Что я ЕМ на КЕТО. Мой недельный кето-рацион

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 янв 2025

Комментарии • 368

  • @Sudoplatova
    @Sudoplatova 4 года назад +57

    Супер меню!!! Спасибо,очень помогает!!!Очень много каналов пересмотрела на тему кето,ваш САМЫЙ ИНФОРМАТИВНЫЙ И БЛИЗКИЙ МНЕ,спасибо вам за то,что делаете.Нам,новичкам это очень нужно!!!

  • @Светлана40
    @Светлана40 3 года назад +46

    Прям перепишу! Спасибо Вам огромное, что делитесь! Год назад на кето ушло 9 кг за полтора месяца, а потом стала нарушать и съехала. И вот уже неделю снова на кето, минус 3 кг, настроена серьёзно!

  • @fhff7477
    @fhff7477 4 года назад +18

    Спасибо большущее за вашу информацию. По мне один из лучших блоггеров, которых я просеяла

    • @tanyagetmanova4163
      @tanyagetmanova4163 3 года назад +1

      Согласна на все сто процентов С чувством, толком..

  • @Иванна-ф4с
    @Иванна-ф4с 4 года назад +72

    Как мне не хватало такого видео! Спасибо вам!

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +3

      Рада помочь) Пользуйтесь на здоровье!

    • @ТкаченкоЛюдмила-ы5с
      @ТкаченкоЛюдмила-ы5с 4 года назад +4

      спасибо. огромное..я только неделю на кето и меню ваше мне очень к стати..

    • @user-wt8pr6zn7j
      @user-wt8pr6zn7j 4 года назад

      @@etoproketo Скажите, как у вас сейчас здоровье ? Меньше стали болеть после перехода на кето ?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +2

      @@user-wt8pr6zn7j здоровье значительно улучшилось. У меня главная проблема была с низким давлением. Теперь её нет. ruclips.net/video/r7rKtD23e9s/видео.html
      Простудные и вирусные инфекции проносятся мимо, не задевая. ОРВИ была два года назад последний раз, и болела я ровно два дня.

    • @user-wt8pr6zn7j
      @user-wt8pr6zn7j 4 года назад

      @@etoproketo Вы постоянно находитесь в кетозе ?

  • @olgafedotova217
    @olgafedotova217 4 года назад +17

    Всё ясно, понятно красиво и вкусно, я тоже не считаю ккал, интуитивно так же делаю, почему раньше не "наткнулась " на Вас🤔 Благодарю от души🙏🌹🌹🌹👍👍👍😋

  • @ИринаГончарова-г7р
    @ИринаГончарова-г7р 4 года назад +11

    Две недели на кето....взялась как услышала доктор Брига. Уже схуднула, трёх разовое питание не пошло, сразу стала два раза. Попробовала три через неделю, но поняла что этого много! Кушать не хочется, неделю немного был тремер внутри...сегодня чувствую себя очень хорошо! Спасибо за просвещение! Особенно важно рассказали о бюджетном кето!!

  • @АлевтинаМеделяева
    @АлевтинаМеделяева 4 года назад +10

    Я похудела на вашем меню за месяц на 4 кг. Добавляла чуточку орехов для сытости. Спасибо, переписала в тетрадку.

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +4

      Это замечательно, Алевтина! Я рада! На здоровье)

  • @ludmila4912
    @ludmila4912 3 года назад +16

    Благодарю!)) Наконец то нашла меню на кето!)) А то я пока как слепой котёнок! Вам и Вашему каналу процветания!)

  • @annaherman7007
    @annaherman7007 4 года назад +14

    Извините ,но кето это не диета,это здоровый способ питания😘 я тоже питаюсь здорово ,значит кето .очень довольна,сделала углублённый анализ крови,результат --всё в норме!!!👏👏👏врач спрашивал как я питаюсь 😀😀😀.это моя победа!!!

    • @ДарьяШахрай-ъ3о
      @ДарьяШахрай-ъ3о 3 года назад

      Я все смотрю и хочу но думаю буду голдна и сорвусь на выпечке

  • @Alexk330
    @Alexk330 2 года назад +5

    Большое спасибо за полноценные блюда кето, для себя все умножаю на три и радуюсь простоте готовки, подписка и успехов в начинаниях!

  • @lucky-19
    @lucky-19 4 года назад +15

    Спасибо, отличное видео, очень довольна, что нашла это видео

  • @ЮлияКочут-у9х
    @ЮлияКочут-у9х 4 года назад +8

    Молодечка.... спасибо большое за ваше видео .... очень всё доступно .... объяснили.... мне очень понравилось как вы пытаетесь всё правильно рассказать и объяснить людям.... умница...

