안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다. 모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다. 자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162 ★수술예정자 환영. ★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요. ◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표 ◆Insta: seungja2888
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다. 모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다. 자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162 ★수술예정자 환영. ★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요. ◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표 ◆Insta: seungja2888
아.. 감동이네요 오늘 인생 최대 몸무게 확인하고 좌절해서 몇 달 만에 ‘강하나’를 검색하니 연관검색어가 2018...? 새로운 버젼 하체운동, 승모근운동, 허리강화운동, 그리고 샤워하고 나왔어요. 그러고보니 이것은 제 인생 최초 유튜브 댓글이네요. 열심히 운동할 때, 항상 마무리는 강하나님의 하체운동이었는데요. 감사하게 생각하면서도 엄한 계정에 광고수익 올려주는 게 마음이 괜히 불편하고 그랬었어요. 언젠가는 진짜 강하나님 계정에 있는 영상 보면서 운동하고 싶다.. 그랬는데, 그런 날이 오네요. 책 출간 소식도 이제 봤어요! 어서 주문해서 영상이랑 같이 볼게요. 돌아와주셔서 정말 감사합니다!!!
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다. 모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다. 자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162 ★수술예정자 환영. ★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요. ◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표 ◆Insta: seungja2888
자고 나면 항상 허리가 아파서 한달전부터 시작해서 매일매일 하고 있는데 정말 신기하게도 허리가 안아프네요~항상 영상보고 운동따라하면서도 댓글올릴생각은 안했는데 강하나님 영상보며 운동하면서 너무 많이 도움받고 있어서 감사하다고 말씀드리고 싶었어요~~~항상 너무 감사해요~~~
제가 고등학생인데 시험기간 때 너무 오래 앉아있다보니 살도 많이 찌고 허리도 안좋고, 다리도 저리고해서 많이 고민이었어요ㅠㅠㅠ 그래서 시험끝나고 다시 다이어트 시작하려다가 선생님 채널이 생겼다는 소식을 듣게 되어서 후다닥 달려왔어요ㅎㅎㅎㅎㅎ❤ 늘 작심삼일처럼 다이어트를 했었지만, 항상 몸이 뻐근할 때마다 선생님 하체 스트레칭 따라하면서 지냈는데 이제는 허리 통증해소하는 영상까지...!!!! 오늘 2일차인데 열심히 따라해서 허리 통증 줄이도록 노력해볼게요!!! 선생님이 이제 꽃길만 걸으세요 언제나 감사했습니다 앞으로도 좋은 스트레칭 많이 부탁해요!!사랑해요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
안녕하세요! 새벽에 감동받아 씁니다...ㅠㅜ 꾸준히 구독+시청중인 학생이에요! 오늘 알바하고 왔는데 허리가 너무 미친듯이 아파서 거의 울면서 집에 왔어요...계속 쉬었는데도 안 나아서 혹시나 하고 유툽 찾아봤다가 이 영상 따라하고 순식간에 통증이 많이 나아졋습니다.. 하는 도중엔 너무 아파서 괜찮을까 했는데 다 하고 나니 너무 시원하고 좋아요ㅠㅜㅜㅜㅠ감사합니다 하나쌤 이제 매일 따라할게요!!!😭😭💕💕
너무너무 좋은 스트레칭이에요! 쉽게 금방 따라할 수 있고 목소리가 정말 편안해요. 어린이집에서 실습 중인데 작은 어린이들과 생활하려면 허리를 숙이는 일이 많아서 허리가 많이 아팠거든요. 그런데 이 스트레칭 한번 하니까 몸이 확 풀린 것처럼 개운하네요! 내일도 파이팅 넘치게 어린이들과 놀 수 있을 것 같아요😆 감사합니다 하나쌤🥰❣❣❣
