Alhamdulillah berkat sering nonton bang aderai massa otot saya jdi naik meskipun cuma pakai barbel dan dumble dari semen dan latihan cuma di rumah tpi tehniknya aku cntoh dari bang aderai dan hasilnya mantap dri bb55 skrg sdh 70,terimah kasih bang aderay sudah jadi memotivasi saya🙏
Terimakasih pencerahannya, Om Ade..langsung saya praktekkan dgn dumbell 4 kg..sangat terasa efeknya..semoga bisa teratur supaya badan ngebentuk lebih bagus lg.
Ilmu om ade luar biasa..saya uda ikuti sejak saya lulus sma dan beli buku ade rai sekitar thn 98..dan saya gunakan ilmu nya dan saya pake sampe skrg dan ilmu nya tidak berubah dan malah makin byk inovasi creative dan update terus ilmu yg saya dpt ..bravo om ade.
Yg di sarankan bang Ade cara mengangkat beban 1-1-2/3 tapi ketika lihat di gym kebanyakan 1-1-1 alhasil bukan otot yg di dapatkan tapi lelah yg di dapat.
Ga akan koment body nya ah...udah ga ada lawan.. koment atitude nya bang ade. Ko aura nya enakkk bnget...hati nya kyk yg bersih....ga pernah marah....gapernah jelek Ama orang kyknya 🤦👍👍👍👍
Kalo di dunia gym USA/Eropa/Barat.. udah bisa dipastikan kalo biceps begini model nya, si person nya pakai steroids.. itulah hebat nya Kak Ade.. beliau konsumsi buah, sayur mayur hijau, tempe kedelai, susu non fat sesuai AKG kecukupan kebutuhan tubuh..
Bang Ade, mau nanya, kalau buat kita atlet tenis meja pengen membentuk otot biceps dan triceps tetapi tidak menghilangkan kekakuan dan flexibility bagaimana caranya ya bang? Terimakasih🙏
makyosss om Ade.. barusan coba ginian kena nya lebih maksimal.. biasa nya sekitar 60-80% kyknya.. skrg lebih berasa.. biasanya saya interval nya terlalu cepat naik turunnya. makasi om Ade!
Sama kenal bang ade, 3 tahun lalu saya kecelakaan terkena patah tulang pada tulang ataa tulang rusuk. 12 hari yg lalu saya ambil pen, untuk latihan beban baiknya berhenti dahulu atau masih bisa saya paksakan latihan beban? Mohon pencerahaannya bang ade rai 🙏
Suksma bli ilmu nya, sangat jelas sekali cara menyampaikan nya dan mempraktekan nya.. Di tunggu lagi iya bli untuk alat-alat gym lain nya untuk bisa di praktekin secara baik dan benar lagi untuk kami, bli mau tanya dong, tapi ini tentang pola makan, ada yang bilang sayuran dan buah-buahan lebih cepat menurunkan berat badan dengan cara konsumsinya lebih baik di just di banding harus kita kunyah terlebih dahulu apakah benar? Karna itu cara pola makan diet yang baik apakah benar? Mohon penjelasan nya iya bli, sukmsa.. Sukses selalu bli ade rai and team.. Astungkare
Semua butuh proses dan kesabaran ...seperti om ade selalu memberi motifasi dan solusi, terimakasih om atas ilmu yg bermanfaat ini dan semoga kita di beri kesehatan dan di beri keselamatan dimana saja, terutama saat olahraga👍😁
om ade mau nanya seriusan mohon dijawab ya, kalau saya cermati setiap penggiat olahraga bodybuilder binaraga atau apalah sejenisnya itu rata rata postur badanya tinggi² ya om dikisaran minimal 160 ke atas, jd ketika otot dibadan itu udah kbentuk jadi kliatan proporsional sama postur tingginya, nah pertanyaan saya bagaimana jika seseorang dg tinggi badan yg hanya dibawah 160 apakah bisa ikut berlatih sperti para body builder gak harus segede itu juga hasilnya yg ckup kelitan berisi aja dan yg pastinya untuk agar sehat aja apakah bisa....??