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      благодарю, Юлия 💐😊

  • @ЛюдмилаЛегостаева-п4у

    Большое спасибо!!! Какая вы молодец. Здоровья вам.

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      Благодарю, Людмила!

  • @Cvetlana129
    @Cvetlana129 3 года назад +5

    Спасибо за видео. Нужно конечно ещё раз просматривать. Но может сейчас со временем что то ещё добавилось для разнообразия. Зелень мясо бульон яйца . А ещё что нибудь добавилось в ваш рацион.

  • @ЕленаРоманова-щ2ь2щ
    @ЕленаРоманова-щ2ь2щ 4 года назад +9

    На кето ем 2 раза в день. Сегодня пропустила обед. Честно, не хотела есть. Думала и ужин пропустить. Но решила все же поужинать. Спасибо за меню. Буду использовать.

  • @ДмитрийШаров-ж6м

    Вера, вы молодец. Все понятно. Приятно слушать

  • @ТатьянаЗемлянская-у1ъ

    Верочка, спасибо за такое вкусное и полезное меню

  • @МиленаКацман
    @МиленаКацман 2 года назад +1

    Добрый день . Я подписалась на ваш канал. Я новичок, спасибо вам за ваш канал, труд и желание поделиться важнойинформацией.

  • @olenaolena1748
    @olenaolena1748 4 года назад +4

    Второй день читаю о кетодиете. Решила попробовать. Ваши рецепты супер!

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +2

      успехов 💐😘

    • @Татьяна-х2ъ5щ
      @Татьяна-х2ъ5щ 2 года назад

      @@etoproketo И мне очень хочется питаться по кето.Дважды начинала,довольна,сыта.Но очень большая проблема со стулом.Начну и бросаю.Как бороться с проблемой?

    • @etoproketo
      @etoproketo  2 года назад

      Татьяна, рекомендую к просмотру: Пробленмы со стулом на кето ruclips.net/video/ygY-ZgMhl30/видео.html

    • @Татьяна-х2ъ5щ
      @Татьяна-х2ъ5щ 2 года назад

      @@etoproketo Да,спасибо,увидела🌸

  • @etoproketo
    @etoproketo  4 года назад +9

    Салат из капусты я всегда делаю следующим образом: мелко шинкую капусту, солю щедро, и поливаю яблочным уксусом по вкусу (1-1,5 столовых ложки обычно). Капусту разминаю, и оставляю на 10-15 минут помариноваться. После этого она делается мягкой, легко жуётся, а яблочный уксус добавляет приятную кислинку, которая отлично подходит к вкусу капусты. Остальные ингредиенты добавляю после того как капуста смягчится. Заправляю оливковым маслом на глазок (с среднем это 70-80 г на большую миску для семьи из 4 человек).
    --------------
    Рецепт мясных маффинов instagram.com/p/B8an5vVCaKQ/
    -----------------------
    Рецепт яичного салата с сельдереем instagram.com/p/B8gZRGKi08V/
    ------------------------
    Рецепт рыбы под горчичной шубкой instagram.com/p/B8x3TFlIGyQ/

    • @user-8634el
      @user-8634el 4 года назад

      А бальзамический уксус можно?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      в бальзамическом уксусе довольно много углеводов. Я бы не рисковала

    • @user-8634el
      @user-8634el 4 года назад

      @@etoproketo Благодарю!

  • @lolilolita8155
    @lolilolita8155 3 года назад +2

    Голос очень приятный, приятно слушать 👂))

  • @КатринаМоисеева
    @КатринаМоисеева 3 года назад +10

    Более пяти лет 🤭🤭🤭 на кето !!! Браво 👏

  • @stasrudinskij3911
    @stasrudinskij3911 4 года назад +4

    Спасибо, советы очень понравились!

  • @Марина-х5с7н
    @Марина-х5с7н Год назад

    Благодарю Вас! Все четко , наглядно и понятно! Ничего лишнего!! ❤

  • @Марта-ж5т9и
    @Марта-ж5т9и Год назад

    Спасибо большое! Очень щедрая информация!

  • @игорьильин-х4л
    @игорьильин-х4л 4 года назад +6

    Спасибо !!!! Супер!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹

  • @ТамараЧойбекова-ч9х
    @ТамараЧойбекова-ч9х 2 года назад +1

    Очень полезные советы спасибо… Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️

  • @Мояжизнь-п4ф
    @Мояжизнь-п4ф 4 года назад +5

    Мне худеть ненужно,наоборот хочется немного поправиться, поэтому сложней с подбором питания. Но хочется стать здоровей

  • @ТатьянаСок-у1ь
    @ТатьянаСок-у1ь 4 года назад +5

    Спасибо большое! Возьму на заметку.

