✅Как накачать мышцы не угробив сухожилия. Большие веса без боли и травм. Тренировки без боли
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2022
- ✅Как накачать мышцы не угробив сухожилия. Большие веса без боли и травм. Тренировки без боли. Травмы в бодибилдинге, профилактика, как укрепить или вылечить сухожилия
Статья написанная к этому видео: zen.yandex.ru/media/superbice...
✅Мой спонсор Рик Контейнеры: ric-box.ru Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора и оставь комментарий "от Юры": • PTI тест рефконтейнера...
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: www.donationalerts.com/askme/... и вы получите расширенный ответ
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на RUclips: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts 
Спорт
✅Как накачать мышцы не угробив сухожилия. Большие веса без боли и травм. Тренировки без боли. Травмы в бодибилдинге, профилактика, как укрепить или вылечить сухожилия
Статья написанная к этому видео: zen.yandex.ru/media/superbiceps/dlia-rosta-myshc-nujno-uvelichivat-rabochie-vesa-kak-uberech-pri-etom-sustavy-i-suhojiliia-62803169c5ad80646bdba505
✅Мой спонсор Рик Контейнеры: ric-box.ru Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора стилизованное под матрицу: ruclips.net/video/0QuQPdyoCVY/видео.html
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: www.donationalerts.com/askme/Superbiceps и вы получите расширенный ответ
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
Здравствуйте Юрий где и как купить вашу книгу?
Юра. Десять лет занимаюсь. Но как говорится век живи... В каждом ролике что то полезное, новое[забытое старое] узнаю. Спасибо.
Рик контейнеры спасибо что даёте нашему тренеру выпускать видео !
Юра если ты читаешь это, БОЛЬШОЕ ТЕБЕ СПАСИБО, пожалуйста больше роликов такого формата, самая ценная информация.
спасибо за просмотр
Наконец то, а то я уже боялся порваться. Мышцы растут, фитнес инструктора уже задолбались подходить и ставить мне технику в полную амплитуду, "чтобы я чувствовал мышцу". А я чувствую только одно - это желание побольше веса поднять.
Тоже с этим столкнулся, помню когда пришёл только в зал увидел такую картину, пришёл молодой парень 17-18 лет не толстый, а в хорошей физической форме, в итоге к нему пришёл инструктор у которого бицепс в два раза больше головы и дал ему детские гантели по 5 или 7 кг точно не помню, в итоге зрелище было ужасное.
@@user-sz2yi6hj2l а скока надо было дать? Если он занимался до этого, ему нужно разработать мышцы и сухожилия. Обычно в такиэ случаях раз в день вес увеличивают до рабочего.
Юра как всегда лаконично и ясно доводит тему.
Большое спасибо за это видео, давно ещё слышал про переодизацию в ваших видео, но для чего они нужны точно понятно не было, теперь все понял
Всем день добрый.Занимаюсь в натуралку,кроме креатина и омеги 3,ничего не пью. Канал Юггы знал давно , и скептично относился к нему.Все его хейтили от и до ) Я занимаюсь 1,5 года ,питание соблюдал так сяк,тоже самое касается и режима сна, но определенные успехи были . Конечно мистером олимпия не стал, а вот десятку кг мяса нарастил. И вот последние пол года был ужасный застой,как в визуальном плане тела так и в плане силовых ,в зале старался делать как можно правильно и подконтрольно не хотев сильно набирать веса и находив причины добавления веса на штанге(ведь техника пострадает).
И вот пришел апрель 2022 года и встретил я канал Юры) сразу вспомнил зарубы шредера и определенный хейт в качковской среде Юры) Но думаю попробую ,а вдруг)
И вот я хочу вам сказать, что за короткий период времени УВЕЛИЧИВ РАБОЧИЕ ВЕСА,УМЕНЬШИВ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ, У МЕНЯ ПОПЕРЛА ЧИСТАЯ МАССА) ДА!!!! Все кто не видели меня 1,5 месяца были в шоке) Визуально руки стали базуки а плечи как будто химиковские округлые))))
В общем хочу сказать Юре большое спасибо за ваш опыт и БЕСПЛАТНЫЙ совет!!! Теперь в любом споре в кампании ваше имя не дам в обиду))
ВСЕМ КТО ОТЧАЯЛСЯ СОВЕТУЮ ПРОСТО ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ И ЧАСТИЧНУЮ ПОТЕРЮ В ТЕХНИКЕ УВЕЛИЧИВАТЬ РАБОЧИЕ ВЕСА, ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ НО УВЕЛИЧИВАТЬ!!! МНЕ ПОМОГЛО И ВОЗМОЖНО ВАМ ПОМОЖЕТ)
МИРУ МИР,БРАТУ БРАТ)
Обожаю такие длинные информативные видюхи, Юрий, спасибо ❤️👍
Идеальная подача информации. И тема - ну ооочень актуальная
Оу, Юрий) спасибо вам за опыт и глубокий анализ! Узнал множество нюансов и полезных вещей из ваших видео.
