MESTRE, DETENTOR DA SABEDORIA, POR GENTILEZA, FAZ UMA SÉRIE COM ALONGAMENTOS E FLEXIBILIDADE (COM O MÁXIMOS DE MOVIMENTOS POSSÍVEIS)PRA TODOS OS GRUPAMENTOS MUSCULARES. VOCÊ NOS AJUDA DEMAIS 🫵💙
Rompi meu tendão de Aquiles há 11 anos. Todo membro inferior afetado ficou mais fraco, a coxa ficou simétrica só agora, após uns 2 anos de treino, mas a panturrilha tenho a impressão q nunca recuperará, mesmo fazendo trabalho a mais do lado afetado...
Provavelmente não mesmo, a ruptura provavelmente gerou uma assimetria anatômica, então, não há muito o que fazer, porém, recomendo que pesquise sobre "Hipertrofia não homogênea", talvez te ajude.
Podia ser pior.... Kkkkkkkkkkkk.... Eu rompi os dois tendões de Aquiles. Duas cirurgias.... Na panturrilha não vejo tanta diferença, inclusive continuo tendo as panturrilhas legais mesmo depois da cirurgia. Pode ter sido sorte. O que noto é lá embaixo na região da cirurgia um formato diferente ali, que ficou. Mas não me incomoda. Feridas de guerra... Acho que a gente não precisa ser tão detalhista em buscar a perfeição.
@@leonardoaraujo8364 foda... aí tem q ser guerreiro... na época me alertaram quem rompe um, tem 50% de romper o outro ao longo da vida... mas daí prefiro manter a minha assimetria... 😂 Abraço
O exercício de alongamento dos dorsais me devolveu a capacidade de voltar a treinar. Aprendi com p acho no video em q o jesusu era o modelo... Desde la nuncaais iniciei um treino sem alongar
Pacholok monstro, um dos melhores da área com toda certeza que seus títulos podem provar... Mas assim, se tiver com problemas de encurtamento ou qualquer tipo de problema de movimentação procurem um fisioterapeuta... Da mesma forma que para passar um treino você procura um educador físico, para problemas físicos consulte um fisioterapeuta...
tenho exatamente esse problema, tenho uma placa de platina e 8 parafusos colando meu femur por conta de um acidente e tenho 2cm de diferença na altura em uma perna para outra, esse video veio na hora certa. obrigado pacho
@@FabricioPacholokPacho admiro muito seu trabalho,você é incrível cara. Mano,eu tô com um grande problema,tive uma fratura grave no braço,próximo ao cotovelo proximal,perto da região que "termina" o bíceps. Eu acho que o bíceps ainda consigo evoluir bem,pois o braço dobra totalmente,mas não estica,apenas uns 80%. A fratura tem 6 anos. Fiz fisioterapia,exercícios,tentei melhorar mas não teve muito efeito. Sou novo,tenho 15 anos. O real problema é que eu não sei como melhorar meu tríceps,porque como braço não estica totalmente,não há possibilidade de contração máxima do músculo,penso que não tem como corrigir isso,mas se tiver como amenizar e você souber ficaria muito grato de compartilhar conosco,ou respondendo o comentário de alguma forma,ou fazendo um vídeo sobre mobilidade para braço,o meu esquerdo já era,e tão novo... 😢. Porém obrigado pelos vídeos Pacho,você é brabo demais, dá alegria só de ver que tem vídeo novo ❤🤜🤛.
Eu tenho uma perna mais curta,por isso ocorre meu bumbum pegar mais que o outro,meu posterior e quadrícep tmbm,percebi que melhorou bastante fazendo isso que vc ensinou
Dica para o camera... quando o Pacho falar e apontar para um determinado musculo, aponte a camera para onde ele esta indicando, o video fica mais educativo, dinamico do que ficar fixo no rosto dele.
Muito bom Pacho, obrigado. Dicas valiosas! Meu quadríceps esquerdo/panturrilha é mais forte do que o lado direito. Vou aplicar essas técnicas no meu treino, vlww.
Tenho um ombro rotacionado pra frente com isso sinto algumas dores ao alongar nos exercícios de peito. Percebi uma desenvolvimento melhor no ombro, peito e dorsal do lado oposto.