  • @ЛюсяДжамоева
    @ЛюсяДжамоева 3 года назад +1

    Спасибо большое вы просто меня спасли🙏🙏🙏🙏

  • @всехорошо-ь2837
    @всехорошо-ь2837 4 года назад +4

    Спасибо за видео! 👍 Есть ли торт на миндальное муке рецепт? Хочу испечь на день рождение. Благодарю заранее)

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +3

      Ольга, я делала только печенье из миндальной муки. Но думаю, можно и коржами такое испечь))
      Венское печенье instagram.com/p/BzutPnwBFiM/?igshid=1pqefka4xnvsc
      Ореховое печенье instagram.com/p/B2ihS49hXXo/?igshid=13k04g4w4nk1u

  • @ИрИра-з3ц
    @ИрИра-з3ц 3 года назад +4

    Вера, как вы относитесь к семечкам (подсолнечника, тыквенным)? В сыром виде они тяжелые, а в жареном (подсушенном) легче усваиваются. Спасибо за видео.

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      Крайне редко употребляю семена: только в том случае, когда больше нечего есть

  • @valenavalheim6288
    @valenavalheim6288 3 года назад +2

    Огромное вам спасибо 🙏🤗

  • @KARDIGAN-B0X
    @KARDIGAN-B0X 4 года назад +6

    Спасибо огромнейшее!

  • @A-9009Azerbaycan
    @A-9009Azerbaycan Год назад +1

    Здравствуйте. Я так понял, что у вас нет молочки в принципе. Сливочное масло не в счёт. Я добавляю ложку молока в какао по утрам. Это наверное плохо?

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад +1

      Здравствуйте. Вы верно заметили: в моём рационе почти нет молочных продуктов.
      А если ваша задача - зайти в кетоз и сжигать жир, то стоит использовать только молочные продукты от 20% жирности и более. Молоко исключается на кето

    • @A-9009Azerbaycan
      @A-9009Azerbaycan Год назад +1

      @@etoproketo спасибо большое за ответ. Я заметил,что без молочных продуктов я как будто молодею вновь. Я и так худой , нет надобности в похудении. Только здоровье! Ещё раз спасибо

  • @himera0624
    @himera0624 4 года назад +7

    Благодарю Вас ❤

  • @tanyagetmanova4163
    @tanyagetmanova4163 3 года назад

    Калорийность считаю,чтоб научиться правильно питаться...Но , постепенно отойду от этого..Но на первых шагах, я думаю, это нужно делать.. Спасибо Вам за подсказки...

  • @ЛилияВасильева-ф8ю
    @ЛилияВасильева-ф8ю 3 года назад +2

    Спасибо за рецепты.

  • @Татьяна-з8ш1б
    @Татьяна-з8ш1б 4 года назад +8

    Какой замечательный канал👍👍👍👍👍

  • @наталияпивоварова-ъ4ц

    Спасибо. Возьму себе на заметку.

  • @ЕленаКолосова-л4з
    @ЕленаКолосова-л4з 4 года назад +10

    Здравствуйте, Вера! Две недели назад начала питаться по кето и уже сбросила 4 кг. Ем 2 раза в день, в 12:00 и в 17:00 и мне вполне хватает. Проблема в том, что я работаю в ночные смены. После работы в 10 утра ложусь спать и просыпаюсь в 16ч. голодная и злая, даже сны снятся, что я ищу еду) Получается, что ем 1 раз в сутки, и опять иду в ночь. На работе часа в три сильно хочу есть, но терплю, пью воду, чай. Можно переделывать график питания когда ночные смены или это уже будет какая-то ерунда, а не кето? Посоветуйте пожалуйста, как можно правильно сделать.

    • @GoshaamRAI
      @GoshaamRAI 2 года назад +5

      Поменять работу

    • @katerina_la1350
      @katerina_la1350 2 года назад +5

      Так поменяйте, как вам удобно, главное 2 раза без перекусов. Попробуйте может до работы и после работы, как пойдёт

    • @user-Svetljandija
      @user-Svetljandija 2 года назад +2

      Я тоже работаю в ночь.Тоже не могу определится со временем.Только ложусь я в 9 утра т до 14.00.Как то не охота ложится с набитым желудком.А когда я голодная,я тоже злая.😄

    • @marinafleischer760
      @marinafleischer760 2 года назад +7

      Люди, ну вы скорее всего не на кето, на кето не бывает голода и злости, скорее всего перебор с углями
      48 часов без пищи для меня например ни о чем))
      Добавляйте больше полезных жиров и голод уйдет💪

  • @ЕленаБукатенко-у2м

    Благодарю 😊

  • @marinaaza9725
    @marinaaza9725 4 года назад +3

    Спасибо, очень интересное видео, а какой именно травяной чай вы пьёте?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +1

      не за что, Марина)
      чаи разные: каркаде, ройбош, ромашка. Есть отличный чай Милфорд из смеси 12 трав. Добавляю в чай лимон и стевию)

    • @marinaaza9725
      @marinaaza9725 4 года назад

      @@etoproketo спасибо за пояснение!

