안녕하세요 정보 감사합니다. 조볼트님이 존2를 설정하시고 난 후 앞으로 존2달리기만 하신다고 가정하구요~그럼 그 후 달리기시에 모니터링은 가민워치로 하시는지 아니면 별도의 스마트폰 서드파티 어플을 사용하시는지 궁금합니다. 그리고 존2는 대략 1시간 정도 달려야 효과가 좋을가요? 제 존2 달리기 목표는 체지방 감소입니다.
심박수 신경쓰면서 달리면 달리기가 피곤하고 힘들어요 그냥 천천히 달리면서 애국가 정도 부를수 있는 호흡으로 달리면 맞다고 생각합니다 초보분들은 당연히 좀만 빨리 걷기만해도 심박이 오릅니다 140~150 가는경우도 있구요 높으신분들은 160이상까지도... 근데 계속 하다보면 같은 속도인데도 점점 심박이 떨어집니다
나중에 기회되시면, 심박수 말고도 Running pod으로도 측정해보세요. 파워 데이터가 나오는 제품으로요. 그러면 조금 더 정확히 zone 2 값을 알 수 있습니다. 사실 최대 심박 대비 60 ~ 70% 심박 140 ~ 150대여도 호흡이 편하지 않으면 zone 2라고 말하기 어렵습니다. 평균 60 ~ 70%가 zone 2라는거지 모든 사람의 zone 2가 그 영역에 있지 않습니다.
저도 사실 측정 후 실제로 달려보니 생각보다 숨차서 갸웃 하긴했습니다 ㅎㅎ 저도 평균은 의미가 없다고 생각해서 직접 최대심박을 재봤던건데, 그래서 나온 값이 생각보다 숨이 막 편하지 않더라구요 ㅎㅎ 제가 965제품 사용중이라 파워도 보여주긴 하는데 좀 더 공부해 봐야겠습니다. 좋은 조언 감사드립니다!!
다른 이유를 찾아보자면 스마트워치의 부정확성 때문일 수도 있습니다. 심박수 측정이라는게 손목이 흔들리다보면 제대로 측정이 안될 때가 많아요. 거꾸로 너무 높게 나오기도 하고... 그 때문에 가슴에 차는 심박수 측정기기도 있습니다. 스마트워치 심박수 측정의 부정확성에 대한 영상은 많이 있으니 검색해보시고 참고하세요.
존2의 궁극적인목표는 내몸이 달리기를 10년20년 오래즐기기위함이죠
정답인 것 같습니다! 오래 달리려면 무리하지 않고 편하게 달리는게 중요하다고, 시간이 지나면서 점점 더 느껴집니다 ㅎㅎ
측정방법 몰랐는데 감사합니다
영상의 질이 갈수록 좋아지시네여...마라닉 화이팅😊
부족합니다. ㅎㅎ 화이팅입니다!!
저는 최대심박수는 잠시 찍는 심박이 아니라 일분간 유지할수 있는 심박으로 알고 있어요.
그래서 아마 최대심박수는 더 낮지 않을까 사료됩니다.
대부분의 러너들이 존2 설정에 최대심박수 오류를 많이 범하는거 같아요.
그렇군요. 가민에서 설정법을 그대로 시도해본건데, 조언주신 방식으로도 측정해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다!
최대심박수가 '1분간 유지'하는 최대심박수가 아니라 '1분간 측정한 심박수' 중 나온 최대심박을 말하는 거 아닌가요? 즉 1분은 60초니까 60번 중 가장 높은 심박수가 자신의 최대심박수가 되는 거죠
최대심박측정할때는 별도의 추가 심박측정계가 필요하다고 봅니다.. 가민 심박계는 늦거든요 ㅋㅋ
영상에 러닝 데이터 어떻게 넣으셨나요~ 저는 코로스 사용하는데 가민 virb에서 gpx 첨부가 안 되네요😢
저는 가민 사용인데도 gpx가 계속 오류가 나더라구요. 그래서 촬영을 끊지 않고 계속했구 해당파일에 시작지점을 수동으로 찾아서 싱크를 맞췄습니다.
