Dzień dobry pani Olu. Mam 71 lat i ćwiczę razem z panią - ćwiczenia na płaski brzuch, ulga dla szyi i turbo ramiona. Filmiki są super. Czuję się po tych ćwiczeniach super, i staram się nie odpuszczac tych ćwiczeń bo czuje ze mój organizm tego potrzebuje. Bardzo pani dziękuję że pani nagrywa tak super filmiki. Pozdrawiam panią bardzo serdecznie. Irena
Po miesiącu ćwiczeń oprócz siły, jędrniejsze ramiona, znikają też fałdki na łopatkach w- te wiecie - przy staniku, przy ramionach. POLECAM, dziękuję Olu :)
Jest moc... Pół roku tu jestem. Robię ramiona, oponkę, nogi.... Jest super... Stracilam dużo centymetrów. Jeszcze 3 kg i będę ważyć tyle ile mając 18 lat... 😉 (a mam dwa razy tyle) 💕
Witam, interesuje mnie pozbycie się "motylków" na ramionach, czy miała Pani taki problem? I udało się pozbyć tych motylków dzięki tym ćwiczenią? Pozdrawiam
Dobra dwa tygodnie robiłam te ćwiczenia 6 dni w tygodniu plus do tego oczywiście dieta. Zwykła redukcja plus staram się jeść mniej słodyczy i pić dużo wody. Efekt z 39 cm w obwodzie spadek na 33. Nawet licząc, że coś źle na początku wymierzyłam(A wątpie) to efekt i tak jest duży.
Cwiczymy Turbo Ramiona z moim facetem juz ponad miesiac. Codziennie rano, 7 dni w tygodniu. Motywujemy sie na wzajem! Na poczatku bylo bardzo ciezko, nie bylismy w stanie utrzymac ramion caly czas prosto, spadaly!!! Ramiona sa coraz mocniejsze, widze po sobie jak robie cwiczenia w podporze. Teraz nastal kryzys, cwiczenia robia sie coraz trudniejsze (po raz kolejny), ale jeszcze dluga droga przed nami! Dziekujemy bardzo Olu!!!!
Matko jak pieczeee! Odkładam ciągle kwestie wzmocnienia ramion w moich treningach. Ale ten trening pokazał mi że najwyższa pora się za nie wziąć. Dziękuję Olu.;)
Za 1 razem miałam z 10 przerw hahaha tak mnie bolało :D ćwiczę już od 5 dni codziennie, czasami nawet 2x i robię już całą serię bez przerw. Super super super!! Dziękuję Olu! :*
Robię ten trening już z 10 raz, a dopiero dziś udało mi się wytrwać cały bez przerw 😅 Jest mocny, ale w połączeniu z ćwiczeniami z hantlami zdecydowanie czuć, jak spod tłuszczu wybijają się mięśnie, a jego zaczyna ubywać ❤
Potrzebowalam prawie 2 tygodnie codziennych ćwiczeń aby zrobić ten "prosty" zestaw bez przerwy 🙂 wierzę że za kilka tygodni moje "motylki" znikną 🙂🙂 pozdrawiam
Dziękuję Olu - jestem silniejsza, jestem stale na ćwiczeniach - polecam - trening re - we - la - cja!!!!! Pompki i ćwiczenia w podporze stają się coraz łatwiejsze i mogę więcej!!!! Dziękuję 😘
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka dziękuję że jest pani Olenko jak zwykle jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Niby niepozorne ruchy, ale poczułem pozytywne efekty objawiające się miłym napięciem mięśni, które raczej nie są zbyt często angażowane do wysiłku. Dziękuję.
