안녕하세요! 친구 추천으로 오늘 처음 영상을 따라 수련해 보았는데 정말 예전에 요가원에서 수업 듣던 기분이라 너무 좋았어요. 혹시 발목이 안 좋은 사람에게 추천해주실 만한 수련 영상이 있을까요? 부주상골 증후군이 있어 밸런스자세나 오래 버티는 자세를 취하면 발목이 많이 고통스러운 탓에 혹시 이런 경우에 할수 있는 수련을 알고 계실까 싶어 여쭤봅니다!
안녕하세요. 좋은 수련이었다니 기쁘네요 :) 부주상골 증후군은 조금 생소하여 찾아보았는데요, 아주 잘 알지는 못하나, 발목이 안좋을 경우 한발로 서거나, 발을 압박하는 동작들(바즈라사나와 같이 앉아서도)을 오래 유지하는 것은 좋지 않습니다. 서서 움직임을 많이 할 수 없으니 누워서 또는 다리를 허공에 두고 하체 근력을 키워주는 동작들을 자주 하고, 앉아서는 골반을 풀어주어 하체 순환을 도와주는 것이 좋아요. 제 영상에서는 아래 두가지를 추천드립니다! * 무릎관절 강화 ruclips.net/video/X3SItKkwdg4/видео.htmlsi=jzUMhzybyAvNXzpY * 골반교정 및 순환 ruclips.net/video/f9UMy6FG0m0/видео.htmlsi=S-X1JcjdSYr-xpY1
주로 어디에 담이 오나요? 동일하게 허벅지 부분이라면 폼롤러나 테라피볼 마이링 같은 요가 도구로 수련 전 후 골반에서 엉덩이 허벅지까지 풀어주거나, 아래 수련을 해보세요. 동작은 천천히 호흡은 깊게 하면서요..! 🙏 ruclips.net/video/uHisB61pBEA/видео.html
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오늘도 새벽요가로 하루를 열다. 시원한바람을 맞으며 땀한바가지 흘리고 나니 상쾌하네요. 감사합니다
잘하고가요
더 조은 아침
나마스뗴^^
오눌도 감사합니다. 좋은 주말되세요 :)
동작 구성이 완벽하네요. 감사합니다😍
고맙습니다. 좋은 수련되세요 🤍
기본에 충실한 수련입니다. 행복한 시간되세요 :)
⭐️ 22:13 멘트 수정합니다! 전사1,2번 -> 전사1,3번
나마스떼^^
나마스떼 🙏🧡
감사합니다 🙏🏻 you’re the best yoga teacher!
고맙습니다 🙏🙏
몸맘 편해지는 수련 잘 했어요
나마스떼^^
오늘도 고맙습니다. 나마스떼 🙏
우왕 너무 반갑네요🥰 60분 요가 시리즈로 4개월째 수련중이에요 ㅎㅎㅎ 몸과 마음이 정말 많은 부분에서 좋아지고 있어요. 늘 감사해요.🙏🏼
새해 복 많이 받으세요🙇🏻♀️🙇🏻♂️ 둘째도 순산하세요💐
그러셨군요! 고맙습니다 🧡 새해 복 많이 받으세요 :)
선생님! 감사합니다!!
육십이 넘었지만 선생님을 삼년째 따라하며 활력을 유지합니다~^^
삼년이나! 정말 기쁘고 감사하네요 🙏 샨티💜
편안한 수련 감사합니다
나마스떼
나마스떼 🙏🤍
척추를 다쳐 재활운동 중인데 지음요가와 병행하니 많은 도움이 됩니다. 선생님 진심 너무너무 고맙습니다!
저도 기쁘네요. 고맙습니다 😊
선생님 영상 따라서 수련하고 나면 개운함에 편안함까지 더해져요! 중간에 힘든 동작도 있었는데 꾸준히 수련해서 흔들리지 않소 편안한 자세를 유지하는게 목표입니다! 항상 좋은 영상 감사해요💜
고맙습니다. 좋은 수련되세요 🙏🧡
욕심이아닌 내몸에맞게수련하려애쓴시간이었습니다 좋은영상감사드립니다^♡
고맙습니다. 좋은 시간되세요 🤍🙏
다리가 부들부들 떨렸지만 근력이 생기는거 같아 좋았어요.^^
항상 감사합니다.^♡^
고맙습니다 🤎
따라하기 힘든 동작이 가장 많은 시퀀스였습니다
반면
할 수있는 만큼 가서 정확한 자세와 호흡을 유지하는 공부에 가장 유익한 시퀀스여서
더욱 애정을 갖겠습니다
저희들을 위해 늘 노력해주셔서 고맙습니다
나마스떼 _()_
나마스떼 🙏💛
감사합니다
나마스떼 😊
무리하지 않는 아사나로 너무 좋았습니다 . 감사합니다 ~~
고맙습니다. 좋은 밤 되세요 :)
새로운 영상 감사합니다.
