você me ajuda muito com seus videos Pacho.. vou dar aula pras minhas alunas, e já usei várias coisas que você passa nos videos, pequenos detalhes, que muda muito!
Um tópico bom pro video de pernas e resolver assimetrias entre vastos, por ex. tem gente que tem um vasto lateral mais hipertrofiado que o medial. Seria um bom tema
Aprender com o Pacho por aqui, mesmo que não seja no curso dele, é como estar dentre os maiores e melhores do Brasil - sendo acompanhado pelo mestre! 💪💪
Excelente! Comigo aconteceu algo meio estranho. Por conta de umas limitações de pernas, minha última divisão ficou com 2 treinos de inferiores por semana, e para completar cada treino coloquei num dia triceps e noutro dia bíceps, 3 exercícios de cada, boa técnica, utilizando já essas estratégias... Eu já estava num certo platô e nessa divisão, mesmo sem serem os grupos de foco atual, tanto biceps quanto tríceps estão desenvolvendo bem acima do que eu esperava! 1 a 1,5cm em 2 meses, sem aumento de BF.
Sobre o erro de roubar no primeiro exercício, tem jeito certo de roubar que vc não tira trabalho do bíceps simplesmente inclinando pra trás no meio do movimento para diminuir a alavanca na parte mais difícil só no final da série nas últimas repetições, sem ficar inclinado no final do movimento, ou jogar o peso com a perna como no vídeo.
Fabricio, vi em outro vídeo que vc tem uma lesao no biceps, Tive uma ruptura no tendão do biceps(distal), não fiz a cirurgia. Como treinar e manter a motivação diante dessa situação? Obrigado
Fala pacho ! muito bom acompanhar suas dicas faço rosca com a barra W mais aberta porque sofri um rasgo no terço distal do bíceps esquerdo ficou uma pequena falha que não teve como operar ja que não se dá ponto em músculo mas o braço tá com 46,5 cm voltei a malhar ja faz um ano faço também o banco Scott e a maquina Scott tem alguma dica para o terço distal cabeça curta ?
COMO FAÇO QUASE TUDO EM CASA COM MEUS PESOS E UM BANCO SUPINO COM EXTENSORA E FLEXORA! PRECISO DESENVELVER MAIS A PARTE INFEROR DAS COXAS ESSA PARTE PERTO DOS JOELHOS!
So uma pergunta,me responde por favor,eu uso somente testo, somente isso,se isso dizer alguma coisa,qual o melhor treino,abc duas vezes na semana ou um músculo uma vez na semana o abcdef?
Se faz o uso, a recuperaçao, a sintese proteica, a resposta ao estimulo se torna mais eficiente e ràpida, entao voce pode dar mais de um estimulo na semana pro mesmo musculo 💪💥
Eai pessoal tenho uma dúvida, levanto as 4h pra ir pro trabalho e tenho costume de ter mimha primeira refeição apenas 12h, isso prejudica meus resultados? Vou começar segunda feira, tenho 26 anos 97kg
Pacho, faz um vídeo explicando se vale a pena a pré exaustão. Por exemplo um pulldown antes de uma remada curvada , uma extensora antes de um agachamento, e um crucifixo no cabo antes de um supino. Por favor.
Boa ideia de conteúdo irmão, mas adianto que é válido sim, vai trazer bastante fluxo sanguíneo pro músculo alvo antes de colocar uma sobrecarga. Tá anotado pra fazer um vídeo 💪💥
Pacholok, parabéns pelas explicações... muito didáticas... eu já tinha adicionado essa viradinha para contrair o biceps e faz muita diferença mesmo... agora tenho uma dúvida.... eu só consigo treinar de seg a sex, descansando sábado e domingo... em outro vídeo seu, sobre cardio eu vi que disse para descansar na quinta e no domingo, contudo não consigo ir para academia aos sábados... teria algum problema dessa forma, lembrando que de quarta eu faço apenas ombro e cardio
Eu fazia barra W com 20 de cada lado tranquilo bem executado segurando no pico de contração porém a algumas semanas comecei a sentir um desconforto em um ant braço quando terminava os movimentos . Parei de fazer com a barra e mudei para com halter concentrado estou fazendo tranquilo com 26 e o desconforto terrível acabou. Não sei se é o ângulo de pegada ou devido muitos golpes quando eu competia na luta pois é somente em um este desconforto mas acabou .