Спасибо большое Сергей здоровья вам. 👍👍👍👍👍👍Вы мне очень помогаете.
Я Юрий)) но не обиделся
Очень интересно и полезное видео,много нового для себя нашел и буду внедрять в свою программу,спасибо вам огромное,Юрий,вы едва ли не лучший тренер по бодибилдингу на Ютубе)
У Павла Крейниса на канале очень много крутых фишечек для жима
Спасибо Юра. Как всегда очень доходчиво . Спасибо брат
Лайк 👍 за видео, спасибо действительно полезная информация
Огромный лайк. Подписываюсь под каждым словом Юры
Спасибо огромнейшее, Юра! Ты лучший! 👍🏻
Крайне полезное видео! Спасибо тиенер!
Блин лучший спасибо Юрий😁
Очень круто, спасибо
Спасибо огромное🙏
Юра топ! Уговорил. Перехожу на периодизацию)
Ты лучший тренер!!!!!!!!!!!!
Добрый день, Юрий
Отлично здесь рассказали и раскрыли тему
Спасибо, полезная инфа
Срасибо большое Юрий
Юрий я подписан на Рик контейнер и ствалаю лайк на каждый ролик и комент тоже
Юрий! Как всегда лучший !
Юрий, огромная благодарность за ценную информацию
Довольно таки интересно. Спасибо. Про главный признак травм юра умолчал.
Как всегда очень полезно! Можно ещё изометрию делать (не статику!) для сухожилий
Спасибо!
уникальный ценный опыт
Аоаоаоаоа, Вин Дизель наконец снял действительно важное видео
Рик контейнер лучшие.
Спс за информацию
Здравствуйте Юрий рад видеть тебя
Суть начинается с 8:13
спасибо
Юра привет рад видеть тебя
благодарю
Ты такой душевный и классный
Сколько смотрю всегда получаю положительные эмоции и по скапливаю информацию о правильном спорте
Расскажите еще как не травмировать связки
Всё верно говоришь, даже ботан поймёт, что по биомеханике начиная напряжение с полностью выпрямленными суставами - увеличивает риск травмы, за счёт невыгодного положения рычага
Юрий, сделай пожалуйста видео о креатине и добавках. Не фарме
легенда
Юра здравствуй! Нужно просто немного включать читинг и да ,забыл сказать будет прирост 100%
Здравствуйте, Юрий а у вас есть видео где вы советуете какие делать упражнения на каждую группу мышц?
По ссылке перешел, по сайту полазил. Интересно. Жаль мне в них возить нечего. Если только купить в качестве дачного домика. 😊
Салам алейкум
здравствуйте я тренируюсь у же год другой программой типер у ведил вашу видео хачу по советоваться спасибо большое за видео
Здравствуйте Юрий, какими упражнение можно исправить кифоз?
Тренируйтесь для себя без фанатизма -И будет вам счастье
мне б такие советы когда я ходил в зал.. Столько травм было... забросил с тех пор. Там качки природные в основе были
Юра, вот я не умею подтягивать можешь сказать как правельно учиться подтягиваться?
Отличные сравнения, красавцы Нубре и Стив с чудовищами Ятсом и Колей, и у кого-то еще есть вопросы, как качаться
Нубре и Стив были красавцы но химичили
Я левый бицепс надорвал на стройке а не в качалке, и виновата кстати та самая амплитуда
Здравствуйте Юрий!
Хотел бы поинтересоваться, как начать тренироваться после операции на мениске(удалили 25% мениска)?
Операция была в августе 21 года, до этого можно сказать не тренировался, но хочу хоть с чего-то начать. Подскажите, пожалуйста, с чего?
Попробуй изометрические упражнения по Зассу
Расскажи про изометри засса тренироки сухожилия
Юрий а расскажите про креатин
Как правильно его принимать ?
