오늘 본운동은 3개입니다. 😄 매 주 올라오는 5개의 영상 중 오늘 영상이 이번주의 마지막! 5일차 운동이네요. 한 주 동안 힘내서 운동하시는 모습들 인스타에서 보며 저도 같이 힘내고 있어요. 응원합니다!!!!💪😊❤️ (6일차 운동은 일요일 오후에 올라옵니다) 이번 하체는 무릎에 무리 없고 앞벅지에 무게가 안실리는 매트 위에서 하는 루틴이예요. 스쿼트 등 서서하는 하체 운동보다 무게가 덜 실리지만 대신 아주 섬세하게 자극을 줄 수 있는 동작들 입니다. 하체 2일차 운동이 근육에 강하게 무게와 자극을 줬다면은 오늘 5일차 하체는 모양을 다듬는다는 느낌으로 둔근과 엉덩이 아래 근육에 집중하면서 진행해주세요. 그리고 항상 운동할때 나는 멋지게 잘하고 있다고 생각하며 해주세요. 자세가 잘 안잡히고 어렵게 느껴질때에도 나는 지금 최선을 다하고 있고 운동하는 내 모습은 정말 멋있다 생각하며 운동해 보세요. 프로같은 마음을 가지며 이번주 마지막 루틴 멋지게 마무리 하시길 바랍니다. 그리고 다음주에도 화이팅 할 수 있게 주말 즐겁게 보내시길 바래요! 😊❤️❤️❤️
@@hichoco7310 블루투스 이어폰 추천드려요~ 이어폰으로 들으면 빅씨스님 설명하는걸 놓치지않고 더 자세히 들을수있어요 그냥 폰으로 틀어놓고 운동할때는 설명 놓치는 부분도있고 들었는데도 흘려버리는 경우도 있더라구여. 전 그래서 이어폰으로 듣는게 집중도 잘되고 더 좋아요!
5일차 완료! 100일 미션 시작 전에는 사실 유튜브 구독만 해놓고 따라할 엄두가 안났어요. 제게 맞는 운동이 뭔지도 모르겠고 아무거나 덮어놓고 따라하기에도 체계가 안잡히고(핑계지만요)... 이렇게 매일 올라오니 도장깨기 ^^ 느낌으로 100일 채우고 싶다는 의지가 마구 올라옵니다. 오늘로 5% 달성!! 다음주도 기대할게요!
결혼하고 3년사이 20kg이 늘어버린 주부입니다 ㅠ.. 운동은 매일 하지만 살은 안빠지고 오히려 늘어만가서 왜 이럴까싶었어요. 그러다 고혈압생기고 하혈까지 해서 산부인과를 가보니 다낭성 난소 증후군이라 하더라구요 . 호르몬이상이라 남들보다 다이어트가 몇배는 힘들꺼라는 의사 말에 주춤도 했지만 남편이 빅씨스님 동영상을 추천하고 응원해서 지금 세달넘게 하루1시간씩 빅씨스님과 함께 하고있습니다. 요즘은 100일프로그램 도전중이에요. 아직도 제 몸체중은 그대로지만 인바디를 재보니 체지방이 조금씩 빠지고 있더라구요. 힘들지만 포기할수없게 만드는 빅씨스님의 절묘한 시간타임에 결국 매일 동영상 하나씩 다 보게됩니다. 너무 감사해요♡그리고 여러가지 동작만들어주셔서 감사합니다♡덕분에 저녁운동이 이젠 싫지만은 않네요 🙂 열심히 노력해서 올해엔 좀 더 건강해지고 싶어요^^
어제 운동 쉬고, 오늘 5일차 했어요 ~ 어제 가족모임에서 외식을 했더니 ..늘어나있는 몸무게를 보고 언니랑 걸으면서 댄스하는 운동 ? 30분짜리 하나 하고 이운동 했는데요....마무리 스트레칭할때 입이 바짝바짝마르더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가봐도 운동한 사람 얼굴이 되어서 ^.^ 하고 나니 너무 뿌듯하고 좋아요. 내일도 화이팅입니다 !
Day five : done ! i feel so geat that i managed to keep a perfect attendance this week. doing this challenge every morning gives me this drive to go through my days And have the confidence that i can accomplish everything i desire. Thank you for the great workouts, see you next week ♡
Day5 완료!!! 어디 갈곳이 있어서 쉬어야하나 말아야하나 하다가 일찍일어나서 했어요. 저에게 이런일이 일어나다니... 일찍 일어나서 운동하는 저에게 큰 칭찬을 해줬습니다. 좀 피곤하긴 하지만 기분은 역시나 최곱니다. 언니가 내일만나요해서 내일도 만날 예정입니다. ㅋㅋㅋ 오늘도 무한 감사드립니다.^^
5일차에서 첫 댓글 올리네요 ~ 아이들 방학 시작하고 자연스럽게 제 시간이 줄어들자 몸도 마음도 지쳐있었는데, 의무적으로 운동시간을 만들어서 운동으로 하루를 시작하니 몸과 함께 마음도 깨어나는 느낌이 들어요. 매일 힐링되는 목소리 감사합니다. 매일 다른 동작을 하니 지루함도 덜하네요.