허리통증이 뭔지 모르고 살다 한달전부터 다리뻣고 손내리것도 안될정도로 허리가 굳고 아팠는데 좋은 힐링시간이 되었습니다 ㅎ 원래 뻣뻣하긴했지만 간간히 요가학원도 다니고 했는데 꾸준히 안하니 부질없네요..요가와 스트레칭은 평생해야 할것 같아요 몸과 마음에 휴식을 주는 하나쌤 사..사..좋아합니다
저 진짜 쌤 신봉자예요 어디 아프기만 하면 일단 강하나스트레칭 검색해봄 ㅠㅠㅠ 오늘도 갑자기 평소에 안 아프던 허리가 너무 아프더니 나중엔 다리까지 저려와서 디스크 온 줄 알고 울고 있었는데 스트레칭 해주고 나니까 살 거 같아용 당분간 자기 전에 꼭 이거 하고 자려구요 흑흑 감사함니다ㅜㅜㅜ
niii_ 님 안녕하세요~~^^ 현재도 연주중이신가요~~?? 예전 제 고객분께서 바이올린 전공이신분이계셧는데, 좌 우 균형이 많이 흐트러지셔서 허리 통증이 있으셧던 기억이 납니다....ㅠㅜ 만성허리통증이라고 하시닌 걱정도되지만, 허리 주변의 근육들을 조금씩 풀어주면서, 강화운동(이번 영상)을 같이해주시면 조금씩 좋아지실거예요~~~♥♥
미니민님~~^^ ㅎㅎㅎ꾸준히 열심히해주셔서 저도 감사드려용~~ 그 결과의 보답으로 다리라인도 예뻐지셔서 넘넘 좋습니당^^ 제가 실은~ ㅋㅋ10년전에만 해도 근력운동의 최강 강사였는데,, 앞으로 스트레칭과 함께 할 수 있는 파워업!! 서킷운동도 준비하겟습니당^^ 꼭 함께해요~~
선생님~!!허리 스트레칭 영상 감사합니닷 요즘 운동 전에 하체 스트레칭 영상 하고 있는데 진짜 허벅지 종아리가 미친듯이 땡겨요..저질체력이라 영상 보면서 스트레칭만 하고도 땀이 삐질삐질 나오거든요 ㅎㅎ하고 나면 시원해져서 넘 유용한 영상입니닷🧡평소 자세가 안 좋아서 등 허리가 굽어 있고 게다가 거북목 ㅠㅠ인데 이것두 잘 따라해볼께요!!영상 감사해용 ㅎㅎ
선생님 정말 고맙습니다 공부하다가 허리가 너무 욱씬거려서 누웠는데도 허리가 무겁게 뻐근한 느낌이라 문득 선생님 생각이 나서 찾아봤더니 역시 영상이 있었네요 따라하면서 제 허리가 되게 굳어있고 허벅지며 엉덩이며 근력이 부족하다는게 느껴졌지만 어떻게든 끝까지 다 하고 나니 아까 욱신거렸던 통증이 많이 사라졌어요 고맙습니다
안녕하세요~ 스트레칭 따라한지 얼마 안됐는데요 너무 영상이 좋아요~ 세세하게 느낌을 말쓸해주셔서 더 잘 따라할수 있는거 같아요~ 근데요 이 영상에서 발바닥을 쓸면서 다리 쭉 펴서 서서히 바닥으로 내릴때요 골반에서 뚝뚝 소리나면서 조금 통증이 있어요 ㅜ 왼쪽이 심하고 오른쪽은 왼쪽보단 괜찮아요~ 어떤 운동을 해야 골반에 좋아요? ㅜ
척추층만증+목디스크로 고생중인데 천천히 따라할수 있는 허리 운동 넘 감사해요!! 아침으로 운동하고 있어요!! 아 그런데 올려주신 운동영상들이요, 아침/저녁 중 더 좋은 시간대가 있나요? 저는 주로 일어나자마자 기상 스트레칭 영상한후 다른 영상들 하긴 따라하긴 하는데, 가끔 몸이 많이 뻐근해서요~
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
이것도 정말 좋네요♡♡
전 강하나샘이 계속 말씀해주시는게
정말 좋아요
집에서 혼자 하는데 자세 틀리게 하고 있을때마다 꼭 영상에서 말씀해주시네요
개인교습 받는 느낌이라서 정말 좋아요~^^
임정희님♥ 집중된 모습으로 열심히 해주셔서 감사드립니당~~~^^ 앞으로도 조곤조곤^^ 혹은 끊임없이~~몸 속 구석구석 자극이 되는 영상들로 열심히 준비하겠습니당^^
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
◆Insta: seungja2888
강하나선생님 이런저런 현란한 기교보다 기본에 충실한 스트레칭 그리고 호흡법 너무 감사합니다 !! 정말 도움 많이 되어요
Sue ryun Koh님^^ 칭찬해주셔서 감사합니당♥ 앞으로도 기본에 충실한!! 같이 운동하면서 공감할 수 있는 강하나가 되겟습니다^^
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
◆Insta: seungja2888
고마워요
미잇츠님^^ 첫번째 댓글 당첨이셔요~~~♥♥
인스타 혹은 카카오톡(kanghana11) 로 연락주심 첫댓선물 드리겠습니다♥
아.. 감동이네요
오늘 인생 최대 몸무게 확인하고 좌절해서 몇 달 만에 ‘강하나’를 검색하니 연관검색어가 2018...?
새로운 버젼 하체운동, 승모근운동, 허리강화운동, 그리고 샤워하고 나왔어요. 그러고보니 이것은 제 인생 최초 유튜브 댓글이네요.
열심히 운동할 때, 항상 마무리는 강하나님의 하체운동이었는데요. 감사하게 생각하면서도 엄한 계정에 광고수익 올려주는 게 마음이 괜히 불편하고 그랬었어요. 언젠가는 진짜 강하나님 계정에 있는 영상 보면서 운동하고 싶다.. 그랬는데, 그런 날이 오네요.
책 출간 소식도 이제 봤어요! 어서 주문해서 영상이랑 같이 볼게요. 돌아와주셔서 정말 감사합니다!!!
