹으면 매콤한맛도 있고 좋아요ㅜㅜ
이거 진짜 조오온!!!!!마아앗!!!!!탱!!!!! 두부와 참치의 조합이 고기맛을 느끼게 하고 중간중간 씹히는 적은 양의 밥의 식감과 채소의 아삭함 진짜 최고 나는 기본재료에 다이어트 고추장넣고 새싹 조금넣고 만들었는데 도시락 메뉴로 최고 양도 겁나 많음 점심 저녁 해결가능 고추장때문에 담백 매콤 진짜 마약주먹밥!!!! 다이어트 하는데 행복하긴 첨이에요♡맛블리 진짜 사랑함♡♡
이거진짜맛있어용 ㅠㅠ맛불리식 첨해보는데 생각보다 맛있어서 놀랐네용 참치유무 차이 크니까 꼭 참치 넣어드시길..!
왜 닭발이 생각이나죠..?ㅠㅠㅠ배고파여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뿌셔뱃살님 덕에 저도 갑자기 닭발 생각나요!!
전 엽떡이욬ㅋㅋㅋㅋ
이 댓글을 보고 맛블리님 손이 닭발로 보여요..ㅋㅋ
헐 ㅜㅜㅜㅜ 천재 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안돼영.. 큰일나용..
진짜 완전 존맛탱ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ댓글에서 당근이랑 오이 같이먹으면 좀 구렇다해서 오이 상추 깻잎 양배추이렇게 넣었는데 양배추 식감도 좋고 완전 맛있어용 강추!!
양배추는 익혀서 하셨나요??
오오 양배추 좋네요.
참기름이랑 식초 꼭 넣어야되네요!! 이거 진짜 존맛탱ㅋㅋㅋㅋ 배도 엄청 부르네요! 사실 단무지가 좀 땡기긴 했지만 넘 맛나게 잘 먹었어요 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
맛불리님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 주먹밥 하루에 몇끼를 먹어야하는지요 ㅠㅠㅠ 답변 꼭 부탁드립니다 이제 살을 빼야해서요 ...
방금 만들어서 먹어봤는데 수분이 많은지 좀 질게 됬어요ㅠㅠ 맛은 먹은직후는 맛없지만 먹다보면 참치맛때문에 괜찮긴 하더라구요! 그래도 포만감이 쩔어욬ㅋㅋㅋ 4개먹다가 배불러서 도저히 못먹겠어요
맞아용ㅋㅋ포만감 대박이에요. 아침에 한 다섯개집어먹고 나왔는데 아직도 배가불러요. 근데 저는 앞으로 당근은 안넣으려구요ㅠㅠ당근때문에 식감이 너무 안좋아용 ㅠㅠ입안에 거슬리구 ,,
내가 만든 음식에 관대해지는거 공감합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
그래서 요리초보때 본인이 요리에 소질있다고 착각하는 일이 많다고ㅎㅎㅎ
심지어 프로요리사들도 그런게 있다고 해요ㅋㅋ 이렇게 맛있는데 왜 장사가 안 되지? 이렇게 진심으로 생각하는데 왜 장사가 안 되는지는 본인빼고 모두가 알죠ㅠ
삼겹살 잘게 잘라서 넣으면 안되겠죠...?
밥을 안넣고 두부만으로도 해봤는데 진짜 맛있고 배불러서 깜짝 놀랐어요... 하인즈 머스타드 신의 한수ㅠ 3일 신체리듬 돌려서 오늘부터 맛불리님 식단 스타트예요 파이팅하겠습니다! 좋은 레시피 늘 감사해요♥
요고 먹어본사람으로써 꿀팁 드려요!!!🌱
저는 그냥 죽어도 생당근은 싫어서 뺏구요
대신 상추 많이 넣었어요~~😅
그리고 오이가 없어서 단무지를 얇게 썰여서 넣었더니 따로 찍어먹는소스나, 식초를 안넣어도
충분히 맛있습니다🤪
(단무지는 물에 10분정도 담뒀다가 빼면 더 좋아요)
두부는 무.조.건 듬성듬성 잘라서 전자렌지에 2분정도 돌리고 드셔요(그래야 물이 쫙 빠져나와요!!👏🏻)
저는 김가루가 없어서 시중에 파는 김 작게짤라서 주먹밥에 싸서 먹었어요🥳(조미된김먹었어요..이정돈 평소 기름진음식에 비해서 많이 클린한음식ㅋㅋㅋㅋ)
