お腹を本気(マジ)で割りたい人の腹筋トレーニング【週2回やってください】

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 362

  • @shogoslifestylevlog.5875
    @shogoslifestylevlog.5875 4 года назад +231

    1:48 Start.
    4:59 Finished.
    6:13 note*(アドバイス)
    暑い日が続きますが、体調に気をつけて頑張りましょう🔥
    BOOSTパンツ楽しみだなぁ…

    • @sama7042
      @sama7042 3 года назад +1

      使わせていただいています

  • @mizukii6276
    @mizukii6276 4 года назад +39

    1:46
    継続は力なり。
    9/21追記 ー 1週間達成。
    9/24追記 ー 負荷を上げるために一日にやる回数を増やした。
    10/13追記 ー 日数が増えてきたので、1日で1行使うの辞めました。
    9/14 〇 9/15 〇 9/16 〇 9/17 〇 9/18 〇
    9/20 〇 9/21 〇 9/22 〇 9/23 〇 9/26 〇
    9/28 〇 9/30 〇 10/3 〇 10/4 〇 10/8 〇
    10/9 〇 10/10 〇 10/13 〇 10/14 〇
    10/16 〇 10/17 〇 10/19 〇

    • @Artxstill
      @Artxstill 4 года назад +2

      今日も頑張って!

    • @Ryo-j7v
      @Ryo-j7v 4 года назад +1

      飽きてくると継続も出来なくなるので色んな腹筋動画あるので色々やってみるのもいいですよ!

    • @kta5144
      @kta5144 4 года назад +1

      がんばってね!

    • @woKvn-l9e
      @woKvn-l9e 4 года назад

      それで強くはなるだろうけどちゃんと休養しないと筋肉はでかくならないよ
      頑張れ!

    • @Ryo-j7v
      @Ryo-j7v 4 года назад

      〜うにょんぽつ〜 週1位は腹筋は休養入れた方がいい感じなんですかね

  • @操歯凉子
    @操歯凉子 4 года назад +71

    1:50 トレーニング
    5:00 Finished
    note
    6:17 Side Plank Crunch
    6:28 Russian Twist
    7:15 Mountain Climber
    7:32 Hand under Butt Straight Leg
    8:12 Metron Core
    8:55 Hands Clap to Heel Tap
    9:19 Knee Hand Crunch

  • @パンマンセキユ
    @パンマンセキユ 3 года назад +9

    1:56 side plank
    2:21 other side
    2:46 Russian twist
    3:00 Russian twist pose
    3:23 mountain climber
    3:40 hand under butt
    4:00 metron core
    4:20 hand clap to heel tap
    4:50 knee hand crunch
    6:19

  • @user-tkkw
    @user-tkkw 4 года назад +639

    腹筋鍛えてる人あるある(かも)
    自分で上から直接見た時はそんな割れてないように見えるのに鏡見たらそこそこ割れてて驚きと歓喜が湧いてくる

    • @koh6076
      @koh6076 4 года назад +26

      めっちゃわかります!
      窓に映った時とか特に

    • @hitousukuka2702
      @hitousukuka2702 4 года назад +7

      同じ人いた😄

    • @生チョコ-m2h
      @生チョコ-m2h 4 года назад +45

      ちょっと暗いくらいの部屋で窓見たら結構割れてていやん//ってなっちゃうやつーーあるあるすぎー

    • @三ツ矢サイダー-f8v
      @三ツ矢サイダー-f8v 4 года назад +13

      ライティングめっちゃ気にするw明かりの真下に立ったらめっちゃ光と影が別れて腹筋めっちゃ見やすくなるw

    • @しぃなっ
      @しぃなっ 4 года назад +19

      胸筋も上から見るとカスみたいだけど鏡越しだと「やるやん……」ってなる

  • @killing-m5u
    @killing-m5u 4 года назад +25

    メトロンさんの2分間腹筋トレ3ヶ月続けましたがだいぶ変わりました。
    でも最近刺激が足りないので次はこのトレに移行しようかなと

  • @空上マリ-r2x
    @空上マリ-r2x 4 года назад +4

    腹筋の割れ目が付きづらかったけど、この動画ともう1つの腹筋動画2つを毎日してたら目に見えてくるようになってきた!