  • @galina-2591
    @galina-2591 4 года назад +4

    Вера, подскажите: я готовлю костный бульон на говяжьих суставах. Разливаю в баночки и убираю в холодильник. Иногда сверху застывает много жира. Нужно ли его снимать, или для еды разогревать вместе с жиром?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +7

      Я обычно этот жир снимаю, и делаю на нём зажарку для супа))

    • @galina-2591
      @galina-2591 4 года назад +1

      @@etoproketo Спасибо за ценный совет.

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +2

      @@galina-2591 не за что)

  • @РоманТрунов-д1ж
    @РоманТрунов-д1ж 4 года назад +1

    Здравствуйте, Вера! Мы не раз с Вами переписывались в комментариях. Я также как и Ваш супруг похудел более чем на 40 кг. Я смотрю на Ваш меню, на меню д.Берга, других последователей кето, и вы все пишите, что калории считать не надо, но едите на самом деле очень мало. Я калории конечно не считал никогда, но так мало есть я не смогу и не буду. Но у меня раз в неделю голод 48-72 ч когда на воде. когда кофе-чай.

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +6

      Здравствуйте, Роман. Размер порций уменьшается не сразу. В начале мы ели очень много, по старой привычке. Потом желудок уменьшается, что ли, и реально хватает для завтрака двух яиц, тарелки квашеной капусты, и порции печени минтая.
      И ещё одна из версий уменьшения порций: повышается питательная плотность еды. Т.е. в небольшом количестве еды содержится настолько много нутриентов, что её и не нужно есть килограммами. Мозг получает сигнал о сытости гораздо раньше, чем если бы мы съели тарелку макарон и закусили чаем с печеньем.
      И в группах марафона я вижу, что у всех разное потребление еды. Кто-то ест "как птичка", а кто-то ест "тазами". И это нормально. Нужно есть столько, сколько просит тело))

    • @РоманТрунов-д1ж
      @РоманТрунов-д1ж 4 года назад +2

      @@etoproketo Большое спасибо!

  • @AstraSism
    @AstraSism Год назад

    Хорошее меню, спасибо. А электролиты, витамины Вы принимаете? Я пол-года на кето, приходится опытным путём определять что, когда и сколько принимать.

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад

      Время от времени принимаю только магний. Остальные питательные вещества получаю из еды.

  • @irina_klo
    @irina_klo Год назад

    Спасибо за видео!!!

  • @yelenaagalidi3750
    @yelenaagalidi3750 4 года назад

    a skolko vi upotreblyaete chistoy vodi? spasibo.

  • @atenkam4823
    @atenkam4823 Год назад

    Подскажите пожалуйста,чем можно заменить печень минтая? В Германии нет такого

  • @НинаМарку
    @НинаМарку 2 года назад

    Веточка,огромное спасибо за ваш канал. Случайно зашла. Поясните пожалуйста, о дрожжах . как вы ими пользуетесь? У меня причина в поджелудочной железе,тут я периодически боли ощущаю,но вес никак не могла снизить . простите если что не так изложила свои мысли. Очень прошу подскажите пожалуйста, здоровье резко подкачало меня. Заранее вам благодарна,

  • @saimalike4413
    @saimalike4413 4 года назад +1

    Можно ли пить фруктово- ягодные компоты на стевии ( только жидкость,без фруктов)?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +1

      мне думается, что нет. Ведь часть углеводов переходит в раствор, и это уже не кето получается

  • @ggraf1967
    @ggraf1967 Год назад +1

    Спасибо❤

  • @grinch28
    @grinch28 Год назад

    Спасибо за видео ❤ щорошо показали меню, а то так стоашно начинать кето, когда ничеготне знаешь

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад +1

      Вот вам ещё пара примеров) ruclips.net/video/96RrDndYZSY/видео.html
      ruclips.net/video/2-Bc2c78l5o/видео.html

  • @oxanakalyuzhna866
    @oxanakalyuzhna866 4 года назад +1

    Скажите пожалуйста можно квашеную капусту или соленые огурцы? Там же добавлен сахар?