무조건 굶는 다이어트가 아니고
이렇게 따로 불에 가열하는거없이 끼니 챙겨먹으면서 다이어트 할수있어서 정신적으로!!! 정말로 행복합니다..👍🏻🙏🏻💖
우리 모두 원하는 체중까지 화이팅해요🌹
맛불리님~ 원래인스터트만 먹는데 살이너무쪄서 다이어트해보려고 이 주먹밥 만들어봣는데 만들기도쉽고 맛도 괜찮더라구요 포만감도잇어서 좋구...근데제가 다이어트때마다 매일 야채 장봐다가 손질하고 준비하는과정이 넘나귀찮앗는데 이주먹밥정도는 할수잇을거같아요 그냥 매일 삼시세끼 이렇게 먹고 불가피할때만 다른음식으로 먹는다면 다이어트성공할수잇겟죠?ㅠ
S MiRi 안녕하세요 맛불리님은 아니지만.. 이걸 삼시세끼 다드시면 약 1200칼로리를 드시게 되는데, 성인여성 기준 2000칼로리를 드셔야 하기 때문에 (사람마다 상이해요) 적긴 하지만, 더 좋은 효과를 보시고 싶으시다면 저녁엔 드시지 말고 아침점심만 드시는 것을 강력히 추천드립니다
참치90g밥50g 참기름1밥스푼 식초1밥스푼 김가루 두부 200g 썰어놓은 생야채 많이
4:52
채소랑 두부랑 참치를 다 좋아하다보니 그냥 한방에 쌔려넣고 비빔밥으로 먹었는데 너무 맛있고 양도 대박이에요...맛도 맛인데 쉬워서 그냥 하기 귀찮을때 먹어도 될 것 같고요 ㅠㅠㅠㅠ새싹비빔밥 먹는 느낌이라 다이어트식같지가 않아요 오늘 첫날인데 앞으로 더더 기대되네요~~~맛불리님 정말 감사합니다...
굳이 뭉치지말구 그냥 퍼드세요... 속편해요..
만드는 영상까지 올려주시니 완젼 좋아요~^^이제 밥먹고 안자고 오늘 요거 만들어 먹어볼게용~~~
♡헤헷♡ 댓글 내용을 보니 누구신지 단박에 알아차림♡ 같이 홧팅해욧♡
먹다보면- 떡볶이 국물.. 닭발국물..김치찌개..먹고 싶다..
맛불리님~ 이런 식단으로 드실때 식욕 터지거나 당 땡기거나 한 적은 없었나요? 그럴땐 어떻게 하셨는지 궁금해요. 그냥 참으신건지... 이렇게 먹어보니 (사실 조금 더 먹긴 했지만) 제가 꽤 많이 먹는 편임에도 포만감이 생각보다 오래가서 좋았고, 야채들도 원래 좋아하는 편이라 좋았거든요. 근데 갑자기 탄수화물이 확 줄어서 그런지 배가 불러도 자꾸 뭐가 먹고 싶어서 어떤 날은 삶은 계란 8개 먹어치우고, 어떤 날은 결국 과자먹고ㅠ 그래서 실패했거든요.
또 한가지 궁금한게 이게 주먹밥으로 안 뭉쳐져서 매번 비빔밥으로만 먹고 있는데 뭐가 문제일까요?ㅜ
두부속물을한번짜내는것도좋을것같네요
ㅠㅠ 저도 다여트 경험자로써 .. 말씀드리면 입맛이 아직 안바뀌어서 그런 경우가 대부분인거같아요! 일반식으로 먹던 때 먹던 자극적인 맛이라던가 기름진 맛이라던가 그런게 나도 모르게 익숙하다보니 자꾸 땡기는거 같아요. 근데 진짜 딱 한달 힘들게 참고 나면 그 뒤부터는 배고프면 샐러드가 먹고싶고 오늘은 샐러드를 어떻게 맛나게 만들까 고민되고 그렇게 변하더라구요!! 그때부터는 이전에 먹던 음식이 너무 느끼하고 짜고 달고 해서 못먹겠다 싶어져용 ㅎ한달만 잘 참아봅시당 우리...ㅠㅠ 저는 원상복귀돼서 다시 시작...ㅎㅎ
@@fu-ture6393 감사해요~ 두부 꾹 짜서 만들어볼게요~
두부 꼭 짜서 만드니 잘 뭉쳐지네요. 감사!^^
@@조경진-t6n 저도 며칠하다 도루묵을 몇번째 반복하고 있는데 다시 또 시작해봐야겠어요. 하.. 한달ㅠ 우리 함 해봅시당! 답글 감사합니닷!
방금 만들어서 먹어봤는데 제가 잘못만든건지 잘 뭉쳐지지가 않더라고요 ㅠ 맛은...음 전 갠적으로는 막 맛있다는 아니고 먹을 만한 느낌이였어요!!그래도 야채를 이렇게 많이 먹은 적 없는데 야채먹기 진짜 좋은 것 같아요!!!!
매번은 아니여도저녁마다 먹어야겠어요!