Najlepszy trening na ramiona na jaki trafiłam. Jest szybki i bardzo intensywny. Dzięki nim moje ramiona stają się coraz piękniejsze i pojawiają się mięśnie, co bardzo mnie cieszy. Jest on moim dodatkiem do innych treningów od ponad miesiąca i bardzo go polecam! 💓
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko jak zwykle jest bardzo dobrze jest wspaniałe dzieki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤
Po kilku miesiącach zaczynam kochać swoje ramiona, wcześniej skóra na nich była zwiotczała, a teraz są jędrne i zarysowane super trening, krótki a wykonywany regularnie robi cuda
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Super ćwiczenia! Mam bardzo słabe ramiona, zaczęłam ćwiczyć z Olą pod koniec grudnia 2019 - na początku nie byłam w stanie zrobić serii bez opuszczania rąk:( ale nie poddawałam się i co dzień znajdywałam 5 minut żeby ćwiczyć - dziś, po niecałym miesiącu po raz pierwszy zrobiłam całe 5 minut bez opuszczenia rąk w tempie Oli:) Jest moc, jeśli ktoś ma tak jak ja - nie poddawajcie się, warto poświęcić te 5 minut i 'zmuszać' się do trzymania ramion w górze, co dzień o powtórzenie więcej :):) myślę, że jeszcze miesiąc i będę mogła przejść do innych ćwiczeń ramion, trochę dłuższych, może z obciążeniem, po cwiczeniach z Olą aż nabiera się ochoty na więcej ;)
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale bardzo dobrze dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😂❤
Polecam każdemu ten trening i jednocześnie dziękuję❤️ Ramiona po ok. 1,5 tygodnia zrobiły się dużo twardsze i wydaje mi się, że - silniejsze!! Nie poddaje się i dążę dalej do osiągnięcia wymarzonego efektu. Pozdrawiam ❤️❤️
Dzień dobry Olenko jest jak zwykle wspaniale podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Uwielbiam takie treningi w stylu "niby nic" - niby 5 minut, niby proste ruchy, a ramionka pracowały porządnie! Dziękuję, będę wracać i obserwować efekty :) No i nie mam już wymówki, że nie mam czasu, bo trening jest krótki 😀 Pozdrawiam
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję że i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤😊
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😂😂❤❤
w końcu i ja znalazłam sposób, by wytrwać . na stojąco nie dawałam rady. więc wybrałam krzesło. w pozycji siedzącej te ćwiczenia są bardziej do zrobienia. dziękuję.
Te ćwiczenia robiłam może z 10 razy, wiec to jest za mało na jakiś spektakularny efekt, ale to co zauważyłam to większa wytrzymałość ramion przy każdym kolejnym podejściu.
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😮
Nigdy nie ćwicząc ramion przy 1:59 już musiałam zrobic sobie przerwe haha Ale raczej mam nadzieje ,że przy kolejnych próbach bedzie coraz lepiej oraz dziekuje wlasnie takiego treningu szukałam~
Super trening, jest moc w tych ćwiczeniach stawiam sobie wyzwanie 90 dni codziennie jedna seria lub dwie. Robie ten trening na stojąco mam nadzieje że taki sam efekt
Będę ćwiczyć 3 tygodnie każdego dnia, zaczęłam wczoraj, przypominajcie! Dzień 1: zaliczone Dzień 2: zaliczone Dzień 3:zaliczone Dzień 4: zaliczone Dzień 5: zaliczone Dzień 6: zaliczone Dzień 7: zaliczone Dzień 8: zaliczone Dzień 9: zaliczone Dzień 10: zaliczone Dzień 11: zaliczone Dzień 12: zaliczone Dzień 13:zaliczone Dzień 14: zaliczone Dzień 15: zaliczone Dzień 16: zaliczone Dzień 17: zaliczone Dzień 18:zaliczone Dzień 19:zaliczone Dzień 20:zaliczone DZIEŃ 21:zaliczone Efekty:
Dziękuję bardzo oczywiście że mi się podoba bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Wlasnie dzis znalazlam te cwiczenia na ramiona, byly mi potrzebne, zeby uniknac obwislych ramion. Super fajne i to niesamowite tlo zanzibarskiej plazy. Swietnie, dziekuje i pozdrawiam. Magdalena🐙💐🥇💪👌
Jeju zrobiłam 4 dni z rzędu i ten trening to petarda. Ktoś z boku patrząc mógłby pomyśleć "łeeee macha se rękami bez sensu, co ona tam ćwiczy" Ale prawda jest taka, że to niemałe wyzwanie. Za pierwszym razem odpoczywałam chyba trzy razy. 😀 Mam nadzieję, że dziś wystarczy mi tylko jedna przerwa, ta na zmianę pozycji. MEGA!!! 🤩🧘♀️💪
To jest już mój 5 trening kiedy robię te ćwiczenia, i muszę przyznać że mimo tego że dają wicisk widać wielką różnicę, a z każdym treningiem mięśnie przestają boleć, jeszcze parę treningöw i moje ręce będą idealne. Dziękuję❤️🦋
Już trochę czasu ćwiczę na ramiona więc ten trening wykonałam. Oj jest moc 🔥🔥🔥 Dodam że ćwiczę ramiona 3 razy dziennie po 4 minuty. Wiec dodam ten trening do ulubionych i będę go robić razem z tym drugim. Dziękuję.