Как правильно заниматься при использования креатина ?
И что будет если принять креатин и какие диеты соблюдать ?
И я
2 мерные ложки за 2 часа до трени(в перемешку с водой или соком и так в полтора месяца, потом 2 недели перерыв в приёме( ну это типа загрузка), но при этом нужно тренить нормально, делить тренировки на группы мышц, чтобы одни могли отдохнуть и восстановиться. Вот как Юрий говорит, чтобы могли восстановиться😁💪👈👍
@@user-gr5zv1ue5z я бы сказал криатин работает со сладким соком, с водой не на всех работает
Спасибо юра, век живи и век учись
🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪✊️👍
Чтобы не травмироваться нужно после цикла отдыхать, например 3 месяца потренил 2 недели отдохнул, а вообще идеально хотя бы один раз в год, отдыхать два-три месяца
красиво излагаешь я что жевать желательно и ускорить рост мышц на Олимпию не собираюсь минимум усилия мин химии подскажи
Тяжелые тренировки проводить не часто между ними памп (статодинамика) , стритворкаут тоже можно включать , проверено работает
Да нужна периодизация
❣️❣️❣️
Юрий , здравствуйте ! Скажите , а можно ли тренировать бицепс с маленьким количеством повторений в 14-15 лет?
Если опыт в зале есть месяцев 5, то делай
Можно ли купить где то книгу ?
Юра, мне 13 лет, месяц назад начал заниматься, в школе просто начали говорить
-ой да ты не умеешь подтягиваться, 2
- не умеешь бегать, 2
Меня это достало, я сам хотел превести себя в форму, можешь и повысить свою мышечную массу, 1 раз научился уже подтягиваться с прыжка, начал поднимать 2 гонтели по 8 киллограм, не каких химмикатов не употребляю, можешь ли мне рассказать пожалуйста, как не повредить и не угробить свое тело во всех степях мышц
ЮРА здрастуйте, я просто 10минут 2 раза в неделю подхожду к гире 24 кг.Выжимаю ее30 раз типа француским жимом стоя держа гирю двумя руками,локти розведены,.Какую группу мышц кроме трицепса прокачивается?
Делаю дома 3 базовых упражнения с большим доп весом и расту(4-6 повторений) ноги не тренирую так как они у меня и так большие и сильные , поэтому не делаю силовые тренировки на ноги. Да и к тому же я боксер
Подкачайся с Юрой)))
Да, не звучит эта программа "Есон Нана" так запутанно. Просто, нужно запоминать или записывать, когда лёгкая тренировка, а когда тяжёлая. И всё.
Лифтеры гении
Про присед абсолютно точно, не надо глубоко приседать, крепче будешь, Шелестов всю жизнь со скамейки приседал.
Силовая выносливостьОбем -работы и статика Естественно заложено в человека🤔 что С этим делать?
Нужны тайм коды
13:38 программа тренировок
Негативные повторения помогут восстановить травмы сухожилий 16:17
у меня одного не работает ссылка для задавания Юрию вопросов?
Юрий, как бодибилдеры борятся с проблемой обвисшей кожи? Очень интересно, ведь в межсезонье они набирают, а потом всё сливают, но лишней кожи, даже немного, не остаётся, всё натянуто
Спасибо за ответ
Просто не на столько набирают чтобы она обвисла.Они же не на 100кг поправляются)В их случае просто больше жидкости и кожа подтянется , все просто
Проблема такая, мышцы не растут, например, поднимаю на бицепс 35-40 3-4 подхода. Чувствую усталость в предплечье, локте, сухожилиях, а бицепс и не забит как желешка) после тренировки такое ощущение, что одни сухожилия и сам скелет что то делал, а мыщцы так, присутствовали. Вес 105, рост 180.
Так это не база для бицепса. Ничего и не будет от этих подъёмов. (В натураху).
Подтягиваться надо с доп. весом и будет тебе битка.
Техника не правильная
Только читинг тебе поможет!
@@tvig6023 как раз это база. При правильных подъёмах на бицепс он работает больше, чем ам подтягиваниях
Огрехи в технике. Во1 при подьеме на бицепс локоть должен оставаться на месте, никуда не сдвигаться. Во2, кисть нужно выгибать наружу во время всего движения - это критично важно
Как это не встречал ни одного человека? А Папа Шмидт?