  • @ハルキゲニア-o4u
    @ハルキゲニア-o4u 3 года назад +4

    受験でたるんだお腹、
    引き締めさせてもらいます!

  • @user-pu6hj3cq8h
    @user-pu6hj3cq8h 4 года назад +17

    曲が良すぎるさすがメトロンさん

  • @justin_8203
    @justin_8203 3 года назад +3

    ついにこの動画も全然疲れないようになってきた。3セット連続でやります!

  • @瀬戸汰智
    @瀬戸汰智 3 года назад +38

    1:43 (開始5秒前) (自分用)

  • @タクミ-k1p
    @タクミ-k1p 4 года назад +31

    筋トレ始めて1年半、来年はベストボディジャパンに挑戦しようと考えています。メトロン兄貴には随分とお世話になりました

  • @おばてん-u7r
    @おばてん-u7r 4 года назад +2

    本にこのメニューが載ってたのでこれから毎日やりたいと思います

  • @te__km2465
    @te__km2465 3 года назад +1

    この動画で腹斜筋がめちゃ割れました。
    メトロンブログさんありがとうございます🙇‍♀️

  • @たかはしゆうと-q4w
    @たかはしゆうと-q4w 4 года назад +3

    筋トレを初めて自分でも体大きくなってきたなって思い始めた矢先
    友達やバイトの人から太った?っと言われました。
    とても悔しい思いをしたので、言ってきた人たちを見返せるようにこれからも筋トレを頑張りたいと思います!
    ここのコメント欄を見ることが自分のモチベーションになります!
    みんなで頑張りましょう!

  • @服部半蔵-u1m
    @服部半蔵-u1m 4 года назад +5

    この筋トレ音楽がテンポよくめちゃくちゃハマりました!!
    筋トレ好きい

  • @ひともし-d8o
    @ひともし-d8o 4 года назад +6

    腹筋を中心に筋トレしてるんですけど、腹筋上部だけがぽっこり大きくなって下腹部の筋肉がなかなかつかないんですけど、どうしたらいいですか?😂

  • @oretuyosi7
    @oretuyosi7 4 года назад +2

    いつもありがとうございます。腹筋動画助かります。モチベ上がります!!!!

  • @ryuu660
    @ryuu660 4 года назад +71

    よっしーさんの腹筋系みて毎回思うこと
    「そんなに足が上がらんのじゃ!!」

  • @となりのデブ-r9x
    @となりのデブ-r9x 4 года назад +8

    出来なさすぎて全然腹筋に効かせれてないけど、諦めずに頑張ります❕

  • @all-i1586
    @all-i1586 4 года назад +7

    体凄いねって嫁に言われました
    努力の積み重ねですね!
    メトロンさん有難う御座います!

  • @mrgeyol3082
    @mrgeyol3082 3 года назад +1

    この筋トレを続けていれば必ず変わります。

  • @cyaa3543
    @cyaa3543 4 года назад

    筋トレ始めて3ヶ月近くこちらのチャンネルに出会えてよかった。体がやっと変わりきつくても楽しく筋トレ出来ます。チャンネル登録させていただきました!継続は力なり!頑張ります。

  • @さいなら天さん
    @さいなら天さん 4 года назад +2

    こういうキツいメニューまってました!ありがとうございます
    できれば他の部位のマジシリーズ出してほしいです!

  • @taaasan_hiro3406
    @taaasan_hiro3406 4 года назад +1

    よっしーさんの腹筋動画は、日本一です👍いつもありがとうございます😆

  • @ugreen-vq8im
    @ugreen-vq8im 4 года назад +312

    自重やりながら半年。
    温泉で褒められる体になりました
    ありがとう謙虚なイケメン。

    • @生チョコ-m2h
      @生チョコ-m2h 4 года назад +19

      でた謙虚なイケメン爆笑

    • @川上航平-r5h
      @川上航平-r5h 4 года назад +2

      自分も最近自重トレしてるのですが
      どんなトレーニングしていますか
      お時間ありましたらお答えしていただきたいです🙇‍♂️

    • @ハートランド-w4w
      @ハートランド-w4w 4 года назад +17

      @@川上航平-r5h 悩んでる時間を腕立て伏せに費やそうぜ!

    • @りんご-s4d4l
      @りんご-s4d4l 4 года назад +2

      めちゃええやん。
      それめちゃええやん!

