家でここまで鍛えられる3分間の最強大胸筋トレーニングを公開!!【胸の4箇所,下,上,内,外側】

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  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 190

  • @boostathletes2881
    @boostathletes2881  4 года назад +19

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  • @光-w2l
    @光-w2l 4 года назад +99

    1:38 すぐはじめたい人用

  • @山口翔-w9h
    @山口翔-w9h 2 года назад +14

    未だにこのメニューしても胸が張るのが分かるからいいよね。皆さんイイ体に必ずなれます!夏に向けて頑張りましょう!!今年は女の子に告白します!

  • @user-tkkw
    @user-tkkw 4 года назад +60

    1:35 1:35 1:35
    1:35 1:35 1:35 余裕を持ってのスタート

    • @big-okb3481
      @big-okb3481 4 года назад +1

      助かります!!!!

  • @oyemicanto0305
    @oyemicanto0305 4 года назад +21

    メトロンのとメニューが似てますがこっちのがテンポも早く、トルネードがあるのがいいですね!

  • @ふるめたるでもん
    @ふるめたるでもん 4 года назад +7

    初めまして
    いつも参考にさせていただいてます
    いつも回数を決めてやっていたのですがあまり効果が出なくて困ってました
    動画の様に回数に縛られず休まず追い込んでいったら想像以上に聞いて驚きました!ありがとうございます!
    このメニュー続けていきます!

  • @SUMMERHERO-f8g
    @SUMMERHERO-f8g 4 года назад +25

    これに耐える腕力と体幹がエグい、、、

  • @musucaFORESTERtaisa
    @musucaFORESTERtaisa 4 года назад +5

    立て肘つきながらテレビ観てて(ぐーたら)いざ起き上がろうとした時、大胸筋が内側に寄ったから効きそうと思ってたけどやってて良かったんだ
    トレーニングメニューに加えたいと思ってたので分かりやすい命名して下さって助かりました🙇‍♂️🙇‍♂️

  • @落合繭-b4u
    @落合繭-b4u 4 года назад +11

    最後の追い込みめっちゃ気持ちいいです笑
    またしばらくこれハマりそう笑笑

  • @masamotoikeda1758
    @masamotoikeda1758 4 года назад +2

    ステイダウン(キープするあれ)で
    毎回顔面から地面に突っ込むので
    改善できるように努力します

  • @cardiac-q7v
    @cardiac-q7v 4 года назад +3

    今、1週間大胸筋トレーニングを継続してやってるのですが、こういった大胸筋トレーニングはどう組み合わせたらいいですか?
    もしくは1週間トレーニングのみで大丈夫ですか?

  • @ReiMiyashiro
    @ReiMiyashiro 4 года назад +2

    この人まじでかっこいい。

  • @櫻井-b7z
    @櫻井-b7z 4 года назад +5

    ちょうど胸トレ探してたのでほんと助かりますありがとうございます🥺

  • @シャケ-d8d
    @シャケ-d8d 4 года назад +3

    最後の解説が本当にいい!!!

  • @____0835_____
    @____0835_____ 4 года назад +15

    東野圭吾の新刊ぐらい胸が厚くなりました!

    • @ユジョンヨン-z3o
      @ユジョンヨン-z3o 4 года назад

      自重だけでなりましたか??

    • @____0835_____
      @____0835_____ 4 года назад +1

      歯磨き粉 まだ短編小説です

    • @user-sj3ur6gj2z
      @user-sj3ur6gj2z 4 года назад +2

      歯磨き粉 自分自重だけですけどだいぶ胸筋付きましたよ

    • @kensaka501
      @kensaka501 4 года назад +2

      白夜行目指すならジム行ったほうがいいですよね

    • @takahiro4676
      @takahiro4676 4 года назад +3

      みんな知的な脳筋ですね

  • @aqours9226
    @aqours9226 4 года назад +3

    これからも動画投稿頑張ってください!応援しています😊

  • @sankazu4444
    @sankazu4444 4 года назад +3

    OPシンプルでカッコイイ!

  • @ayuchami
    @ayuchami 4 года назад +14

    今日胸鍛える日だったから嬉しい!😍

    • @はと-v4b
      @はと-v4b 4 года назад +1

      自重で鍛えるなら胸の日とかじゃなくて毎日がいいと思います!

    • @山岸大海
      @山岸大海 4 года назад

      きんにくん 自重は毎日の方がいいんですか?!

    • @はと-v4b
      @はと-v4b 4 года назад +2

      @@山岸大海 自重ウエイトトレーニングよりも比較的負荷が弱いので、筋肉痛がある時以外は毎日しても大丈夫です!!