이거 댓글 다신분 아이디어 참고해서 오리고기로 대체해서 먹었는데, 한끼에 4-5개만 먹어도 배부르고 포만감이 엄청 길게 유지되더라구요. 만들고 바로 먹으면 약간 식초냄새? 가 나는데, 냉장고 보관했다가 먹으니 더 맛있어요! ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니다 👏🏼👏🏼
bom 오리고기로만들엇을때냉장보관하면 안굳나요?
김가루는 그냥 재래시장에서 구워서 파는김 부스러뜨려서 써도 될까요?
집에 참치캔 엄청 많은데(동원) 기름빼서 사용해도될까요?
두부는 어떤두부로 써야될까요?
부침?찌개?
밥은 귀리랑 해도 괜찮을까요?
이왕이면 제대로 해서 먹고싶고 그러다보니 질문이 많아욬ㅋㅋㅋㅋ
뺄수있을것만 같은 느낌이 들어서 신나요 벌써!
이거 진짜 너무 맛있어요 ㅜㅠ ㅠㅜ 양도 생각보다 많아서 너무 놀랐고 그냥 주먹밥 먹는 기분이였어요 ㅠ ㅜㅠ ㅠ 좋은레시피 알려주셔서 감사합니다 💖
맛불리님 다이어트 주먹밥먹고 15일만에
9키로를 감량했습니다!!!
지금 너무행복해요~제 다이어트 방식은
맛불리님 주먹밥먹고,홈트하고.스트레칭하는 방식이었어요!그래서인지 운동 없이 하는것보다 빠르게 빠지더라구용~!아직 목표까지 3키로나 남았지만!열심히 노력해보도록 하겠습니다!감사드려요
맛불리님:)!
기름없이 볶은 애호박에 청양고추, 오이, 상추 넣으니깐 매콤하니 좋아요ㅎㅎ 근데
물기빼도 잘 안 뭉쳐지긴해요. .그래도 단백하고 맛있어서 최공
와진짜 오질나게 맛있습니다 진짜 감사합니다 맛블리님 진짜 너무 행복해요 맨날 닭가슴살만 처묵 오트밀에 사과 반쪽이 하루한끼였거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 와 근대 이렇게 많이 먹어도, 이렇게 배불러도 될까 싶을정도로 진짜 겁나게 맛있습니다 진짜로 너무 행복해요 살 감량하고 다시 성공댓글 달게요 ㅠㅠㅠ 미라클 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우리 맛불리님 주먹밥이 신세경 언니 영상에 나왔어용 너무 반가워서 댓글 남기러 왔다능
이거 진짜 맛있어요... 저는 당근 파프리카 양파로 만들었는데 아삭하고 살짝 짭쪼롬했어요 근데 두부 물기를 많이 안짜서 그런지 김도 안붙고 뭉쳐지지도 않아서 그냥 비빔밥처럼 먹었어요 간단하고 많이 만들어서 반찬통에 넣어두고 먹을 수 있으니까 해드세요😆
레시피 중에 가장 쉬워보여서 따라했는데 넘 맛있어요ㅠㅠ 원래 야채 좋아해서 너무 맛나게 먹었답니다! 뭉치는건 귀찮아서 반은 가족들도 좀 주고 저도 먹고ㅋㅋ 반은 냉장고에 밀프랩처럼 보관했어요~ 요즘 넘 심심했는데 따라할 레시피가 많아서 넘 신나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 진짜 아이디어 대박이네요. 저는 생 야채가 없어서 사오기도 귀찮고 ㅋ 그래서 아보카도랑 깍두기랑 참치랑 두부랑 냉동퀴노아 (밥대신) 김이랑 먹었어요! 두부 부셔진다는 분들! 저는 그냥 부침두부 전자렌지 돌려서 물 뺐어요 ㅋㅋ 그럼 안 부서지던뎅..너무 맛있네요... (식초랑 참기름도 참 좋네요) 마구 주무르는 것도 웃기구 ㅎㅎ 거기다 포만감도 장난아니에요.. 와.. 귀찮고 배는 고프고 다이어트는 해야하는 저에겐 최고인듯..감사합니다~
일반식 다이어터인데 아침에 뭘 먹을까 고민하다가 이거 보고 아침식사 메뉴로 고르고 만드는 방법 참고해서 전 저만의 방법으로 200칼로리가 넘지 않도록 조절했어요 당근 두부 햄 아주 조금 밥50그램 이렇게 해서 뭉쳐서 아침에 도시락챙겨가서 먹었는데 배 적당히?든든하고 좋아요💕
(칼로리 계산/두부 반모 85, 당근(약4), 햄(약)10정도 밥50 73)= 172 정도:) 전 여기에 물 같이 먹었어요!:) 아몬드 브리즈랑 같이 먹어도 좋을거같애용
이거 김가루말고 그냥 생김에다가 김밥처럼 싸먹으면 진짜 맛있어요!!(참치 좀 많이넣은 건 안비밀…..큼)
저래 뭉쳐도 맛있구 진짜 야채썰어서 가볍게 올리브오일에 볶아서 두부, 귀리, 현미, 곤약 쉐킷해서 먹으면 존맛... 전 지금까지 굴소스 아주 조금 넣어서 먹었는데... 맛있게 살빼는 법을 대놓고 공유하시네요 b
와 이거 방금 해먹었는데 대존맛이에요 진짜 파는 주먹밥 같아요. 양파 1/4 오이 1/4 파프리카2/1 두부 반모 밥5~6숟갈 넣었는데 양 너무 많아서 2끼에 나눠 먹었어요!
