Quanto tempo de caminhada para emagrecer 1kg por semana? Quantos passos?
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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eu começei com 1,5km por dia, hoje faço intercalado 6/9/12/14 km caminho todos os dias perdi 28kg, e faço tambem jejum intermitente, diminui os carbohidratos processados, açucar, refri, doces...tudo quase na natureba...tinha 108kg - hj tenho 80kg e estou mantendo a mais de 10 meses
Quanto tempo levou pra vc perder tudo isso de peso?
@@lidianes54 aproximadamente 1 1/2 ano, pq eu demorei em fazer o jejum intermitente, fiquei em um plano por mais de 6 meses, depois de entrar no jejum dos 95 para 80 foi muito rapido
minha janta e as 18h, as 21 h como aveia banana e maça, ai so vou comer as 13h do outro dia, as 7h da manha 2 dedinhos de cafe puro - ai sim, pareçe magica
Obrigado a todos por palavras de incentivos.
Como posso ter uma consulta
Emagreci 7kg em 1 mês fazendo 1 hora de caminhada todos os dias e reeducação alimentar.
Juraaa quero perde a barriga
Também emagrece 7 eu m né os de um mês caminha e dieta
Qual intensidade?
Eu emagreci 35 quilos fazendo caminhada e redução alimentar
Estou fazendo caminhada ❤
Vou continuar fazendo.
Amei os comentários.😊
Caminhada associada a dieta , ela simplesmente seca.
Realmente, mas a maioria das pessoas não têm paciência. Preferem medidas mais extremas. Eu emagreci 65 quilos em 2 anos. De forma lenta, mas TD dia estava caminhando, bebendo meus 4 litros de água e supervisionando minha alimentação.
Que ótimo ler isso ❤
Vou iniciar o processo de emagrecimento amanhã , 08/05/2024 , peso 94 , 1,56 de altura , vamos ver quantos eu emagreço , em dezembro volto aqui .
Estamos juntos,comecei 16/05 , peso de 88,1,57 altura.
Como vcs estão?
Eai, como está com 1 mês??? Quantos kg já foram?
Estou esperando meu resguardo acabar pra começar fzr caminhadas 🚶♀️
Há uns anos eu perdi 24 quilos rm 10 meses fazendo caminhada. Eu ia e voltava a pé quando fazia um curso.Era uma hora para ir e uma hora para voltar.
A primeiras vezes que caminhei não senti grandes mudanças. Hj estou no firme propósito de continuar caminhando. Após ter atingido 92 kg. a quase 2 anos, hj já cheguei aos 79 kg.
O conjunto de medidas , alimentação, água, sono, e acompanhamento médico
Bom dia você acabou de ganhar uma escrita
Eu achei muito interessante suas explicações tenho 60 anos tenho um 1 metro e 40 estava com 59 Júlia faço caminhada já perdi 5 kilos mas gostei da dica sobre alimentação vou ter mais cuidado preciso perder mas 5 kilos quando eu perde com fé em Deus eu vou te comenta
Sábado aqui no Japão participei de uma caminhada de 51km
E consegui chegar no final, não fiz pelo emagrecimento e sim porque sempre participo de longas caminhadas
Emagreci 3 quilos, mas acredito pq me desidratei
E nesse momento já estou na minha caminhada de 15 km 😊🇯🇵
Elite 💪
51km ? Misericórdia kkkkkk
😮😮
Pra quem quer emagrecer, recomendo fortemente 1h por dia, pelo menos 5x por semana e claro, uma boa reeducação alimentar.
Pra quem está começando pode ir nas 2 primeiras semanas fazer entre 30-45 minutos pra depois ir aumentando gradativamente o tempo.
Fazer menos que 1h de caminhada dificilmente emagrece, ela ajuda mais a melhorar a respiração e a resistência, além de dar um bem-estar pra mente
Faço 7km por dia oq dá em torno de 1h20.. 7x na semana. Será q emagreço?
@@lucianaprofiro Com toda a certeza!
O segredo agora é aumentar o consumo de proteína, o ideal é pelo menos a quantidade do seu peso. Ex: quem pesa 80kg deve consumir 80gr de proteína por dia.
E pra calcular recomendo usar o aplicativo FatSecret que é gratuito e lá vc registra tudo o que comeu.
Com o tempo vc começa a controlar melhor a quantidade de macronutrientes por dia.
Mas caminhando 7km por dia já está no caminho certo para emagrecer! Parabéns e continue firme 🙏
@@lucianaprofiroe ai emagreceu?