bang, saya mau tanya, mudah2an dliat, saya awalnya mau olahraga, namun kondisi saya itu ditangan sebelah kiri tulangnya itu dislokasi dibagian siku, nah pas saya olahraga jadinya otot tangan kanan dan kiri saya itu jadinya atrofi. tangan kanan mampu latihan dumbel dengan beban 7kg, sedangkan di tangan kiri hanya mampu 2kg. jika saya teruskan membentuk otot tangan apakah ada cara supaya tangan kiri saya mampu mengangkat berat beban seperti tangan kanan saya? selain operasi penyembuhan tulang
Mau tanya ni; saya baru mulai latihan beban d rumah, mgkin jalan 2 pekan, kok otot saya mengembang pas latihan saja, setelah lewat beberapa jam kayaknya kembali lagi seperti semula. Apakah itu normal atau gimana? Mohon pencerahannya mas Ade.
mas ade rai, mohon izin arahan fullbody WO murni pakai machine di gym. soalnya di gym skg dumbbell tidak ada kilo an nya hehehe. kondisi latihan 3days/week
Skalian latihan trisep mas ade,yang efektif, kafang pemula buru² latihan angkat pengenya cepet gede..untuk latihan trisep luar dalam dan panjang gerakanya bagaimana biar tidak banyak variasi ,terimakasih 🙏
mesti rajin lihat video2 kami ya... ada folder teori diet dan nutrisi, teori latihan, praktek diet dan nutrisi, praktek latihan, teori motivasi, dan serba serbi dunia ade rai.. d sana bgtu banyak video2 yg berisi pertanyaan teman2.. key word nya: Dunia ade rai... selamat belajar
Om ade maaf om minta tutorial squad om yg bener dr 0-100 Motion nya maksud saya om ade. Saya pernah robek acl saya tp sekarang sdh mulai pulih, Saya dulu sering makasain dibeban maksimalnya om Ade, Saya punya Alat horizontal legpress om. Saya kalo gk dipake, Terimakasih banyak Om Ade.
Klub Ade Rai Cileungsi, hadiir hehe.. Mas ade, tolong dijelaskan dong perbedaan latihan untuk kekuatan otot dan latihan hyperthrophy, terutama untuk wanita. Pengennya sih, biar ototnya kuat aja, bukan tumbuh membesar. Nah, itu formulanya seperti apa. Masih bingung soalnya.
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Tolong dijawab siapa saja yg paham. Apakah orang sangat gemuk lari bikin kulit bergelambir? Aku gemuk banget. Ada lari semingguan. Hari pertama 3km terus badan sakit / pegal banget. Hari ke dua paksa lari 3km lagi. Hari ke 3 rest. Hari ke 4 kek bertenaga banget lari sampe 4 kg. Terus dengar berita klo orang gendut lari kurusnya kulit akan bergelambir
Alhamdulillah berkat sering nonton bang aderai massa otot saya jdi naik meskipun cuma pakai barbel dan dumble dari semen dan latihan cuma di rumah tpi tehniknya aku cntoh dari bang aderai dan hasilnya mantap dri bb55 skrg sdh 70,terimah kasih bang aderay sudah jadi memotivasi saya🙏
Dri 55 ke 70 butuh berapa bulan tuh bang?
kelazzzz
Gua dari 78 skrg 75 anjay wkwkwkw
sudah gym dari 2013 dari dulu tetap belajar dari bli ade. terimakasi bli ade.
om bahas recovery dong, abis latihan apa aja yang harus dilakukan setelah latihan
Makan protein + tidur
Klo otot sakit biasa nya rendam air es
@@riconico2333 kalau air hangat gimana bro?
