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いろんな胸の自重トレの動画あるけど結局メトロンに戻ってくるいつもありがとうございます
メトロンしか勝たん！
本当それ
6:35
筋肉の付き方めちゃくちゃ綺麗ですねまさに理想の体型って感じ
余裕だった！8回だからやりやすいです！
3ヶ月続けました。めちゃくちゃ胸筋と腕大きくなりました！！！！
尊敬します！
6ヶ月続けました、胸筋と腕共にかなり大きくなりました。
@@いちご-c5c何cmから何cmになりましたか？
これ今までの胸筋トレの中で一番効きます
なんだかんだで一番最後のBASICが一番きつい
筋肉がないなと感じた💦😢この筋トレすこしでもやっていきたい❤
このテンション上がる曲が良いですね。低音がもはや筋トレっす
初めて2セットできた！嬉しい笑
やっぱり回数よりも質なんだろうねえ
久しぶりに実感できるほど効いたので嬉しいです
すみません。初めて拝見しました。最初の数回の手を付く位置は前では無くて腹部の方でしょうか？
ほんとに体が理想すぎます！
このトレーニング動画最高です♪awesome!
プッシュアップって一種類しかしらなかったんですが、これだと楽しくできますね！ありがとうございます！！
インターバル少ないのがいいし8回だけなので1回1回マッスルコントロール意識してゆっくりやれるので効いてる感じがすんごい
ビギナー〜中級者はこのワンセットをどれくらいのスパンでやるのが適切ですか？毎日なのでしょうか、それとも2日に1回くらいなのでしょうか。よろしければ教えてください！
00:21
もう1年半ぐらい前からやってきて、苦手だった腕立てが得意になりました！三頭筋めっちゃ大きくなりました！
8回っていうのが、きついけれどできる絶妙なところ。
それは人によるよ選手権優勝
なんか踏ん張ろうと思えますよね笑
素敵な部屋で筋トレ、最高ですね♪
ジム解約できそうです
彫刻みたいな筋肉すごい！
一回一回集中してできたので、いつもより達成感がありました😊✨
これめちゃくちゃ効いた！！
インターバル5秒しかないの鬼すぎるwおかげさまでパンプしまくってます😭
ラウンド１って聞いて、かっちょいいプログラムやなぁってほむほむして動画見てたらまさかのラウンド２もあり、動画の内容が今までの比じゃないくらい濃すぎる！！確かに、過去の動画でやってても筋トレのとこ終わったら解説は1回みりゃ次のメニュ―いってたもんなー
06:2806:2810秒前
元々凄かったけど、編集がどんどん神がかってきてる。笑
この動画と同じペースで続けるなら休憩は2分10秒ですね！
仕事で手首痛めちゃって、固くなってるから毎日のばしてます前は腕立て伏せすこしやってたんだけど、映像のはいろいろやね
おっ！ひさしぶりや！
待ってましたあああ！
これエグい！効く！
プッシュアップをすると下に行って戻れません、、それに加え腕の方が先に使えなくなって長続きしません、、やり方が悪いのでしょうか？それとも自分の実力不足でしょうか、教えて頂けると有難いです
斜めから撮っていただきたい
このセットいい。こんなに効くのかってやってみて実感。4セット目がもうヤバしのアベシ😭
自分用6:34
メトロンさんはナチュラルですか？
今日のメニューはこれに決めた！
今回の音楽好きかも
@@vonneumann6161 筋トレ用の音楽で眠くなるってすごいですね。
わかる、今回の自分も結構好きｗｗ
女性向けの自重トレも、だしてくれるといいなー毎回楽しみにみてます🤣
膝ついてやるとか回数を半分にすればいいかと
今のご時世ジムとか行きにくいし自重で教えてくれるのまじでいい！
最初から正面アングルの時は膝立てて、でいいんですよね？
膝つけてますから大丈夫だと思います！
@@ebiyui2006 ：僕は三玖推しです‼️
新作待ってました！
今までの胸トレで1番効く自重トレ😫 こんなに筋肉痛次の日来ると思わなかった😭💨👍
胸への負荷と考えた時に膝ついていようがなかろうがあまり関係ないってこと？むしろ膝ついてる方が負荷かけやすいなんてことあるのか？
当然膝つかない方が効果はありますが、出来る人が少ないからだと思います。5:55でも強度足りない人は足だけつけてと言ってるので膝無しで出来る人は無しでいいと思う
ほとんど5回目から上がらないっす💧
ヨガマット変わりました？
追い込まれていく快感、、
いつも参考にさしてもらってます！
こう言う動画のおかげでまだジム通わなくてもいいかなって思ってる笑無料のクオリティじゃないよね
これ、むちゃくちゃ効きます😭半年ぶりに筋トレ再開します。続くかなぁ、、、
プッシュアップバーと足クロスでちょうどいい感じ
つよい！！