Leggings pink님♥ ㅠㅜㅠ제가 그동안 넘....쉬엇어서...ㅜㅜ..답글도 늦어서...죄송해요....
재게 영광스런 첫 댓글로 인사해주시구, 함께 해주시니 더욱더!!! 힘을 얻게됩니다~~ 책 보시면서 궁금하신점은 댓글은 확인이 늦어서 카톡이나 인스타로 문의하셔용(kanghana11) 저도 레.핑님^^ 기억하고 있을께용
ㅎㅎㅎㅎ그럼 오늘도 즐거운 하루되셔요♥♥♥
저두저두 완죤 완죤
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
◆Insta: seungja2888
원래 허리가 안좋기도하고 복근 운동할때마다 허리가ㅡ떠서 허리가 많이 아팠는데 이영상보며 스트레칭 많이 해야겠어요~ 한번 했을뿐인데 허리가 많이 좋아진것 같아용😀😀
다이어트 해본 사람은 다들 한번씩은 만나봤을 강하나쌤께서 직접 영상들 올려주시니까 너무 반갑고 좋은거 있쬬ㅠㅠㅠㅠ 다양한 부위로 영상들 올려주셔서 얼마나 좋은지몰라요 수능 끝나고 열심히 따라할게요!!😚😚
ㅇ ㅇ님♥♥ 얼마남지 않았지만!!!! 잘해내시리라 믿습니다!!!!!
수능 대박 기원!!!!
함께 해주셔서 감사합니당♥♥♥
몸 컨디션이 다운되는 날 다운 된 부분에 강하나를 붙여 검색합니다. 정말 환상적인 코칭. 따라하면 즉각적으로 좋아집니다. 웨이트를 하다보면 허리통증과 호흡이 제대로 안될 때가 있는데 강하나선생님 스트레칭을 따라하면 정말 많은 도움을 받습니다. 항상 고맙습니다.
이런 수준 높은 요가를 집에서 공짜로 배울 수 있다니 감사할따름입니다..ㅠㅠㅠ
선생님...사랑합니다...공부하면서 허리통증이 너무 심해졌는데 선생님 스트레칭 영상이 있어서 너무 감사한 마음입니다..♥
자고 나면 항상 허리가 아파서 한달전부터 시작해서 매일매일 하고 있는데 정말 신기하게도 허리가 안아프네요~항상 영상보고 운동따라하면서도 댓글올릴생각은 안했는데 강하나님 영상보며 운동하면서 너무 많이 도움받고 있어서 감사하다고 말씀드리고 싶었어요~~~항상 너무 감사해요~~~
혼자서 해오던 동작인데 영상으로 함께 하니까 시원함이 완전 다르네요! 어디가 자극이 오는지, 어떻게 숨을 쉬어야하는지 계속 알려주시는 게 완전 좋아요.
골반이 앞으로 회전된 체형에 아이 둘 낳고 몸을 혹사시키며 운동 했더니 허리통증ㅇ이 너무 심해 뛰는 동작응 할 수가 없었어요. 자세한운동방법 덕븐에 허리통증을 최소화하먄서 운동을 끝마칠 수 있었어요. 감사합니다.
오늘 허리가 넘 아팠는데 시원하게 풀었어용 감사합니당♥
어릴때 태권도 해서 유연할꺼라 생각했는데 나이 먹으니 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ
선생님 하는거 따라했더니 벌써 허리통증이 많이 좋아진거 같습니다..
감사합니다...
구독 강추
6/29 도장깨기 완료!
운동은 아침에 했는데 댓글을 지금 다네요!! ㅎㅎ 뭔가 허리도 시원하고 배랑 엉덩이에 힘도 들어가면서 일석 이조 느낌!? 오늘도 감사합니다😃
이렇게 꼼꼼하게 동작 하나하나 설명해주는 운동 영상은 처음이예요! 동영상보고 따라하다보면 저도 모르게 대충하고 힘도 이상한데 주곤 하는데 계속해서 주의할 점을 짚어주시니 마지막까지 집중해서 운동할 수 있네요! 정말 감사합니다!
