【バニトレ】簡単！華奢トレ二の腕背中トレーニング

[@noda37458]

最初楽そうと思ったら大間違いで、今まで効いたことがないような部位に効いている感じで後半めちゃキツかったです！ちゃんと効いてる感じがめちゃくちゃモチベ上がる〜！続けるぞ！

[@momo-ej3ck]

最初、とってもキツくて挫折しそうになりましたが、
二週間、ほぼ毎日行ったところ、背中・二の腕だけでなく、首回りがすっきりして小顔になったと周りから言われました！

[@ちょこれもん-s5b]

めちゃめちゃキツイけど先生の美人さが1番のモチベになる🥹

[@ピーナッツバタークリーム]

わかる

[@らん-r6h5v]

これやり始めて1週間と2日たったけど、先週に比べて二の腕周りの肉が消えた気がする😆
キツさも時間もちょうど良くて、毎日続けられる👏🏻👏🏻

[@ピーナッツバタークリーム]

有力な情報ありがとうございます♪！

[@user-jo5iz9pq1s]

6分半だし簡単そーって思ってたのにすごく筋肉に効いてる感じがする！！引き締まるのが楽しみ〜

[@mnmn6621]

先生が綺麗すぎて見惚れてたら時間が過ぎてました、、

[@ayayapudding]

最初簡単じゃんって思ってたら、3回目とんでもなかったです。二の腕ってこうやって鍛えるんですね。そりゃほっといたらたぷたぷになる一方だわ…
楽しいレッスンをありがとうございます。できると自己肯定感高まります😊

[@Asunaru213]

短い時間で結構効きますね！いつも参考にしてます！運動不足解消のため続けます♪

[@kyon5817]

3日に1回ぐらいのペースで１ヶ月ほど続けたら、肩の分厚いお肉がなくなってきました！
目に見えて丸っとしていた肩が尖って(表現あってますかね😂)きて、嬉しいです！

[@Pちゃん-g3i]

調子乗って重り持ってやったら後悔した、めっちゃ効く、、

[@kaichoco7635]

私も開始10秒は重り無いし余裕すぎるけどやめよかなとか思ってたけど動画終了後、重り無かったことに感謝した

[@Pちゃん-g3i]

Ay Ko ですよね私は2個目の動きから即重り下ろしました。

[@kamim-y4k]

よく笑ってできるな、こんなきついのに…やっぱバベバニさん尊敬します笑

[@pand1204]

最初、重りないから楽勝じゃん！って思ったけどそんなことなかった泣
重りを持ってトレーニングができるように頑張ります！！

[@三村一樹-n7o]

ちょうど！ちょうど！
3日前に二の腕やせたいって思ってたので、ありがとうございます！
頑張って細くしたいです！

[@yumikoy4751]

いつもやっています！バベバニさんたちのようなスタイルは私の理想です！😃
コロナで大変な時期ですが
動画あげてくださりありがとうございます😊運動になります！

[@ひつじ-d2b]

最後とっても効いてるのがわかってしんどかったけど細くなりそうなので続けけます！！

[@rein329]

二の腕と背中の動画いつか
出ないかなあと待ってました！！
がんばります！！

[@fsr5555]

バニトレを甘く見ちゃだめだということを心に刻みました…

[@れこれこ-d8z]

一回でもすごく効いた感じする！！継続します、、！！

[@むゆち-i3z]

これ始めてからそんなに経ってないのに
明らかに細くなってきてる！自分で二の腕掴んだ時に筋肉？に触れるようになってきた！！

[@mi-hy3fw]

일본사람인데 이운동한지 벌써 일주일째 입니당!!
진짜힘든데 언니보면서열심히하고잇어요ㅎㅎ
앞으로도열심히하겠습니다!

[@yokobarrue5278]

昨日動画出てから2回目やりました。昨日は重りなし、今日は片手500gくらいのダンベル付きで。あと１０日出勤しなくていいみたいなので、少なくとも１０日は続けてみます。

[@xp129xp]

3ヶ月ほど 毎日やってますが
少しずつ効果が出てます！！

[@ぽぴん-b5f]

これ簡単なのにすごく効く、、、！ずっと痛いきついって言いながら言ってた笑笑

[@un様]

結局やってないのね😂って言いたくなっちゃう笑笑

[@miyua9404]

早速やって見ました！
外→内の動きの時がめちゃくちゃキツかった😂手汗がジュワ〜って出てきました🥰

[@mipo756]