늘 눈팅만 하다가
드뎌~~~~요리를 시작했어요 ㅋ
오늘 첨으로 이거 해먹었는데
생각보다 맛있어서 깜놀요~
모든재료 섞을 때
쉐킷쉐킷 아뵤로뵹뵹~ 하고 있는 저를 발견~~~!!!
존맛탱~~!! 소리도 지를뻔~~~!!
자주보니 세뇌됐나봐요. ㅎ
덕분에 요리가 재밌어졌네요 ㅋㅋㅋ
재밌고 맛있게 먹으면서 쭈쭈쭉!!
살빠지면 좋겠어요~~~!!ㅎ
이건꼭만들자마자 드세요..만들어서 다음날점심때먹으려니 김은눅눅해지고 맛도더시큼해지구ㅜㅜ
이거 진자 맛있음 다이어트 아닐떄도 종종 만들어먹는 진짜 맛나는거... 제가 이 주먹밥만 일주일동안 먹으면서 운동하고 일주일뒤에 후기 알려드릴게요 일주일뒤에 불러주세요..
저도 한번 해보겠습니다 ㅋㅋ 저는 초고도비만인인데 다이어트 시작하려고 알아보는 중이였거든요!
이거만 먹으려다가 그냥 식단 하는중....1달뒤 졸업사진찍어서 열심히 다이어트하고있습니다 운동도 엄청하고 식단도하고있어요
다이어트 끝나고 올게요!!
두분다 잘 하시구계신가요~~?!!? 제가 알아보니 저 주먹밥 단백질도 많고 정말 좋은 거였더라구용!! 쌀밥으로 하면 단백질이 더 높아진다고 하네용~~ 단백질 적당히 먹으면 기초대사량 높아진다구 합니다ㅏ
오늘 저녁으로 해먹었는데 아이들도 너무 잘먹었어요!^^ 좋은 레시피 항상 감사드려요♡
저는 이거 굳이 주먹밥으로 안먹고 그냥 비빔밥으로 먹었어요 고추장 섞어서
맘껏먹었습니다 두부도 거의 한모 넣고 참치는 작은캔으로 반 정도 밥세스푼
채소는 정말 대접 꽉꽉채워서 3개정도
잘라서 넣었구요(진심 많이먹는인간이라ㅜ) 레몬밤도좀 뿌려서 먹었습니다 이렇게 먹어야 배가
차더군요 정말 포만감있고 맛있었습니다. ㅠ배안고프고 별로안힘든 방법이에요 최고에요ㅠㅠ 진심감사...
보이차 꼭하루한잔씩 마셨고
간혈적단식했어요
간혈적단식 아침점심으로 해야 더 효과좋은건 알고있지만 우리는 사회생활도 생각해야되자나요 각종 모임 회식 무작정 뺄수없잖아요ㅠ 그래서
점심 저녁으로 12시반~8시반까지먹고 부득이하게 약속생겨서 먹어야되는때는 그냥 먹었어요 단! 디저트x 카페갈때는 무조건 아메리카노
가끔 1주에 2번정도는 외식 혹은 드시고싶은거 드시는게 내몸에 오히려 더좋다고 생각해요 단 폭식은안한다는조건에서
내몸이 방어작용모드 들어가서 그런지 한동안 안빠졌는데..... 외식한 다음날 오히려빠졌더라구요...ㅋㅋ
적당한 칼로리 유지하면서 다이어트하는게 오히려 더 도움이되는거같습니다(나중에 못참고 한꺼번에 터져서 폭식하게되는것도 예방되는거같아요 한번쯤은 드시는것도 나쁘지않아요)
운동은 아침마다 공복에 20분정도?
(현재83에서77까지 6키로감량했어요 )
김혜린 저도용
오 맛불리님 간단한 재료부터 시작해보려고 이 주먹밥부터 실천해봤어요!