@@hellencilia132 sim.. 10kgs
Parabens amada, obrigada por responder ❤
Me motivei aqui 🎉 vc mudou alimentação?
Comecei hoje a caminhada, fiz 3km. Estou pesando 76kg. Vamos ver daqui 1 mês. Minha meta é perder 15kg.
E aí, já perdeu quanto?
@@ALEXANDROJAFS perdi 2kg, dei umas escorregadas na alimentação :(
@@abeasilva obrigado por responder.
@@abeasilvamas continua, escorregou na alimentação no dia seguinte recomece.
Salada com muita verdura e proteína, jejum intermitente e chá ajudam a controlar a fome e a vontade de comer.
@@thaismesquita30 oi querida, continuei. No total perdi 4kg :)
Faz 3 semanas q estou fazendo faco 3 vezes por semana 😊, comecei mais porcausa da varize ,e com esse tempo ja esta melhorando,e meu humor ta muito bom, meu foco e mais isso, a questao do corpo me sinto bem como estou ,mas e bom p tonificar o corpo ❤
Estou unindo o útil ao agradável, pois além de fazer caminhadas e trilhas por lugares lindos adquiro conhecimento, admiro a natureza, diminui o stress e melhorei meu condicionamento físico.
Eu sou muito ansiosa então a caminhada me ajuda bastante na ansiedade na questão de comer diminui.
Eu tô caminhando em média 14 km por dia no trabalho e perdi 8 kg em 4 meses. Tava com 85 kg e agora tô com 77 kg
Mas vc fez dieta ?
@@Vic22092 fiz não.
Sério
Comecei caminhar faz 1semana novamente e reeducação alimentar ate agora nao vi resultados mas to na fé
Está em deficit calórico? Tua alimentação está ok?
@@denilsajoao8068alimentação sim, vou fazer exames pra ver se é homornio
Comecei hoje, preciso perder uma barriguinha de leve... caminhei 6 km. Para primeiro dia acho que está ótimo
Ou seja, emagrecer é alimentação. O restante ajuda no processo.
So na caminhada tinha 108 kg emagreci bem e hojecestou pesando 94 kg so na caminhada
Parabens
FAÇO 1 HORA DE CAMINHADA DURANTE 5 DIAS NA SEMANA EM MESSES PERDI 8.5 KG
Parabéns!vc está fazendo simplesmente o dobro de minutos recomendados pela OMS!que seriam 150 minutos que corresponde a 30 mins 5x na semana...
Em quantos meses?
comecei a caminhar já tem 15 Dia emagreci 3 kl
Mas assim como a caminhada não é responsável pela pessoa emagrecer, ela também não é a culpada por se engordar. Nesse último caso, se a pessoa souber comer ela nao vai engordar. Comer um pão não é nem aceitável, pq ela vai abrir apetite. Mas se comer proteína e fibra no pós treino , funciona.
O emagrecimento acontece se você fizer a reeducação alimentar, caminhadas de pelo menos 1 h por dia, porém tem outros fatores que precisam ser investigados como noites mal dormidas pois libera muito cortisol e analisar os hormônios se estão sendo liberados corretamente.
Oi Dr. Tô vendo todos os seus vídeos. Parabéns pela ter a linda que o senhor mora e tem o privilégio de viver.
Boa noite Dr obrigada por seus ensinamentos que Deus abençoe sua vida....
Olha, eu faço caminhada praticamente todos os dias, entre 30-60 min.
Aliado a isso, faço reeducação alimentar, isso é, diminuí as porções, nada restritivo...só cortei doces e diminuí massas.
Em 3 meses perdi 3 kg!🎉
Estou saindo da obesidade ❤
faco 1 hora de bike ergometrica de segunda a sexta feira e 1 hora de vaminhada no sabado ,marcio de santana de parnaiba sao paulo
Faço caminhada tem uns dois meses já emagreci uns 8 a 9 quilos ....
Tem dias que caminho 9 kms e as vezes caminho até 15 kms ....
A musculação é muito importante para manter ou ganhar a massa magra e densidade óssea é com isso a queima de gorsuras em repouso, Então é benefi o associar a caminhada com o treinamento de força,
Exatamente! 😊
Acho que isso varia de acordo com a intensidade . Inclinações ajudam muito a queimar mais quantidades.
