고관절 스트레칭으로 내 몸 고관절 통증의 원인을 한번에 해결하자!

[@DrLee_]

00:00 오프닝
00:48 고관절스트레칭 첫번째 동작
02:42 고관절스트레칭 두번째 동작
04:10 고관절스트레칭 세번째 동작
06:41 엔딩

[@호니찌와]

목소리가 편안하고 진행이 급하지않아서 각목이 잘 따라할수 있었어요 😊감사합니다

[@lss4866]

자세한 지도 감사합니다.

[@andrewgang2987]

최고 좋아요..따라하기 쉽고 금방 배워서 좋아요.

[@yangjari8441]

고관절 스트레칭 쉽지 않네요
잘 안되는 자세도 있고, 꾸준하게 해봐야겠어요~

[@신수진-h4u]

감사드립니다 ❤

[@현경주-x7t]

완전 좋아요 이해 완전 잘도ㅑ요

[@에클레시아-r7d]

좌측고관절염증과 변연제절제수술을 해서 모든 것이 불편한데 천천히 따라해 보아야겠어요.
감사합니다.

[@률맘박]

빵느님이 쉽게 설명해 주셔서 잘 따라 할 수 있어용!^^

[@뚱샤롱]

종종 고관절통증때문에 힘들었는데 꿀 정보입니당

[@dudodu_]

와 방느쌤 🥰

[@ymung4700]

이거 따라해봤는데 확실히 시원하네요

[@숯고개-g5d]

자주 해볼께요

[@준혁정-m7s]

간단하고 좋아요

[@gracias959]

음.. 우선 다리를 W모양으로 할 수 있을지 모르겠어요 ^^;;
고관절스트레칭 열심히 따라해보겠습니당~

[@썩은쿵야]

ㅠㅠㅠㅋㅋ 이미 첫번째 동작에서 무너졌오요 ㅠㅠㅠ 억지로 하긴 했는데, 하고 나서 두번째 동작할 때 발목이 아직나는 느낌이 나서…(너무 통증이 옴) 포기했습니다 힝구

[@찌니-q2e]

고관절통증이 가끔 있는데 개구리자세 열심히 따라 해 봐야겠네요. 좋은정보 감사합니다~

[@dah0911]

세번째 동작에서 디딘 무릎이 아파요..ㅠㅠ 자세가 잘못된 걸까요?

[@DrLee_]

무릎이 아프시면 쿠션을 추가해서 해보시면 좋을 것 같습니다.

[@eeeweee3362]

첫번째 동장에서 다리를 바깥쪽으로 빼면 무릎에 통증이오고 그 상태에서 다리를 조금만 벌려도 고관절이 아픈데 첨에 이런게 정상인가요??

[@DrLee_]

안녕하세요. 고관절이 충분히 풀어져 있지 않을 때 무릎과 고관절이 불편할 수 있습니다. 고관절을 풀어주는 개구리동작 등을 먼저 하시면 도움이 될 수 있습니다.

[@mjlee-kj9nv]

빵느님😍

[@yessay2929]

남자도 해도 되는거죠??

[@DrLee_]

네 하셔도 됩니다

[@Hollymollyguacamolesensei]

첫번째는 엉덩이가 안닿아요

[@DrLee_]

이 영상의 동작이 어려우시다면 고관절을 풀어주는 좀 더 쉬운 단계의 운동부터 하신다면 충분히 좋아지시리라 생각됩니다^^

[@nagamuthrajagopal-mx1gr]

남자 안돼는데요 ㅠ

[@야화-t2j]

남녀 동일한건가요? 나는 무릎 못 꿇겠어요

[@DrLee_]

남녀 모두 동일합니다. 무릎이 안 좋으셔서 꿇기 어려우신거라면 다른 동작을 하시는 것을 권장드리고, 고관절이 잘 안펴져서 무릎 꿇는게 어려우시면 고관절을 풀어주는 좀 더 쉬운 동작들부터 연습하시는게 좋겠습니다

[@____--_____---_____]

빵느님이넹

[@광야의삶]

좀 가능한 동작을 하셔야죠!
장난하는것도 아니고

[@DrLee_]

조언감사합니다

[@seokdae-bro]

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