저는 키친타올도 없고 뭣도 없어요 ㅋㅋㅋ
그냥 두부 손으로 조금씩 잡아서 꽉 짰어요 ㅋㅋㅋ 그리고 얼추 물기 없어져서 후라이팬에 이것만 넣고 (기름없이) 수분 날라가도록 볶았어요 참치도 기냐앙 손으로 꽉 짰어요
양 엄청 나오더라구요 ㅋㅋ 기분 좋더라구요
저는 양이 많아야 하는 사람이라 배불리 먹어야하는 분들은 이 음식 진짜 강추드려요
제가 한 재료는
청경채 3개, 아삭이 고추 4개(씨뺌), 한끼당근 1개, 지도표 돌자반(3,000원)
어우 근데 재료썰면서 칼로리 소모가 되긴 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루치를 한꺼번에 만들어야겠어요 ㅋㅋ
그리고 저는 귀찮아서 다 쌔리붓고 비벼먹었습니다 ㅋㅋ
솔직히 지금 겨울이라 야채가 비싸긴 하지만 살찌는 음식으로 장보고 몸 버리느니 차라리 야채에 돈을 쓰는게 낫지 싶습니다
맛불리님 음식은 약간 기본템이 있어야하더라구요 ㅋㅋ 자취하는 저한테는 부담이지만
찾아보니 머스타드나 스리라차 기버터 코코넛 오일 등 하나하나 마련해보면 그리 비싸지는 않을 것 같아서 하나하나 장만해보려고 합니다 제 형편에 맞게요! 다이소나 마트에서 챠퍼랑
치킨 값 아끼면 저 기본템들 살 수 있더라구요 ㅎㅎ 맛불리님 배부른 다이어트 할 수 있게 해주셔서 감사합니다! 다이어트 진짜 성공해서 성공후기로 돌아올게요! ^^
아! 되게 맛있어요 ㅋㅋㅋ 실수로 밥 한 반공기 넣은 것 같은데 개의치 않으려구요 ㅋㅋㅋ 언니랑 둘이 먹어서! 다음엔 밥양 제대로 보고 줄여보려고요 ㅋㅋ
진짜 방금 만들고 먹어 봤는 데 진짜 짱짱 맛있어요ㅜㅜ 학생이라 막 다이어트식품 먹기도 힘들었는데 만들기도 쉽고 간단한데다가 맛까지 진짜 짱짱.. 꼭 먹어보세요 다들 제발.. 진짜 짱이에요..
저는 당근 대신 양파를 넣었는데 아삭아삭하고 깔끔하고 맛있어요!! 매운게 싫으시다면 찬물에 담갔다가 드시구요!!
암튼 꼭 드세요!!! 첨 만들었는데 계속 먹을 예정. .ㅜㅠ!!
흐물 거린다는 분들은 키친타올에 야채랑 두부 물기 쫙 뺀다음에 하시면 잘 뭉쳐져요 전 갠적으로 깻잎 당근 양파로 했더니 참치마요맛 나고 하인즈 머스타드 햇더니 맛잇네요 전 마약김밥보다 맛있었어요!
왜 앞에 젓가락을 놔두고 다른 젓가락으로 드셔요 ㅋㅋㅋㅋ 데코 젓가락
언니 이거 대박이에요 제가 토욜날에는 먹고시픈거 막 먹엇거든요 과자도 2봉지 먹고 쫄면이랑 튀김도 먹고! 그리고 일욜에 다시 단식도 좀 하고 저녁을 이걸로 해서 먹엇는데 정말 소화흡수에너지 짱짱bb 저는 밥은 안넣고 햇는데도 다음날 아침에 무려 1키로가 빠져 잇엇어요 지금 간헐적단식 시작한지 1달 됏고 3키로 감량중인데 바로 최저 찍엇어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런거 알려주셔서 너무너무 고마워요 사랑해요 ♡ 근데 저 두부를 물기 짜서 햇는데... 물기 안짜고 해서 먹어도 될까요? 물기 짜기 너무 힘드로 ㅠㅠ
말투 왜케 중독적이야 ....
오메가6가 많이 든 대두유나 카놀라유, 옥수수유를 피하는 것도 아주 중요해요. 또 얘네들은 대부분gmo입니다. 김자반이나 참치는 올리브유나 포도씨가 든 걸로 성분 보고 사시게끔 언급해주셔도 좋을 듯 해요!
아... 다행이게 제가 야채를 좋아해서ㅋㅎㅋ
이렇게 맨날 먹어야 겠어욥😊 !
방금도 떡볶이 먹을까 고민하고 있었거든욬ㅎㅋㅎㅋㅎ
두부 싫어하는데 김과 참치때매 맛있게 양푼이로 뚝딱 햇어여 ㅋㅋㅋ 야채는 오이 깻잎 어린이잎채소 퐉퐉 넣었슴돠.