Day 5 completed! Thank you for another great workout! I can just feel the endorphins being released and I love how I feel after each session. Knowing that I promised myself to stick to this program also motivates me to eat healthier throughout the day.
5일차 완료! 오늘은 운동전에 엄청난 함정이 있었습니다 저희 부부는 퇴근후나 주말에 맛있는안주에 술먹는게 낙인데요 어제 제가 운동을 해서 그런지 오늘은 쉬는 줄 알았나봐요 몰래 족발을 시켜놓고 기다리고 있더라구요 ㅠㅠ 필사의 의지로 닭가슴살소세지에 족말 3점 쌈싸먹고 막걸리는 먹지 않았습니다 그리고 운동을 했어요! 남편은 삐졌지만 저는 저와의 약속을 지켰네요 좋습니다 앞으로는 운동스케줄을 알려줘야겠습니다.. 맞춰가믄 되것죵!
안녕하세요~~새해시작과 함께 100일 챌린지 팀원과 함께 진행하고 있어요^^ 혼자라면 포기할수도 있겠는데, 팀원과 함께하니.. 더 의욕이 샘솟고 에너지가 업됨을 느껴요!! 일출 일몰 그 이외의 자연의 생생한 에너지까지도 운동과 함께 화면에 담아주셔서.. 얼마나 행복하게 하루를 시작하는지 모르겠어요♡감사하다는 표현으로는 다못할 감정이랍니다~~~^^ 저희팀원들 100일 챌린지 완료하고 다함께바디프로필 찍을 계획이에요.. 그 생생한현장 동영상으로담아 빅씨스님께 꼭 전달할께요♡기다려주시고, 기대해주세요.. 그리고, day4/day5에 운동중 배경음악 너무너무 알고싶어요.. 꼭 알려주시면 저와 우리 팀원들에게 너무너무 도움될거같아요.. 제목만이라도 꼭꼭 부탁드려용♡ 오늘도 빅씨스님의 행복한하루 평온한하루 응원합니다!!
함께 하는 느낌 너무 좋죠! 저도 매일 운동 마쳤다는 댓글 볼 때마다 같이 운동하는 기분이 들고 함께 챌린지를 해나가는 느낌이 들어서 너무 든든해요. 꾀를 부릴수가 없어요 ㅋㅋ😆❤️❤️❤️ 함께 운동하시는 분들 모두 잘 해내시고 멋진 몸으로 바프도 잘 찍으시길 바랄게요. 화이팅이라고 꼭 전해주셔요~!!!! 😊💝
5일차..작심삼일도 못되는 저였는데 여기까지도 넘 대단한거같아요 물론 포기안하고 끝까지 가는게 이번 목표입니다 작년 갑상선 항진증 진단받고 약복용중 저하로 떨어져 살이 급격히찌고 심한피로감에 누워서만 지내다보니 내가 없어지는 기분에..용기를 내서 결심했어요! 저 자신을위해 이번엔 진짜 포기하지않을거예요 언니 프로그램 같이 따라 하다보니 시간도 금방가고 끝나고나면 뭔가 보람있고 하고싶어지네요! 감사해요~~^^
코로나로 애들이 2달째 집에만 있어요. 다니던 요가도 폐강되고ㅡㅜ 체력도 떨어지고 움직임이 없으니 밤에 잠이 잘 안와서 다시 운동시작했어요. 쉬었다하니 손목 발목에 무리가 가서 시큰할 때가 많아서 매일은 못하겠고 일주일에 세번 목표 잡았어요. 이제 5회차지만 저처럼 늦게라도 시작하시는 분들도 화이팅 했으면 좋겠어요. 한시간 운동 딱 좋아요.감사해요 언니~!
맘모톰하고 운동 2주 쉬었더니 몸이 뻐근한데 3주동안 무거운거 들지말고 무리하지 말라해서 덤벨안하고 요거했어요~^^ 하체위주고 점프가 없어서 상처부위 자극도 없고 만족스러운 시간이었습니다!! 진작 이거할껄^^ 언니 에센셜, 이볼브 프로그램 만들어주셔서 정말 감사해요^^❤❤ 운동을 꾸준히 할 수있는 원동력이 되는 프로그램입니다!!
2022.01.12 야근이여 물러가라~~~~!!! 오후 9시 56분 운동 시작!☆ 오후 10시 58분 마무리!☆ 열심히 달려서 영상 보는 여유가 생겨서인지 가끔 단계가 한참 남을때..'하..언제다하지?'.. 생각했는데 10분 단위로 이렇게 끊어서 하니까 간편하고 짧고 굵게 하는 느낌이라 너무 좋았습니다!♡ㅠㅠ최고최고!!♡
Day+5⃣완료! 막 다시 하기 싫을 정도로 버겁지 않아서 너무 좋습니다❤❤ 하고 나면 몸에 힘이 탁 풀리면서 해냈다! 하는 생각이 드는 정도라 하루하루 운동이 재밌어지고 있어요! 첫 주에 나 자신을 실망시키지 않았음에 감사하며 주말 잘 놀고 다음주 월요일에 또 만나러 올게용 ㅎㅎㅎ
언니. 안녕하세요. 제가 21년도에 처음 언니 영상을 접했는데 게을러서 몇번 하다가 접었었어요. 3년만에 다시 돌아와 5일차 끝냈습니다. 5일했지만 뭔가 몸이 개운해지고 달라짐을 느낍니다. 이번에는 놓지 않고 열심히 할거에요. 좋은 영상 정말 정말 감사드립니다. 국보급이에요. ❤
오늘 본운동은 3개입니다. 😄
매 주 올라오는 5개의 영상 중 오늘 영상이 이번주의 마지막! 5일차 운동이네요. 한 주 동안 힘내서 운동하시는 모습들 인스타에서 보며 저도 같이 힘내고 있어요. 응원합니다!!!!💪😊❤️ (6일차 운동은 일요일 오후에 올라옵니다)
이번 하체는 무릎에 무리 없고 앞벅지에 무게가 안실리는 매트 위에서 하는 루틴이예요. 스쿼트 등 서서하는 하체 운동보다 무게가 덜 실리지만 대신 아주 섬세하게 자극을 줄 수 있는 동작들 입니다.
