10 Minuten Senioren Fitness - Bleibe mit diesen Übungen fit und gesund!
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Sorge mit diesem Senioren Fitness Training auch im Alter für mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit! Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica zeigen Dir ein Workout für Ältere mit insgesamt 10 Senioren Übungen. Lege jetzt los und bleibe fit im Alter!
Springe zu den einzelnen Übungen 🔎:
Warm-up
1:01 Walken auf der Stelle
2:10 Walken auf der Stelle + Arme
Kraft
3:42 Wade kräftigen
5:07 Kniebeuge
6:36 Knie zur Brust
8:09 Vierfüßlerstand diagonal
9:26 Plank auf den Knien
10:47 Swimming
Cool Down
12:11 Äpfel pflücken + Baum auf/zu
13:45 Schultern kreisen + T-Position
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Super Übungen für den Körper. Ich werde diese in meinen Alltag einbauen, um mich fit zu halten. Ihr bekommt einen 👍
Sehr gutes Video für einen 66-jährigen, der einsieht, jetzt mal mehr für die Muskulatur tun zu müssen. Man kann den Übungen hervorragend folgen, und es macht auch Spaß. Das Video verdient viel mehr Aufrufe. Vorschlag: Sieben variierende Übungssequenzen dieser Art für die Woche.
Herzlichen Dank für die tollen Übungen Sie bringen bei regelmäßiger Anwendung eine merkliche Verbesserung für die Gelenke.🤓👍
Bin 63 und habe nach einem Armbruch nichts mehr gemacht. Eigentlich vorher auch nicht viel.😳 Dieses Video war perfekt für den Einstieg. Der Herzschlag ist beschleunigt, die Zeit war überschaubar und die Hilfsmittel hat jeder. Besten Dank. Abo ist raus.
Bin 69 Jahre alt und finde die Übungen für mich zum Einstieg sehr gut. Mache sie jeden Tag.
Sehr gute Übungen... bravo... ältere Menschen müssen es aber langsamer machen 🎉
Sehr gute Übungen und Motivation für die ältere Generation, was für ihren Körper zu tun. 😍
vielen Dank für die sehr guten Übungen
Das ist richtig für mich.Dankeschön 🍀
Hab gleich mitgemacht, das erste mal seit ewigen Zeit ,tut sehr gut .Sehr hut erklärt Danke ❤
Ein tolles, kurzes workout 🤗
❤ich bin erst 64 Jahre jung und mache mich fit mit diesen coolen Übungen fürs Alter ❤🎉
sehr gut das mach ich auch, ich bin 73 aber das verbessert auf jeden Fall die Beweglichkeit
Hat super viel Spaß gemacht, dankeschön:)
Das freut uns sehr! 🙂
Für mich mit 70 J. das beste vorkaut, das ich hier bei Tube bisher gefunden habe
Wunderbar...tut mir gut. Ich spüre schon Erleichterung und Kräftigung.
Super Übungen vielen Dank
Dankeschön
Jessica ist wunderschön
Sehr gut, ich bin 72 und habe COPD 2 ,ABER KANN GUT MITMACHEN, NUR DIE Übungen auf dem Boden lasse ich ,habe Angst dass ich nicht mehr aufstehen kann.Den Rest schaffe ich ,D A N K E 🙏🍀🐞❤👍
👍👍danke
❤
Die Sport ist nicht für Senioren die Knie Probleme hat
Wieder zwei Übungen, die man mit kaputten Knieen nicht machen kann. Schade
Kann nicht mehr am Boden Turnen, mit dem Kieen ist es vorbei , überhaupt am Boden.
Nix für Leute mit Knieproblemen … alleine schon die erste Übung geht nicht …
Die Übungen sind nicht sehr auf Senioren abgestimmt, die oft schon mit Knie - oder Kniegelenksbeschwerden, Osteoporose oder anderen degenerativen Beschwerden zu tun haben. Auch ist es nicht sinnvoll, eine junge Frau hier die Übungen vorturnen zu lassen.
bin 67 und finde sie sehr angemessen und kann endlich mal alles mit machen.
Ich glaube, die Übungen sind schon für Senioren, die keine krassen vorerkrankungen haben. Weil dann sollte man wie du sagst für bestimmte Beschwerden bestimmte Workouts machen und vorher den Arzt fragen. Und als Senior hätte ich kein Bock das das ein Senior macht dann würde ich mich doch noch älter fühlen lol.