여자고 하루 천칼로리 수준으로 먹다가 몸무게는 많이 줄었지만 웨이트 하는거에 비해 근육량이 하나도 안늘었는데, 운동도우미에서 활동대사량 체크하고 -200으로 계산해서 며칠 먹자마자 근육량이 바로 올랐네요.. 물을 평소보다 많이먹기도 했고 칼로리 올리자마자 너무 빨리 올랐기에 아직은 관련없었을수도 있지만 꾸준히 해보려구요. 몸무게는 4키로 줄었는데 체지방이 계속 33퍼였거든요ㅠㅠ
동면중님 질문 하나 드려도 될까요... 기존에 간헐적 단식 중이었는데, 운동도우미 돌려보니까 다이어트하려면 1800 칼로리 정도 먹어야해서 3끼 먹기 시작했는데요. 단식 때보다 먹는 양 칼로리 다 늘어났는데 더 허기진데 이건 왜 그런걸까요ㅠ 점심 저녁은 단식 때랑 유사하게 먹고, 아침만 간단하게 300칼로리 정도 추가로 먹고 있어요
샐러드야채를 너무 좋아해서 드레싱없이 다른 단백질+지방 함유 메인 식사와 함께 거의 밥처럼 한대접씩 먹는 편인데 30대 후반에 1800칼로리 섭취를 해도 살이 빠지는게 근육량도 있지만 섭취 칼로리에 채소가 많아서 결국 더 적게 먹고 있던 거였군요. 좋은 정보네요! 다다음 영상 기대합니다. (기초대사량 더 올리는 계산법 ㅎㅎ)
저 동면중님 운동도우미로 열심히 다이어트 중입니다 🏃♀️ 지금 다이어트 한지 현재 3개월 넘었구 10키로가까이 감량하고 있습니다! 그런데 제가 활동대사량 계산을 잘 못해서 칼로리 계산값이 1600정도인데 1400정도를 먹고있었더라구요 이럴경우 다시 1600대로 올려 먹어야할까요 그냥 먹던대로 1400을 먹어야할까요 😮
동면중님 잘 보고 있습니다. 동면중 운동도우미로 상승다이어트 중인데, 궁금한점이 한가지 있습니다. 이전영상에서는 활동칼로리+-200을 유지하라고 설명해주셨는데, 운동도우미에서 제시하는 칼로리 값은 활동칼로리-500에서 매주-50씩 감소해서 8주 뒤에는 활동칼로리-900정도까지 섭취칼로리량이 빠지더라구요. 혹시 이렇게 차이나는 이유가 있을까요?
영상요약
1. 식이섬유 흡수 x -> 칼로리 계산 x
2. 영양성분 정확히 파악 x
3. 활동 대사량 정확히 파악 x
최곱니다.
영양성분은 좀 빡치네
다른 곳 이런저런 일로 다 터지는데
이슈 없이 꾸준히 좋은 컨텐츠 만들어주는 사람 이제 면중이형 뿐이야... 형 화이팅
이 형 맨날 언더아머만 입고 다니는데 여자 문제가 있겠어.... 다른 사생활 문제가 있겠어....
@@304sus7😢😢
요즘 너무 열일 하시는거 아닙니까?!!! ❤
동면중님 항상 좋은 영상 감사드립니다
말씀하신 최악의 상태(기초 대사량이 너무 줄어든 상태)에서 회복하려면 어떻게 해야하나요..? 말씀하신 것 처럼 다이어트후 현재 운동을 해도 근육이 안 생기고 갑상선 수치도 계속 떨어진 상태 등등인데 어떻게 해야 할 지 모르겠네요..
웨이트 하셔서 득근 하셔야죠 뭐
요요가 좀 오더라도 잘 먹으면서 운동도 열심히 해야죠 ㅠㅠ 몸한테 에너지가 충분하다는 신호를 계속해서 줘야 절전모드가 풀립니다. 천천히 먹는양 늘려주세요
그 동면중님 운동도우미에서 유지어트 기능 활용해서 섭취량 늘려가라고하셨어요 영상있으니까 참고해보세요!
답변 주신 분들 감사드립니다!!ㅠㅠ
채소 칼로리 따지기 귀찮다 하고있었는데 썸네일 보고 바로 들어옴
여자고 하루 천칼로리 수준으로 먹다가 몸무게는 많이 줄었지만 웨이트 하는거에 비해 근육량이 하나도 안늘었는데, 운동도우미에서 활동대사량 체크하고 -200으로 계산해서 며칠 먹자마자 근육량이 바로 올랐네요.. 물을 평소보다 많이먹기도 했고 칼로리 올리자마자 너무 빨리 올랐기에 아직은 관련없었을수도 있지만 꾸준히 해보려구요. 몸무게는 4키로 줄었는데 체지방이 계속 33퍼였거든요ㅠㅠ
이래서 사람이 무엇을 하든 공부를 해야하는 거임. 아직도 하루 1000칼로리 미만으로 먹고 살 안 빠진다고 징징대는 사람이 널리고 널렸음. 이 짧은 유튜브 영상에도 온갖 지식이 널렸거늘..
수분차면 원래 근육량 확 올라요
체지방량은 그대론데 몸무게만 줄었으면 상승다이어트 잘하고있는데요? 지방만 빠진거니까
@@sntwizid 반대아님?? 헬창을 예로들면 100키로에 체지방 10프로가 60키로에 체지방10프로보다 좋은거잖아
17:15 몸이 정말 항상성 지키려고 악착같이 칼로리 소비 거부하네,, 😢
휠렛버거는 무슨 ㅋㅋㅋ 서브웨이 로스트치킨이나 먹으러 가야겠군요..