    • @山岸大海
      @山岸大海 4 года назад

      きんにくん ありがとうございます😊

  • @東条英機-m3f
    @東条英機-m3f 4 года назад +2

    筋肉のつき方綺麗

  • @yuhr-oki2447
    @yuhr-oki2447 4 года назад +5

    いつも動画参考にさせていただいております。
    質問があります。
    メトロンさんの2分シリーズの動画があると思うんですが、『毎日』と書いてあるのですが2分のトレーニングであれば超回復を狙った休憩は取らず毎日行なっていいのですか?

    • @hiros.4533
      @hiros.4533 4 года назад +3

      自重トレーニングは付加が弱いので筋肉痛にならないぐらいなら毎日行っても大丈夫ですよ👌
      初心者なら初めのうちは筋肉痛なるかと思います!

    • @yuhr-oki2447
      @yuhr-oki2447 4 года назад

      HIRO S. さん
      アドバイスありがとうございます。
      そうなんですね!!じゃあ自分は初心者なので様子見ながらやってきます!

  • @yusuke-lj1zl
    @yusuke-lj1zl 4 года назад +1

    二の腕の方がキツいんですけどやり方が悪いですか?

  • @フルクトース-d8k
    @フルクトース-d8k 4 года назад +4

    ワイドハンド
    (休憩)
    ウェーブ
    逆手
    (休憩)
    しゃかね
    片胸
    (休憩)
    ぱるす
    ステイ
    膝付き

  • @おばてん-u7r
    @おばてん-u7r 4 года назад

    このメニューが本に載ってたのでこれから毎日やりたいと思います

  • @夜行性モノズ
    @夜行性モノズ 4 года назад +1

    ただただ楽しい😍😍

  • @ghostsheep4885
    @ghostsheep4885 4 года назад +1

    サムネかっこよくなってる。

  • @筋とれデス
    @筋とれデス 3 года назад

    これが出来るようになるように頑張ります!

  • @まさき-c4s
    @まさき-c4s 4 года назад +3

    どの筋トレ方法が胸のどこに効くんですか!?

  • @けいさん0202
    @けいさん0202 4 года назад +1

    4月から始めてヒョロガリの腕まわりが27センチ→30センチになりました

  • @natsuyukiyamashita7476
    @natsuyukiyamashita7476 4 года назад +3

    今回もありがとうございます!
    筋トレバリエーションが増えました^ ^

  • @aji8722
    @aji8722 4 года назад +11

    家にバーベル置けないので、ダンベルを使った大胸筋トレあったら教えて欲しいです。

    • @1000人チャレンジ動画なしで-k9g
      @1000人チャレンジ動画なしで-k9g 4 года назад

      ダンベルフライ

    • @ryuu660
      @ryuu660 4 года назад

      それに関してはググった方が早いだろ笑

    • @0r829
      @0r829 4 года назад +1

      メトロンブログの方に何本か上がってるよ

    • @aji8722
      @aji8722 4 года назад +3

      なんか、、このチャンネルでやってほしい謎なこだわりがありまして。笑

    • @さいてょ-k1x
      @さいてょ-k1x 4 года назад +2

      A Ji そういうこだわりは捨てた方がいい

  • @テスト半日前
    @テスト半日前 4 года назад +10

    1:35

  • @ryuu660
    @ryuu660 4 года назад

    胸筋新メニューきたー!!
    あざす!!!

  • @阿良々木暦-w4m
    @阿良々木暦-w4m 4 года назад

    自重で前鋸筋に効率的に効かせるトレないでしょうか?あったら教えて頂きたいです🙏

  • @hitousukuka2702
    @hitousukuka2702 4 года назад

    サムネカッコイイ!

  • @しるびーです
    @しるびーです 4 года назад +1

    チャンネル登録しました!
    動画で筋トレお世話になってます。
    おかげで友達に筋肉ついたねと言われました!応援します!頑張ってください!

  • @パク-q7s
    @パク-q7s 4 года назад +1

    腕立てって毎日やってもいいんでしょうか?
    筋肉に休みを与えないと分解が進んでしまうと聞いたのですがそれは腕立てにも当てはまりますか?

    • @プロスピ-f8t
      @プロスピ-f8t 4 года назад +2

      自重トレだから、筋肉痛がなければ毎日やってもいいらしいですよ

    • @パク-q7s
      @パク-q7s 4 года назад

      Hみなみ そうなんですか!
      ありがとうございます!