涅槃像？というやり方を初めて知りました。そして初日にやった際は胸筋がつりましたwでも2日目以降は普通にできており、効果も実感できております！
オレ天才かもしれん再生スピードを0.75にしたら負荷が増える
キッツい（笑）めちゃくちゃ効いた～ここ２か月やってきて何とかなるとか考えていたけど全然ダメだ・・・。気を引き締められましたー！もっと頑張ります
釈迦涅槃像って名前の筋トレかっこいい！！！
胸より腕に効いてて、２セット目に行けない……悔しい…
体幹トレーニングとかでも腕の方がキツくなることあったガリだけど、出来なくても限界まで追い込み続ければ1週間くらいで馴れてくるよ
自重トレはタダなのが良いよね、腹は減るけど。
ほんとに8回だけ！？とか思っちゃうからガリガリなんだなおれ
これ✖️2セットはやったほうがいいですか？
物足りないのであればやってもいいかもしれませんね！初心者とか初めてなら1セットでいいかもしれません
@@おにぎりまる-w4l 足りてるんですけど、10分しかやってないって考えると少ないのかなと思いまして
これやべーめっちゃきく
腕の力が無さすぎてこのトレーニングすらもきちんとこなせないのですが、どうしたらいいですか、、、。
これよりも軽い胸トレした後腕トレもするとか？
@@けーすけっ まだやっていないですが、おそらく最後までやりきるのは厳しいかと思います、、、。
@@かじおと 胸だけに効かせるつもりが腕にまで効いてしまうのでそこが悩みどころです、。
@@maroveno2846自重で胸だけに効かせるのは無理なんじゃないですか？
超基本的なノーマルの腕立て腹筋スクワットで基礎中の基礎の筋肉付けるのが手っ取り早いです筋肉は1日で付きません、気長に出来るLVのトレーニングから始めましょう
この動画，及び”10種のプランクで体幹を猛烈に鍛える”動画を実践してみて，「肩の筋肉ってこんなに使ってるんだ」と思いました．確かに胸筋が発達してい肩が貧相な方は見かけないなと．やはり体はバランスというものが大切で，満遍なく，バランス良く鍛える必要があり，そうすることでトレーニングの質も大きく変わるのだなあと思いました．「気になる部位だけ鍛える！」のではなく，気になる部位を中心として全身を鍛えるというのが本質的に必要なことなのだなと感じました．私はBOOST ATHLETESとメトロンブログの両方で胸を鍛えて3ヶ月(もっとかもしれない)とほど経ちました．胸筋のトレーニングを始める前に比べたら確かに発達しましたが，他の部位と比べ成長の速度が遅いなとと感じていました．それは，胸に効かせる前に肩に限界が来てしまうことがある(私のフォームが悪いのかもしれませんが)ので，それが原因なのだと気が付きました．現在，肩のトレーニングも追加し，猛烈な筋肉痛に襲われていますが，胸の成長速度について原因がわかった(ような気がする)ので，これからまた頑張ります．長文失礼しました．
膝を付けた腕立てがいつも肩に入ってしまうんですけど、フォームをどのように修正したらいいんでしょう…ベーシックは胸含め全身に効かせられていると思います…
体を前に倒しすぎなのではないでしょうか？？
手を付く位置を少し上の方にしてみては？
僕は手の位置を下半身の方に寄せたほうが胸の下部に効くと思います。手を上部にする場合は肩、胸の上部に効くと思います。あと、胸の筋肉がまだあまり発達してない場合はもっと軽度の胸トレ（机や壁に手をついて行うなど）、もしくは休憩を多めに取る、などして対応したほうがいいと思います。僕は最初からハードな胸トレを無理やりしてたので、1年後筋肉の出来がものすごい左右非対称になり、修正するのに余計に時間かかりました。正しくフォームをつくったときの効いてる筋肉の部位は発達してないということですからね。
膝付いてるの気付かずにやってて無事死亡した
自分も２つめで死亡しました
ほんとだ笑 あざっす笑
まだこの動画愛用してる同志いる？最近ハマってるんだけどround2がキツすぎてもう、まともじゃない！笑 滅茶苦茶！
愛用してます！ラウンド2からきつくなるのとても分かります笑。😌お互いめげずに頑張りましょう🔥😤
初心者からしたらキツすぎるけどバチバチ効く2セット目からフォーム崩れてれる笑（自身が）何でこんなにキレイなフォーム出来るか教えて欲しい
2set目がキツイのは単純に筋力不足だと思います！それだけの負荷に耐えれる筋肉がまだ育ってないからかと！なので回数を少し減らしてみたり、レストをほんの少し伸ばしてみたりしてフォームが崩れず負荷を与える回数を探っていくと良いと思います！
きつい時はひざつけて、足先を地面から離してやると限界まで追い込めますよ！
6:30 6:30 6:30
やってわかった。これはキツい！