Многоповторкой накачивается только дворник
Юрий, здравствуйте! Скажите, а как заниматься, если с питанием ,мягко говоря, не получается? В основном гречка, рис, часто дают макароны. Курица пару раз в неделю дают, мясо свинина в основном и тоже ограниченно, а об овощах и твороге просто молчу. Занимаюсь по вашим видео через день: грудь, бицепс, пресс - это более проблемные, так сказать, места. Спина и ноги меня устраивают... нахожусь на корабле в рейсе... Буду Вам благодарен за ответ!!!)))
Как не крути, для роста нужен белок. Для того, чтобы себя не угробить энергия. Поэтому в вашем случае, либо поддерживать форму в плавании, и набирать массу на земле, либо на часть мышц делать только поддерживающие тренировки, а силовые на те мышцы, которые хотите подтянуть. Надеюсь общую суть вы поняли. Помимо видео Юрия, изучите внимательно анатомию тела, это очень вам поможет именно в понимании своих тренировок, что и как делать для роста, а что для поддержания, чтобы регулировать нагрузку и рост так, как вам нужно.
В тюрьме что ли
А как же папа Смит? Он накачался многоповторкой)
Здравствуйте Юрий, вижу что вы отвечаете на вопросы своих подписчиков, было приятно услышать ваш ответ на мой вопрос. Мне 13 лет, требуется накачаться, рост 178 см, вес 92 кг. Из арсенала гиря 12кг и турник. Что можете посоветовать?
Подтягивания с гирей, отжимания от пола, отжимания на турнике, пресс на турнике,приседания с гирей, жим гири на плечи, махи
@@user-ky3kk6ud2m попробую, спасибо!
@@user-dw6sc5rf5f осторожно начинай, потихоньку учись, знай технику
А как же папа Смитт? Он накачался многоповторкой
Как набрать вес
За 7месяца я прибавил 4кг и я был новичком а это норм 4кг за 7месяца и я не упускал день только качать руки и 4кг за 7месяца
Как накачаь мышцы,а главное зачем?)
Юрий, подскажите, статика укрепляет сухожилия?
Да и очень сильно
Я сегодня залез в гакк, начал подбирать вес. В итоге почувствовал неприятное ощущение непосредственно над коленом. Какбудто начало "разлазиться" сухожилие....
Чё делать?...
На негативке укреплять можно. В станке, когда разгибаешь ноги, взять вес меньше, поднимать обоими ногами, опускать одной. А еще Жумайдилова найдите, колеса таскать предлагает, для укрепления коленей. То есть хорошие нагрузки с небольшой амплитудой.
Даже толстючая сталь на экскаваторах рвется
Меня очень сильно расстраивает что у такого хорошего человека мало подписчиков,
Почти полмиллиона это мало?
Да, каналу больше 10 лет
можно мне задат вам вопрос я из Армени???
А как накачался Каи Грин ? Он же работал маленькими весами.
Уверен??
Какую литературу можно почитать чтобы побольше узнать о мышцах?
Об одной темы противоположные мнения в литературе разных исследовательских работ. Никакую. Гарантии неподкупности исследований 0
Анатомию
Для сухожилий можно есть холодец
У меня грижа. Что делать. Какие упражнение полезны, но я работаю на стройке и трамировал спину. Работу не могу бросить.
Как же с грыжей дальше работаешь на стройке?
Почему на Юру гонят? непонятно. Каждый хорош по своему. Грамотно глаголит! Удачи
Тренировался 5 лет, не мог пожать штангу 100 кг на 1 раз, хотя давно уже смотрю канал Юрия, и считал его доводы логичными, но не применял всё на практике. За последние 2 месяца, начал жать с частичной амплитудой, работать с 80-85% от максимума, в диапазоне от 1 до 6 повторений. В ЖИМЕ ПРИБАВИЛ 20 кг, жму уже 115 кг на раз, 95 кг на 6-7 раз. ВОЗВРАЩАТЬСЯ К МНОГОПОВТОРКЕ ВООБЩЕ НЕ СОБИРАЮСЬ !
При этом, прогресс был очень стремительным, за последнюю тренировку удалось прибавить в жиме 10 кг, без препаратов естественно !
@@user-km3bk3ee2m все же количество повторений 7-10 безопаснее
Как накачать мышцы не угробив сухожилия, отдыхать больше, потому что сухожилия восмтанавливаются намного дольше чем мышцы