Dr. Eu comecei a diminuir a alimentação... Ex: Ao invés de comer dois pãozinho de manhã estou comendo meio, ao invés de comer um prato cheio de arroz e feijão, estou comendo metade, e ao invés de comer um salgado na hora do meu intervalo, eu troco por uma fruta... Estou procurando fazer 40 minutos no mínimo de caminhada e alguns exercícios simples que eu mesmo inventei aqui em casa... Já consegui eliminar 4 kilos em duas semana... Obs: Como de tudo, tudo em poucas contidades.
Melhor estratégia. Auto educação. Fiz diminuindo a quantidade de tudo o q comia e em 5 meses sumiu 18 kg sem sofrimento. No início senti fome depois não.
•Formiga •Belisgador •Comilão •Ansioso, complexo um pouco de todos os anteriores kkk 1•passo saber qual é o seu comportamento. 2°passo:Desenvolver estratégias alimentares, proteina e fibras em todas as alimentacoes, carboidratos controlados, gorduras finais de semana. 3°passo: Ganhar músculos. É necessario estudar técnicas específicas para ganhar musculos...vamos estudar para entender sobre 4°passo: Ultilizar gatilhos motivacionais....sejamos constantes, através da motivação, disciplina...ou na força do ódio mesmo kkk subir na balança todos os dias que a balança vai te dar um murro na cara, pra vc voltar a perder o meio kg que vc ganhou....amei a minha gritou no meu ouvido por isso estou aqui. Obrigada doutor ja estou estudando sobre alimentação saudavel, agora #partiu estudar, como ganhar músculos.
Em 1990, eu fiz uma disciplina alimentar por minha conta, só diminuindo a comida, muita caminhada...perdi 20 kg, demorou anos, nunca mais ganhei peso. Estomago pequeno. Hoje tenho 50 anos, 2 filhos e a barriguinha está pequena mas está aqui. O que Dr. Falou, perde peso rápido mas a barriga continua.
Eu tenho 50 anos e tenho um barrigão efeito da menopausa, comecei a uma semana tomar água com limão em jejum e tirei os doces já eliminei líquidos desinchei a pança e foi 1 kl em uma semana 😍
Verdade...consegui emagrecer 3kg em quase um ano, agora estou no efeito platô, faço jejum intermitente, para alavancar mais perda de gordura... então, tudo se torna mais difícil por causa da menopausa , mas não é impossível emagrecer, com alimentação, mentalidade e exercícios!!💪🏼😉
Eita doutor estou com essa pochete aí que tu tá falando ! Tenho visto muitos vidios seus e tou mudando várias coisas na minha alimentação! Seus vídeos tem mim ajudado muito! Aprendo muito com vc ! Gratidão por tantas informações gratuitas!
Obgda Dro Francisco zacarias.agora dia vinte e dois fãs um ano que faço o jejum intermitente. E sigo seus ensinamentos ,obgda por se tão legal com a gente .. eu já pedi 13 kilos. ,obgda
Como esse médico explica detalhadamente e acabei por entender muito sobre o que estou vivendo . Fiz cirurgia bariatrica e tenho buscado conhecimento. Obrigada
Dr Francisco. Tenho fígado gordo. Assusto tds seus vídeos. Estava c 64 quilos. Emagreci. Estou c 62 quilos só acompanhando seus vídeos. Um grande abraco
Nem quero perder muitos kilos, nem precisa ser o quanto tinha quando bem jovem, 78 kl minhas roupas ficam ótimas para meu corpo e idade, querendo emagrecer 8, 9 kilos, me pesei em uma loja de produtos naturais, a balança fez exatamente isso " tapa na cara" tinha era engordado 2 kilos, andei mais um pouco entrei na farmácia e fui dizendo ao atendente, " só quero me pesar", deu o mesmo, e isso perto da minha casa, tem a avenida que faz caminhada , parei com açúcar, diminuindo carboidratos.. Precisava desse gatilho. Obrigada, Doutor, Deus lhe abençoe!