@@ryandas1730 gk tau ya, biasanya klo gw habis main bola, kaki rendam di air es sih
@@ryandas1730
Langsung pijet ++ bro ..
Terimakasih pencerahannya, Om Ade..langsung saya praktekkan dgn dumbell 4 kg..sangat terasa efeknya..semoga bisa teratur supaya badan ngebentuk lebih bagus lg.
Salute om Ade... Hanya om Ade yg berikan tips latihan Bicep sangat detail dan benar terimakasih
Saya bisa dan mengerti gerakan gym dari suhu langsung,di praktekan dan emang kena banget ke otot. Terima kasih atas ilmunya om Ade Rai
Terimakasih ilmunya suhu ❤️ yang tidak pernah lelah memberikan edukasi untuk kesehatan masyarakat Indonesia 😎
Terima kasih om Ade, next bikin lagi video materi tentang dumbell dong. Makasih 😇
Ilmu om ade luar biasa..saya uda ikuti sejak saya lulus sma dan beli buku ade rai sekitar thn 98..dan saya gunakan ilmu nya dan saya pake sampe skrg dan ilmu nya tidak berubah dan malah makin byk inovasi creative dan update terus ilmu yg saya dpt ..bravo om ade.
Buku nya namanya apa om?
Yg di sarankan bang Ade cara mengangkat beban 1-1-2/3 tapi ketika lihat di gym kebanyakan 1-1-1 alhasil bukan otot yg di dapatkan tapi lelah yg di dapat.
1-1-2/3 maksudnya apa om
Suksma Pak Ade sdh berbagi ilmu dan pengalamannya.. semoga suatu saat bisa berkunjung ke Rai Fitness yang di Bandung🙏
Coach ade..
Kasih tips untuk memilih personal trainer yang tepat dong kalau latihan di GYM...
Makasih sebelumnya..🙏🙏
Sehat itu bukan karna olahraga aja, tpi sehat itu dtgnya dri Allah..
Makan sehatpun
Kalau di uji Allah sakit, sekeras apapun olahraga ttp aja sakit..
benar, tapi inget Allah jg mewajibkan kita untuk berusaha, salah satunya ya berusaha untuk menjaga kesehatan dengan makan sehat dan berolahraga
Trims mas ade ray..contoh gerakan yg tepat efektif...
Dengan penjelasan yg dapat difahami serta langsung dipraktekan
Trimss
Ga akan koment body nya ah...udah ga ada lawan.. koment atitude nya bang ade. Ko aura nya enakkk bnget...hati nya kyk yg bersih....ga pernah marah....gapernah jelek Ama orang kyknya 🤦👍👍👍👍
Nyaman jika latihan d gym mas Ade,,
Tetap semangat edukasi pola hidup sehat💪
*Om Ade, bikin tips latihan Abductor dan Eductor dong* 🙏🏻☺️
om kira kira bisa mulai terbetuk dari nol berapa lama ya? dan latihannya 1 minggu berapa kali , apakah boleh dilakukan 6 kali dalam seminggu?
Kalo di dunia gym USA/Eropa/Barat.. udah bisa dipastikan kalo biceps begini model nya, si person nya pakai steroids.. itulah hebat nya Kak Ade.. beliau konsumsi buah, sayur mayur hijau, tempe kedelai, susu non fat sesuai AKG kecukupan kebutuhan tubuh..
Bahas muscle imbalance lg dong om ade kendala newbie gym pasti ada bagian yg lbh besar / dominan
Bang Ade, mau nanya, kalau buat kita atlet tenis meja pengen membentuk otot biceps dan triceps tetapi tidak menghilangkan kekakuan dan flexibility bagaimana caranya ya bang? Terimakasih🙏
Terima kasih...sangat bermanfaat infonya dan cocok untuk pemula yg punya alat alat latihan beban terbatas.
makyosss om Ade.. barusan coba ginian kena nya lebih maksimal.. biasa nya sekitar 60-80% kyknya.. skrg lebih berasa..
biasanya saya interval nya terlalu cepat naik turunnya.
makasi om Ade!
berapa set mas?
terima kasih Bang Ade..sangat informatif..jadi mengerti yg betul
Terima kasih Mas Ade untuk panduannya.