  • @dominica4275
    @dominica4275 4 года назад +4

    Half Tornado 初めてやったけどこんなに入るとは思わんかった

  • @yiwr6910
    @yiwr6910 4 года назад

    音楽がカッチョ良くなってる、、

  • @Megumi-22710
    @Megumi-22710 3 года назад

    1:36 個人用

  • @ぽいずんわさび
    @ぽいずんわさび 4 года назад +2

    最後の追い込みであの速さできない…

  • @mrgeyol3082
    @mrgeyol3082 4 года назад

    スパルタンレースはスプリントのコースで有れば初心者でも成功できますか?

  • @戸井田渉-b6u
    @戸井田渉-b6u 4 года назад +5

    1週間トレの空いた日にやる(水·土)
    9/30 〇
    10/3 〇
    10/14 〇
    毎日やっちゃダメなのー?

    • @kazun8476
      @kazun8476 4 года назад +1

      更新止まってるぞー

  • @user-sy9ow1ds4z
    @user-sy9ow1ds4z 4 года назад +1

    胸筋はありがたい

  • @詠兎
    @詠兎 4 года назад

    マット何使ってるんですか?

  • @LEO-rw9ns
    @LEO-rw9ns 4 года назад

    効く〜!!
    げど絶対的についていけないやつじゃないから尚良し!!
    あとはフォーム🤦‍♂️

  • @ほうじ茶-f3z
    @ほうじ茶-f3z 4 года назад +1

    毎回いい

  • @naotomihara7010
    @naotomihara7010 4 года назад

    高評価しました

  • @shogoslifestylevlog.5875
    @shogoslifestylevlog.5875 4 года назад +58

    今まで動画の時間をコメントさせて頂いてましたが、今後はもうやめようと思います。
    自分はYOSSHIさんの動画を何回も見返してほしくて、自分を含め皆さんの役にも立つかなと思い、時間をコメントしてました。
    ですが、「トレーニング内容だけを見たかったから時間記入してくれて助かる。他の宣伝や解説動画は見るのがダルい。」のようなコメントがされてしまい、YOSSHIさんが時間かけて作ってくださった素晴らしいコンテンツを全て見てないと考えると悲しい気持ちになりました。
    YOSSHIさん、不快な気持ちにさせてしまった方々、すみませんでした。
    今までGoodボタン押してくださった方もありがとうございました。
    これからもBOOST ATHLETES、メトロンブログを見て最高の身体を目指しましょう!!!

    • @maryannsarra3941
      @maryannsarra3941 4 года назад +3

      いい人。

    • @maca3813
      @maca3813 4 года назад +2

      @みっちゃんねる 頼まれてなくて自発的にやって、それで助かってた人も多かったんでしょ。

    • @ichitowa3749
      @ichitowa3749 4 года назад +1

      そんな意味ではなくて、いつも助かっていましたよ。ありがとうございました😊
      私は全然不快じゃなかったですし、コメントはなくとも、今後とも一緒に頑張って参りましょう💪
      デミクロでまたお会いしましょう☺️

    • @はと-v4b
      @はと-v4b 4 года назад

      @みっちゃんねる 人の為じゃなく自分の為にやってる人が多いですね

  • @たかゆう-y7n
    @たかゆう-y7n 4 года назад +4

    腕立て伏せの速さが猛者

  • @たけぽん-p8e
    @たけぽん-p8e 4 года назад +6

    三頭筋も効く人いる?

  • @あなぱ-q5e
    @あなぱ-q5e 4 года назад +3

    下に引いているマットの詳細を教えて頂きたいです!

    • @mars5068
      @mars5068 4 года назад +2

      確かヨッシーさんが前にその紹介動画乗せてたので、調べれば出るはずです!すみません💦名前忘れてしまいました💦

    • @あなぱ-q5e
      @あなぱ-q5e 4 года назад +1

      ダスコリルカ ありがとうございます!

    • @mars5068
      @mars5068 4 года назад

      @@あなぱ-q5e 昨日調べたらRUclipsでメトロンブログオススメ器具と調べたら出ました!

  • @栗松鉄平-z2v
    @栗松鉄平-z2v 4 года назад

    これ何セットやればいいですか?

  • @スパーキン数字育ちの被り王

    今日からこれにするかぁ

  • @YouknowSay-gt6dx
    @YouknowSay-gt6dx 4 года назад

    5:44ノート

  • @マーー-m6e
    @マーー-m6e 4 года назад

    隔離期間にやらせてもらいます!