腕が上がらないあぁーってさけんであげようとしてとも上がらなき
どうしても腕に効いてしまうんですがどうしたら胸に効かせれますか？
脇を締めるといいと思います
釈迦涅槃像がローマ字なってんのオモロい笑
一番最後の普通の腕立て伏せがキツい！
キツいのはもちろんやねんけどまず2、3回しかできひん
どーやったら筋肉つきます？？
このトレーニングです😜
ご飯ちゃんと食べないと鍛えても筋肉はつかないよ
ペース合わせるのに動画見ながらだと気が散るので、カウントがあると助かる。
手の置く位置がほとんど胸のより下だと胸の下部のトレーニングになりますね！上に置くパターンもあげた方が良いと思います！
上からで草
はじめまして！メトロンさんの動画を拝見して毎日頑張っております！良かったら…逆に筋肉を落とす方法を教えて頂けませんでしょうか？彼女が筋肉質に悩んでます😢太い腕を細くするためには「何もしない方が良いのでしょうか？」
男からすると非常に羨ましい悩みですね😭女性の場合、パワーリフターや砲丸投げ、レスリングや柔道等と言った筋肥大しやすい種目をやっていなければ、減量さえすればある程度細くはなると思います。体脂肪が１０%にもなれば、腕に血管が浮き上がってくるのですが、その時点で腕周りが太ければ筋肉量が多いと捉えていいと思います。まずは、筋肉質な事は非常に魅力的だし得する事が沢山ある(代謝が高く太りづらい等)事を伝えてみて、それでも気になるなら減量について彼女さんと一緒に学ばれる事が良いのかなと思います。
胸が垂れないようにしたいのですが女性でもコレやって大丈夫ですか？
釈迦涅槃像突然のNirvanaに驚いたそんなのあるんやね
膝ついてたの気づかんかった
これまじキツすぎる
6:25 詳しい詳細！？
カッケー❣️
新庄監督みたいになって🚹マーク
自販機の下に硬貨落ちた？
0:00
片腕キツいです
プッシュアップバーで永遠に腕立てするのとRUclipsに上がってる腕立てやるのってどっちの方が胸でかくなりますか？
両方やるとデカくなります。同じ刺激ばかりだと、1ヶ月程度で慣れてしまって筋肉の成長が遅くなります。つまりRUclipsの動画から色んな腕立てを学び、定期的に違う刺激を入れましょう。また、慣れない種目だと追い込むのが難しいので、トレの最後にプッシュアップバーで永遠に腕立てをして追い込むのが効果的です。
@@kankokunori915 勉強になりました！ありがとうございます！
あ、これ続けられそう過去に半年間週4で海外ニキのダンベルトレ5kg15分に比べたら…あれは地獄だった、というか初めての筋トレに海外ニキを参考するのは間違ってた。
いつも自重トレするとき見ながらしてます(*^^*)先日、この腕立て伏せしていると終盤で右肘の付け根？というか、上腕三頭筋の下の方？が痛くなってしまったのですが、すぐ辞めるべきでしょうか？また、しっかり胸に効いてる感じはあります。気づかないうちに正しくない姿勢になってたのでしょうか…？
8回→ウソ64回→正解
コメント失礼します。いつも一緒に筋トレさせてもらってます。素人から知識も身につき身体つきも変わってきました。是非20分シリーズの腕トレ出してください！よろしくお願いします_(._.)_
真ん中つかない、、だらか助けて
これする前にデクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップを各40回やってからこのトレーニングに入るとめちゃくちゃきつくていいトレーニングになる！
8回にだまされたーラウンド1だけで腕が
できないー
いろんな胸の自重トレの動画あるけど
結局メトロンに戻ってくる
いつもありがとうございます
メトロンしか勝たん！
本当それ
6:35
筋肉の付き方めちゃくちゃ綺麗ですね
まさに理想の体型って感じ
余裕だった！
8回だからやりやすいです！
3ヶ月続けました。
めちゃくちゃ胸筋と腕大きくなりました！！！！
尊敬します！
6ヶ月続けました、胸筋と腕共にかなり大きくなりました。
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これ今までの胸筋トレの中で一番効きます
なんだかんだで一番最後のBASICが一番きつい
筋肉が
ないなと感じた💦😢
この筋トレすこしでもやっていきたい❤
このテンション上がる曲が良いですね。低音がもはや筋トレっす
初めて2セットできた！
嬉しい笑
やっぱり回数よりも質なんだろうねえ
久しぶりに実感できるほど効いたので
嬉しいです
すみません。初めて拝見しました。最初の数回の手を付く位置は前では無くて腹部の方でしょうか？
ほんとに体が理想すぎます！
このトレーニング動画最高です♪
awesome!