Fala Pacho! Peitoral maior que o outro, fazer exercícios com halter, e evitar máquinas e barras é uma boa? Alem disso, os musculos da lombar tambem estao assimetricos. No lado esquerdo, esta muuuito maior e forte do direito, e isso esta ate causando dores. O que sugere?
Cara, não sou especialista mas depois que separei os dois senti muita diferença de evolução no posterior (que eu reparei estar menos desenvolvido), e é melhor pq ai por exemplo, eu faço 5 exercícios de posterior em um dia e no outro dia 5 de quadríceps. Economia de tempo mt boa e fora a energia q vc usa fazendo cada um separado, oq fazendo os dois juntos cansa mais e talvez vc tenha menos força em um dos dois
Q dicas pacho obrigado 👍👍👍 Voltei a treinar tem 2 meses, tenho problema de ligamento no joelho esquerdo e 130 kgs,entao tinha muita diferença de um quad pro outro por causa da compensação,estou fazendo leg e cadeira unilateral e está melhorando muito e agora com essas dicas só vai...
O lado direito por um todo é mais forte no meu físico, ja o lado esquerdo meu braço tem 1 cm de diferença e minha perna é mais fina, mesmo eu colocando carga alta e treinando tudo igual, até o peitoral tem uma mínima diferença.
@FabricioPacholok suas orientações são ricas em detalhamento e muito bem explicadas. 2022 cai da escada a mais de 7 metros e varias fraturas, principalmente na perna direita a qual tem essa diferença tanto muscular, quanto mobilidade e o que me faltava era isso e além dos seus treinos da plataforma, vejo todos seus vídeos, são ótimos... pena que moro distante, faria questão de apertar sua mão e expressar minha gratidão a seus ensinamentos! Obrigado mais uma vez!
Fico feliz que esta conseguindo se recuperar irmao, sei bem Como é Isso, eu ainda estou em processo de recuperaçao tambem, recentemente consegui a voltar a agachar pesado, foi uma alegria e tanta. Voce vai conseguir se recuperar, segue as dicas de alongamento e faça virar um habito na sua rotina, com certeza vai acelerar o resultado. Obrigado pelas palavras irmao, pra mim não tem preço saber que meu trabalho vem fazendo diferença de outras pessoas 💪💥💥
quebrei meu braco direito e desde entao meu peitoral direito ficou menor apesar do braco ja estar do tamanho normal, sigo esse mesmo exemplo mas para peitoral? tambem rompi a panturrilha direita e meu quadriceps direito ficou menor! Obrigado pelas dicas Pacho.
Minha perna esquerda tem os vastos mais desenvolvidos enquanto que a direita tem o reto femural maior, imagino que seja devido ao meu glúteo direito ser mais encurtado, vlw pela dica vou aplicar
Foda pacho! Tava precisando muito disso, vou colocar em prática! Eu tenho a impressão q uma panturrilha tem um pico de contração maior que a outra. Tive uma torção no tornozelo, acha que pode influenciar? E sinto mais um posterior no alongamento que o outro. Estarei colocando as dicas em prática! Valeu irmão
Interessante irmão. Você chegou a ver esse vídeo 👉 COMO PERDER GORDURA E TRINCAR O ABDÔMEN *use o cardio a seu favor* ruclips.net/video/7QmL4-RZ9cg/видео.html. Mas vou fazer esse conteúdo que falou 💪💥
Há uns 10 anos lesionei a coluna, que acabou afetando nervo ciático e atingindo a perna direita, que ficou mais fraca na época. Hoje treinando o mais pesado possível, minha panturrilha direita é uns 3cm mais curta que a esquerda. Tento corrigir fazendo exercícios unilaterais, principalmente em pé, mas tá difícil!
Pacho, eu tinha os 2 quadríceps idênticos e simétricos, no entanto, em 2021 eu rompi o LCA do joelho esquerdo e na recuperação da cirurgia eu perdi muito músculo na perna esquerda e pouco na direita. Já vai fazer 3 anos da minha cirurgia e ainda minha perna esquerda é visivelmente menor que a direita. Já tentei treinar unilateral, treinar só a perna esquerda, treinar as 2 juntas mas com técnicas pra perna esquerda e nada, mano. Se puder me responder e dar uma orientação, agredeço muito!!