Trenuję regularnie ramiona od 2 lat i jeszcze nigdy nie czułam takiego bólu ramion w trakcie treningu, nawet przy 10-12kg ciężarach na jedną rękę!!! W końcu odnalazłam swoją FIT- PRZYSTAŃ na YT. Dziękuję Olu za konkretny trening i proszę o więcej expresówek ❤💪 tym razem coś na ładne plecy 🤗
Hallo, hallo :) Jestem, trwam - już 3 tygodnie minęły od moich pierwszych ćwiczeń z Tobą - łatwiej mi robić pompki, mam silniejsze ramiona i przedramiona - wreszcie potrafię utrzymać się w zwisie nawet min - wcześniej odpadałam po 10 sekundach. Dziękuję 😘
pierwszy raz w życiu zrobiłam trening na ręce i parę razy musiałam na chwilę przerwać bo tak bolało hahah
Masakra. Dla mnie ramiona chyba są najgorsze😨
Mam tak samo
@@aniak-rz8942 dla mnie brzuch najgorszy, jego nie dam rady ćwiczyć:/
Ja tak samo
XD
Dzień dobry pani Olu. Mam 71 lat i ćwiczę razem z panią - ćwiczenia na płaski brzuch, ulga dla szyi i turbo ramiona. Filmiki są super. Czuję się po tych ćwiczeniach super, i staram się nie odpuszczac tych ćwiczeń bo czuje ze mój organizm tego potrzebuje. Bardzo pani dziękuję że pani nagrywa tak super filmiki. Pozdrawiam panią bardzo serdecznie. Irena
Po miesiącu ćwiczeń oprócz siły, jędrniejsze ramiona, znikają też fałdki na łopatkach w- te wiecie - przy staniku, przy ramionach. POLECAM, dziękuję Olu :)
wow !!! 😀👏👏 a więc warto .
Z tymi fałdkami mam problem 🙈 To zdecydowanie próbuje 😊
Nie myślałam, że 5 min da taki wycisk moim ramion. Ledwo żyją 😅
"TYlko 5 minut" przed zamienia sie w "aż 5 minut" po ;-) Jest moc w tych ćwiczeniach!! Dodaję do ulubionych :-)
SuperMaja100 ale mi miło 😊😊😊 Dziękuję i życzę samych udanych treningów 💪🏻👯♀️🧘🏼♀️
I jak ? Po ilu było u cb widać efekty ?
Super ćwiczenia widzę że moje mięśnie są coraz mocniejsze mam 65 lat od nie dawna zaczęłam ćwiczyć pozdrawiam 🌹
Ten trening uświadomił mi jak słabe mam ręce. Poza tym trening świetny 😃
Dokładnie, ja zaś lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Przysięgam, że po tych ćwiczeniach czuję wszystkie moje mięśnie na całej długości od barków aż po paluszki haha
Jest moc, dzięki Olu!
CUDOWNIE! Takie odczucia cieszą mnie najbardziej :)))
@witam Paniu Olu, czy można byłoby prosić o filmik z cwiczeniami na spalenie tłuszczu pod pachami?! Dziekuje
Jest moc... Pół roku tu jestem. Robię ramiona, oponkę, nogi.... Jest super... Stracilam dużo centymetrów. Jeszcze 3 kg i będę ważyć tyle ile mając 18 lat... 😉 (a mam dwa razy tyle) 💕
Witam, interesuje mnie pozbycie się "motylków" na ramionach, czy miała Pani taki problem? I udało się pozbyć tych motylków dzięki tym ćwiczenią? Pozdrawiam
Dobra dwa tygodnie robiłam te ćwiczenia 6 dni w tygodniu plus do tego oczywiście dieta. Zwykła redukcja plus staram się jeść mniej słodyczy i pić dużo wody.
Efekt z 39 cm w obwodzie spadek na 33. Nawet licząc, że coś źle na początku wymierzyłam(A wątpie) to efekt i tak jest duży.
Cwiczymy Turbo Ramiona z moim facetem juz ponad miesiac. Codziennie rano, 7 dni w tygodniu. Motywujemy sie na wzajem! Na poczatku bylo bardzo ciezko, nie bylismy w stanie utrzymac ramion caly czas prosto, spadaly!!! Ramiona sa coraz mocniejsze, widze po sobie jak robie cwiczenia w podporze. Teraz nastal kryzys, cwiczenia robia sie coraz trudniejsze (po raz kolejny), ale jeszcze dluga droga przed nami! Dziekujemy bardzo Olu!!!!