김맥주님^^ 어제 운동은 통증없이 괜찮으셧어요?? ㅎㅎㅎㅎ오늘은 어제보다 좀더 시원한 하루가 되셨으면 좋겠습니당^^
하체스트레칭하고 허리로 넘어왔어요!! 지난 몇 년 간 하체 스트레칭 도움 정말 많이 받았는데 이렇게 정식 유튜브 계정도 생기고, 2018버전도 생겨서 너무 좋아요! 선생님 광고 빨리 달아주세요ㅠㅠ 돈 많이 버셔야 해요ㅠㅠ 허리 스트레칭도 잘 하고 갑니다 감사합니다😍
김튜브님♥ 지난 몇년간....저와 함께~~ 해주셔서 저도 정말~~감사드립니다~~
이렇게 반겨주시니 제가 좀 더 일찍 올걸....요즘은 감사함 가득한 하루를 보냅니다~~ 앞으로도 궁금사항 생기시면 편하게 댓글주시구요^^ 격려해주셔서~~감사합니당♥♥
제가 고등학생인데 시험기간 때 너무 오래 앉아있다보니 살도 많이 찌고 허리도 안좋고, 다리도 저리고해서 많이 고민이었어요ㅠㅠㅠ 그래서 시험끝나고 다시 다이어트 시작하려다가 선생님 채널이 생겼다는 소식을 듣게 되어서 후다닥 달려왔어요ㅎㅎㅎㅎㅎ❤ 늘 작심삼일처럼 다이어트를 했었지만, 항상 몸이 뻐근할 때마다 선생님 하체 스트레칭 따라하면서 지냈는데 이제는 허리 통증해소하는 영상까지...!!!! 오늘 2일차인데 열심히 따라해서 허리 통증 줄이도록 노력해볼게요!!! 선생님이 이제 꽃길만 걸으세요 언제나 감사했습니다 앞으로도 좋은 스트레칭 많이 부탁해요!!사랑해요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
선생님 혹시 무릎 통증에 좋은 스트레칭도 있을까요? 한 달 전쯤 운동하다 무릎을 다쳤는데 쉽게 낫지를 않네요ㅜㅜ 일상 생활할 때는 문제가 없는데 아직 무리하면 뻐근하더라구요...
오늘 요가원에서 몸을 잘못 사용했는지...허리가 아파서...쌤 영상어 허리 스트레칭 있나...찾아보다가 요 영상 따라해봤는데..😊한결 허리가 편해지고 튼튼해진 느낌드네요❤역시 레전드입십니당ㅎㅎ
꺅 쌤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ쌤을 이렇게 2018년 버전으로 보다니ㅠㅠㅠ감사합니다ㅜㅠㅜ나중에 토크클린 말고 전신스트레칭 새로운 버전도 보고싶어요ㅠㅠㅠ쌤 감사합니다
Ki Yi님^^ 우와~~~~~~ㅎㅎㅎ저도 이렇게 반겨주셔서 넘넘 감사드립니당^^ 앞으로 말씀하신 점^^ 꼭 참고해서~ 영상준비하겠습니당!!! 앞으로 함께~~ 화이팅해주세요^^
요새 데드,스쿼트무게를 급격히올려서 뭔가 허리가 아팠는데 이운동을 해보니 너무너무 좋네요.
안녕하세요! 새벽에 감동받아 씁니다...ㅠㅜ 꾸준히 구독+시청중인 학생이에요! 오늘 알바하고 왔는데 허리가 너무 미친듯이 아파서 거의 울면서 집에 왔어요...계속 쉬었는데도 안 나아서 혹시나 하고 유툽 찾아봤다가 이 영상 따라하고 순식간에 통증이 많이 나아졋습니다.. 하는 도중엔 너무 아파서 괜찮을까 했는데 다 하고 나니 너무 시원하고 좋아요ㅠㅜㅜㅜㅠ감사합니다 하나쌤 이제 매일 따라할게요!!!😭😭💕💕
하나쌤 대학교때 친구들하고 언니 스트레칭으로 누가먼저 라인잡히나 내기하고 그랬었는데 2018보니 너무너무 반가워요! 요즘 허리통증때문에 한의원 다니고있었는데 감사합니당
토종꿀님^^ 옛추억을 저도 함께 할수 있어서 넘넘 좋습니다~~ 뭔가 함께 세월을 같이 한 느낌예요🥰 답글이 늦어서 감사의 인사가 넘 늦었습니다~~ 앞으로도 건강하고 즐거운 운동이 되시길 바랍니당💕
너무너무 좋은 스트레칭이에요! 쉽게 금방 따라할 수 있고 목소리가 정말 편안해요. 어린이집에서 실습 중인데 작은 어린이들과 생활하려면 허리를 숙이는 일이 많아서 허리가 많이 아팠거든요. 그런데 이 스트레칭 한번 하니까 몸이 확 풀린 것처럼 개운하네요! 내일도 파이팅 넘치게 어린이들과 놀 수 있을 것 같아요😆 감사합니다 하나쌤🥰❣❣❣
선생님 허리 때문에 고생이었는데 이거 하니까 통증이 좀 가뿐해졌어요 감사해요ㅠㅠ
허리통증이 뭔지 모르고 살다 한달전부터 다리뻣고 손내리것도 안될정도로 허리가 굳고 아팠는데 좋은 힐링시간이 되었습니다 ㅎ 원래 뻣뻣하긴했지만 간간히 요가학원도 다니고 했는데 꾸준히 안하니 부질없네요..요가와 스트레칭은 평생해야 할것 같아요 몸과 마음에 휴식을 주는 하나쌤 사..사..좋아합니다
지난달 집안일하다가 허리다쳐서 너무 아파서 3일은 침대에서 누워있었고 괜찮아질때까지 2주 걸렸었어요ㅜ허리 강화운동도 꾸준히 해야되겠어요!😅오늘도 감사합니다♡
언니 최고예요 언니가 레전드에요 ㅠㅠ 저 웬만한 운동 다 시도했다가 포기했는데 언니하체스트레칭은 삼년째 주기적으로 하고 있오요 진짜 너무 시원하고 혈액순환이 잘돼요 ㅠㅠ 승모근도 잘 따라하고 있는데 이것두 해볼게요 ❣️
생리전증후군 중이 허리통증이 일어나기 너무힘들정도로 심해서 한번해봣는데 너무시원해요...운동이하나씩 추가돼고있어....😅내손아...운동그만검색하자..이러다 너때문에 하루종일운동하게생겻어...