プッシュアップって一種類しかしらなかったんですが、これだと楽しくできますね！ありがとうございます！！
インターバル少ないのがいいし8回だけなので1回1回マッスルコントロール意識してゆっくりやれるので効いてる感じがすんごい
ビギナー〜中級者はこのワンセットをどれくらいのスパンでやるのが適切ですか？毎日なのでしょうか、それとも2日に1回くらいなのでしょうか。よろしければ教えてください！
00:21
もう1年半ぐらい前からやってきて、
苦手だった腕立てが得意になりました！
三頭筋めっちゃ大きくなりました！
8回っていうのが、きついけれどできる絶妙なところ。
それは人によるよ選手権優勝
なんか踏ん張ろうと思えますよね笑
素敵な部屋で筋トレ、最高ですね♪
ジム解約できそうです
彫刻みたいな筋肉すごい！
一回一回集中してできたので、いつもより達成感がありました😊✨
これめちゃくちゃ効いた！！
インターバル5秒しかないの鬼すぎるw
おかげさまでパンプしまくってます😭
ラウンド１って聞いて、かっちょいいプログラムやなぁってほむほむして動画見てたらまさかのラウンド２もあり、動画の内容が今までの比じゃないくらい濃すぎる！！確かに、過去の動画でやってても筋トレのとこ終わったら解説は1回みりゃ次のメニュ―いってたもんなー
06:28
06:28
10秒前
元々凄かったけど、編集がどんどん神がかってきてる。笑
この動画と同じペースで続けるなら休憩は2分10秒ですね！
仕事で手首痛めちゃって、固くなってるから毎日のばしてます
前は腕立て伏せすこしやってたんだけど、映像のはいろいろやね
おっ！ひさしぶりや！
待ってましたあああ！
これエグい！効く！
プッシュアップをすると下に行って戻れません、、それに加え腕の方が先に使えなくなって長続きしません、、やり方が悪いのでしょうか？それとも自分の実力不足でしょうか、
教えて頂けると有難いです
斜めから撮っていただきたい
このセットいい。
こんなに効くのかってやってみて実感。
4セット目がもうヤバしのアベシ😭
自分用6:34
メトロンさんはナチュラルですか？
今日のメニューはこれに決めた！
今回の音楽好きかも
@@vonneumann6161
筋トレ用の音楽で眠くなるってすごいですね。
わかる、今回の自分も結構好きｗｗ
女性向けの自重トレも、だしてくれるといいなー
毎回楽しみにみてます🤣
膝ついてやるとか回数を半分にすればいいかと
今のご時世ジムとか行きにくいし自重で教えてくれるのまじでいい！
最初から正面アングルの時は膝立てて、でいいんですよね？
膝つけてますから大丈夫だと思います！
@@ebiyui2006 ：僕は三玖推しです‼️
新作待ってました！
今までの胸トレで1番効く自重トレ😫 こんなに筋肉痛次の日来ると思わなかった😭💨👍
胸への負荷と考えた時に膝ついていようがなかろうがあまり関係ないってこと？
むしろ膝ついてる方が負荷かけやすいなんてことあるのか？
当然膝つかない方が効果はありますが、出来る人が少ないからだと思います。
5:55でも強度足りない人は足だけつけてと言ってるので膝無しで出来る人は無しでいいと思う
ほとんど5回目から上がらないっす💧
ヨガマット変わりました？
追い込まれていく快感、、
いつも参考にさしてもらってます！
こう言う動画のおかげでまだジム通わなくてもいいかなって思ってる笑
無料のクオリティじゃないよね
これ、むちゃくちゃ効きます😭
半年ぶりに筋トレ再開します。
続くかなぁ、、、
プッシュアップバーと足クロスでちょうどいい感じ
つよい！！
涅槃像？というやり方を初めて知りました。
そして初日にやった際は胸筋がつりましたw
でも2日目以降は普通にできており、効果も実感できております！
オレ天才かもしれん
再生スピードを0.75にしたら負荷が増える
キッツい（笑）
めちゃくちゃ効いた～ここ２か月やってきて何とかなるとか考えていたけど全然ダメだ・・・。
気を引き締められましたー！もっと頑張ります
釈迦涅槃像って名前の筋トレかっこいい！！！