5 dni cwiczen fakt robię nawet 3 razy dziennie jak tylko mam chwilę. Niesamowite już widzę że wisząca skóra zaczyna się napinac. Super, dziękuję ❤
w końcu znalazłam ćwiczenia, po których nie bolą mnie nadgarstki
Matko jak pieczeee! Odkładam ciągle kwestie wzmocnienia ramion w moich treningach. Ale ten trening pokazał mi że najwyższa pora się za nie wziąć. Dziękuję Olu.;)
Pozdrawiam wszystkich którzy dorwali do końca. Kozacki trening
Za 1 razem miałam z 10 przerw hahaha tak mnie bolało :D ćwiczę już od 5 dni codziennie, czasami nawet 2x i robię już całą serię bez przerw. Super super super!! Dziękuję Olu! :*
Oj bolą ramiona..ale za niedługo mogę się nimi "chwalić" w koszulkach letnich. Dziękuję Olla:)
Tak się cieszę, że Cię odkryłam :) Te ćwiczenia takie niepozorne a jest moc!! Dawno tak się nie zmęczyłam a to tylko 5 min ;) Dziękuję :)
Woow prawdziwy ogień. Niby 5 minut, a jednak to aż 5 minut! Dziękuje
Ale bolało🙈🙈Jednak bede powtarzać ,niby 5 minut ale daje w kość💪🏼💪🏼💪🏼
Dziekuje za to ćwiczenie❤️
Zawsze chciałem mieć smukłe ramiona tak jak ty!
W końcu krótki a treściwy konkret bez zbędnych słów. Bardzo dziękuje:) Pozdrawiam😊
Robię ten trening już z 10 raz, a dopiero dziś udało mi się wytrwać cały bez przerw 😅 Jest mocny, ale w połączeniu z ćwiczeniami z hantlami zdecydowanie czuć, jak spod tłuszczu wybijają się mięśnie, a jego zaczyna ubywać ❤
Polecam ,szybki i efektywny trening i o to chodzi :)) Dziękuję
małgorzata k 😃 Do zobaczenia na kolejnych treningach :)
Mam tylko 10lat nie daje rady🥺
Ale coś mi wychodzi🥰
Wydają się proste, ale ciężko wykonać. Super
Ale wycisk dla ramion! 😍😍
Wrócę tu za miesiąc, zaczynamy ❤
jakie efekty?
Potrzebowalam prawie 2 tygodnie codziennych ćwiczeń aby zrobić ten "prosty" zestaw bez przerwy 🙂 wierzę że za kilka tygodni moje "motylki" znikną 🙂🙂 pozdrawiam
Super dziękuję za profesjonalny trening!!!Ćwiczę z Panią
Co za ból o matkooooo ale właśnie tego potrzebowalam Dziękuje! ❤
Dziękuję Olu - jestem silniejsza, jestem stale na ćwiczeniach - polecam - trening re - we - la - cja!!!!! Pompki i ćwiczenia w podporze stają się coraz łatwiejsze i mogę więcej!!!! Dziękuję 😘
Przed chwilą trenowałam na brzuch, a teraz na ręce i idę dalej! Uwielbiam twoje treningi! 😍
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka dziękuję że jest pani Olenko jak zwykle jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Niby niepozorne ruchy, ale poczułem pozytywne efekty objawiające się miłym napięciem mięśni, które raczej nie są zbyt często angażowane do wysiłku. Dziękuję.
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Najlepszy trening na ramiona na jaki trafiłam. Jest szybki i bardzo intensywny. Dzięki nim moje ramiona stają się coraz piękniejsze i pojawiają się mięśnie, co bardzo mnie cieszy. Jest on moim dodatkiem do innych treningów od ponad miesiąca i bardzo go polecam! 💓
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Wróciłam :) Ne było mnie tu 7 miesięcy, ale wierzcie mi zrobiłam od razu połowę. Bałam się, że znów będzie ciężko. Dziękuję 🥰
Zaczęłam od tych ćwiczeń, jak tylko mogłam skoczyć, przeniosłam się na 10 minutowe. Pracuje aby przejąć do 15 minutowych. Dziękuje za ćwiczenia 💪💪
Ola jakie Ty masz przecudne ciało, jesteś inspiracją ❤️❤️
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko jak zwykle jest bardzo dobrze jest wspaniałe dzieki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Po kilku miesiącach zaczynam kochać swoje ramiona, wcześniej skóra na nich była zwiotczała, a teraz są jędrne i zarysowane super trening, krótki a wykonywany regularnie robi cuda
Hej! 🙂 A jak obwód? Zmalał? W sensie tłuszczyk się spala po tym treningu?
