한시간이 정말 빨리갔네요~~^^ 땀이 마치 냉장고에서 꺼내놓은 물병에 생기는 물방울처럼 제 몸에서 나오네요~ 선생님과 요가하면서는 겨드랑이가 종종아픈데, 마치 막힌 노폐물구멍이 노폐물들에 밀리다가 터진것 같은 느낌이예요. 덕분에 찌뿌둥한기분이 하루하루 감소하는 것 같아요~ 이제 일주일 함께했는데 앞으로 계속함께하면서 달라질 제 몸이 많이 기대되네요~ 감사합니다 ~
밥먹고 2시간 지났으니 소화가 됬을텐데 게속 배가 불룩 ‥😥 배를 잠궈야하는데 자꾸 배가 열려서 ‥ 평상시 요가할때도 배를 불룩 내밀고하는거 아닌가 ‥ 담 요가할때 체크해봐야겠어요 ㅎ 하프 코브라가 엄청 시원했어요^^👍 등이 쪼이는 느낌♥ 시원 시원👋 몸이 개운합니다👍👍👍 감사합니다🙏
몸이 충분하게 풀리지 않은 상태임에도 자만하여 욕심부려서 동작하다가 어깨에 부상이 왔습니다ㅠㅠ며칠 쉬니까 괜찮아져서 이 영상으로 몸 풀어봤어요! 초보 영상은 쳐다보지도 않았었는데 그래도 요가를 시작한 지 오래돼서인지 지금 내 상태를 인정하기가 조금 어려웠어요 하지만 천천히 조금씩 난이도를 늘려가면 원래의 상태로 돌아갈 수 있음을 알기에 오늘의 나를 인정하게 된 시간이었습니다~❤
목 근육 잘 풀어주면 피로가 해소되는 느낌입니다 발목 돌리기 발목과 종아리가 이완되는 느낌입니다 버드독 복부가 부들부들 🥵 사이드 동작 어깨와 흉근에 좋은 느김입니다 늘리기 동작 유연성 늘리는데 좋을것 같아요 삼각자세 허리와 견갑 안정화에 좋을것 같습니다 한 발 자세는 균형유지하다보면 근육이 많이 사용되는 느낌입니다 휘청😨 무릎 밀며 트위스트 허벅지 안쪽과 허리도 편해지는 느낌입니다 다리 찢기 언제나 어려운 😭😭 리버스 플랭크 허리와 복부 근력 강화에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
안녕하세요~~아침6시반에 일어나서 쌤 영상 틀어놓고 수련한지 두달 정도 되는것같아요. 40분대 프로그램을 주로 봅니다.그정도하고 출근준비하면 시간이 저한테는 맞더라구요.가끔 조금 더 일찍 일어나서 한시간분량정도를 할 때도 있구요.아침이라서 몸이 많이 뻣뻣해서 되도록이면 수련시간은 조금 길면서 이완되는 동작을 많이 해봅니다. 이번수업은 초보영상이라고 쉽게봤던 제 자신을 반성하는 수업이었어요. 특히 전사1에서 2로 갈때 같이 따라오지않는건 굽힌다리뿐이라고 말씀해주신 부분이 쌤의 동작과 자세한 말로 보고 들으니 그동안 너무 생각없이 해왔던 동작이었는데 오늘은 더 신경쓰게되고 좀 더 자세가 바르게 되더라구요.다른 동작들도 다시한번 머릿속으로 천천히 집중하면서 했던 정말 유익한 시간이었어요.감사합니다^^
2월의 마지막날이고 일요일이라 몸을 가볍게 풀자는 의미로 이 영상으로 수련했는데 처음했던날은 너무 힘들었거든요 근데 오늘은 가뿐하고 개운해요..몸 상태에 따라 달라진다는걸 또 느끼네요..선생님이 다른 영상에서 수련은 그 날의 내 몸 상태에 따라 하면 된다고 하셨던 말이 생각나요!! 오늘도 고맙습니다~♡♡
선생님, 몸이 조금씩 나아지는 것을 느끼며 열심히 따라하고 있습니다. 아직 읽진 못했지매 요가 디피카 책도 주문했구요😅 그런데 초보이기도 하고, 나이도 있기도 하지만 나무 자세 처럼 한발로 중심 잡는 것이 특히 어렵네요. 이건 자세의 문제일까요? 아님 근력의 문제일까요?
