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[@boostathletes2881]

2/24（月曜日)より腹筋一週間メニューを始めますので興味のある方は是非チャンネル登録&投稿のお知らせベルマークのチェックも忘れずにお願いします^^
筋トレをしっかり学びたい人は僕が開設したホームページUSFをご覧下さい! ボディメイクを学ぶ筋トレWebSite→ fitnabody.com/

[@せんせぇー毛穴きたなぁーいって言っ]

なんで手を合わせてお辞儀するんですか？

[@boy-gt7li]

イスのやつ全然キツくないんですけど
やり方間違ってますかね？

[@尾形海斗]

これ何セットやればいいですか？

[@金づち]

自分用
3:35

[@さる-c7b]

金づち 助かる

[@cmd5206]

僕用です。
ありがとうございます。

[@Aruharu55]

助かる

[@小林にわとり]

中年のまったく熱心じゃない筋トレ女性です。このチャンネル大好き。情熱を感じるし
、なるべく楽しく愛する何かに愛情を注いで生きていきたい！って思えてくる。
素敵な動画をありがとう！！！

[@ta-gc9lw]

3:41 3:41 3:41スタート5秒前

[@目黒裕太郎]

自分用
開始　3:43
インターバル　2:43

[@ゲンゾー-z4h]

椅子の種目最初なんやこれ柔軟的なストレッチ？と思いながらやってしまってました！　後半の解説見てやったら全然違いました！

[@モナリザ本人]

ついに背中の自重きた！待ってました！

[@ch-wv8re]

すご‼️サーフィンで1番大事なのがパドルなんですが、このトレーニングは間違いなくパドル力上がるトレーニングだ‼️ちょー画期的😳‼️感謝👍

[@便秘気味の主婦]

丁度、家で出来る背中トレを探していた所です。ありがとうございます。
早速使わせていただきます。

[@かいと-t5c]

3:39 自分用　みんなもどうぞ🙇🏻‍♂️

[@どーべるまん-y6x]

グッジョブです♪👍

[@smile-e2525]

自宅トレー二ーのわたしには本当にありがたいチャンネルです🙏💕『女性の方にも喜んでやってもらえます』と言ってくださってるので嬉しくてヤル気が湧きます頑張ってついて行きます💪✨2月24日から始まる腹筋1週間メニュー楽しみすぎです〰️😍

[@あかさやわまかはやわ]

凄いけど効かせるの難しそうだな〜

[@19mikaeru]

いつもみんなで見ております。
背筋1週間メニュー欲しいです
よろしくお願いいたします。

[@そばとろろ-f7r]

やってみて自分の今までの筋トレって言い張ってたものが甘えとわかりました、ありがとうございます、これから頑張ります

[@user-gi4uq1lj3r]

イスのラットプルは効かすのがめっちゃ難しい…

[@反町隆史になる男]

それな伸ばしてる時はあ、伸びてる！って実感あるけど伸び上がる時どうやって力入れていいかわからんw

[@レブロンジェームス-d4h]

背中の自重!?!?
自重で背中がここまで追い込めるなんてほんとに驚きです。
トレーニング動画をみてて思うけどメトロンブログさんほんとに発想力がすごすぎる…

[@スナフキン-o4y]

懸垂って知らない？

[@通形ミリオ-z9h]

木下ゆうかの使ったテンガ 懸垂は腕も使うから、難易度が高いんじゃない？

[@hangisore19]

イスのただのストレッチに
なりましたが
凄い気持ちいいです🎵
ありがとうございます🌠

[@もつ-x4y]

10:26胸に命が宿った瞬間

[@大嶋千晴-v4h]

胸(ピクッ.ピクピク)

[@mr.8560]

これダンベル使った後の締めのトレーニングにやります。楽しみです！

[@佐藤諒-k4q]

最初のタオルを使ったトレーニングの時にタオルの代わりにゴムチューブを使用したら、さらに効いた感じがします！！！

[@lovecurry2559]