2018버전 !!!! 열심히 따라할게요 ❤️❤️ 대신 전보단 숫자 조금만 빨리 세주세요 흑흑흑 죽을것 같습니다 선생님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
정확한 자세와 함께 밝은 목소리로 자세하게 해주시는 설명이 매우 도움이 됩니다. 감사해요^^
정말 감사해요. 허리가 너무 아픈데 감기가 심해 의사도 피지오도 못보고진통제 먹고 버티거 있다 갑자기 이 운동이 생각나서 했더니 정말 많이 좋아졌어요. 코로나 덕에 아파도 의사를 못보는 해외생활에 선생님이 있어 큰 도움 받습니다. 감사해유
허리강화 여기 있었는데 왜 못봤지 ㅋㅋ오늘 처음 해봤는데 역시 하나쌤이네요~감사합니다
선생님. 어디 계십니까. 계시는 방향으로 큰절 한 번 올리고 싶습니다 ㅠㅠㅠㅠ 허리가 너무 아파서 며칠 고생했는데 이거 하니까 통증이 신기하게 줄어요! ㅠㅠ 감사합니다.
생리통 허리통증으로 잠 못 이루고 있던 차에 하나쌤이 문득 떠올라 유투브로 달려와서 따라했더니 진짜 거짓말처럼 허리가 편안해졌어요 ㅠㅠ 너무너무 감사합니다 중간에 허리 들어올리고 내리는 동작 최고예요...
선생님ㅠㅠㅠ 저 설날에 무거운 거 옮기다가 허리 살짝 삐끗해서 몇날 며칠 계속 아팠는데 하나쌤 스트레칭 따라하고 나서 많이 좋아졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!!!!!!♥
LAVA님~~ 하리 조심조심!!! 하셔야 해요🙏 앉아서 하는 허리스트레칭도 있으니 천천히 호흡하시면서 풀어주셔요💕
미잇츠님 넘나 부러운것..! 저왜 이거 지금본거죠 😂 아쉬운맘을 살짝쿵 뒤로한채 허리스트레칭 하러 갑니다 총총😽🍒
와싸비콩님~~♥ 제가 수첩에 꼭!!기록하는 감사한 분들이 계셔요~~^^ 10년의 공백임에도 두 팔 벌려~ 환영해주셨던 와싸비콩님을 비롯한 몇몉분들은!!제가 기록하고 있습니다!! 저의 성대모사는 유일무이한 와싸비콩님뿐입니당^^ 젝거 좀더 노력해서 오늘의아쉬움을 보답하는 시간^^ 만들겠습니당♥♥
강하나 기록해주시다니....넘나리 가문의 영광인것 😂
하나언니 하체스트레칭으로 하도많이 영접하다보니 저의 잔재주가 하나 늘어서 저야말로 감사한걸요...!!
좋은 영상 기대할게요 더불어 레전드영상들 열심히 활용하겠슘다 감사감사😽❤️🍒!!!
진짜 선생님 최고에요....
쌤 감사합니당😭 아침에 자고 일어났을 때 허리가 자주 아팠거든요 올라오는 스트레칭마다 넘 유용해서 감사하단 말 밖에 안나오네욥,, 열심히 쭉쭉 늘리겠습니다🙏🏻🙏🏻
지금 집에 와서 했는데 짱 시원하네여!!!!!!!!⭐️💫
매일 아침 이거 따라해요 좋아요 :))
여러 개 해봐도,,,, 이게 짱이에요,,,,, 내 허리 도라와 ㅠ 하나쌤과 함께라면 돌려낼 수 있숴!!!!!!!!