Pacho tenho uma dúvida, toda vez que treino biceps sinto uma pressão no meu tendão do braço esquerdo, é normal ? ( eu abaixo bastante a carga, ao ponto de fazer mais de 15 repetições para chegar até a falha mecânica) sou bastante medronho quando o assunto é lesão
@@FabricioPacholok Nossa professor esmaguei de verdade! Foi minha primeira vez usando a barra W eu sempre usei a outra. Fico tão bom que acrescentei carga devido aquela dica de pegar na barra ficou muito confortável. Prezo muito pela técnica na hora de fazer a execução. Estou de segunda à quinta fazendo valer não aceito frango rsrs. Mais uma vez gratidão e sigo te acompanhando. Esse ano vou estudar educação física e fazer bacharelado para ser personal. Não ligo em ser famoso ou busco isso como ego. Esse é meu estilo de vida meu esporte. Mas sim vou buscar me apresentar na internet ter meu espaço nas redes mas também quero ser como você crescendo e sendo humildade pura. Obrigada professo.💪
Quanto ao pico de contração nos exercícios de biceps. Sempre tive dúvida sobre a validade disso uma vez que no momento do pico o halter ou barra está numa posição anatômicamente favorável e perde a tensão naturalmente. Apesar disso, faço a contração e sinto a melhor mas nunca entendo o sentido disso... haha
Eu não posso fazer duplo bíceps no cross na minha academia desse jeito, eles brigam se deixar a polia mais alta que o ombro, falam que antes podia mas que a ciência evoluiu e não pode mais dizem os professores, e ainda falam pra fazer só metade do movimento que perde tensão (óbvio, com a alvanca sendo zero na contração máxima quando a polia na altura do ombro).
Existe vertentes sobre isso sim, exemplo: no vídeo de panturrilha do canal eu falo um pouco sobre. Onde você dá um estímulo (exercício) naquele ponto antes de qualquer treino que for fazer. Claro que isso é por um determinado período de tempo 💪💥
O biceps do meu braço direito é mais forte que o esquerdo, porém é menor 2cm no diametro e mais curto tbm, só treinando unilateral da pra igualar? Uso o mesmo peso nos 2 mais o esquerdo falha muito antes do direito mesmo sendo visivelmente maior.
Crescer braço é foda, ainda mais pra mim que tenho 1.86m de altura, tenho 45cm de braço mas parece nada, diferente de alguém com 1.75m com 40cm de braço.
Segue essas dicas do vídeo que seu bíceps vai crescer irmão e no seu caso, da ênfase tbm no tríceps. Da pra você colocar um estímulo de bíceps (2 exercícios) no dia de costas e estímulo de tríceps (2 exercícios) no dia de peito e deixar mais um dia da semana pra treinar só braço 💪💥
Poderia trazer uma sequência de vídeos sobre Mobilidade pra cada grupo muscular.
Sim irmão, essa linha de vídeo já tá na espera pra produzir 💪💥
Seria muito top
UUUUP!!
aumentei muito as cargas depois que comecei a fazer trabalho de mobilidade antes do treino
vai ser otimo ja q nao e muito comentado no cenario@@FabricioPacholok
Pacho twin e laercio. Top3 que vejo como os mais didaticos e consigo aprender mais nos videos!
Muito obrigado por acompanhar irmão, fico feliz com o apoio 💪💥💥💥
Melhor canal de musculação sem novela direto ao ponto.
Muito obrigado irmão, o canal é pra vocês 💪💥💥💥
Vlw vou treinar amanhã eu sou esse cara biceps reto precisa de mudança, vou utilizar as 4 dicas
Pacho e difenciado fazendo vídeos shows para os amantes da musculação
Ansioso pras dicas do treino de costas. Parabéns pelo trabalho, Pacho!