    • @yuushal4654
      @yuushal4654 4 года назад +7

      @@川上航平-r5h 悩んでるより実行
      適当でいいんだよ、やらないより100倍マシ

  • @yumihu7529
    @yumihu7529 4 года назад +3

    新作だー!がんばります!

  • @しまもん-k2w
    @しまもん-k2w 4 года назад +2

    前の2分のやつに続けてこれやるのが腹筋のルーティーンになった👍最高!

  • @ayuchami
    @ayuchami 4 года назад +10

    よし!今日から追い込むぞ🔥🔥🔥

  • @すーん-r4r
    @すーん-r4r 4 года назад +4

    フォーム難しすぎる。。
    続ければ良くなるかな

  • @ryo.8760
    @ryo.8760 3 года назад +1

    今だにやってます!!
    あとてtシャツ買いました!

  • @Zeitaku_na
    @Zeitaku_na 4 года назад +2

    俺的には1週間の腹筋トレーニングの1日目のやつを毎日やるのがおすすめです。筋肉痛などになったら一日体を休めて次の日再開…を繰り返してくととても良いです!なかなか辛いので頑張ってください。

  • @brog4741
    @brog4741 4 года назад +4

    1:48 毎日頑張るぞ💪

  • @メトロン信者
    @メトロン信者 4 года назад +2

    いつもお世話になってます!ケトルベルのワークアウトお願いします!

  • @sayakatadachi1240
    @sayakatadachi1240 4 года назад

    音楽とテンポがかなり良くて3分あっという間でした!ありがとうございました。
    だけど、おっしゃる通りテンポが早い分かなり意識しないとフォームが崩れやすいので頑張ります!

  • @黒酢ニキ
    @黒酢ニキ 4 года назад +8

    1:30
    自分用筋トレ

  • @ichitowa3749
    @ichitowa3749 4 года назад +3

    やっぱり、音って大事だね!

    • @ゆう-e2r6k
      @ゆう-e2r6k 4 года назад

      めちゃくちゃ大事(*^_^*)

  • @まさーむ
    @まさーむ 2 года назад +1

    おなか周りのトレーニングってキツいね
    頑張って継続してみよう

  • @suguruwatanabe8597
    @suguruwatanabe8597 4 года назад +1

    スライドディスクを使った全身のトレーニングメニューがみたいです!

  • @直子菊地-n4v
    @直子菊地-n4v Год назад +1

    お疲れ様です❤
    筋トレ、食事も、気をつけていますが、脂肪が25位あります。
    脂質や、糖質が多いから、減らないんですよね?

  • @aiunia8954
    @aiunia8954 4 года назад

    腹筋切れるかと思いました。
    これは続けたいですねー

  • @チビ太郎-f2q
    @チビ太郎-f2q 4 года назад

    継続は力なり!

  • @as-wv5mq
    @as-wv5mq 4 года назад

    マウンテンクライマー嫌いだけどこの曲だとめちゃくちゃ楽しかった!

  • @アマグオ-o9b
    @アマグオ-o9b 4 года назад +6

    自分男なんですが、めちゃくちゃお尻が柔らかいんです。数年前までバスケをやっていて下半身もちゃんと鍛えていたんですがお尻だけずっと柔らかいままなんです。これって遺伝ですかね?それにどんな筋トレをすれば良いか教えて頂けたら嬉しいです

    • @吉田健-m5h
      @吉田健-m5h 4 года назад

      ヒップリフトが良いかもです。お尻の脂肪は減量していても最後まで残るらしいです。

    • @アマグオ-o9b
      @アマグオ-o9b 4 года назад +1

      吉田健 そうなんですね、教えていただきありがとうございます😊ヒップリストというもの頑張ってみます

  • @高橋繁-l2d
    @高橋繁-l2d 4 года назад

    いつも有難うございます🙏
    ハンドアンダーバット?の時に膝を伸ばしたまま顔の近くまで引き寄せられないのですが。。。
    膝を曲げた状態でも良いのでしょうか?(体も硬い為)
    上半身と下半身ではどちらの方を強く意識した方が良いでしょうか?
    お手隙の時にでもご指示頂けたら幸いです🙏
    宜しくお願いします🙇‍♂️

  • @名無し-o6f5s
    @名無し-o6f5s 4 года назад +28

    メトロン恒例最後に追い込むBicycleがない!