저 진짜 쌤 신봉자예요 어디 아프기만 하면 일단 강하나스트레칭 검색해봄 ㅠㅠㅠ 오늘도 갑자기 평소에 안 아프던 허리가 너무 아프더니 나중엔 다리까지 저려와서 디스크 온 줄 알고 울고 있었는데 스트레칭 해주고 나니까 살 거 같아용 당분간 자기 전에 꼭 이거 하고 자려구요 흑흑 감사함니다ㅜㅜㅜ
강하나쌤한테 도움 많이 받았었는데 많은 분들께 좋은 영향주신만큼 강하나쌤한테 좋은 일이 많이 일어났으면 좋겠어요♥
하나쌤 돌아와주셔너 진짜 무지막지하게 감사드립니다 ㅠㅜ
너무 좋아요 자세하게 설명해주셔서 혼자 따라하기 좋습니다 감사해요 하나쌤❤️❤️❤️
허리도 편해지고 복근, 엉덩이도 자극되서 좋아요❤❤❤
선생님 사랑해요ㅜㅜㅜ 업로드 된거 보고 진짜 깜짝 놀랐어요. 제가 다리부종 때문에 근 10년을 하체스트레칭 보고 따라했었는데 이제 나이가 드니까 허리도 아파요ㅋㅋㅋㅋ 암튼 사랑합니다 ㅜㅠㅜㅠ
하나쌤 스트레칭 매일보고해서 이제는 외워서 요즘 혼자했거든요? 근데 또 영상보면서 따라하니까 혼자할땐 대충?하는 거였어요..하나쌤 영상보면서 하면은 설명들으면서 하나하나 집중하고 자극받고 자제 정확하게하고 암튼 확실히 다르더라구요..ㅜㅜ감사해용 허리스트레칭넘나 감사해용! 아직 배에 힘인지 허리힘인지 모르겠지만 배꼽느낌으로 열심히따라할게용 감사해요
이 영상은 내 진통제... 13분만에 진통효과 볼수있음..
무릎 수술 이후로 허벅지 인대가 줄어들어서 오래 앉아있으면 엉덩이허리 무릎 발목이 다 아파서 잠도 못자는데 이 영산 끝나면 바로 꿀잠 가능 ㅜㅜ 항상 감사합니다 🥺✨
하고나면 허리가 좀 편안해지는 느낌이에요. 꾸준히 해볼게요. 감사합니다ㅎ.ㅎ
허리통증 영상좋네요
저두허리가아파서 혼자스트레칭하니까시원해서 쌤이 생각났어요 그래서 제대로 해보자하고 쌤을검색햇더니 컴백하셧네요
그동안 다른사람들이 올린거보고햇는데.... 앞으로 좋은영상 업뎃 해주시구요 자주뵙고싶어요
김연실님^^ 스트레칭하시면서...저를 생각해주시다니ㅠㅜ 감동입니당~~
앞으로 공백이 길었던 만큼 열심히!!열심히!!! 영상준비해서 인사 드리겠습니다!! 함께해주셔서 감사합니당^^
제가 허리아파서 잠도 못잤는데 이거하고 너무 좋아졌어요!! 너무너무감사드려용♡
공시생입니다 오래앉아있으니 허리가 망가지네요
매일 꾸준히 해보려합니다. 감사합니다.
오늘 운동 3일차! 주문한 책도 왔어요 ㅎㅎ 덕분에 홈트 제대로 하네요. 감사합니다 :))
하나쌤 요즘 열일 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ전 악기를 오래해서 만성허리통증이 있어요😂 아침 저녁으로 꾸준히 하면 좋겠죠? 영상 감사해요♥︎♥︎
niii_ 님 안녕하세요~~^^
현재도 연주중이신가요~~?? 예전 제 고객분께서 바이올린 전공이신분이계셧는데, 좌 우 균형이 많이 흐트러지셔서 허리 통증이 있으셧던 기억이 납니다....ㅠㅜ
만성허리통증이라고 하시닌 걱정도되지만, 허리 주변의 근육들을 조금씩 풀어주면서, 강화운동(이번 영상)을 같이해주시면 조금씩 좋아지실거예요~~~♥♥
끊을수가 없는 강하나님 땡큐!!♡
어제 이어 두 번째 출석입니다.
신기하게 선생님이 가르쳐주신 동작대로 한 번만 따라해도 통증이 점점 덜 느껴지네요.
정말 감사해요.ㅠㅠ
샘 스트레칭은 정말 온 몸 구석구석 시원합니다 그만큼 몸띵이가 부실 하단 거 일 듯 싶지만 그래도 약 먹는다 생각하고 따라 해 봅니다 ㅎ 🙏👍
이럴수가.. 너무 감사합니다. 열심히 따라할게요!!!!!
운동하다 근육 무리 갔는지 손발 절절 거리는데 역시 하나쌤이 최고예요ㅠㅠ
허리디스크 가 있지요 몇 년 괘안았는데 차근 차근 스트레칭 부터 시작합니다 🙏
아....언니의 목소리 들으몈사 허리 운동 하니까 죠타아~😁
재채기 할 때 허리가 너무 아팠는데 이 스트레칭 꾸준히 하고 많이 좋아졌어요ㅎㅎ 언뜻 보면 간단한 동작인데 호흡이나 근육 사용까지 상세하게 말해주셔서 혼자서도 잘 따라할 수 있어요 최고
와 대박 회사에서 집에오는 내내 허리가 넘 아팠는데 이거하고 나니까 안아파요!!!으아!!!짱임다!!!