주먹밥은 귀찮아서 비슷하게
대접에 청양고추 상추 계란 두부 다져서 참기름 후추해서 김싸먹었는데
다이어트중에 진짜 밥먹는 식사하는 느낌나서 너무 좋았어요 레시피 감사합니다 존맛탱 맨날 다이어트 음식만 먹으니까 더더 맛나용 ㅎㅎㅎ
집에만 칩거한지 한달째, 활동량이 줄어 확실히 살이 급쪄서 더 기분이 안좋아지고, 악순환인 것 같아, 다이어트 시작합니다! 댓글 보니 안뭉쳐진다는 말이 많은데, 두부를 키친타월로 1차 물빼주고, 기름없이 후라이팬에 적당히 으깨 덖어주면 좀 낫지 않을까 생각이 드네용 ㅋㅋ
혹시 김은 소금있는김사용하셨나요?
참치말고 계란으로 해도 되나요 ??
그리고 진짜 이렇게 해먹으면 칼로리가 몇인지 알수있을까요 ......??
저는요 그냥돈좀덜들어가게 오이당근 양배추 깻잎 두부 다져서 강남콩 현미밥이랑 참기름 소금약간 해서 작게주먹밥 만들어가 생김에 양념간장조금 넣어서 먹었는디요 맛도나고 화장실도 자주갑니다 전변비로 고생좀 했거든요 다이어트도 확실이 효과있고 맛불리님이 팁 아니였으면 다이어트 힘들었을거예요 감사합니데이 맛불리님😉
맛불리님.영상 정주행하며 보고있어요☺️
근데 요주먹밥에 두부대신 대체할건 없나요?
제가 두부를 못먹어서요ㅠㅠ
열심히 만들어 먹어봤어요 평소에 좀 싱겁게 먹는편이라 생각보다 맛이 괜찮더라구요 정말 야채많이 먹는 맛인데 밥세숟가락이 자기주장하는게 뭔지 알것같네요ㅎㅎ 세숟가락이 위력이 이정도니 탄수화물이 왜 끊기힘든지 알것같아요 생각보다 양이 많아서 다먹기힘들더라구여 먹다보니 아직은 이런맛 물리는거같아서 두번에 나눠먹었는데 조금씩 노력해보려구요 괜찮은지는 모르겠지만 두부조금줄이고 낫또도 한번 넣어봤는데 괜찮았어요 근데 전 생두부가 생각보다 먹기 힘드네요 두부좋아하는데 참치맛이 두부에 묻히는느낌이었어요 탄수화물중독자라 좀더 힘내보렵니다
맛불리님! 참치대신 구운고등어 잘게해서 써도 될까요?ㅠㅠㅠ집에 고등어가 너무 많이 남아있어요ㅠㅠ
집에 저울이 없어서 그람수 하실때 좀 더 편한거(예를들어 종이컵 계량같은거...)로 해주시면 좋을것 같아요ㅠㅠ
웬만하면 댓글 잘 안다는데 안달수가 없네요ㅠㅠ 그나마 제일 간단한 레시피라서 만들어서 두달동안 먹었어요 ㅎㅎ 일주일 한두번씩은 일반식 먹었구요! 54키로에서 51키로로 되었답니다♡♡ 진짜 일반체중에서 마름으로 가기가 쉽지않은데 ..ㅠ 저는 살이 잘 안찌긴하는데 그만큼 진~~짜 안빠지는 체질이라서 늘 스트레스였는데 다이어트가 이렇게 쉬운건지 몰랐어여ㅠㅠ 이거 덕분에 짜고 달게 먹는 습관도 고쳐졌어요! 맛불리가 찐입니다👍
그쵸ㅠㅠ 지금은 잘 하고 계신가요?! 찾아봤는데 저 주먹밥 단백질도 많고 해서 기초대사량도 높아지더라구요~~!!~! 정말 좋은 레시피 ㅠㅠ
지금은 일반식 먹으면서 유지중인데 추후에 살뺄때 되면 이 식단으로 다시 할 의향 있습니다 ^^
@@rladmstj-o8k 저는 김가루 샀어요! 김자반도 괜찮을 것 같긴하지만 저는 그래도 김가루를 추천해드리고 싶네여 ㅎㅎ
저는 재료가 애매하길래 그냥 밥 세숟갈에 두부 반모 양배추 진짜 많이 참치캔 반 정도 계란 2개 스크램블 소금 조금 넣어서 만들었는데 꽤 맛있더라구요 ! 💕💕 짱이에요 맛불리 ㅜㅜ 진짜 이거는 다이어트 아니여도 만들어 먹을것 같네요
쌔리빡고 ㅋㅋㅋㅋ 인간미? 넘치시는 맛불리님 ㅋㅋㅋ 좋아요 누르고 갑니닷~
♡크크♡ 인간미를 주체하지 못하는 맛불리의 사랑공격을 받으세욧♡
오이랑 상추가 없어서 파프리카랑 깻잎으로 대체하고 파프리카 넣고 저렇게 따라해서 먹었어요 김가루가 없어서 조미되지 않은 구운생김에 싸먹었는데 진짜 핵ㄱ꿀맛!ㅠㅠ 후추도 조금 넣어먹었는데 참치마요 김밥먹는느낌도 좀 나서 너무 좋았어요 ㅠㅠ 후추랑 고추 넣어먹어도 되나여??