いろんなやつをやってみたけど、これが1番筋肉にきます🙈頑張れそう！
バストアップしてくれる筋トレもやって欲しいです😢

[@user-zv9eb1gs1x]

こんなに腕の筋肉が熱くなる感覚ひさしぶり🔥ぜったい効くやつ！！つづける！！

[@なかしまみか-n3g]

すっごくキツくて、だんだん腕が上がらなくなるけど次の日筋肉痛でびっくりしました。続けます。！

[@ayayapudding]

苦痛に顔が歪みまくる！！！
笑顔でやってるバベバニさんすごすぎ…🥺

[@ayayapudding]

三日坊主チャレンジ第2弾！
2日目　手汗ビッショリ…画面を上目遣いで見るのが辛くて、伏し目がち。
3日目　フォームローラーを使った筋肉リリースと組み合わせることで、よりスッキリしたような。
三日坊主 3周目
1日目　多少間が空いてしまったとしても、3日坊主を何回もやればいいんだ！と悟った。
2日目　フォームローラーで肩・腕をほぐしてからやると、余分な力が抜け、狙った部位に効いてる気がする。
3日目　全身ほぐしたら好転反応かすごい頭痛が…でも目に見えてサイズダウンしてきた😳
三日坊主 4周目
1日目　動かすたびにプルプル振り袖のようだった贅肉がなくなって、締まってきた！
2日目　巻き肩改善のストレッチをしてからやったら、腕の可動域が大きくなって動かしやすくなった。
三日坊主 5週目
1日目　少し間が空いてしまったけれど、またやろうと思った自分えらい！肩周りが動きにくいので、ストレッチもやろう。
2日目　フォームローラーで肩と上腕ほぐしてから、350mlの缶持って挑戦！
3日目　フォームローラーとストレッチしてから、また缶持って挑戦。2回目で腕が悲鳴。
3日坊主 6週目
1日目　毎週3日坊主すればいいんじゃん！と思ってきた。

[@asugnel1]

６分とか優しいなって思ったらくっそキツかった

[@なえ-o7t]

今日はペットボトルの代わりにケチャップとマヨネーズを持ちながら2セットしました😂

[@mm-gi2em]

昨日ドレッシングと醤油片手にやってたので、同じような方がいるのを見つけて笑ってしまいました。笑
過去のコメントにすみません笑

[@おはようでやんす-p1s]

えらいです😂😂😂

[@mogumogu25252]

ペットボトル飲料飲まないし、ダンベル買うのもなぁ(買ったら満足してしまうタイプなので💦)と思ってました！
ポン酢と醤油持ってやります！！

[@oneofthecitizensofearth]

めっちゃ簡単なのにめっちゃきついからやりがいがある！最後めちゃくちゃ二の腕プルプルした！

[@non-nr2jc]

最後らへん腕上がらなくなってくるwww

[@長谷川京子-t3j]

二の腕と背中上部にとても効果ありますね！続けます！

[@tanbo_oisi]

昨日からやり始めました🥺
毎日行きます🥺👊
9/18〇
9/19〇
9/20〇
9/21〇
9/22〇
9/23〇
9/24〇
9/25×
9/26〇
9/27×
9/28〇
9/29〇

[@0sush1tabeta1]

これともう一つの動画を毎日一回ずつしてたら
2日目だけど、顔まわり肩周りががすらっとしてきました😊😊

[@momo-ej3ck]

めっちゃキツい！！けど、すごい効きそう！

[@もやしタンタン]

完全になめてた😂最後らへん腕ちぎれるかとおもったwww
がんばります！

[@aino0305]

二の腕よりも上腕二頭筋が痛すぎて私のやり方がまずいのかな…二の腕痩せたいー

[@mina-jb2jp]

見た目は簡単そうなのに全然腕上がらないしできません😭😭😂！
でも綺麗な二の腕になれるようにがんばります🥺

[@せや李]

右手に和英辞典、左手に英和辞典を持ちながらやりました！

[@non-uy7tn]

このトレーニング2:30から同じのを3セットやるので合っていますか、、？途中で何か変わっていますでしょうか？😣

[@まいにちこつこつ]

重り持ったら死ぬぅ、、、笑笑
毎日頑張る💪🏻💪🏻

[@ゆん-o8y1o]

