행복하고 건강하게 뛰자는 말씀이 와닿네요! 부상이 무엇인지 전문가의 정의도 내려주시고 ㅋㅋㅋㅋ 테이핑의 실질적인 효과, 족저근막염 등 평소 초보러너로써 궁금했던 질문들을 다뤄주셔서 너무 유익한 영상이었습니다! 세분의 케미가 마치 한팀처럼 잘 어우러지는것도 영상보는 또다른 재미네요❤
무조건 테이핑이나 보호대가 불필요하다고 보지않는 시각도 있어요. 특히 무릎의 반복적인 굽힘~폄 동작중에서 무릎뼈(슬개골)가 좌우(또는 상하)로 유동이 발생하여 약간씩 어긋나는 경우가 나타나고, 나쁜경우엔 바깥쪽에 연골이 갈리고 악화될 경우 물이 차는등의 문제가 생길순 있어요. 따라서 무릎 위아래에 부위 인대부분을 고정해서 그 유동을 최대한 줄이는 목적의 테이핑이나 보호대착용은 유의미하다고 보입니다. 그래서 내용중에도 주변에 많은 분들이 경험적으로 그렇게 하는 거라고 생각되내요. 어차피 여기 대부분은 프로선수생활 하는게 아니고 취미로 러닝 하는거니까요
일단 과체중이신 경우라면 너무 물컹물컹한 미드솔의 러닝화는 피하셔야 합니다. 너무 물컹물컹한 러닝화는 오히려 허리에 부담이 되고 안좋을 수 있거든요. 조금 단단하면서도 반발력이 좋고 발볼 와이드 버전이 나오는 러닝화를 먼저 사신후에, 2분 뛰고, 2분 걷고 부터 시작하시면 좋을거 같아요(Run&Walk). 이때 달리는 속도는 옆사람하고 이야기하면서 달릴 수 있을 정도로 숨이 차지 않을 정도의 느린 속도로 뛰는거부터 시작해보세요. 한 3~4주 정도 해보시고 난 다음에 다시 댓글 달아주십시요. 그 다음 단계를 알려드리겠습니다.
![[쟐터뷰 EP.10] 잘 나가는 미모의 러닝 코치 I 유창한 하루](http://i.ytimg.com/vi/F6Vm5kYOXyg/mqdefault.jpg)
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![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/1.gif)
즐겁고 행복한 시간이었습니다!^_^
런업님들 건강하고 즐거운 러닝 하셔요!
런업tv 화이팅♡♡♡
바쁘신데 귀한 시간내서 저희 런업TV 구독자님들께 주옥같은 말씀해주셔서 진심으로 감사드립니다~
아영님 또보니 좋네요
클릭을 부르는 아름다운 미소😀👍
부끄럽지만… 감사합니다❤❤❤
우와 쟐쌤이닷!!!! 잘생긴 의사선생님 쟐쌤!!!!
쟐샘을 여기서 보다니ㅎㅎ 질문과 답변이 너무 좋습니다 👍👍👍
아영님 반고정으로 나오시는것같네요.ㅎㅎㅎ 미모는 항상 이쁘시네요. 😆😆
우와아 이렇게 기분 좋은 칭찬을…! 감사합니다🙇♀️ 좋은 기회로 종종 이렇게 인사드리게 될 것 같습니다. 송PD님께서 재밌는 컨텐츠 많이 준비중이시니 많은 관심 부탁드립니다.🎉🎉
역시 믿고보는 달리는 의사 쟐쌤!!! 런없사에서 보다 런업에서 보니 더 반갑네요~👍👍👍
동한이형이 여기서 왜 나와~~
@@strongman-80 누구세용?ㅎㅎㅎ
유익합니다 ㅎㅎ두분다구독중
오~ 감사합니다!!!
대표님 아영이 케미 너무 좋아요! 오늘도 유용한 정보 얻고 갑니다🥰
그쵸? 점점 호흡이 더 잘 맞아가요~ 앞으로 자주 함께 할 예정이랍니다. 많이 시청해주세요~
재활운동으로 가벼운 러닝만 하고 있는데도 가끔 무릎이 아프던데 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동을 하는 게 중요하겠군요! 다음 편도 기대가 됩니다.🏃♂️
하루뛰고 하루쉬고! 뛰는 만큼 회복할 시간도 충분히 주는게 정말 중요한거 같아요😊 하편도 유익한 내용들이 기다리고 있으니 재밌게 시청해 주시기 바랍니다 :)
와 진짜 스페셜 게스트님이 오셨네요
웃는모습이 너무 아름다운 여성분도 다시나오셨구요 👍👍
우와아 감사합니다🙇♀️ 송PD님과 좋은 컨텐츠로 종종 인사드리겠습니다 :)
이 영상이 도움이 많이 되겠네요! 러너 초보로서 무리하지 않고 욕심내지 않고 Happy Run할게요!
네네 하뛰하쉬 잊지마세요~~~ '휴식도 훈련입니다~'
행복하고 건강하게 뛰자는 말씀이 와닿네요! 부상이 무엇인지 전문가의 정의도 내려주시고 ㅋㅋㅋㅋ 테이핑의 실질적인 효과, 족저근막염 등 평소 초보러너로써 궁금했던 질문들을 다뤄주셔서 너무 유익한 영상이었습니다!