Pacho uma duvida: se eu fizer os alongamentos como vc comentou no video eu posso dispensar a necessidade de um quiroprata? só alongando já melhora a musculatura encurtada?
Pacho sempre faço alongamentos antes do treino. Esses alongamentos podem ser feitos como STF 4 durante o treino. Exemplo.. uma série de aquecimento, uma de preparação, uma de carga válida, um alongamento, uma segunda de carga válida e a última se carga máxima quantas reps. Conseguir... ?????
Pacho, estava sentindo a lombar e depois do último vídeo passei alongar meus posteriores e já estou sentindo melhoras significativas. Era falta de mobilidade nos meus posteriores de coxa. Obrigado.
@@FabricioPacholok dorsal e inferiores, quando eu tinha 3 anos tive que fazer uma cirurgia no fêmur, mas se Deus quiser com esse protocolo de mobilidade irei melhorar
Pacho faz um vídeo pra quem tem tríceps encurtado, meu tríceps só cresce a cabeça longa e a medial não muda quase nada aí meu baco fica bem desproporcional e já tentei de todos os exercícios possíveis
Normalmente a dor no ombro vem da posição errada nos exercícios de peito, não é normal sentir o ombro. Começa a aquecer bem sua articulação antes de iniciar os exercícios 💪💥
@FabricioPacholok as séries extras no final do treino, com a mesma carga ou tentar com carga maior? eu tenho o meu quadríceps direito menos desenvolvido que o esquerdo.... Bem ali no final, perto do joelho bem visível 🫤😞
@FabricioPacholok vc da consultoria online nesses casos? Monta um treino para tirarmos esse diferença? Eu praticamente faço mais unilaterais para membros inferiores só, pois fico com medo de aumentar ainda mais esse diferença, só que aí não estou ganhando, tem semana que até sinto que perco, e quando perco a perna direita que qse não aparece essa definição, aí que fica mais visível ainda. 😭
Existem algumas técnicas avançadas onde você consegue dar muito estímulo sem necessariamente colocar muita carga. Drop, show, repetições parciais. Entendeu irmão?
Precisa analisar até aonde é assimetria, porque q eu tenho a coxa e o biceps com a mesma medida em circunferência, e uma é muito diferente da outra ex. um biceps é bicudo e o outro é arredondado.
@@FabricioPacholok muito obrigado pelo seu comentário é uma honra ver aonde vc chegou como treinador acompanho seu trabalho desde quando vc era só atleta, já estou véio tenho 30 anos de treino as dicas para um cara na minha idade já não funciona mais kkkkkk como vc é um excelente treinador sempre vai achar q tem jeito kkkkk mas foi como eu disse, a assimetria é diferente mas a circunferência é a mesma eu só faço rosca com a barra não vejo sentido eu ter feito de um jeito com um lado e de outro jeito com outro lado, vc intente? kkkkkk
Pacho queria tirar uma dúvida, na cadeira extensora ou flexora na máquina bi lateral. Que quando mais perto do eixo de torque, a perna aue esta mais perto, acaba colocando mais força, correto? Ou é engano meu, sempre achei isso, ai acabei trocando a cadeira extensora bilateral pela unilateral
@@FabricioPacholok boa tarde Pacho. Estou corrigindo ainda. Meu biceps esquerdo visualmente parece um pouco menor que o direito, mas na fita metricas é um pouco maior, ele tem mais pico e um pouco menos de espessura. Estou dando preferência para trabalhos unilaterais. E faço algumas séries a mais para o braço esquerdo. Acredito ser algum problema com a postura. Acho que sofro de "escapula alada". Também tem a questão de quando tinha 12 anos eu ter quebrado os dois ossos do antebraço em uma queda. 🫤
MESTRE, DETENTOR DA SABEDORIA, POR GENTILEZA, FAZ UMA SÉRIE COM ALONGAMENTOS E FLEXIBILIDADE (COM O MÁXIMOS DE MOVIMENTOS POSSÍVEIS)PRA TODOS OS GRUPAMENTOS MUSCULARES. VOCÊ NOS AJUDA DEMAIS 🫵💙
A pureza do pacho e surreal o melhor que existe junto com Waldemar no meio da musculação.
É muito conhecimento.
Muito obrigado irmão 💪😁💥
Mestre, poderia fazer um video sobre tecnicoas e formas de como minimizar assimetrias do peitoral?