    • @olgafedotova217
      @olgafedotova217 4 года назад +5

      Квашенные огурцы и капуста нужно...По сути там не должно быть сахара,не путайте с маринованными...

  • @МарияВинтуняк
    @МарияВинтуняк Год назад

    Большое вам спасибо...

  • @munaraarzybekova7393
    @munaraarzybekova7393 4 года назад +1

    Здравствуйте Вера. Нашла Ваш канал и подписалась. Всё подробно и понятно.
    Я на лето с февраля месяца. Сбросила 15 кг и довольна очень. Есть проблема ацетоновое дыхание и запоры. Как решить эту проблему?
    Благодарю за ответ

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +2

      Приветствую Вас. Ацетоновое дыхание говорит о том, что кетоадаптация не закончилась, и часть кетоновых тел выходит неиспользованными. Можете попробовать немного увеличить количество углеводов.
      Про запоры смотрите это видео ruclips.net/video/J5__3ICd3Ug/видео.html

  • @ВалерийБурмаркин
    @ВалерийБурмаркин 2 года назад +10

    Если бы не звучало слово кето, то я бы подумал, что говорят о среднезаморской диете.

  • @albinapopova4337
    @albinapopova4337 3 года назад

    Здравствуйте Вера, просматриваю ваши ролики, очень нравится, все доступно и понятно.
    Не понятно мне одно.
    Как попасть к вам в группу и начать кетоз с вами.

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      Здравствуйте, Альбина. Всё просто: идёте по этой ссылке etoproketo.ru/marafon, внимательно изучаете информацию на этой странице, особенно условия участия, особенно пункт про дневник питания. Если согласны со всем условиями, выбираете подходящий вариант участия, нажимаете на кнопку "Оставить заявку в WhаtsApp", попадаете в чат WhatsApp со мной, и мы обсуждаем удобные для Вас способы оплаты. Производите оплату, ждёте начала марафона. Всё)

  • @liliyafomenko4615
    @liliyafomenko4615 4 года назад

    Добрый день вы инливидуально помогаете?

  • @pwnbll
    @pwnbll 3 года назад +2

    Здравствуйте! С большим интересом смотрю ваш канал! Уже месяц сижу на кето, соблюдаю баланс калорий, и бжу, питаюсь 2 раза в день. Но присутствует большая слабость, совсем нет жизненных сил. Что можете посоветовать?

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад +1

      ruclips.net/video/9ZLh3E5ZylQ/видео.html

    • @pwnbll
      @pwnbll 3 года назад

      @@etoproketo Спасибо за ответ. Электролиты я пью в двойном объеме.

  • @zdorovieprejdevcevo6585
    @zdorovieprejdevcevo6585 3 года назад

    спосибо за информацио очень важно

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      Оставайтесь на канале, скоро выйдет мой летний кето-рацион ))

  • @inkakozachka
    @inkakozachka 3 года назад +2

    Спасибо!!!!

  • @denys7083
    @denys7083 Год назад

    Здравствуйте,хотел спросить,а можно какой нибудь хлеб употреблять?

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад

      Здравствуйте. Зависит от целей и задач. Рекомендую приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. Электронный или бумажный вариант etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto

  • @Людави
    @Людави 4 года назад +1

    Спасибо за видео

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      Пожалуйста 💐

  • @Midi25
    @Midi25 4 года назад +14

    а я ем одно и то же каждый день и мне не надоедает
    ем 1 раз в день 20/4
    мой прием пищи это 100гр твердого сыра, 50 грамм маскарпоне, большая миска овощного салата (черри-листовая зелень-петрушка-укроп с оливковым маслом), 150 грамм говядины либо индюшатины, половинка авокадо. Пью только травяной чай с фенхелем.
    КБЖУ - 800 ккал белок 62 жир 54 угли 16 - в процентном соотношении белок 30% жир 60% углевод 8%

    • @наталияпивоварова-ъ4ц
      @наталияпивоварова-ъ4ц 4 года назад +3

      800 ккал в день? - очень мало.

    • @Midi25
      @Midi25 4 года назад

      @@наталияпивоварова-ъ4ц больше не лезет. Желудок уменьшился. На данный момент сбросила уже десятку, без чувства голода вообще.

  • @xalos-qe1pr
    @xalos-qe1pr Год назад

    Квашеную капусту можно? Там же есть углеводы?