선댓후감상!!
5:44 여기가 가장 궁금한데 넘어가셔서...효율이 35%에 불과한데 왜 영양학자들은 110%수준에 맞춰서 탄수화물이 g당 4칼로리로 계산해서 표기하게 둔건가요? 실제로 현실반영에서 저는 이 표기에 의거해 계산해서 정확히 7700kcal 섭취대비 소비증가시 1kg감량하는 경험을 했었기도 하구요(20대 한정)
00:19:19 근
영상 감사합니다! 영상 보면서 궁금한 점이 있습니다
식이섬유질은 칼로리 계산 시 과감히 제외시킨다 하셨는데 냉동 상태로 파는 야채들 중에 콩과 옥수수가 들어가있는 혼합 야채의 경우도 과감히 제외시키나요?
수치에 너무 매몰되면 식단에 끌려다니게 되죠. 그렇다고 식단을 너무 지나치게 극단적으로 단순하게(고구마+닭) 가져가는것도 문제구요😂
동면중님 질문 하나 드려도 될까요... 기존에 간헐적 단식 중이었는데, 운동도우미 돌려보니까 다이어트하려면 1800 칼로리 정도 먹어야해서 3끼 먹기 시작했는데요. 단식 때보다 먹는 양 칼로리 다 늘어났는데 더 허기진데 이건 왜 그런걸까요ㅠ 점심 저녁은 단식 때랑 유사하게 먹고, 아침만 간단하게 300칼로리 정도 추가로 먹고 있어요
샐러드야채를 너무 좋아해서 드레싱없이 다른 단백질+지방 함유 메인 식사와 함께 거의 밥처럼 한대접씩 먹는 편인데 30대 후반에 1800칼로리 섭취를 해도 살이 빠지는게 근육량도 있지만 섭취 칼로리에 채소가 많아서 결국 더 적게 먹고 있던 거였군요. 좋은 정보네요! 다다음 영상 기대합니다. (기초대사량 더 올리는 계산법 ㅎㅎ)
면중기형 지금 마프 wpi 2.5kg에 9만원 넘어가 미쳤어 BPI랑 EVL이 훨씬 싼 상태야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 동면중님 운동도우미로 열심히 다이어트 중입니다 🏃♀️
지금 다이어트 한지 현재 3개월 넘었구
10키로가까이 감량하고 있습니다!
그런데 제가 활동대사량 계산을 잘 못해서 칼로리 계산값이 1600정도인데 1400정도를 먹고있었더라구요
이럴경우 다시 1600대로 올려 먹어야할까요
그냥 먹던대로 1400을 먹어야할까요 😮
지금 드시던 패턴데로 드시는게 낫습니다!
1400으로 드시고 있으시면 1400으로 드세요!
대신에 유지어트 하실때 주의하세요!
@@wintersleeping우왕 답변감사합니당!!
유지어트일때 칼로리 천천히 올려야 된단말씀이실까요?!
동면중님 잘 보고 있습니다. 동면중 운동도우미로 상승다이어트 중인데, 궁금한점이 한가지 있습니다. 이전영상에서는 활동칼로리+-200을 유지하라고 설명해주셨는데, 운동도우미에서 제시하는 칼로리 값은 활동칼로리-500에서 매주-50씩 감소해서 8주 뒤에는 활동칼로리-900정도까지 섭취칼로리량이 빠지더라구요. 혹시 이렇게 차이나는 이유가 있을까요?
6:49
휠렛버거 영양성분 이건 충격이네;;
사내식 영양성분 보면서 어떻게 이런영양성분이 나오지? 싶은게 많았는데 이런이유였나..
와!!!
채식중이면 탄수화물만칼로리로 계산되는걸까요
동면중님 저번에 커뮤니티글로 채소는 벌크로 사면 싸다고 하셨는데 쿠팡에서 뭐라고 검색해야할까요?
낮아진 기초대사량은 어떻게 끌어올리지
천천히 양을 늘려가면서 체중 확인하는 수밖에 없나
이건 계산하면 되요!
음...이거 계산 영상이 다다음 영상이라 🫢
제가 바프가 40일가량 남았는데 뭣도 모르고 시작해서 현재 섭취칼로리가 1100정도 되는 상황입니다 ㅜㅜ 이 시점에서 섭취칼로리 조금 다시 늘려주고 대사량 회복한다음에 점차 줄여줘도 40일만에 체지방감량 가능할까요 ㅠㅠ 길게 보는게 맞는데 당장이 조금 급하네요 흑흑
진짜믿고본다
동하~
혹시 GI지수랑 칼로리 중에 뭐가 더 중요하다 이런게 있나요? 저는 칼로리 적은게 우선순위 이후 gi지수 고려하는데 또 칼로리는 그냥 태웟을때 에너지량이고 gi지수가 더 중요하다는 사람도 있고...
젊고 근육량 증가를 할 수 있는 상황이면 칼로리가 더 중요.
나이, 성인병, 비만 등 신체 적응 기능이 떨어졌으면 GI지수를 '같이' 신경써야합니다.
OR이 아니라 AND개념입니다.
저녁식사 대용으로 프로틴쉐이크 먹으려고 하는데요.
5~6시쯤 운동 시작해서 샤워 후 7시쯤 식사대용 쉐이크를 먹으려고 하는데 프로틴 먹을 때 물 없이 우유만 넣으면 안되나요?
프로틴 2.5스쿱 + 미숫가루 70g + 우유 300ml 이렇게요(물은 안 넣구요)
변태가 되어버렸다