Toma cha de trinta ervas com filha de cene e muito exercício sao otimo to emagrecendo desse jeito Comecei a dieta dia 8 de setembro e ja to vendo resultados to amando
@dalvahelena77 eu coloco aveia em flocos no ovo batido e faço tipo omelete. Também substituo metade da farinha de trigo por farinha de aveia nas receitas de bolo. O bolo fica fofo e mais nutritivo. Não muda o sabor final
Boa noite doutor me identifico com o beliscador ..sou diabético hj sou mais ..bem disciplinado já emagreci 1,5 minha glicada abaixou bem mas tenho uma meta e vou por seus ensinamentos em prática!! Deus abençoe ilumine forte abraço assim.obtiver resultados lhe enviarei !Sou de Jacarei Vale do Paraiba tenho 55 anos 1,78 83,5kg quero chegar aos 80 !!Grato .
Eu sou assim: engordo o corpo inteiro e por último a barriga.. demoro a perceber que engordei pois demora pra perder roupas e não tenho hábito de me pesar. Não me enquadrei em nenhum dos perfis de comedor. Eu como com horários regulares, como doces esporadicamente tipo 2 ou 3 vezes por semana e pouco. Não como grandes quantidades de uma vez só e não costumo comer fora de casa. Não sou de ficar beliscando também não.
Tenho todos esses perfis, principalmente quando estou só ou com vistas...sabe, preciso acordar pra vida! Antes que seja tarde. Ja estou com problemas...
Bom dia estou precisando perde a barriga, fiquei diabética na pandemia ,consegui me manter até o mês passado só com exercícios e alimentação mas agora estou tomando grifage e minha gricose pela manhã está em 250 ,não como nada com açúcar poucos carboritrato
Bom dia Dotor eu tenho 64 anos estou com 80 k barriga grande fico muito triste 😢 engordei na pamdeia eu andava 5 km por dia hoje tenho dor nas pernas faço tratamento si Deus quiser vou voltar caminhar obrigada
Dr. Zacarias… Os seus videos sao excelentes! Aprendo demais… Já maratonei todo o canal, mas não me recordo der visto algum video falando especificamente desse tópico: COMO OTIMIZAR O GANHO DE MASSA MAGRA… O sr poderia fazer um video nesse estilo pra nos dar uma base?!? Obrigada
Anotada a sugestão 😁… veja a playlist Metabolismo, que nela existem orientações sobre ganho de músculos… mas vou gravar explicando exatamente como você falou 😊
Doutor tenho 67 anos e barriga de shop.tomo cerveja todos os dias. Não como açúcar glúten leite e derivados por 3 anos. Todos dias durmo até as 14: horas. Tomo café castanhas sementes e como 3 pães de queijo. Não almoço. Tenho jantar por volta das 22: horas. Proteína arroz e legumes. Estou ganhando peso e pré diabética . O que fazer ? Amo seus vídeos.❤
Doutor nao sei diferenciar oq e proteina e fibras proteina e carne e verduras e couve e fibra? Faz um video pra gente dizendo alimentos q sao proteinas e os q sao fibras tenho duvidas alimentos do dia dia
![O que substituir no jantar para emagrecer? [dieta; alimentação; alimentos]](http://i.ytimg.com/vi/7nltGw7-5VE/mqdefault.jpg)
Quero me consultar com doutor
Olá! 😊 Veja informações sobre a consulta on-line nesse link xicozaca.kpages.online/emagrecimentoonline
Boa tarde, qual é sua área na medicina?
Dr.Francisco! Você é Amado Abençoado Iluminado Vitorioso Lindo Competente ❤
@@eldiymartins2726Cardiologista
Oi doutor quero me consultar com o doutor
Dr. Eu comecei a diminuir a alimentação... Ex: Ao invés de comer dois pãozinho de manhã estou comendo meio, ao invés de comer um prato cheio de arroz e feijão, estou comendo metade, e ao invés de comer um salgado na hora do meu intervalo, eu troco por uma fruta... Estou procurando fazer 40 minutos no mínimo de caminhada e alguns exercícios simples que eu mesmo inventei aqui em casa... Já consegui eliminar 4 kilos em duas semana... Obs: Como de tudo, tudo em poucas contidades.
Melhor estratégia. Auto educação. Fiz diminuindo a quantidade de tudo o q comia e em 5 meses sumiu 18 kg sem sofrimento. No início senti fome depois não.
@@MarcelinoFerreira-r2z Parabéns...