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад

      Очень подробное видео про углеводы ruclips.net/video/RGLNl7625oM/видео.html

  • @МаринаМаринина-ы6у
    @МаринаМаринина-ы6у 4 года назад +3

    Спасибо вам огромное , а то я не могла понять как можно разнообразить питание. У вас все просто доступно, разнообразно и вкусно. А можно ещё у вас узнать какие вы принимаете БАДы минералы и витамины. Спасибо огромное заранее.

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +1

      На здоровье, Марина) Почти всё необходимое я получаю из еды. Отдельно иногда принимаю курс магния на фоне стресса. И время от времени принимаю пищевые дрожжи для восполнения дефицита витаминов группы В.

  • @olgakuznezova7184
    @olgakuznezova7184 4 года назад

    Дайте пожалуйста ссылку на видео о бадах которые вы дополняете.
    Спасибо большое

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      Такое видео только планируется) Скоро будет.

  • @СветланаРоманова-п5н

    Верочка скажите пожалуйста свинину шею нельзя? И курицу тоже? А Берг говорит можно жирное мясо и курицу с кожей. Спасибо вам за ответы. Удачи. С удовольствием смотрю ваши видео.

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      почему нельзя? можно конечно! Смотрите список продуктов для кето etoproketo.ru/spisok_produktov

  • @ИринаМакарова-й3в
    @ИринаМакарова-й3в 2 года назад

    Здравствуйте, а лук разве можно?

  • @ireneboston4926
    @ireneboston4926 4 года назад

    Вера, спасибо за видео. У меня вопрос: печень трески из консервы? Там может содержится сахар? И опять же солёные огурцы, или сами солите?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +3

      мне ни разу не попадались консервы из печени трески с добавлением сахара. Всё, что я покупала, содержит только печень, соль и специи. Солёные огурцы без сахара найти довольно сложно, но они тоже бывают в продаже, в разных сетевых магазинах. Или как вариант - солить самостоятельно.

    • @tanyagetmanova4163
      @tanyagetmanova4163 3 года назад

      Квасить капусту не проблема.Я беру два ,три вилка, заквашиваю..Когда становится мало , снова квашу..Быстро, и точно знаю ,что без лишних добавок... Огурцы , конечно, лучше ближе к осени насолить..Есть много простых рецептов без сахара...

  • @DianaS0880
    @DianaS0880 4 года назад

    Скажите, Вера, и добавки вы не пьёте дополнительно на таком меню ? Дрожжи пищевые, калий , магний, кальций ... всего этого хватает в таком меню ?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      Я принимаю дополнительно к еде на постоянной основе витамин Д и йод. Всего остального хватает из еды.

    • @DianaS0880
      @DianaS0880 4 года назад

      @@etoproketo Спасибо за ответ !

  • @МаринаБондаренко-ю7ч

    Здравствуйте, подскажите с чего начать, много смотрю, но понять не могу, с чего начать, мучное, сахар исключила

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад

      Полезные ссылки, которые помогут вам в освоении кето:
      книга "100 вопросов и ответов про кето" - практическое пособие с вариативным меню etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
      Типовое кето-меню на две недели. Приобрели, питаетесь строго по меню, получаете результаты etoproketo.ru/tipovoe_menu

  • @clokwert
    @clokwert Год назад

    А можно есть консервированные шампиньоны на кето?

  • @luckforever6474
    @luckforever6474 4 года назад +6

    5 лет!? Молодец! Мне за 4 месяца надоело(((

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +10

      да знаете, как-то вошло в привычку)) а потом от углеводных загрузок становилось сонливо и голодно.... поэтому я на низкоуглеводке на постоянной основе

    • @kseniiasolotova8763
      @kseniiasolotova8763 4 года назад +6

      Неужели там так много калорий? Кажется, что это очень мало

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +2

      @@kseniiasolotova8763 фишка в используемых продуктах. Например, яйцо содержит 5-6 г белка, и столько же жира. В процентном соотношении калорий это 35/65. Печень минтая содержит 5 г белка, и 55 г жира. И так далее. Жирное мясо, жирная рыба, яйца, сало - вот мой выбор )) В моей еде достаточно жира, даже если его не видно невооружённым глазом))

    • @kseniiasolotova8763
      @kseniiasolotova8763 4 года назад +3

      @@etoproketo я понимаю, я не предполагала, что в маленькой порции столько калорий!!
      Я на кето полгода, так и не приучилась считать калории

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +7

      @@kseniiasolotova8763 да калории можно и не считать. Я сама это сделала только при подготовке этого видео)) Ем до сытости, да и всё, без всяких подсчётов)

  • @vityasazonov8115
    @vityasazonov8115 3 года назад +4

    а почему вес не уходит если вы так давно на кето?