레전드 초보 영상!!!👍👍 초보는 아니지만... 초보 대접(?) 받고 파서 일부러 들어왔오용!!😁 역시나 초보님들께는 한없이 상냥하신 서리샘!!! 초보 요가지만 너무나 시원하고 땀도 송글송글 나는 진짜 요가 감사합니다💚 초보자님들 뚜들뚜들 하실 때 역자세 3대장 세트 한 건 안 비밀 ㅋ❤
쌤 항상 감사합니다 어깨가 너무 안좋아서 승모근도 크고그래서그런지 어깨피고 깍지끼고 올리는것도 너무 힘겨워요 쌤팔이 귀뒤로 쭉 뻗어지는것도 넘 부러워요 ㅠㅠ시원해보이심.. 저처럼 어깨 승모근쪽이 엄청나게 굳어있는사람을위한 요가나 스트레칭 할 수 있는 영상 부탁드려요 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
![[서리요가#257] 호흡명상부터 꼭 알아야 할 동작들로 한시간 요가플로우 / 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/vTHHWMHFGco/mqdefault.jpg)
![[서리요가#257] 호흡명상부터 꼭 알아야 할 동작들로 한시간 요가플로우 / 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#167] 역자세 없이 초보자를 위한 50분 요가플로우 / 기초요가](http://i.ytimg.com/vi/IctW1QEF3_E/mqdefault.jpg)
따라하고 갑니다. 나마스떼
오늘도 나마스떼 🙏
고맙습니다
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
마음이 깨끗히 비워지는 것 같아요 개운합니다!
감사합니다🙂🙏
서리요가는 생활입니다~
너무 감사해요~^^
함께 해주셔서 감사합니다 ~ ^^
오늘수련 짱요👍 차근차근. 어려움없이. 쉽게. 설명또한 긋이여요. 시원한목소리. 부드럽게. 감사하구. 수고하셨습니다. ♡♡♡♡
수고하셨어요🤍
핫요가 별거 없는거 같아요…. 에어컨, 선풍기 없이 닫힌 방에서 이 영상이 바로 핫요가인거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
땀이 엄청 흐르네요 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ그쵸! 그저 지금 날씨에 요가하는게 핫요가이지요 ㅋㅋ ㅋ!
어제 우울증약을 먹었더니 어제 오늘 머리가 너무 아팠는데
한시간 하고 땀 흘리고 나니 머리가 안 아파요
정말 제 우울증약이 따로 없어요 ~
기초한시간요가 사랑합니다
기초한시간요가 해야 한 것 같아요~ 못 따라하는 시퀀스도 많지만요~ 나마스떼❤
못따라하는건 전혀 중요치 않아요! 나를 위해 시간 빼서 뭔가 한다는게 중요한거죠. 잘하고 있습니당 🧡
오늘도 편안하게 잘 하고가요
편안한 밤 되세요🙂
🔥 열심히했어요 땀 💦 이 많이 나네요 꾸준히 해보려구요 감사합니다 🙏
자주 오셔서 같이 수련해용! 💪🏽
오늘 하루 스트레스로 마음도 몸도 무거웠는데
하면서 땀 내면서 가벼워졌어요
감사합니다 😄
어제의 스트레스는 버려두고! 오늘도 좋은 하루 보내세요🤎
한시간이 정말 빨리갔네요~~^^
땀이 마치 냉장고에서 꺼내놓은 물병에 생기는 물방울처럼 제 몸에서 나오네요~
선생님과 요가하면서는 겨드랑이가 종종아픈데, 마치 막힌 노폐물구멍이 노폐물들에 밀리다가 터진것 같은 느낌이예요. 덕분에 찌뿌둥한기분이 하루하루 감소하는 것 같아요~
이제 일주일 함께했는데 앞으로 계속함께하면서 달라질 제 몸이 많이 기대되네요~ 감사합니다 ~
앞으로도 함께해요 ~~^^
차근차근 호흡하며 하니 좋네요.