아직초보여서 힘든동작도 많지만 열심히 하렵니다
고맙습니다. 좋은 수련되세요 :) 🧡
나마스떼!
나마스떼 🙏💜
항상 좋은 기분으로 영상보며 수련하고 있어요^^~
새해에도 건강한 모습으로 영상올려주시면 감사하겠습니다🤗
고맙습니다. 새해 복 많이많이 받으세요 :)
당분간은 이걸로 수련할것 같습니다. 시간이 언제 지났는지 모를정도로 집중하게 됩니다. 감사해요~
고맙습니다. 좋은 수련되세요 💜
아. 한다리서기 흔들흔들 . 다행이다. 넘어지진 않았다. 계속 😅😂
☺️🧡🫶🏼
안녕하세요! 친구 추천으로 오늘 처음 영상을 따라 수련해 보았는데 정말 예전에 요가원에서 수업 듣던 기분이라 너무 좋았어요.
혹시 발목이 안 좋은 사람에게 추천해주실 만한 수련 영상이 있을까요? 부주상골 증후군이 있어 밸런스자세나 오래 버티는 자세를 취하면 발목이 많이 고통스러운 탓에 혹시 이런 경우에 할수 있는 수련을 알고 계실까 싶어 여쭤봅니다!
안녕하세요. 좋은 수련이었다니 기쁘네요 :) 부주상골 증후군은 조금 생소하여 찾아보았는데요, 아주 잘 알지는 못하나, 발목이 안좋을 경우 한발로 서거나, 발을 압박하는 동작들(바즈라사나와 같이 앉아서도)을 오래 유지하는 것은 좋지 않습니다. 서서 움직임을 많이 할 수 없으니 누워서 또는 다리를 허공에 두고 하체 근력을 키워주는 동작들을 자주 하고, 앉아서는 골반을 풀어주어 하체 순환을 도와주는 것이 좋아요. 제 영상에서는 아래 두가지를 추천드립니다!
* 무릎관절 강화
ruclips.net/video/X3SItKkwdg4/видео.htmlsi=jzUMhzybyAvNXzpY
* 골반교정 및 순환
ruclips.net/video/f9UMy6FG0m0/видео.htmlsi=S-X1JcjdSYr-xpY1
@@jiumyoga 오늘 해봐야겠어요!! 상세한 설명과 추천 감사합니다💞💞
27분 30초 동작후(다리가 안펴져 무릎 구부린채로 살짝 벌렸는데요..) 오른쪽 허벅지 안쪽에 담이 걸려 5분정도 고생했어요ㅠ샘 ..요새 살이 좀 찌면서 요가 동작 할때 종종 담이 걸리네요 😢 이완하는 동작 위주로 해야할까요...
주로 어디에 담이 오나요? 동일하게 허벅지 부분이라면 폼롤러나 테라피볼 마이링 같은 요가 도구로 수련 전 후 골반에서 엉덩이 허벅지까지 풀어주거나, 아래 수련을 해보세요. 동작은 천천히 호흡은 깊게 하면서요..! 🙏 ruclips.net/video/uHisB61pBEA/видео.html
@@jiumyoga 허벅지나 엉덩이아래부분(엎드려 팔짚은 자세에서 한쪽 다리 들어올릴때) 이런데가 담이 오네요 ㅠ 폼롤러 영상도 참고하겠습니다 샘 감사합니다🙏🏼
혹시 하타요가도 임산부가 해도될까요??
하타요가는 모든 요가를 말해요. 임신 중에는 몸의 변화가 많기에 가능한 임신기의 요가를 권합니다! :)
13:07
측굴 동작인가요?
우띠따(곧게 뻗은) 트리코나사나(삼각자세) 입니다. 옆으로 기울이기는 동작이기에 측굴동작이기도 하나, 기울이며 골반이 틀어지지 않도록 주의하고 척추를 바르게 펴주는 것이 중요합니다! 🙏