  • @matcha2573
    @matcha2573 4 года назад

    自分用
    1:35 1:35 1:35
    1:35 1:35 1:35
    1:35 1:35 1:35

  • @mkexprsmyslf9005
    @mkexprsmyslf9005 4 года назад +1

    絶対これより一つ前の方がキツいです‼️

  • @loser9600
    @loser9600 4 года назад +24

    最後の追い込みがキツいっすね

  • @あい-l4t2e
    @あい-l4t2e 4 года назад

    サムネ変えました?

  • @たう-k8t
    @たう-k8t 3 года назад

    先に腕が疲れてしまう…

  • @おはぎ三色
    @おはぎ三色 4 года назад

    中学生です。
    質問があります。
    部活が休みの日は走ってるんですが、どのくらいの時間走ればいいですかね?
    時間は、週に3回程度時間があふのですが、、
    ちなみに運動部です

  • @alo9660
    @alo9660 4 года назад +7

    自重トレでこの時間で胸こんなパンパンに持ってけるのかなり衝撃でした
    なかなか効かせるの苦手な胸の内側と上部が網羅されててうれしかったです
    いつも勉強になる動画ありがとうございます( ´ ▽ ` )

  • @foret1838
    @foret1838 4 года назад +58

    毎日やってるから分かるぞ
    サムネ変わった?

  • @user-uc8ho6ym4r
    @user-uc8ho6ym4r 4 года назад

    1:35 1:35
    1:35 1:35

  • @Tomo-qw9rz
    @Tomo-qw9rz 4 года назад

    バーンマシンを買いました‼️

  • @ボビーの隠し子
    @ボビーの隠し子 4 года назад

    サムネ変わりました?

  • @寺島政武
    @寺島政武 4 года назад +1

    最近、ランニングを始めてすぐに疲労の波が来てしまって長い距離走り続けられなくなった。これは病院行きなのだろうか?

  • @あああ-k6d3k
    @あああ-k6d3k 4 года назад

    1:39
    1:39
    1:39
    1:39

  • @ichitowa3749
    @ichitowa3749 4 года назад +1

    仕事で新人やバイトの初期研修を行う事がありますが、ここ最近動画見過ぎで、喋り方がヨッシーさんに寄ってきてるのが自分で分かる笑

  • @キノコイキノビタ
    @キノコイキノビタ 4 года назад

    7:10自分用

  • @user-sj3ur6gj2z
    @user-sj3ur6gj2z 4 года назад +14

    皆さん僕と一緒にこのトレーニング続けて、体イケメン目指しましょ〜!!!
    是非皆さんのやった日もここに書いてみてください!
    8月22日 ~start~ 〇
    8月24日 〇
    8月26日 〇
    8月28日 〇
    8月30日 〇
    8月31日 〇
    9月2日 〇
    9月4日 〇
    9月6日 4日のジムでの筋トレの筋肉痛が残っておりやりませんでした。
    9月7日 〇
    9月9日 〇
    9月11日 〇
    9月13日 〇
    9月16日 〇
    9月19日 〇
    9月21日 〇
    9月23日 〇
    9月25日 〇
    10月5日 〇
    10月9日 〇
    10月11日 〇
    10月13日 〇
    10月15日 〇

    • @everydaywithacat5052
      @everydaywithacat5052 4 года назад

      筋肉痛来ないんですか?笑笑

    • @ごっちゃん丸
      @ごっちゃん丸 4 года назад

      僕も頑張ります!

    • @user-sj3ur6gj2z
      @user-sj3ur6gj2z 4 года назад +1

      @@everydaywithacat5052 ほとんど無いですね😅自分は5ヶ月近くメトロンさんやボディービルダーの山岸さんの腕立て伏せの動画のメニューをやってるので慣れてきました笑もちろん胸にはしっかり毎回効いてます💪

    • @user-sj3ur6gj2z
      @user-sj3ur6gj2z 4 года назад

      @@ごっちゃん丸 一緒に頑張りましょー!!!💪💪💪

    • @わをん-c9m
      @わをん-c9m 4 года назад

      2日間隔ですればいいんですか?

  • @omumurice
    @omumurice 4 года назад

    筋トレ最近してるんだけど、なんか大きくならないんだよなぁ。
    食べる方が重要だったりする??
    痩せ型だから...

    • @はと-v4b
      @はと-v4b 4 года назад

      筋肉つけるなら
      筋トレ3割食事7割と言われるほど食事が大事ですよ

    • @omumurice
      @omumurice 4 года назад

      きんにくん ありがとう筋肉君!!食べる回数増やします。量だと最初は大変なので!