하체 2일차 운동이 근육에 강하게 무게와 자극을 줬다면은 오늘 5일차 하체는 모양을 다듬는다는 느낌으로 둔근과 엉덩이 아래 근육에 집중하면서 진행해주세요.
그리고 항상 운동할때 나는 멋지게 잘하고 있다고 생각하며 해주세요. 자세가 잘 안잡히고 어렵게 느껴질때에도 나는 지금 최선을 다하고 있고 운동하는 내 모습은 정말 멋있다 생각하며 운동해 보세요. 프로같은 마음을 가지며 이번주 마지막 루틴 멋지게 마무리 하시길 바랍니다.
그리고 다음주에도 화이팅 할 수 있게 주말 즐겁게 보내시길 바래요! 😊❤️❤️❤️
언니 덕에 삶의 활력소🔥🔥🔥🔥
빅씨스님도 주말 행복하세요 ㅎㅎ 모두 행복해요
@@hichoco7310 블루투스 이어폰 추천드려요~ 이어폰으로 들으면 빅씨스님 설명하는걸 놓치지않고 더 자세히 들을수있어요 그냥 폰으로 틀어놓고 운동할때는 설명 놓치는 부분도있고 들었는데도 흘려버리는 경우도 있더라구여. 전 그래서 이어폰으로 듣는게 집중도 잘되고 더 좋아요!
항상 감사합니다🙏
5일 따라했는데...왠지 가벼워요
감사합니다
Day 5 마쳤어요. 건너띄지 않고 할려고 굳게 마음 먹으니 아직까지는 하고 있네요. 덤벨 하기 전까진 Day 50 가 되는 날까지 화이팅해 봅니다, 작년에 제가 이 프로그램을 어떻게 끝냈는지.... 이번에도 절 끝내리라 나를 믿고 해 봅니다~~😅😅😅😂😂😂😁😁😁
5일차 완료! 100일 미션 시작 전에는 사실 유튜브 구독만 해놓고 따라할 엄두가 안났어요. 제게 맞는 운동이 뭔지도 모르겠고 아무거나 덮어놓고 따라하기에도 체계가 안잡히고(핑계지만요)... 이렇게 매일 올라오니 도장깨기 ^^ 느낌으로 100일 채우고 싶다는 의지가 마구 올라옵니다. 오늘로 5% 달성!! 다음주도 기대할게요!
오늘도 눈 부비며 일어나 주섬주섬 ㅎㅎㅎ 오늘도 반짝거릴 하루를 또 기대해봅니다 ❤️❤️❤️언니도 오늘 잘보내요 ❤️🧡💛💚💙
4일 연속해서 운동하고,
어제 목요일 쉬고 금요일에 5일차 완료했습니다❗️
빅시스님이 운동 하나 끝날 때마다
웃으실 때 나도 해냈다! 이런 느낌이 들어서
정말 기분좋게 운동하고 있어요😆
정말 감사합니다❤️
5잏차 성공!!! 오늘 아침엔 살짝 고비가 ㅎ 감사합니다~너무 정성을 들여주셔서 매일 감동합니다~이제라도 알게 되어 행운입니다~^^💜💜💜💜💜
웜업-본운동-쿨다운까지 한 영상으로 끝낼 수 있어 진짜 최고에요! 시간대비 효율 짱 😄
2022.1.6 DAY 5 해냈다!
결혼하고 3년사이 20kg이 늘어버린 주부입니다 ㅠ.. 운동은 매일 하지만 살은 안빠지고 오히려 늘어만가서 왜 이럴까싶었어요. 그러다 고혈압생기고 하혈까지 해서 산부인과를 가보니 다낭성 난소 증후군이라 하더라구요 .
호르몬이상이라 남들보다 다이어트가 몇배는 힘들꺼라는 의사 말에 주춤도 했지만 남편이 빅씨스님 동영상을 추천하고 응원해서 지금 세달넘게 하루1시간씩 빅씨스님과 함께 하고있습니다. 요즘은 100일프로그램 도전중이에요. 아직도 제 몸체중은 그대로지만 인바디를 재보니 체지방이 조금씩 빠지고 있더라구요. 힘들지만 포기할수없게 만드는 빅씨스님의 절묘한 시간타임에 결국 매일 동영상 하나씩 다 보게됩니다. 너무 감사해요♡그리고 여러가지 동작만들어주셔서 감사합니다♡덕분에 저녁운동이 이젠 싫지만은 않네요 🙂 열심히 노력해서 올해엔 좀 더 건강해지고 싶어요^^
요가학원에서 30분은 요가시키고, 30분은 이런운동 으로 해주는곳 있었는데.. 빅씨스님이 이런 프로그램을 만들어 주시니 코시국에 집에서 홈트 체계적 으로 할수 있어서 좋아요. 5일차 완료.