흔들리는 나무....발바닥이 열일 했네요.ㅎㅎ
감사합니다.나마스떼🙏
뿌리를 단단히 내리면 흔들려도 떨어지지 않지요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
🧘🏻+20(4.25) 처음으로 한시간요가 하니까 뭔가 제대로 한 느낌이에요(?) 나무자세도 첨해보는데 균형감각이ㅋㅋ 아침부터 땀뺐어요,,b 나마스떼🙏🏻
오오오 ㅎㅎ 한시간의 벽을 깬거 축하해요💟
🧘🏻+22(4.27) 몸에 익숙해지려고 반복 36:59 이자세는 여전히 힘듦 ㅠ가슴 좀 펴졌으면 좋겠다 나마스떼🙏🏻
🧘🏻+33(5.23) 한달만에 다시 재도전,,! 여전히 힘들지만ㅠ 좀 더 나아진 거 같기도,,?ㅋㅋㅋ나마스떼🙏🏻
차분하게 한시간 ... 고맙습니다 🥺
😊
악몽꾸고나서 아침에 멍했는데 요가로 마음을 안정시켜주네요
편안한 한시간이 금방지나갔어요 감사합니다
신경쓰이는 일이 있었나봐요 ㅠㅠ 오늘도 행복하셔요 🙏
240226 유연성에 비해 균형감각이 별룬데 이걸해보니 균형이 초보자 수준이란 걸 알았어요 ㅋ 발날이 자꾸 기우뚱 ㅠ 발날과 복근에 힘주고 나무자세다시 연습했습니다. 초보자의 마음으로 점검해보는 좋은시간이었어요. 쉬운걸 하면 한시간이 금방가여^^
ㅎㅎ 잘하셨으요 저도 뒤뚱뛰뚱 하지만 조금씩 늘긴하더라고요 💚
7/2 🧘🏻♀️🤍🤍🤍
💛💛💛☘️
기본 동작으로 깊~게 , 수련하고 가요. NAMASTE
좋아요~~ Namaste 🙏
와 너무 좋아요 수업 ㅠㅠㅠ감사합니다 복많이받으세요😢❤❤❤
감사합니다💚
초보자용 너무 감사합니다 이거하고나니 몸이 가뿐하고 스트레스가 풀리네요
함께 수련해주셔서 감사합니다^^
서리요가 초보영상으로 꾸준히 하고 있습니다. 드뎌 한 시간분량을 덕분에 마무해보네요. 요가하며 땀도 흘려보았어요. 뿌듯하네요. 감사합니다^^
와 ! 축하드려요! 👏👏 앞으로도 열수련 해보아요 🙏
1시간짜리는 못할것 같았는데 차근차근 잘 따라했어요 항상 감사합니다!
수고하셨어요 ^^
감사합니다.나마스떼🙏
달콤한 맛 요가입니다.
감사합니다^^*
끝✌🏼 몸이날아갑니다아~~❤
감사합니다 ~~❤️
일요일 아침에 수련 했는데 안되던 동작이 갑자기 되어 신기했어요
언제나 감사합니다
그런 성취감이 계속 수련하게 만들죠 :) 축하드려요 ㅎㅎ
감사합니다.
아침 일찍 했어요
수고하셨어요 ^^
이번 한주는 이걸로 채워보려구요.
삐죽삐죽 ~~쭉쭉쭉
서리샘 ❤️오늘도 나마스떼 🙏
오늘도 시원하게 잘 수련 했어요~~~
감사합니다 ~^^
역시 기초가 탄탄해야함을 깨달았어요 ㅋ 간단한 동작이지만 집중할수있게 해주셔서 수련 잘 마쳤습니다♡나마스떼^^
맞아요 ㅎㅎ 기초도 제대로 잡아주면 시원하고 좋아요 🙂
오랜만에 한 시간 수련하니 뿌듯뿌듯^^ 초보티는 진즉에 벗어났다 생각했지만 역시나...요가는 쉽지 않아요.
오늘도 감사합니다♡
ㅎㅎ저도 맨날 그생각을 한답니다..,, 그저 이자리에서 하다보면 조금씩 늘겠지요💚
왕초보~ 반가운마음에 달려옵니다 늘 감사합니다 선생님 사랑합니다 ♡
저도용 ,,❤️
감사합니다
유용한자료 건강한 삶을위해 퍼갑니다💖
함께 해주셔서 감사합니다 ~^^
저 같은 왕왕초보를 위한 '긴'영상 감사합니다
다른영상도 많이 보지만 확실히 이편이 딱 좋습니다~!!!감사합니다
감사합니다 :-)
오늘도 고마운 풀영상으로 건강 지켰습니다.. 감사합니다.🤩
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
'뼈는 누르는게 아니에요~!' ㅋㅋ 이 말할때 엄청 진지해서 귀여웠어요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎뼈랑 팍팍 누르는 분들이 많다구요🥲 소중한 뼈 🥲
선생님의 배려심에 감.덩.! 덕분에 포기않고 꾸준히 정진중입니다~
함께 해주심에 감사합니당 ! 앞으로도 꾸준히 가봅시다 !! 💪🏽
많이 피곤한 하루였는데
마무리잘한것 같아요.