普段から筋トレやってますが、これは次の日筋肉痛*\0/*　背中にも腕にも確実に効きますね:0　あたしは二日目で腕全体が引き締まりました笑　
감사합니다🙏🌟🌟

[@hamigakigoshigoshi]

やり始めて5日目で肩甲骨らへんの脂肪の段差がなくなってきた！すごい！

[@reika9861]

腕の付け根？みたいなところにとても効きます。

[@yukaito5876]

自分用 0:40

[@ぽっきー-h4n]

靭帯を怪我してしまってある程度までしか膝が曲がらずあぐらをかくことが出来ないのですが、同じメニューを立ってやった場合も同じ効果は得られるでしょうか？

[@yyynsw]

重りなしでスタート！十分きつい...
8/3✔️
8/4✔️
8/5✔️
8/6✔️
8/7❌
8/8✔️
8/9❌　海行ったので力尽きた
8/10✔️
8/11✔️
8/12✔️
8/13✔️
8/14✔️
8/15❌
8/16✔️
8/17✔️
8/18✔️
8/19✔️
8/20✔️
肩周りが少しだけスッキリしたかな。食事制限等してないから、目に見えてわかるような効果はそんなに感じられなかった。
2週間以上やったので、あとはやりたい時にやっていくぞ〜。

[@つくね-b6q]

めっちゃつらい！！！笑笑
でも効いてる感じはする🤣💖

[@ネイル初心者]

6分、しかも座りながらやったら楽勝やろ〜ってやったら終わった後死んだ…
めちゃくちゃ二の腕に効いてる…後半しんどすぎて辛かったけど頑張ろう。。

[@hisa1412]

6分で凄く腕がプルプルしてます😂効きそうですね👍
バベバニさんは、トレーニングの後にマッサージなどはしていないのでしょうか？セルライトが凄くてほぐしたいので、もしバベバニさんが足や腕にマッサージをしていたら、動画にして欲しいです🙇‍♀️

[@bodymakemiey3198]

ストレッチをされてます👍筋膜リリースも😊

[@37gold]

これすごい簡単そうに見えてキツいですよ！びっくり

[@user-yq2mz5uf8n]

【記録】
5/14🕙
5/15🕛
5/16🕙
5/17 sorry…
5/18🕚
5/19
5/20
とりや1週間継続！🔥🔥🔥

[@meynanase6647]

ダンベル無しでもキツイけど、確実に振袖に効いてる!

[@ホモサピエンス人間]

二の腕じゃなくて、肩周りがしんどいんだけどこれは効いてると考えていいのか？？

[@wd9490]

首の後ろあたりがすごく痛いんですけどこれって姿勢が悪いんですかね？？🤔

[@yakumo_touka]

これって僧帽筋など肩の筋肉ってつかないですか？
余計なお肉だけ落としたいのですが…

[@渡邉晴翔]

二の腕じゃなくて肩の筋肉使ってる気がするんですけど、どうすればいいですか？

[@shimauma0929]

ペットボトル持ってやると、効きすぎて背中と二の腕がもげそう。毎日やってます。

[@ぼーず-w3r]

これもう死ぬ！！限界っス先生！！ってところで終わりで〜すって言われるから、ほんとギリギリで終わってくれるのがありがたい笑 続けて肩痩せさせるぞ！！

[@diiapp2113]

ダンベル持ってやって逆に筋肉ついて太くなったりってしませんか？

[@user-km8by3cy4f]

バベバニ先生、ユ・インナさんに似ていて本当に美しいです🥺韓国文化がだいすきだから、先生みて頑張ろうと思える！

[@airi__in]

ダンベル持ちながらやったらキツすぎました😂

[@ayamini4320]

ダンベル持ってやったら最後の方キツすぎ！けどちょっとずつ二の腕サイズダウンしてる！

[@さざえこっこ]

腕も痛いけど首が痛い…
あってるのか不安😭

[@kurapeanuts]

やりながら笑うくらいきつくてついていけなかった
5/11
5/13(コツがつかめない、、)
5/14
5/15
5/25(肩がどうしてもあがっちゃーーーう！)

[@ピクミンシロ]

これ！体育の時間に毎日やってるわ、

[@kjmisa4314]

やって見たのですがどうしても首の後ろが痛くなります、、、
やり方がおかしいのでしょうか？

[@エンゼルペェ]

関係ないけどバベバニさん可愛すぎる
いまからやります！！

[@エンゼルペェ]

きつすぎた

[@koreaiujypmiss-2147]