  • @土井八太郎
    @土井八太郎 4 года назад

    来たねぇ腹筋!
    帰ったら速攻やります!

  • @さんいけ-t6z
    @さんいけ-t6z 4 года назад +37

    短く終わらすなら今回のやけど、時間あるなら腹筋1週間の1日目、3日目、5日目やったらめっちゃ効果的やと思います

    • @なお-s7i4u
      @なお-s7i4u 4 года назад +1

      そのシリーズ見てなかった
      教えてくれてありがとう

    • @Zeitaku_na
      @Zeitaku_na 4 года назад +4

      俺はもう1日目だけで周回してます。 1日目が自分的に一番辛いのでおすすめです。

    • @キノガッサ-n4y
      @キノガッサ-n4y 4 года назад +3

      個人的に3日目1番しんどい

    • @pome1223
      @pome1223 4 года назад

      民畑 わかります

    • @zero2355
      @zero2355 4 года назад +3

      個人的には4がキツイですー

  • @anti-work2917
    @anti-work2917 4 года назад +2

    うぽつです!
    腹筋トレなんですけど、腰を痛めないようにするコツとかありますか?

    • @小林じゃないけど小林
      @小林じゃないけど小林 4 года назад

      下にマット敷くか、スクワットして足腰鍛えてからやると良いですよ。

    • @shogoslifestylevlog.5875
      @shogoslifestylevlog.5875 4 года назад +2

      上の小林さんが仰る通り、マット引いたり足腰鍛えたりするといいですよ!
      補足で、膝をちゃんと曲げたり腹筋に意識したり、分厚いタオルの上でやるのもいいと思います。
      頑張ってください!!

    • @anti-work2917
      @anti-work2917 4 года назад

      お二人共ありがとうございます!頑張ります!

  • @五里ゆきみ
    @五里ゆきみ 4 года назад

    よっしーさん絞ってるんですか?日焼けもしてるのか以前よりもめっちゃキレてる様に見えます😳

  • @kenjapan6914
    @kenjapan6914 4 года назад

    Boostシャツ欲しー👍

  • @ojiojidamian3462
    @ojiojidamian3462 4 года назад +1

    おすすめの呼吸のタイミングも知りたいです!

  • @cc42716
    @cc42716 4 года назад

    この人頭いいな。ひとりの人が何回もこの動画を使うようにしてる

  • @あんぱん-b3s
    @あんぱん-b3s Год назад +1

    1:47~
    自分用 10秒前

  • @ka-gg1vc
    @ka-gg1vc 4 года назад +2

    毎回体がかたいせいで、足伸ばながらあげることが出来ないんですけど、あし少し曲げても腹筋鍛えれますか?
    3:42

    • @akiramegatsukanwa
      @akiramegatsukanwa 4 года назад +1

      前これと似た種目を動画に上げてた時説明で曲げれない人は曲げてやってもらって全然大丈夫って言ってた気がします!

  • @ラヴリ
    @ラヴリ 4 года назад

    週間プログラムをほぼ毎日しているので腹筋バキバキです🏋️‍♀️💕(DAY1が一番キツイw)
    軽く済ませたい時にコチラをやってみたいと思います😊👍

  • @msh7149
    @msh7149 4 года назад

    腹筋ローラー10回×3セットと2分トレやってる。慣れてきたからこっちにしようかな

  • @太郎-r3g
    @太郎-r3g 4 года назад

    筋トレ初めて半年だったけど 腹筋が弱いから頑張ろ

  • @マーボボ
    @マーボボ 4 года назад

    この腹筋トレーニングでは腹筋の全体を鍛えられますか?

  • @protein5959
    @protein5959 3 года назад +2

    お腹が横にしか割れてなかったのに縦ラインが入った時の感動よ

    • @ぽねふ
      @ぽねふ 3 года назад

      太ってて三段腹説

  • @haisekaneki9157
    @haisekaneki9157 4 года назад +3

    最初のトレーニングなんですが、やっているとお尻が後ろ側に倒れちゃうんです。
    何が原因なのでしょうか

    • @pilloried4
      @pilloried4 4 года назад

      体幹の問題だと思います!
      最初のトレーニングで体幹も鍛えられますが、本格的な体幹トレーニングをやってみるのもいいでしょう!