  • @neoneo3251
    @neoneo3251 4 года назад

    腕立てでリズム取れる人初めて見た

  • @tas9783
    @tas9783 4 года назад

    オープニングイケメンすぎる

  • @ゴンにだ
    @ゴンにだ 4 года назад +2

    太りたいんですがどうしたら太れますか

    • @たなはあかさ-s9l
      @たなはあかさ-s9l 4 года назад

      自分流でごめんなさい
      自分は身長171.3センチ元々の体重が48キロで今は62.5キロ体脂肪率18パーセントのものです
      なんかよくわからないですけど、
      2日に1回腕立て伏せ限界×3セット
      腹筋&背筋毎日限界×3セット
      スクワッド 3日に1回 限界×2セット
      ランニング毎日
      です
      自分はお腹いっぱいご飯食べて動きまくったらなんかこうなってました

    • @ゴンにだ
      @ゴンにだ 4 года назад

      たなはあかさ 詳しく説明して下さりありがとうございます!参考にします!

    • @たなはあかさ-s9l
      @たなはあかさ-s9l 4 года назад

      @@ゴンにだ いえいえ!

  • @suwasusumu
    @suwasusumu 4 года назад

    自分用 1:39

  • @ka-gg1vc
    @ka-gg1vc 4 года назад +27

    3:30 初見だと少し混乱した笑

    • @maca3813
      @maca3813 4 года назад

      オリジナルですからね。他では見ないᕕ( ᐛ )ᕗ

    • @ryuu660
      @ryuu660 4 года назад +2

      大胸筋1週間メニューで初めて見たときは混乱した笑

  • @daik3932
    @daik3932 4 года назад +10

    2万7千視聴で、2千いいねって凄くね…?

  • @yh7314
    @yh7314 4 года назад +1

    サムネ変わってる!

  • @そた-r8w
    @そた-r8w 3 года назад +3

    1:38 5秒前

  • @nishimuuu
    @nishimuuu 4 года назад

    最初はっやw

  • @10969yu_ki
    @10969yu_ki 4 года назад +3

    最初のプッシュアップ早くやる方法がわからねぇぇえ🥺

    • @hatuiware
      @hatuiware 4 года назад

      体上げた瞬間に脱力したり頭を大きく動かすとすぐに体が落ちていきますよ

    • @10969yu_ki
      @10969yu_ki 4 года назад +1

      @@hatuiware おおおお!!出来ましたぁあ!ありがとうございます!!!!!🙇🏿‍♂️

    • @ああ-o4b6h
      @ああ-o4b6h 4 года назад

      筋力と体力がつけば
      自然とできるようになります

  • @ねこきつね-z8c
    @ねこきつね-z8c 4 года назад

    staydown 辺りからキツすぎてやばい

  • @おはぎニンニク
    @おはぎニンニク 4 года назад

    閲覧:俺でもできるかも!!
    実践:なんだこれ地獄だろ!!!

  • @milx.6329
    @milx.6329 4 года назад +8

    大胸筋1週間メニュー全部やった後、このトレーニングするのめっちゃしんどい(||´Д`)o

  • @RRRRR__2402
    @RRRRR__2402 4 года назад +1

    サムネ変わりました?
    気のせいかな、🤔

  • @おばてん-u7r
    @おばてん-u7r 3 года назад

    01:35

  • @tomohiromori1709
    @tomohiromori1709 4 года назад +2

    部屋のスペース狭いので、自重トレーニングの紹介がとてもありがたいよね。
    これからも提供よろしく頼みます(人∀・)タノム

  • @ひかるっちょたは
    @ひかるっちょたは 4 года назад +1

    今日からやりますわww
    10月31日……✅

  • @齋藤飛鳥-j2d
    @齋藤飛鳥-j2d 3 года назад +2

    そんなに速くできんわww

  • @ちぷ-j4m
    @ちぷ-j4m 4 года назад

    床ツルツルですね

  • @mars5068
    @mars5068 4 года назад +2

    ヨッシーさん太りました?お腹

  • @shuma_tan9509
    @shuma_tan9509 4 года назад

    休憩少ないのがきっつい

  • @ginmat8299
    @ginmat8299 4 года назад

    サムネ変わっててわろた

  • @milx6082
    @milx6082 3 года назад +1

    大胸筋より腕にきく(笑)

  • @悠ゆうですよ-v7e
    @悠ゆうですよ-v7e 3 года назад +1

    2021/09/06

  • @わさび-q9p4l
    @わさび-q9p4l 4 года назад

    さむねかわってる。

  • @神威-w6l
    @神威-w6l 4 года назад

    サムネ変わっててワロタ

  • @daik3932
    @daik3932 4 года назад

    やり切ったはやり切ったものの、動きが遅い。