낼아침도 개운하게 기상각입니다.
늦은시간이지만 좋은꿈 꾸세요~~나마스떼🙏
좋은 아침입니다 :-) 오늘만 하면 주말이니까 힘내봅시다💛
자세가 잘 되지 않아서 더 내려가고 싶고,
더 숙이고 싶은 생각에 정작 지켜야 할 기본을 까먹곤 하는데 오늘 영상보고 다시금 되새겨봅니다.
좋은 시간 감사합니다. *^^*
기초가 단단하면 욕심에 마음이 흔들려도 제자리로 돌아오기가 수월하니 한번씩 해주셔요🙏
가뿐한 느낌 그대로 잘 따라 했어요
아기안듯이 했는데 턱까지 올라오네요
오늘도 시원하게 개운하게 잘풀었어요
샘 ~~~항상 감사합니다
샘이 좋아서 다른분께 구독 좋아요 합니다
오늘 수련도 감사합니다 ^^ 행복한 하루 보내세요 🤍
역시나 너무 시원하고 좋아요. 남편에게 추천해서 같이 수련할게요 🧘🏽♀️🧘🏼
남편분이링 즐거운 수련하셔요💛
@@seoriyoga 네 오늘 당장 남편이랑 수련할 거에요 >.
항상 최대 30분 초보요가로 해보다가 시간도 많이남고 용기도생겨서 한시간짜리로 들어봤네요. 쉬운동작들인건 맞지만 나에게만 어려운 이동작들 ㅠㅠ 이것들다하게 되면 중급자코스도 도전해볼수있겠죠? 얼른 허리가 유연하게 잘굽혀졌으면..
하다보면 익숙해지게 되니까 한번씩 해보셔요 :-)
출첵하고갑니다. 💜💖💜💖 어제보다 차분하게 잘돼서 기분이 좋습니다 ㅋㅋ
잘하셨어요~~ 행복한 주말 보내세요 🤍
밥먹고 2시간 지났으니 소화가 됬을텐데 게속 배가 불룩 ‥😥
배를 잠궈야하는데 자꾸 배가 열려서 ‥
평상시 요가할때도 배를 불룩 내밀고하는거 아닌가 ‥
담 요가할때 체크해봐야겠어요 ㅎ
하프 코브라가 엄청 시원했어요^^👍
등이 쪼이는 느낌♥ 시원 시원👋
몸이 개운합니다👍👍👍
감사합니다🙏
오 하프코브라! 제대로 포인트 잡아서 하셨어요👏👏
초보자 요가가 있는 걸 알고 오늘 저녁엔 이걸 했어요. 설명이 잘 되어 있어 좋아서 초보자 재생목록 찾아서 하나씩 보며 자세 어떻게 바르게 하는지 보는 중에요. 선생님 오늘도 좋은 요가였어요^^ 내일도 뵐께요
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 !
초심으로 돌아가서 자세 점검하며 한박자 쉬어가는 타임.
한시간이 금새 가버렸어요.
힐링되었어요~~^^
기분좋은 댓글 감사합니다 ~~^^ 행복한 주말 보내세요!
오늘은 슬로우의 즐거움을 만끼했어요. 감사합니다~♡
감사합니다 ♡
안녕하세요 군인입니다.
군인은 매일 4시간 핸드폰을 쓸 수 있는 시간이 정해져있습니다. 그 소중한 시간중 꼭 1시간을 이곳에 찾아와 요가를 하며 힘든 군생활을 서리쌤과 활력있게 보내고있습니다.
군생활을 함께 해주셔서 항상 감사합니다!
와 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감동이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 훈련하느라 지치고 힘들텐데 소중한 여가 시간에 요가 함께 해주신다니 ㅠㅠㅠㅠ 진심으로 고마워요! 어디 아픈곳 없게 몸 잘챙기면서 (힘들겠지만) 화이팅이에요!! !! 힘든일 있으면 댓글에도 막 남겨주세요 💪🏽 아자자! !!