E assimetria no peitoral, quais as dicas?
É a que mais me incomoda.
Rompi meu tendão de Aquiles há 11 anos. Todo membro inferior afetado ficou mais fraco, a coxa ficou simétrica só agora, após uns 2 anos de treino, mas a panturrilha tenho a impressão q nunca recuperará, mesmo fazendo trabalho a mais do lado afetado...
Provavelmente não mesmo, a ruptura provavelmente gerou uma assimetria anatômica, então, não há muito o que fazer, porém, recomendo que pesquise sobre "Hipertrofia não homogênea", talvez te ajude.
Estou estudando e tentando aplicar... mas os resultados, se acontecerem, vão demorar... valeu
Complicado irmão, no seu caso da pra minimizar essa diferença 💪💥
Podia ser pior.... Kkkkkkkkkkkk.... Eu rompi os dois tendões de Aquiles. Duas cirurgias....
Na panturrilha não vejo tanta diferença, inclusive continuo tendo as panturrilhas legais mesmo depois da cirurgia. Pode ter sido sorte.
O que noto é lá embaixo na região da cirurgia um formato diferente ali, que ficou. Mas não me incomoda. Feridas de guerra...
Acho que a gente não precisa ser tão detalhista em buscar a perfeição.
@@leonardoaraujo8364 foda... aí tem q ser guerreiro... na época me alertaram quem rompe um, tem 50% de romper o outro ao longo da vida... mas daí prefiro manter a minha assimetria... 😂
Abraço
Já faço mobilidade há um tempo mas essas dicas salvaram demais principalmente a de fazer uma série a mais pro lado mais encurtado
Obrigado pela confiança irmão, se fizer com consistência consegue diminuir bastante a assimetria 💪💥
Um vídeo sobre treinos de mobilidade para todas as partes do corpo seria legal
Up
Sim, já estou planejando esse conteúdo. Tem alguma musculatura que você acha que é encurtado irmão !?
@@FabricioPacholok Pernas principalmente mestre. Posterior de coxa
Sem dúvida, o melhor canal de treino de musculação do país. Obrigado Pacho.
O exercício de alongamento dos dorsais me devolveu a capacidade de voltar a treinar. Aprendi com p acho no video em q o jesusu era o modelo... Desde la nuncaais iniciei um treino sem alongar
Meu caso é complicado, minha perna esquerda é menor. Mas o ruim de tudo! Sinto muito dor só nele. Dificulta treinar o Quadríceps.
As vezes pode ser ma circulação irmao 💪💥
Muito bom conteúdo!
Será que poderia fazer um vídeo ensinando como diminuir a diferença entre o peitoral direito e esquerdo?
Ontem me perguntei como mudar essa disparidade, hoje um vídeo do Pacho explicando, valeu mestre!!
Pacholok monstro, um dos melhores da área com toda certeza que seus títulos podem provar...
Mas assim, se tiver com problemas de encurtamento ou qualquer tipo de problema de movimentação procurem um fisioterapeuta...
Da mesma forma que para passar um treino você procura um educador físico, para problemas físicos consulte um fisioterapeuta...
tenho exatamente esse problema, tenho uma placa de platina e 8 parafusos colando meu femur por conta de um acidente e tenho 2cm de diferença na altura em uma perna para outra, esse video veio na hora certa. obrigado pacho
Você é fera, Pacho! ❤
Tive uma hemiparesia, voltei a treinar, assinei o Além da Genética e tô conseguindo corrigir as assimetrias. Segue o plano! 💪🏻🫡
Valeu Pacho! Mais um vídeo bacana. Um ótimo complemento ao seu Curso Além da genética. A nossa comunidade agradece.