Ale super ❤ wykonywałaś jakieś inne treningi ramion czy ten 5 minutowy wystarczy żeby zobaczyć efekt?
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko podoba mi się bardzo jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Super ćwiczenia! Mam bardzo słabe ramiona, zaczęłam ćwiczyć z Olą pod koniec grudnia 2019 - na początku nie byłam w stanie zrobić serii bez opuszczania rąk:( ale nie poddawałam się i co dzień znajdywałam 5 minut żeby ćwiczyć - dziś, po niecałym miesiącu po raz pierwszy zrobiłam całe 5 minut bez opuszczenia rąk w tempie Oli:) Jest moc, jeśli ktoś ma tak jak ja - nie poddawajcie się, warto poświęcić te 5 minut i 'zmuszać' się do trzymania ramion w górze, co dzień o powtórzenie więcej :):) myślę, że jeszcze miesiąc i będę mogła przejść do innych ćwiczeń ramion, trochę dłuższych, może z obciążeniem, po cwiczeniach z Olą aż nabiera się ochoty na więcej ;)
Ciężko było, ledwo wytrzymałam swój pierwszy trening, ale teraz czuję się fantastycznie! Będę tu wracać codziennie! :))
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale bardzo dobrze dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😂❤
Polecam każdemu ten trening i jednocześnie dziękuję❤️ Ramiona po ok. 1,5 tygodnia zrobiły się dużo twardsze i wydaje mi się, że - silniejsze!! Nie poddaje się i dążę dalej do osiągnięcia wymarzonego efektu. Pozdrawiam ❤️❤️
i jak efekty?
@@osia5067 Coraz częściej do niego wracam, ramiona są dużo jędrniejsze i silniejsze!
Dzień dobry Olenko jest jak zwykle wspaniale podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Matkości !!! Czy to oby na pewno „tylko” 5 minut?!! 🔥
WOW, nie myślałam, że przez 5 minut można się tak zmęczyć. Super. Subskrybuje i zaczynam przygodę z Ola :) Super rozwiązanie dla zapracowanych :)
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Tego mi było trzeba😊
Ćwiczenia naprawdę dają w kość 🙈
Wrócę tu po miesiącu dać znać jakie efekty😁
Boze! Ale ogien, ledwo dałam radę! W drugiej rundzie z krótkimi przerwami, ale zrobione!! Będę wracać regulrnie 💪🏻
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Uwielbiam takie treningi w stylu "niby nic" - niby 5 minut, niby proste ruchy, a ramionka pracowały porządnie! Dziękuję, będę wracać i obserwować efekty :) No i nie mam już wymówki, że nie mam czasu, bo trening jest krótki 😀 Pozdrawiam
Cieszę się z tych zajęć na określone partie ciała są wspaniałe 🥰🤩
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję że i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤😊
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😂😂❤❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
w końcu i ja znalazłam sposób, by wytrwać .
na stojąco nie dawałam rady.
więc wybrałam krzesło.
w pozycji siedzącej te ćwiczenia są bardziej do zrobienia.
dziękuję.
Moje ciężkie ramiona, czekają tylko na ten moment 2:51 😁
A daly ci cos te cw?
Te ćwiczenia robiłam może z 10 razy, wiec to jest za mało na jakiś spektakularny efekt, ale to co zauważyłam to większa wytrzymałość ramion przy każdym kolejnym podejściu.
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😮
Oj podoba mi się bardzo jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Wow ale super zapravowaly ramiona dziekuje❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍
Dałam radę tylko 3 minuty, może wieczorem lub jutro dojdę do 4 😅 super! Dziękuję
Super! Bardzo lubię te króciutkie treningi bo można je wykonać praktycznie każdego dnia w wolnej chwili a ramiona naprawdę płoną :)
Nigdy nie ćwicząc ramion przy 1:59 już musiałam zrobic sobie przerwe haha
Ale raczej mam nadzieje ,że przy kolejnych próbach bedzie coraz lepiej
oraz dziekuje wlasnie takiego treningu szukałam~
i jak?