요가 열심히 하면 군 제대후에 정말 많은 도움 될겁니다 군생활 건강하게 하세요^^
종일 움직였더니 피곤해서 오늘은 쉴까
했는데 반가운 영상이
올라와서 쉴수가 없었네요
시원하게 수련하고
나니 피곤함은 어데로
도망가고 온몸이
날아갈듯 가벼워졌어요
선자제 나무자세는
초단위로 다리를
떨구었지만 다른
동작은 넘 잘한거 같아요 ㅎ
잘 안되는 동작도 있지만 엄~~청 잘하는
동작도 있거든요
다 예쁜 선생님 덕분입니다
늘 감사드립니다
좋은꿈 꾸세요~♡
피곤해도 빠지지 않고, 늘 열심히 수련해주시니 제가 많이 배워야겠어요ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
감사합니다 !!!
오늘도 행복합시다 🤍
유치원생1 어제30분 오늘30분 나눠서 마쳤습니다. 요가는 쉬울 수 없는 요상한 요물입니다. 마치고 나면 희한하게 몸이 아주 좋아하는 ~~
맞아요 ! 어떤 동작을 해도 쉬울수없는 ㅎㅎ 그치만 좋아서 하게 되는,,!! 😄
안녕하세요 선생님 오랜만이예요 !
시술로 한달넘게 요가를 쉬었더니 틈틈이 스트레칭을 해줬는데도 엄청 뻣뻣해졌어요 넘 슬펐네요ㅜㅜ
왕초보인데도 몸이 예전같지않아요
심지어 막 관짝에서일어난 좀비처럼 우두둑파티ㅜㅜ
그래도 다시 꾸준히 해보려구요!
오늘도 좋은영상 감사합니다
다시 하면 되니까 괜찮아요! 오늘도 행복합시다 :-)
왕초보 영상 올려주셔서 감사합니당
앞으로도 초보자 도 할수있는영상
많이많이 올려주세용~선생님 설명
들으면서 하니까 자신감이 생기네용
늘 감사합니다이😃👍❤
ㅎㅎ 많이 올려드릴게욤! 열심히 해보게요!
@@seoriyoga 답글도 남겨주셔서 감사합니당😄열심히
해볼께용
근육마다 너무 심하데 굳어서 요가를 해도 잠깐 시원하고 계속 몸이 아파서 한달동안은 초급 동작들만 해서 근육을 웜업해줘야겠다 생각한 순간!! 이 영상이!!!!!! 선생님 제 맘 속에 들어왔다 가셨나요??!! 초급 폴더에 있는거 계속 해볼게요. 감사해요❤️❤️
ㅋㅋㅋ제가 들어갔다 나왔습니다 .. 🤍
몸이 충분하게 풀리지 않은 상태임에도 자만하여 욕심부려서 동작하다가 어깨에 부상이 왔습니다ㅠㅠ며칠 쉬니까 괜찮아져서 이 영상으로 몸 풀어봤어요! 초보 영상은 쳐다보지도 않았었는데 그래도 요가를 시작한 지 오래돼서인지 지금 내 상태를 인정하기가 조금 어려웠어요 하지만 천천히 조금씩 난이도를 늘려가면 원래의 상태로 돌아갈 수 있음을 알기에 오늘의 나를 인정하게 된 시간이었습니다~❤
다치면 안되니까 늘 조심히 수련해야해요! 그걸 잘 조절할줄 아는게 숙련자 이신거죠 ㅎㅎㅎ 저도 기초자세들도 엄청 마니해여 🤎
목 근육 잘 풀어주면 피로가 해소되는 느낌입니다 발목 돌리기 발목과 종아리가 이완되는 느낌입니다 버드독 복부가 부들부들 🥵 사이드 동작 어깨와 흉근에 좋은 느김입니다 늘리기 동작 유연성 늘리는데 좋을것 같아요 삼각자세 허리와 견갑 안정화에 좋을것 같습니다 한 발 자세는 균형유지하다보면 근육이 많이 사용되는 느낌입니다 휘청😨 무릎 밀며 트위스트 허벅지 안쪽과 허리도 편해지는 느낌입니다 다리 찢기 언제나 어려운 😭😭 리버스 플랭크 허리와 복부 근력 강화에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 감사합니다 🙏
@@seoriyoga 감사합니다 즐거운 저녁 되세요😊😊😊
매번 친절하고 깔끔한 설명 감사드려요 !!!