Excelente dicas de alongamentos Pacho,
Eu pedi tanto esse vídeo tu é f0da
Obrigado por sempre acompanhar irmão. Se tiver dúvida manda aqui nos comentários. E se puder compartilha o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪😁💥
@@FabricioPacholokPacho admiro muito seu trabalho,você é incrível cara. Mano,eu tô com um grande problema,tive uma fratura grave no braço,próximo ao cotovelo proximal,perto da região que "termina" o bíceps. Eu acho que o bíceps ainda consigo evoluir bem,pois o braço dobra totalmente,mas não estica,apenas uns 80%. A fratura tem 6 anos. Fiz fisioterapia,exercícios,tentei melhorar mas não teve muito efeito. Sou novo,tenho 15 anos. O real problema é que eu não sei como melhorar meu tríceps,porque como braço não estica totalmente,não há possibilidade de contração máxima do músculo,penso que não tem como corrigir isso,mas se tiver como amenizar e você souber ficaria muito grato de compartilhar conosco,ou respondendo o comentário de alguma forma,ou fazendo um vídeo sobre mobilidade para braço,o meu esquerdo já era,e tão novo... 😢. Porém obrigado pelos vídeos Pacho,você é brabo demais, dá alegria só de ver que tem vídeo novo ❤🤜🤛.
Eu tenho uma perna mais curta,por isso ocorre meu bumbum pegar mais que o outro,meu posterior e quadrícep tmbm,percebi que melhorou bastante fazendo isso que vc ensinou
Dica para o camera... quando o Pacho falar e apontar para um determinado musculo, aponte a camera para onde ele esta indicando, o video fica mais educativo, dinamico do que ficar fixo no rosto dele.
Pacholok é o Cara!!!!😎🤘🏼🔥🏆🥇👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Irei por em prática essas dicas maravilhosas no meu caso meu posterior está maior q o outro 😥
Muito bom Pacho, obrigado.
Dicas valiosas!
Meu quadríceps esquerdo/panturrilha é mais forte do que o lado direito.
Vou aplicar essas técnicas no meu treino, vlww.
Tenho um ombro rotacionado pra frente com isso sinto algumas dores ao alongar nos exercícios de peito. Percebi uma desenvolvimento melhor no ombro, peito e dorsal do lado oposto.
São esses detalhes que separam os homens dos meninos! 👏👏👏
Obrigado por sempre acompanhar irmão 💪💥
Fala Pacho! Peitoral maior que o outro, fazer exercícios com halter, e evitar máquinas e barras é uma boa?
Alem disso, os musculos da lombar tambem estao assimetricos. No lado esquerdo, esta muuuito maior e forte do direito, e isso esta ate causando dores.
O que sugere?
Pacho, tenho uma dúvida sobre o treino de inferiores. Quando deve ou se deve ser feito uma divisão de treino entre quadríceps e posterior de coxa?
Cara, não sou especialista mas depois que separei os dois senti muita diferença de evolução no posterior (que eu reparei estar menos desenvolvido), e é melhor pq ai por exemplo, eu faço 5 exercícios de posterior em um dia e no outro dia 5 de quadríceps. Economia de tempo mt boa e fora a energia q vc usa fazendo cada um separado, oq fazendo os dois juntos cansa mais e talvez vc tenha menos força em um dos dois
Conteúdo de ouroooo
Q dicas pacho obrigado 👍👍👍
Voltei a treinar tem 2 meses, tenho problema de ligamento no joelho esquerdo e 130 kgs,entao tinha muita diferença de um quad pro outro por causa da compensação,estou fazendo leg e cadeira unilateral e está melhorando muito e agora com essas dicas só vai...
O lado direito por um todo é mais forte no meu físico, ja o lado esquerdo meu braço tem 1 cm de diferença e minha perna é mais fina, mesmo eu colocando carga alta e treinando tudo igual, até o peitoral tem uma mínima diferença.
Muito bom! Eu tbm fiquei surpreso rs.
@FabricioPacholok suas orientações são ricas em detalhamento e muito bem explicadas. 2022 cai da escada a mais de 7 metros e varias fraturas, principalmente na perna direita a qual tem essa diferença tanto muscular, quanto mobilidade e o que me faltava era isso e além dos seus treinos da plataforma, vejo todos seus vídeos, são ótimos... pena que moro distante, faria questão de apertar sua mão e expressar minha gratidão a seus ensinamentos! Obrigado mais uma vez!
Fico feliz que esta conseguindo se recuperar irmao, sei bem Como é Isso, eu ainda estou em processo de recuperaçao tambem, recentemente consegui a voltar a agachar pesado, foi uma alegria e tanta. Voce vai conseguir se recuperar, segue as dicas de alongamento e faça virar um habito na sua rotina, com certeza vai acelerar o resultado. Obrigado pelas palavras irmao, pra mim não tem preço saber que meu trabalho vem fazendo diferença de outras pessoas 💪💥💥
Minha perna está com problema no joelho
esquerdo, desenvolvendo mais a direita
a inflamação atrapalha de eu colocar mais força nela por causa da dor
quebrei meu braco direito e desde entao meu peitoral direito ficou menor apesar do braco ja estar do tamanho normal, sigo esse mesmo exemplo mas para peitoral? tambem rompi a panturrilha direita e meu quadriceps direito ficou menor! Obrigado pelas dicas Pacho.