Boa Pacho, melhorou muito a didática do vídeo e realmente parece que ta falando com cada pessoa, pra cima 🏋🏻♂️
To aprendendo muito, melhor canal de musculação pra quem quer evoluir de verdade.
Muito obrigado irmão, conto com ajuda de vocês pra compartilharmos o canal pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥
Explica melhor sobre series de aquecimento e validas, quantas fazer ao todo e se sao em todos os exercícios?
Prof. Pachalok, tem como fazer um vídeo para engrossar o Biceps? Obrigado
você me ajuda muito com seus videos Pacho.. vou dar aula pras minhas alunas, e já usei várias coisas que você passa nos videos, pequenos detalhes, que muda muito!
Utilidade pública, muito bom pacho. Sempre tem algo novo a agregar.
Obrigado Tiago, se aplicar a dicas no seu treino de bíceps vai ver diferença na hora 💪💥💥💥
Um tópico bom pro video de pernas e resolver assimetrias entre vastos, por ex. tem gente que tem um vasto lateral mais hipertrofiado que o medial. Seria um bom tema
Interessante irmão, já tá anotado, vou amadurecer a ideia que você deu pra produzir esse conteúdo 💪💥
Aprender com o Pacho por aqui, mesmo que não seja no curso dele, é como estar dentre os maiores e melhores do Brasil - sendo acompanhado pelo mestre! 💪💪
Excelente!
Comigo aconteceu algo meio estranho. Por conta de umas limitações de pernas, minha última divisão ficou com 2 treinos de inferiores por semana, e para completar cada treino coloquei num dia triceps e noutro dia bíceps, 3 exercícios de cada, boa técnica, utilizando já essas estratégias...
Eu já estava num certo platô e nessa divisão, mesmo sem serem os grupos de foco atual, tanto biceps quanto tríceps estão desenvolvendo bem acima do que eu esperava! 1 a 1,5cm em 2 meses, sem aumento de BF.
Que legal.Respondendo os inscritos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O canal é pra voces irmao. O minimo que posso fazer pra retribuir o reconhecimento é responder voces 💪💥💥💥
Sabe muito cê tá doido, profissional da porr
obrigado Pacho, ansioso pra testar no treino de amanhã akkakaka vlw
pacholok monstroo 🤝
Ja curti antes de começar o vídeo 👏🏻
Voces sao os melhores 💪😁💥
Sobre o erro de roubar no primeiro exercício, tem jeito certo de roubar que vc não tira trabalho do bíceps simplesmente inclinando pra trás no meio do movimento para diminuir a alavanca na parte mais difícil só no final da série nas últimas repetições, sem ficar inclinado no final do movimento, ou jogar o peso com a perna como no vídeo.
Bem legal essa dica do exercício para pico de biceps.
Fabricio, vi em outro vídeo que vc tem uma lesao no biceps, Tive uma ruptura no tendão do biceps(distal), não fiz a cirurgia. Como treinar e manter a motivação diante dessa situação? Obrigado
Fazer a rotação do halter aumenta um pouquinho a contração? Tenho feito faz umas semanas e parece que o braço vai explodir. Pega demais!
Parceiro Pacho!
Show de bola.. 😊🎉
Obrigado irmão. Voce ja fazia alguma das dicas no seu treino de biceps !?
são os pequenos detalhes que vai fazer a diferença , ainda você vai me treinar e fazer ganhar muitos campeonatos por ai
Bora irmão, e sempre um prazer pra mim contribuir na evolução de alguem, Isso não tem preço 💪💥
Pacho por que vc não faz implante capilar? Ficaria dahora ❤
Pk acho a prótese muito melhor
Fala pacho ! muito bom acompanhar suas dicas faço rosca com a barra W mais aberta porque sofri um rasgo no terço distal do bíceps esquerdo ficou uma pequena falha que não teve como operar ja que não se dá ponto em músculo mas o braço tá com 46,5 cm voltei a malhar ja faz um ano faço também o banco Scott e a maquina Scott tem alguma dica para o terço distal cabeça curta ?