하나언니!! 고화질 넘 좋아요~ 하체스트레칭 꾸준히하니까 다리라인도 예뻐지는 것 같고 무엇보다 근육 뭉침이 덜해진거같아요~~이 스트레칭도 열시미 해볼게용 ㅎㅎ감사해요❤️.❤️ 서킷트레이닝같이 칼로리 소모 운동도 올려주셨으면 좋겠어요😖!!
미니민님~~^^ ㅎㅎㅎ꾸준히 열심히해주셔서 저도 감사드려용~~ 그 결과의 보답으로 다리라인도 예뻐지셔서 넘넘 좋습니당^^
제가 실은~ ㅋㅋ10년전에만 해도 근력운동의 최강 강사였는데,, 앞으로 스트레칭과 함께 할 수 있는 파워업!! 서킷운동도 준비하겟습니당^^
꼭 함께해요~~
저 요 몇주간 허리가 너무 아파서 울고 싶을 정도 였는데, 오늘 뜨거운 물에 샤워하고 나오자마자 이 스트레칭하고 허리통증이 갑자기 사라졌어요..!!
ㅠㅠ 강하나쌤 넘 감사드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님 영상 매일보면서 스트레칭하고있어요ㅎㅎ감사합니다
정말 한결 개운해지네요. 오늘도 감사합니다~
면장갑님^^ 다행여요~~♥ 오늘은 숙면을 취하셔요^^
진짜 이거 짱임……. 하 하고 나면 허리통증이 거짓말처럼 사라져요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하 나의 구세주
허리통증에 좋은 스트레칭도 올려달라고 했었는데 진짜로 올려주셨어ㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠ❣️ 감사합니당❣️❣️
늘 하던 브릿지 동작도 강하나 선생님 말씀대로 하나 하나 섬세하게 신경 써서 하니까 효과가 더 좋아요! ❤️
감사합니다~
임민정님^^ 열심히~ 집중된 모습으로 함께해 주셔서 감사합니다~~ 오늘도 화이팅하세요♥
선생님! 말씀하시던 그영상이네요! 허리 등 목 다 아픈 저에게 너무 좋은영상이에요 감사합니당 오늘부터 매일 할게요❤
tv justine님^^ 네~ 맞아요^^ 저도~~조금이라도~ 도움이 되셧으면 좋엣어요~~
특히, 한 다리위로 들어올리실때 반대쪽은 꼭 무릎을 세워주시구요~~허벅지 뒤가 굳이 안펴져도 되니~ 천천히 내리면서 복부의 힘으로~점점 더 펴주시면 되세요~~^^
오늘 처음 따라했어요! 선생님!!
꾸준히 해서 건강 찾아보것음돠
허리가 너무 아파서 한번 따라했을 뿐인데 가벼워졌어요 ㅠㅠ 감사합니다
선생님~!!허리 스트레칭 영상 감사합니닷 요즘 운동 전에 하체 스트레칭 영상 하고 있는데 진짜 허벅지 종아리가 미친듯이 땡겨요..저질체력이라 영상 보면서 스트레칭만 하고도 땀이 삐질삐질 나오거든요 ㅎㅎ하고 나면 시원해져서 넘 유용한 영상입니닷🧡평소 자세가 안 좋아서 등 허리가 굽어 있고 게다가 거북목 ㅠㅠ인데 이것두 잘 따라해볼께요!!영상 감사해용 ㅎㅎ
와 다리 스트레칭만 하다가 허리가 너무 아파서 혹시 있나 찾아보고 있길래 해봤는데!! 허리가 너무 안좋아서 과한 동작은 못할것같았는데 딱 허리 아픈 사람들을 위한 운동 같아요ㅠㅠ 언제나 잘 보고있습니다!
설명 하나하나가 와닿아서 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 만드는 마성의 설명ㅎㅎㅎ 정말 최고예요 따로 계정만들어서 이렇게 업데이트 해주셔서 감사합니다.
Sophia H님^^ 열심히 함께 해주셔서 저도 정말^^ 감사드립니당~~ 응원의 댓글을 선물로 주셨으니 더더~~욱♥ 열심히 준비해서 또 인사드릴께요^^
매일 꾸준히 해야겠어요.