만들다가 두부를 너무 많이 넣어서 만두소가 됐는데 그래도 맛있어요 ! 이렇게 레시피 많이 올려주셔서 감사합니당😍
흑흑 재료 다 준비했는데 두부가 상해버려서.. 두부면 한팩 버터에 살짝 볶아주고 두부 빼고 나머지 재료 섞은거 많이많이 두주먹 올려주고 크래미 작은거 한개 찢어서 올려주고 간장+참기름 한스푼에 날계란 노른자 하나 비벼먹었더니 진짜 천국이에요ㅠㅠ 진짜맛있어요 혹시 두부 싫어하시거나 두부가 없는데 두부면만 있으신분들 꼭 해드셔보세요.. 간장 말고 옐로머스타드로 또 해봐서 저녁으로 먹을생각이에요 ㅋㅌ
이거진짜 잘해먹고있어요! 한번만들면 3번은 먹더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 해먹어봤는데 맛있어요!!
현미밥없어서 쌀밥 30g (대신양 조금)
참기름×
참치는 기름 쫙 빼서
두부200g
상추,당근,깻잎 맘대로
김가루는 조미된거말고 생김
맛있어요!!!!! 야채맛이 강하지않고 오히려 마요네즈없는 약간 덜 부드러운 참치김밥느낌? 꼭 밥 안넣고 두부만 넣어도 될거같아요. JMT
불리님! 아침 계란2 점심 주먹밥 저녁 계란2 이렇게 먹으면 너무 영양불균형일까요?아니면 많이먹는건지ㅠㅠ 보통에서 마름으로 빼려고 식단을 빡세게 해야되서요..
실례지만 대신 제 의견 알려드릴게요 !
계란은 어리시면 1개, 어른은 2개가 적당해요
양은 적당한거 같구요
저녁을 다른 다이어트 음식으로 돌아가면서 골고루 먹으면 좋을거같아요 :)
한깅 앗 감사합니다!! 완전 초 어른이라 2개먹으면 되겠네요ㅎㅎ
혹시나 해서 댓달아욤 ㅎㅎ 성인기준 계란 '하루에 2개'가 적당량이라고 합니당 ㅎㅎ 아침저녁으로 2개씩은 고로... 많다는 거겟죵?ㅎㅎ 근데 전문적으로 운동하시는 분들도 계란 엄청 여러개씩 드시는 분들이 계셔서 사실 뭐가 맞는지는 모르겠네요ㅠ 근데 영양학쪽에서는 2개가 권장량이라고 하더라규욤! 그리고 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 단백질 흡수가 잘 안돼서 근육 생성도 잘 안된다고 해요~ 만약 운동도 병행하신다면 적절한 탄수화물 섭취는 필수니까 아침 저녁에 토마토나 바나나같은 탄수 섭취 추천드립니다 ㅎ
와 이거 진짜 너무 맛있어요ㅠㅠ 비주얼은 만두소 같은데 먹자나마 진짜 부드럽고 동그랗게 만들기전에 소금간 하니까 간도 딱맞고 식감도 좋고 이게 살이 빠진다고?? 하는 맛이에요ㅠㅠ 꼭 만들어보세요!!❤️
저도 두번 만들어먹었는데 첨엔 김가루묻혀서 만들었구 두번째먹을땐 주먹밥 김뭉치기 귀찮아서 김빼고 그냥 숟가락으로 퍼먹었는데ㅋㅋ 맛있었어요 알려주신 양대로 넣어먹었는데 넘배불러서 이거다먹어도되나 했지만 다먹어버렸습니다요
크크 저도 배부르지만 다먹습니닼ㅋㅋ 하지만 살은 계속 빠진다는거♡
두부 500그람 한모, 현미와 카무트로 지은밥 150g, 상추, 깻잎,청양고추, 참치 2팩 이렇게 넣고 2인분 만들어서 절반은 남겨두고 절반은 방금 먹었어영ㅎㅎ 주기적으로 만들어먹게되네욥 특히 청양고추 잔뜩 다져넣고 매운맛 버전.. 진심 짱이에요ㅎㅎ
당근 양배추 깻잎 꿀맛조합♥
맛있습니다! 맛있어요ㅎㅎ
저는 토마토 오이 양배추 넣어서 만들었습니다. 12개 분량이 나왔는데 4개 먹었더니 너무 배부르더라구요ㅋㅋㅋㅋ
+ 맛은 일반 주먹밥보다는 당연히 조금 없겠죠? 하지만 다이어트 주먹밥이라고 생각하면 맛도 있고 정말 배불러요ㅎㅎ 약간 밍밍한 느낌에 깍두기가 땡기는 맛이랄까요...?