Day 5done!!!
하루 쉬고 다시 시작합니다~~^^
몸이 탄탄해지는것 같아 기분 좋아요~~^^
감사해용~~
5일차! 탄단지 비율맞추고 양 조절한 식단과 강하나 하체 스트레칭 그리고 빅씨스 5일차까지 왔습니다. 그 결과 현재 57.6에서 55.9 총 1.7키로 감량 했습니다! 앞으로 95일동안 쭉 달려볼게요~
어제 운동 쉬고, 오늘 5일차 했어요 ~ 어제 가족모임에서 외식을 했더니 ..늘어나있는 몸무게를 보고 언니랑 걸으면서 댄스하는 운동 ? 30분짜리 하나 하고 이운동 했는데요....마무리 스트레칭할때 입이 바짝바짝마르더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가봐도 운동한 사람 얼굴이 되어서 ^.^ 하고 나니 너무 뿌듯하고 좋아요. 내일도 화이팅입니다 !
Day five : done !
i feel so geat that i managed to keep a perfect attendance this week.
doing this challenge every morning gives me this drive to go through my days
And have the confidence that i can accomplish everything i desire.
Thank you for the great workouts, see you next week ♡
5일차 해냈어요. 저한테 칭찬해 봅니다. 잘했다잘했다겁나잘했다ㅎㅎ
오늘도 함께 해주신 빅씨스언니 너무너무 고마워용♡♡♡♡
출산하고 몸이 늘 쳐져있고 피곤했었는데 영상 5일차에 인바디 재보니 근육량 700g 늘었더라구요🥺🥺 사실 운동할땐 너무 힘들어서 포기하고 싶다가도 동작 끝나고 웃는 언니 모습에 힘이 나용ㅠㅠ 빅씨스 언니 스릉합니당❤️❤️ 제 맘속엔 언닌 저의 퍼스널 트레이너셔요!
이제야 알게됐지만 40평새 처음으로 운운동후의 행복함을 느끼게되었어요
정말 감사합니다^^
잠자던 엉덩이야 일어나라~!
5일차 운동완료~~♡
오늘 좀 피곤했는데 시원한 수영장에서 함께 운동하는 기분, 상쾌해졌어요~ 오늘도 감사합니다~
편집자님도 최고~👍
5일차 완료!!!
보는 맛, 듣는 맛, 운동하는 맛으로
오늘도 멋지게 태어나는 나를 느끼며~~^^♡
감사한 하루 시작합니다~❤
체계적으로 되어 있어 너무 좋아요 제가 허리랑 엉치 엉덩이 다리 관절이 좋지 않아 운동이 힘들었는데 많이 도움됐어요
엉치뼈통증 과 척추협착증에 좋은 운동 동작몇가지 올려주세요
DAY 5 도 성공! 오늘은 빅씨스님과 휴양가서 같이 운동한 느낌이었어요~ 따님 다이빙하는 모습도 넘 귀여웠어요^^ 감사해요~ 내일도 올께요! ^^
아직 운동 전 이긴한데 기존 영상 이용한거 정말 굿 아이이어예요^^ 주로하던 운동나오면 반갑고, 안해봤던 운동도 해 볼 수 있고 정말 멋져요^^
프로그램짜는 빅씨스님과 편집사님 진짜 감사합니다.
D5완료했습니다
예전에 5일차까지 왔다가 실패했었는데,,,다시 5일차까지 왔습니다!! 감격,,
오늘 Day 5 하고 갑니다. 이전 한 운동인데도 다시 해 보니까 쉽지 않네요. 목이 좀 불편하지만 천천히 하고 나니 개운하고 힘이 납니다. ㅋㅋㅋ 자야하는데 힘이나서..... 오늘도 고마워요~~😁😁😁😍😍😍😍
Day5 완료!!! 어디 갈곳이 있어서 쉬어야하나 말아야하나 하다가 일찍일어나서 했어요. 저에게 이런일이 일어나다니... 일찍 일어나서 운동하는 저에게 큰 칭찬을 해줬습니다. 좀 피곤하긴 하지만 기분은 역시나 최곱니다. 언니가 내일만나요해서 내일도 만날 예정입니다. ㅋㅋㅋ 오늘도 무한 감사드립니다.^^
5일차 완료~~
오늘은 주말 운동 휴식시간이 기다려지니 자세도 더 잘되고 ㅎㅎ 마음도 즐거운 시간였어요
홈트때 가끔 호흡이 신경쓰였는데 빅씨사님 멘트가 동작에 집중할 수 있도록 도움이 되서 넘 좋아여~ 감사해요
주말 즐겁게 보내세요^^
2월 23일 (수) 오전7:36 운동 끝!