この動画ではないですが、有酸素運動をやった次の日筋肉痛が酷い場合はひくまでやらないほうがよいですか？逆に脂肪がつきやすくなってしまうなど見ました(;_;)

[@Hatu0417]

自分が下手なのか二の腕じゃなくて肩の近くが痛くなる

[@なつ-h9q7i]

想像の100倍きつかった、、
ダンベルをもって楽々出来るようになるまで続けたい

[@AIT0710]

両手に1kgずつのダンベルを持って行ったのですが、背中と肩と腕の外側が死にました笑

[@bodymakemiey3198]

肩を下げて肩甲骨の力で動かすように意識しましょう👍

[@AIT0710]

@@bodymakemiey3198
ありがとうございます！

[@りりか-j8k]

二の腕が死ぬ…(笑)

[@みーこ-f9k]

これやったら、首の後ろから
肩にかけて
マジで痛かった
ここ痛くなったことないわ（笑）
時間がある時や腹筋とかが筋肉痛になったときに
やるようにしてみます！

[@1yn_oo9]

座ったままだしペットボトルとか使わなかったら出来るって思ったけど途中からビックリするくらい腕上がらなくて笑えてきたww

[@m0ch118]

はりんちゃんだ👀いつも動画見ています!!
かわいいはりんちゃんが頑張ってるから自分ももっと頑張ります♡

[@Cathy-lg6le]

やった日記録🐰
8/17

[@jolina5192]

Czesc fajnie sie z Toba cwiczy 😙 Dziekuje bede to robic z Toba codziennie 😙🌹🌹🌹
Jestem z Polski 😊

[@user-cf3ew1xy1g]

これしんどい…けど効く

[@user-it5yo3xt2m]

少しでも重りをって思って
筆箱持ってやったけど、きっつ！！！

[@庄野あゆみ]

周りの人から筋肉が付き出したね。と言われた。腕の上がりやすさが変わった。約1ヶ月毎日してる。

[@mm-rs8lb]

最後の早くパタパタするのバベバニさん普通にやってるけどめっちゃキツすぎる

[@ChinamiN114]

後半になるにつれて、腕が痛すぎてやばい😇
効いてる証拠かな？？？

[@meiyrs0131]

5月8日○
5月9日○
5月10日○
5月11日○
5月12日○
5月13日○
5月14日○
5月15日○
5月16日✕
5月17日✕
5月18日○
5月19日○
5月20日○
5月21日○
5月22日✕
5月23日○
5月24日○
5月25日○
5月26日○
6月27日✕
5月28日✕
5月29日○
5月30日✕
6月1日○
6月2日○他の二の腕動画だけど
6月3日○
6月4日○
6月5日○
6日6日○
6月7日✕
6月8日○１ヶ月続いた！！

[@ゆりすんすん]

あーペットボトルいるのか。
めんどいなぁー
まぁなくてもできるっしょ。
トレ後
【ペットボトル持つとかムリｯｯｯ‼】

[@yO-ij1kd]

0:37

[@たやまつこ]

7/18腕きいてるきがします❤️

[@renaa.2179]

６分だしダンベル使ってやるかぁて思ったら最後腕上がらんくなった🫥

[@eunhye2599]

넘 좋아요 ㅜ
더 정류 여러까지 내주세요🥰💕

[@ゆあ-y6z]

あかんwwきっついwwぷるっぷるやwww

[@たやまつこ]

7/17
とりあえずつづけまあす

[@すみれ-p6o]

7/12○
7/13○
7/14○
7/15○
7/16○

[@宇井祥子-z6v]

5/26◎
5/27◎
5/28◎◎

[@MiyaChizu-r9g]

5.27
5.28
5.29
5.30
6.1 6.2 6.5

[@farmpeach280]

ワクチン一回目の前にやったら、副作用なのかただの筋肉痛なのか分からんくなった

[@かなすけ-l7j]

最近やった筋トレの中で1番キツイ

[@userPON3]

昨日シソンヌの長谷川がバニトレやってるっていってた笑笑🤣🤣

[@kaichoco7635]

嘘やん、気になるw

[@宮本歩波]

55.9(5/7)
5/7 〇

[@てぃっしゅあまい]

二の腕の外側に効いてる感じがするんだけど肩が大きくなっちゃうかな……

[@tensbo9123]

5/17○
5/18○
5/19○

[@さあ-x4k]

二の腕が死ぬ