Kalau boleh request ditambah lagi variasi latihan untuk dumbbell yg fokus di otot lain seperti forearms.
kalau forearms bisa dilatih dengen reverse grip curls bro, pull ups biasa juga bisa
Badan aderai indah di lihatnya karena lebih natural beda sama binaraga luar negri pake doping obat jadi ga enak di pandang
Request om ade rai, buat konten latihan triceps gerakannya yg benar biar dapet mind muscle coneksi nya.
Sama kenal bang ade, 3 tahun lalu saya kecelakaan terkena patah tulang pada tulang ataa tulang rusuk. 12 hari yg lalu saya ambil pen, untuk latihan beban baiknya berhenti dahulu atau masih bisa saya paksakan latihan beban? Mohon pencerahaannya bang ade rai 🙏
ms ade rai itu orangnya pintar..ramah bisa ngomong..sipp sya dari bndung..penggemar ade raii
Suksma bli ilmu nya, sangat jelas sekali cara menyampaikan nya dan mempraktekan nya.. Di tunggu lagi iya bli untuk alat-alat gym lain nya untuk bisa di praktekin secara baik dan benar lagi untuk kami, bli mau tanya dong, tapi ini tentang pola makan, ada yang bilang sayuran dan buah-buahan lebih cepat menurunkan berat badan dengan cara konsumsinya lebih baik di just di banding harus kita kunyah terlebih dahulu apakah benar? Karna itu cara pola makan diet yang baik apakah benar? Mohon penjelasan nya iya bli, sukmsa.. Sukses selalu bli ade rai and team.. Astungkare
Thanks om ray nambah ilmu sy yg udh umur 50 makin semangat
Terimakasih bang ade atas ilmunya.. semoga sukses selalu buat abangnya..
bahas diet/nutrisi otot dengan menu rumahan sederhana low bajet dong om
Semua butuh proses dan kesabaran ...seperti om ade selalu memberi motifasi dan solusi, terimakasih om atas ilmu yg bermanfaat ini dan semoga kita di beri kesehatan dan di beri keselamatan dimana saja, terutama saat olahraga👍😁
masya Allah top mas Ade, someday semoga bisa ketemu langsung mas Ade, pingin ngobrol2 bareng sambil mengambil ilmu mas Ade
trimakasih banyak mas ade. manfaat bangeeet buat pmula ky saya... tutorial buat pemula dong mas ade... dg video berdurasi yg pendek2 gitu
Bang ade, bahas semua latihan secara detail kaya gini dong🙏
om ade mau nanya seriusan mohon dijawab ya, kalau saya cermati setiap penggiat olahraga bodybuilder binaraga atau apalah sejenisnya itu rata rata postur badanya tinggi² ya om dikisaran minimal 160 ke atas, jd ketika otot dibadan itu udah kbentuk jadi kliatan proporsional sama postur tingginya, nah pertanyaan saya bagaimana jika seseorang dg tinggi badan yg hanya dibawah 160 apakah bisa ikut berlatih sperti para body builder gak harus segede itu juga hasilnya yg ckup kelitan berisi aja dan yg pastinya untuk agar sehat aja apakah bisa....??
Sy ingin sehat sy mau berolahraga raga ..❤ terimakasih om Ade Rai 🙏
Mas Ade....saya mau tanya, umur saya sudah 50 tahun, apa bisa bertambah besar otot BICEP & TRICEPS saya jika latihan beban??
Sakit Bahu sudah 2 hari ngilu cenut2, habis angkat beban Tips nya dong bang ade biar cepat pulih..