5일차 운동 완료🌼
오늘은 배경도 상큼하고 기분 좋게 하루를 시작합니다~
와!!!!! 드디어 5일차!!!!!
근데 몸이 피곤해요🥺
그래도 내일도 하고 꾸준히 할게요!!!!!
주말 회복하고 다시 다음주에 만나요🤗
파이널이라는 문구보고 오잉? 이렇게 간단하다고?!😲했는데 다시 시작...🏃🏻♀️ X 3번 반복...
마지막 쿨다운 영상의 일출 속 주황빛 태양이 태양인지 빅씨스 언니인지🤪🤪🤪
오늘도 운동 열심히 하고 오늘 하루 마무리 하도록 하겠습니다❤
😅❤️❤️❤️❤️❤️
세상에 제가 5일치 운동을 끝까지 따라했다니!! 이건 기적입니다ㅠㅠㅠ감사해용 빅씨스!! 앞으로도 계속 같이갈게용!!
1/12 5일차 완료!
5일동안 너무 감사했어요 덕분에 홈트 고민 없이 따라했어요♥️ 언니 최고🥰
20240223 DAY5 완료❤
오늘은 진짜 안할려고 침대에 누웠는데.. 역시 하고나니까 💪🏻💪🏻 계속가요우리!
5일차 완료👍 동작들 다 잼있고 부위별 힘도 잘들어가서 1시간 가까운 시간이 순삭이에요 🥰오늘은 보너스 운동서 폭발했네요ㅎㅎ오늘도 감사합니다💖
🖐Day 5 완료🖐 여행 갔다오느라 4일째 못하다가 오늘 드디어 완료합니다 이번주엔 주말까지해서 따라잡으려구요~~~
매일 도장찍는 기분은 말로 표현안되요! 오늘 영상도 감사해요. 4일차까지 모두 완료!✅✅✅
Day5 까지 모두 완료! :-)
오늘 루틴 더더욱 좋았어요❣️
이번주 너무 수고많으셨어요.
주말잘보내시고 일요일 오후 기다리고있을게요!
감사합니다 빅씨스님 ❤
5일차 완료! 매일매일 고민없이 편식없이 언니 따라가기만 하면 되서 너무 좋아요 👍 보너스라운드도 넘 좋았어요
저는 항상 언니랑 함께 할테니 언니랑 편집자님도 지치지말고 즐겁게 끝까지 해주시길 바래요 두분 다 최고입니다 ❤ ❤
아침 공복 한시간 걷기.러닝 번갈아하고 좀 쉬다 5일차 완료^^♡ 구독하고서 댓글은 첨인것같아요 ,제 멘토십니다 .늘 감사합니다.
5일차 완료🤩 일주일 운동 완주했다고 생각하니까 정말 뿌듯하네요! 뭔가 새해부터 뭔가를 잘 만들어가고 있다는 기분이에요. 내일은 가벼운 스트레칭 위주로 하고 월요일부터 또 다시 열심히 따라갈게요! 오늘도 감사해요!
12/27/2024 5 일차 성공!
아침에 시간이 안되 밤늦게 했네요! 굿밤!❤
day5까지 모두 완료!!! 여행와서 치킨에 맥주 거하게 먹고 누우려다가 day5운동했더니 소화도 다 되고 폭식의 죄책감없이 가벼운 마음으로 잠을 잘수있게되었어요. 빅씨스님 좋은 운동 정말 감사합니다!!!
리조트 배경에서 언니랑 함께 운동하는
기분이란..😚 따님 다이빙도 So cute!
전 하체 운동을 싫어하는데 강약조절을
잘 해주셔서 죽다가 살아나고 또 죽고;
마법때문에 쉬다가 했더니 더 뿌듯해요!
빅씨스언니 그리고 형부 늘 감사합니다💕
빅언닝!! 저 작심삼일아니구 열심히하구있어요오😵😵👍👍 구성이 넘맘에듭니당!!! 아 그리구 20:35쯤 나오는 노래 알려주세용❤
빅언니는 음악맛집~~❣😆
5일차에서 첫 댓글 올리네요 ~
아이들 방학 시작하고 자연스럽게 제 시간이 줄어들자 몸도 마음도 지쳐있었는데, 의무적으로 운동시간을 만들어서 운동으로 하루를 시작하니 몸과 함께 마음도 깨어나는 느낌이 들어요. 매일 힐링되는 목소리 감사합니다.
매일 다른 동작을 하니 지루함도 덜하네요.
Day 5 completed! Thank you for another great workout! I can just feel the endorphins being released and I love how I feel after each session. Knowing that I promised myself to stick to this program also motivates me to eat healthier throughout the day.
5일차 완료!
오늘은 운동전에 엄청난 함정이 있었습니다
저희 부부는 퇴근후나 주말에 맛있는안주에 술먹는게 낙인데요 어제 제가 운동을 해서 그런지 오늘은 쉬는 줄 알았나봐요
몰래 족발을 시켜놓고 기다리고 있더라구요 ㅠㅠ
필사의 의지로 닭가슴살소세지에 족말 3점 쌈싸먹고 막걸리는 먹지 않았습니다 그리고 운동을 했어요! 남편은 삐졌지만 저는 저와의 약속을 지켰네요 좋습니다
앞으로는 운동스케줄을 알려줘야겠습니다.. 맞춰가믄 되것죵!