Adorei as dicas, vou fazer. Tenho um gluteo menor
Minha perna esquerda tem os vastos mais desenvolvidos enquanto que a direita tem o reto femural maior, imagino que seja devido ao meu glúteo direito ser mais encurtado, vlw pela dica vou aplicar
Muito obrigado 🏆🙌🏼🇧🇷
Que vídeo sensacional, você é um grande profissional.
Muito bom o vídeo, obrigada pelas dicas. Já vou testar pq meu lado direito é todo mais encurtado q o esquerdo 😂
E para corrigir a falta de assimetria dos peitorais o que pode ser feito?
Sensacional!!!!!
Mais uma aula pra aumentar nosso conhecimento
Foda pacho! Tava precisando muito disso, vou colocar em prática! Eu tenho a impressão q uma panturrilha tem um pico de contração maior que a outra. Tive uma torção no tornozelo, acha que pode influenciar? E sinto mais um posterior no alongamento que o outro. Estarei colocando as dicas em prática! Valeu irmão
Parabéns pelos vídeos. Amigo faz um vídeo falando em dores nas articulações do cotovelos
Meu idolooooo meu defeito é no peito e ombro ombro tenho a sensação que um maior que o outro , mas o peito tenho certezaaaaaa
Mesmo processo irmão, alonga e prioriza exercícios unilaterais pra corrigir esse desproporção 💪💥💥
Que isso nem acredito que você falou comigoooooooo ❤❤❤❤❤ humildade sem medidas
Pacholok faz um vídeo explicando bem a importância do cárdio e a hipertrofia, e como potencializar isso
Interessante irmão. Você chegou a ver esse vídeo 👉 COMO PERDER GORDURA E TRINCAR O ABDÔMEN *use o cardio a seu favor*
ruclips.net/video/7QmL4-RZ9cg/видео.html.
Mas vou fazer esse conteúdo que falou 💪💥
Meu problemas e os Bíceps um e maior que o outro, o vídeo que faltava na minha vida vlw pacho.
Irmão o processo é o mesmo, e prioriza exercícios unilaterais 💪💥💥💥
Como sempre bem completo e prático, muito bom Pacho! Parabéns pelo agacho com 200Kg!
Muito obrigado meu irmão, isso representa muito pra mim 💪💥💥💥
Há uns 10 anos lesionei a coluna, que acabou afetando nervo ciático e atingindo a perna direita, que ficou mais fraca na época. Hoje treinando o mais pesado possível, minha panturrilha direita é uns 3cm mais curta que a esquerda. Tento corrigir fazendo exercícios unilaterais, principalmente em pé, mas tá difícil!
É isso irmão, tbm passei por isso, sei como é. Pode ter certeza que dá pra igualar 💪💥💥💥
Pacho fiquei muito feliz por vc ter feito o agachamento com 220 kilos , parabéns, que Deus possa continuar te abençoando!
Muito obrigado Carla 💪😁💥
Você lê os meus pensamentos só pode, não há outra explicação pra isso 😊
💪😁😁 obrigado por sempre acompanhar. Bora colocar em prática essas dicas 💪💥
Pacho, eu tinha os 2 quadríceps idênticos e simétricos, no entanto, em 2021 eu rompi o LCA do joelho esquerdo e na recuperação da cirurgia eu perdi muito músculo na perna esquerda e pouco na direita. Já vai fazer 3 anos da minha cirurgia e ainda minha perna esquerda é visivelmente menor que a direita. Já tentei treinar unilateral, treinar só a perna esquerda, treinar as 2 juntas mas com técnicas pra perna esquerda e nada, mano. Se puder me responder e dar uma orientação, agredeço muito!!