Bang Ade,,,lebih baik mengkonsumsi suplemen mass atau dada ayam 200gr/hari ?? 🙏
Sehat slalu om ade.sy slalu mengikuti latihan yang slalu di ajarkan om ade meskipun sy lihat dr yotube om ade.tks atas smua ajaran ilmu ny om Ade.🙏
Keren,penjelasan sangat detil & mudah di mengerti..
Arm nya bli Ade dari jaman muscle mania sampai sekarang masih tajam dan kokoh bli konsistensinya tingkat tinggi 😅
Makasih mas ade yg telah memberikan ilmunya ..tetap sehat buat mas ade 🙏🙏
Sangat mudah dipahami, trims bli🔥🔥
Isinya Daging Semua, Smoga Suatu saat nanti bisa jumpa Mas Ade, dan jg bisa latihan Di Rai Fitness
Info
Untuk otot betis atau paha
Apakah bisa di latih tiap hari?
Latihan tipis tipis
bang, saya mau tanya, mudah2an dliat, saya awalnya mau olahraga, namun kondisi saya itu ditangan sebelah kiri tulangnya itu dislokasi dibagian siku, nah pas saya olahraga jadinya otot tangan kanan dan kiri saya itu jadinya atrofi. tangan kanan mampu latihan dumbel dengan beban 7kg, sedangkan di tangan kiri hanya mampu 2kg. jika saya teruskan membentuk otot tangan apakah ada cara supaya tangan kiri saya mampu mengangkat berat beban seperti tangan kanan saya? selain operasi penyembuhan tulang
SEMANGAT TERUS MAS ADE.., BIAR BISA TERUS MENGISPIRASI KITA..
Mas ade, saya sudah 20thn latihan tapi bicep saya sulit terbentuk padahal saya sering latihan bicep, mohon saran nya do ng mas, trimakasih🙏
ap boleh latihan pagi dan sore hari, atau hanya pagi aja. mohon di jawab🙏
Mau tanya ni; saya baru mulai latihan beban d rumah, mgkin jalan 2 pekan, kok otot saya mengembang pas latihan saja, setelah lewat beberapa jam kayaknya kembali lagi seperti semula. Apakah itu normal atau gimana? Mohon pencerahannya mas Ade.
Thank's om ade🙏🏼☺
Wahhhh ilmuu semuaaa dari om ade rai makasihh om👍👍👍💪
Bli Ade mau nanya dong, kalau udah latihan dengan dambel, apakah perlu push up juga ?
Tempat Gym nya aesthetic sekali..
btw makasih ilmunya om ade rai.
Bang ade buatin konten triceps 1 dumbell dong buat yg gapunya dumbell 2 atau yg kurang mampu ke gym sangat berguna soalnya
up
Om,mau tanya latihan beban apa untuk orang2 yg lututnya udah linu2? Ini khusus bagi yg udah berumur 50 keatas.
Makasih mas ade..❤❤
Om Ade ray kasih arahan atau tif nya sangat dimengerti sama orang awam pun
Ilmunya luar biasa...
Assalamualaikum bang Ade, salam dari Cibarusah .saya mau tanya dong rata" berat bumbell berapa si supaya saya bisa maksimal latihan di rumah ✌️👏
Makasih bang tips nya manfaat sekali
Sehat trs
Sukses trs
Terimakasih mas Ade...👍🙏🙏
Terimakasih Mas Ade
Iya yh w sering salah, taro siku diatas paha,jdi harusnya paha dipakai wat sandaran,bukan tumpuan..
mas ade rai, mohon izin arahan fullbody WO murni pakai machine di gym. soalnya di gym skg dumbbell tidak ada kilo an nya hehehe. kondisi latihan 3days/week
Skalian latihan trisep mas ade,yang efektif, kafang pemula buru² latihan angkat pengenya cepet gede..untuk latihan trisep luar dalam dan panjang gerakanya bagaimana biar tidak banyak variasi ,terimakasih 🙏
terima kasiih ilmunya om ade
lha ini menarik nih..di semarang gak ada ya master Ade...Rai fitness..