  • @juliustan9647
    @juliustan9647 4 года назад

    Always great to follow, thanks. Still hoped for english subtitles but you dont need language for fitness

  • @kt-ik7xy
    @kt-ik7xy 4 года назад +1

    2:24の手の振りは、どこの筋肉を鍛えれるんですか?

    • @hb2672
      @hb2672 4 года назад +1

      手の振りっていうより体を捻るための腕ですね

  • @yukokojima3652
    @yukokojima3652 4 года назад

    ロシアンツイストがどうしても出来ないです。やはり腹筋が鍛えられないとできないですか?

  • @unagijaponica
    @unagijaponica 3 года назад +2

    このトレーニング大好きなので残して欲しいです、お願いします🤲

  • @user-si1dv9dk8v
    @user-si1dv9dk8v 4 года назад

    腰が痛くなってくるんですが、それは体制が良くないのでしょうか?

  • @tenniki___
    @tenniki___ 3 года назад

    【他の動画に移行しました。現在やっているものは再生リストにあります。】
    他の方の動画からこちらにシフトしました。
    高二男子 172cm
    ダイエット及び筋トレ 開始時78kg(2021/4月)→現在70.4kg(2021/9月)
    毎日ランニング前(午前中〜正午の間で3km)はできる時にと夜は必ずやります
    好きな人のため頑張ります!
    9月11日 朝〇 夜〇
    9月12日 朝〇 夜〇
    9月13日 夜〇
    9月14日 朝〇 夜〇
    9月15日 朝〇 夜〇
    9月16日 体調不良×
    9月17日 体調不良×
    9月18日 朝〇 夜〇
    9月19日 夜〇
    9月20日 朝〇 夜〇
    9月21日 夜〇
    9月22日 夜〇
    9月23日 朝〇 夜〇
    9月24日 夜〇
    9月25日 朝〇 夜〇
    9月26日 休養日
    9月27日 1回目〇 2回目〇
    9月28日 1回目〇 2回目〇
    9月29日 1回目〇
    9月30日 1回目〇