올해 다이어트는 우리 서리요가쌤과 함께요 !!!
올해 뿌셔봅시다! 💪🏽
@@seoriyoga 와, 영상과 다르게 파이팅이 ㅎㅎㅎ !!! 네~ 지방 다 태워버리겠습니다... 덕분에 많이 유연해지고 있고 자세도 잡히고 있어요... 키가 3cm 커졌어요 (원래 거북목 이였거든요). 감사합니다~
세상 서윗하게~~♡
초보자에겐 늘 친절하죠~ ♡
감사해요 선생님 오늘도 마음의 평안 얻고가용☺️
행복한 주말 보내세요 🌼
선생님~늘 감사합니다🙂 다음번엔 비틀기가 들어간 시퀀스도해주세요~~🙇🏻♀️비틀기버전~~으로~~독소제거하고싶어요~~🙏
그래요오~~~ 한번 비틀기도 많이 넣어서 해봅시당 ㅎㅎ
살도빠질까요 항암중인데 살이너무찌고 근육통과 넘힘드네요
네! 살도 정리되고 마음의 여유도 찾으실거에요. 저와 함께 꾸준히 수련해보아요.🙏
오늘 따라 해보니 내가 초보가 맞네요 ㅋㅋ.평소에도 중급자거는 겁이 나서 넘기고 난이도 낮은거만 하는데...기상하자마자 몸 풀고 하루를 시작합니다
이것도 하고 저것도 하는거죠 🙂 저도 이 영상도 시원하고 좋아요 ㅎㅎ
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련 감사합니다 ^^ 내일 또 올께요 ♥
오늘 만나요❤️ 주말 잘 보내시구요!
가벼운 동작 깊은 동작
한 동작 한 동작
성의있고 힘있고 정성들여
함께하여 행복한 시간입니다^^
좋은 아침입니다! 오늘도 즐거운 하루 보내세요 :-)
감사합니다! 덕분에 발로 불을 끌 수 있게 됐어요!!
ㅋㅋㅋ그게 무슨 소리냐구요ㅠㅠ
차분히 수련하고갑니다~
오늘도 감사합니다 ! 🙏
그래도 중급자 플로우도 하고 그랬었는데...코로나로 집에만 있다보니 어느새 십분만 해도 지쳐서 매트를 접곤 했는뎈ㅋㅋㅋ초급자라니...고마워유. 집에 가서 꼭 할게윸ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 이번엔 30분 버텨보기에요! 💪🏽
@@seoriyoga 슨생님 저 한시간 다 했어요!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 욜심히 해볼렵니다!!^^좋은영상 감사해요
오늘도 화이팅 입니다! 💪🏽
오랫만에 빈야사 플로우를 한것같아요. 한동작 한동작 깊게 눌러주면서 신경써서 따라하다보니 한시간이 금방 흐르네요. 매번 다양한 컨셉으로 알차세 구성을 짜시는 선생님~ 늘 감사드립니다. 오늘도 나마스테~~
늘 함께 해주시니 감사합니다.. 오늘도 나마스떼 🙏
초보자를 위한 요가 넘넘 방가방가워요 ㅎㅎ ^^
감사합니다 ^^ ㅎㅎ
그 왕초보가...바로나예요...ㅠㅠ
그래도 할수록 조금씩 나아지는 느낌이에요 박쥐자세도 그렇고요! 수리야나마스카라 하는데 오랜만에 아쉬탕가 하고싶어졌어요 내일은 아쉬탕가 해야겠어요!
오! 수리야 하는데 아쉬탕가가 하고싶어지는 마음 칭찬해요! ㅎㅎ
온몸이 땡기면서도 시원하고 노골노골한게 역시나 나는 초보레벨임을 확인했네요.. ㅠㅠ 해가 바뀌어 벌써 서리요가 2년차인데 언제쯤 중급을 도전해볼 자신감이 생길까요.. 😅
쉬워서 초보가 아니에요! 기본 동작들이니 당연히 제대로 잡으면 힘들죠 ㅎㅎ 저도 그래용 ! 자극점을 잘 찾아가주면 그게 중급인거죠🙏
선생님 영상들은 시퀀스가 지루하지 않고 정말 다 재밌어요! 항상 좋은 영상 감사합니다!!