세분의 케미가 마치 한팀처럼 잘 어우러지는것도 영상보는 또다른 재미네요❤
재미있게 봐주셔서 감사합니다~ 점점 케미가 좋아지네요 으흐흐
도움이 되셨다니 저까지 기분이 좋네요😆 하편에서도 유익하고 재미난 이야기들 기다리고 있으니 기대해주세요💕
역시 쟐쌤 더 잘생겨졌어~~🎉🎉
부상없는 러닝 가보자고~!
잊지말자요~~ 하뛰하쉬 🫡🫡
족저근막 때문에 너무 고통받고잇엇는데ㅜㅠ쟐쌤 말씀대로 이악물고 마사지해야겟어요 ㅠㅠ
눈물을 머금고 꾹꾹 눌러줍시다🥲 저는 아직 족저근막염은 안겪어 본지라 걷는 것조차 힘든 줄 몰랐네요… 마사지 잘해주셔서 얼른 회복하실 수 있길 바랍니다!!!🙏🏻
무조건 테이핑이나 보호대가 불필요하다고 보지않는 시각도 있어요. 특히 무릎의 반복적인 굽힘~폄 동작중에서 무릎뼈(슬개골)가 좌우(또는 상하)로 유동이 발생하여 약간씩 어긋나는 경우가 나타나고, 나쁜경우엔 바깥쪽에 연골이 갈리고 악화될 경우 물이 차는등의 문제가 생길순 있어요. 따라서 무릎 위아래에 부위 인대부분을 고정해서 그 유동을 최대한 줄이는 목적의 테이핑이나 보호대착용은 유의미하다고 보입니다. 그래서 내용중에도 주변에 많은 분들이 경험적으로 그렇게 하는 거라고 생각되내요. 어차피 여기 대부분은 프로선수생활 하는게 아니고 취미로 러닝 하는거니까요
아영님 이제 고정으로 나오시는건가요~~?
질문 요정이 필요한 자리에 종종 나오게 될 듯 합니다🌝… 재밌는 컨텐츠 많이 준비중이시니 관심갖고 지켜봐주세요🫶
성장통이니 그냥 뛸래여~~
와 러닝 인플로언서, 런예인 ㄷㄷ
역시 성장통이 맞군ㅋㅋㅋ
역시 코치님 👏🏻👏🏻👏🏻
하 군대 보급 운동화로 런닝에 재미들리다 무릎 통증이 생겼는데 이제와서 이걸 봤네요ㅠㅠ
아이구 무릎통증 😭😭😭 일단 통증이 완전히 사라질때까지 달리기를 멈추시고 좋은 러닝화 사셔서 다시 시작해보시어요~
한사람이 일평생 쓸수있는 무릎 도가니가 한정되어 있다고 들었는데, 젊어서 많이쓰면 닳아서 늙어서 쓸거 없다구요.. 이것도 루먼가요?
영상에서 쟐쌤님도 언급하셨지만 그 무릎(관절)을 오래오래 잘 쓰려면 무릎관절을 잡아주는 주변 근육을 러닝을 통해 꾸준히 관리해야한다는 거죠. 꾸준히 러닝하는 분들이 그렇지 않은 분들에 비해 3배나 관절염에 걸릴 확률이 낮아진다는건 정말 놀랍지않나요?
@@runup_tv 하지만 프로 러너처럼 하면 오히려 관절염 위험이 높아지는… 뭐든 적당히가 제일 좋군요ㅠ
네 맞습니다~ 즐기면서 적당히 해야지 너무 과몰입되서 전력을 다하다보면 100% 부상이 따라온답니다 ㅠㅠ
쟐쌤은 쟐생겨서 쟐쌤인가요?
저도 그런 줄 알고 여쭤봤더니 ”재활“을 줄여서 “쟐”이라고 붙이셨다고 합니다 :) 그런데 실제로 인물이 출중하셔서 잘생김도 담긴 이중적 표현으로 이해해도 될거 같아요🤣🤣
잘생겨서 쟐쌤이 확실합니다 ㅎㅎ
쟐쌤님 곧 공중파에도 나오실듯
비만인들의 운동화를 추천해 주셨으면 합니다. 그리고 비만인들이 뛰는 방법이 무엇이 있을지도 하는 컨텐츠도 만들어 주시면 좋을 거 같습니다.
일단 과체중이신 경우라면 너무 물컹물컹한 미드솔의 러닝화는 피하셔야 합니다. 너무 물컹물컹한 러닝화는 오히려 허리에 부담이 되고 안좋을 수 있거든요. 조금 단단하면서도 반발력이 좋고 발볼 와이드 버전이 나오는 러닝화를 먼저 사신후에, 2분 뛰고, 2분 걷고 부터 시작하시면 좋을거 같아요(Run&Walk). 이때 달리는 속도는 옆사람하고 이야기하면서 달릴 수 있을 정도로 숨이 차지 않을 정도의 느린 속도로 뛰는거부터 시작해보세요. 한 3~4주 정도 해보시고 난 다음에 다시 댓글 달아주십시요. 그 다음 단계를 알려드리겠습니다.
@@runup_tv 조언 정말 감사드립니다. 말씀대로 꼭 실천해보겠습니다^^
네네 용기있는 도전! 응원하겠습니다~~~ 언제든 문의주세요~
이것봐라