Obrigado !
Muitos detalhes interessantes, vou por em prática!
Aguardando o de ombro...
Mestre obg pelas informações, seus vídeos são esclarecedores e fazem o treino tomar outro rumo.
Conteúdo top
COMO FAÇO QUASE TUDO EM CASA COM MEUS PESOS E UM BANCO SUPINO COM EXTENSORA E FLEXORA!
PRECISO DESENVELVER MAIS A PARTE INFEROR DAS COXAS ESSA PARTE PERTO DOS JOELHOS!
Muito obrigado Pacho, os vídeos estão muito bons.
Esse cara e fera❤
Obrigado meu irmão 💪💥
@Pacho gostaria que você fizesse um vídeo de dica dedicado a treinos de abdômen.
Esse tem no canal, não sei se ja viu
👉 3 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU ABDÔMEN *series, repetições e mitos*
ruclips.net/video/494IiewSF3E/видео.html
Seu trabalho é muito top
Mike mentzer dizia que a barra W não pegava de fato o biceps mas sim o brachialis
So uma pergunta,me responde por favor,eu uso somente testo, somente isso,se isso dizer alguma coisa,qual o melhor treino,abc duas vezes na semana ou um músculo uma vez na semana o abcdef?
Se faz o uso, a recuperaçao, a sintese proteica, a resposta ao estimulo se torna mais eficiente e ràpida, entao voce pode dar mais de um estimulo na semana pro mesmo musculo 💪💥
@@FabricioPacholok
Muito obrigado,o único q é profissional q me respondeu
Muito bom Pacho, conteúdo excelente. Depois poderia fazer sobre perna, gostaria de melhorar meu agachamento.
Obrigado irmao, e vou fazer um conteudo pra perna tbm, deixa comigo 💪💥💥💥
Essa rotação e barra reta nao consigo fazer. Meu pulso fodido doi quando rotaciono ao extremo.
Top mestre!
Ídolo
Pacho, rosca 21 muitos falam que é ruim. Voce concorda?
estou aplicando todas as dicas do videoo e vou te dizer ta fazendo diferençaaa obrigado mestre
Obrigado por acompanhar Marcos, tenho certeza que se seguir as dicas do vídeo seu bíceps vai evoluir muito 💪💥
preciso de mais vídeos assim
Obrigado pacho
Excelente profissional
Obrigado irmão. Você ja fazia algumas dessas dicas no seu treino de bíceps !?
Sensacional!!!
tem que respeitar.
Eai pessoal tenho uma dúvida, levanto as 4h pra ir pro trabalho e tenho costume de ter mimha primeira refeição apenas 12h, isso prejudica meus resultados? Vou começar segunda feira, tenho 26 anos 97kg
Pacho, faz um vídeo explicando se vale a pena a pré exaustão. Por exemplo um pulldown antes de uma remada curvada , uma extensora antes de um agachamento, e um crucifixo no cabo antes de um supino. Por favor.
Boa ideia de conteúdo irmão, mas adianto que é válido sim, vai trazer bastante fluxo sanguíneo pro músculo alvo antes de colocar uma sobrecarga. Tá anotado pra fazer um vídeo 💪💥
Pacholok, parabéns pelas explicações... muito didáticas... eu já tinha adicionado essa viradinha para contrair o biceps e faz muita diferença mesmo... agora tenho uma dúvida.... eu só consigo treinar de seg a sex, descansando sábado e domingo... em outro vídeo seu, sobre cardio eu vi que disse para descansar na quinta e no domingo, contudo não consigo ir para academia aos sábados... teria algum problema dessa forma, lembrando que de quarta eu faço apenas ombro e cardio
Iai pacho pode dar dicar pra melhorar o inferior de peitoral
Boa Pacho. Faltou falar da inversa
Boa 👏👏👏
Camisa é essa ai pacho? Irada dms
Obrigado irmão, tem link na descrição 💪💥
Excelentes dicas
Fala Pacho! Um bíceps meu é maior que o outro, mesma coisa pra perna. O que faço?