함께 수련해주셔서 감사합니다 :-)
왕초보 ~~너무 좋아요. 설명도 너무 좋구요~
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
안녕하세요~~아침6시반에 일어나서 쌤 영상 틀어놓고 수련한지 두달 정도 되는것같아요.
40분대 프로그램을 주로 봅니다.그정도하고 출근준비하면 시간이 저한테는 맞더라구요.가끔 조금 더 일찍 일어나서 한시간분량정도를 할 때도 있구요.아침이라서 몸이 많이 뻣뻣해서 되도록이면 수련시간은 조금 길면서 이완되는 동작을 많이 해봅니다.
이번수업은 초보영상이라고 쉽게봤던 제 자신을 반성하는 수업이었어요.
특히 전사1에서 2로 갈때 같이 따라오지않는건 굽힌다리뿐이라고 말씀해주신 부분이 쌤의 동작과 자세한 말로 보고 들으니 그동안 너무 생각없이 해왔던 동작이었는데 오늘은 더 신경쓰게되고 좀 더 자세가 바르게 되더라구요.다른 동작들도 다시한번 머릿속으로 천천히 집중하면서 했던 정말 유익한 시간이었어요.감사합니다^^
늘 동작을 바꿀때마다 큰 뼈들 정렬부터 생각하고 디테일하게 잡아나가면 좋아요:-) 초보 영상이라고는 했지만 저도 하면서 시원하고 쉽지 않아요 ㅎㅎ 수고하셨습니다 !
2월의 마지막날이고 일요일이라 몸을 가볍게 풀자는 의미로 이 영상으로 수련했는데 처음했던날은 너무 힘들었거든요 근데 오늘은 가뿐하고 개운해요..몸 상태에 따라 달라진다는걸 또 느끼네요..선생님이 다른 영상에서 수련은 그 날의 내 몸 상태에 따라 하면 된다고 하셨던 말이 생각나요!! 오늘도 고맙습니다~♡♡
ㅎㅎ꾸준히만 해주시고, 안되는 날에도 좌절하지 않으면 계속 좋아질 일만 가득합니다 ♡
허리랑 배 근육이 없어서 썸네일에 있는 자세가 안됐는데 드디어 안넘어지고 성공했어요 ㅠㅠㅠㅠ ❤ 선생님 요가 수업덕에 요린이는 오늘도 발전했습니다!!
열심히 해주신 덕분인거죠❤️
강사님 다리 펴고 앉아 있기가 힘든 1인 입니다. 물론 다리 사이드로 펴기는 거의 불가능하구요. :( 비법이 없을까요?
바른 방향으로 몸 쓰면서 ,꾸준히 하는것 밖에 없어요 😁
베뤼 굿~~~^^ ㅋ
감사합니다 ~~^^
ㅎㅎ 저는 왕초보도 아닌가봅니다 ㅎㅎㅎ.... 그래도 오늘건 전부 따라할수는 있었어요 ㅠㅠ 이런 영상도 가끔 올려주세요!! 오늘도 감사합니다 :)
다 따라오셨더니 감사합니다 :-)
고요함 속에 선생님의 힘있는 목소리와 저를 이끌어주는 힘으로 수련을 잘 마무리했습니다. 한시간 플로우에 좀 길다 느꼈는데 하다보니 벌써 한시간이 훅 지나갔어요. 선생님과 함께하는 수련은 늘 평온함을 안겨줍니다. 너무 감사합니다.
슮다섯번째 서리요가 잘마쳤습니다 감사합니다!^^
오늘도 좋은 하루 보내세요🙂
선생님, 몸이 조금씩 나아지는 것을 느끼며 열심히 따라하고 있습니다. 아직 읽진 못했지매 요가 디피카 책도 주문했구요😅 그런데 초보이기도 하고, 나이도 있기도 하지만 나무 자세 처럼 한발로 중심 잡는 것이 특히 어렵네요. 이건 자세의 문제일까요? 아님 근력의 문제일까요?
한발서기는 평소에 할 일이 없으니까 당연히 어렵죠 ㅎㅎ! 꾸준히 하다보면 개선되니까 꾸준히 수련해주셔요 ^^
안녕하세요 요가를 처음 입문하는데 한 달간 이 영상을 따라하는 게 좋을까요? 아니면 입문자 30일 코스를 따라하는 게 좋을까요? 아침 저녁으로 해요
이 영상을 먼저 두세번 정도 해본 후 , 입문자 30으로 하셔도 좋을거같아요 ^^
잔잔하게 부드러움으로 꽉 채운 1시간.