胸より腕に効いてて、２セット目に行けない……
悔しい…
体幹トレーニングとかでも腕の方がキツくなることあったガリだけど、出来なくても限界まで追い込み続ければ1週間くらいで馴れてくるよ
自重トレはタダなのが良いよね、腹は減るけど。
ほんとに8回だけ！？とか思っちゃうからガリガリなんだなおれ
これ✖️2セットはやったほうがいいですか？
物足りないのであればやってもいいかもしれませんね！
初心者とか初めてなら1セットでいいかもしれません
@@おにぎりまる-w4l 足りてるんですけど、10分しかやってないって考えると少ないのかなと思いまして
これやべーめっちゃきく
腕の力が無さすぎてこのトレーニングすらもきちんとこなせないのですが、どうしたらいいですか、、、。
これよりも軽い胸トレした後腕トレもするとか？
@@けーすけっ まだやっていないですが、おそらく最後までやりきるのは厳しいかと思います、、、。
@@かじおと 胸だけに効かせるつもりが腕にまで効いてしまうのでそこが悩みどころです、。
@@maroveno2846自重で胸だけに効かせるのは無理なんじゃないですか？
超基本的なノーマルの腕立て腹筋スクワットで基礎中の基礎の筋肉付けるのが手っ取り早いです
筋肉は1日で付きません、気長に出来るLVのトレーニングから始めましょう
この動画，及び”10種のプランクで体幹を猛烈に鍛える”動画を実践してみて，「肩の筋肉ってこんなに使ってるんだ」と思いました．
確かに胸筋が発達してい肩が貧相な方は見かけないなと．
やはり体はバランスというものが大切で，満遍なく，バランス良く鍛える必要があり，
そうすることでトレーニングの質も大きく変わるのだなあと思いました．
「気になる部位だけ鍛える！」のではなく，気になる部位を中心として全身を鍛えるというのが本質的に必要なことなのだなと感じました．
私はBOOST ATHLETESとメトロンブログの両方で胸を鍛えて3ヶ月(もっとかもしれない)とほど経ちました．
胸筋のトレーニングを始める前に比べたら確かに発達しましたが，他の部位と比べ成長の速度が遅いなとと感じていました．
それは，胸に効かせる前に肩に限界が来てしまうことがある(私のフォームが悪いのかもしれませんが)ので，それが原因なのだと気が付きました．
現在，肩のトレーニングも追加し，猛烈な筋肉痛に襲われていますが，胸の成長速度について原因がわかった(ような気がする)ので，これからまた頑張ります．
長文失礼しました．
膝を付けた腕立てがいつも肩に入ってしまうんですけど、フォームをどのように修正したらいいんでしょう…
ベーシックは胸含め全身に効かせられていると思います…
体を前に倒しすぎなのではないでしょうか？？
手を付く位置を少し上の方にしてみては？
僕は手の位置を下半身の方に寄せたほうが胸の下部に効くと思います。
手を上部にする場合は肩、胸の上部に効くと思います。
あと、胸の筋肉がまだあまり発達してない場合はもっと軽度の胸トレ（机や壁に手をついて行うなど）、もしくは休憩を多めに取る、などして対応したほうがいいと思います。
僕は最初からハードな胸トレを無理やりしてたので、1年後筋肉の出来がものすごい左右非対称になり、修正するのに余計に時間かかりました。正しくフォームをつくったときの効いてる筋肉の部位は発達してないということですからね。
膝付いてるの気付かずにやってて無事死亡した
自分も２つめで死亡しました
ほんとだ笑 あざっす笑
まだこの動画愛用してる同志いる？
最近ハマってるんだけどround2がキツすぎてもう、まともじゃない！笑 滅茶苦茶！
愛用してます！ラウンド2からきつくなるのとても分かります笑。😌お互いめげずに頑張りましょう🔥😤
初心者からしたらキツすぎるけどバチバチ効く2セット目からフォーム崩れてれる笑（自身が）何でこんなにキレイなフォーム出来るか教えて欲しい
2set目がキツイのは単純に筋力不足だと思います！それだけの負荷に耐えれる筋肉がまだ育ってないからかと！なので回数を少し減らしてみたり、レストをほんの少し伸ばしてみたりしてフォームが崩れず負荷を与える回数を探っていくと良いと思います！