    • @tenniki___
      @tenniki___ 3 года назад

      10月1日 1回目〇 2回目〇
      10月2日 1回目〇
      10月3日 1回目〇
      10月4日 1回目〇
      10月5日 1回目〇
      10月6日 1回目〇
      10月7日 1回目〇
      10月8日 1回目〇
      10月9日 1回目〇
      10月10日 1回目〇 2回目〇 ポテチ食べちゃいました
      10月11日 1回目〇
      10月12日 1回目〇 2回目〇
      10月13日 1回目〇 2回目〇
      10月14日 1回目〇 2回目〇
      10月15日 1回目〇 2回目〇
      10月16日 1回目〇 2回目〇
      10月17日 おやすみday
      10月18日 1回目〇
      10月19日 1回目〇 2回目〇
      10月20日 1回目〇
      10月21日 1回目〇
      10月22日 1回目〇 2回目〇
      10月23日 1回目〇 2回目〇
      10月24日 1回目〇 2回目〇
      10月25日 1回目〇
      10月26日 1回目〇
      10月27日 1回目〇
      10月28日 1回目〇
      10月29日 1回目〇
      10月30日 1回目〇
      10月31日 サボっちゃいました…
      11月1日 1回目〇 2回目〇
      11月2日 1回目〇 2回目〇
      11月3日 1回目〇 2回目〇
      11月4日 1回目〇 2回目〇
      11月5日 1回目〇
      11月6日 1回目〇 2回目〇
      11月7日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      11月8日 1回目〇
      11月9日 1回目〇
      11月10日 1回目〇 2回目〇
      11月11日 1回目〇 2回目〇
      11月12日 1回目〇 2回目〇
      11月13日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      11月14日 1回目〇 2回目〇
      11月15日 1回目〇 2回目〇
      11月16日 1回目〇 2回目〇
      11月17日 1回目〇 2回目〇
      11月18日 1回目〇 2回目〇
      11月19日 1回目〇 2回目〇
      11月20日 1回目〇 2回目〇
      11月21日 1回目〇
      11月22日 1回目〇
      11月23日 1回目〇 2回目〇
      11月24日 1回目〇
      11月25日 1回目〇 2回目〇
      11月26日 1回目〇 2回目〇
      11月27日 1回目〇 2回目〇
      11月28日 1回目〇
      11月29日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      11月30日 1回目〇 2回目〇
      12月1日 1回目〇 2回目〇
      12月2日 1回目〇 2回目〇
      12月3日 1回目〇 2回目〇
      12月4日 1回目〇 2回目〇
      12月5日 1回目〇 2回目〇
      12月6日 1回目〇 2回目〇
      12月7日 1回目〇 2回目〇
      12月8日 1回目〇 2回目〇
      12月9日 1回目〇
      12月10日 1回目〇 2回目〇
      12月11日 1回目〇 2回目〇
      12月12日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      12月13日 1回目〇 2回目〇
      12月14日 1回目〇 2回目〇
      12月15日 1回目〇 2回目〇
      12月16日 1回目〇
      12月17日 1回目〇 2回目〇
      12月18日 1回目〇 2回目〇
      12月19日 1回目〇
      12月20日 1回目〇
      12月21日 1回目〇
      12月22日 1回目〇 2回目〇
      12月23日 1回目〇
      12月24日 1回目〇 2回目〇
      12月25日 1回目〇 2回目〇
      12月26日 1回目〇 2回目〇
      12月27日 1回目〇 2回目〇
      12月28日 1回目〇 2回目〇
      12月29日 1回目〇 2回目〇
      12月30日 1回目〇
      12月31日 1回目〇
      1月1日 1回目〇 2回目〇
      1月2日 rest
      1月3日 1回目〇 2回目〇
      1月4日 1回目〇 2回目〇
      1月5日 1回目〇 2回目〇
      1月6日 1回目〇 2回目〇
      1月7日 1回目〇 2回目〇
      1月8日 1回目〇 2回目〇
      1月9日 1回目〇 2回目〇
      1月10日 1回目〇 2回目〇
      1月11日 1回目〇 2回目〇
      1月12日 1回目〇 2回目〇
      1月13日 1回目〇
      1月14日 1回目〇
      1月15日 1回目〇 2回目〇
      1月16日 1回目〇 2回目〇
      1月17日 1回目〇
      1月18日 1回目〇 2回目〇
      1月19日 1回目〇 2回目〇
      1月20日 1回目〇
      1月21日 rest
      1月22日 1回目〇
      1月23日 1回目〇 2回目〇
      1月24日 1回目〇
      1月25日 1回目〇
      1月26日 1回目〇
      1月27日 1回目〇
      1月28日 1回目〇
      1月29日 1回目〇 2回目〇
      1月30日 1回目〇 2回目〇
      1月31日 1回目〇 2回目〇
      2月1日 1回目〇 2回目〇
      2月2日 1回目〇 2回目〇
      2月3日 1回目〇 2回目〇
      2月4日 1回目〇 2回目〇
      2月5日 1回目〇 2回目〇
      2月6日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月7日 1回目〇 2回目〇
      2月8日 1回目〇 2回目〇
      2月9日 1回目〇 2回目〇
      2月10日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月11日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月12日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月13日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月14日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月15日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月16日 1回目〇 2回目〇
      2月17日 1回目〇
      2月18日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月19日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月20日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
      2月21日 1回目〇 2回目〇
      2月22日 1回目〇 2回目〇

  • @aqours9226
    @aqours9226 4 года назад

    これからも動画投稿頑張ってください!
    応援しています😊

  • @こえちゃん-u4x
    @こえちゃん-u4x 4 года назад

    リズム大事!
    アブローラーのやつ、2分の動画をほぼ毎日続けてます。
    やーけーど、2分からの3分はキッツイ!
    でも、じゃあ2分しかやらんのか!?
    いや、3分のできるようになろや。
    そういうモチベーションもあがると重いました!