Esse ano vou focar em mobilidade e alongamento. Adorei o vídeo 😍
Obrigado pela confiança, e foca sim, muita gente não dá a devida importância, mas faz toda diferença pra hipertrofia 💪💥💥
Dica de profissional
Na hora certa o vídeo kk🙏🏽🙏🏽
Obrigado irmão 💪😁
Eu que agradeço, mestre!!
Vou aplicar hj mesmo as técnicas🙏🏽
Pacho uma duvida: se eu fizer os alongamentos como vc comentou no video eu posso dispensar a necessidade de um quiroprata? só alongando já melhora a musculatura encurtada?
Muito top esse vídeo, fiquem todos com Deus
Obrigado meu irmao 💪💥
O vídeo q eu precisava!!!! Obrigado Pacho! Tu é foda!!!
Muito obrigado por compartilhar!
Pacho sempre faço alongamentos antes do treino. Esses alongamentos podem ser feitos como STF 4 durante o treino. Exemplo.. uma série de aquecimento, uma de preparação, uma de carga válida, um alongamento, uma segunda de carga válida e a última se carga máxima quantas reps. Conseguir... ?????
Pacho, estava sentindo a lombar e depois do último vídeo passei alongar meus posteriores e já estou sentindo melhoras significativas. Era falta de mobilidade nos meus posteriores de coxa. Obrigado.
Que legal meu irmão, fico feliz por você. Se puder compartilha o vídeos com mais pessoas que possam precisar daquele conteúdo 💪💥💥
@@FabricioPacholok Valeu demais. Sucesso!
Você é incrível irmão!
Obrigado meu irmão. Você acha que tem algum músculo seu com alguma assimetria?
@@FabricioPacholok dorsal e inferiores, quando eu tinha 3 anos tive que fazer uma cirurgia no fêmur, mas se Deus quiser com esse protocolo de mobilidade irei melhorar
Gostei do vídeo estava precisando
Que bom irmão. Qual musculatura você tem desproporção ?
Excelente!
MUITO BOM PACHO VC É BRABO DEMAIS!💪
Muito obrigado irmão. Tem algum músculo que você acha que tem diferença no seu shape?
Pacho faz um vídeo pra quem tem tríceps encurtado, meu tríceps só cresce a cabeça longa e a medial não muda quase nada aí meu baco fica bem desproporcional e já tentei de todos os exercícios possíveis
Sim irmao, ele nao tem aquele aspecto de musculatura arredonndada, fica reto ??
Braboooooo
Qto tempo mais ou menos pra corrigir uma simetria pacho de 1.5cm de biceps?
Muito boa as dicas! Tenho que colocar em pratica agora
Isso dói a lombar que só
Sensacional
Muito obrigado meu irmão. Você tem alguma desproporção que vc acha que precisa corrigir?
Excelente vídeo!
Muito obrigado irmão 💪💥
quando eu faço alongamento de peitoral, não sinto o peito esticar, mas sinto dor no ombro. é normal? que que eu devo fazer nesse caso?
Normalmente a dor no ombro vem da posição errada nos exercícios de peito, não é normal sentir o ombro. Começa a aquecer bem sua articulação antes de iniciar os exercícios 💪💥
Pacho fazer cadeira adutora atrapalha no desenvolvimento do glúteo médio ? Tenho condropatia e me falaram que não podia fazer adutor isolado 😢
Pode, no seu caso tem que tomar cuidado com exercícios de impacto 💪💥
Impressionante como esse video apareceu milagrosamente, minha dorsal esquerda é menor q a direita e tava ficando no odio ja kkkkkk
Vc tem duas dorçais man?Cê é o bichão memo heim😅
como vc ta fznd pra corrigir ? (eu nao vi o video ainda
)
😁😁💪💥 bora corrigir isso irmão
@FabricioPacholok as séries extras no final do treino, com a mesma carga ou tentar com carga maior?
eu tenho o meu quadríceps direito menos desenvolvido que o esquerdo.... Bem ali no final, perto do joelho bem visível 🫤😞
@FabricioPacholok vc da consultoria online nesses casos? Monta um treino para tirarmos esse diferença? Eu praticamente faço mais unilaterais para membros inferiores só, pois fico com medo de aumentar ainda mais esse diferença, só que aí não estou ganhando, tem semana que até sinto que perco, e quando perco a perna direita que qse não aparece essa definição, aí que fica mais visível ainda. 😭
E pra quem tem bursite no ombro e não tem tanta força como faz pra treinar
Existem algumas técnicas avançadas onde você consegue dar muito estímulo sem necessariamente colocar muita carga. Drop, show, repetições parciais. Entendeu irmão?