부담없이 따라하기 좋아요.
역자세가 없길래 전 마지막에 우르드빈 다누라 넣어주고 마무리했어요.
요런 한시간 영상 참 좋아요.
초보자분들도 잘 따라하실거 같아요.
서리쌤 팬이 더 늘겠는데요~ㅎ
잘하셨어요 :-) 오늘도 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!
천천히 차분하게 즐겁게 한시간이 흘렀어요 ~ 마음도 차분해지고 몸도 차분하고 편해지네요
오늘도 감사해요 서리쌤 ♥
오늘도 행복하세요 ❤️
오늘은 유치원 선생님처럼 가르쳐주시겠네요. "중급자" 적힌 거는 해병대 교관처럼 지도해주시잖아요.
댓글보고 빵 터졌어요 ㅋㅋ 언능 해병대교관처럼 지도해주시는 중급자를 듣고싶은 요린이올림!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해병대교관ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 딱이네요
레전드 초보 영상!!!👍👍
초보는 아니지만... 초보 대접(?) 받고 파서 일부러 들어왔오용!!😁 역시나 초보님들께는 한없이 상냥하신 서리샘!!! 초보 요가지만 너무나 시원하고 땀도 송글송글 나는 진짜 요가 감사합니다💚 초보자님들 뚜들뚜들 하실 때 역자세 3대장 세트 한 건 안 비밀 ㅋ❤
오👏👏 아주 좋아요🧡
저는 정말 뻣뻣해서 다리를 일자로 펴고 앉는것도 못해요 ㅠㅠ 어떡하죠 ?? 승모근 어깨쪽도 많이 굳어서 풀고싶은데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요
일단 동작을 흉내라도 내보자~ 하는 마음으로 하다보면 풀리고, 부드러워집니다! 꾸준히 오셔용
성공. 1시간 꽉꽉 채워유~~감사합니다 🙏 💕 😊
오늘도 감사합니다 💛
Namaste 🙏💗💪
Namaste🙏
불금엔 요가죠
그렇죠💜 주말엔...?
왕왕초보를 위한 25분요가 매일 따라하고 있었는데 오늘은 이걸 해봐야겠네요!하기전에 먼저 조아요랑 덧글남기고 시작해봅니다!!(•̀ᴗ•́)و
아자! 💪🏽 끝까지 꼭 하셔요 :-)
쌤 항상 감사합니다
어깨가 너무 안좋아서 승모근도 크고그래서그런지
어깨피고 깍지끼고 올리는것도 너무 힘겨워요
쌤팔이 귀뒤로 쭉 뻗어지는것도 넘 부러워요 ㅠㅠ시원해보이심..
저처럼 어깨 승모근쪽이 엄청나게 굳어있는사람을위한 요가나 스트레칭 할 수 있는 영상 부탁드려요 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
되도 안되도 하다보면 어느순간 잉? 손바닥이 붙자나!! 하게 될거에요 :-)
선자세가 짧으니 뭔가 내가 더 잘한거 같고 중간에 포기하지 않은거같고 그러면서 괜히 뿌듯해하고있어요 ㅎㅎ
선생님 근데 박쥐자세할때에는 발끝을 당기면서 하는건가요?
발끝 당기셔도 좋고, 다리로 힘이 많이 들어온다면 처음엔 풀고 하셔도 괜찮아요!^^
코치..금요일 감사🙇드림이에용..서리요가🏝 기초종합선물세트🎁 클리어~🤗ㅎㅎ
오늘도 좋아요💜
한시간,, 너무 겁나지만 왕초보를 위한거라니까 바로 도전해봅니당~!~!
화이팅이에요💪🏽
제목보구 얼릉 들어왔어요^^
부담없이 한시간이 후딱~
ㅋㅋㅋ
션하게 풀고갑니다
감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다 😁
초보수준에 딱 맞아서 좋았습니다~~
그래도 나무자세는 오른 다리는 괜찮은데 왼쪽다리가 중심이 안잡혀요~
무슨 문제가 있는건지 ㅠ
주로 쓰는 다리가 있기 때문에 당연히 양쪽 다를거에요^^ 괜찮습니다! 그냥 하다보면 맞아져요 ㅎㅎ
헐선생님....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘바로 이거할거예여 감동...🥺
재밌게 하세요오! 😁