Pacho, essa técnica 5:26 pode ser usada no banco 45° graus?
Dicas tops, parabéns pelo seu excelente trabalho 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu fazia barra W com 20 de cada lado tranquilo bem executado segurando no pico de contração porém a algumas semanas comecei a sentir um desconforto em um ant braço quando terminava os movimentos .
Parei de fazer com a barra e mudei para com halter concentrado estou fazendo tranquilo com 26 e o desconforto terrível acabou.
Não sei se é o ângulo de pegada ou devido muitos golpes quando eu competia na luta pois é somente em um este desconforto mas acabou .
Top , que dica
Obrigado irmão, àgora o bíceps sai 💪😁💥
Já to colocando em prática as técnicas da outra série de vídeos q vc fez ja deu resultado 👏🏻👏🏻👏🏻
Pacho tenho uma dúvida, toda vez que treino biceps sinto uma pressão no meu tendão do braço esquerdo, é normal ? ( eu abaixo bastante a carga, ao ponto de fazer mais de 15 repetições para chegar até a falha mecânica) sou bastante medronho quando o assunto é lesão
Na rosca direta eu sempre errava na posição do cotovelo. Novamente obrigado mestrão 👊🏼😎
Obrigado por acompanhar irmão. E a maioria era a posiçao do COTOVELO, voce vai ver que vai pegar muito mais o biceps 💪💥💥
Muito bom 👏
Obrigado Ricardo 💪💥
Obrigado professor. Tamo junto, Deus abençoe. Vou aplicar já na segunda-feira.
Tenho certeza que vai sentir diferença ja no primeiro treino de bíceps que aplicar essas dicas. Depois me Fala se pegou o treino 💪💥
@@FabricioPacholok Nossa professor esmaguei de verdade! Foi minha primeira vez usando a barra W eu sempre usei a outra. Fico tão bom que acrescentei carga devido aquela dica de pegar na barra ficou muito confortável. Prezo muito pela técnica na hora de fazer a execução. Estou de segunda à quinta fazendo valer não aceito frango rsrs. Mais uma vez gratidão e sigo te acompanhando. Esse ano vou estudar educação física e fazer bacharelado para ser personal. Não ligo em ser famoso ou busco isso como ego. Esse é meu estilo de vida meu esporte. Mas sim vou buscar me apresentar na internet ter meu espaço nas redes mas também quero ser como você crescendo e sendo humildade pura. Obrigada professo.💪
Quanto ao pico de contração nos exercícios de biceps. Sempre tive dúvida sobre a validade disso uma vez que no momento do pico o halter ou barra está numa posição anatômicamente favorável e perde a tensão naturalmente. Apesar disso, faço a contração e sinto a melhor mas nunca entendo o sentido disso... haha
Preciso treinar urgentemente . Meus braços são "finos"😢
Eu não posso fazer duplo bíceps no cross na minha academia desse jeito, eles brigam se deixar a polia mais alta que o ombro, falam que antes podia mas que a ciência evoluiu e não pode mais dizem os professores, e ainda falam pra fazer só metade do movimento que perde tensão (óbvio, com a alvanca sendo zero na contração máxima quando a polia na altura do ombro).
As vezes os professores tem que sair da teoria e ir para pratica pra entender de fato o que da resultado. 💪💥
Gostei da dica e sempre aprendo obrigado pacho
Obrigado por acompanhar irmão. Você já aplicava essas dicas no seu treino de bíceps !??
Só um na barra w nos alteres não.
Pacho, gostei muito das suas dicas, eu posso treinar bíceps e tríceps no mesmo dia?
Pode sim irmão, no vídeo anterior eu propus uma divisão de treino onde você treina braço mesmo dia 💪💥💥💥
Opa pacho, comprei o curso além da genética, quanto tempo em média por treino uma hora ?