きつい時はひざつけて、足先を地面から離してやると限界まで追い込めますよ！
6:30 6:30 6:30
やってわかった。これはキツい！
腕が上がらない
あぁーってさけんであげようとしてとも上がらなき
どうしても腕に効いてしまうんですがどうしたら胸に効かせれますか？
脇を締めるといいと思います
釈迦涅槃像がローマ字なってんのオモロい笑
一番最後の普通の腕立て伏せがキツい！
キツいのはもちろんやねんけどまず2、3回しかできひん
どーやったら筋肉つきます？？
このトレーニングです😜
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ペース合わせるのに動画見ながらだと気が散るので、カウントがあると助かる。
手の置く位置がほとんど胸のより下だと胸の下部のトレーニングになりますね！上に置くパターンもあげた方が良いと思います！
上からで草
はじめまして！
メトロンさんの動画を拝見して毎日頑張っております！
良かったら…逆に筋肉を落とす方法を教えて頂けませんでしょうか？
彼女が筋肉質に悩んでます😢太い腕を細くするためには「何もしない方が良いのでしょうか？」
男からすると非常に羨ましい悩みですね😭
女性の場合、パワーリフターや砲丸投げ、レスリングや柔道等と言った筋肥大しやすい種目をやっていなければ、減量さえすればある程度細くはなると思います。
体脂肪が１０%にもなれば、腕に血管が浮き上がってくるのですが、その時点で腕周りが太ければ筋肉量が多いと捉えていいと思います。
まずは、筋肉質な事は非常に魅力的だし得する事が沢山ある(代謝が高く太りづらい等)事を伝えてみて、それでも気になるなら減量について彼女さんと一緒に学ばれる事が良いのかなと思います。
胸が垂れないようにしたいのですが女性でもコレやって大丈夫ですか？
釈迦涅槃像
突然のNirvanaに驚いた
そんなのあるんやね
膝ついてたの気づかんかった
これまじキツすぎる
6:25 詳しい詳細！？
カッケー❣️
新庄監督みたいになって🚹マーク
自販機の下に硬貨落ちた？
0:00
片腕キツいです
プッシュアップバーで永遠に腕立てするのとRUclipsに上がってる腕立てやるのってどっちの方が胸でかくなりますか？
両方やるとデカくなります。
同じ刺激ばかりだと、1ヶ月程度で慣れてしまって筋肉の成長が遅くなります。
つまりRUclipsの動画から色んな腕立てを学び、定期的に違う刺激を入れましょう。
また、慣れない種目だと追い込むのが難しいので、トレの最後にプッシュアップバーで永遠に腕立てをして追い込むのが効果的です。
@@kankokunori915 勉強になりました！
ありがとうございます！
あ、これ続けられそう
過去に半年間週4で海外ニキのダンベルトレ5kg15分に比べたら…
あれは地獄だった、というか初めての筋トレに海外ニキを参考するのは間違ってた。
いつも自重トレするとき見ながらしてます(*^^*)
先日、この腕立て伏せしていると終盤で右肘の付け根？というか、上腕三頭筋の下の方？が痛くなってしまったのですが、すぐ辞めるべきでしょうか？
また、しっかり胸に効いてる感じはあります。
気づかないうちに正しくない姿勢になってたのでしょうか…？
8回→ウソ
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いつも一緒に筋トレさせてもらってます。
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是非20分シリーズの腕トレ出してください！よろしくお願いします_(._.)_
真ん中つかない、、だらか助けて
これする前にデクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップを各40回やってからこのトレーニングに入るとめちゃくちゃきつくていいトレーニングになる！
8回にだまされたー
ラウンド1だけで腕が
できないー