Super trening, jest moc w tych ćwiczeniach stawiam sobie wyzwanie 90 dni codziennie jedna seria lub dwie. Robie ten trening na stojąco mam nadzieje że taki sam efekt
Super te kròtkie piecio i siedmiominutowe treningi. Mozna roznie laczyc w zaleznosci od dnia i humoru ;)
Będę ćwiczyć 3 tygodnie każdego dnia, zaczęłam wczoraj, przypominajcie!
Dzień 1: zaliczone
Dzień 2: zaliczone
Dzień 3:zaliczone
Dzień 4: zaliczone
Dzień 5: zaliczone
Dzień 6: zaliczone
Dzień 7: zaliczone
Dzień 8: zaliczone
Dzień 9: zaliczone
Dzień 10: zaliczone
Dzień 11: zaliczone
Dzień 12: zaliczone
Dzień 13:zaliczone
Dzień 14: zaliczone
Dzień 15: zaliczone
Dzień 16: zaliczone
Dzień 17: zaliczone
Dzień 18:zaliczone
Dzień 19:zaliczone
Dzień 20:zaliczone
DZIEŃ 21:zaliczone
Efekty:
I jak efekty?
I jak efekty?
Jak??
Dziękuję bardzo oczywiście że mi się podoba bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Wlasnie dzis znalazlam te cwiczenia na ramiona, byly mi potrzebne, zeby uniknac obwislych ramion. Super fajne i to niesamowite tlo zanzibarskiej plazy. Swietnie, dziekuje i pozdrawiam. Magdalena🐙💐🥇💪👌
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂
Nie sądziłam, że to będzie aż takie TURBO... Ale podnoszę rzuconą rękawicę i przyjmuję wyzwanie! Dziękuję za ten filmik! 💜💜💜
Szalone 5 minut! Bede wracac do tego treningu, mam nadzieje ze przyniesie efekty
Jeju zrobiłam 4 dni z rzędu i ten trening to petarda. Ktoś z boku patrząc mógłby pomyśleć "łeeee macha se rękami bez sensu, co ona tam ćwiczy" Ale prawda jest taka, że to niemałe wyzwanie. Za pierwszym razem odpoczywałam chyba trzy razy. 😀 Mam nadzieję, że dziś wystarczy mi tylko jedna przerwa, ta na zmianę pozycji. MEGA!!! 🤩🧘♀️💪
To jest już mój 5 trening kiedy robię te ćwiczenia, i muszę przyznać że mimo tego że dają wicisk widać wielką różnicę, a z każdym treningiem mięśnie przestają boleć, jeszcze parę treningöw i moje ręce będą idealne.
Dziękuję❤️🦋
Czuję tę moje.ramiona i pelikany, o takie ćwiczenia mi chodziło. Dziękuję
Dziękuje Olu! Jesteś wspaniała ❤️
Przyjemność po mojej stronie :) Do zobaczenia na kolejnych treningach!
Już trochę czasu ćwiczę na ramiona więc ten trening wykonałam. Oj jest moc 🔥🔥🔥
Dodam że ćwiczę ramiona 3 razy dziennie po 4 minuty. Wiec dodam ten trening do ulubionych i będę go robić razem z tym drugim. Dziękuję.
Trenuję regularnie ramiona od 2 lat i jeszcze nigdy nie czułam takiego bólu ramion w trakcie treningu, nawet przy 10-12kg ciężarach na jedną rękę!!! W końcu odnalazłam swoją FIT- PRZYSTAŃ na YT. Dziękuję Olu za konkretny trening i proszę o więcej expresówek ❤💪 tym razem coś na ładne plecy 🤗
zrobiłam 3 razy pod rząd i jest super, uwielbiam:))
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się zawsze jest bardzo dobrze jest wspaniale dziękuję bardzo i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paaa ❤😂❤
Hallo, hallo :) Jestem, trwam - już 3 tygodnie minęły od moich pierwszych ćwiczeń z Tobą - łatwiej mi robić pompki, mam silniejsze ramiona i przedramiona - wreszcie potrafię utrzymać się w zwisie nawet min - wcześniej odpadałam po 10 sekundach. Dziękuję 😘
Dziękuję Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Było super ,stale odkrywam nowe ćwiczenia i wszystkie są super.
Ale super sloneczny trening ❤🌞🔥
Super, Pani Olu. Krotko i intensywnie. 🤗🤗
Krótkie a takie konkretne.
Świetny trening. Dziekuje.
Pięknego dnia❤