Isso irmão, procura não se sabotar e descansar muito entre as series 💪💥
@@FabricioPacholok obrigado pela resposta pacho 💪🏻
mais alguem sente um pouco os ombros no biceps no cross? não sei o que faço errado mas quando estou fazendo aparenta estar tudo ok
Top meu mano! Mas manda uma perna aí, cá entre nós é meu fraco!
Pode deixar meu irmão 💪😅💥
O primeiro exercício eu tenho feito encostado na parede. Fica muito mais difícil, pega pra caramba e nao fico balançando
Boa irmão. Você sente concentrar mais o bíceps fazendo assim !?
@@FabricioPacholoksiim demais!! Muito bom o vídeo Pacho!! Se puder e tiver como faz um com dicas pra quem assim como eu tem tendinite supra espinhal!
Já vi vários vídeos de bicpis aqui mais não vi nem um dele falando do banco escot é um dos melhores exercícios qui tem isola bem o bicpis
Concordo é um exercício muito bom irmão 💪💥
Eu sinto muito meu antebraço no treino de bíceps, principalmente o braquial,alguém consegue me ajudar pfvr
Tras dicas para antebraço
Com certeza vai ter dicas sobre antebraço Luan 💪💥💥💥
Nos meus treinos de bíceps tenho sentido o tendao na articulaçao do cotovelo, o q pode ser?
Já teve o de Ombros?
Será que é melhor que o treino do Arnold Schwarzenneger na revista magazine 1975 maio para pico do bíceps?!
Só colocando em pratica os dois treinos de biceps pra saber, bora testar 💪💥💥💥
legal esse canal
MUITO BOM
Obrigado irmao. Voce ja fazia alguma dessas dicas no treino de biceps?
Muito f..
Pacho a dica do mindinho eh espetacular, mas, pra quem tem epicondilite eh quase um parto 😅. Tem solucao?
Tem tratamento específico, mas o ideal é você tentar ângulos que causem menos dor na realização do exercício💪💥
Onde compro essa camiseta?
Link esta na descriçao do vídeo irmao 💪😁💥
👏👏💪
💪😁💥
Showww
Top
No duplo no cross será que encaixaria um FS7?
É uma boa pro bíceps tbm, só lembra de não utilizar técnicas avançadas em todos exercícios, pra não cair o rendimento do seu treino 💪💥
Pacho, fazer 1 ex de biceps todo dia (ou outro ponto fraco) ajuda?
Existe vertentes sobre isso sim, exemplo: no vídeo de panturrilha do canal eu falo um pouco sobre. Onde você dá um estímulo (exercício) naquele ponto antes de qualquer treino que for fazer. Claro que isso é por um determinado período de tempo 💪💥
Vida boa vida boa
O biceps do meu braço direito é mais forte que o esquerdo, porém é menor 2cm no diametro e mais curto tbm, só treinando unilateral da pra igualar?
Uso o mesmo peso nos 2 mais o esquerdo falha muito antes do direito mesmo sendo visivelmente maior.
Exatamente isso irmão, da mais estímulo no braço menor, utilize técnicas avançadas, drop, restpause e outras até igualar 💪💥
Rapidamente passa uma ideia errada pra quem tem responsividade normal
É só a Thumb 💪😉
MELHOR COISA É BARRA "W"
Verdade Irmao, o conforta articular pra estimular o biceps fica muito melhor 💪💥
Crescer braço é foda, ainda mais pra mim que tenho 1.86m de altura, tenho 45cm de braço mas parece nada, diferente de alguém com 1.75m com 40cm de braço.
Segue essas dicas do vídeo que seu bíceps vai crescer irmão e no seu caso, da ênfase tbm no tríceps. Da pra você colocar um estímulo de bíceps (2 exercícios) no dia de costas e estímulo de tríceps (2 exercícios) no dia de peito e deixar mais um dia da semana pra treinar só braço 💪💥
Queria ver mais vídeo como este .Exemplo : panturrilhas
Vai ter vídeo pra cada cada músculo 💪💥