Ранкова руханка/ зарядка / розминка для всього тіла на кожен день 💫
HTML-код
- Опубликовано: 4 мар 2023
- Вітаю! Мене звати Аліна Гаврик
Ви на моєму RUclips каналі
«Тренування українською для українців»🇺🇦
Тут ви знайдете багато корисносних тренуваннь: Барре, стретчинг, функціональний тренінг, мфр, зняття напруги з зони спини, шиї та попереку✨
Ранкова руханка, зарядка, розминка на 14 хвилин, яку можна виконувати кожного дня 🌸
Комплекс направлений на все тіло, щоб прогріти суглоби та м’язи у всіх напрямках, прокинути тіло та всі системи організму.
Виконуйте в комфортному темпі, амплітуді та не забувайте про дихання 💫
Якщо вам подобаєтся мій підхід та ви хочете більш ефективно спілкуватися зі своім тілом, попрацювати над поставою та покращити самопочуття - запрошую Вас на мій Курс « Руханка на кожен день» 🤩
Більше деталей за посилання :
choko.link/my/socbpFZxVUbX/co...
інстаграм / gavrikfit
🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087
send.monobank.ua/jar/6xXeTJvv5K
Дякую 💛
Співпраця: gavrikfit@gmail.com
сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та поділись з близькою людиною, щоб більше людей мали можливість спробувати та стати здоровіше 🫶🏻
Якщо вам подобаються мої тренування, мій підхід здорового фітнесу вам відгукнувся та хочеться мати комплексний, доказовий підхід для покращення самопочуття, роботи з поставою, зменшення стресу та зняття загальної напруги з тіла- запрошую на мій курс «РУХАНКА».
Більше деталей знайдете за посиланням
choko.link/Gavrikfit
Або в моєму інстаграм
instagram.com/gavrikfit/
Як приємно бачити такий контент українскьою. І руханка теж дуже приємна.
З задоволенням займалась, приємно слухати українську мову 💛💙
Дуже рада ☀️
Дякую! І за українську і за дуже не схожу на інші руханку!!! Ви мене мотивували рухатись!!!
Чудова руханка. Дякую. Хай квітне український ютьюб.
Поки це єдина руханка, яка пропрацьовує усі мої проблемні зони і без зайвого навантаження. Дякую!
Дякую безмежно! Ваша руханка просто супер!
Нехай квітне український ютуб і сама Україна🙏🇺🇦👀🙋♀️🌸❤️💪
Дуже дякую!
Це саме моя руханка на ранок😊!Окрема дяка за українську мову і Ваш чудовий голос❤
М'яка,не агресивна руханка,непомітно відчуваєш користь на все тіло і чудово, що українською! дякую!
Ваааау, це найкраща зарядка, бо вона дійсно заряджає!
Еля, дякую вам за відгук!
Рада, що моя мета досягнута 🥰
Рекомендую вам також спробувати ще одну руханку в мене на каналі ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.html
Дуже тішуся, що знайшла таку якісну ранкову руханку серед українського ютубу!!
Вітаю вас на каналі🥹
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття ruclips.net/video/OO3aloD2oLw/видео.html 🌸
Дуже сподобалась зарядка💪🏼
Розмірений темп, обережні повільно рухи та спокійна мелодія на фоні👍🏻
Доброго дня. Руханка плавна, повільна та заряджає тіло з ранку. Дуже класна. Дякую
Трохи незвична, але дуже ефективна руханка. Ваш приємний голос реально налаштовує на позитив, а рухи на пробудження. Дякую)
Клас! Моя мета досягнута 🥰
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття ruclips.net/video/OO3aloD2oLw/видео.html 🌸
Руханка дуже гарна, а особливо гарно відкрите дихання.
Дякую дуже гарно почався день ❤
Руханка супер! Окремо дякую за українську мову! Це просто кайф тренуватися українською!