Existem variações de fato, mas o contexto geral continua. 😊
Dr., você não falou da musculação, tão importante para a queima de calorias e para a criação de mais estrutura queimadora de calorias para aumentar o nosso metabolismo. Além disso, músculos são mais importantes do que pouca gordura. E sobre a caminhada, não podemos focar em perder muito peso com esses exercício, mas sim manter uma hábito de diariamente perder um pouquinho, para no longo prazo termos o corpo que queremos, de maneira muito mais sustentável.
O objetivo do vídeo não foi esse.
Ajudou muitoooooooo sua explicação Parabéns 👏🏼👏🏼
Adorei saber ... E a corrida, faz a matemática ai pra nós 😊
Sempre caminhei uma.hora e fechei a boca e emagreci
Eu vou começar a caminhada agora. Comendo só o essencial a partir de amanhã e fazendo caminhada de 1 hora. Vou fazer isso por uma semana e depois começar por meses. Tenho 95 kilos com 14 anos.
Meu esposo se machucou ao caminhar com a cachorra, ela o atrapalhou rsrs maaasss o normal é mesmo não se machucar 😁😉
Obrigada pelo ensino 👍
Eu ando por 1h pela manhã. E a tarde mais uma 1h
EU tambem
Emagreceu
Eu voltei a caminhar a umas duas semanas e caminho de 5 a 6 vezes por semanas levanta às 4:00 da manhã e caminho mais de uma hora.
*SO NAO PODE CAMINHAR E DEPOIS COMER DUAS COXINHAS E UMA COCA, kkkkkkkkk*
Gostei muito! Obrigado!
Vou iniciar hoje 11/06. Tenho 1.73 de altura e estou pesando 71kg… a meta é chegar nos 57🤩
Comecei ontem minha meta e perde 10 kilos até dezembro
Olá e daí você conseguiu emagrecer??
O vídeo começa em 3:12
Eu comecei um ritmo lento ,estou com 85 kl minha altura é 1,50 caminhei 2 horas com 4 voltas caminhando ,quando cheguei em casa sentir muita fome 😢
comecei dia 10/05/2024....pesando 72kg obs minha altura é 165 ..e quero chegar nos 65kg...depois volta pra contar se funcionou p mim ..
Vou esperar a resposta
@franvasconcelos3792, e aí?
Perdi 20kg em 2 meses fazendo esteira e dieta
Sério
Boa noite Luciana boa noite eu não consigo emagrecer amo muito e aí
Dinalva Bahia Itabuna
adorei o vídeo muito obrigado
obrigada pela explicação tirei muitas duvidas
Melhor vídeo que escutei
Eu faço 5 horas de simulador de caminhada por dia 7 dias na semana e 1 hora de caminhada a pé com meu cachorro 7 dia na semana totalizando 6 horas de cardio por dia
Eu tenho que deixar de fazer caminhada porque eu faço para meu coração e perdo muito pesso
Nao deixe porque plde dae infarto
Como cuscuz e batata doce sem pão mais estou engordando 😢
O cuscuz tem muita caloria engorda
As quantidades também são importantes e também precisa ver outros fatores
A quantidade conta muito.
Apenas três ou quatro colheres de sopa com um ou dois ovos fritos com pouco óleo ou manteiga é o suficiente.
As vezes comemos em grandes quantidade e nem percebemos.
Doutor muito bom ensina bem
Dr guero engordar faço camihada 3 vezes por semana me alimentar bem pão como muito guero engordar guer faço me alimentar muito gueria responda
Vou parar de comer pão
Eu consigo vou pro trabalho caminhando e volto caminhando e longe mais vale a pena
Doralice alves da Sílvia
Caminhar 😂
Emagrecer SÓ jejum intermitente de 14 a 16 horas no meu casa 6 dias por semana
Caminhar para mim é saúde mental
Agora desanimei, 😔 caminhada pode até engordar😮
Eu fiz caminhada no começo do ano e perdi 4 quilos.
Voltei a fazer de novo.
❤
Não desista.😊
Ob:fiz apenas 20 dias de caminhada.
@@sirleneferreira5346mas vc fez dieta ?
Dr caminhada ou bike "spinning" é mais eficiente?
Eu caminho 10 km por dia intercalando caminhada e corrrida
Vc conseguiu emgrecee ?
faço caminhada de segunda a sexta 1 hora por dia n sei quanto perdi de peso mais usava blusa gg agora estou usando m to muito feliz
Vc fez caminhada
De onde é esse médico?
Recife 😊
dr francisco me responda uma coisa faz diferencia camiar de chinelo ou de tenis
Não podemos fazer caminhadas de chinelo,por menor que seja precisamos de meia e tênis!