만약 업로드 자체가 오류가 나는건 저도 잘 모르겠네요 .... 도움이 되길 바랍니다~
컨텐츠목적이니 그러려니하지만, 실제로 이렇게까지 측정을할 필요가 잇을까요
유산소능력은 운동을 꾸준히 하면 상승하는데
그때마다 측정하기도 불편하고
그냥 내 현재 몸상태에서 숨이차지 않을정도의 강도가 존2라고 생각하고 운동하면 될듯
네 맞습니다! 영상은 가민 존2 관련 유투브 콘텐츠를 보다가 궁금해서 기획해봤습니다 ㅎㅎ
최대 심박과 최저 심박을 제대로 만들어서 그 갭차이가 클수록 유산소 운동에 유리하니 최대 심박수를 잘 만드는 것도 필요합니다.
안녕하세요 정보 감사합니다. 조볼트님이 존2를 설정하시고 난 후 앞으로 존2달리기만 하신다고 가정하구요~그럼 그 후 달리기시에 모니터링은 가민워치로 하시는지 아니면 별도의 스마트폰 서드파티 어플을 사용하시는지 궁금합니다. 그리고 존2는 대략 1시간 정도 달려야 효과가 좋을가요? 제 존2 달리기 목표는 체지방 감소입니다.
안녕하세요, 모니터링은 가민 워치로만 하고 있습니다! 제가 알고있는 정보에서는 존2가 아니라 유산소 자체가 30-40분이상 부터 효과가 있다고 하니 기본적으로 그 이상은 달려주시는데 체지방 감소에 도움 될 것 같습니다!
@@Joeboltt 감사합니당!
@@komericanblues643 아니 생로병사 댓글에서 보던분이 여기계시네😂😂
저는 900뛰어야 존2인데 900은 불가하여 포기 ㅜㅜ
900은 달리기라고 할수 없을듯
그렇죠 본인에게 맞는 페이스가 제일 인것 같습니다!
전력질주하는데 심박수 140은 워치오류아녀요?
초반에는 항상 부정확한감이 있어 100프로 신뢰는 하지 않고 있습니다!
와우 존2 심박수 운동 화이팅입니다
감사합니다👍
존2정보찾다가 보게되었어요 좋은정보 감사합니다 기준단위는 최대심박,여유심박 뭐가 좋을까요? 혹시 고글정보좀 알수있을까요 넘 이뻐요!!
여유심박수가 최대심박 - 안정시 심박수 라고 가민은 계산하더라구요. 그래서 최대심박을 먼저 측정 해보심 좋을 것 같습니다!
고글은 자라 제품입니다!!
난 런닝머신에서 7km로 뛰어도 196까지 나오는데 ㅡㅡ 110~196까지 날뜀 ㅠㅠ
런닝머신은 뭔가 더 심박이 안잡히는 느낌이 있긴하죠! ㅎㅎ
입호흡때문에 꼬이시는거 아닐까 싶네요 ?
하실수있는데 이거 보고 뛰러나가겠습니다
그럴 수도 있겠네요 ㅎㅎ 펀런 하세요!!
운동 강도(%)는 무슨 기준으로 점점 올리신건가요? (주관적 느낌인가요?)
네 맞습니다! 주관적이라 100% 정확하진 않습니다!
심박수 신경쓰면서 달리면 달리기가 피곤하고 힘들어요
그냥 천천히 달리면서 애국가 정도 부를수 있는 호흡으로 달리면 맞다고 생각합니다
초보분들은 당연히 좀만 빨리 걷기만해도 심박이 오릅니다 140~150 가는경우도 있구요 높으신분들은 160이상까지도...