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад +1

      А почему он должен уходить, если он уже в норме?

  • @Татьяна-з8ш1б
    @Татьяна-з8ш1б 4 года назад +3

    Спасибо за рецепты🥰

  • @Avilina-ck1xo
    @Avilina-ck1xo 4 года назад

    Вера, есть у Вас ли видео про воду? Когда, сколько и нужно ли её подсаливать?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      есть видео про все напитки на кето, в том числе и про воду ruclips.net/video/evQqp03L8dw/видео.html

    • @Avilina-ck1xo
      @Avilina-ck1xo 4 года назад

      Да, благодарю, прочитала. А нужно ли подсаливать воду?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      @@Avilina-ck1xo да, по желанию можно. Но не обязательно.

  • @МаринаОрел-ж6т
    @МаринаОрел-ж6т 3 года назад

    Спасибо большое ⭐⭐⭐⭐⭐

  • @натальяхалёва-ц1к
    @натальяхалёва-ц1к 3 года назад

    Добрый день! Подскажите где берёте печень минтая и в каком виде?!

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      Здравствуйте. В любом продуктовом магазине можно найти консервированную печень минтая

    • @натальяхалёва-ц1к
      @натальяхалёва-ц1к 3 года назад

      Спасибо! Я думала вы свежую готовите!🌺🌺🌺🌺🌺

  • @sofiareznik2920
    @sofiareznik2920 3 года назад

    Можно ли употреблять в пищу холодец из говядины?Заранее спасибо за ответ.

  • @этояАня
    @этояАня 3 года назад

    Во сколько прием пищи первый?И пьете ли вы кофе утром как просыпаетесь,с сахорозаменителем или еще с чем?

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      утром кофе со стевией. А первый приём пищи часов в 12-14, когда как

    • @этояАня
      @этояАня 3 года назад

      @@etoproketo вы умница,скажите за сколько и на сколько кг вы похудели?

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      за 4 месяца ушло 7 кг, а потом стали меняться и объёмы. И сейчас держусь в массе 63-65 кг, это меньше начального веса на 7-9 кг.
      ruclips.net/video/nok1d8j9ZbM/видео.html

  • @marinakaminska1225
    @marinakaminska1225 4 года назад +2

    Печень минтая или трески не доступна, чем посоветуете заменить? Нужно, чтобы очень жирненько было?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +4

      В таком случае можно добавлять к завтраку маслины или оливки. Побольше сливочного масла, солёного сала или курдюка

    • @tanyashcherbina70
      @tanyashcherbina70 4 года назад

      @@etoproketo оливки, маслице... Ня, ням!

  • @ЕленаТарасова-т7с
    @ЕленаТарасова-т7с 4 года назад +3

    Спасибо огромное. А как начать пропускать завтрак если встал и кушать хочется. ?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +9

      По своему опыту могу сказать, что первое чувство голода - обманное, и проходит после выпитой чашки кофе или чая. Вот если и после этого голод не проходит, значит голод настоящий. В этом случае не нужно мучать себя, и можно поесть)) Однажды наступает момент, когда просто забываешь поесть, увлёкшись какими-либо делами. И тогда уже можно переходить на двухразовое питание)

    • @ЕленаТарасова-т7с
      @ЕленаТарасова-т7с 4 года назад

      @@etoproketo спасибо. Скажите а если у меня дискинезия желчевыводящих путей и повышенная эхогеность. Мне можно практиковать пропаск завтрака если я захочу. ?
      И какой кофе вы пьете? Сублимированный?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +1

      @@ЕленаТарасова-т7с думаю, что со временем это возможно

    • @fhff7477
      @fhff7477 4 года назад +3

      @@NoName-fv3qc да! Это точно. Небольшой опыт уже есть,( на кето-2 м. Похуд. На 11кг.) и ведь по бергу надо завтрак отодвигать. А у меня из за работы не получается. Ем два раза. Есть не хочу вечером😀

    • @татьянаниколайчик-и6з
      @татьянаниколайчик-и6з 4 года назад +7

      В випиваемой Вами жидкости:чай.кофе.вода,добавляйте 5гсливочного масла и5г кокосового масла.это не прервёт Вашего (интервального голодания если такого придерживаетесь)я так поступаю и всё ок.стройна кипарис!

  • @dulsineyatoboss430
    @dulsineyatoboss430 2 года назад

    Спасибо большое...

  • @ОльгаМелихова-ы5ь
    @ОльгаМелихова-ы5ь 4 года назад

    Добрый день. Подскажите, квашеную капусты вы делаете сами? Если да, то поделитесь рецептом. В интернете рецепты с сахором и морковью, а Вы говорите что этот корнеплод надо исключить.