운동한게 아까워서 안먹게 되는 선순환의 결과인가요! 의지가 정말 😊👍👍👍👍👍👍❤️
안녕하세요~~새해시작과 함께 100일 챌린지 팀원과 함께 진행하고 있어요^^ 혼자라면 포기할수도 있겠는데, 팀원과 함께하니.. 더 의욕이 샘솟고 에너지가 업됨을 느껴요!! 일출 일몰 그 이외의 자연의 생생한 에너지까지도 운동과 함께 화면에 담아주셔서.. 얼마나 행복하게 하루를 시작하는지 모르겠어요♡감사하다는 표현으로는 다못할 감정이랍니다~~~^^ 저희팀원들 100일 챌린지 완료하고 다함께바디프로필 찍을 계획이에요.. 그 생생한현장 동영상으로담아 빅씨스님께 꼭 전달할께요♡기다려주시고, 기대해주세요..
그리고, day4/day5에 운동중 배경음악 너무너무 알고싶어요.. 꼭 알려주시면 저와 우리 팀원들에게 너무너무 도움될거같아요.. 제목만이라도 꼭꼭 부탁드려용♡
오늘도 빅씨스님의 행복한하루 평온한하루 응원합니다!!
함께 하는 느낌 너무 좋죠! 저도 매일 운동 마쳤다는 댓글 볼 때마다 같이 운동하는 기분이 들고 함께 챌린지를 해나가는 느낌이 들어서 너무 든든해요. 꾀를 부릴수가 없어요 ㅋㅋ😆❤️❤️❤️ 함께 운동하시는 분들 모두 잘 해내시고 멋진 몸으로 바프도 잘 찍으시길 바랄게요. 화이팅이라고 꼭 전해주셔요~!!!! 😊💝
@@BIGSIS 네네.. 저희팀원들이 빅씨스님 응원받으면 더 열정적으로 최선을 다할거에요♡친히 댓글로 응원해주시니 너무 힘이납니다~~~바프 찍는그날까지 빅씨스님 지도로 고고씽합니다^^ 진심으로 감사드려요♥️
@@BIGSIS 오예~!대박!! 댓글에 힘입어 오늘 5일차도완료했어요~ 바디프로필그날까지 우리 새탄생 레전드 위너스화이팅이요~
운동할때마다 아름다운 영상을 보며~ 내가빅씨스다 라고 맘속으로 외치며 운동하고있어요 감사합니다~♡
빅씨스언니❤의 100일프로젝트로 으샤으샤운동중입니다. 빅씨스언니의 응원에 힘입어 더욱더 열심히 할수있을것같아요. 저희 바디프로필 예쁘게 찍어서 보여드리고 싶어요😊 언니가 쌍따봉 해주실때 너무 기분이 좋습니다.
늘 감사합니다🙏 사랑합니다❤
어머머 우리 팀원들 여기 다 모이셨네요
이번 몸짱프로젝트하면서 완전 빅씨스 언냐 팬되었어요.
쉬우면서도 운동효과는 짱!
4월3일 우리들 모두 빅씨스언니 몸매 닮아 아름답고 멋지게 바프찍어요
이제 5번 따라했는데 뭔가 몸이 다듬어진 느낌이 드네요 최고,,,
23.09.08 1일차 완료 💪
23.09.09 2일차 완료 💪
23.09.12 3일차 완료 💪
23.09.13 4일차 완료 💪
23.09.14 5일차 완료 💪
5일차..작심삼일도 못되는 저였는데 여기까지도 넘 대단한거같아요 물론 포기안하고 끝까지 가는게 이번 목표입니다
작년 갑상선 항진증 진단받고 약복용중 저하로 떨어져 살이 급격히찌고 심한피로감에 누워서만 지내다보니 내가 없어지는 기분에..용기를 내서 결심했어요! 저 자신을위해 이번엔 진짜 포기하지않을거예요
언니 프로그램 같이 따라 하다보니 시간도 금방가고 끝나고나면 뭔가 보람있고 하고싶어지네요!
감사해요~~^^
22.12.16 5일차 완료!
집에 도착하자마자 재벌집막내아들보려다 정신줄차리고 운동하러왓어용 추워서 패딩만 벗고 기모맨투맨입은채로 운동하다가 더워서 중간에 벗어던지고 운동햇어욬ㅋㅋ
송중기를포기하고 언니를보러오다니!!끝나고 얼마나 뿌듯한지ㅋㅋ
내일도 하러올게용 감사합니당 🤩
오운완! 선곡도 좋아요. 계속 운동할수 있게 하는 울림! 전설로 남으리!
20230701 7월의 시작을 언니와 함께 합니다. 저는 순서대로 안하고 맘대로 내키는대로 영상 골라보는데 오늘 영상 엑기스 너무 좋네요 ^^ 너무 덥지만 땀흘리니 시원해요~
코로나로 애들이 2달째 집에만 있어요.
다니던 요가도 폐강되고ㅡㅜ
체력도 떨어지고 움직임이 없으니 밤에 잠이 잘 안와서 다시 운동시작했어요.
쉬었다하니 손목 발목에 무리가 가서 시큰할 때가 많아서
매일은 못하겠고 일주일에 세번 목표 잡았어요.