Precisa analisar até aonde é assimetria, porque q eu tenho a coxa e o biceps com a mesma medida em circunferência, e uma é muito diferente da outra ex. um biceps é bicudo e o outro é arredondado.
Perfeito irmão, nesse caso é questão de ajustar o treino tbm, priorizar exercícios que vão estimular mais a área de sua necessidade 💪💥
@@FabricioPacholok muito obrigado pelo seu comentário é uma honra ver aonde vc chegou como treinador acompanho seu trabalho desde quando vc era só atleta, já estou véio tenho 30 anos de treino as dicas para um cara na minha idade já não funciona mais kkkkkk como vc é um excelente treinador sempre vai achar q tem jeito kkkkk mas foi como eu disse, a assimetria é diferente mas a circunferência é a mesma eu só faço rosca com a barra não vejo sentido eu ter feito de um jeito com um lado e de outro jeito com outro lado, vc intente? kkkkkk
Mestre devo fazer esses alongamento antes do treino ou posso fazer em um outro horário?
é necessário fazer antes do treino (alongamento rápido) e num horário fora do treino (alongamento e flexibilidade) que seja mais enfático
É isso ae irmão 💪💥
@@AJSBEBIDAS valeu pela atenção 👍🏽
@@FabricioPacholokobrigado pela atenção 👍🏽
Excelente, pero por favor que tus videos tengas los subtitulos en ESPAÑOL, hay palabras que no se entienden.
si mi hermano, lo arreglaré 💪😁💥
Tenho peitoral assimétrico, o direito é maior que o esquerdo, fazer treino de peito unilateral é complicado
Sim irmão, da pra fazer no supino articulado (máquina) fica mais fácil 💪💥💥💥
Tenho uma displasia no quadril esquerdo, esses alongamento unilateral ou até msm exercícios unilaterais seriam bom?
Sim irmão, o que você tem que evitar é exercícios de impacto, e não exagere nos alongamentos, vá evoluindo gradativamente 💪💥
valeeu msm irmão, vc nao sabe o quanto ajudou esse video! @@FabricioPacholok
Pacho queria tirar uma dúvida, na cadeira extensora ou flexora na máquina bi lateral. Que quando mais perto do eixo de torque, a perna aue esta mais perto, acaba colocando mais força, correto? Ou é engano meu, sempre achei isso, ai acabei trocando a cadeira extensora bilateral pela unilateral
Faz todo sentido irmão, principalmente se for as máquinas mais mais antigas 💪💥💥💥
Tenho ombro peito dorsal kkk tdo
Pacha uma academia que abre de segunda a sexta tem como eu ter resultado eu descansando treis dia?
Tem sim irmão, divisão AB com. Muita intensidade 💪💥
Essa perna da thumb tá igual as minhas kkkkkkkkkkkk 4 meses de pós operatório de lca perna tá com 10cm a menos que a outra
Bora recuperar essa perna irmão, eu tbm fiquei assim, ontem consegui agachar com 200kg novamente, depois de muito tempo recuperando a perna 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok eu assisti e fiquei muito feliz por você, espero voltar ao normal logo, pra cima 🔥
Primeiro. 🎉
Obrigado meu irmão 💪💥
aquele momento q vc percebe q Pacho tem mais flexibilidade q vc ;o
💪😅😅💥
Faça o 5/1 alternado e corrija essa assimetria amiguinho. De nada. 😌🙌
Obrigado por comentar irmão. Você já corrigiu alguma assimetria em vc? Quanto tempo de trabalho ?
@@FabricioPacholok boa tarde Pacho. Estou corrigindo ainda. Meu biceps esquerdo visualmente parece um pouco menor que o direito, mas na fita metricas é um pouco maior, ele tem mais pico e um pouco menos de espessura. Estou dando preferência para trabalhos unilaterais. E faço algumas séries a mais para o braço esquerdo. Acredito ser algum problema com a postura. Acho que sofro de "escapula alada". Também tem a questão de quando tinha 12 anos eu ter quebrado os dois ossos do antebraço em uma queda. 🫤
Fantástico pacho, valeu!