参考になります！

[@三流シェフ]

これは最強ですまじ感謝感激なんちゃらです

[@アロンアルファ-w5p]

コロナでジム自粛するので自重シリーズかなり役立ちます！ありがとうございます！

[@gent189]

手首痛めたので普段のトレーニングの代わりにやりました！

[@KK-oj2nd]

タイトル見た瞬間、これ待ってた！って口に出てもた〜嬉しい

[@米俵の七味]

ジムで追い込んだ後の仕上げにぴったり！！！ホントにありがたいです！！
ジム行けない日なんかで背中やりたいなーって日も多いのでバシバシ取り入れていきたいと思います！ありがとうございます！

[@bokko843]

すごい　いままでみた自重トレ　背筋で一番わかりやすいです

[@ミタケロ]

自宅でできる背中筋トレ助かります！
タオルのやつとくに好きです、２セットしましたが背中に疲労感が・・・😅
しっかり筋肉がついている方の解説は、どこの筋肉を使っているのかが凄く分かりやすいですね〜

[@YTLFT]

待望の背中トレ。UP有り難うございます、追い込みます

[@kur0ha172]

いつも画期的な動画を投稿して下さり、ありがとうございます！！
腹筋トレーニングを5週間続けて、背筋が少なくなったと感じて、背中トレめちゃくちゃ嬉しいです！これからも動画投稿応援してます！

[@ルトア-v4l]

普段やってる筋トレメニューと食事を動画にして欲しいです

[@はなう-z5l]

ジム閉まってるから自重トレ始めてみた。助かる

[@kysmo3549]

胸筋メニュー最高でしたよ！

[@mazinrobo]

やっぱ自重トレやらしたらNO.1やなこの人
引き出し幾つあるんやろ
どれも面白い

[@細谷真聖]

自粛中にやるのにすごく最適なトレーニングです‼️
友達とまた会えたときに「お前めっちゃ変わってるやん！？」って言われたいので頑張ります😤

[@suchsuch8612]

毎日頑張って下さい！

[@たかし-l9p]

僕も言われたいからがんばる

[@munho2524]

同じマットを購入してモチベ上がってます！

[@山本聖人-t8n]

最後の椅子のトレーニングが解説聞いても上手く効かすことができません！
もう少し詳しく誰か教えて欲しいです！

[@じゅんせい21]

肩甲骨を寄せるようにやってみたらどうかな？

[@global_gorillaliveinthewor9616]

本当、素晴らしいし✨嬉しいです！！
まさか、器具なしで背中が出来るなんて！！
ありがとうございます😊

[@naoe01]

3:33 トレーニング開始。

[@悠-q6f]

陸自目指して鍛えているのですごく助かります！！

[@反町隆史になる男]

しばらく筋トレやってなくて前やってたメトロンさんの筋トレ久々にやって前の俺こんなのやってたの！？ってなるの好き

[@hm-mo2yq]

継続は力なり！
今日からスタート
頑張ります！

[@おおぜき-u5i]

続いてますか？

[@hm-mo2yq]

トトロとなりのさん。
もちろん！続いていますよ。
ただ、首と腰のヘルニア持ちで、医者に筋トレ禁止と言われてから、様子見ながら継続してます！
自分が納得いくまで頑張ります！

[@nandaomae7912]

この動画見て今日から始めてます！

[@watarukonishi3730]

背中の自重トレ！待ってました！！ありがとうございます！

[@nabasho661]

背中待ってました！
頑張ってやっていこうと思います！！

[@ugreen-vq8im]

背中トレ待ってましたーー！

[@カノエリ]

有り難うございます🎵
水泳にとても良い影響が期待できそうですね。
2セット、朝晩1週間きちんと続けてみたいと思います。

[@かやふやなまやなは]

どう？

[@マジレス-s9x]

こんなにいい動画に低評価ってなんでなん？

[@限界受験生-l7m]