이제 5회차지만 저처럼 늦게라도 시작하시는 분들도 화이팅 했으면 좋겠어요.
한시간 운동 딱 좋아요.감사해요 언니~!
40평생 첨 댓글답니다 돼지가 줄이라도 그어보겠다고 시작했고 자세가 맞나?하면서 하고있어요. 4일차까진 힘들었는데 주말지나고 5일차하고 다음 날 일어나니 와..허벅지부터 엉덩이뼈까지 아파 걷기도힘드네요. 어깨도 눌러보니 너무아파요. 24시간중 1시간 고작하는데 열심히하자인데 1시간운동이지만 본운동 30분밖에안되는데 진짜 효과어마어마하네요. 아직 안되는 동작도 있고 할수있는선에서만 따라하는데도말이죠ㅜ 희망도주시고 운동도 가르쳐주시고..저 진짜열심히 해서 100일차때 호박돼지에 줄그었다 댓글쓸게요 언니 진짜진짜 감사합니다
화이팅입니다! 그리고 호박은 정말 너무 이쁩니다 😄❤️❤️❤️
맘모톰하고 운동 2주 쉬었더니 몸이 뻐근한데 3주동안 무거운거 들지말고 무리하지 말라해서 덤벨안하고 요거했어요~^^ 하체위주고 점프가 없어서 상처부위 자극도 없고 만족스러운 시간이었습니다!! 진작 이거할껄^^ 언니 에센셜, 이볼브 프로그램 만들어주셔서 정말 감사해요^^❤❤ 운동을 꾸준히 할 수있는 원동력이 되는 프로그램입니다!!
Day5 완료! 동트는 아침 배경 보며 아침운동 너무 좋아요~
오늘도 감사하고~
행복한 하루 되세요~~
오늘은 너무 힘들었어요 그래도 완료하고나니 개운하고 뿌듯해요😊
하루도 행복하세요❤
빅씨스언니.쿨다운할때 노래가 너무 좋아요.
선곡이 정말 찰떡콩떡입니다.
오늘도 기분좋게 운동하고 하루시작합니다.!
영상 너무 좋아요 탁트인곳에서 대리만족 느끼며
오늘도 5살 질척이는 아이와 같이 운동 했어요
엎드려할땐 무조건 올라가는 아이 덕분에 더 운동효과가.. 최고에요 언니❤️❤️😍😍😍😍😍
2024.12.23. 5일차 완료. 연말 모임의 함정을 피하기 위해 이거라도 하자는 심정으로 모임 가기전에 하고 갑니다.
5일차 완료. 동생소개로 입문했는데.어찌 이리 영상이 아름답고 목소리가 감미로운지.. 운동후에는 빅씨스 다른영상도 정주행합니다.멋지셔요.빅시스 부부님~
오운완. 감사합니다
24.05.23 오늘도 언니와 완료❤ 하체운동을 하는데 엉덩이에 자극이 똬! 오늘따라 몸이 무거웠지만 운동하고 나니 가벼워지는게 느껴져요😮
어제 살포시 비가 내려 등산접고 언니랑 운동완료❤ 오전에 젤패디도 받고 달달이 라떼도 혼자 홀짝이고 운동도 하고~저를 위한 휴식 잘즐겼네요. 이느낌안고 주말동안 세아이들과 잘보대껴볼께요😂
2022.01.12
야근이여 물러가라~~~~!!!
오후 9시 56분 운동 시작!☆
오후 10시 58분 마무리!☆
열심히 달려서 영상 보는 여유가 생겨서인지 가끔 단계가 한참 남을때..'하..언제다하지?'.. 생각했는데 10분 단위로 이렇게 끊어서 하니까 간편하고 짧고 굵게 하는 느낌이라 너무 좋았습니다!♡ㅠㅠ최고최고!!♡
5일차 10월 31일 목요일 완료!!! 쿨다운하면서 너무행복함 오늘도 해냈구나^^ 감사합니다!!! 요즘 저의 힐링시간은 빅씨스 운동하고 짧은반식욕하며 댓글읽는 시간입니다^^
5일차 완료 출첵합니다~~!! 깨어나라 잠자는 엉덩이야🤗🤗 한 주동안 총 5일 코스 👉 성공!! 완전 뿌듯합니다^^ 내일은 일욜이니 유산소 해야겠어용! 이렇게 즐기면서 운동할 수 있게해주셔서 감사합니다. 즐겁고 편안한 주말되세용💖
220818목 #05 운동 완료!
- 누워서 상체 들어올릴 때 후! 하고 호흡 내뱉기 (목 아픔 방지)
- 허리 숙이는 동작에서 코어 끝까지 힘주기!!
100일 운동 너무 좋은 거 같아요 운동 오래 쉬다가 하려면 막막한데 100일동안 열심히 해보자 생각하니까 의지가 생겨요. 오프라인 클래스 듣는 기분이에요. 할때는 힘들지만 하고 나면 몸 컨디션도 좋아지고 보람차요 감사합니다🫶🏻🫶🏻
오늘도 성공 .