어렵지 않은 동작들이라 쉽게 따라할 수 있으면서도 무리 없이 허리 통증이 덜어지는 것 같은 스트레칭, 강추합니다!💖
9/17(화) 💘
1/29(수) 💜
선생님 정말 고맙습니다 공부하다가 허리가 너무 욱씬거려서 누웠는데도 허리가 무겁게 뻐근한 느낌이라 문득 선생님 생각이 나서 찾아봤더니 역시 영상이 있었네요 따라하면서 제 허리가 되게 굳어있고 허벅지며 엉덩이며 근력이 부족하다는게 느껴졌지만 어떻게든 끝까지 다 하고 나니 아까 욱신거렸던 통증이 많이 사라졌어요 고맙습니다
불편하셨을텐데, 제 영상이 도움이 되셨다니 넘 다행입니다🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 앞으로도 복근의 힘을 유지하면서, 뭉친 허리근육응 자주 풀어지는 스트레칭을 꾸준히해주시면, 점점 도 나아지실거예요~~ 플랭크도 허리와복근에 도움이 되니 시간이 되실때마다 해보셔요💕
아 너무 반가운 하나언니❤️ 친구한테도 얼른 유튜브 채널 여신거 바로 알렸습니다. 한동안 안했는데 언니 영상 보면서 이것저것 해볼게요👍 근력이랑 상체등살도 나중에 시간되시면 영상 고려해 주셔요☺️
언니 컴백소식에 너무 행복한 밤이네요. ❤️😊
anne M님♥♥ 안녕하세요~~^^ anna M님 댓글을 읽는 순간 저도 ~~ 넘넘 가슴이 벅차는 듯 뭉클합니다~~ 함께 해주셔서 감사드리며~~ 앞으로도 말씀하신 영상들^^ 준비해서 또 인사드릴께요♥
감사합니다 ㅜㅜ 열심히 해볼께요
일자허리증후군 판정받고 이번주 내내 너무 아픈데 이거하니 한시간은 고통이없어졌어요 ㅜㅜ 꾸준히해서 허리통증나아졌으면.. 감사합니다 쌤
쌤~ 요 스트레칭 하고서 할 만한 코어집중강화 운동도 올려주세요! 코어가 약해서 전신스트레칭1탄할 때 힘들더라구요ㅠㅠ
april Choi님^^ 실은 이 영상 다음으로 코어영상을 찍었는데, 작업하는 과정에서 오류가생겨서....재촬영을 해야되 업로드를 못했습니다 ..ㅠㅜ 저도 코어운동 완전 좋아합니다!!! 앞으로 더 탄탄한 근육을 위해!! 준비해서 인사드릴께요^^
오늘부터 시작이다..!
언니 요일별로 올려주신걸오 매일 운동 따라하고있어요 감사해여 ㅠㅠㅠ 이번엔 꼭 감량해볼게용
jieun song님!! 제가 열심히 응원하겠습니다!! 아자아자 으랏차차 화이팅하세요!! 궁금하신 사항은 언제든 연락주세요🙌
하나쌤 요가매트 추천해주세요! !!
❤ 22.12.5.월 ⭕ 어제 바프 찍을 때 허리를 너무 꺾은건지🤣 허리가 아파서 이 스트레칭 해주었어요ㅎㅎ 아직도 아프긴 한데 그래도 한결 나아졌어요! 감사합니다 선생님💝💝💝
척추측만증인데 감사해요ㅠㅜㅠ 수능끝나고 꾸준히해볼게용
의상 넘 잘 어울려요ㅎㅎ
Daniela님^^ ㅎㅎㅎㅎ감사합니당^^
쌤 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅜ 스트레칭 진짜 꾸준히 하니까 몸이 달라지더라구요 붓기가 빠지니까 가볍고 운동할 때도 덜 힘든 기분이에요 감사해요❤❤
하나선생님 늘 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠㅠ 첫번째 동작을 할 때 오른쪽을 하면 유독 허리쪽에서 뚝뚝 소리가 나는데 제가 잘못하고 있는건가요..? ㅠㅠ 요세 오래 앉아있느라 허리가 너무 아팠는데 이 영상보면서 스트레칭 하고 있어요!
완전 좋아요ㅜㅜㅜ 다른 영상도 보고 올게요~
허리아플때 해도 통증이나아지는거같아요 아무리풀어도 아팠는데ㅠㅠㅠ 감사합니다
안녕하세요~ 스트레칭 따라한지 얼마 안됐는데요 너무 영상이 좋아요~ 세세하게 느낌을 말쓸해주셔서 더 잘 따라할수 있는거 같아요~ 근데요 이 영상에서 발바닥을 쓸면서 다리 쭉 펴서 서서히 바닥으로 내릴때요 골반에서 뚝뚝 소리나면서 조금 통증이 있어요 ㅜ 왼쪽이 심하고 오른쪽은 왼쪽보단 괜찮아요~ 어떤 운동을 해야 골반에 좋아요? ㅜ
척추층만증+목디스크로 고생중인데 천천히 따라할수 있는 허리 운동 넘 감사해요!! 아침으로 운동하고 있어요!! 아 그런데 올려주신 운동영상들이요, 아침/저녁 중 더 좋은 시간대가 있나요? 저는 주로 일어나자마자 기상 스트레칭 영상한후 다른 영상들 하긴 따라하긴 하는데, 가끔 몸이 많이 뻐근해서요~
오늘 생리통이 심해 따라 했는데 거짓말처럼 괜찮아졌네요. 생리하는 동안 매일 따라해야겠어요.
시원~~~~한스트레칭🧘♀️
헐대박 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ반갑네요ㅠㅠ
새영상도 보고 소통도하고 ㅠㅠㅠ 채널 만들어쥬셔서 너무 감사하고 계속 함께해요,,♡