  • @nanaminn_hayato
    @nanaminn_hayato 4 года назад +3

    毎日やってるけど書き忘れがある
    1日目木曜日〇
    2日目金曜日〇
    3日目土曜日〇
    4日目日曜日〇
    5日目月曜日〇
    6日目火曜日〇
    7日目水曜日〇
    8日目木曜日〇
    9日目金曜日 〇
    10日目土曜日〇
    11日目日曜日〇
    12日目月曜日〇
    13日目火曜日〇
    14日目水曜日〇
    15日目木曜日〇
    16日目金曜日〇
    17日目土曜日〇
    18日目日曜日〇
    19日目月曜日〇
    20日目火曜日〇
    21日目水曜日〇
    22日目木曜日〇
    23日目金曜日〇
    24日目土曜日〇
    25日目日曜日〇
    26日目月曜日〇
    27日目火曜日〇
    28日目水曜日〇
    29日目木曜日〇
    30日目金曜日〇
    31日目土曜日〇
    32日目日曜日〇
    33日目月曜日〇
    34日目火曜日〇
    35日目水曜日〇
    36日目木曜日〇
    37日目金曜日〇
    38日目土曜日〇
    39日目日曜日〇
    40日目月曜日〇
    41日目火曜日〇
    42日目水曜日〇
    43日目木曜日〇
    44日目金曜日〇
    45日目土曜日〇
    46日目日曜日〇
    47日目月曜日〇
    48日目火曜日〇
    49日目水曜日〇
    50日目木曜日〇
    51日目金曜日〇
    52日目土曜日〇
    53日目日曜日〇
    54日目月曜日〇
    55日目火曜日〇
    56日目水曜日〇
    57日目木曜日〇
    58日目金曜日〇
    59日目土曜日〇
    60日目日曜日〇
    61日目月曜日〇
    62日目火曜日〇
    63日目水曜日〇
    64日目木曜日〇
    65日目金曜日〇
    66日目土曜日〇
    67日目日曜日〇
    68日目月曜日〇
    69日目火曜日〇
    70日目水曜日〇
    71日目木曜日〇
    72日目金曜日〇
    73日目土曜日〇

    • @まりもまりも-c2i
      @まりもまりも-c2i 3 года назад

      もうやめたんですか?

    • @nanaminn_hayato
      @nanaminn_hayato 3 года назад

      途中腰痛めてやってない日が続いて再開してから書き込んでないだけでやってますよ

    • @nanaminn_hayato
      @nanaminn_hayato 3 года назад

      腰痛めてやってない日が続いて再開してから書き込んでないだけでやってますよ

  • @YT-kf9uk
    @YT-kf9uk 4 года назад

    1日何セットやればいいんですかね?

  • @yukitotuki
    @yukitotuki 2 года назад +1

    動きが複雑で真似難しいです

  • @idasleftventricle
    @idasleftventricle 4 года назад

    腹筋自分元々割れてるんですけど6パック作りたくて、この筋トレって腹筋割るための筋トレなので6パック作りたい自分はこの動画意味ないですかね

  • @Zeitaku_na
    @Zeitaku_na 4 года назад +1

    1週間の腹筋トレーニングの1日目とこれどっちが効くかなー、、

  • @gmy6900
    @gmy6900 4 года назад +4

    初めて1ヶ月2分バージョンからこっちになりました!
    俺も半年で温泉で褒められる体になろう…

  • @kurosyunn
    @kurosyunn 4 года назад

    こればかきつかったでもたのしいがんばる

  • @なおちゃん-p4m
    @なおちゃん-p4m Год назад +1

    この筋トレを通して思ったこと、
    やっぱり呼吸が大事だと思います
    呼吸を意識するのとしないので全然違います。あまりきつくないという人は呼吸を意識してみてください!
    これかなりきついです

  • @apexfroms0782
    @apexfroms0782 3 года назад

    1日目
    2日目
    3日目
    4日目
    5日目
    6日目
    7日目

  • @クララさん-j1k
    @クララさん-j1k 4 года назад

    これって一日1セットでいいんですか?

  • @sSsSsSsS___177
    @sSsSsSsS___177 4 года назад +2

    週2でやってくださいって書いてますが毎日やってもいいですか?詳しい方教えてください。

    • @yukichan4516
      @yukichan4516 4 года назад +1

      筋肉は回復してる時に大きくなるので、日を空けた方が効率よく筋肥大します。特に腹筋は3日ほど空けた方が良いという人が多いです。 なので毎日トレーニングしたいのであれば、腹筋トレーニングは週に2回ほどにして、他の日には他の部位をトレーニングした方がいいと思いますよ。

    • @吉田健-m5h
      @吉田健-m5h 4 года назад

      詳しくないですが、毎日やるとオーバーワークになります。或いは毎日出来ると言う事は負荷か軽すぎでしょう。

    • @yukichan4516
      @yukichan4516 4 года назад +1

      ちなみに 自分事になりますが、私の場合 月曜、胸トレとスクワット系 火曜、腹筋と背筋系 水曜、有酸素 木曜、胸トレとスクワット系 金曜腕トレと背筋系 土曜、腹筋と有酸素 日曜オフ というようにしています。参考にする必要はありませんが、分けてやってますってことです。

    • @sSsSsSsS___177
      @sSsSsSsS___177 4 года назад

      あいあいあー 丁寧にありがとうございます!

