목, 어깨 근육? 도수 8년 차는 혼자 이렇게 풀어요(셀프 마사지 방법 공개)

마사지, 도수치료 매번 다닐 수 없잖아요??
폼롤러 없이, 기구 없이 집에서 가장 효과적으로 목, 어깨 통증, 뻐근함을 관리하실 수 있게 셀프 마사지 방법을 알려드릴게요.
목, 어깨 근육이 늘 불편하시다면 따라해보세요!!
#목통증 #마사지 #어깨통증 #도수치료

[@user-iu6fv8ts2e]

왼쪽에 근육 모양 띄워주는거까지 최고!

[@chakan_pt]

😊😊😊

[@Byeolmung2]

눈써비가 또렷해지셨네요 항상 좋은 영상 감사합니다 선생님^_^

[@chakan_pt]

하필 젤 진한 문신 3일차에 찍었네요😆😆😆

[@user-kh1kv7bo2f]

공부하고 나서 항상 뒷목이 뻐근했는데 덕분에 시원해졌습니다 감사합니다 선생님 ㅎㅎ

[@chakan_pt]

😊😊😊

[@santayoon2828]

잠도 못잘정도로 통증이 심했는데 잠시나마 통증 줄이는데 큰 도움이 됐습니다. 전문가한테 근육치료를 받고 있지만 일시적으로 개선될뿐이어서 자가치료도 병행해야 한다고 봐요. 감사합니다.

[@chakan_pt]

😊😊😊

[@MiryuVoice]

평소 목자체가 안 좋아서 디스크 조심하란 얘기 많이 들기도 하고 목근육도 자주 뻐근한데요 따라해보니까 진짜 시원하고 부드럽네요 꾸준히 따라하겠습니다😊

[@chakan_pt]

감사합니다😊😊

[@Chiikawaforever]

어떻게 이랗개 무리가지않는 선에서 잘 알려주시는즈 모르겠어요 정말 감사합니다!! 하체쪽 스트래칭이나 교정 영상도 올려주실 수 있다면 올려주세요 기대할게요 ^^

[@chakan_pt]

😊😊😊
하체쪽도 고려해볼게요!!

[@user-hk7rk9en4v]

목으로 안해본 마사지가 없는데 이거 최고네요.. 핵심만 쏙쏙 😮

[@chakan_pt]

☺️☺️☺️

[@2-pg2sj]

완전시원❤

[@chakan_pt]

😄😄😄

[@akko3736]

진짜 대박이네요 ㅜㅜ 온갖 방법 다 찾아서 해봤는데 그중 최고입니다

[@chakan_pt]

☺️☺️☺️

[@늊]

감사합니다🎉🎉

[@chakan_pt]

😊😊😊

[@user-qv8he1pe8f]

와 미쳤네요 자기 전에 침대에서 누워서 하는데 쉽네요 ㅋㅋ

[@chakan_pt]

오호~~~ 감사합니다😊

[@filmar3741]

👍👍👍

[@chakan_pt]

😄😄😄

[@user-hj5bz2zs3l]

감사합니다

[@user-dh2xm17shr]

와 이거 대박이에여..

[@chakan_pt]

감사합니다😊😊😊

[@Mracle001]

마지막꺼 왼쪽으러 하는데 귀가 아픈건 뭔가요??

[@chakan_pt]

목이 안좋으면 귀에서 통증이 나타나기도해요! 😄😄

[@Mracle001]

@@chakan_pt 그래도 참고 해야하는거죵??

[@user-gg4vn2tj8k]

오 조아요~

[@chakan_pt]

😊😊😊

[@user-yd8ef5jo5i]

❤감사합니다~~ 잘해볼게요

[@chakan_pt]

응원합니다😊😊😊

[@seojin224]

고관절도 해주세용 ㅜㅜ

[@chakan_pt]

고관절 원하시는 분이 생각보다 많으시네요!!
정리해보도록 하겠습니다😊

[@user-ni3jb1zp1x]

마지막방법은 잘안되네요😢

[@chakan_pt]

😢

[@헌이-p8d]

이런거 올리지마여 피티들 안그래도 힘든데

[@user-og8kq4yz5k]

통증 있는 사람들은 더 힘들어요😢