근데 계속 하다보면 같은 속도인데도 점점 심박이 떨어집니다
나중에 기회되시면, 심박수 말고도 Running pod으로도 측정해보세요. 파워 데이터가 나오는 제품으로요. 그러면 조금 더 정확히 zone 2 값을 알 수 있습니다. 사실 최대 심박 대비 60 ~ 70% 심박 140 ~ 150대여도 호흡이 편하지 않으면 zone 2라고 말하기 어렵습니다. 평균 60 ~ 70%가 zone 2라는거지 모든 사람의 zone 2가 그 영역에 있지 않습니다.
저도 사실 측정 후 실제로 달려보니 생각보다 숨차서 갸웃 하긴했습니다 ㅎㅎ 저도 평균은 의미가 없다고 생각해서 직접 최대심박을 재봤던건데, 그래서 나온 값이 생각보다 숨이 막 편하지 않더라구요 ㅎㅎ 제가 965제품 사용중이라 파워도 보여주긴 하는데 좀 더 공부해 봐야겠습니다. 좋은 조언 감사드립니다!!
빨리 걸어야 존2이고 뛰면 존2 아무리 천천히 뛰어도 넘어가는데 어떡하죠?? 군인이라 달리기 못하는정도는 아닌데 황당하네요.
잘 달리시면 존2가 쉬운건 당연합니다! 저도 너무 느리다고 생각이 들거든요! 그래서 저는 빨리 뛰기만 하지 않고 느리게 조깅의 시간을 늘려라 정도로 이해하고 있습니다!!
그 빨리 뛰는거만 하셔서 그럴껍니다...
걷는석도로 천천히 뛰어보시면 될껍니다.
다른 이유를 찾아보자면 스마트워치의 부정확성 때문일 수도 있습니다. 심박수 측정이라는게 손목이 흔들리다보면 제대로 측정이 안될 때가 많아요. 거꾸로 너무 높게 나오기도 하고... 그 때문에 가슴에 차는 심박수 측정기기도 있습니다. 스마트워치 심박수 측정의 부정확성에 대한 영상은 많이 있으니 검색해보시고 참고하세요.
다들 답변 감사합니다. 속도 6.5로 상체 안흔들고 뛰면 다행히 130 이하로 나오네요.. ㅠㅠ 갤워치 말고 코로나 페이스 살까 고민중에있어요
실제론 저기서 10% 정도 낮추는게 얼추맞습니다
맞습니다!!
갤럭시 워치 심박수 알림켜고 달리면 존2가능
애플워치 차면 존2영역 쉽게 보여쥼
전 가민 차는데 가민도 보여줍니다 ㅎㅎ 평균값 말고 제대로 측정해보고자 해봤습니다 ㅎㅎ
@@Joeboltt애플워치 울트라에서 가민 택틱스로 갈아타려고하는데 달리기할때 정보는 정확한가요
@@woozm 아무래도 스포츠 관련 기능만 본다면 제가 둘다 써봤는데 저는 가민쪽이 더 만족이었습니다!! 택택스면 상위모델이니 좋으실겁니다!!
제가 울트라에서 텍틱스 아몰래드로 갈아 탔습니다 가민도 가슴심박계나 런닝 다이나믹팟을 연결해서 사용하면 울트라보다 월등히 많은 데이터와 정확도가 비약적으로
상승하지만 외부센서 없이 사용하면 울트라와 결과 값이 크게 다르지 않습니다@@woozm
참 이해가 어려운게 물통도 걸리적 거리는데 머리에 저 무거운 헤드폰은 뭔가요?
러닝 한다고 영상 올리시는 분이????
헤드폰 찬 날과 물통 놓은 날은 다른 날입니다^^
영상 올리는거랑 무슨 상관이 있나요?
내 살기도 바쁜데 남 인생까지 참 불편한 것도 많으시네요
@@woozm 있죠
@@alternatorblue 본인도 비슷하신 듯