Юлія, дякую за відгук та підтримку! 🤍
Рекомендую вам також спробувати ще одну руханку в мене на каналі ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.html
Лише 14 хвилин, а бадьорість на весь день 😊 Дякую за відео )
Рада, що вам сподобалось 💫
Дякую за відгук! 😇
Цю руханку можна робити кожного дня для заряду енергією 🌼
Дуже класна руханка. Дякую за український контент💛💙
Дякую за чудову зарядку, дуже приємно, що рідною мовою і так професійно❤
Чудова руханка, з любов‘ю да тіла! Дякую за відчуття комфорту зі своїм тілом на цілий день❤
Ай 💔 дуже рада, що вам сподобалось!:)
Дякую!
Дякуємо за чудову ранкову розминку! Класні вправи! А головне прості і ЕФЕКТИВНІ 😉 ✌💪🤝😘 Нехай квітне український Ютуб!
Обов'язково підписалася, на Вас не можливо не підписатися😉🇺🇦🌺
Дякую за такі теплі слова 😍
Дякую за руханку! Зранку те що треба, коли поспішаєш, а тіло треба розігріти🙏🏻🫶🏻
Чудова ранкова руханка! Саме те перед цілим днем сидячої роботи🔥
Яка класна руханка! І ви така приємна, заряджаєте позитивом! 🎉 дякую 🙏🏻
Дуже дякую велике за руханку, енергії на весь день ❤дуже класні вправи, дуже приємно прокидатись під вашу руханку🎉❤
Дякую за гарну руханку.Бадьорий настрій і чудову украінську❤
Дякую. Гарно розігріла тіло. Чудова українська мова.
Дякую 🙏🏻
Супер! Дякую за такі вправи, розігрівають все тіло!!! Лише трохи менше глибину вдиху та тільки носом!
Саме так! Правильне дихання саме носом:) найчастіше тренери «показують»/ дублюють ротом, щоб окрім речових вказівок було аудіальний супровід :)
Теплих вам відчуттів тілі та приємних тренувань 🌸
Така чудова українська зарядка що мабуть я і справді її буду робити ціле літо!👍👍👍♥️🤸
Дякую! Ідеальна руханка! Швидка, розігріваюча, пробуджуюча! Успіхів Вам і Вашій справі 🌻
Дякую за таку чудову зарядку, я і не очікувала, що так заряджуся зранку😊🔥
Дякую за гарну руханку.
Божих благословінь у новому дні 🙏
Яка чудова руханка! Добре, що я дома сама робила, прохрустіло все тіло 😂
Дякую!!!
Дуже оригінальні і класні вправи 😊 Відчувається все тіло 😅, дякую за розвиток українсьського контенту ❤
Дуже рада, що вашому тіло сподобалось ✨
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.htmlsi=v6c68rmb3UCAsvZK 🌸
Доброго ранку. Дякую. Руханка просто СУПЕР!!!
Руханка просто супер, роблю її на постійній основі. Нехай квітне український ютуб!🙏🇺🇦❤️
Класні, легкі вправи, які заряджають енергією! Дякую❤
Дуже сподобалась ваша зарядка щоб пробудитися, тіло заряджене 👍☺️🌸
Дякую за підтримку, дуже рада бути корисною :)
На днях в мене вийшла нова руханка, запрошую вас спробувати ✨
ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.html
Дуже вдала руханка, саме те що потрібно моєму тілу зранку❤
Дякую за руханку❤ Багато вправ які робила вперше. Приємні відчуття 👍
Дякую за відгук та підтримку :)
Рада була вас здивувати 🥰
На днях в мене вийшла нова руханка, запрошую вас спробувати ✨
ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.html
Величезне Дякую ❤ Обов'язково спробую нову)
Дякую щиро, те що потрібно зранку!!! Відчула, що це моє)
Дуже приємно це чути 🥰
Привіт із Чікаго!
Починаю кожний день з руханки на цьому каналі.
Дякую за те, що проводиш свої заняття Українською!!!❤❤❤
Ніколи в житті не залишала коментарі )
Руханка дуже класна , вправи цікаві, займалась із задоволенням.
Дякую, що підтримуєте українське ❤
Дякую за класну руханку і важливі зрозумілі акценти на послідовності і диханні 🙏
Аліна, дякую за чудовий ранковий заряд.