Ditunggu konten "punya big shoulder dan big triceps" 🔥🔥
osa om ade. minta arahan nya cara latihan menggunakan resistant band, utk perempuan. supaya lebih efektif🙏
Mas, bolehkah latihan bisep dan Trisep bersamaan? Bolehkan latihan dg target yg sama selama 2 hari berturut2?
up
Kawal sampai 10 juta subscriber untuk Indonesia Sehat!!!
Bang Ade, tolong jelaskan repetisi yang optimal untuk otot kecil dan otot besar🙏🙏🙏
Terima kasih mas Ade rai / atas tips nya..
Makasih bang ilmunya semoga gw bisa kaya lu bawa nama Indonesia ke puncak dunia
No problem with the noise bli ade, keep share and updating
Bang ,bagusnya latihan tiap hari atau bukan..
Mas are, latihan kaki pake dumble selain squat Dan lunges gimana ya?
Om mungkin bisa bahas jenis2 sumber & proses minyak dong, minyak yg baik & kurang baik 🙏
mesti rajin lihat video2 kami ya... ada folder teori diet dan nutrisi, teori latihan, praktek diet dan nutrisi, praktek latihan, teori motivasi, dan serba serbi dunia ade rai.. d sana bgtu banyak video2 yg berisi pertanyaan teman2.. key word nya: Dunia ade rai... selamat belajar
Mas Ade tolong buat video latihan perut di rumah... Thank you
mantap mas ade... terus kan tips2 nya... selalu kami tunggu ..😀👍👍👍
Om ade..saya umur 48 tahun masih bisa gak memperbesar otot? ...tinggi saya 160cm berat badan 51 kg
Om ade tolong buatin menu makanan gedein massa otot(bulking) dari bangun tidur sampe tidur, lagi proses bulking soalnya
Udh ada kok klo gk salah
Selamat pagi terimakasih banyak atas ilmunya
Om ade maaf om minta tutorial squad om yg bener dr 0-100 Motion nya maksud saya om ade. Saya pernah robek acl saya tp sekarang sdh mulai pulih, Saya dulu sering makasain dibeban maksimalnya om Ade, Saya punya Alat horizontal legpress om. Saya kalo gk dipake, Terimakasih banyak Om Ade.
10:15
yang pake 1dumble durasi istirahatnya penting nih
Dulu diluar negri motivator binaraga Arnold Schwarzenegger..diindonesia motivator bang Ade rai
ini yg namanya latihan cerdas.....mantab bang ade
Cukupkah asupan protein nabati Tanpa mengkonsusi protein hewani?
Klub Ade Rai Cileungsi, hadiir hehe..
Mas ade, tolong dijelaskan dong perbedaan latihan untuk kekuatan otot dan latihan hyperthrophy, terutama untuk wanita. Pengennya sih, biar ototnya kuat aja, bukan tumbuh membesar. Nah, itu formulanya seperti apa. Masih bingung soalnya.
emang cileungsi ada rai fitness bang? di sebelah mananya ya?
Pinter ngatur pernapasan walaupun habis latihan mantap om ade
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Tolong dijawab siapa saja yg paham.
Apakah orang sangat gemuk lari bikin kulit bergelambir? Aku gemuk banget. Ada lari semingguan. Hari pertama 3km terus badan sakit / pegal banget. Hari ke dua paksa lari 3km lagi. Hari ke 3 rest. Hari ke 4 kek bertenaga banget lari sampe 4 kg. Terus dengar berita klo orang gendut lari kurusnya kulit akan bergelambir
Om bahas detail tricep dan core om
Konten bermanfaat
Banyak kesalahan yang saya lakukan
Setelah menerima teori dan cara latihan saya lebih baik seakarang om 👍
Bang apa motivasi awal abang untuk fitness