  • @けいさん0202
    @けいさん0202 4 года назад +53

    4ヶ月1時間ちょい週6でやって中々の腕と胸と腹筋を手に入れましたʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
    入らなかった胸への刺激が一番入りまくりで嬉しい

  • @x_xx_x6753
    @x_xx_x6753 4 года назад

    こういうのって食生活ガチガチでしないと割れないんですか?

  • @ムキムキチョモランマ-r6z
    @ムキムキチョモランマ-r6z 3 года назад

    毎日やるのはダメなんですか?

  • @terra_star_567
    @terra_star_567 4 года назад

    これは ヤバいね!

  • @Hazar_pklin
    @Hazar_pklin 4 года назад

    山岸プロのアブローラーのやつばっかりやってたら自重の3分ぐらいのやつやったら簡単にこなせるようになっててびっくりした。

  • @とみchan
    @とみchan 4 года назад +1

    自分用
    1:40

  • @zero-wp1vv
    @zero-wp1vv 4 года назад +1

    お腹割る前に脂肪を減らしたいです。特に横っ腹が凄いです。どうしたらいいですか?

    • @オピ子
      @オピ子 4 года назад

      筋肉増やす事で基礎代謝が上がって脂肪を燃焼する力が向上して割れるようになると思うから、筋トレしていれば自然と脂肪も落ちて筋肉も付いて割れていくんじゃないかな〜(ん〜表現が難しいな😕勉強せな)

    • @zero-wp1vv
      @zero-wp1vv 4 года назад

      龍君 つまりこの動画のことやればいいってことっすね!!!!

    • @三ツ矢サイダー-f8v
      @三ツ矢サイダー-f8v 4 года назад

      脂肪を減らしたいなら有酸素運動が1番いいね、ジョギング(低強度長時間)を20〜40分ぐらい歩いてれば痩せますよ

  • @sanzwa375
    @sanzwa375 4 года назад

    音楽が良い

  • @青短赤短
    @青短赤短 3 года назад

    最初のやつムズイなぁ

  • @大ちゃん-x7l
    @大ちゃん-x7l 4 года назад +3

    自分脂肪があるんですけど有酸素運動無しでもこのトレーニングを痩せれますか?

    • @いぢ
      @いぢ 4 года назад +1

      筋トレだけではインナーマッスルはつきますが痩せる力は少なめかと。やっぱり有酸素が一番痩せると思いますよ

  • @KK-ev9qr
    @KK-ev9qr 4 года назад

    なかなか、早い!

  • @横山瑠美-l6e
    @横山瑠美-l6e 4 года назад +2

    子供でも割れますか

    • @太郎-r3g
      @太郎-r3g 4 года назад

      むしろ子供の方が割れやすい

  • @naotonaoto3838
    @naotonaoto3838 4 года назад +205

    最後にバイシクルがないことに違和感を覚えてしまってる時点で私はメトロン学生

  • @Elite_Ramem
    @Elite_Ramem 4 года назад

    1:47
    始まる10秒前です。
    自分用ですが良ければ使ってください。

  • @chanton795
    @chanton795 3 года назад

    自分用 1:43

  • @マッスルタンク
    @マッスルタンク 3 года назад +1

    ついに4パックぐらい腹筋割れてきました❗
    これからも続けさせていただきます( ꈍᴗꈍ)

  • @syusyuken4397
    @syusyuken4397 4 года назад

    やります!

  • @ガム-s9b
    @ガム-s9b 4 года назад

    これの3回目のやつやってたら近くにダンベルあって肘の痺れるとこ強打したのでトレーニング辞めます

  • @フローライトのオニ
    @フローライトのオニ 4 года назад

    めっちゃやりたいけどまず体固くて2種目目のやつで無理…

  • @跳梁跋扈-u3d
    @跳梁跋扈-u3d 4 года назад

    きたきたー