А вам дякую за підтримку та відгук 🌸
Дякую за чудову руханку, мені дуже подобається ❤ Дякую за рідненьку українську, шукала і знайшла 💙💛
Всі вправи зрозумілі, цілком посильні для людини неспортивної (мене). Все супер, дуже дякую за хороші роз'яснення та гарні вправи!
дуже дякую, руханка чудова! для людини яка працює за комп‘ютером саме те, що треба
Дякую, чудова руханка, а головне - дуже ефективна!
Вікторія, вітаю 💫
Дякую вам за відгук та підтримку🌺
Цю руханку можна виконувати щодня для пробудження тіла та відчуття легкості ✨
Дякую! Незвичайні і приємні вправи для ранкової руханки! Розімʼятися зранку допомогло!
Дуже рада це чути ☀️
ruclips.net/video/kP3yO4EEHo8/видео.htmlsi=4G40rIbWbJSINci_
Найкраща коротка руханка ранкова якою я користувався, дякую!)
Гарнезно лайтово на ранок швиденько розім'ятись, дуже класні вправи ❤
Давно шукала сторінку таку як у вас. Тут мені все підходить і вправи і ваш спокій. Це десь : вправи + психологічна розрядка. Дякую, що ви є🥰🥰🥰
як я радію, що знайшла ваш канал! тепер я з вами! дякую за небанальну руханку
Дуже класна руханка. Роблю вже в котре Ваши руханки, Я їх чередую. Всі чудові😉💪✌якби моя воля Я б вже поставила 1000 вподобайок після кожного разу як виконала Вашу руханку. АЛІНА- ВИ СУУПЕР І ВАША РУХАНКА ДЛЯ УКРАЇНЦІВ ТЕЖ СУПЕР✌💪❤🇺🇦👍
Щоразу повертаюсь до вас із вдячністю, по часу і ефективності ця руханка моя улюблена ❤❤❤
З радістю потренувалась з Вами, прекрасна ранкова руханка!,,❤❤❤
Дякую за прекрасну руханку ! На вас приємно дивитись ,слухати вас і проб уджуватись .Спасибі за гарний початок дня !❤
Дякую, відчуваю легкість та бажання підкорювати світ💪🕺
Дякую за відгук і рада, що зарядила вас 🥰
Які приємні відчуття в спині! Дякую Вам 💙💛
руханка чудова! дякую за такий корисний контент, ще й українською мовою!
Руханка дуже сподобался, дякую за створення українського контенту!
Я вашу руханку дуже полюбила, добре розігріває, і головне, що плавно і приємно для тіла
Дякуємо за відео! Хай квітне україномовни ютуб і Україна 🇺🇦🇺🇦🇺🇦❤️💪
Дякую❤ вже не вперше роблю цю руханку, дуже приємно, Попри купи претензій до свого тіла тут я його разом з Вами кохаю
Доброго ранку Україно, дякую вам за ранкову зарядку було приємно з вами познайомитися ❤😊 миру нам всім, бути добру!
Аліна, дякую. Відчула своє тіло.
Ви для мене відкриття в новому році. Буду з Вами надалі.
Дякую, по тілу розплилося приємне тепло, при цьому воно відчуває себе зібраним і сильним ❤
Саме таких відчуттів я хотіла 🌸
Дякую за відгук ☀️
Супер ефективна розминка, чк на 14 хвилин. Дуже дякую ❤️
Приємно починати ранок:здорово, корисно і милозвучно!
Дякую за цю руханку, вона відрізняється від інших і чудово розігріває тіло після пробудження. Чекаю наступних відео 👍🏻
Дякую, це саме та руханка, якої я потребувала і шукала. Дуже класна!
Дуже рада, що по пошуку знайшла саме цю руханку! Просто ВАУ! Така незвична для мене формат і вправи, але який ефект! Дякую!