Boa tarde preciso perder peso tenho 100kilos. 61 anos.estou caminhando e dieta ajuda?
Lógico, a caminhada dificilmente vai te lesionar, se você caminha constantemente e faz um dieta para sempre no final do dia vc estiver em déficit calórico ou seja voce gastou mais calorias que ingeriu então sempre vai manter a perda de peso
Tenho 80kilos tenho 1meto e meio de altura estou obesa tenho artrose e artrite o médico falou que tenho que fazer musculação 😢
Qual é o faço para participar
Exelente explicação dout
Boa tarde
Foi exatamente o que aconteceu comigo, caminhava na esteira, e em três meses só engordei,tinha muita fome
Boa noite
A conta não fecha. O simples fato de queimar 7 mil calorias por semana só perderia 1k se não ingerisse caloria nenhuma na semana. Sem sentido.
😂
Como sei à que velocidade estou andando?
Baixei um app no celular e use durante a caminhada ou um relógio que marque
Gente estou com dúvida tenho câncer metastático nos pulmões será que posso fazer caminhada para pelo menos melhorar minha saúde e fortalecer os pulmões
Pode e deve vai ajudar muito
Mais que mer###da estava fazendo uma hora por dia de caminhada achei que estava abafando, agora desanimei 😔😞
👏🏽👏🏽👏🏽
Pedalar na bicicleta ergométrica funciona?
Eu tenho o pedometro no meu celular e min ajuda bastante .é um otimo incentivo
Dr, é verdade que o sr entende muito de tudo o que expõe; nos dá aulas sobre os assuntos que aborda. Mas, confesso, que os títulos de seus programas, aqui, que nos levam a, de pronto, querer ouvi-lo, na maioria das vezes suas colocações nos frustram, pois nunca correspondem àquilo que buscamos, ante os títulos desses vídeos. Fico triste ... mas vou continuar aqui
Olá! Na internet, existe um bombardeio de promessas falsas, de falsos milagres… então as pessoas se acostumaram com isso. A verdade precisa estar no vídeo, mas você só vai saber se você assistir. 😊
Observei há muito tempo que ele em alguns vídeos vai contra o jejum intermitente falando q nao emagrece... já em outros fala que é ótimo.
Neste videonai mesmo faloubq caminhada nao emagrece, se ele fizer ele engorda é depois já falou que emagreceu 4 kg na caminhada .
Quanta indecisão. Pelo amor de Deus
Pode ser caminhada na esteira ?
Eu caminho Rapidão por 1 hr e ja quase morri
Pq?
@@mayssatonzar1316 morro de preguiça de caminhar por 1 HR imagina 4 HR
Pois é, não tem necessidade de caminhar 4 horas. Eu já emagreci 7kg em 1 mês com caminhada de 1h aliado a dieta, não perdemos calorias só na caminhada, então dá pra emagrecer sim.
@@thaiscristine8592l faz perder mesmo a dieta
ESSAS CAMINHADAS DE CARTEIROS E VENDEDOR DE PICOLÉ,NÃO VALE NADA .A CAMINHADA TEM QUE SER RAPIDA E CONCENTRADA .CASO CONTRARIO NAÓ VALE NADA.
Interessante
Na esteira, quantos, min.para emagrecer?
Oxi como vai caminhar 4 horas por dia
We cominhando
?
Nossa desanimei forte ,vou não caminhar mais, ,pois fazia caminhada todos os dias 1 hora pra nada , achei que ia emagrecer .
Não cai nesse papo não. Faz sua caminhada, é melhor do que não fazer nada. E olha, emagrece sim, caminhando 1h e meia por dia tá ótimo! Só benefícios
Emagrece sim! Eu já emagreci com 1 hora de caminhada. Até pq não perdemos calorias só na caminhada, se você tiver um déficit calórico pq tá comendo menos já ajuda bastante.
Boa noite ❤
Eu sou muito magra eu so peso 39 qilo eu quero engordar
E pedalando???
Tem uma playlist sobre isso no meu canal 😊
Eu quero
75
Uma pergunta, pq o senhor está com esteto no pescoço para fazer vídeo de aeróbio?
Comunicação visual 😊… e acho lindo também. Cada um se veste como gosta
Perdi 11 minutos do meu dia escutando essa 🤡
Doutor tou com um calo no pé eu fazer caminhada de chinelo só 30 minutos?
Vou ficar comendo então se caminhar engorda... vou ficar comendo vou engordar do mesmo jeito
Legal
Tá doido!kkkkk