Ĵĵɓññnñnññɓññ
Muito obrigada pela dica estou precisando muito emagrecer vou fazer isso 😘😢👍
O meu problema é o doce a comida não mais o doce e um sofrimento ficar sem
Parabéns pra essa moça 22 kilos! Parabéns doutor por ajudar nós com seus vídeos gratuitos!
Dotor eu sou essa formiga, quer toda come um pouquinho .sou estressada estou 85 e tenho 51 e quero emagrecer.
•Formiga
•Belisgador
•Comilão
•Ansioso, complexo um pouco de todos os anteriores kkk
1•passo saber qual é o seu comportamento.
2°passo:Desenvolver estratégias alimentares, proteina e fibras em todas as alimentacoes, carboidratos controlados, gorduras finais de semana.
3°passo: Ganhar músculos.
É necessario estudar técnicas específicas para ganhar musculos...vamos estudar para entender sobre
4°passo: Ultilizar gatilhos motivacionais....sejamos constantes, através da motivação, disciplina...ou na força do ódio mesmo kkk subir na balança todos os dias que a balança vai te dar um murro na cara, pra vc voltar a perder o meio kg que vc ganhou....amei a minha gritou no meu ouvido por isso estou aqui. Obrigada doutor ja estou estudando sobre alimentação saudavel, agora #partiu estudar, como ganhar músculos.
Em 1990, eu fiz uma disciplina alimentar por minha conta, só diminuindo a comida, muita caminhada...perdi 20 kg, demorou anos, nunca mais ganhei peso. Estomago pequeno.
Hoje tenho 50 anos, 2 filhos e a barriguinha está pequena mas está aqui. O que Dr. Falou, perde peso rápido mas a barriga continua.
Preciso emagrecer onde kilos me ajuda
Sou uma das pessoas que começa um regime e depois abono
Eu tenho 50 anos e tenho um barrigão efeito da menopausa, comecei a uma semana tomar água com limão em jejum e tirei os doces já eliminei líquidos desinchei a pança e foi 1 kl em uma semana 😍
Verdade...consegui emagrecer 3kg em quase um ano, agora estou no efeito platô, faço jejum intermitente, para alavancar mais perda de gordura... então, tudo se torna mais difícil por causa da menopausa , mas não é impossível emagrecer, com alimentação, mentalidade e exercícios!!💪🏼😉
Eita doutor estou com essa pochete aí que tu tá falando ! Tenho visto muitos vidios seus e tou mudando várias coisas na minha alimentação! Seus vídeos tem mim ajudado muito! Aprendo muito com vc ! Gratidão por tantas informações gratuitas!
Obgda Dro Francisco zacarias.agora dia vinte e dois fãs um ano que faço o jejum intermitente. E sigo seus ensinamentos ,obgda por se tão legal com a gente .. eu já pedi 13 kilos. ,obgda
Como esse médico explica detalhadamente e acabei por entender muito sobre o que estou vivendo .
Fiz cirurgia bariatrica e tenho buscado conhecimento.
Obrigada
O que achei legal e diferenciado e as muitas informações geniais que o senhor passa nos seus videoa profissional de milhoes👏👏👏😍
Minha barriga cresceu bastante depois q da cirurgia d tirar o útero (entrei a pré menopausa)
Dr Francisco. Tenho fígado gordo. Assusto tds seus vídeos. Estava c 64 quilos. Emagreci. Estou c 62 quilos só acompanhando seus vídeos. Um grande abraco
Nem quero perder muitos kilos, nem precisa ser o quanto tinha quando bem jovem, 78 kl minhas roupas ficam ótimas para meu corpo e idade, querendo emagrecer 8, 9 kilos, me pesei em uma loja de produtos naturais, a balança fez exatamente isso " tapa na cara" tinha era engordado 2 kilos, andei mais um pouco entrei na farmácia e fui dizendo ao atendente, " só quero me pesar", deu o mesmo, e isso perto da minha casa, tem a avenida que faz caminhada , parei com açúcar, diminuindo carboidratos..
Precisava desse gatilho.
Obrigada, Doutor, Deus lhe abençoe!
O Senhor é ótimo dr. Francisco
Dr sou magra, mas tenho barriga, todos os vídeos que vejo é para emagrecer, mas no meu caso só quero perde a barriga 😊
Vc já fez exame pra gordura no fígado
@@lianascimento7340 já fiz sim todos os meus exames da normal.