Пару разів робила перерву на декілька хвилин, а загалом дуже сподобались вправи. Для таких, як я, хто весь час майже не рухається, чудовий спосіб почати ♥ Окреме дякую за українську
Саме так, вправи не дуже складні та чудово прогрівають тіло ☀️
Слухайте себе та виконуйте в комфортному темпі та амплітуді 🌸
А головне - в задоволення!
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.htmlsi=v6c68rmb3UCAsvZK 🌸
Дякую за чудову руханку, одразу відчувається бадьорість та результат❤️
Радісно це чути 🌸
Дякую вам! Дуже приємні відчуття в тілі після руханки!
Прекрасне відчуття після вранішнього тренування, дякую вам за ваші старання і український контент, я в захваті!😊❤
Дякую! Це була гарна ранкова зарядка ♥️ Процвітання вашому ютубу!
Із задоволенням порухалась! Дуже гарні вправи і Ви позитивна і приємна!❤️❤️ Дякую!
Дякую❤❤❤неймовірно приємна руханка. Обожнюю всі Ваші тренування!😊
Дякую, дуже сподобалось❤️
Руханка м'яка, комфортна, відчуваю прилив енергії🔥
Дякую за чудову руханки 🙏. Бажаю процвітання вашого каналу ❤
Ірино, дякую за відгук та підтримку 🥰
Хай квітне український ютуб 🇺🇦
На днях в мене вийшла нова ранкова руханка, запрошую вас спробувати 🥰
ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.html
Дуже спододобалось заняття. Для ранку саме те, що потрібно. Дякую!
Дякую! Мені дуже подобається ваша(наша) руханка.
Дякую Вам,гарного Дня,дякую за Український контент
💙💛
Супер! Дякую, Аліна! Тіло дійсно прокинулось🔥
Ще раз хочу сказати, що це неймовірна розминка!
Дякую Аліночко. Мені 60 з хвостиком, Ваш комплекс приніс мені багато тілесної радості. Так і відчуваю як енергія стугонить у моєму тілі. Здоров"ячка Вам і удачі.
Вау! Мені дуже приємно🥰
Пишаюсь вами!
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття ruclips.net/video/OO3aloD2oLw/видео.html 🌸
Дякую 🥰Це така незвична, але така чудова зарядка! Ми з малечею робили разом) А за приємну українську мову окрема вдячність
Тепла та затишка руханка! Шукала такий формат і нарешті знайшла, дякую!!
Всього 15 хв часу, але тіло каже дякую навіть від цього 😍 Всі мязи розігріті і готова підкорювати цей світ це швидше 😅🌪️
Тетяяяяно🥰
Дякую за такій відгук! Просто в саме серденько ❤️
Сьогодні ранок почала з Вами. Дуже сподобалася Ваша зарядка❤❤❤
Дякую за коментар ☀️
Запрошую вас спробувати ще одну ранкову руханку для різноманіття ruclips.net/video/OO3aloD2oLw/видео.html 🌸
Дякую,щось новеньке,спробую,а головне,УКРАЇНЬСКОЮ,дякую,дякую,дякую❤
супер початок дня🎉 дуже Вам дякую за приємні вправи😊🌟
Дякую за ваш відгук 🌸
Дякую Вам за руханку, особливо, українською.
Дякую за зарядку❤❤❤ дуже гарно себе почуваюсь,енергучно❤❤❤ дуже крута зарядка❤❤❤
Дякую за прекрасний початок дня !
Класна руханка, те що треба зранку. Не силова, а розігрів спинки і всіх суглобів. Зранку встала наче дерев'яна. Після вашої руханки навпаки, відчуваю, що хочу порухатись) буду виконувати кожен ранок
Дякую, за чудову руханку. Проста, але незвична, ефективна, надаэ бадьорості.
Дякую за таку гарну руханку! Таке тепло по всьому тілу, кайф. 🙌🥰
Оксано, дуже рада подарувати вам тепло❤️
Дякую за підтримку :)
На днях в мене вийшла нова руханка, запрошую вас спробувати ✨
ruclips.net/video/kAuSYfpHDkI/видео.html
Дякую. Мені дуже сподобалося.