徐教官陪你練4【肩背肌力訓練】改善肩頸痠痛 偏頭痛及預防五十肩｜緩解久坐的身體不適｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

[@meipohui9082]

感恩教官，我跟著你教法運動，做一年了，身體有大改善，謝謝你。😊

[@iamsfcclee]

徐教官我好喜歡這些跟你一齊練習的視頻。可以一邊聽一邊看一邊跟你一起做 非常非常之謝謝你❤

[@珮瑄徐-x7q]

感恩

[@TEO-pg3tt]

徐教练早上好🌞😃

[@connielaw6131]

徐教官您好
請問一星期做多少次？謝謝

[@tongyinghsu]

@@connielaw6131 整套課程肌力訓練每週2-3次即可，超慢跑可以每週5-7天，量力而為累了就休息一下

[@connielaw6131]

@tongyinghsu 謝謝您回覆

[@siewcheechin2099]

老师，有50肩了能做吗？膝盖有疼了能跑吗？

[@tongyinghsu]

@@siewcheechin2099 量力而為慢慢來，我有學生50肩因為訓練上臂肌肉後50肩的問題得以解決。另外很多膝蓋有問題的學生也因為超慢跑後腿部肌肉強化膝蓋疼痛得以舒緩。

[@太彭月球]

感謝教官❤❤❤

[@huet1113]

我在Canada怎樣可以在Zoom 而跟你學習？

[@tongyinghsu]

@@huet1113 跟上180節拍，身體放輕鬆律動，試試看

[@tongyinghsu]

@@huet1113 我線上課程是用webex視訊軟體上課喔！

[@irenewan-hg6qf]

.😅😅😅😅😅