Quero perder peso e perder barriga , pois não tenho condições financeiras para compra o cursos , e gosto muito do seu carnal
Meu amigo Francisco Zacarias eu quero perder a minha barriga
Bom dia doutor Francisco!
Eu so estou engordando a barriga. Entrei na menopausa esse ano
Obrigada Dr pelas Dicas Deus abençoe sua vida
Dr tenho 41 anos estou com 98 kg estou na caminhada nutricionistaas eu não consigo emagrecer...tenho muitas dores na coluna e pernas..
Eu sou ansiosa acho q ate muito
Toma cha de trinta ervas com filha de cene e muito exercício sao otimo to emagrecendo desse jeito
Comecei a dieta dia 8 de setembro e ja to vendo resultados to amando
Só cuidado com esse sene...
Não gosto muito de aveia, mas sei que é um alimento importante. Sugestões de como consumir a aveia, por favor.
@dalvahelena77 eu coloco aveia em flocos no ovo batido e faço tipo omelete. Também substituo metade da farinha de trigo por farinha de aveia nas receitas de bolo. O bolo fica fofo e mais nutritivo. Não muda o sabor final
Amor seu vídeo vc é 1000
Q doutor espetacular!!!!! 1000000000likes
Obrigado Dr abençoado por Deus
Você é muito bom moro no japao e sempre escuto você 🎉
Dr. gratidão.
Dr vc é um homem sábio,e admirável❤
OBRIGADO D.R VOU PRECISAR MUITO DAS SUAS DICAS E ORIENTAÇÕES
Tenho 54 anos, 57 quilos sofro muito com a menopausa e , se eu emagrecer 18 quilos vou ficar seca e não sai a bendita pochete.
Olá Dotor Francisco eu estou acompanhando seus vídeos e quero perder a barriga emagrecer unsc20 quilos
Sou da Bahia doutor Francisco me ajuda a perder peso
Obrigado pelos seus vídeos são ótimos
Ótimo vídeo 😮 verdades, verdades e verdades😊 obrigada pelo conteúdo.
obrigada pelas dicas Francisco
Doutor vc explica muito bem top demais gostei
Muito obrigada doutor !⚘
Muito bom sua explicação obrigada sou tentar emagrecer
Boa noite doutor me identifico com o beliscador ..sou diabético hj sou mais ..bem disciplinado já emagreci 1,5 minha glicada abaixou bem mas tenho uma meta e vou por seus ensinamentos em prática!! Deus abençoe ilumine forte abraço assim.obtiver resultados lhe enviarei !Sou de Jacarei Vale do Paraiba tenho 55 anos 1,78 83,5kg quero chegar aos 80 !!Grato .
Bom dia estou gostando do seu vídeo amei
Eu sou assim: engordo o corpo inteiro e por último a barriga.. demoro a perceber que engordei pois demora pra perder roupas e não tenho hábito de me pesar.
Não me enquadrei em nenhum dos perfis de comedor. Eu como com horários regulares, como doces esporadicamente tipo 2 ou 3 vezes por semana e pouco. Não como grandes quantidades de uma vez só e não costumo comer fora de casa. Não sou de ficar beliscando também não.
Só saí do meu peso duas vezes na vida. Quando sofri um acidente e fiquei de repouso por 3 meses. Tive 4 filhos e não engordei.
Obrigada Deus abençoe você
Parabéns Dr ,pela suas explicações muito bom
Gente! Eu vi aqui psyllium emagreci tbm! Comecei ontem!
Valeu
Maravilhoso. Adorei ❤
Obrigada vídeo maravilhoso❤️
Obrigada Doutor escutei hoje como o seu conteúdo me ajudou Deus te abençoe 😊
Oi Dr. O senhor atende pela Unimed? ou a consulta é particular?
Obrigada pela sua orientação.
PARABÉNS DR PELAS AS ESLPICACAO DR. AMEI
Dr., fala mais sobre os gatinhos emocionais 😉
Você é otimo doutor 🎉
❤❤ maravilhoso ouvir um conteúdo gratuito 👏😻👏
Eu quero perder barriga ❤❤❤
Te assisto de Palmeira dos índios Alagoas
Obrigado Dr pelas dicas ✌️😊
GRATIDÃO🥰
Eu tava cm 75 agora tô cm 68 mais eu pensei que tinha emagrecido mais ja vi que perdir foi líquido 😢😊
Como faço pra entra em contato com o Dr.