맛있고 배부르게 잘 먹었습니다 맛불리님💓
방금 해먹어봤어요!! 야채는 오이 상추 양파 넣어서 했는데 생각보다 진짜 맛있어요.. 저 완전 애입맛인데 ㅋㅋㅋㅋ 김은 그냥 조미김 조금 뿌렸구요(없어도 맛있어요) 소스 없이 먹었어요
다만 원래 양 적게드시던 다이어터 분들은 레시피 양보다 적게 만드셔도 될거같아요! 저는 만들다가 왜케 많지..? 하고 결국 반절은 랩으로 싸서 냉장고행ㅠㅠㅠㅠ 내일 상할까봐 살짝 걱정이에요 다음부턴 양조절 잘 해서 만들어야겠어요!
맛불리님 근데 진짜 최고에요 ㅠㅠㅠ 여태까지 다이어트 한다고 별음식 다먹어봤는데 이게 제일 건강하고 좋은거같아요 맛도 있고👍🏻👍🏻
맛있어요~ 참치가 고소한게임
마요네즈는 안넣었지만 식초 때문에 참치마요 주먹밥 맛이났어요 오~~👍👍👍
역시.맛불리님 요리 소스엔 하인즈머스터드 가 진리인듯 ㅋ요즘 맛불리님 때문에 다이어트를 너무 재밌게 하네요 ❤️❤️❤️
안녕하세요! gm다이어트 이후 보식기간을 거쳤어도 무게유지가 되지않아 스트레스를 좀 받았었는데 올려주신 영상들이나 인스타를 참고한 식단으로 현재 유지는 물론 조금씩이나마 빠지고 있음을 확인했어요ㅠㅠ 특히 이 주먹밥 진짜 너무 맛있구 양도 많고 배부르고...다이어트요리 연구가 하셔도 될거같아요 정말 빛같은분..🧙♂️
이렇게 후기 남겨주시는 모모님도 저에게 빛같으신 분♡
맨날 눈팅만 하던 사람인데 다이어트 시작하고 굶는 것도 지치고 살도 잘 안빠져서 속는셈치고 이거 해먹어봤는데요 다음날 0.8키로 빠져서 깜짝 놀랐습니다 눈바디도 더 얇쌍해지고.. 그뒤로 맛불리 따라 온갖 재료 사느라 텅장이 되어가지만 너무 행복합니다 사랑합니다♥️♥️♥️
맛불리님 맛있는 다이어트 식단 알려주셔서 감사해요!! 저는 원래 고기파에 야채는 드레싱 팍팍 뿌려야 겨우 먹는데 이 동영상 보고 야채 엄청 많이 먹고 있어요! 3일 연속 먹었는데 질리지도 않구요 너무 좋아요! 차차 다른 레시피들도 보고 따라해보려구요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!!
정말 영상하나하나 노고가 느껴져요 퀄리티 너무 좋아요 감사합니다 저만 알고 싶은 좋은 영상들이네요 ㅎㅎ
저녁 샐러드 먹으면서 배고파서 허덕이다 맛불리님 영상보고 오늘 만들어 봤어요
생각보다 정말 맛있어요!! ㅋㅋㅋ 당근도 달달하고 오이도 상큼하고~ 재료비도 얼마 안들고요!
저는 야채 양조절을 못해가지고 너무 많이 많들어서 내일 아침에도 또 먹어야 할듯싶네요 ㅋㅋ
야채 많이 먹고 배도 부르니 세상 만사 행복합니당!!
맛불리님 이런 간단한 요리 더 많이 알려주세요!! 항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다 ^_^
맛있쥬? ㅎㅅㅎ♡ 벌써 해드셔보시다니♡ 빠르셔랏
참고로 당근은 뿌리채소라 탄수화물이 살짝 있으니
당근 비율은 적당히 드시는게 좋아용!! 김도 조미 안된 김 잘라서 쓰는게 제일 베스트!
이러니 저러니해도 그냥 집밥 먹는거보단 훨씬 다이어트에 도움되는 식단이니
만약에 당근 많고 조미김 쓰셨다고 하더라도 넘 걱정하진 마세용ㅎ
다이어트할때는 배고프게먹는것보다 건강식으로 천천히 먹으면서 진짜 포만감을 느끼는게 포인트인것같아요!