筋トレ一年弱目にかかり、ようやく背中と食トレを始めた

[@たつザップチャンネル]

いつも筋トレ動画を見させていただいています！
僕もこれから筋トレ動画を配信していこうと思っているのですが、動画編集の際、何のソフトを使っていますか？
よろしければ、教えていただきたいです！

[@もりそん-s4v]

これはほんとにありがたい
ダンベルでうまく効かせられなかったからここで基礎をつけます！

[@ふぐふぐ-q7e]

背中の自重待ってました！！
ありがとう！

[@yuukiyamada6826]

もう最高ッッッとしか言えん、、来週も楽しみすぎる

[@tenniki___]

これも新たに始めます！！！
高校2年 172cm 69kg (筋トレスタート時78kg)
いいねよろしくです！！！
10月4日 1回目〇
10月5日 1回目〇

[@ウバニキ]

椅子のやつ難しい😓

[@Purisura]

関係ないんですが、こういう所に1度行きたいw
00:05

[@れんさんた]

いやわかる！

[@kenzablow]

初めまして筋トレ初心者です。
いつも自重トレの参考として楽しく見ております。
こちらの「自宅で最強背中トレ！筋トレ器具は不要!!【５分３０秒】」
にて失礼致します。
一点質問をさせてください。
部屋の大きさ的に、あまり大きい動きができないのですが、
どれか１つでも効き目はありますでしょうか？
やってみなはれ、と言われそうですが・・・
ご多用の中大変恐れ入りますがご教示のほどお願い致します。

[@kaito-fb7yi]

トレーニング開始
3:30

[@KS-wi4sb]

これは良いですね！背筋は趣味のランニングとか山登り...あと、ショアジギングでも重要な筋肉です。早速試します！

[@cham1852]

今日は休む日って決めてたのに…
しかも背中は昨日やったのに…
やるしかない🤘

[@taaasan_hiro3406]

背中トレ見たかったので、とても勉強になりました😃👍

[@ハゲタコ-u7k]

10:42 左胸筋息してて草

[@洩瀨]

たまーに 筋トレしたあと痙攣みたいになって過呼吸みたいになることもあるよ

[@反町隆史になる男]

これ2セットできる人相当すごいな

[@ルトア-v4l]

どうしたらそんな完璧な体が作れるんですか？

[@デヨヨング]

椅子を使ったトレーニングはなにを意識すればいいですか？
背筋に効いている感じがしません
誰か教えてください

[@emit9064]

今週も頑張るぞ💪

[@naoe01]

3:38 ここから開始。

[@メタボオヤジ-x7c]

アパレル頑張って欲しいです！

[@よしだかずき-d4l]

ライトが漫画の吹き出しみたい笑

[@akapan_0709]

まじそれw

[@Hybhjggcrfg]

本当だw

[@反町隆史になる男]

なんかcgみたいw

[@豊原たつや]

これやれば広さだけじゃなくて背景に厚みもでますかね？

[@pizza-kichi]

3:40
自分用に残しておきます。

[@ほほほほほほ-p6i]

これやり続けたら懸垂も沢山出来るようになりますか？

[@筋肉大好き-f1o]

負荷が違う！ 8000円あれば40kgのバーベルになるダンベルは買えるから、それで全身鍛えるべき

[@homas1Q88]

I was wainting for it.