Tenho todos esses perfis, principalmente quando estou só ou com vistas...sabe, preciso acordar pra vida! Antes que seja tarde. Ja estou com problemas...
Boa noite Doutor .eu preciso emagrecer pois estou acima do peso .trigleceridios e colesterol muito alto.me ajuda
Eu parei de jantar e estou me sentindo muito bem
Fala sobre os 4 fenotipos da obesidade.
Anotada a sugestão
Comecei assitir vc final de outubro
Bom dia. Essa e boa. Não sabia disso
Olá, bom dia eu chamo Josefina Venâncio Monteiro falo a partir de Angola
.vou seguir dr.
Muito importante isso ai doutor
Excelente 👏👏👏
Estou amando seus vídeos, obrigada
Eu faço ginástica 3 vezes por semana tirei a janta e a pochete ainda não acabou e muito difícil viu era tudo que eu queria tirar está pochete aff
Bom dia estou precisando perde a barriga, fiquei diabética na pandemia ,consegui me manter até o mês passado só com exercícios e alimentação mas agora estou tomando grifage e minha gricose pela manhã está em 250 ,não como nada com açúcar poucos carboritrato
Obrigado.
Sou do perfil Beliscador e ansioso 😊
Obrigada Dr. Francisco Zacarias
Parabéns pôr essa explicação, Deus te abençoe doutor sempre...
Ganhou mais uma seguidora... obrigada por compartilhar conosco ❤
Gostei muito do vídeo.Obrigado
Dotor como que eu faço pra fazer consulta com vc
Muito bom.
Eu vivo em Angola preciso de sua ajuda para eu começar á emagrecer,
Bom dia Dotor eu tenho 64 anos estou com 80 k barriga grande fico muito triste 😢 engordei na pamdeia eu andava 5 km por dia hoje tenho dor nas pernas faço tratamento si Deus quiser vou voltar caminhar obrigada
Eu também estou com 80 kgs, tenho 54 anos e entrei na menopausa, acredito que isso seja um problema para nós mulheres 😢
Segue Drª Katia Haranaka no RUclips
Obrigado pelo encino
Só nova por aqui gostei bastante eu vou fazer da forma que vc está falando
parabéns dr: gratidão
Muito obrigada!
Dr. Zacarias… Os seus videos sao excelentes! Aprendo demais… Já maratonei todo o canal, mas não me recordo der visto algum video falando especificamente desse tópico: COMO OTIMIZAR O GANHO DE MASSA MAGRA… O sr poderia fazer um video nesse estilo pra nos dar uma base?!? Obrigada
Anotada a sugestão 😁… veja a playlist Metabolismo, que nela existem orientações sobre ganho de músculos… mas vou gravar explicando exatamente como você falou 😊
Doutor tenho 67 anos e barriga de shop.tomo cerveja todos os dias. Não como açúcar glúten leite e derivados por 3 anos. Todos dias durmo até as 14: horas. Tomo café castanhas sementes e como 3 pães de queijo. Não almoço. Tenho jantar por volta das 22: horas. Proteína arroz e legumes. Estou ganhando peso e pré diabética . O que fazer ? Amo seus vídeos.❤
Tua alimentação tá toda errada. Álcool é veneno e cerveja tem muito gluten.
Gosto de vídeos curtos , direto ao assunto , trabalho e não posso ficar muito tempo vendo um vídeo !
Não sabe o que está perdendo, se precisa.
Assisto todos os dias gosto muito e tento colocar em práticas
Obrigada Dr. Francisco, vou tentar seguir da maneira que posso.😢
Obrigada Doutor. Assisti seu vídeos e achei muito importante. Vou segui seu canal.
Gostei muito de te ouvir 😅......
Qual valor da consulta
Eu que me consultar com o senhor o que eu faço
Doutor nao sei diferenciar oq e proteina e fibras proteina e carne e verduras e couve e fibra? Faz um video pra gente dizendo alimentos q sao proteinas e os q sao fibras tenho duvidas alimentos do dia dia