    • @ЛукоморециКо
      @ЛукоморециКо 3 года назад

      При квашении сахар перерабатывается бактериями.

  • @МарияТрофимова-с1р
    @МарияТрофимова-с1р 4 года назад

    Благодарю 🙏🙏🙏

  • @НадеждаКоткова-э5э
    @НадеждаКоткова-э5э 3 года назад +1

    А помидоры и ягоды совсем нельзя?

  • @xalos-qe1pr
    @xalos-qe1pr Год назад

    Хочу попробовсть сесть на кето- питание, но не для похудения, сама я не полная, но у меня сахарный диабет 2 типа и жирная печень, холестерин зашкаливает. Что вы посоветуете? Статины организм не принимает.

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад

      Сахарный диабет 2 типа и ожирение печени - это показания к началу кето. Оба этих состояния обратимы с помощью низкоуглеводного высокожирового питания

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад

      Только нужно иметь в виду, что это будет пожизненное питание, с небольшими редкими отклонениями. Если Вы готовы изменить свою жизнь полностью, то начинайте.

  • @ЛюсяДжамоева
    @ЛюсяДжамоева 3 года назад

    Скажите пожалуйста помимо всего этого принимать витамины нужно? Или не обязательно

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      Не обязательно, при условии грамотно составленного рациона

  • @ХудожникнаСевере

    Добрый день! А что делать, если от жира мне плохо, т.к.есть камни в желчном?

    • @etoproketo
      @etoproketo  Год назад

      Ну как вырежут желчный, так и жизнь наладится)

  • @НАДЕЖДАКАШАЕВА-к1г
    @НАДЕЖДАКАШАЕВА-к1г 2 года назад

    Квашеная капуста вопрос, магазинную можно, или самой квасить без моркови и сахара, или без разницы

  • @nonaxelashvili3303
    @nonaxelashvili3303 4 года назад

    Uvas netu sir.tviordih ili jirnis sortov..i oreshek netu..no kogda ves ostanavlivaetsi mojno po vashim recrptam..1 mesiac shtobi pohudet.sposibo...

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +2

      Я не ем орехов. И твёрдые сыры ем очень редко. Это моё решение.
      Если Вам нужна помощь в составлении меню для похудения, то приглашаю Вас в группу похудения на кето etoproketo.ru/marafon
      Или закажите разработку меню для похудения по Вашим едовым предпочтениям etoproketo.ru/personal_menu
      А если Вам худеть не нужно, и со здоровьем порядок, то можете есть что захочется))

  • @VLOG-jm4uw
    @VLOG-jm4uw Год назад

    Можно вместо печени минтая , печеночный паштет , домашний

  • @larysakryvenco9080
    @larysakryvenco9080 2 года назад

    С 7 утра,начинаю работать,очень тяжело до 13.Что посоветуете?

  • @viktorkustov1164
    @viktorkustov1164 4 года назад +1

    спасибо

  • @gotovimd3
    @gotovimd3 4 года назад

    Подскажите Вера на каком масле готовите? На кокосовом?

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад

      кокосовое масло вообще не использую в готовке. Предпочитаю смалец и сливочное масло.

    • @gotovimd3
      @gotovimd3 4 года назад

      @@etoproketo а я почему-то думал в что оно лучше всего подходит при кето питании. Скажите это ошибка? Или на нём все-таки можно готовить

    • @etoproketo
      @etoproketo  4 года назад +2

      можно готовить и на кокосовом. Но насыщенный жир насыщенному жиру рознь. Кислотный состав сливочного масла и смальца лучше, чем у кокосового. Жиры из сливочного масла и смальца усваиваются эффективнее. Поэтому я выбираю сливочное масло и смалец.

    • @gotovimd3
      @gotovimd3 4 года назад

      @@etoproketo Спасибо)

    • @aab4507
      @aab4507 4 года назад

      @@etoproketo Оливковое масло, топлёное ( желательно самим приготовите), курдюк (бараний жир).

  • @ainagulabitova4542
    @ainagulabitova4542 2 года назад

    И как чувствуете?

  • @НаталияВеселова-ш3й

    Спасибо.

  • @ИннаИванова-с9в
    @ИннаИванова-с9в 3 года назад

    А можно вместо сливочного масла домашние сливки примерно 60 процентов жирности?

    • @etoproketo
      @etoproketo  3 года назад

      Рекомендую к просмотру плейлист про молочные продукты ruclips.net/p/PLshk99aImfJ_WtWRHTouakhW-YeiRPFx2