운동 빠짐없이 완성하는 그날이 빨리오기를
5일차완료요. 야외영상이 참 예뻐요. 영상 고맙습니다.❤❤
2024-day5 완료! 매해 이렇게 기록으로 남기기로 결심했어요~~^^
완료!
Day+5⃣완료! 막 다시 하기 싫을 정도로 버겁지 않아서 너무 좋습니다❤❤ 하고 나면 몸에 힘이 탁 풀리면서 해냈다! 하는 생각이 드는 정도라 하루하루 운동이 재밌어지고 있어요! 첫 주에 나 자신을 실망시키지 않았음에 감사하며 주말 잘 놀고 다음주 월요일에 또 만나러 올게용 ㅎㅎㅎ
+ 오늘도 보너스 풀타임으로 완료! 플랭크가 언제 또 나올까 겁나,,
Day 5 Success! nice music & work! always make me move :)
20240222 오늘운동 왠지 매력적. 가벼운 덤벨을 가끔 이용하며 운동합니다. 오늘도 화이팅~~
5일차까지 완료
매일매일 하고나면
너무 뿌듯하고 개운하게
하루를 마무리할 수 있어 행복합니다
좋은 프로그램 너무 고마워요♡
5일째도 성공~!! 힘들고 뿌듯하고 온몸이 시원합니다. 고맙습니다^^♡
일곱째날❤️
목표한 근육이 움직이는 느낌은 안 들었지만
다른 근육이라도 움직였겠지.. 위안을 삼으며
오운완!! 잘하고있어~
5일차 감사합니다 내 스스로 목표를 이뤄가는 기분이 매우 좋습니다.
빅씨스덕에 2주간 저에게 주는 휴식을 끝내고,
오늘 day5운동을 마무리합니다.
돼지의삶 빠이빠이 thanks to 빅씨스언니님
5일차 완료♡
엉덩이 허벅지 운동 힘들지만 끝까지 해냈습니다~~~~~^^
❤️ Day 5 Success ❤️
인스타 스토리에만 기록 남기다가 이제 부터 여기에도 도장깨기 해요! 매일 언니 & 나 자신과의 약속!! 오늘도 성공 👍
1/12 Day5 😊완료!
배탈이 나서 어제 하루는 운동패쓰 했어요. ㅠ 일주일에 3번 이상을 참여하는 목표를 세우고 참여하고 있어요. 남들보다는 늦을수 있겠지만 저만의속도로 꾸준히 하려구요. 아자!
땀괄괄괄괄~~ 너무 힘들어서 하이니할때랑 누워서하는 동작 나오면 너무 좋아요 ㅎㅎ 오늘도 완주!!! 항상 감사합니다💓
day5 완료 어제는 댓을 안달았는데 4도 완료 하기전에는 진짜 하기싫다가 하고나 큰일한 기분 저는 홈트라면서 2키로가쪘음 운동후 배가 너무 고픈데 ㅠㅠ 그래도 밥대신 오트밀먹고하는데 수치는 안내려가네요 노력엔 장사없다고 우선은 해보고나서 내일은 토요일이라 쉬어볼까 생각중
모두 오늘도 화이팅
5일차 완료!
쿨다운 끝나고 박수치면서 웃어주실때 뭔가 칭찬받는 느낌🤭
5일차 운동완료입니다.
요즘 빅씨스언니에게 빠졌어요.이것저것동영상도 보고있습니다~^^
이제 좀 따라할만해요~그동안 얼마나 저질 체력이었는지 비밀~!!😅
4일차까지는 너무힘들어서 3번에나누어서했는데 오늘은 한번에 성공했어요~~~시간이순삭 땀흠뻑 넘나뿌듯하네요 좋은영상감사합니다♡
2023.4.21.오운완❤ 이제야 5일차라니😂 꾸준히 하다보면 50일차까지 다 할 수 있겠죠?! 오늘도 감사합니다❤
7/26 완료
하아🥲 땀이 확확 나네요
Day 5 성공!! 오늘도 제 자신에게 칭찬하며 감사의 인사를 전합니다. ^^
5 일차 완료~~^^
인바디 해봤더니 근력이0.5 늘었네요ㅎㅎ
몸무게는 조금 늘어도 전체적으로 탄탄함이 느껴져서 매일 꾸준한 운동의 힘을 느낍니다
오늘도 깨운하게 ~ 에너지 충전해갑니다 감사♡
1/12 day5 완료! 보너스 라운드 1분 30초!
내 체력이 점점 좋아지나보다 죽을둥살둥 힘들진 않네ㅎㅎ
언니. 안녕하세요. 제가 21년도에 처음 언니 영상을 접했는데 게을러서 몇번 하다가 접었었어요. 3년만에 다시 돌아와 5일차 끝냈습니다. 5일했지만 뭔가 몸이 개운해지고 달라짐을 느낍니다. 이번에는 놓지 않고 열심히 할거에요. 좋은 영상 정말 정말 감사드립니다. 국보급이에요. ❤
오늘도 빠지지않고 5일차 아침운동완료 언니 고맙습니다 ♡♡
와... 오늘 유산소는 노래도 평화롭고 풍경도 너무 아름다운데 저만 괴로웠네요....ㅋㅋㅋㅋㅋ 하체 터져나갈거같아요~~~~~
감사합니다❤❤❤
j'ai tout finit je suis trop heureuse