[@そとがきしょう]

これのBGMが知りたい

[@備前長船びぜんおさふね]

待望の背中トレ動画ありがとうございます。
地味に見えますけど、かなり効くメニューで、いい感じです。
ただ、フォームと効かせるところの意識がかなり大切な
トレなので、しっかり効かせるには難易度が少し高い感じもします。
2セット目にアイソメトリックのメニューとかが入るのも
ありかなぁとか思います。

[@ぴぇぴぇ-p6n]

10:44 モチベUP↑↑↑

[@4444Y]

音楽と編集がね
かっこいいんよ

[@筋肉-s3g]

身体の側面あたりに力を入れる
背中で持ち上げるのを意識する

[@反町隆史になる男]

3:30余裕もって始めたい方

[@甲板のあんぱん]

締めにいいですね、これ！

[@〆ぽょ]

これやると頭に血が上ってるのか、めちゃくちゃ頭痛くなるのですがやり方おかしいor自分に合ってない…？

[@あいうえおさしすせそ-z9t]

前鋸筋のトレーニングをまとめてください。

[@マジレス-s9x]

前腕もやって欲しいです

[@チョコ-q5j]

たしかにこういう背中の動画見たかった。

[@root5268]

BOOST ATHLETESのTシャツほしいです

[@TAKA-iz1vf]

自分もめっちゃ欲しいです！

[@mgap22]

背中トレまってました！！！！！

[@まっするまする]

背中がものすごく弱点なのでとても嬉しいですね！

[@a_karen854]

これって有酸素でやった方がいいんですか？
なんか自分がやると無酸素にやってしまいます😂

[@まなっつー]

KAREN L 筋トレは基本無酸素がいいと思います‼︎間違ってるかもしれないですけど…笑(ごめんなさい‼︎)

[@チョコ-o3s]

質問です。お願いします🙇‍♂️ うつ伏せになってやるのをやるとお腹のちょっと上のみぞおち？が痛くなるのですが、やるときにマットを使ってないからですかね？😟

[@むぎちゃ-k9x]

タオル持って引く部分、ベンチプレス用の20キロバーでやったら背中バキバキになりました

[@user-bm3tm2ef7y]

ジム空いてないから助かるよね

[@pakkunbank2354]

3:36
3日に1回これやります！

[@pakkunbank2354]

1 6/13

[@pakkunbank2354]

2 6/16

[@pakkunbank2354]

3 6/19

[@pakkunbank2354]

4 6/22

[@pakkunbank2354]

5 6/25

[@yko990]

三角筋あたりがちぎれるほど痛いんですけど、やりかたミスってますか？？？

[@いあ-p5z6d]

ダンベル 5キロの背中トレ追い込みの動画お願いします。

[@MaSa03-d1t]

三角筋のあたりが結構効いてしまうのですが、やり方マズイでしょうか？？

[@kefu8922]

エルボープッシュアップでどうしても腹筋に力が入ってしまうんですけど対処法はありませんか？

[@kaha3635]

3:43 筋トレ始まる3,4秒前

[@nurinuri_]

ロングスロー出来るようになりたいので高校最後のインターハイに焦点当てて頑張ります。
3:35

[@nurinuri_]

1/5 1日目

[@かやふやなまやなは]

生きてるか？

[@TO-yx3xs]

やっぱり筋トレ動画ジャンルは自重が人気なんやな〜
まだまだジム通うのってハードル高い時代なんかな〜

[@サッカー大好き人間-f7l]

T O お金かかりますからね〜その点自重は無料
プロテインに金かけるなら話は別だけども

[@TO-yx3xs]

@@サッカー大好き人間-f7l 確かに無料で、場所も選びませんからね〜
家だとモチベ上がらない自分からしたら自重で追い込める人はホント尊敬。

[@大納言の極み-v3l]

自重はゲームで縛るような感じで楽しい

[@佐藤浩一-r7s]

ジムで肺炎掛かっているから自宅トレは良いと思うなぁー。

[@ぽん_Gorilla]

今コロナどこで拾うか分からんからなぁ

[@ぬらりひょん-e8i]

よっしーさんの自重トレ毎回参考にしてます!!!ありがとうございます!!!!!
24日からのパーソナルトレ動画めっちゃ嬉しい🥳非常に楽しみです!!!!

[@taku19820731]

４：４７からのポーズ、手を後ろの方に持って行かないと広背筋より肩に効いてしまいがちじゃないですかね？